如何减肥 天后王菲独家减肥法
夏季如何减肥养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何减肥 天后王菲独家减肥法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每个人都希望自己能拥有窈窕的身材，这样才会获得更多的青睐。对于电影明星们来说，减肥就显得更加重要了。很多女明星都有一套自己独特的减肥秘籍，那么你知道天后王菲的减肥秘籍有哪些吗?赶紧来了解下吧!
如何减肥
四位明星瘦身方法介绍
中药减肥法王菲如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会，王菲请了一位为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。
定向瑜伽减肥法蔡依林
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了Joplin她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在绝对太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
高强度舞蹈减肥法郑秀文
看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上史上最强。每天练足8小时的高强度舞蹈训练，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。
健康药物减肥法萧亚轩
刚开始，Elva和大部分的东方女性一样，有著梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，Elva下定决心开始减肥。Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题。最后在经纪人豆苗姐的推荐的下，她使用纤体脂膜晶,一个月的时间让她成功瘦身，并成为万人瞩目的明星。
如何快速有效的减肥
一、先汤后饭
功能 最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
二、一日三餐
功能 保持一日三餐有利瘦身
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
三、吃饭磨蹭wWW.ys630.Com
功能 减速食用可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己我饱了。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能边吃边瘦。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
如何减肥最有效
跳绳减肥法
跳绳减肥法是较为常见的健康减肥的运动减肥法。跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
跑楼梯
对很多白领来说，爬楼梯则是一种操作简单的运动减肥方法。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
快走也是排毒招数
对于大部分上班族来说，实在没时间和精力去健身房，可以采取简捷的运动方式。我们每天都要走路，其实只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。据专家介绍，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。近年来快步走被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
大笑增强免疫力
心情的好坏严重影响着身体的机能调节，保持好的心情，对于食物消化、营养吸收有很好的作用，这就减少了脂肪的堆积，更好的维持自己的身材。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感
即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
结语：看完了文章，相信大家一定都对女明星们的减肥方法有所了解了吧。掌握科学的减肥方法是很重要的，因为只有这样才能达到既减肥又不伤身的目的。有的人盲目减肥，到最后伤害到了自己的身体，这真的是得不偿失的!
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天后王菲减肥的中药秘方大揭秘
据中药学专家分析、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；车前子负责利水、清肺、明目、祛痰；这些都是很好的中药减肥秘方，如果你也想减肥，不妨来试一试天后的减肥秘方。
天后王菲减肥的中药秘方大揭秘
王菲减肥中药方
王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果非常好，一时在港台被人传抄。但中药要依据个人体质对症下药，这副药方对热性体质的人比较适合。药方为、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。
据中药学专家分析、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；车前子负责利水、清肺、明目、祛痰；陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热；何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒；甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃；枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。
可以减肥的中药中，有很多是我们日常的食物，坚持吃，就可以越来越瘦。
海带，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。
赤小豆，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。
山药，《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
冬瓜，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：欲得肥者，勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
素食减肥 天后王菲素食维持身材
天后王菲气质出众，身材火辣。那么她是如何保持身材的呢?答案就是素食。是素食减肥使得王菲现今的身材火辣依旧。下面，就跟小编一起了解一下，素食减肥到底是怎样的吧。
一、如何科学素食减肥
1、多吃新鲜蔬菜。一些蔬菜经长时间存放后，里面的维生素等营养成分会大大受损。例如菠菜在20℃的室温下存放24小时后，它的维生素c会损失84%以上。
2、不应舍弃的营养部分。例如豆芽菜，有人在吃时只吃上面的芽儿而将豆子丢掉。事实上，豆子中含的维生素比芽儿的部分多2-3倍。
