怀孕一吃就吐怎么办？
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大多数女性子怀孕前三个月的时候，多多少少都是会出现一些早孕反应的，只是由于每一个人的身体素质是不同的，因此早孕反应的症状也是不同的，有些女性早孕反应是非常严重的，吃什么东西吐什么东西，其实这是正常的生理反应，孕妈妈们可不必太过担心了，平时保持心情愉悦。
怀孕一吃酸的就反胃吐怎么办
早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。有些喝汤或吃油腻食品时会感到恶心，因此吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。
在此期间，不可为了营养需要而勉强吃些不易消化的食物，否则会增加胃的负担。应以午餐为中心，设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。
孕早期吃什么
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
怀孕一吃酸的就反胃吐怎么办呢?有的怀孕后不吃酸的孕妇，对于橘子柚子等这些酸性水果闻都不能闻。这也是孕妇体内的激素水平的原因。如果有这种反应，也不要强迫自己吃。以免呕吐加重。孕妇可以喝点儿缓解孕吐的蜂蜜水，也可以多吃一些甜食来缓解恶心。
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宝宝一吃奶就哭怎么办
奶水是小宝宝唯一的主食来源，但是万一遇到宝宝一吃奶就哭，根本喝不了多少奶，自然就没有营养。遇到这样的问题，新手爸爸妈妈们一定会非常的焦急不知怎么办才好。其实，宝宝一吃奶就哭，原因也是多方面的。本篇，小编就为各位分析分析，看看你家的小宝贝是不是“中招了”。
1、宝宝一吃奶就哭，有可能是奶水的口味他们不喜欢。孩子也是够挑剔的，敏感的味蕾能准确告诉他们，这个东西好吃不好吃，我喜欢不喜欢。所以，不要轻易给孩子更换奶粉的牌子。只要孩子接受了一个牌子的奶粉，就尽量在食用同一阶段奶粉的时候，不要更换。
2、宝宝一吃奶就哭，家长们要有意识的去检查一下喂奶的奶瓶和奶嘴是否贴合孩子的口腔。毕竟，奶嘴选择不好，孩子吸进去大量的空气，导致胃胀气等肠胃不适，也是孩子一吃奶就哭闹的元凶之一。
3、一吃奶就哭，也有可能是因为某种奶粉中的乳糖成分，导致了孩子的乳糖不耐受，从而造成孩子胃胀胃痛等不适。消化不良，直接影响了孩子的正常进食状态，也就是导致一吃奶就哭的原因。
4、不少孩子正在长乳牙期间，因为口腔问题而导致牙龈或者牙床红肿疼痛，孩子一喝奶就痛，自然就拒绝喝奶了。所以，如果是正常的长乳牙，那么家长们耐心的陪伴孩子度过这一时期就好。如果是因为口腔红肿并长期不见好，或者由于病因引起的口腔问题，为了孩子的健康，也为了孩子能好好喝奶，最好的方法就是及时去医院，寻求医生的帮助。
5、还有一点也是我们时常会忽略的，那就是：我们以为宝宝饿了，但是其实宝宝还不饿。所以，我们错误的给孩子过多增加了进食的次数。喝不下还喝，自然是不开心啦!所以，少量多次原则，同样适用于宝宝一吃奶就哭的情况。
一吃就胖的人怎么减肥
对于有些人来说，减肥真的是一件很困难的事情。因为对于易胖体质的朋友来说，只要吃些东西，体重就会增加，尤其是在辛苦瘦下来几斤之后，只要吃了一些东西，那么体重就会回来。面对这些痛苦，其实对于易胖体质的朋友来说，需要掌握不同的减肥方法。那么，一吃就胖的人怎么减肥呢？
多吃几口就长胖，这到底怎么回事儿？
我们先来说说减肥期间体重的三个阶段，你就明白了。减肥的人的体重一般都是这么变化的：
一开始，自己的饮食不加节制，大多数人这时候吃的东西都是重油重盐的，而且零食什么的不从来不少。这时候的体重是呈现上涨的趋势的。你发现自己的体重在上涨，可能是饮食不健康，仔细的想一下你的饮食真的健康吗？泡面、饼干等零食，你有拒绝吗，吃饭的时候你有不吃油腻吗？如果没有的话，即便每次吃的不多，热量其实也没有减少，还是会长胖的。
当你开始关注饮食健康之后，学着开始规划饮食，决绝那些红烧、糖醋、油焖菜品，决绝吃零食喝可乐，开始吃一些水煮、清蒸、凉拌的食物之后，你会发现自己的体重开始下降了。
有些人会将90斤的体重维持好几年，主要就是生活习惯坚持的好，会很注意自己的饮食和运动。基本上会坚持吃饭刚刚饱，运动刚刚好的状态。那些在几年之内体重大涨的人，一般都是长期的进食不规律和饮食无节制的。
