敲打脚底的好处和坏处分别是什么？
运动和养生的区别是什么。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《敲打脚底的好处和坏处分别是什么？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
众所周知，人的脚底有很多穴位，所以人们经常会对足底进行按摩，或者通过泡脚等方式刺激穴位，这样能够起到很好的保健养生作用，甚至能够防治多种疾病，除此之外，平时可以敲打脚底，这样做也有很多好处，不过也要警惕过度敲打带来的危害。
敲打脚底的好处和坏处：
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。瘦腿第三招：抬高双腿。
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。瘦腿第四招：做健美操。
无论腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使双腿健美。
脚底部存在各个脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。一般敲打到感觉足底微微发热就可以了，做好坚持每天都敲一敲。
脚心是有一定的穴位的。而且按照中医来说是多个器官有集合在脚底在敲打的过程中对于各个器官都是有一定的帮助的。所以是可以多敲打敲打、踩踩鹅卵石。
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腹式呼吸的好处和坏处分别有哪些？
腹式呼吸是非常流行的一种呼吸方式，比如那些经常唱歌的人，就一定要学会这种呼吸方式，腹式呼吸有很多注意事项，比如呼吸的要很深，而且速度也很缓慢，尤其要学会用鼻子吸气，然后用嘴呼气，下面介绍腹式呼吸的诸多优点和缺点。
腹式呼吸的好处和坏处：
腹式呼吸的好处：
腹式呼吸的好处1：提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，提高肺活量，还有心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。
腹式呼吸的好处2：减少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。
腹式呼吸的好处3：促进肠胃蠕动
由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。
腹式呼吸的好处4：利于经气流通
腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即的肚脐，所以加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。
腹式呼吸的好处5：减肥瘦身
腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让上半身线条更加优美。
腹式呼吸的坏处：
一、产生依赖性
一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于正常地进行呼吸。所以说大家要平缓自己的内心要平稳地采用这种呼吸的方法，在采用这种方法之前要了解到它的坏处都有什么。
二、不利于气血平稳
很多人在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。
三、不利于肺部器官的恢复
其实腹式呼吸有的时候对于的肺部来讲并不是非常好的，会严重的影响到的肺部健康状态，对于的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。
眼部艾灸的好处和坏处是什么?
眼部是我们人体比较重要的部位，而现代很多人长期工作或者是看电脑手机就会容易对眼睛产生一定的伤害，也会容易损伤眼角膜等，对眼睛非常不好，而艾灸是一种常见的治疗身体疾病的方式，而用艾灸眼部可以起到明目的作用，同时还可以预防一些眼部疾病，而艾灸是属于中医疗法，对眼部是没有坏处的。
眼部艾灸的好处和坏处
艾灸对身体是没有坏处和副作用的，可以放心使用。
眼部艾灸的好处
1、眼部艾灸的好处有起到养血明目的功效
利用眼部艾灸,就可以更好的帮助我们疏通眼部的经脉气血,保护眼睛和视力,可以起到养血明目的功效。
2、眼部艾灸的好处有恢复视力
用眼过度眼睛干涩,不妨采用艾灸养生疗法。取穴睛明、鱼腰、四白、承泣、太阳、攒竹、风池、大椎。在眼部温灸器内放置专用艾条并点燃,在眼周的穴位来回艾灸,自己感觉微热或周围皮肤潮红即可。这样可以有效恢复视力的哦。
3、眼部艾灸的好处有能防治多种眼疾
艾灸其实是比较传统的一种中医和治疗方法,因为这种方法可以有效的解决和避免一些副作用问题的发生,所以一般在现在生活当中,艾灸的运用是比较广泛的,而眼部艾灸也是很多人会利用的一种保健眼睛的方法。这样不仅可以恢复视力还可以防治多种眼疾。
眼部艾灸的好处
艾灸的功效有哪些
1、改善体质
无极保养灸对慢性泄泻、皮肤病、哮喘等疾病,可以通过改善体质而达到治疗目的。临床上这类患者坚持做无极保养灸,可以改善症状,治愈的例子也有很多。例如,对于慢性支气管哮喘患者,可以在无极保养灸的基础上加灸肩井、灵台、心俞、膈俞、肾俞穴;对于皮癣患者,在无极保养灸的基础上加灸肩井、肩髃、肝俞、肾俞、大肠俞、大巨、隐白、血海、筑宾穴,效果更佳。如果是做无极保养灸的话不但可以治疗中老年人害怕的高血压,还可以在一定程度上预防中风。而对于那些糖尿病患者,则可以在无极保养灸的基础上,加灸左肝俞、右脾俞、地机穴,效果很好。
2、改善排便习惯
通过动物实验,不断有学者发表关于“灸对肠管运动有影响”的研究结果。虽然尚未清楚其原理,但至少能说明施灸可以改善排便习惯。持续做无极保养灸,经常能见到便秘或泄泻改善的例子。对于泄泻患者,治疗时用无极保养灸加梁丘、左梁门、水分穴;对于便秘患者,在无极保养灸的基础上,加灸肓俞、大肠俞、肾俞穴,效果很好。
3、对消化系统的影响
艾灸的作用在消化系统方面主要是通过改变胃肠活动、消化酶来实现的。在实验中,曾试着对犬的足三里施灸,发现犬的胃肠活动出现兴奋性以及抑制性的改变。因此,艾灸对我们人体的各个分泌腺都具有一定的调整作用。比如对于那些胃液分泌过多者来说,针灸可以抑制他们的胃液分泌。而对于那些胃液少者来说,灸之可促使他们的胃液分泌。另外,艾灸对于胆汁、唾液也具有很不错的调节作用。
后背撞墙的好处和坏处是什么？
相信很多人都知道用后背撞墙这种方法，这是一种非常简单和廉价的保健养生方式，比如这样做可以改善人的内分泌，能够增强消化功能，尤其能够增强人的免疫力，甚至对治疗失眠也有一定的作用，下面为大家详细介绍这种做法的好处以及可能存在的危害。
后背撞墙的好处和坏处：
背部撞墙可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。
背部撞墙益处多多。
撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。
撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。
撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。
这在传统功法叫【靠山背】，功夫深的可以让平房的山墙隆隆做响，因此得名。确实有强身健体的功效。
