哺乳期能吃柿子吗 教你如何正确吃柿子
哺乳期女性养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《哺乳期能吃柿子吗 教你如何正确吃柿子》，相信能对大家有所帮助。
柿子是我们非常常见的一种水果，柿子一般会有点涩，如果吃多了的话我们会觉得舌头有点麻，哺乳期的能吃柿子吗?哺乳期不能吃的东西有哪些?那么哺乳期究竟吃什么好?文章中将一一为你解答。
哺乳期能吃柿子吗
柿子含单宁，易与铁质结合起来，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃为好。
空腹吃柿子易患胃柿石症。
柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃。
哺乳期是可以吃柿子的，但是一日最多不能吃超过两个，一个为佳，柿子属性偏凉，忌空腹食用，忌与螃蟹，猪肉同食。
柿子本身是好，但是由于哺乳期妈妈的特殊体质，一样要适量食用，不然会对妈妈造成不适。
柿子里的某种物质遇到酸就会凝集成块，与蛋白质相结合后产生沉淀，大便就会变的干燥。
哺乳期不能吃的东西
1、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品
山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
2、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食
粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
3、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物
乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、乳母不可多吃巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 4，乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
5、乳母不要多吃油炸食物
有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
6、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
7、乳母不要食用过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
8、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
哺乳期吃什么好
产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
1、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3、多补充奶类
妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松，摄入充足的微量营养素才能保证营养的含量。
4、足够的的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5、食物烹调应清淡少油
为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
6、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
7、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
8、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
9、要保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的。
10、适当增加奶类，多喝汤水
妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。
总结：哺乳期饮食上是很有讲究的，哺乳期不能吃的东西有很多，具体的就如文章中的那几大类需要注意。不能吃的尽量不吃、才可以保障妈妈跟宝宝的健康。
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哺乳期能吃菠萝吗 哺乳期如何正确饮食
妈妈们在哺乳期最需要关注的就是饮食方面的问题了，那么是不是每个妈妈都对哺乳期间的问题都能了解呢?哺乳期能吃菠萝吗?哺乳期不能吃的东西有哪些你知道吗?哺乳期能吃什么水果?一起看下文找答案吧。
哺乳期能吃菠萝吗
菠萝是一种很香甜的水果，它含有一种叫蛋白质水解酶的物质，有的人吃菠萝可能会过敏，那么过敏的原因就是蛋白质水解酶了。
甙类是一种有机物，对人的皮肤、口腔黏膜有一定的刺激性，吃了未经处理的生菠萝后，口腔会觉得发痒。
羟色胺是一种含氨的有机物，可以使血管强烈收缩和使血压升高，所以菠萝吃多了的直接反应就是头痛。
如果我们在吃菠萝的时候怕过敏，可以把去皮切开然后放在盐水里泡一段时间，等把菠萝本身含有的菠萝蛋白酶稀释以后食用就不会那么容易过敏了。虽然说哺乳期的妈妈可以食用菠萝，但是建议妈妈们还是不要食用的比较好，如果过敏就不好了。
哺乳期不能吃的东西
1、哺乳期不要多吃凉性水果
夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
2、哺乳期少食温性水果
温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
3、哺乳期不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
4、刺激性食物
洋葱、辣椒、韭菜这一类都属于刺激性的食物，当然，酒也是很刺激的食物。妈妈在使用这些以后就会通过乳汁进入宝宝的身体里，会对宝宝的身体健康造成不良的影响。
5、烟酒、咖啡
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
6、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
7、巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
哺乳期能吃什么水果
1、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
2、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。
7、红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
总结：不管怎么说，妈妈们就是在想吃某种食物，如果它是我们文中哺乳期不能吃的东西里面所提及到的，都希望妈妈们拒绝，毕竟自己与宝宝的健康才是最重要的。
哺乳期能吃萝卜吗 教你哺乳期如何健康饮食
妈妈们在生产之后最关心就问题也许就是哺乳期不能吃的东西有哪些?在恢复阶段那么哺乳期吃什么好?那么哺乳期萝卜可以吃吗?哺乳期的妈妈们别急，小编带你看下文寻找答案，妈妈们要仔细阅读哦。
哺乳期能吃萝卜吗
萝卜可以提高免疫力，一般都可以食用，它还可以帮助吸收消化功能，萝卜是属于偏寒凉的食物，脾虚的人最好不要吃，子宫脱垂的女性忌吃。
哺乳期妈妈可以吃萝卜的，吃萝卜可以预防夜盲。白萝卜有顺气，补虚，利尿，消食的作用，胡萝卜含有丰富的维生素A，人体缺乏维生素A，易患干眼并夜盲证，易引起皮肤干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低。