体重的变化一般都是这样子的。如果你是一吃就胖，基本没别的原因，就是吃多了，控制饮食是最基本的方法。但是有的人说吃不饱怎么减肥啊，控制饮食真的太难了。确实是，让人吃不饱这种减肥方法基本上都是不符合自然规律的，人饿了本能就是想吃东西。人减肥真心不容易，就是和自己的动物性在作斗争。
如果，饮食上面做不到，那么就从运动开始吧！
每天坚持运动，每周的有氧运动一般要坚持3个小时是比较科学的减肥方式。但是有的人也说了，就是没时间啊！没关系，我们也有办法，就是每天10分钟的高强度无氧运动。每天10分钟的高强度无氧运动的效果=40分钟的慢跑效果。
运动的具体项目可以是动感单车也可以是加速跑，也可以是跳绳、仰卧起坐等。比如，可以这么练习，2分钟快速跑，3分钟动感单车，3分钟跳绳，2分钟仰卧起坐。
高强度的运动适合身体素质高的人，因为运动的时候心率会上升很快。如果你体质比较弱，那么就还是尝试一些常规的有氧运动
一吃东西就拉肚子是怎么回事 拉肚子怎么办
生活当中拉肚子是常有的事，很多人都有这样的经历。有些人一吃东西就容易拉肚子，不明白是什么原因。那么，一吃东西就拉肚子是怎么回事呢?拉肚子怎么办?拉肚子吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
一吃东西就拉肚子是怎么回事
一般来说，一吃东西就拉肚子可能是脾胃不好，消化不良导致的，这和生活饮食不规律的情况是有很大关系的。
拉肚子怎么办
多喝水
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡。
胡萝卜汁、苹果汁等可以补充水分，还可以补充维生素，是很好的食物，可以防止因腹泻而脱水和虚脱。
服药
除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。
所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。
饮食清淡
腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
拉肚子吃什么食物好
大蒜
大蒜可以很好的预防拉肚子，它有很好的杀菌作用，可以杀死有害细菌，可以防止细菌性腹泻，可以在三餐时吃些大蒜。
喝水
许多人认为拉肚子了要少喝水，其实不然，因为拉肚子把身体许多水份排出体外，导致人体缺少，此时应该多喝水，补充体内流失的水分，保证身体机能正常运行。
心肌炎是一种很常见的心血管疾病，一般都是发于青年人身上。那么患上心肌炎有什么症状呢?患上心肌炎怎么办呢?是什么原因引起的心肌炎？心肌炎有后遗症吗？让我们一起来了解一下吧。
心肌炎的症状
1、心率改变
我们的体温和心率增速不相称，或心率异常缓慢，均为心肌炎的可疑征象。
2、心脏扩大
心脏不扩大，都是暂时的，不久就会恢复。
3、胸痛
大多数病人疼痛剧烈甚至难以忍受，有濒死感，持续时间有时不是很长但有的时候疼痛 甚至好几天。患者服用药物也不能缓解疼痛，疼痛很难让人们承受，疼痛的感觉在患者身上表现的都有所不同。
4、杂音
心尖区可能有收缩期吹风样杂音或舒张期杂音，前者为发热、贫血、心腔扩大所致，后者因左室扩大造成的相对性二尖瓣狭窄。杂音响度都不超过三级。心肌炎好转后即消失。
5、发热、咳嗽
病发初期会有热、咳嗽、、腹泻、等症状。
6、恶心
恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现。表现上腹部特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等发走神经兴奋症状。部分患者可有头晕，恶心，食欲不振，在重症患者出现心衰时，可有心悸，气短，端坐呼吸，水肿等症状。
心肌炎的病因
1、过度运动、运动可致病毒在心肌内繁殖复制加剧，加重心肌炎症和坏死。
2、细菌感染，细菌和病毒混合感染时，可能起协同致病作用。
3、免疫功能的不正常，患者的体液免疫与细胞免疫应答被激活，提示DCM发病中免疫损伤起重要作用。
4、遗传因素，DCM患者呈家族性，且家族性DCM成员中年轻患者可能为病变基因携带者而无临床症状。大多数家族的遗传模式为常染色显性遗传，另外一些为常染色隐性遗传，X-连锁遗传或线粒体遗传。
5、细胞凋亡，细胞凋亡是基因调空下的细胞主动性死亡。细胞凋亡与坏死是细胞的两种完全不同的死亡形式，在人类心脏中可同时发生。细胞凋亡细胞增殖共同保持细胞群的自身稳定。
