秋天总是犯困怎么办
春季犯困怎么养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋天总是犯困怎么办”，希望能对您有所帮助，请收藏。
春乏秋困，很多人即使前一天晚上有充足的睡眠，第二天仍旧感觉到浑身没劲，提不起精气神，容易犯困。特别是对于一些学生和上班族来说，坐在教室或者办公室里就想打瞌睡。造成秋天容易犯困的原因主要是身体素质下降，缺乏运动等。那么秋天总是容易犯困的解决办法是什么呢？
1、保持充足睡眠
首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。2、中午小憩一会
秋天在下午的时候是最容易犯困的，所以有时间的话在中午稍微休息一下，哪怕只是短短的十分钟时间，你会发现下午的精神会好很多，即使睡不着闭目养神也是可以的。
3、适当走动
对很多上班族的白领来说是最容易犯困的，因为长时间对着电脑会造成视力的疲倦，大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动，这样会极大的缓解犯困的状况。
4、多喝水
可能有很多人会觉得犯困和喝水没有关系，其实多喝水能促进人体的血液循环，这样有利于促进大脑的血液循环，提高大脑的机能，自然能改善犯困的状况。
5、锻炼身体
平时的时候要多锻炼身体，锻炼身体能提高人体的体质，从而改善人体的精神状态，但运动适量即可，切记过度运动，否则只会适得其反。
6、摸风油精
风油精具有提神的作用，在犯困的时候在太阳穴抹一些风油精会很好的帮助我们改善犯困的状况，但气味可能会影响到其他的同事。
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总是想咳嗽怎么办
进入春季以后，天气逐渐转暖，但是忽冷忽热，许多抵抗力低下的人容易感冒，而咳嗽是感冒最主要的症状之一。长期的咳嗽不仅会影响人们的正常生活，严重者甚至会引发支气管炎、肺炎等症状。那么，咳嗽了该如何对症下药呢?
咳嗽有哪些原因
引起咳嗽症状的原因有很多，主要可以分为以下几个方面：
上呼吸道感染：即感冒，主要是病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体内，而引起的上呼吸道粘膜发炎。感冒时一般都会出现咳嗽的症状。
支气管炎：大多是由上呼吸道感染蔓延而来，发病比较急，一开始为干咳，随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适症状，严重时可能出现因呼吸困难而缺氧，嘴唇变成青紫色。
肺炎：多由上呼吸道感染或支气管炎引起的支气管肺炎，一般会有干咳、气促、口唇发绀、鼻翼扇动等现象。
急性喉炎：当病毒或者细菌通过喉部时，也会引起喉部感染。急性喉炎除了会出现干咳、喉部疼痛之外，最典型的症状就是声音嘶哑，甚至发不出声音来。
其他原因：当激烈运动过后、吸入花粉、动物毛屑等异物、精神情绪紧张的时候，也容易引发咳嗽。
感冒咳嗽怎么办
首先应该分清咳嗽的性质。咳嗽是属于干咳，还是湿咳。干咳就是干性咳嗽，指的是没有痰液或者痰液比较少的;湿咳就是湿性咳嗽，咳嗽的同时伴有大量的痰液。这两者在治疗上会有一些区别。
补充大量的水份。喝水有助于体内新陈代谢，特别是在天气干燥的时候，补充大量的水分有助于滋润呼吸道和肠道，加快将身体内的毒素排出。但是需要注意的是，不能饮用太冷的或者太烫的水，否则会刺激呼吸道、肠道，饮用温水的效果最好。
注意饮食清淡。感冒咳嗽的患者需要注意日常的饮食，应该以清淡、易消化的食物为主，注意补充维生素A以及维生素C，少吃或者不吃油煎炸的食物，这些食物会加重肠胃的负担，容易滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。另外，还可以吃一些养阴生津的食物来帮助清热化痰止咳。
感冒咳嗽吃什么好
(一)清热润肺是关键
咳嗽主要是肺部疾患的主要症候，多见于老人和幼儿，又尤以春季为最多。中医上认为咳嗽是因外感六淫，肺腑内伤，影响于肺所致有声有痰之症。清热润肺是治疗咳嗽的关键。此时应该多吃富含维生素、矿物元素的食物。
