养生之道 天后级明星的养生秘诀
季节养生之道。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的养生之道 天后级明星的养生秘诀，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
关于养生大家应该了解到了很多知识吧，不论从日常生活还是工作都有了全方位的了解，那么今天小编就带你了解一下天后级明星的养生秘诀，看看明星们是如何养生的，对于我们养生有什么启发。
一、陈慧琳
陈慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿着短裙回家，身材完全没有走样，一点也不像是生过小孩还在坐月子的妈妈。所以很多狗仔甚至怀疑她是借腹生子。陈慧琳为了打消大家不必要的疑虑，就将自己的产后养生秘诀公开与大家分享，大家看过她的月子餐后就完全可以了解到她为何生完小孩后身材还能够保持得如此曼妙了。
早餐基本是是没有脂肪摄入的，一杯脱脂牛奶，两只蒸蛋白，一碗麦片。午餐也同时保持低油低盐，白饭一碗是为了保证碳水化合物的均匀摄入，节瓜炒牛肉能提供人体所需的各种氨基酸，豆腐鱼汤则有很好的下奶效果。下午茶是苏打饼2块、低脂乳酪。晚餐一样也是低脂低盐马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭1碗，草莓6粒。草莓含有大量的维生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在当完高龄产妇后却丝毫没有身材变形的趋势。产后养生除了喝鱼汤增加奶水外，每天都吃低脂低盐的鸡胸肉。去皮的鸡胸肉脂肪含量极低，但是营养十分丰富。生完头两天吃粥，第三天就让佣人买樱桃、煮去皮鸡肉及花椰菜牛肉给她吃。医生分析称鸡肉很补，脂肪比猪肉少，牛肉补铁质，樱桃补血糖分又高，产后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的减肥达人，以一套徐老师减肥瘦身操成名的她怎能因为生了三个女儿就放弃自己的身材呢?虽然小S长得娇小玲珑，但是身材线条让她看起来比例很好。她的产后养生都是在营养师严格的搭配下进行的，任何油腻的炖品一概不碰。所以她在产后第一和第二周严格控制水分摄入，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，第二周起，就开始饮用鲈鱼汤有利于恶露的排出，还有麻油猪腰和麻油鸡等台湾传统的月子滋补食品。
四、王菲
天后王菲虽然外表冷艳但是绝对是顾家的好妈妈。她也是十分重视产后调理的，她在生下第一胎时，就是利用坚持喝中药来进行身体调理的，而她所喝的中医配方也让许多人相继效仿。新妈妈现在就赶快记下天后王菲的中医药方吧!决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。这个药剂的功效是能够加速体内恶露的排出，利水清肺明目。
冬季养生 避开五大误区
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、 咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天后级明星的养生方法有所了解了吧，那么想要拥有像天后级明星那样的容貌和身材不妨试试他们的养生秘诀吧，小编希望本文的知识能够帮助你脱胎换骨。
扩展阅读
明星健康养生之道
演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去，李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰，李雪健、傅彪等演员带病坚持工作的时候，明星的养生保健立时成为了人们的关注热点。在劳累繁重的演艺圈工作中，众多明星是如何沉着应对，从容美容养生、保健减压的呢？
方法一方法怪
除了上述减压、保健方式之外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美；陈琳觉得女孩子喷香水可以缓解压力；梅婷以前减压的方式令人吃惊，她会在心情不好、压力过大时，让自己暴饮暴食，或者突然花很多钱给自己买东西、买衣服；在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。
方法二睡得好
邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：你怎么跟出道时几乎一模一样！邰正宵坦言：我很注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。
方法三笑得多
恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
方法四戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。歌神张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的问题青年，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的歌神神话。
与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少！爬山是我现在的最爱！
方法五舞得痴
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个不可能完成的任务游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了一舞倾城的锻炼方法。
方法六飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛车的神奇功效。因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
方法七动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、花儿乐队喜欢极限运动欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
方法八奔跑闹
舞台上总能活力四射的羽泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，我们的好状态是奔跑闹出来的！很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，羽泉当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡折腿的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
方法九修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。拉丁王子瑞奇马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法十吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
养生之道 叶辛的养生秘诀
对于中国的文学爱好者而言，叶辛这个名字应该是如雷贯耳，他在1985年被评为全国 优秀文艺工作者，并荣获全国首届五一劳动奖章。但是他不仅文采好，对于养生保健他也有独 特的见解，下面就让小编来为大家介绍叶辛的和中医养生等相关知识吧!
