宝宝睡觉出气粗怎么回事
脉道养生是怎么回事。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《宝宝睡觉出气粗怎么回事》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
大家都知道，如果我们进行了剧烈的运动，那么就会出现呼吸加重的情况。但是这种都是正常的生理反应。反而是孩子在睡觉的时候，无缘无故的出现出气粗的情况，才叫人担心。那么，家长知道宝宝睡觉出气粗怎么回事吗？其实这种情况的出现，很可能是宝宝生病所引起的身体反应。
最近发现我们家的小孩子在睡觉的时候，呼吸声特别的重，有时还会伴有一种鼻子有点鼻塞的感觉，不是很常见，只是偶尔就会出现一下，听别的妈妈说他们家的小孩子有时候也会有这种情况出现，但是不是很确定这种情况对小孩子是好还是不好，所以在这里想问一下，有没有出现过同样状况的其他一些家长？这都是一些什么样的情况引起的？要怎么预防？
步骤/方法：
1 小孩子在睡觉的时候出现呼吸比较粗重的原因无非有三个，第一个就是小孩子可能感冒了，要密切观察小孩子在睡觉的时候，睡得是不是不够踏实？有没有一些发烧，咳嗽的症状出现。
2 第二个可能宝宝有炎症的出现，而其中导致鼻子呼吸粗重的最主要的一种就是过敏性鼻炎，不要认为只有大人才有过敏性鼻炎的出现，其实小孩子也是可以发生的，如果发现小孩子鼻炎的状况的话要及早治疗。Ys630.com
3 排除了以上两种情况，孩子在睡眠的时候还出现呼吸粗重的情况，这样的话有可能是因为宝宝在白天玩得太累了，晚上睡觉睡得太沉，就会出现呼吸比较沉重的情况，这是一种正常表现，不用过于担心。
注意事项：
对于发生在小宝宝身体上的任何细微的表现，宝妈们都不要粗心忽略了，往往就是因为这些细小的表现，没有及时发现治疗从而引发其他疾病。
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晚上睡觉出汗怎么回事
睡眠对于我们人体来说是不可或缺的一部分，尤其是好的睡眠可以让我们整个身体、大脑都得到良好的休息。而且一个好的睡眠还是治疗各种小疾病的良方，比如:由于晚上睡觉出汗导致的失眠、汉虚、盗梦等。一个好的睡眠就要从身体开始，晚上睡觉总是出汗肯定无法带给我们一个好觉，那么晚上睡觉出汗是怎么回事?又有哪些治疗的方式呢?
晚上睡觉出汗怎么回事
1、肾虚引起的。通常由于人体肾虚、肾经不足，比如:身体的手心、脚心、胸口出现闷热烦躁等都是晚上睡觉出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情况发生，就会觉得出汗的地方黏糊糊的，从而让身体进入一种很烦闷、燥热的状态，影响到了睡眠的质量。
2、身体的新陈代谢功能问题。身体新陈代谢的功能如果遭到了破坏，就会增加肠胃的消化功能，导致热量增加的同时还不容易散热，因此在晚上睡觉的时候容易出现大汗淋漓的症状。除了引起睡眠不佳之外，还会让胃部的分泌变得不正常。
3、血钙偏低引起的。身体由于缺钙就会引起交感神经的兴奋，交感神经的兴奋又会促使汗腺的大量分泌，从而引发晚上睡觉出汗、四肢乏力、脸色苍白、食欲不振、多梦、免疫力下降等病症。钙的食量摄入是保证人体正常运行的重要微量元素之一，也是身体不可或缺的。如果是由于缺钙引起的，那么建议直接补钙，这样效果更加。
治疗晚上睡觉出汗的方法
1、适当的对身体进行营养补充。肾虚引起的夜晚睡觉出汗，那么可以在咨询医生适当吃六味地黄丸。也可以通过枸杞泡水，枸杞不仅是女性美容养颜的好帮手，对于肾虚的治疗也可起到一定的帮助作用。
2、降低室内温度。尤其在冬天的时候，很多人都喜欢把空调的温度调的很高，其实这对于阴虚血热喜欢出汗的人来说是非常不利的，应该调节到合适的温度，避免感冒的同时也可以缓解出汗的情况。
3、注意饮食。我们都知道病从口入这句话，无论身体的哪个器官出了问题都和我们的饮食以及作息时间有着密切的关联，因此我们要调好自己的饮食。出汗、阴虚血热就应该避免辛辣和刺激食物的摄入，尤其不要喝酒。主要以清淡蔬菜和水果为佳。
强健的身体才能给我们的生活带来愉悦，所以一旦出现晚上睡觉出汗之后，我们更加应该锻炼身体。无论什么时候，进行适当的身体锻炼，养成规律的作息时间，做到劳逸结合，这样不仅可以提高身体健康的指数还可以让肾虚、出汗等病症远离我们。
夜间睡觉出汗是怎么回事？
天热容易出汗，这是大家认为很自然的现象。可是，为什么有些人晚上特别容易出汗。是不是生病了呢？
