揭开明星们的私家美妆小秘密
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明星们的私家美容小秘密，爱美的你还不快点来看看了！
1.伪造完美皮肤
就像你一样，明星们也不总是拥有完美无暇的肌肤，因此，专业化妆师们通常在一滴粉底液中混入润肤乳和亮粉霜。如果你拥有不错的皮肤，你可以选择粉色的亮粉霜;如果你的肤色黯沉不均，你可以选择金色的。
2.让你的眉毛密起来
让化妆师们头疼的是很多明星也喜欢用镊子把眉毛拔得很稀。为了让眉毛变得浓密，与Reese Witherspoon以及Charlize Theron共事的著名化妆师Anastasia使用眉胶。它有点类似发蜡，抹上后会使眉毛看起来更浓密。
3.海绵上的秘密小技巧
大多化妆师都用微湿的海绵来上底妆，它可以同时吸收液体和霜状分子，使他们更好地融合在一起。曾与Nicole Richie共事的化妆师Efrat建议，浸湿海绵的水越热，粉底就越容易抹均匀。
4.刚被亲吻过的效果
当pG彩妆的全球首席化妆师pat McGrath想制造性感、被亲吻过的效果，她用手指轻压上过深玫瑰红色口红的嘴唇。
5.使面部渗入肌肤
化妆师经常会为他们尊贵的顾客准备面膜，使他们看起来光彩照人。但是请记住：用吹风机先加热面膜再使用：这样感觉好极了，而且产生的热量也能帮助精华进入到肌肤的深层。
6.简单地去除小错误
即使是经验丰富的化妆师也会犯错误，但他们犯错时，不太可能从头开始。因此他们准备了尖头棉签，它能很容易地擦掉不小心弄脏的眼妆。
7.精简化妆的小方法
专业化妆师们在明星们的拍照以及走场时间里通常会简化一些化妆步骤。为了节约时间，他们把遮瑕膏挤在粉饼盒里的小镜子上，将所有的东西放在一块，便于携带和使用。不过这样子就不能使用太稀的遮瑕膏，而且要避免盒子边缘弄得脏乎乎的。
8.蘸湿你的刷子
究竟明星们是如何塑造轮廓鲜明又极富立体感的眼妆，而妆容却显得透明干净呢？这就是诀窍所在：在蘸粉之前，请先蘸湿你的刷子。
9.保持整晚的眼线
想使眼线整晚持久亮丽，彩妆师Karl Giant会先用柔软的眼线笔沿睫毛根部画眼线，用棉签将其晕开，然后盖上同色或者深一号的眼影粉将其定妆。
10.拒绝粉饼脸
相机的闪光灯不能使皮肤变得透明，但能使它特别油亮，明星们拍照时就必须要上很多蜜粉来保持脸部的粉嫩状态。为防止蜜粉过厚过重，化妆师们在脸上先盖上薄薄一层纸巾，然后透过它上蜜粉。这层纸巾能滤掉多余的粉而使每次上粉后都分外轻薄。
11.画出完美的眼线
化妆师们画清晰、准确的眼线时都会用橡皮条包住眼线笔，这样可以防止手指打滑，使手指能更好地握笔。
12.刷出清晰整洁的睫毛
没有比拍到明星们凌乱、像苍蝇腿的睫毛更糟糕的事了。因此化妆师们拔出睫毛膏刷头后，会用纸巾轻轻擦去睫毛膏刷头的多余膏体，使用之前再在纸巾上转动一圈。这么做能去除刷头上多余的纤维。
13.炫耀你的迷人双足
专业美甲师Jan Amold在模特走台前都会给他们喷上保湿喷雾，然后拍上Baby油，这样不光使模特们的小腿细致光亮，另外还能使你久未护理的足部重获生机。
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揭开高龄女明星的私家减龄秘笈
世界上美女明星不少，但是长得漂亮皮肤又好的，这30位真的是首屈一指了，她们又有怎么样的保养秘笈呢？今天为你独家揭晓这些大美女们的独家护肤心得，一定能够很好的帮助你保养好自己的肌肤！
第1名 Megan Fox 梅根-福克斯
梅根-福克斯
护肤从来都不是一件急功近利的事，所以在护肤的概念中，梅根-福克斯最提倡的就是，要让护肤的频率降下来。
护肤前闭上眼睛做深长、缓慢的呼吸，可以放松心情，消除肌肤的紧绷和疲倦，让皮肤能够以更柔软、更自然的状态吸收护肤品。
第2名 Scarlett Johansson 斯佳丽-约翰逊
斯佳丽-约翰逊
不追求肤质在短时间内被改造成完美状态，建议使用天然、有机的护肤品，爱上慢悠悠的调理。
第3名 Heidi Montag 海蒂-蒙塔格
海蒂-蒙塔格
加入精油泡浴，最能提高肌肤的水润度。
每周至少一次，每次30分钟的泡浴，是女人和身体做游戏的时间，你会看到皮肤一天比一天水润细滑。
第4名 Anne Hathaway 安妮-海瑟薇
安妮-海瑟薇
泡浴能够滋润皮肤、软化角质、治疗皮肤疾病，同时还能解除疲劳、排除焦虑情绪、调节女性内分泌，正可谓内外兼修。
第5名 Katy perry 凯蒂-派瑞
凯蒂-派瑞
想要消除黑眼圈和眼袋，先是用冷茶包敷眼大概5分钟，然后做盘腿并将手举高，接着往前趴下，保持这个姿势大概十分钟。慢慢来，这个方法非常有效。
第6名 Britney Spears 布兰妮-斯皮尔斯
布兰妮-斯皮尔斯
白天要多喝水，晚上还是少喝点，如果可以的话尽量在睡前敷补水面膜。还有就是多吃水果，这样可以保证第二天起来是肌肤水亮润泽。
第7名 The Veronicas
The Veronicas
坚持每星期用纯水洗脸三到四次，并经常用化妆绵沾纯水敷面，对脸部的保养相当有利。
第8名 Kate Beckinsale 凯特-贝金塞尔
凯特-贝金塞尔
先用温水洗脸，然后再用冷水冲洗，不但可以更好地 清洁肌肤，还能够让粗大毛孔缩小。
第9名 Natalie portman 娜塔丽-波特曼
娜塔丽-波特曼
泡温泉也能美容护肤，不但可以让肌肤粉润光滑，还有消除疲劳的作用。如果皮肤过敏，那么泡有药效的温泉还可改善这种痛苦。