3、炒好的菜趁热吃。有人为了节省时间，喜欢把菜提前炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的很多维生素在炒好后温热的过程中会慢慢流失。
4、吃菜更要喝汤。许多人不爱喝菜汤，事实上，炒菜时大部分维生素都溶解在菜汤里了。例如小白菜煮好后，维生素c会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素c有50%溶在汤里。
5、多吃各色蔬菜。不同颜色蔬菜营养价值不同，对身体的保健作用也有所不同，吃的时候要尽量搭配食用，保证每天吃到多种颜色的蔬菜。
二、素食的五大好处
1、防止血管硬化。素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对于肥胖者来说，更可以减少高血压的困扰。
2、有助减肥降脂。由于长期低油脂、低热量的饮食，所以素食者不容易发胖，而且容易保持苗条的身材。
3、提高免疫力。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量的纤维素。这些果蔬纤维既可预防便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的伤害，降低肠癌的发生率。
4、减少骨质疏松症的发病几率。素食者因为较少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患骨质疏松症。
5、保持酸碱平衡。大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。
三、素食减肥法应补充的营养素
但减肥专家指出，由于素食减肥者获得动物性蛋白质的来源偏少，所以更应该注意素食营养的平衡，并注意补充以下5种营养素。
1、维生素B12：制造红血球，帮助生长发育，维持神经系统的正常功能。主要食品来源包括啤酒酵母、乳制品、添加维生素B12的营养强化食品。
2、维生素D：帮助钙质吸收，有助于骨骼牙齿的生长发育。主要食品来源包括鸡蛋、乳酪、添加维生素D的营养强化食品。
3、铁：帮助含氧血液的循环。主要食品来源包括果实核仁类、豆腐、南瓜子。
4、钙：强化骨骼牙齿、帮助肌肉收缩、参与凝血反应。主要食品来源包括奶类及乳制品、豆浆、豆腐、深绿色叶菜。
5、锌：促进肌肉的生长发育、帮助人体新陈代谢正常化，男性性功能正常化。主要食品来源包括杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮类。
素食减肥菜谱
1.油醋沙拉
油醋汁号称是最健康的吃法，而且制作简单，是懒MM的不二之眩
材料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜
做法：切一点葱花细细的，放在碗底，倒上橄榄油和醋，加糖、盐、黑胡椒粉，搅匀;
将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小，倒入调好的汁拌匀。
2.酸甜素鱼
材料：素鱼一条(可在超市购买)、橄榄油、番茄酱少许
做法：将素鱼改刀，表面切成菱形小块;
在改刀后的素鱼表面挂上脆皮粉;
将橄榄油倒入锅中，待油热后，将素鱼放入锅中炸至金黄捞起;
另起锅，将番茄酱放入炒香，浇在素鱼上即可。
结语：素食减肥的同时，也要注意营养均衡，如果只是一味的只吃素菜忽略了营养搭配，那可能会造成身体健康的损害，甚至越减越肥的，所以说科学的素食减肥才是最重要的。
如何减肥 独家揭秘性感天后舒淇减肥秘方
娱乐圈里的女明星们，每个都是那么的光鲜靓丽，拥有窈窕的身材。而舒淇，永远都是那么的优雅迷人，那么的婀娜多姿。那么舒淇平时的减肥秘籍都有哪些呢?如何减肥最快最有效呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!
如何减肥
舒淇饭后站立减肥如何减肥 天后王菲独家减肥法
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己很懒，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。
陈慧琳晚饭一定要节制
陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇为注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是违禁品。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。
要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子。
范文芳钟爱跳绳
非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。
跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
林心如矿泉水减肥
林心如每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。
如何减肥最快最有效
想要减肥 生活中你可以这么做
一、吃饭要专心 要细嚼慢咽
很多人吃饭都有一个问题，那就是不专心，一边吃饭还一边玩手机。这样的结果就是分散了你对食物的注意力，你根本就不记得自己都吃了什么东西，即使吃了很多，你还是觉得没吃饱。想要减肥就要专心吃饭，并且要做到细嚼慢咽。
二、每天要保护充足的睡眠也是减肥中重要的一项
在睡觉过程中不但可以让脂肪有效的得到分解，同时还不会很容易感到饥饿。每天的睡眠时间以78小时为宜。
三、每天都要以裸体示己
这么做的目的就是为了让你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到镜子中肥胖的自己，即使美味摆在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃饭时在抽换衣服时镜视一下自己，在进餐时你就能少吃不少食物。
四、每天运动是减肥中必须的
运动并不要求非得汗流浃背，剧烈的运动对于减肥并无利，只每天坚持30分钟以上的有氧运动才最利于减肥，强度以中轻度为宜，快步走，慢跑都是不错的选择。
减肥并没有人们想象中的那么困难，只要采取了适当的方法，成功减肥就会离你越来越近。喝咖啡减肥是当今最有效最安全的一种减肥方法。
如何快速减肥
走路减肥妙招轻松享瘦
1.缩小步伐以增加速度
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2.换个地方健走
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉训练效率更高
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
4.增加你的负重
背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。
5.加入手臂的摆动
为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
结语：看完了文章，相信大家一定都对舒淇的减肥方法有所了解了吧。减肥贵在坚持，并不是一朝一夕就能完成的事情，欲速则不达。而且我们一定要找到适合自己的减肥方法，这样才会有益于身体健康，并且能够达到事半功倍的效果!