百合能够提高机体的体液免疫能力，具有润肺止咳、安心凝神、清热凉血的功效，可以辅助治疗肺燥或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口烦等症状。
梨具有清心润肺、养阴清热、止咳化痰的作用，对肺结核、气管炎、上呼吸道感染等出现的咽干、痒痛、喑哑、咳嗽等具有很好的疗效。
山药富含淀粉酶、游离氨基酸等物质，具有补脾养胃、生津益肺的滋补作用。
白萝卜含有丰富的维生素C以及微量元素锌，经常食用有助于增强机体免疫力，另外还具有很好的润肺清热、化痰止咳的功效。
(二)治疗咳嗽小偏方
萝卜蒸杏仁
材料：白萝卜100克、杏仁9克、石膏30克、冰糖20克、生姜3片
做法：将白萝卜、石膏蒸半个小时，再加入杏仁、生姜片蒸20分钟，加入冰糖即可。
功效：中医认为萝卜性温、味甘、性平，具有健脾消食、清热解毒、降气止咳的功效。
山药甘蔗汁
材料：鲜山药60克、甘蔗汁适量
做法：将山药洗净、捣碎，加入甘蔗汁搅拌均匀，放入锅中炖熟服用
功效：甘蔗汁具有清热、生津、润燥的功效，可以治疗肺燥引起的咳嗽气喘、心烦口渴等症。
(三)咳嗽患者食谱推荐
丝瓜粥
材料：丝瓜、大米、盐各适量
做法：大米小火熬至粘稠后，加入丝瓜块，加盐调味即可。
功效：丝瓜性凉、味甘，含有丰富的维生素，具有清热化痰、止咳平喘的功效，熬制成粥，更利于人体的消化吸收。
苦瓜山药
材料：山药200克、苦瓜200克、盐、食用油、糖各适量
做法：山药、苦瓜切块，同炒，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜性寒、味苦，含有大量的维生素C，具有清热祛火的功效，山药性平、味甘，对生津益肺有很好的辅助疗效，二者同食，能够下火、杀菌。
菊花芦根茶
材料：菊花、芦根适量
做法：将菊花、芦根用水煎或者开水沏服用。
功效：菊花性微寒、味辛、甘、苦，能够散风清热，芦根味性干寒，既能够清肺热，又能够生津止渴，对由风热感冒引起的头疼、咳嗽等具有清热解毒、止咳喘息具有很好的疗效。
咳嗽饮食的注意事项
在治疗咳嗽的时候，要注意分清是风寒咳嗽还是风热咳嗽，然后才能对症下药。风寒咳嗽应该吃一些疏风散寒的食物，如糯米、豆腐等;而风热咳嗽应该吃一些疏风清热的食物，如梨、冬瓜等。
孩子上课总犯困怎么办
当妈了有操不完的心，本以为只要熬过了孩子上学就一切都好了，哪知孩子上学后，操心的事更多了。比如上课总是犯困，不能集中精力听课。上课总犯困不仅学习效率低，且也会给老师留下不好的印象，那么孩子上课总犯困怎么办呢？做家长的如何帮助幼儿纠正这一不良的习惯呢？
但又有俗话说：「人在江湖，身不由己。」都困得要炸了眼皮，作为学生上课还是必须得听啊。
那么问题来了：困到炸却不能睡，肿么破？学习哥送你一些神技能。
其实，有些孩子一上课就想睡觉，原因有两个方面：
01 主观因素
1.昨晚睡眠质量不佳。
2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
02 客观因素
1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。
如何解决上课犯困的毛病，走上学霸之路呢？
1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！
2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！
3.梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！
4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！
5.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了！
亲测有效，可以试试！
最后，再介绍几种解除疲劳的食物：
1.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 香蕉还能让人快乐。