叶辛的
经历数百万字失败才写成首部长篇小说
早在读中学甚至小学的时候，叶辛就十分爱好文学，他一直都梦想着以后能够成为一 名作家。1969年，叶辛千辛万苦的从上海来到了贵州山区插队落户，并正式的开始了艰难的人生跋涉。在当时那广阔的天地里，他不但放过牛，种过田，还修过铁路，而且也当过民校教师。
通过各种劳动的艰苦磨砺，不但增加了他人生的阅历，也为他日后的创作积累了丰富的素材。那个时候，叶辛儿时的作家梦想还并没有破碎，这个梦想一直都在他心头萦绕 。于是他在劳动之余趴在铺盖上，借助着昏暗的灯光开始了一篇又一篇的写作。
他的寄到出版社的稿件，一次次地被退回来，又寄出去，又被退回来，退稿足足可装 上一麻袋。但是叶辛并没有灰心，而是执着地追求着。经历了数百万字的失败后，他写作的第 一部长篇小说《高高的苗岭》于1979年终于出版了，这是他人生的转折点，叶辛终于看到 了希望，看到了人生的前景，这更加坚定了从事写作的信心。
写自己熟悉的生活
叶辛开始留心《孽债》这个题材，差不多应该有10多年了，当初知青大返城的时候，很多孩子都留在了当地。那时候他就开始忧心，以后孩子吗长大之后，知道了自己的身世之后 该怎么办?孩子们的命运一直挂在他的心中。
叶辛说：我所写的必须是我所感受的、意识到的。很难想象，我会写些我所不熟悉的 生活。他还说：生活对于作者，如同土地与农民，再肥沃的土壤，农民不去耕作它，就会荒废 ，倘若不精耕细作，也不会长出好庄稼。播种、管理、除草、施肥、除虫只有每道工序都 怀着感情去做了，即便再贫瘠的土地，也会长出好庄稼。
叶辛的一些作品，如《孽债》、《蹉跎岁月》、《高高的苗岭》都是他所熟悉的，有 的人物就是他插队时所遇到过的，小说里的山、水、房屋，更是他在贵州山区生活21年时间里 每日所见到的，因此他写来得心应手。
由于对生活比较熟悉，叶辛很快写出了长篇小说，后 来为改编电视剧，他又到西双版纳生活了一段时间。这部呼唤人的良知、社会责任的电视剧播 出后，引起了强烈反响，获得了文艺界人士的一致好评，正像叶辛所说：是贵州的山水养育了 我，帮助我诞生了这部作品。
独特的
现在的叶辛，虽然脸上略有些倦容和疲惫，这可能是他一直重担在肩，辛劳的工作所导致的。但是他的身体状况却一直很好，不但极少生病，而且极少感冒。为了一直保持着健康的身体，他自己总结了一套独特的养生方法，那就是站立悬肘练书法。
不管工作多忙，时间多紧，他每天都要站在桌前用30分钟时间悬肘练毛笔字，每次练 字下来，背上渗出的汗水浸湿了他的衣衫，宋朝诗人陆游喜爱书法，在鉴赏林和靖作品时说 ：方病，不药而愈。方饥，不食而饱，以书法当药和粮食，是以证明书法对人身心健康之功效 ，现代一些医学专家在研究得出可使人长寿的20种职业中，书法名列榜首，练书法时，必须排 除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的 结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身血气通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼 ，达到强身健体之功效。
我国不少书画家都很长寿，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，百 岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等，叶辛说。
心理调节至关重要
有关心理学家曾得出这样一个结论，在对人的所有不利的影响之中，最能够让人短命 并且夭亡的就要属消极的情绪以及恶劣的心境了。而叶辛深谙此理，他认为，要使自己保持健康的身体，除了必要的锻炼、合理的饮食外，心理练习、心理按摩、心理调节也十分重要。
叶辛还认为，一个人在人生道路上，难免会遇到困难、挫折、坎坷和不幸，而此时良 好的心态至关重要，它是帮助人们度过难关的方舟与桥梁。如果不能正确对待，长时间的悲观 、闷闷不乐、暴躁、愤怒，这不仅会伤害身体，而且会给工作与事业带来影响。如果通过心理 调节，能很快恢复平静，这样就能避免不良因素对身体的侵袭，使自己的健康水平始终保持在 一个高水平上。就拿癌症来说，有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了 ，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后，能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。看来精神因素在其中起了主导作用 。
中医养生
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄 念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
修身十法
一、今天，我要过个愉快的一天。林肯说：只要下决心快乐，就会快乐。确是至 理名言。快乐是来自内心，与外在事物无关。
二、今天，我要让自己顺应一切。家族、工作、命运，而不要求他人或事件顺应自己的愿望。
三、今天，我要注意身体的健康。做适当的运动和摄取适当的营养，不要操劳过度。 这样，它才能成为完全服从我的命令的机器。
四、今天，我要充实我的心灵。学习做点有益的事情，以及阅读些需要聚精会神，或思考的文章，以免成为精神上的怠惰者。
五、今天，我要以三种方法锻炼自己的灵魂。一是默默的做一件善事，另外则是威廉詹姆士说的，为修身养性，每天至少做两件自己不愿做的事。
六、今天，我要给人良好的印象。精神奕奕，服装整洁，讲话温和，举止有礼。不要吝惜赞美别人，但不可批评、挑剔、教训别人。
七、今天，我只为今天而活。我不妄想在今天中要一举解决人生所有的问题，而力求今日事今日毕，即使遇到非常棘手的难题，也要在12小时内处理完毕。
八、今天，我要拟出今天的作息表，详细写出每一个小时的工作计划。这或许是很困 难的事，但不妨一试，因它可消除临事及急躁和做事磨蹭的毛病。
九、今天，我要匀出30分钟静静独处的休息时间。有时间思考一下神的事情，这样， 对自己的人生才能获得正确的认识。
十、今天，我要有充分的信心。相信我所爱的人也会爱我，相信我能享受美好的事物 ，相信我会幸福。
动形养生
中医认为，人欲劳于形，百病不能成。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成 了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度 ，则容易引起劳伤，也称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、 久行伤筋。
动形养生的观点则来自于天人合一的理论。先秦的《易传》将宇宙天道运行变化 的自然属性投身于人生，归纳出动而健，刚中而应，刚以动，故壮，六爻之动，三 极之道也。这深刻的人生哲理，其中也包括以运动的观念来对待和养护人类自我生命和身体 。
在这种主动养生思想影响下，一些占代养生家反对静息将养，主张运动强身。
《吕氏春秋》说：流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然。