睡觉时汗出，醒来自止者称为盗汗，亦称寝汗。现代医学认为盗汗的发病机制主要是由交感神经异常兴奋导致植物神经功能紊乱而引起的，轻微的盗汗可能是因为被子太厚或者房间太热，但是如果是中度或者严重的盗汗并且经常如此，那么可能就是某种疾病的表现了。
1.常见的有在更年期激素水平的变化和潮热会导致出汗，这是女性盗汗的最主要的一个原因。
2.感染：结核会出现潮热盗汗，而心内膜炎等细菌感染及HIV感染也会造成盗汗。
3.内分泌失调、甲亢以及糖尿病的患者出现低血糖时也会出现盗汗。
4.癌症：盗汗是一些种类的癌症的早期症状，比如说淋巴瘤和白血病，但这些都通常伴有原因不明的体重下降和发烧等症状。
5.服药：某些病人服用抗抑郁类药物或者一些糖皮质激素的药物也会引发盗汗。
6.产后：产后盗汗是因为产后气血虚弱或者是在怀孕期间身体有水肿的现象，产后就需要通过小便或者出汗，将多余的水分排出体外。
7.小儿盗汗：小儿盗汗往往是由于缺钙而引起来的。
此外，高血压病、酗酒、胃食管反流，神经受损等有关的疾病也会增加出汗量并且导致盗汗，同时我们又要注意的是术后体虚、精神紧张、心理压力等因素也可能引起盗汗。
中医学认为大部分的盗汗是由于阴虚内热、虚阳上亢、津液不固所致，所以我们在治疗的时候经常以滋阴为主。
婴儿出气粗呼呼响
晚上，当婴儿熟睡了之后，一些爸爸妈妈们发现孩子出现了出气粗的情况。一般遇到这种情况，很可能是孩子肺部出现了问题。建议家长要及时带孩子到医院进行相关的检查。下面我们给大家介绍一下哪些因素会导致婴儿出现出气粗呼呼响的情况，还希望能够让家长警惕起来。
婴儿出气急促呼呼响的期间，应该去医院做个心肺检查，出现呼吸急促的现象，有可能是肺炎导致，也有可能是扁桃体增大导致，所以及时到医院检查治疗，都有利于观察肺部的症状，也可以找出呼吸急促的原因，并且在这个阶段应该保持婴儿的呼吸顺畅，这样可以防止对身体造成影响。
婴儿出现呼吸急促的现象并且有呼呼响的声音，有可能是扁桃体增大导致，也有可能是耳鼻喉科导致，所以在这个阶段应该去医院耳鼻喉科做一个全面的检查，如果是短暂的缺氧导致，日常生活中就应该做好疏通工作，平时要观察婴儿的症状，这样都有利于对症下药，也有利于防止出现其他疾病。
1，出现呼气急促并且呼呼响的阶段，可能会给家长带来较大的困扰，这个期间有可能影响婴儿的正常呼吸，可能会导致脑部缺氧或者是心脑血管缺氧，所以出现呼吸急促的现象都应该及时治疗，也应该适当的给宝宝量体温，观察有没有发烧或者是其他的症状。
2，在这个阶段还应该注意宝宝的睡眠，应该保持一个良好的睡眠，这样都有利于改善呼吸急促现象，有的时候呼吸急也是由于感冒导致的，所以在这个阶段应该检查宝宝的身体，注意观察宝宝的症状，如果是感冒还应该适当的吃感冒药，这样都可以起到治疗的效果。
3，日常生活中也应该照顾好自己的婴儿，在平时也应该注意给婴儿定期做检查，还应该做好预防措施，如果是秋冬季节的，或者是在季节交替的时间，都应该适当的增强体质，应该减少出门，这样有利于减少对身体产生影响，也有利于减少出气急促的现象。
婴儿在平时出现呼吸急促，并且有呼呼响的现象，应该及时到医院检查治疗，因为引发呼吸急促的原因有很多有的时候慢性肺炎，包括扁桃体炎或者是嗓子发炎都可能导致呼吸急促，并且出现呼呼响有可能是打呼噜的现象，所以家长应观察婴儿的症状对症下药，这样可以帮助有效的找到病因，也可以帮助治疗。
冬季小孩睡觉出汗是怎么回事
对于大部分人来说，一般都是在夏季的时候会出现睡觉出汗的问题了，这是比较正常的情况了，但是有些人在冬季的时候睡觉也会出现出汗问题的了，对于小孩子来说也是这样的了，那么这是怎么回事呢，下面就让我们一起看看吧。
孩子的体质正处于生长发育的阶段，因此这个时候出汗比成人多是正常的，如果只是出现出汗症状时候，没有其他症状，说明是属于正常的现象。反之如果孩子不出汗，就应该考虑孩子汗腺排泄的问题了。
如果出汗量过多，而兼有其他症状，应该考虑是否有病。孩子出汗，可以表现为手足汗、心胸汗、半身汗、自汗、盗汗等。
盗汗亦称寝汗，睡时出汗，醒后即止。一般孩子盗汗多因阴虚热扰，心液不能敛藏所致。但是我们所见到的是孩子入睡不久，头、胸、背等处出许多汗，常浸湿枕巾、睡衣等。这是因为孩子刚入睡体温上升，此时爱出汗的孩子盗汗就很明显，这是一种生理现象。
在每年的三四月份或是十一月这样，对于比较爱出汗的孩子会出现盗汗的现象。