减肥最快秘籍 大s独家减肥法
减肥是很多女性朋友们永久不变的话题，为了拥有窈窕的身姿，爱美的女士们想尽了各种各样的方法。那么你知道如何科学减肥吗?减肥最快秘籍有哪些呢?赶紧来了解下吧!
减肥最快秘籍
大S香蕉减肥法
大s不仅是对美容有研究，对减肥也有，曾经大s为了瘦身下了苦功夫，严格到一天只吃一根香蕉，什么都不吃，结果三个星期后大s成功瘦掉了三公斤，后来是在受不了才罢休，不过付出也是有回报的，瘦身后的大s代言费从三万变成百万起跳了。减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停
其实大众似乎都觉得香蕉含有很高的卡路里，但100克香蕉才含有87卡路里而已，而100克米饭就含有170卡路里，所以用香蕉作为早餐是最理想的减肥方法。
香蕉还含有非常多的膳食纤维，促进肠胃蠕动，并且香蕉非常容易消化吸收。无论是作为早餐还是晚餐或是零食，不然是运动时的果腹食物，都是不错的选择。
大S对关心她的Fans表示，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!一向以运动塑身著称的大S对关心她的Fans表示，虽然爆瘦3公斤，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。
假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!大S式减肥不用我们准备很多，随时随地都可以开始!还等什么呢?马上行动吧!
运动就在身边
1. 爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。
2. 坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。
3. 照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌、讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。
4. 早、中、晚三个时段安排10~20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。
吃什么水果减肥最快
苹果瘦身法
苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。
除此之外，在进行此瘦身法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。
番茄瘦身法
一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱肚子，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到减肥的目的。
吃法相当简单，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹调时要注意少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，所以不能吃哦。
猕猴桃瘦身法
材料：猕猴桃250克，苹果1个，香蕉1个，白糖30克，淀粉少许。
做法
1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里，再放到笼蒸里蒸熟，拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去，并将果肉切成小方丁，接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。
2、往锅里加入适量的清水，加白糖到猕猴桃汁后煮开，再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后，再用水调淀粉勾芡就可以吃了。
减肥动作
腹部按摩
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
散步瘦身法
做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。
如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
哑铃瘦身法
使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右，结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
结语：在平时的生活中，我们可以通过科学饮食的方式来减肥，也可以通过多运动的方式来减肥。想要拥有窈窕的身姿，一定要做到持之以恒!
王珞丹独创减肥法
北京电影学院2001级表演系本科王珞丹，凭借电视剧《奋斗》一举成名！也许大家都不会对这个率真，直爽，有点大大咧咧的女孩感到陌生吧！王珞丹除了演戏精湛，在身材保养方面也有一手。《杜拉拉升职记》热播，王珞丹又火了一把。下面就来看看她保养身材的秘诀吧！
王珞丹
窈窕秘方：懒惰式减肥
7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+ 牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点 是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！