第10名 Hayden panettiere 海顿-潘妮蒂尔
海顿-潘妮蒂尔
睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大概二十分钟，每个星期敷三次，肌肤就会变得水亮清透的。
第11名 Mila Kunis 米拉-库妮丝
米拉-库妮丝
在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。
第12名 Lindsay Lohan 林赛-罗韩
林赛-罗韩
每周单独进行一次去角质，这样会让老化的皮肤有一个好的新陈代谢。
关于番茄你不知道的小秘密
说到番茄，童鞋们应该都会对它赞不绝口，它的营养，它的美味，是没有人可以拒绝的。关于番茄还是有很多你们不知道的小秘密哦，今天小编就为你一一讲解。
番茄为什么叫做长寿果？
番茄，又叫西红柿，在欧洲有两个外号，一个叫爱情果，相传英国曾有位在南美洲游历的公爵，将番茄带回献给他的情人伊丽莎白女王，女王非常喜爱，当时伯爵送给女王的红色番茄就好比现在的红玫瑰一样，寄托了伯爵对女王的爱情，于是从此番茄有了爱情果的美名
而番茄的另外一个名字，叫做长寿果。番茄之所以能够获得这样的美称，是有其中的道理的：
1、番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素p的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。
2、番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病得发作。
3、番茄红素具有特别的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防做用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
4、番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有特不错得辅助治疗做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮肤保持白皙。
5、番茄中的尼克酸能维持胃液得正常分泌，保进红血球得形成，有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。食用番茄对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。番茄多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
西红柿用油浇最营养
与食用生番茄相比，加工后的番茄，更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，番茄在烹调的过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。当然，凡事有利必有弊，加热后，番茄中的维生素C会受到损失，但是番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。
因此番茄炒太久营养会流失，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。
番茄皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食。
西红柿营养从哪来？
1、番茄颜色越红营养越高。
2、番茄品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克;红色品种的番茄则含量较高，一般每100克含2-3毫克，最高能达到20毫克。一般来说，番茄颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄番茄红素含量相对较低。市场上还有一种粉红色的番茄，番茄红素的含量也不如红色的高。
3、越不甜的西红柿番茄红素含量越高。番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。此外，夏天生产的番茄中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加;而冬天温室大棚里种植的番茄，番茄红素的含量比较低。
番茄的家常吃法就是番茄炒蛋了，这两种食物的营养素互补非常成功。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的做用。这道看似简单的平常菜，想要炒出美味来也不是那么容易的哦，小编告诉你几个关于番茄炒蛋的烹饪小窍门吧！
第1大窍门：鸡蛋和西番茄的比例非常主要，要是番茄少了，炒蛋吃起来能感觉味道不足、油腻、干涩;番茄多了会太酸、汤水太多、不能尽兴吃到炒蛋。通常咱们用两鸡蛋配上微型番茄两个。不错的原料搭配不仅是美味基础，而且是营养均衡得保障。
第2大窍门：打鸡蛋得时候咱们要用小办法，要狠狠的打打鸡蛋，要用力多打一会，要逐渐加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里，到每次筷子在碗口外运动时，几乎全部鸡蛋都跃出了碗口平面，并且停住打蛋时，鸡蛋表面有很多泡沫，这才可以算鸡蛋打好了。