明代颜元则明确指出，一身动则一身强，养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精 神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮，但说静息将养，便日就惰弱。他们认为， 人体的各种器官组织都处于恒动状态，通过运动形体，活动关节，以保持机体旺盛的生命活力 ，就可达到抗老延寿目的。与动形养生观点相一致的是，十八世纪法国哲学家伏尔泰提出的 生命在于运动。此说一时风靡全球。
总结：通过上述的文章对叶辛的和中 医养生等相关知识的具体的讲解，大家对于大作家叶辛的应该有了不少感悟，那么， 是否有值得你借鉴的地方呢?养生是一辈子的事，从现在开始，对自己好一点吧!
这些明星养生之道值得学习
保持年轻状态，尽量少吃糖
明星：杨紫琼
年纪和身材从来不会成为困扰杨紫琼的问题，因为爸爸和奶奶都患有糖尿病，所以她很早就有危机意识，尽量少吃糖，另外，维持少食多餐的进食习惯之余，还要保证摄取均衡营养。
户外奔跑，让你活力四射
明星：羽泉组合
舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话说：我们的好状态是奔跑闹腾出来的!奔跑能带给他们最原始的活力，这是音乐不能替代的。
加5克西洋参，就成了美人汤
明星：李玟李玟最近公开了自己的美丽秘诀――常喝活力美人汤，这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。其实做起来很简单，就是在熬制汤品时加入5克切片西洋参即可。
跳舞不仅能瘦身，还能减压
明星：凯瑟琳泽塔琼斯
貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气公主，为了培养女儿的淑女气质，妈妈特意送她去学芭蕾舞，进入娱乐圈后，凯瑟琳泽塔琼斯曾一度星运不顺，她便常常从舞蹈中抖落失意，重拾自信，而且这种方法还让她保持了极好的身材。
养生之道 孙思邈四少养生秘诀
孙思邈是唐代著名的医药学家。被后人称之为药王。年少时体弱多病，因而走上了学医的道路。后来成为了一代医学大师。那么，我们一起来看看，孙思邈大师是如何养生的吧。
除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了善养性、治未病、消未患等养生法，自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。
1、少说话，以防损伤肺气
现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓日出千言，不病自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。
2、少思虑，避免气机郁结
当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓思则气结、多思则神殆，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。
3、少吃点，避免心气不足
随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以吃货自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，量腹节所受是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实，吃七分饱有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在似饱非饱时马上撂筷子。
4、少赖床，以防气血不畅
许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：，常欲小劳。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳静。
养生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。
做法
1、大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。
3、然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入锅蒸一下，因为生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜末，继续小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放鸡精，几滴香油，就可以出锅了。
二、八宝粥
八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。
做法
1、各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。
2、所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。
三、腊八粥
材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。
做法
1、红豆，玉米提前泡3-4小时。
2、其他材料混合洗净。
3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。
四、百合莲子羹
材料：银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量
做法
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
五、养颜木瓜粥
用料：红枣，桂圆，枸杞，红葡萄干，木瓜，泰国糯米，黄冰糖
做法
1、煮红枣。红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，红葡萄干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。
2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。
3、糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
结语：孙思邈大师的事迹告诉我们，先天的不足，可以通过后天的调养去修复。就算你现在也是体弱多病的状态，那么从现在开始，好好调理身体，相信你也一定可以的。
养生之道 林依晨养生秘诀
今年暑假热播剧《兰陵王》着实让林依晨火了一把，当年的袁湘琴和今日的杨雪舞，除了成熟之外，外貌没有一丝岁月的痕迹。这让很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小编就为你介绍林依晨的养生秘诀。
【秘诀一：早晚两杯白开水】
林依晨在早上起床后和睡觉之前一定会喝一杯白开水，充足的水分是健康和养颜的关键所在。早上一杯白开水可以清肠道，晚上则是保证在九个小时的睡眠中血液不会因为缺少水分而过于浓稠。血液浓稠度高会导致大脑的缺氧和色素的沉积，皮肤也会失去光泽，衰老会提前到来。姐妹们每天早上起床如果时间充足可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。
【秘诀二：一个西红柿一杯酸奶】
林依晨每天一定会吃一杯酸奶和一个西红柿。在所有果蔬中，西红柿是含维生素C最多的一种，一天吃一颗番茄，能够有效保证一天所需的维生素C的摄取。女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