他们有一个共同的特点，就是盗汗只是在夜里12点前(就是前半夜)出汗，到后半夜汗会自动地没有了。中医认为孩子阳气旺盛，前半夜阴气尚未到最盛之时，在前半夜就会出汗，到了后半夜阴气渐盛而抑制了孩子体内的阳气外越，所以到了后半夜，孩子的汗自然就收回去了。
因此我们可以发现，对于孩子们来说，出汗是比较正常的了，在冬季睡觉出汗也是比较正常的了，家中朋友们不用过分的担心哦。
通过我们的介绍，大家可以知道了吧，冬季睡觉出汗是和自身的体质以及坏境有关系的了，不过如果出汗的量比较大，那么就要注意了，尤其是伴随着其他症状出现，就很可能是身体出现问题了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事
导读：男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事？睡觉出虚汗是不少人都有的问题，那么男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事，要怎么调理身体才能解决这一问题呢？下面为您一一介绍。
男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事？
在临床上出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，大多是由于睡眠环境空气流通不好造成的，它既可以单独出现，也可能是患上了某种疾病。当男性朋友们出现结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤，还有就是糖尿病、甲状腺机能亢进等患者朋友都会在睡觉的时候出虚汗。
如果是病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。
晚上出虚汗一定要提高警惕，因为这种情况有可能是某种疾病的症状，所以患者一定要去正规医院查明病因，根据病因，对症下药，才能起到根治效果，切不可盲目用药，导致病情加重、延误。
男人晚上睡觉出虚汗怎么办？
1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
2、注意保健，用药物及时改善滋补。
3、平时的时候要注意保持良好的心情，这才是维持健康之根本。
4、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。
5、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。
6、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
7、要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
8、加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，不可劳累过度。
9、注意饮食调理，古人说药补不如食补。自汗者宜吃鸡，鸭，鱼，蛋，山药，扁豆，羊肉，桂圆，狗肉等。盗汗者宜吃鱼，甲鱼，乌龟，蛤士蟆，猪肝，白木耳，菠菜，白菜等。
10、多饮水，保持体内的正常液体量。
11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴，盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。
12、节制房事，气虚肾虚也是造成夜间睡觉盗汗的原因之一。
男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事，以上就是为您介绍的内容，供参考。
喘气粗重是怎么回事
喘气粗重的情况大家都遇到过。尤其是在运动过后，我们的身体需要大量的氧气来维持血液循环所需要的动力。但是有些时候，即使我们没有进行剧烈的运动，也会出现喘气粗重的情况。那么，喘气粗重是怎么回事呢？下面我们来看看哪些原因会导致我们出现喘气粗重的情况。
【呼吸沉重的十个原因和治疗方法】呼吸沉重会给人带来很不舒服的感觉，那么引起呼吸沉重的原因都有哪些呢？
发烧或者天气过热
过热可能导致呼吸沉重，不仅是人身体发热的时候，炎热的天气也会造成呼吸沉重，身体的代谢需求增加，需要更多的氧气，沉重呼吸可以收集更多的氧，也有助于释放热量,可以降低体温。
疾病或感染