第3大窍门：炒鸡蛋时要多加油，油要热。要在锅中倒入和鸡蛋一样多得油，等油烧热再把鸡蛋倒入锅内，倒鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底，这么就不能让鸡蛋粘在锅壁上了。倒鸡蛋要沿着油和锅壁的边缘倒入。鸡蛋入锅后要立即用铲子或筷子快速搅动鸡蛋，这么可以使全部鸡蛋都吸收足油脂，都受到油的高热。
第4大窍门：在炒番茄的时候可以加点糖。这样可以中和番茄的酸味，口感更好。而且要利用番茄汁水的滋润，在切番茄时，尽量切成橘子瓣大微型块，这么才可以获得非常多得汁水。
第5大窍门：番茄炒蛋的密技先关火，并且最后出锅时才加盐，正是番茄炒蛋的一个密技。你会发现，当菜端到桌上，番茄刚好释放出了足够的、恰到好处的、味道纯正的新鲜汁水！
最后小编要告诉童鞋们的是，番茄还有神奇的瘦身功效哦，向各位强烈推荐一下番茄的晚间瘦身法！
番茄的晚间瘦身法：
1.和晚饭一起吃
将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。
2.至少坚持3个月，最好是半年
很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。
3.尽量生活有规律
调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容。
4.一天必须摄取15毫克以上的茄红素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
番茄减肥法的一票好处
1.清爽的血液番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
2.润滑的肌肤茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。瘦身+美肤一举两得。
3.美味的口感番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。
4.轻松享瘦晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
春季饮食小秘密，五多五少！
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要。
多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4~1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食物保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
美白 明星们的美容秘方
女明星们所坚持的美容秘方对于普通人有绝对的吸引力，它让我们知道荧屏上光鲜照人、完美无暇的明星肌肤原来是这样炼成的。
大S红酒面膜
大S在许多媒体的眼中是个爱美爱到几乎病态的女人，这个正春风得意的女人信奉没有丑女人，只有懒女人，在《美容大王》一书中的推荐，让红酒面膜迅速成为护肤大热。
有段时间我正在拍戏，每天收工后我都敷红酒面膜，结果发现，我脸上原本因为劳累在额头长的一些过敏的小东西，竟然因此消失了！一天一天敷，效果也一天比一天强，然后我终于了解红酒面膜改善的是肌肤整体！
这种红酒面膜最好晚上使用，因为皮肤死皮祛除后如果出门晒太阳，反而会加速肌肤的老化。
家居TIpS：除了购买市面上的红酒面膜外，我们也可以在家DIY红酒面膜。将一张面膜纸放入塑料容器中，倒入红酒，面膜纸一旦接触水分就会立即涨大，倒入的红酒也以淹没了涨大的面膜为宜。
将双手洗净打开面膜，敷在脸上，感觉面膜上的水分半干时取下即可。
张曼玉 鸡蛋美容
张曼玉一直是护肤品品牌代言人的热门人选，她在多个新品发布的现场接受采访时都指出，皮肤的好坏除了先天赋予之外，更重要的在于后天的保养。
因此她对于肌肤的日常保养有一大筐的好习惯，其中推崇自然的鸡蛋美容法也是美容编辑们经常推荐的。
蛋白敷脸：把蛋白直接敷于面上，保留时间大概1分钟左右，一定要在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净。这一护肤方法的作用是滋润肌肤，还能达到收紧肌肤的功效。
蛋白的主要成分是蛋白质，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，起到补充皮肤营养的作用；而鸡蛋本身具有很丰富的蛋白质，直接食用也是有益于肌肤的食疗方法。
家居TIpS：美容专家还向大家推荐了熟鸡蛋按摩法将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，直到鸡蛋完全冷下来。后用冷毛巾敷面几分钟，这样可以收缩面部的毛孔。
陈松伶 平民路线的明星美容
在美容界中，陈松伶的《松松美容魔法》与大S的《美容大王》有得一比，而《松松美容魔法》走的更多是平民化路线，以介绍简单易行、健康省钱的DIY变靓方法为主，因此也大受年轻美眉的欢迎。
珍珠粉面膜虽然被广泛使用，松松却有她独到的小窍门，根据她的经验，珍珠粉面膜一星期做两次即可，长期坚持用，皮肤会变得嫩白、光滑、有弹性。