2.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。
5.柠檬，因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
6.洋白菜，可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。（没试过，家长们可以让孩子试试）
7.胡萝卜，可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
8.洋葱，可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
10.无花果，它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。
11.芹菜，可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
头上总是长粉刺怎么办
粉刺也就是青春痘，在我们生活中还是比较常见的，尤其对于青春期的男性朋友和女性朋友们来说，总会面临着头上总是长粉刺，总是反复的情况，使面部皮肤看起来不光滑，那么针对于头上总是长粉刺应该怎么办呢？有什么好的解决方法和小妙招呢？接下来就为朋友们做详细介绍。
1、头上长痘痘，一般是指毛囊炎；当然头上的毛囊炎有一个专门的名字:脂溢性皮炎；与皮肤油脂过多有一定关系；夏天或者秋天比较多见；有时也会波及后颈部以及前胸后背等；
2、这种头上长的红痘痘，与人体的内热是有关系的；尤其是喜欢喝酒的人，最易长这种莫名其妙的小疙瘩，并且很顽固；因此多喝水，少吃热性的食物如羊肉，狗肉、葡萄，对这个是可以预防的；
3、此外，这种头上长的痘痘，也与局部免疫功能紊乱有关，此类人的皮肤多数容易发痒的；属于敏感性体质；若是治疗，一般以吃中药调理为主的；笔者一般建议服百癣夏塔热片，或者甘草酸苷；此两种药一般药店有卖；
4、外用药方面，由于头发的阻碍，一般的药膏对其效果不佳，能够清热解毒，促进伤口收敛恢复的复方黄柏液，对此种类型比较对症；
5、把头发剃光有助于治疗；有些人说把头发剃光不是更明显吗？其实当头发剃光后，表面的细菌等微生物会大大减少，降低感染的机率的，对于治疗更有帮助；
6、如果头上的痘痘反复发作，必须考虑脾胃的问题；笔者的统计表明，凡是头上长痘者，多数有胃病，当然有些人的胃病是没有症状的，但去医院可以检查出来；看舌苔也有相应的改变；
7、头上长痘痘的恢复时间比较慢，根据笔者的经验，一般需要一个月的，严重者时间更久；用药治疗三五天是不能治愈的；所以很多人在用药几天后减轻就停药了，结果没多久复发，然后责怪医生药不好；这种情况与用药时间不足有很大关系；
总是害怕自己得病怎么办
有一些人的心理他们不是特别的积极向上，他们特别害怕自己因为病离开这个美丽的世界，他们会每天给自己心理暗示，如果得病了该怎么办，其实这种心理是非常不健康的，有了这种心理之后，患者会整天变得特别焦虑，即使没病抵抗力也会下降，那么总是害怕自己得病该怎么办呢?
疑病症是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。疑病症的表现主要有：
对自己的身体特别关注。患者常将一般人并不注意的活动，如心跳、肠管蠕动等，或对身体某处的一点不舒适的感觉，如轻微疼痛、酸胀等都有很高的觉察力，井对鼻腔分泌物、粪便带黏液、淋巴结肿大、咳嗽等特别关注，并由此推断自己有病。
疑病性的烦恼。是对自己身体的健康状况，或假想的“严重疾病”而感到烦恼。患者对自己身体的健康状况焦虑不安的严重程度与其实际健康状况不相符。
疑病观念。患者确信自己患了某种实际上并不存在的疾病，其推理并没有违反逻辑的地方，尽管根据并不充分。但他们不能接受医生的解释，不相信医生的诊断。他们总认为自己患了严重疾病，甚至是不治之症，从而整天焦虑不安，情绪忧郁。
疑病症的病因与精神心理因素刺激有关。此病患者应及时接受医生的治疗。本身应注意以下几点：
(1)相信医生的各项检查。
(2)正确认识自己的疾病，不是身体上有病，而是心理上有病。努力放下包袱和心理负担。