儿童缺乏维生素A，牙齿和骨骼发育还会受到影响。吃点萝卜是可以帮助宝宝补充维生素A的。
哺乳期不能吃的东西
1、哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐、也不要吃得太咸、乳母食盐过多,会加重肾脏的负担对肾不利也会使血压增设。
2、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
3、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
4、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物
如韭菜,麦芽水,人参等食物。
5、哺乳期不能吃刺激性食物
因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康，但进食少量调味品。如胡椒、酸醋等、还是可以的。
6、哺乳期不能吃油炸食物
因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
7、哺乳期不能吃巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛,排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、产妇多吃巧克力会影响食欲、身体发胖。
哺乳期吃什么好
一、冬菇鸡翅
材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。
做法：
1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净，切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。
3、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。
4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。
此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。
二、芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
三、荔枝粥
主料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
四、豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
功效小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
五、牛肉清圆汤
材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
做法：
1、将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱且成长段。2。烧锅下水，待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。
3、另烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块，红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐、味精、胡椒粉，再煮5分钟即可食用。
总结：为了你跟宝宝的健康，那些哺乳期不能吃的东西，妈妈们一定要拒绝，千万不要嘴馋偷吃哦，如果您坚持食用这些，就会对宝宝的健康带来不必要的伤害哦，哺乳期的妈妈们记得了吗?
哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食
哺乳期妈妈们的饮食问题你们了解多少呢?正处于虚弱状态的妈妈们应该吃什么补身体呢?哺乳期能吃燕麦片吗?这些问题哺乳期的妈妈们是一定要明白的，如果不清楚的跟着小编一起来看文章吧。
哺乳期能吃燕麦片吗
食用麦片并不会对母乳分泌产生回乳现象，而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇，因为大麦芽不仅有回乳功效，还具有催生落胎的作用。
燕麦对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效，是补钙佳品。同时对哺乳期减肥也有一定的作用。
哺乳期的妈妈们能吃燕麦片，但是要格外注意的是要食用纯燕麦片。
哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片，不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。
哺乳期不能吃的东西
1、乳母不能多喝麦乳精
麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
2、乳母不可多吃巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品
山楂可以吃一点，但是一定不能使用过多。
4、乳母不要多吃油炸食物
有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
5、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
6、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食
粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物
乳母吃了刺激性的食物，这会直接影响婴儿健康，因为你在使用刺激性的食物时，会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。
8、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
9、乳母不要食用过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
哺乳期吃什么好
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
1、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
3、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
4、适当增加奶类，多喝汤水
妈妈要增加奶类等含钙丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶500ml，则可从中得到约600mg优质钙。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。
5、足够的的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
6、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
7、食物烹调应清淡少油，同时要保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
8、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