油性皮肤的人，用两茶匙珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和，敷在脸上15~20分钟，用盐水洗去；干性皮肤，则用两茶匙珍珠粉与精华素或维E油调和，敷在脸上15~20分钟，洗净。
家居TIpS：将适量酸奶与蜂蜜拌和，放入燕麦片，拌成糊状，制成面膜。 用一条热毛巾敷面，使毛孔张开，易于吸收养分；敷脸上，10分钟后洗净。
探究平凡番茄不平凡的营养小秘密
目录：
第一章：探究平凡番茄不平凡的营养小秘密
第二章：番茄炒蛋的烹饪小窍门
第三章：番茄的晚间瘦身法
第四章：番茄对机体的好处
第五章：吃番茄有六大禁忌
番茄是我们生活中最为常见的一种蔬菜了，番茄的营养价值是相当的高的，下面小编给大家详细介绍一下关于吃番茄的好处以及吃番茄的禁忌，并且告诉番茄炒蛋的做法，一起来看看吧。
探究平凡番茄不平凡的营养小秘密
番茄俗名西红柿，含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素p的含量居蔬菜之首。
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番茄颜色越红营养越高
番茄品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的番茄则含量较高，一般每100克含2-3毫克，最高能达到20毫克。一般来说，番茄颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄番茄红素含量相对较低。市场上还有一种粉红色的番茄，番茄红素的含量也不如红色的高。
越不甜的西红柿番茄红素含量越高。番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。此外，夏天生产的番茄中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的番茄，番茄红素的含量比较低。
番茄炒蛋的烹饪小窍门
番茄的家常做法就是番茄炒蛋了，这2种食物的营养素互补效果非常科学。在丰富营养的同时，还具有健脑、抗衰老的作用。
第1大窍门：鸡蛋和西番茄的比例非常主要，要是番茄少了，炒蛋吃起来能感觉味道不足、油腻、干涩；番茄多了会太酸、汤水太多、不能尽兴吃到炒蛋。通常咱们用两鸡蛋配上微型番茄两个。不错的原料搭配不仅是美味基础，而且是营养均衡得保障。
第2大窍门：打鸡蛋得时候咱们要用小办法，要狠狠的打打鸡蛋，要用力多打一会，要逐渐加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里，到每次筷子在碗口外运动时，几乎全部鸡蛋都跃出了碗口平面，并且停住打蛋时，鸡蛋表面有很多泡沫，这才可以算鸡蛋打好了。
第3大窍门：炒鸡蛋时要多加油，油要热。要在锅中倒入和鸡蛋一样多得油，等油烧热再把鸡蛋倒入锅内，倒鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底，这么就不能让鸡蛋粘在锅壁上了。倒鸡蛋要沿着油和锅壁的边缘倒入。鸡蛋入锅后要立即用铲子或筷子快速搅动鸡蛋，这么可以使全部鸡蛋都吸收足油脂，都受到油的高热。
第4大窍门：在炒番茄的时候可以加点糖。这样可以中和番茄的酸味，口感更好。而且要利用番茄汁水的滋润，在切番茄时，尽量切成橘子瓣大微型块，这么才可以获得非常多得汁水。
第5大窍门：番茄炒蛋的密技先关火，并且最后出锅时才加盐，正是番茄炒蛋的一个密技。你会发现，当菜端到桌上，番茄刚好释放出了足够的、恰到好处的、味道纯正的新鲜汁水！
番茄的晚间瘦身法
1.和晚饭一起吃
将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。
2.至少坚持3个月，最好是半年
很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。
3.尽量生活有规律
调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容。
一天必须摄取15毫克以上的茄红素
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
番茄对机体的好处
清爽的血液
番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
润滑的肌肤
茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。瘦身+美肤一举两得。
美味的口感
番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。
轻松享瘦
晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
吃番茄有六大禁忌
西红柿是蔬菜中比较健康的，西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用，但是你知道吗？吃西红柿有六个禁忌，不信，那就接着往下看。
1、不宜和青瓜（黄瓜）同食
青瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C，番茄富含维生素C，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。