(3)要树立正确的人生观。
(4)培养广泛的兴趣和爱好。
大便总是不成型怎么办
大便不成形是很多人都存在着的一种问题，而这种身体问题，多事因为生活方式不当或者是饮食习惯不良所导致的，所以想要缓解大便不成形的情况，需要改变不规律的生活防方式，合理膳食。在饮食方面，可以多吃一些窝头、玉米或者是玉米碎等五谷杂粮。另外，也可以采用刮腹、少吃、多动等来缓解大便不成型的情况。
1、改变现有生活方式，调理饮食
但凡脾虚之人，都伴有湿，而且多为寒湿。很多人不是大便天天都不成形，有个别时候也能成形。那就要对平常的生活留意一下，今天我们大便成形了，回想一下，我们昨天吃的是什么食物，把这个记录下来，以后就能慢慢找到规律了，反复验证哪种食物最适合于你，毕竟，每一个人的体质是不一样的，因此，最好的调理方案，只适应这一个人。
2、吃窝头、玉米、玉米碎
《黄帝内经》认为，五谷为养，即五谷养五脏。五脏为心、肝、脾、肺、肾（这五脏的特点，全都是实心的）。五谷是黍(大黄米)、中麦(小麦)、玉米、稻、豆。它们分别对应的就是人的心肝脾肺肾。换言之，脾对应的就是玉米，玉米养的是脾胃。
3、刮腹
每晚睡觉前，平躺在床上，用刮痧板（或用手）在腹部从头往脚的方向刮，记住，不要求刮出痧，以自己身体能承受为限，刮的次数和时间不限，只要是自己感觉舒服即可。
刮一个月以后，你就会感觉肚子发热，同时肚子也会逐步变软，次日起来大便，你会感觉大便非常的好，好到冲过后马桶水都不会变色。有这样的大便，说明你的消化系统调到了良好的状态，吃的东西能完全消化。
4、少吃
一是从总量上要少吃。脾是人体的保姆，既然家里的保姆忙不过来，你就不要给她那么多的活，让她有时间把手头上的工作做好。
二是，如果你比较胖，那就晚饭就喝一小碗玉米面粥，或喝果汁；或者如果中午吃多了，晚饭就喝汁。这样，会让你的脾胃功能慢慢恢复。除总量少吃外，还要坚决少吃肉类（羊肉除外）、生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜，这些多是寒凉的食物，人体不易消化。
注：不是说你今天少吃，明天大便就变好了，这个需要一个过程。|
5、多动
中医认为，动则生阳。建议不要每天坐着。因为坐出来的病，是很难治的。有机会就要运动一下，可加快周身血液循环，会将体内的湿气去除。
秋天嘴巴干燥怎么办
秋天天气干燥多风，非常容易上火，导致很多人如果保养不当，嘴巴容易起皮、脱屑，而且口里经常感到口干舌燥，即使每天喝很多水也不起作用。其实，秋天如果嘴巴干燥的话，需要内外一起调理才会有明显效果。下面有几个缓解秋天嘴巴干燥的小方法，大家一起来试一试吧。
1、多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。
2、及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。
3、无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。
4、尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。
5、嘴唇干燥起皮的，在家的可以利用酸奶，或者酸奶跟柠檬汁调均匀使用效果会更好。把酸奶与柠檬汁搅拌均匀放入冰箱冰15分钟后，用棉棒均匀涂抹在嘴唇上，用一块大过嘴唇的保鲜膜盖住，15分钟之后拿下，用温水清洗嘴唇，再涂上润唇膏。干燥起皮的嘴唇就会恢复鲜嫩光泽了。
6、嘴唇干燥起皮稍严重者，记得不要用手去撕皮或者用牙齿直接咬破的，不小心会造成嘴唇出血造成新伤口，使嘴唇更受伤也更难好。如果看着起皮多而烦心的一定要撕掉的话，可以先用热毛巾将死皮软化后，再用棉棒清理，最后搽上润唇膏，效果会好很多。
7、嘴唇干燥起皮是因为气候空气干燥主要原因导致，居家的可以在晴天的时候用洒水、蒸发水分或使用加湿器等方法，提高室内的空气湿度，以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境，避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