具体做法：站立位，，身体与墙距离为20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，这样不断循环往复。每次撞击背部先由肩胛部位开始，然后至背腰部，最后到腰尻部，撞击时动作有力，但不宜过猛，要协调均匀，每次撞击背部的次数以不疲劳为宜。撞击背部各部位，从而达到背部各个穴位按摩的目的，撞击背部也可以反射性调节内脏活动，改善皮肤营养，促进血液循环，达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康。这样不伤害身体。
打通全身血脉、强身还防病
撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！
而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞等，这意味所有内脏的病皆可治疗。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。
敲打腿部有什么好处
我们的身体布满了穴位，而通过对穴位的敲打可以起到健身强体的作用，那么敲打腿部有什么好处呢？不同的穴位代表着不同的内脏与功能，敲打大腿外侧可以让赘肉减少，达到瘦腿的作用。另外，敲打还可以让内脏更加的健康，腿部主管的是胆脏，常敲打可以促进胆汁分泌，以达到提高身体免疫力的作用。
敲大腿外侧能瘦腿吗
敲大腿外侧是一种很有效的瘦腿方式，但是需要长期的坚持才能看出效果。不过敲大腿外侧是一种很方便的手法，随时随地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外侧是可以达到一个很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外侧的同时可以适当腿部位的脂肪得到振动，每次大约五分钟左右，持续的时间不要太长，可能会给自身带来一定的疼痛感，可以帮助自身达到一个很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去坚持一三天两天减肥效果是不明显的，减肥一定要有恒心和毅力。
经过实践证实，用拍打法瘦腿的确很有疗效，特与大家分享。只要一有空，坐着的时候，用空心拳拍打大腿内侧，外侧，使大腿的脂肪都得到振动，每次大约五分钟左右，不要持续的时候太长，会伤皮肤，隔一段时间就可以重复。一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后，一定要将腿抬起与身体长垂直，从小腿开始往大腿拍打，这样不仅可以放松肌肉，而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张，也很有好处。
敲大腿外侧有什么好处
促进胆汁分泌
胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。
活气血、增强免疫力
敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。能够让身体血液循环加速，代谢加快，免疫力增强，缓解身体疲劳，不易被疾病入侵。
减肥瘦腿
敲胆经可以减肥瘦腿。一般敲胆经是敲位于大腿外侧的胆经，经常敲可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，使腿部脂肪代谢加速，达到减肥瘦腿的目的。
调理脏腑气机
敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。
增强抵抗力
足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气，正气前，就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。
按摩瘦腿方法大全
1、用双手由膝盖到小腿的方向，进行直线式的按摩，两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢。
2、用双手把小腿粗的地方往反方向扭转五次，然后从小腿外边向里边轻柔按摩，如此动作重复10次。
3、用拇指和食指从膝盖开始按压，两指一直紧压大腿，向大腿方向轻轻进行画圆按摩一边慢慢地移动，直至大腿根部，两腿各反复6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。对结实小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上骑自行车，即是平躺在床上，抬起双脚，模仿骑自行车那样在半空中来回摆动，每做3分钟，有利于促进血液循环，不仅起到燃烧脂肪的作用，还有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上时，抬起你的双腿相互摩擦，也可以用双手加以摩擦，偶尔用手指在小腿皮下脂肪较厚的地方摩擦，这样效果更佳，按摩约5分钟，感觉累了就睡觉。
7、先将左脚伸直放在床上，再到右膝盖弯曲轻轻抬起，然后将小腿用力伸直，脚后跟用劲向前翘起，这动作停留10秒钟再放下，重复10次后换边再做，这可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中间开始按压画圈，先轻后重再回到轻的按摩节奏，重的力道是要你感觉都疼痛才可以，反复做10次后换边做。
敲打臀部有什么好处
在我们的生活中有很多人经常会轻轻拍打自己的臀部，因为臀部是特别容易堆积脂肪和雌性激素的，当人们上了年纪之后，臀部就容易出现下垂的情况，而如果经常拍打这种情况就会慢慢的发生，经常拍打臀部，能够促进臀部的血液循环，还能够强健臀部肌肉，那么敲打臀部都有什么好处呢?
拍打屁股竟然能养生
臀部是雌激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗、更年期提前。40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛。
拍打臀部调理方法
每天坚持拍打屁股至少5-10分钟，坚持一个月以上就会看到效果，也可以就近找拍友相互打屁屁，那样效果更好。拍打过程中有可能出痧，不用怕。
拍打方法
1、实掌拍打刺激大，疗效更明显。
2、为了减轻痛感，有时也可用空掌。但空掌并不是把手指弯曲手掌鼓起来形成一个大空心，而是把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。
3、如需要加强某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指关节为主，因此处肉少，骨关节突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4、有些部位可用拳头拍打，如臀部肥厚之处。
5、大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全用上。
6、对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石头等其它天然材料做的拍打工具。
拍打力度
拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍就是轻拍;武拍就是重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对这个人是武拍，对其他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病情、部位、环境等各种因素决定。
武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。