6、妊娠，妊娠可以增强病毒在心肌内的繁殖，所谓围产期心肌病可能是病毒感染所
致。
7、其他，营养不良，高热寒冷，缺氧、过度饮酒等，均可诱发病毒性心肌炎。
加盐的白粥
拉肚子的人建议喝加盐的白粥，最好不要放肉，特别是肠胃炎症导致的拉肚子，饮食宜清淡为主，喝点加盐的白粥，既补充了体力，同时也减轻了肠胃负担。
香蕉
正常情况下导致的拉肚子可以适当吃香蕉，而疾病导致的拉肚子，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。
胡萝卜汤
胡萝卜是不错的止泻食物，拉肚子的朋友喝点胡萝卜汤吧，胡萝卜所含营养成分可以助大便成形，对症状有很好的缓解作用。
糙米汤
米汤对于拉肚子来说是非常有益的，它能够有效治疗普通腹泻症状。
吃水果
拉肚子可以吃些水果辅助治疗,但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块,放在水中煮3~5分钟,待温后食用。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重腹泻。
吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物,面食是不错的选择。面条营养丰富,而且比较容易消化吸收,所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是,对于拉肚子的人来说,吃的面条不要过于油腻,过于油腻的话会加重肠胃负担。
总结：通过上文的介绍，相信大家对一吃东西就拉肚子的原因都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了拉肚子的应对措施以及适合吃的食物。这些仅供大家参考。各人的情况不同，若是严重要注意及时看医生。
节食减肥后一吃就胖怎么回事
现在肥胖已经成为了一种社会的常态，肥胖十分影响自身的美观，于是很多的肥胖人士都选择减肥，减肥也分为很多中运动减肥和节食减肥还有药物减肥等等，人们大多数都会选择比较方便的节食减肥，但很多人发现节食减肥非常容易反弹，而且不知道原因。那么，节食减肥后一吃就胖怎么回事。
第一，节食减肥后一吃就胖怎么回事？一大部分减去的是水份的重量，人体中比例最大的物质就是水，而水的含量受体内盐分含量以及糖分含量的影响。节食意味着什么?限制食物的摄入等于限制盐与糖的摄入，所以当你节食后，体内盐分与糖原的储备减少，从而多余的水份会被排出体外，体重就会变轻。糖原是人体能量供给的主要物质，如果体内的糖原储备不足，能量也会供给不足，所以那些节食的人总是会显得无精打采;加上节食会让大脑反应速度变慢，水份的不足同样会影响整个身体的运作......这些不良状态的叠加会让整个人看上去萎靡不振。
第二，当你恢复饮食后，盐分与糖原储备得到补充，这时候水份自然会在体内驻留，把原先流失的水份重量给弥补回来，体重就会增加，让你觉得节食减掉的重量一顿饭就回来了。所以，你节食减掉的重量，并不全是脂肪，或者肌肉，其实很大一部分是水份的重量。这还有另一种体现，就是当你刚开始接触器械健身时，在一段时间内也许你会发现你的体重不减反增，但你应该放心的是，这不是因为你胖了，而是因为肌肉为了适应更大的强度而储备了更多的糖原，所以水份也会增加，体重自然就上去了。
节食减肥后一吃就胖怎么回事？在优胜劣汰的进化过程中，早已经将脂肪视为必不可少的东西，因为脂肪是能量的一种储备方式，那些衣食堪忧的时代，脂肪就是让你维持生命的重要物质，所以在不知不觉的进化中，脂肪在某种情况下会被身体保护起来。当你节食一段时间后，身体会认为你进入了饥荒状态，这时身体会降低你的代谢，减少你的消耗。即使你少吃了很多，身体同样聪明的将你的能量消耗减少了很多，所以，慢慢的，节食后体重掉不下去的状况是必将出现的。体重掉不下去只是个小的影响罢了，节食后，脂肪会趋向于合成状态，因为身体进入了脂肪保护的状态，摄入的热量更多的趋向于合成脂肪，而不是用于补充肌肉所需。所以，当肥胖人群突然节食，长期的减肥的效果往往不尽如人意。所以很多人恢复饮食的很短时间内，体重很快就回来了!然而那些不刻意节食的人，身体不会那么容易进入脂肪保护状态，长期看来，他们的减肥效果往往比节食的人来得更好，且更加健康!
一吃就胖是什么原因