小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！
运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢-午 后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动。
温馨提示：
补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！
中午：10点到12点午饭的时间到了
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！
王珞丹瘦身减肥法
4月6日晚12时许，有网友在微博上曝料王珞丹于4月5日晚在云南发生车祸，伤及面部。王珞丹的经纪人常继红后来证实了此事并称只是一点小伤，多谢大家关心。
4月5日晚上，王珞丹在微博上发出一句很诡异的话：一切都是命希望所有人记住我左脸的笑容！4月6日，网友揭开谜底，原来王珞丹在云南遭遇车祸受伤，从微博上的话语判断，王珞丹伤到了左脸，伤势应该不轻，否则王珞丹不会发出如此悲观的话。
车祸伤到脸部对于艺人来说是很严重的，即使现在的整容技术很发达，但整容过后，很难再保持自然的面容。胡歌是一个例证。遭遇严重车祸后，胡歌虽然整容成功，依旧帅气逼人，但笑容里多了一丝沧桑，有网友称胡歌残了，也正是如此，才导致王珞丹的恐慌。车祸发生后，王珞丹的经纪人证实了王珞丹确实受伤，不过只是一点小伤，多谢大家关心。
王珞丹现在蹿红电视剧圈，在几部热播剧后名声大涨，王珞丹的身材一直很苗条，那么她是如何保持自己好的身材的呢？下面小编告诉大家几种瘦身减肥方式，让您可以通过她的瘦身减肥方式来达到好的瘦身效果，一起看看吧！
早上：7点到9点
7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+ 牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
中午：10点到12点午饭的时间到了
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点是下午茶时
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！
小零食一：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！
小零食二：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！
运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动~
补钙：每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
女星独家减肥法 助你打造S曲线
女星们似乎都拥有着完美的身材，到底她们是如何减肥的呢？下面，小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法，参照她们维持身材的秘诀，你也能瘦出完美的S曲线哦！
小S独门小腿纤瘦法：塑身衣打造好身材
小S第二胎胖了大概13公斤，为了满月后能复出接拍广告和投入康熙来了节目录影，她的月子餐点由营养师全权打造，同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。在1个月内，小S吃的，喝的都遵从营养师的指示。另外一个重要的塑身工具则是价钱昂贵，量身订做的调整型内衣，因为产后胸部胀奶，她减肥主要是美化胸线，收臀，消除背和腹部赘肉，天天穿调整型内衣让他不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！
此外，小S多年前还是徐老师的年代，曾经推荐一个各瘦小腿的健身方法给给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。健康塑身
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。每天这样锻炼自己的小腿，久而久之萝卜会消失不见，小腿的线条也会变的更修长。
吴佩慈传授美腿按摩法：减肥就靠低热量蔬菜汤
吴佩慈的身材姣好，她说她很爱吃低热量蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹会立即变小，人也变得神清气爽！小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱，番茄，芹菜，圆白菜，高丽菜还有青椒，再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块，煮熟就成了低热量蔬菜汤。减肥所有的功能表我最爱蔬菜汤，可以一饿就狂吃到饱，适合大胃王的我，加上简单，也百吃不腻，对体内环保更好。吴佩慈在微博中写道。
此外，吴佩慈也在微博中提到，她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动，决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的，因为很多说能让人瘦下来的茶都含有兴奋剂或是种种伤害身体的成分：她还提醒大家睁大眼睛，不要轻易受骗吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉二是脚踝的紧致度三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