2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食
番茄含维生素K较多，维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时，会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。
3、空腹时不宜食用
番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
4、不宜食用未成熟的番茄
青番茄含有生物碱甙（龙葵碱），食用后轻则口腔感到苦涩，重时还会有中毒现象。
5、不宜长久加热烹制后食用
长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。
6、服用新斯的明或加兰他敏时禁食。
服用新斯的明或加兰他敏时听从医嘱。不可食用番茄。
总结：番茄虽然是非常普通的蔬菜之一，但是其营养价值却非常的高，大家在日常生活中，不妨多多食用吧，养生保健还能有效的帮助减肥美眉瘦身哦。（文章原载于《健康向导》，刊号：2012年1期，作者：翼俊虎，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
打出来的美臀 欧美女明星们的私家翘臀术
不管对于男性还是女性，美臀总是最性感的部位。所以对美臀的追求也是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心了。
以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。
连影后妮可基德曼都说：我很想拥有像詹妮弗洛佩兹一样的臀部。
秘诀一、选择合适自己的运动方式
教练并没有为詹妮弗选择众多好莱坞影星青睐的高强度运动方式，因为詹妮弗本人信奉的运动原则是绝不亏待自己，即运动强度不要超过心脏承受能力，于是她最终选择舞蹈、慢跑、爬楼梯和练习pilates（普拉提）来保持身材。
秘诀二、坚持不懈
如果工作日程安排得很满，詹妮弗会比平时早起，到公园进行交替速度的跑步锻炼，就是慢跑与冲刺式全速跑相互交替，来提高身体素质。平时，詹妮弗特别忠爱低强度的pilates运动，并依靠持久不懈的每天1小时pilates健身，赢得骄人的身材。
身型娇小的澳洲歌星凯莉。米洛，抽脂失败变翘臀
虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产，还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃。
秘诀一、抽脂失败模仿指数：0%
她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了水蜜桃小翘臀的领军人。
秘诀二、时常检查模仿指数：50 %
据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。
秘诀三、定时按摩模仿指数 90%
男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。
台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让很多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的美臀秘籍，居然是小时候被老爸打出来的！
外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，唯独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，翘臀就是这么被打出来的！安以轩笑说。
为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫Bootypopping的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免下垂
你知道牛奶怎么喝的饮食小秘密吗
牛奶是不是在我们的生活中非常的普遍，有时它就是我们的早餐，牛奶的营养是非常丰富的，对人的身体健康有好处，那么大家知道牛奶怎么喝的饮食小秘密吗？想喝的时候我们就打开一代，但是喝也是讲究方法的,快来了解一下吧。
生鲜牛奶许多发达国家，未经杀菌的生鲜牛奶最受欢迎，价格也昂贵。新挤出的牛奶中含有溶菌酶等抗菌活性物质，能够在４℃下保存２４小时～３６小时。这种牛奶无需加热，不仅营养丰富，而且保留了牛奶中的一些微量生理活性成分，对儿童的生长很有好处。
巴氏消毒奶目前世界上最先进的牛奶消毒方法之一。把牛奶中的脂肪球粉碎，使脂肪充分溶入蛋白质中，从而防止脂肪黏附和凝结，也更利于人体吸收。保质期较短，一般在48小时以内。营养价值与鲜牛奶差异不大，B族维生素的损失仅为１０％左右，但一些生理活性物质可能会失活。 灭菌牛奶加工过程全面灭菌，同时对人体有益的菌种也基本被破坏。保质期大部分是３０天或更长时间。味道比较浓厚，但营养物质有一定损失，B族维生素有２０％～３０％损失。 无抗奶这个名词不会出现在牛奶包装上，因为它是牛奶出厂的指标之一。是指用不含抗生素的原料生产出来的牛奶。 按含脂肪量的不同牛乳产品分全脂、部分脱脂、脱脂奶。脂肪含量分别为，全脂≥３．１％，部分脱脂为１％～２％，脱脂为≤０．５％。部分脱脂和脱脂牛奶适合健康者，特别是需限制和减少饱和脂肪摄入量的成年人饮用，儿童应该饮用全脂奶。