现在，很多的人都认为苗条的女性会更加漂亮一些。虽然这是现代人们的审美，但是如果身体太胖的话，也很容易导致各种疾病的出现。所以我们还是需要适当的控制体重的。但是有些人发现，自己只要吃东西，体重就会增加。其实这种情况是很常见的。那么，一吃就胖是什么原因呢？
易瘦易胖体质的分别
据说，这就是易瘦易胖体质的分别！你是左还是右。
易胖体质的特征
「肥人多痰」，在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特徵。
易胖体质的人通常具有以下症状：
1.身体容易感到沉重与疲倦。
2.皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。
3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4.喜欢吃甜食。
5.总是昏沉想睡。
6.容易晕眩，感到头痛。
饮食调整体质：易胖体质的人，养生原则为健脾燥湿，降浊化痰。
易瘦体质的症状
「瘦人多火」，中医所谓的「火」，是指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛，负责冷却身体的水分不足，血气上扬，就会容易感到燥热，出现口乾舌燥，手足心热等症状。
易瘦体质的人通常具有以下症状，只要符合3点你就属于易瘦体质：
1.容易出汗，睡觉时盗汗特别严重。
2.脾气不好，容易生气焦虑，口乾舌燥。
3.有贫血、眩晕、心悸等症状。
4.难以入眠。
5.排泄物乾燥。
饮食调整体质：易瘦体质的人，养生原则为滋阴清热，养心滋肾，调养气血。
易胖体质/易瘦体质的决定因素
所谓易胖体质、易瘦体质的说法，可用基因、荷尔蒙激素来解释。
1、有些人天生对醣类、脂肪的代谢功能较差，有些人运动消耗功能不良，这些先天性基因作祟的原因，我们能做的是正确了解，再从饮食、运动方面著手调整。
2、荷尔蒙调控食欲。人体的生理机能受荷尔蒙影响甚巨，它同时也是决定胖瘦的关键。基本上来说，与热量消耗比较有关的荷尔蒙，分别是胰岛素、甲状腺素、肾上腺素。
胰岛素可以帮助食物中的糖分顺利被身体细胞利用，也是调控血糖、控制食欲的重要中枢。
人体甲状腺素太高，会大量消耗热量，相对地，如果甲状腺素太低，则有怕冷、水肿、整个人懒洋洋的表现，新陈代谢差，当然容易发胖。
肾上腺素负责人体面对灾难时的反应，为了对抗外界压力，血压会上升、心跳加快等，都会消耗大量热量，而肾上腺素会分泌不良，主要是因为反覆节食造成新陈代谢缓慢，于是肥胖也会慢慢上身。
3、你到底有没有机会成为吃不胖体质，除了基因、荷尔蒙分泌，身体组成也是一个关键。当身体的肌肉比例多，基础代谢率比较好，即使不做任何动作，身体还是在消耗热量，就算不小心多吃一点，也不会马上变胖。
怎样养成吃不胖体质
吃不胖、不易胖的体质，对想瘦、爱美的女生具有极大的吸引力，如何将身体状况在健康的范围下，调整成不易胖状况，专家有方法告诉你。
1、均衡饮食，打好基本底子
均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。
“You are what you eat!”你的饮食习惯、饮食内容，会决定你成为什么体质的人，当然你也可以藉由饮食来改变你的体质。你可以从不同的体质理论上，找出各人体质的优缺点，再进行食疗、药疗的补强，例如中医的虚寒阳燥的体质理论、瑜伽饮食里风火土型的体质分类等，都可做为了解个人体质的方向。
2、锻炼肌肉，自动燃烧热量
锻炼你的肌肉吧!这可是能让身材线条更紧实、体内热量自动燃烧的好方法，一举数得。
加强肌肉量，最简单且快速的方式就是运动，你可以每个礼拜选3天，认真地做上30分钟有氧、肌力训练，或是每天累积30分钟的运动量，快步走、做家事、爬楼梯都是好方法之一。
锻炼肌肉量之外你也要留住肌肉组织，避免快速激进的减肥方式，什么都不吃的节食法，都很容易让蛋白质流失，肌肉组织越减越少。
3、活跃大脑，下达体质改变指令
当你对生活保有旺盛的好奇心，有兴趣去学习、享受生活里的一切，大脑会分泌较多脑内啡，这时身体会呈现比较活跃的状态，心情好，消耗的能量也多，身心状况自然跟著调整改善。
这些食物一吃就容易长皱纹
皱纹的产生有很多原因，其中之一是 饮食 不当。如果你多留心入口 食物 ，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。
皱纹的产生有很多原因，其中之一是 饮食 不当。如果你多留心入口 食物 ，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。点击图片进入>> 以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生： 油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。 炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅，炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内，吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物，新鲜的蔬菜尽量半生吃，吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜;吃烤肉时，要多吃生菜。 什么食物让我们易长皱纹? 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的 食品 、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对 皮肤 有很大的影响。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌……盐吃的太多容易长皱纹。
让烹调方法来应对这些食物—— 肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的 营养 。最重要的一点是，不要使用炸过的油。 一些水果、蔬菜直接接触面部 皮肤 ，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。 将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。
香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。 西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。 丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。 西红柿是 护肤 佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。
南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。 草莓切片贴面效果好。 对付皱纹不是没有招数，除了改变不良的生活习惯，保持开朗的好心情、选择合适的 护理 产品外，合理的 饮食 也能在抗皱大战中助你一臂之力。因此，为了留住青春，你一定要记住下面的 食品 名称：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑。
秋冬必看 一吃就变白的食物
秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效!
胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。
医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。 鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。
人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。 淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。
淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃) 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。
海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳) 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