总结：文章阅读结束以后，小编希望新妈妈们把文章内容基本上记住，这个关系到妈妈与宝宝的健康问题，哺乳期不能吃的东西更一定要牢牢记住，任何一种食物都会影响宝宝的身体健康。
哺乳期能吃芒果吗 教你正确食用芒果
天气变的干燥又炎热，妈妈们也开始忍不住要吃给类水果，水果中有大量的维生素，那么妈妈们在吃水果的同时，知道哺乳期能吃芒果吗?哺乳期不能吃的东西有哪些?哺乳期能吃什么水果呢?一起看下文来了解吧。
哺乳期能吃芒果吗
芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。
芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。
但是不建议哺乳期妈妈吃芒果，因为芒果容易造成湿热，容易使妈妈上火，宝宝容易腹泻，发热等情况。所以最好不要吃。芒果易引起过敏，有过敏史的乳母不宜食用。
果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。孕妇能吃芒果吗?虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痕痒。而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。
哺乳期不能吃的东西
1、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
2、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
3、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
4、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
5、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
6、乳母不要食用过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
8、凉性水果
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定。
9、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
10、哺乳期不要多吃凉性水果
夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
11、哺乳期少食温性水果
温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
12、哺乳期不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
哺乳期不能吃的东西暂时就先介绍到这里，下面我们来看哺乳期可以吃的水果。
哺乳期能吃什么水果
1、橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
2、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
3、桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
5、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
6、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
总结：新妈妈们在吃水果的时候一定没有想到原来在哺乳期吃水果竟会有那么多学问，是不是了解了很多呢?把文章里不能吃的水果或美食都统统拿去犒劳爸爸们，等过了哺乳期再吃吧。
哺乳期能吃葡萄吗 教你正确食用葡萄
哺乳期是妈妈们大量摄取营养的时候，因为宝宝奶水的需要、自身的需要，每天都要吃很多东西，有妈妈会问哺乳期能吃葡萄吗?哺乳期食谱有什么呢?哺乳期不能吃的东西有哪些?看下文吧、都有答案哦。
哺乳期能吃葡萄吗
哺乳期的妈妈需要补充的营养成分很多，葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康。
葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。
哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。
葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%25%的葡萄糖，此外还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
哺乳期食谱
一、生鱼煲红枣
原料：生鱼1条(重约350~400克)，红枣5个，姜2片，盐少许。
制作方法：
1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。
2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。
4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。
二、哺乳期食谱：油爆北极虾
原料：北极虾100克。
制法：
1、北极虾清洗、沥干、过油，留底油煸炒葱姜。
2、加入北极虾爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。
营养小秘密
北极虾中含有很多硒，像这样的一道小菜所含的硒，几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时，它还含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪的含量却很低，既有助于妈咪产后身体恢复，吃了又不容易发胖。
三、烩花鲢头
原料：较大的花鲢头2只(重750克)、油菜心50克。
制法：
1、将鱼头切为两半，入清水锅煮开后去浮沫，汤留用;
2、鱼头取出拆下鱼肉，油菜煸熟备用;
3、炒锅烧热加底油，煸葱姜，加入鱼头肉和汤，以文火同煮，至汤呈乳白色后，加入油菜，勾薄芡。
营养小秘密：
花鲢俗称胖头鱼，鱼头味美胜于肉，且花鲢炖汤是一个催乳妙招。不仅如此，花鲢中还含有较多的硒，每百克鱼肉含近20微克。照此估算，这样一道烩鱼头含有的硒，至少在75微克以上，经常煮来吃吃，还用得着担心妈咪和宝宝缺硒吗?
四、西湖银鱼羹
制作方法：
1、将银鱼洗净。
2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
这些哺乳期食谱建议妈妈们试试哦。
哺乳期不能吃的东西
1、哺乳期不能吃刺激性食物
因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康但进食少量调味品，如胡椒,酸醋等,还是可以的。
2、哺乳期不能吃巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛,排尿量增加，使婴儿消化不良,睡眠不稳，产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
3、哺乳期不能吃腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐，也不要吃得太咸.乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利,也会使血压增设。
4、哺乳期不能吸香烟和烟草