问到知道牛奶怎么喝的问题，估计会被很多人笑话，谁不会喝牛奶吧，今天说的喝不只是表面意义上的个，还包括怎么喝才更营养健康，所以给大家介绍了牛奶怎么喝的饮食小秘密。让大家喝牛奶的时候能够更好的吸收它的营养成分。发挥最大的作用。
3大养生招夜班族健康的小秘密
经常熬夜的人就能体会到，熬夜之后会口干舌燥，脾气暴躁，而且白天因为太疲劳还不容易入睡。而对于夜班族来说，上夜班不仅仅是熬夜，而且还有工作好处理。那么夜班族怎样才能在日常生活维护健康呢下面小编来给出一些养生方法，帮助夜班族们把好健康关。
一、增加营养是关键
晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
二、保证睡眠是重点
睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
很多夜班族明显精神不好，白天无精打采，夜班时常常瞌睡，该睡觉的时候，怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，演化为抑郁症。
应该合理调整生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。
一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。
三、心理障碍需注意
作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生。
随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整。
告诉经常熬夜的人一个小秘密！
现在工作压力大，很多人晚上还要做各种文档等工作，但是长久熬夜会给人体带来负面影响。
1)长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题
2)长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，使视力下降
3)而常常熬夜身体生物钟被打乱没有规律可言，人体长时间睡眠状况糟糕最容易使人疲倦。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4)经常熬夜导致身体一直处于疲劳状态，身体免疫力下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
对于以上熬夜带来的一些负面影响，野生黑枸杞均有一定的缓解效果，首先野生黑枸杞中的花青素能清除体内自由基，延缓衰老，增加皮肤弹性、美白皮肤，其次长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用;黑枸杞中的花青素还能保护大脑不受有害物质侵害而改善睡眠;而且黑枸杞含有大量人体必需微量元素，可以有效提高人体免疫力。
明星私家减肥秘宝
目录：
第一章：最变态pK最健康 盘点明星瘦身
第二章：学何洁速瘦20斤 摆脱婴儿肥！
第三章：12种热门运动 减肥效果排行榜
漂亮的脸，加上完美的身材是作为明星要具备，所以娱乐圈中的女星都会使出浑身解数来保持她们苗条的身材，其中的一些方法都不是一般人能够忍受得了的，让人不得不在惊讶的同时感到佩服。
最变态pK最健康 盘点明星瘦身
不怕你不美，就怕你不敢。今天小编特意搜了一些正反极端的明星瘦身法，雷人的可千万不能模仿。
演艺圈其实是个残酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不仅要瘦，更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信奉一个至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条，各路明星可是使出了看家本领。
一、最变态的瘦身方法前三名。别人爱美要钱，她们爱美要命啊！
第一名：叶倩文吞蛔虫减肥
娱乐圈减肥方法多到爆，花样也层出不穷，可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的，没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。
先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，可是仔细想想，肚子里养一堆蛔虫，多恶心啊！最重要的是，这些蛔虫很有可能会钻到胃里，肺里，甚至大脑里，为了减肥可真是不要命了啊！
第二名：张柏芝服用利尿剂
新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低，有的还导致营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸。 服用利尿剂，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。
第三名：大S穿塑身内衣睡觉