蔡依林的地狱式饮食减肥法：每日瑜珈也不可少
一直对自己体重斤斤计较的蔡依林，曾尝试过各种激烈的减肥方式，最著名的就是吃白开水烫白菜，不吃油盐糖与炸物，任何东西入口前会先过水等，无论走到哪里，她都和美食无缘蔡依林的地狱饮食餐：
1、只吃开水烫青菜，白饭，蒸烧卖或虾饺；
2、想瘦就不能沾油，糖和盐；
3、蛋糕，薯条等高热量的食物绝对不碰；
4、吃火锅涮蔬菜和肉片，坚持少油低热量的进食法。
总是不断自我挑战的蔡依林，透过瑜伽训练身体的柔软度之余，身材也变得更加匀称，比例变好了，当然更有自信！加上长期练舞，运动量大的惊人，不断雕塑身体曲线的她，经过长期的努力不懈，成功拥有前凸后翘的好身材。
天心不忌口一样是性感女神：早晚量体重检视身形
天心靠自己保养身体，过健康的生活，不刻意节食，也不会放纵口欲，一切追求自然，如果为了减肥特别限制什么不能吃，不知道活着要干麻？天心认为，人生最美好的就是吃东西，只要提醒自己体重维持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量体重，随时注意自己的身材维持一定的状况，如果今天吃多了，明天就少吃一点来平衡，绝不会马上断食不吃，像许多艺人只吃苹果减肥的事，天心永远没办法接受。
天心有一个小秘诀就是早，晚量体重。一般而言，早，晚体重差距约莫在1公斤左右，当妳晚上量体重时，赫然发现体重比平常多了0.5？1公斤，隔天吃便当时（因便当卡洛里超高）时，就只菜少吃饭，就可以最快速度将多出的体重减去。毕竟没有人一夜增肥3公斤，只要透过早，晚量体重方式检视自己，就可以长保体态不变形。
永远的玉女周慧敏：靠运动维持苗条体态
周慧敏18岁就开始研究美容，二十几年一直没有间断过。随着岁月流逝，免不了还是会有岁月痕迹遗留在脸上，而眼睛周围的肌肤，更是首先泄漏年龄秘密的部位。眼膜让她感觉眼部皮肤特别滋润，连细纹都看不见了，而且急救效果比较好，能够帮她消除眼睛水肿的问题。谈到如何保持迷人身材时，周慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，可增加血液循环，保持身体红润的颜色。周慧敏觉得，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。
长腿名模赖琳恩：下压抬腿法修饰出漂亮线条
赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿，秘诀就在于勤拉筋放松，她在台南女子技术学院就读时，为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈，也在台北兼职当模特儿，7岁就开始学舞，学舞真的很辛苦，但好处是之后无论遇到什么事，都不觉得难了。曲线紧致的她其实也胖过，当时因为练舞压力大，运动完就狂吃现在她懂得放松自己，减低想吃的欲望，再加上常练舞或慢跑，维持体态匀称她推荐想减重的人跳舞，并尽量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉长肌肉有助放松紧绷她说抬腿的终极秘诀，就在于抬腿时脚尖要下压琳恩说：帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉，初试者若不能撑久可靠墙辅助。
甜美名模瑞莎：靠游泳跑步锻炼身材
除了使用低周波轻盈机按摩消除疲劳及维持体态之外，瑞莎也分享了她保持轻盈身段的秘诀，练体操出身的她，对运动自然很有一套，也很了解虽然做运动对身体有益，但是不同的运动对身体比例的影响也不同，瑞莎就很不建议大家用跑步来瘦身，因为跑步容易长出小腿肌肉，如果没有按摩舒缓的话，反而会让萝卜腿上身，想让身材比例更好的话，游泳是她比较建议的运动，会让体态变的匀称，对于消除掰掰袖跟下半身赘肉也很有效果。
任容萱睡前倒踩空中脚踏车：惊人毅力让曲线更窈窕
任容萱一开始想运动瘦身，学校操场一口气就跑了7圈，后来发现对自己在意的腿部线条帮助不大，改以睡前倒踩空中脚踏车至少200下，耐力相当惊人，之后再将腿抬高避免肿胀，一边听歌，大约听3首歌就会休息一下以免腿麻，然后再抬一次。此外任容萱会在腹，臀及大腿分别擦部位专用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到双手酸痛，比运动还累，而且塑身霜冷热感不同，因此全身会冷热分区，十分有趣，热感塑身霜像是浑身在燃烧，一边想像正在燃烧脂肪，发热反而变成享受。经纪人也透露，刚开始任容萱便当吃得非常干净，还曾一口气吃了两份早餐，现在她从最爱吃的米饭开始节制，便当只会吃主菜，配菜并搭配1 / 4的饭量。
如何抗衰老 天后王菲的抗衰老养生秘籍
近日天后王菲将要复出的消息一在传出，由于前段时间和丈夫李亚鹏离异之后一直沉寂。年近44岁的她，如今依旧迷人如少女般，那么天后王菲是如何保持她的容颜呢?今天小编就为你介绍天后王菲的抗衰老秘籍。
如何抗衰老
1、抗老美白
时间对于每个人都是公平的，因此衰老也是无法避免的自然现象，但是为什么年过40的王菲看起来能够风采依旧呢?其实这跟她平常的保养是分不开的。王菲非常注重将抗老与美白同时进行，她除了会使用一些有效的抗皱产品之外，也有非常良好的护肤习惯。比如她经常会在家花上几个小时的时间给肌肤做美白护理，虽然听起来好像有点麻烦，但是要想有好的皮肤，再麻烦也是值得的。