感染可以使呼吸变得困难，引发呼吸沉重。在大多数情况下，这样的感染较轻。然而，如果症状严重，并伴有高烧，就应该寻求医疗。一些传染性呼吸沉重的原因包括：鼻窦感染，普通感冒，流感，支气管炎和肺炎等。
心血管健康问题
呼吸问题是心血管健康问题的主要原因之一，呼吸沉重，呼吸短促,特别是当症状持续数天的时候都需要引起重视，那是因为心脏不能泵出足够的氧气，因此会呼吸迅速并沉重。
肺健康问题
肺的健康问题可能导致呼吸沉重。肺部和心脏一起工作，把血液供给肌肉和器官。肺部的问题也会导致沉重的呼吸。如果严重气短，迅速恶化或者是伴随着心率加快等其他症状就要及时就医。一些常见的肺部呼吸困难的原因包括：慢性阻塞性肺疾病(COpD)，肺栓塞血凝块，
肺癌和肺部感染。
呼吸系统障碍
有异物吸入到肺部可能导致呼吸沉重，那么气道出现异物也是可能的，应该及时寻求医疗帮助。呼吸系统障碍还会伴随有以下症状，如，喘息，发烧，头晕，喉咙或胸部灼烧感，感觉好像有东西在刮喉咙或嘴。
脱水
脱水可引起呼吸变化，因为身体正在努力为细胞提供他们需要的能量。当人体水量不够的时候，可能会脱水，而且一些药物也会导致脱水。尤其是在夏天更是非常常见，出现脱水的时候，不要着急，试着喝一杯水，深呼吸，在凉爽的地方休息1到2个小时，如果症状并为减轻，就要及时就医了。
焦虑
焦虑期间可能会有呼吸困难，焦虑会引起不规则的呼吸，而不规则的呼吸可以引发更多的焦虑。焦虑性呼吸问题会觉得呼吸沉重，呼吸急促，好像得不到足够的氧气。焦虑不是一个医疗问题，心理疗法可以有所帮助。
过敏
影响呼吸系统的过敏，如枯草热，可能导致呼吸沉重。过敏，特别是呼吸道过敏，如花粉和灰尘，也可能会导致呼吸沉重。
哮喘
哮喘是支气管炎症造成的，在哮喘发作期间，可能很难呼吸，呼吸沉重，哮喘发作可以包含各种各样的症状，如恐慌和头晕。
锻炼
在运动过程中，肌肉和器官需要更多的氧气，这就需要心脏泵出更多的血，这种情况也会导致心跳加速，呼吸重。不经常锻炼的人，稍微运动一下也会出现呼吸沉重，坚持10几分钟就好了。
长出气是怎么回事
长出气是由于气机运行不畅引起，常见生气，长期卧床等等等，都会引起。长出气会导致病人呼吸困难，感到胸闷，难受，心情不好，引起的原因有很多，可能是因为环境污染没有戴口罩，也可能是自身功能性器官的问题，一旦发生，分轻重，应该引起重视及时在医院就诊。
一般是可以考虑为，供血不足有关系的！建议您注意营养的全面补充，可以做口服，丹参滴丸做对症治疗！如果症状不能缓解，可以去医院做心电图检查。
物神经紊乱,过于紧张,生气可引起胸闷气短,.自我心理调节,注意休息非常非常重要胸闷压气,气短跟心情有很大关系，要保持平和的心态，缓解压力。
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。
它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。
经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤)。2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸。
胸闷长出气打嗝是怎么回事
因为胸闷常常在人体上的症状表现为就是呼吸困难，所以一些人在胸闷的时候会选择加重自己的呼吸来缓解身体上的难受程度。但是一些人在胸闷的时候发现自己不仅要长出气，而且会伴随着也有打嗝的这种现象产生，但是很多人都不知道产生这种现象的原因是什么？接下来就为大家介绍一下吧。
一、胸闷长出气打嗝是怎么回事
1、长出气一般情况下见于胸闷气短，打嗝多是由于胃酸过多，建议到正规医院进行全面检查，针对性治疗，可以口服理气舒心片治疗，注意休息。
2、这应该是胃的问题，属于淤食淤气，肝郁气滞，胃失肃降，浊气阻络。用舒肝理气，顺气和胃的药物治疗就可以，平时少吃多餐，清淡饮食，适量锻炼。
二、哪些情况容易发生打嗝
1、喝饮料太多
如果喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。2、服用阿司匹林等易冒泡的药物
有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。
3、充气饮料
从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。
4、焦虑情绪