在大S 的书中，言传身教了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：包括束腹、马甲 下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！
要瘦是没错啦，可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动，而且女性腹
部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
此三位美女已经足以封神了，不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的，正所谓身体是革命的本钱啊！同志们可要慎重啊。
二、爱用塑身品+运动的美丽达人前三名。只要方法选的好，就能苗苗条条又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自从人气狂飙后的冰冰，相貌越变越水灵，身材越变越惹火。范冰冰坦言，其实她本人不会刻意去减肥，因为她是个工作狂，一工作起来就会忘我的投入，反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了，她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食，她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S请健身教练指导
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年为了保持身材，她坚持勤练舞蹈，生完小孩以后，为了让身材恢复的更好，有运动习惯的小S，就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
第三名：张曼玉盐开水清肠
盐开水清肠，饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，使用精油+运动是同样不可少的。
学何洁速瘦20斤 摆脱婴儿肥！
控制饮食
1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2.在平时的饮食中，减少含碳水化合物较高的食物，主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。
3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。
4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
近日出现在媒体面前的何洁让人眼前一亮，纤细的身姿早已摆脱对她的婴儿肥固有印象。那么，何洁是如何瘦下来的呢？让我们一起来借鉴何洁的减肥高招主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
走路减肥
作用：大家肯定都知道长时间快步走可以帮助大量消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你线条更优美，并可帮助修正身型。
效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升线条，促进S型曲线。
实际操作：每天几次都可以，每次坚持40分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
搭档：柠檬切片水
由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
12种热门运动 减肥效果排行榜
减肥运动多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗？对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。
壁球：
每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳：
每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰：
每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步：
每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑：
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球：
每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水：
每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马：
每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车：
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球：