【秘诀三：经常喝茶】
茶中含有丰富的茶多酚能够有效地抵抗衰老，如果肠胃健康的人最好的选择是常喝绿茶和乌龙茶。经常喝茶除了抗衰老之外，还可以消脂，所以十分适合想减肥的人士，将慢慢的脂肪从肠道刮除。
【秘诀四：睡眠保证八小时以上】
女性的睡眠时间不能过晚，从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
冬季养生 女性冬季养生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
3、适当的性生活
养生应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季养生贵在藏，故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、适当进补
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
7、注意护脚
人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚，冬季养生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
冬季养生小常识 常吃火锅易诱发痛风
寒冷的冬季，亲朋好友围坐一桌吃个热腾腾的火锅，既暖和又联络了感情，可许多人甚至一吃就是几个小时。殊不知，这样吃火锅很伤身。
李先生今年36岁，非常爱吃火锅，经常下班后约上好友去火锅店边吃边聊，牛肉、猪肉、海鲜一锅出，每次都感觉过足了嘴瘾。可最近连着吃了几天后，他晚上总感觉脚疼，且越来越严重，经常半夜疼醒，去医院检查后，被诊断为痛风。
痛风是因嘌呤代谢紊乱及高尿酸血症所致的疾病，多发于30~60岁男性，一般在午夜发病，患者脚趾红肿并有剧烈疼痛，还可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节肿痛。很多人可能不知道，火锅由于嘌呤含量高，常吃会容易导致痛风。一方面涮火锅的食材，包括牛羊肉、海鲜等肉类以及牛百叶、毛肚、鸭肠等动物内脏，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火锅都喜欢喝点汤，其实由于大家吃火锅时间较长，火锅汤熬煮时间也较长，据测试，这些汤内每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鲜等肉类的嘌呤含量都高很多)。这些肉和汤进入肠胃消化分解后，经肝脏代谢生成尿酸，过多的尿酸沉积在血液和组织中，很容易导致尿酸代谢异常，对本身就有高尿酸血症的患者、中老年人、肥胖者来说，更容易诱发痛风。
总结：通过小编以上的叙述相信到大家对于林依晨养生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多试试林依晨的养生秘诀吧，让你也能拥有林依晨般的脸庞。希望本文的知识能够帮助你。
养生之道 揭秘刘德华养生之道
天王刘德华在内地一直享有盛名，一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的，那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的，下面就一起来看看吧。
出生于1961年的刘德华，已经年过50，但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华，气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈，非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格，我希望我能够很健康地活到70岁。
刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到，刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
上段时间，刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候，刘德华以西装搭配白色蝴蝶结，脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候，刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人，无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。
据专家介绍，中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况，而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传，穿高跟鞋、尖头鞋，跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持，同时建议大众应该多向明星学习，如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看，我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官，因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的，后来才逐渐的直立行走，双脚要支撑起整个身体的重量，从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮，所选择的鞋子并没有从健康的角度出发，反而是以外形为重点，所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多，高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋，有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用，更加符合人体走路、跑步中的运动力学，可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
刘德华的养生知道我们也已经了解了，那么男性冬季如何养生呢？详情请看
养生保健知识 男性冬季养生
冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬藏的养生要求。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾，你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。
养生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
有研究发现，时装模特专利的猫步，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活，能科学健康的养生，像刘德华一样健康养生。
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