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收，研究显示尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此、哺乳妈妈最好能戒烟并避免吸入二手烟。
5、哺乳期不要喝茶叶水
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
6、不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。
凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
7、乳母不能多喝麦乳精
麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
总结：妈妈们在大量摄取营养的同时，一定要知道你将要食用的东西是否对你的身体有害、也是否会影响宝宝的健康，宝宝的抵抗力可是很低的，哺乳期食谱对妈妈们很有帮助，妈妈们试试吧。
哺乳期能吃海鲜吗 哺乳期如何健康饮食
到了夏天就是到了吃海鲜的季节，有妈妈说忌口好长时间了，特别想吃一些海鲜类的食物，那么哺乳期能吃海鲜吗?哺乳期不能吃的东西有哪些?妈妈们在哺乳期吃什么好呢?我们来看看文章的内容吧，妈妈们可以找到答案。
哺乳期能吃海鲜吗
每一种食物或多或少都能给我带来一些营养，海鲜也是有营养的，但属于异物蛋白，哺乳期的母亲可以稍微吃一点，但是不建议多吃。
很多海鲜也都是属于寒性类的食物，吃多了可能会引起拉肚子，所以建议妈妈们尽量不要吃。
哺乳期母亲想通过进补海鲜让宝宝获得更多营养，类似的情况经常遇到，但是宝宝的肠胃脆弱，无法接受妈妈乳汁里的异物蛋白，结果出现过敏或湿疹等症状。
哺乳期的妈妈们可以吃点虾，虾里含有丰富的营养。另外，哺乳期母亲在饮食上必须注意营养的全面均衡，多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物，以保证分泌数量充足、营养丰富的乳汁。
哺乳期不能吃的东西
1、刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
2、吃过量味精
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、药物
对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
5、会抑制乳汁分泌的食物
如韭菜、麦芽水、人参等食物
6、香烟和烟草
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
7、过敏的情况
有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
哺乳期吃什么好
哺乳期的妈妈不能挑食，不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么，不喜欢吃什么就一律拒绝，这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的健康。当然也不是吃的越多越好，有些食物要适量的吃，比如鸡蛋，你吃再多也只吸收两个的营养，超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担，会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
1、足够的的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
2、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
3、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
4、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
5、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
8、食物烹调应清淡少油，同时要保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
9、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。
动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
10、茶叶水
茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水的浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期女性本就需要补益身体，哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象
总结：不管妈妈们现在的嘴巴有多么的馋，都希望妈妈们能够根据文章中的内容来正确饮食，宝宝还太小，所以他们的抵抗力很差。妈妈们为了宝宝与自己的健康，那么哺乳期不能吃的东西尽量拒绝吧。
哺乳期能吃山竹吗 教你正确食用山竹
夏天我们一般都用水果来解渴降暑，很多哺乳期的妈妈也忍不住开始吃各中水果，各位妈妈们你们在食用各类食物的时候都知道哺乳期不能吃的东西有什么嘛?哺乳期吃什么奶水多?哺乳期可以吃山竹吗?如果还没了解，小编带你来学习吧。
哺乳期能吃山竹吗
每一种水果所含的维生素、矿物质、营养都是不一样的，山竹也是如此。山竹的果肉吃在嘴巴里很甜稍微带点酸。山竹性寒凉，因此体质虚寒的人要少吃，另外山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘，这点妈妈不能忽视哦。
山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。
正常体质的妈妈可以吃山竹。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的，妈妈可以通过食用山竹来滋养身体。
但是妈妈要千万注意：山竹中糖分较高，所以血糖过高的妈妈们请勿食用。山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病的妈妈要少吃。
山竹功效虽多，也是有饮食宜忌的，山竹不能喝和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，如果哺乳期妈妈们担心山竹的寒凉对身体有伤，可以煮着吃或是做菜，水果也可以入菜的。
哺乳期吃什么奶水多
1、花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
2、王不留行炖猪蹄
食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
制作方法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
3、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
4、山甲炖母鸡
食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
5、炒黄花猪腰
食材：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。
6、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。