当处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加。结果，就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气，引起打嗝。
5、热咖啡或热茶
热咖啡或热茶的蒸汽会随大量空气一起吸入体内，并且为了让热的东西很快冷却，你会吹气，这样也会把大量空气吸入体内。所以要等热咖啡或热茶稍凉再喝。
6、吃饭太快
在快餐店用餐后常会打嗝。匆匆忙忙进食的时候，会吸入很多空气。所以不要一下子就把盘里的食物消灭了，应该小块小块地吃，细嚼慢咽。
7、吃饭说话太多也会引起打嗝
吃饭时最好安静。如果已出现打嗝，可以尽量地憋气，在你觉得下一个嗝来临时，把食物吞下。如此2～3次，然后，深呼吸一下，接着再重复前述动作。
8某些疾病
伴随打嗝，胃里发出咕噜咕噜声，随打嗝有时会发出异味，如果异味是酸味，表明胃酸过强；如果是苦味，表明胆汁剧增；如果是腐烂(臭鸡蛋)味，则和硫化氢有关，食物糊状物长时间阻留在胃里形成硫化氢。此时就要找医生求治了，因为这样的嗝和胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。
宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？
可能有些父母会感到很奇怪，宝宝在睡觉的时候会出现打呼噜的现象，而且声音还不小。这让他们感觉到奇怪，也感到担忧，不知道宝宝为什么会打呼噜。而且由于没有经验，也不知道宝宝打呼噜该怎么办？其实，在宝宝出现打呼噜的时候要先寻找原因，再采取措施。
宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？
一、小下巴症。这是因为下巴过于狭窄，从而导致下颚骨向里面缩，导致压迫到上呼吸道而造成打呼噜。一般小儿下巴症会有比较明显的症状，在新生儿时期就会被检查出来。
二、扁桃体肥大。扁桃体肥大是经常见到的，有些孩子由于抵抗力差经常出现感冒而让扁桃体发炎导致肥大，进而造成打呼噜的情况。
三、结构异常。有些孩子是先天性的鼻咽道结构出现异常，从而使上呼吸道出现狭窄的情况，进而要造成打呼噜。
四、腺体肥大。鼻咽部的腺体肥大也是会出现打呼噜的情况，这种情况是正常的一种，随着孩子的长大腺体会跟着缩小。腺体是一种处于鼻咽腔中的淋巴组织，在孩子3到4岁的时候会快速生长，在孩子青春期的时候就会缩小，而在生长这段时间就很容易出现腺体肥大的情况，从而造成打呼噜。
宝宝打呼噜要怎么办？
一、要注意观察。宝宝如果是持续性发生打呼噜，妈妈就要注意观察孩子，在孩子出现一些体位不正打呼噜而影响到呼吸时，就要及时帮忙改正体位。
二、及时检查。当孩子如果出现睡觉打呼噜，而且声音比较大，就要及时带去医院做检查。排除病理性的，如果不是病理性，妈妈们就可以在孩子睡觉的时候要多加注意就好，有时候打呼噜改变一下体位就会有所缓解。
三、求助医生。如果是出现病理性打呼噜，那家长就要带孩子及时就医，并且在医生的指导下选择药物服用药物，或者是因为腺体或者扁桃体导致的打呼噜，在使用药物没办法改善的情况下，可以让医生进行手术治疗。
睡觉半梦半醒怎么回事
良好的睡眠是一个人好的精神状态呈现的前提，一般伴有失眠多梦的人平日里也会表现的紧张焦虑，长期下去慢慢的精神就会出现异常。所以一定要养成良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉早上按时起床然后散步，呼吸下新鲜的空气，对身体是大有好处的。睡觉前最好是喝一杯牛奶，有助于睡眠。
1梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
2属于中医的“不寐”，一般可由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，病后体虚等造成。可找中医诊治，根据情况辨证治疗，用汤药调理的效果是很好的，且没有副作用。千万不可吃安眠药，容易产生依赖性。
3平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。再者中午午睡时间需短，否则影响晚上入睡。
4睡眠障碍也许是因为心理压力导致的，建议去找一位心理咨询师帮做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松心情，提高睡眠质量，也可以服用纽崔莱的改善睡眠片，也能够有效的提高睡眠质量。