2、运动养生
可能很多人都会说，我们每天的工作都那么忙，哪里还有时间去运动。其实，这样的想法是不对的。王菲就曾经说过，很多人都喜欢把健康放在工作和生活之后，总觉得养生是60岁以后的人没事才会去做的事，等到身体真正出现问题之后，才知道要及早爱护身体的重要性。并且，运动不仅是保持身体健康的一种非常好的方式，它对于肌肤的保养也是非常有作用的。
3、注意膳食
饮食与健康总是有着密不可分的联系，只有注意营养均衡才能够保持身体的健康。很早以前的王菲对于饮食都是来者不拒的，无论是辣的还是冰的她都是百无禁忌，可是后来开始慢慢了解到饮食的重要性，知道哪些东西吃了对身体有利，哪些东西吃了会不利于护肤，因此在生活中也会特别注意。
4、乐观养心
我们常常说身心健康，可见心理健康和身体健康是具有同等重要的地位的。王菲就是一个非常乐观随性的人，她曾经说过，信仰让她更容易静心、更加豁达，活得更随心所欲。如果你了解王菲，想必也不难发现，她真的是一个非常乐观豁达的人，在经历了生活中的磨难与痛苦之后，依然能够保持一颗积极向上的心，而这些对于养生其实也是非常重要的。
抗衰老食物
1、每天吃海藻类食物
海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。
2、品种要多，数量少
合理膳食应做到膳食品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样，都要适量进食，对人体的精气才有补益作用。因此，每餐的饮食应有荤有素，有粗有细，尽可能多一些食物种类。
所谓数量少，就是每样食物的数量要少，进食的总量要少。如果没有节制的吃喝，弄得酒足饭饱，那对身体是有百害而无一利的。
3、吃鱼要多过其他肉
鱼肉的蛋白质含量约15%-24%，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的-3系列不饱和脂肪酸，例如EpA及DHA。
金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率。人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。
人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。
4、不吃太多盐
盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃 6克盐最为理想。
抗衰老最好的办法
1.让你的肌肤喝饱水，水嫩动人有弹性
婴儿的皮肤是最娇嫩的，那是因为婴儿皮肤含有大量能锁住肌肤水分的角质细胞间脂质神经醯胺，进而维持高含水量。但是随着年纪越来越大，神经醯胺的分泌会渐渐减少。所以成年要注意水分的补充，来保持肌肤的弹性，让肌肤保持新鲜活力!
TIpS：补水也有小撇步!其实日常中只要注意一些小动作就能做好补水的工作哦!
首先每天要喝足了水，让水分在身体内循环，不要等到渴了再喝，因为单纯的止渴是不能够让身体真正吸收从而达到润泽皮肤的目的。
其次是要选择正确的保持护肤产品，因为给予皮肤足够的营养护肤品基本组合是保湿喷雾与保湿乳液。以达到及时补充水分，以及长时间补充水分并能锁住水分的目的。
最后不要忘记要定期做做补水的面膜噢!面膜可以减少了滋润营养成分的蒸发和流失而得到非常有效的滋润效果。并且有效地使肌肤表面的温度上升，进而促进了血液循环，让保湿因子更深广地扩散开，滋润角质细胞。
2.击败暗黄，要记得去角质噢
黄脸婆这一个词，绝对是对娇美女性最大的否认。就算再漂亮的女人，经过时间的洗唰，总会留下痕迹。想要保持鲜活美貌，当然要好好地铲除这些恼人的痕迹了!不管你的皮肤有多完美，随着年龄的增长，老废角质会渐渐增长而凝成一层层的变得厚实，所以想要回复透光度，就要帮肌肤去角质让浊感退散。
TIpS：一般可以通过使用一定的饿护肤产品经过摩擦按摩肌肤而达到去角质的 目的。较敏感者可使用含保湿成分的去角质化妆水，或把去角质霜混合在洗面乳中就不会过于刺激。最省钱的办法莫过于把盐加入护手霜、沐浴露中轻轻按摩了!
3.想要嫩白肌肤 防晒是关键
冬天的时候阳光照得人的肌肤毛茸茸的好舒服，可是享受阳光的时候可不要忘记做防晒哦!因为紫外线造成肌肤老化和受损的关键性，所以防晒是无龄美肌第一道堡垒。有调查显示，光照量越大地区的女性平均肤龄要比同年龄、但光照亮量低的女性老5~8岁。在温暖的阳光下，肌肤会渐渐地衰老，色斑、老化、皱纹也会一一出现
TIpS：涂防晒产品应该说是最基本的防晒步骤了，不过在涂防晒的时候不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，否则会造成肤色不均，变成大花脸噢。其次，不要忽略晚上也要涂防晒，因为月光也有紫外线产生。记得要及时补充防晒，因为涂上去的防晒层会随着汗水及体表排泄而掉落。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天后王菲的抗衰老秘籍有所了解了吧，如果你想要拥有像王菲那般的容颜不妨试试小编以上的建议，小编希望本文的知识能够帮助你拥有不老容颜。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何减肥 天后王菲独家减肥法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季如何减肥养生”专题。