7、苣子粥
食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为世间第一补人之物。三物合用，是很好的催乳药膳。
哺乳期不能吃的东西
1、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食
粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
2、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物
乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、乳母不要多吃油炸食物
有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
4、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5、乳母不要食用过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
6、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
总结：哺乳期该知道的知识妈妈们都牢记了吗?如果有一些妈妈们因为宝宝奶水不够吃的问题还在困扰的话，我们文中有哺乳期吃什么奶水多的小食谱，可以去尝试哦，这样宝宝就不怕吃不饱啦。
哺乳期可以吃虾吗 哺乳期如何吃出健康
夏天吃夜宵的人是非常多的，结束一天的工作大家聚在一起吃吃龙虾、喝喝啤酒，很多哺乳期妈妈们就开始忍不住嘴馋了，那么哺乳期可以吃龙虾吗?哺乳期补钙吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西又有哪些?我们一起来看看吧。
哺乳期可以吃虾吗
正在哺乳期的新妈妈们是可以吃虾的，妈妈们在给宝宝喂奶的时候会流失很多的营养，如果吃一些虾的话可以帮助她们补充营养元素，虾中所含的营养元素有很多，如：烟酸，矿物质优质蛋白，如维生素等。
虾身是比较软的，所以这样的食物咀嚼起来也是有利于妈妈们的牙齿健康的，当然、虾也含有很多钾元素，如果妈妈们在哺乳期吃虾的话，也是好的，因为它可以替妈妈们保持体内的酸碱平衡。
虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。
哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。
严格说起来虾本身所带的营养还是比较多的， 虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于妈妈们的消化功能且帮助血液循环，更助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。所以妈妈们在哺乳期是可以吃虾的。
哺乳期补钙吃什么好
1、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
2、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙 食品 ，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
3、华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
4、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
乳母补钙还可以通过以下4条途径
1、饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
2、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
3、多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
看完上面的内容，妈妈们知道哺乳期补钙吃什么好了么?想要补钙的话记得尝试哦。
哺乳期不能吃的东西
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
总结：妈妈们现在应该知道自己平时的饮食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊时期，妈妈们可千万别大意了。本文最终目的就是想要每一个哺乳期的妈妈们都身体健康，你们健康了，宝宝也就健康了。
中年哺乳期能吃蒜台吗 哺乳期如何健康饮食
哺乳期的妈妈们可能都盲目的以为在哺乳期吃蔬菜那么一定是好的，其实不是的，有一些食物是妈妈们在哺乳期不能吃的，那么妈妈们能吃蒜台吗?哺乳期吃什么奶水多?不能吃的东西又有哪些?跟着小编一起来探索吧。
中年哺乳期能吃蒜台吗
蒜苔外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。
多食用蒜苔，能预防痔疮的发生，降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。
蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。
但是哺乳期的妈妈是不可以吃蒜台的，因为蒜台是属于刺激性的食物，气味也比较大，所以建议妈妈们不要吃蒜台。
哺乳期吃什么奶水多
一、西红柿炖鲅鱼
材料：
主料：鲅鱼500克
调料：香菜8克，大葱5克，姜3克，料酒3克，盐3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克
特色：肉质鲜嫩，汤汁鲜浓。
做法：
1、香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净切块。
2、炒锅注油烧热，下葱花爆锅，加入西红柿煸炒至软，倒入盘中备用。
3、炒锅注油烧热，将鲅鱼片逐一放入，两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅，加入鲜汤急火烧开，再倒入西红柿一起炖，至汤浓鱼熟，去掉葱姜，加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜末，淋香油，出锅，即成。
二、荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
三、乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作：
1、先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。
2、放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂。
3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
四、鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：
1、将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥。
2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。
3、如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
五、啤酒烧鸡
材料：
主料：鸡750克
调料：啤酒500克，酱油20克，姜3克，大葱10克，味精2克，盐5克
做法：