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径：
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳：
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
结语：明星们的各种减肥方法也都是适用与一部分人的，所以，再有效的减肥方法都是要运动的，运动减肥才是硬道理。
爱在春天春季饮食小秘密五多五少
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要。
多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4-1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食物保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
明星们的美白＂损招＂勿模仿
为了对付暗沉的肤色，零星散落的斑点如是大家对明星们光滑透亮的白皙肌肤羡慕不已，对美女明星的美容秘方更是深信不已，不过在这里小编可要提醒大家，大S都会犯美白错误，大家要谨慎模仿，下面让我们一起来看看明星们的那些美白损招是不可以轻易学的！
美容大王大S
黑色食物会让肌肤变黑，而白色食物则会让你变白
损招指数：☆
专家解析：肤色的黑或白，决定于体内的麦拉宁色素多少及分布的形态。一半来自天生、一半来自于后天的因素，例如紫外线照射、月经来前、怀孕等。并非是黑色食物让人变黑，白色食物让人变白，这是没有任何科学依据的。
抗黑支招：在食物调理方面，MM们要避免过度食用感光食物，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等，因为这些食物在紫外线照射下容易产生黑斑。所以说在调理斑点的过程中一定要注意饮食作息习惯，还有配合有效的美白产品，帮助分解已生成的黑色素沉淀，同时阻断黑色素的生成，双管齐下的击退斑点，让肌肤呈现无暇透白的状态。
精灵影后周迅
集中美白半个月，美白洁面乳、美白化妆水、美白日霜、晚霜、美白精华液、美白面膜坚持使用10到20天，皮肤就会变白。
损招指数：☆
专家解析：如果要在不伤害皮肤的情况下，淡化肤色，使皮肤变得白皙，那需要一个长期的过程，不可能一劳永逸。
抗黑支招：美白洁面乳、美白化妆水、美白日霜、晚霜、美白精华液、美白面膜集体上阵还是必要的，不过还是需要长期的坚持。另外，在产品的选择上要注意选择天然植物配方的美白产品，特别是晚霜，质地稀薄易吸收的产品最好。
美白教主伊能静
用美白化妆水，加上玫瑰精油混合，以3：1调制，这就是伊能静的快速美白法，她说，每天搽美白的效果会特别快。
损招指数：☆
专家解析：玫瑰是美容圣品，能够养血润肤，活血祛斑，对色素斑、肤色暗黄等都有很好的效果。不过精油的浓度往往有天壤之别，如果是单方精油原液，建议先将稀释比例加大，或者按照说明书调配。
抗黑支招：许多植物精油都有很好的美容作用，不过在没有任何专业人士指导的情况下，MM们还是要谨慎行动哦。注意看清说明在调配，另外一起调配的精油不可超过三种。
韩国女星全智贤
洁面后，用干净的手帕或毛巾蘸上双氧水，敷于面部，每次3-5分钟，每日1-2次，连用7-10天，就有很好的美白效果。
损招指数：☆
专家解析：双氧水对皮肤有强烈的刺激性，医用双氧水是一种消毒、杀菌药剂，确实有一定的美白作用。但是，直接用双氧水美白相当危险。3%浓度的双氧水具有的渗透性和氧化性较强，时间长了会使皮肤变粗糙。
抗黑支招：明星的美白方法的确是惊世骇俗，不过MM没要美白还是要脚踏实地的从基本清洁、补水、淡化色斑、靓白肌肤一步步做好，这样才能让肌肤的白皙状态更加持久。
知性女星徐静蕾
我小时候皮肤较黑，长大了竟然慢慢变白了。夏天，防晒霜都很油腻，我一般都不使用防晒产品，只靠晒后护理。
损招指数：
专家解析：人的肌肤只有1-5岁的时候才有自我调节变白的能力，到了25岁之后皮肤的代谢能力下降，自净变白的能力也减弱。
抗黑支招：黑肌肤的MM千万不要相信皮肤自己能变白，还是要积极使用美白的产品，帮助淡化黑色素，阻断黑色素形成的源头。这里特别强调的是：敏感肌肤的MM们要特别注意防晒，否则原本薄弱的肤质比正常肌肤更容易吸收黑色素与毒素，如果不先祛除敏感因素，后续的工作等于零。
美女模特瞿颖
在春夏季里，我喜欢用一些去角质兼补水的面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明。
损招指数：
专家解析：肌肤的类型有很多种，不同的肤质美白的方法都有细微的差别。补水作为基础护肤中的重要一步，但要肌肤美白，最关键的一步还是先调理好肌肤的本质。
抗黑支招：补水是美白的重要一课，不过如果你一直做足美白或保湿功课，却见效甚微，那你非常可能属于敏感肌肤。敏感肌的MM肌肤薄弱，任何产品的有效成分都难以直接深入或发挥最佳作用。所以要注意选择天然美白产品对皮肤进行调理。要不然长期积累形成的色素沉淀，盖多少层粉都遮不住。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《揭开明星们的私家美妆小秘密》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生小秘方”专题。