1、鸡宰净剁方块，用于水烫去血水。
2、将烫过的鸡块放在锅内，倒入啤酒、酱油、姜葱，以文火炖至汁剩些微，调味即成。
哺乳期吃什么奶水多?以上就是我们的食谱啦，妈妈们快试试吧。
哺乳期不能吃的东西
1、乳母不能多喝麦乳精
麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
2、乳母不可多吃巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品
山楂可以吃一点，但是一定不能使用过多。
4、乳母不要多吃油炸食物
有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的油撒子，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
5、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
6、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食
粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物
乳母吃了刺激性的食物，这会直接影响婴儿健康，因为你在使用刺激性的食物时，会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。
总结：如果有哺乳期奶水不多的妈妈们，可以参考我们上文哺乳期吃什么奶水多的食谱来调理，一定会帮助到妈妈们的，妈妈们可以试试哦，一定会对你们有帮助的。
哺乳期能吃益生菌吗
宝妈的身体健康也会间接的影响到到宝宝的身体状况，所以处于哺乳期的宝妈在饮食上要特别注意，不能随便吃，吃不好或是吃错就会影响奶水的分泌，从而无法保证宝宝的身体的健康。有些宝妈想提高身体抵抗力，于是就会咨询可以吃哪些东西，其实益生菌就是不错的选择，不仅能改善身体的不适状况，还能提高身体免疫力，是不错的选择。
孕妇吃益生菌有什么好处？
① 降低宝宝出生后湿疹和过敏的概率；
② 宝宝出生通过产道和母乳传递有益菌；
③ 缓解孕妇怀孕期间肠胃不适以及便秘；
④ 提高孕妇免疫力防止孕妇感冒发烧；
⑤ 宝宝出生后免疫力更好；
⑥ 宝宝出生后降低黄疸发生率。
孩子们能吃益生菌吗？
能。自古以来，人类都是通过顺产诞生新的生命，经过母亲的产道，新生儿传承了母亲的有益菌群，然而现代剖腹产的手术改变了这一传承过程。
孩子们的健康成长离不开有益菌的呵护，因此孩子们从满月后开始就可以补充益生菌，尤其是剖腹产儿更有此类的健康需求。对于体弱多病的孩子，也应该经常补充益生菌，以便提高抵抗力。
挑食、厌食的孩子吃益生菌有用吗？
挑食不爱吃饭的孩子普遍偏瘦，一方面消化道的消化功能不佳，另一方面消化道的吸收功能也偏弱，用特定益生菌调养一段时间，可以改善肠道消化和吸收的机能。
哺乳期能吃榴莲吗
榴莲是生活中常见的一种水果，虽然其貌不扬有些异味，但是榴莲其中营养价值非常高，被誉为水果之中的皇后，榴莲其中富含大量的糖分以及淀粉等，哺乳期可以适当的食用一些榴莲，榴莲属于热性水果，要适量食用。
哺乳期能吃榴莲。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。
榴莲性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。如果哺乳期妈妈或宝宝是寒性体质的不妨吃点榴莲进补。但另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量。
在东南亚很多地方，榴莲是哺乳妇女必吃的水果，用来褒汤喝很下奶，而且非常补。但是妈妈需要补，宝宝确不能够太补，吃榴莲更容易上火，所以哺乳期妈妈食用榴莲要适量。另外健康养生专家建议，哺乳期食补要温补，不宜吃太过燥热的东西。哺乳期妈妈可吃点温性的水果：猕猴桃、苹果、红提、木瓜等。
吃榴莲的好处
榴莲可以美容养颜。这是因为含有榴莲中丰富的维生素C,而维生素C具有美白的功能，经常食用榴莲可以帮助女性皮肤起到很好的美容养颜作用
榴莲可以抗病强生。这是因为榴莲含有丰富的蛋白质物质、B族维生素物质、铁元素、钾元素、钙元素等。而这些元素可以帮助身体起到特别好的抗病强生的功效
榴莲可以强化人体的免疫功能。这是因为榴莲中含有大量丰富的B族维生素，而大量丰富的B族维生素，又可以强化人体的免疫功能。
哺乳期能吃丝瓜吗
哺乳期的妈妈由于需要提供给宝宝充足的奶水，以便他们能够有效吸收所需营养，才能更好地健康成长，对于良好发育也起到积极有效的作用。而针对于哺乳期的妈妈来讲也要注意自己日常的饮食，因为有些食物会对乳汁分泌起到一定的影响作用，哺乳期的妈妈要选择有利于乳汁分泌的食材，那么哺乳期能吃丝瓜吗？
哺乳期能吃丝瓜。丝瓜不仅能够有效补充哺乳期妈妈所需营养成分，而且还可以对其发挥相应的作用。其中丝瓜具有清热解毒的效果，能够防止哺乳期妈妈出现上火的症状，从而避免宝宝因摄入乳汁也引起相应的病症，不利于其健康发展。
而且丝瓜具有很好的促进乳汁分泌的作用，能够有效保证宝宝每天所需乳汁的量。从而避免宝宝因奶水不足而出现的营养不良或者苦闷的现象。特别是再跟猪蹄搭配食用，具有双重的营养价值，对于乳汁分泌所起到的作用也是特别显著的。
同时，哺乳期的妈妈实际上正处于一个身体恢复的状态，而丝瓜具有很好的滋补效果，还能够对其健康起到积极的作用，可以作为日常食材在家进行烹饪制作。而且丝瓜还可以促进人体肠胃蠕动，加快人体消化和吸收，防止出现便秘的情况。
因此说，哺乳期能吃丝瓜。丝瓜对于哺乳期的妈妈来讲具有很好的通俗效果，可以把丝瓜炖汤搭配鱼肉或者鸡肉等，既具有丰富的滋补效果，又能够补充人体所需营养，也能有利于宝宝的健康成长。不过也要记住选用清淡的烹饪方式，以免因加入其他食材或者配料会中和掉丝瓜的积极功效。
哺乳期能吃蜂蜜吗？
很多人经常会遇到一些哺乳期的问题，比如说饮食方面应该要注意什么，还有就是能够吃什么东西，哺乳期期间应该要少吃一些糖，饮食方面保持清淡，不可以吃一些香辛大调哺乳期期间在平时是尽量的不要吃蜂蜜的，但是如果便秘了以后可以吃。
哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收，适合哺乳期进食。蜂蜜的药用疗效具有清热解毒、润燥和止痛等。若产后出现便秘 ，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。
蜂蜜，虽然有以上的药用疗效，但蜂蜜在采集花粉及上蜜的过程中也可能受到肉毒杆菌的污染，哺乳期妈妈吃的食物会通过乳汁传给孩子，因此，在哺乳期间建议不要经常食用。
鸡蛋蜂蜜茶
产后妇女要给孩子喂奶还必须不受寒冷侵袭，需要吃一些能催乳又能保温的食物，民间通常做法是给坐月子的妇女喝鸡蛋蜂蜜茶。
材料：绿茶1克、鸡蛋2个、蜂蜜25克。(民间验方)
做法：加水300毫升煮沸后加入绿茶、鸡蛋、蜂蜜，烧至蛋熟。每天早餐后服1次，45 天为一个疗程。
功效：用于产后调养。
蜂蜜水果粥
此粥具有清新润肺，消食养胃的作用，口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品，因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质，可以改善产后食欲不振。
材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克
调料：蜂蜜1小匙
做法：
1、将粳米洗干净熬成粥。
2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。
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