知道吗 洋葱大蒜番茄都是抗癌高手
养生常识全知道。
“今天不养生,明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生已经不再是养身,同时也是养心。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“知道吗 洋葱大蒜番茄都是抗癌高手”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
癌症,这一人类尚未完全攻克的疾病,至今仍吞噬着许多人的生命,使我们谈癌色变。据俄罗斯《真理报》报道,诱发癌症的原因可能有很多,而且并非所有原 因都为人所熟知。但有些诱因医生们非常了解,如比营养不良。日常饮食对健康至关重要,专家们指出,只要平时有意识地摄入一些抗癌食品,我们患癌症的机 会就会大大减少。现在,科学家已经发现了许多种具有抗癌作用的蔬菜和饮品。
■洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌,可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃,切碎放置10到15分钟后吃效果最好。
■卷心菜
在 所有蔬菜中,卷心菜所含的抗癌物质特别多,可抑制各阶段的肿瘤生长。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性,预防健康基因受损,降低胆怯细胞的生长能 力。芽甘蓝和椰菜尤其有益健康。丹麦、英国和芬兰的一些独立研究显示,少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。芽甘蓝还富含钙、钠、磷 和铁。
■番茄
番茄含有一种特殊的抗癌色素,红甜椒中也有这种色素。无论以何种方式吃番茄都有益健康,吃新鲜番茄、番茄酱、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究发现,每天喝番茄汁持续一个月可降低前列腺癌风险达20%。
■蓝莓和树莓
蓝莓很早以前就被人们看作是一种神奇果实。蓝莓富含抗氧化剂,可预防身体的所有细胞受伤,它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾。蓝莓和树莓含有鞣酸,能剥夺疾病营养和存活能力。
■绿茶
绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。绿茶富含抗癌物质茶多酚,茶多酚可抑制肿瘤生长,降低肿瘤形成风险。每天喝5杯绿茶还可降低患乳腺癌风险。据称,在绿茶中加入牛奶和任何奶产品会降低它的抗氧化作用。
■香料
最 受欢迎的印度香料咖喱可刺激健康损失,抑制癌症细胞生长。这要归功于姜黄,更准确地说是它的芳香成分姜黄色素。日本东北大学的科学家对这一发现感到惊讶, 他们决定合成姜黄色素,实验很成功。他们合成的姜黄色素更具抵抗力,对抗癌症细胞更有效。不久,这种物质可能被用于制作药物。
■红酒Www.Ys630.cOM
适 量饮酒的好处早已得到科学验证。英国心脏病专家指出,每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。美国生理学家相信,与从不喝红酒的女人相比,经常 喝红酒的女人皮肤更富有光泽。18个月前,美国癌症研究学会宣布,少量酒精有一定好处。例如,每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2%;而 且在化疗期间,葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤。
■黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂,可预防健康细胞受损形成癌细胞。它的抗氧化剂来自可可豆,这意味着它们的浓度必须最大。要想得到更好的效果,不光要吃苦巧克力或者黑巧克力,而且要吃标有可可粉含65%或者更多的巧克力。建议每日摄入剂量为30到40克。
■咖啡
虽 然咖啡总是背负骂名,但是肿瘤专家却愿意为它正名。研究人员发现,每天喝咖啡因饮品可减缓癌症生长16%。医生建议,每天喝咖啡可预防前列腺癌。每天3到 4杯咖啡可降低结肠癌风险24%。想要预防宫颈癌的女性每天需要喝2杯咖啡。但是,有研究显示,喝咖啡可能会略增大患乳腺癌和肺癌的风险,但目前尚没有统 一观点。有专家相信,癌症不是由饮料本身引起,而是一些伴随的习惯,如吃糖和吸烟。
■豆类
豆类富含phitoestrogen,这种物质被证明可对抗肺癌和乳腺癌,它们还是纤维的良好来源。科学家发现,经常吃豆类可降低癌症风险40%。
■香蕉
香蕉是预防和治疗肿瘤的另一种产品。香蕉还富含糖,是身心能量的绝佳来源。香蕉富含维生素K。这种维生素是维持肾功能、骨骼形成和钙及维生素D吸收所必须的物质。
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抗癌的食物有哪些你知道吗?
癌症一直都是人类的一大威胁,人类一直都在与癌症做着不断的斗争,而如今,为了征服癌症,人们努力的寻求着有效的抗癌食物,如何才能有效抗癌,目前还未找到能够治愈癌症的特效药物,有的只是更多的防癌食品,虽然这些食物也能够抗癌,但是这是一个相当艰苦而漫长的过程。
饮食不当能够致癌,如何才能在最初时期通过抗癌食物限制癌症的发生呢?也许你经常都在食用抗癌食物,那么很幸运,如果你一样都不曾吃过,从今天开始,你可以食用一些,保护自己的健康。抗癌食物都有哪些?
1.十字花科植物:包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明,十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。
2.西红柿富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。
3.菠菜:被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
4.大蒜:素有“地里长出的青霉素”之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。
5.草莓:含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
6.南瓜和胡萝卜:富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。
7.橄榄油:是一种优质食用油,富含植物化学抗氧化剂和维生素E,具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。
此外,通常爱吃辣椒的人身材都不会很胖,经常吃辣椒不仅能够减肥,而且也可以有效阻止或减缓癌细胞的生长。据统计,在喜欢吃辣椒的四川和湖南地区,癌症患者一般较其它省市都少,因此可以说辣椒是最平民化的抗癌食物。
大蒜、洋葱、西兰花……这些食物多吃能抗癌?
多吃这个能抗癌,多吃那个能抗癌……“抗癌蔬菜”都成了蔬菜里的网红战斗机,真的有那么神吗?
特定种类蔬菜,真能抗癌?
1、你听说过“抗癌蔬菜排行榜”吗?
这个说法流传已久,至今还时不时在长辈朋友圈出现:根据日本国立癌症预防研究所公布的抑癌蔬菜排行,靠前的有熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、甜椒、胡萝卜、芥菜、番茄等。
除了以上,西兰花、大蒜、洋葱也被不少人认为是“抗癌明星菜”。网上不少文章鼓吹,多吃XXX就能防癌抗癌。
pS:别急着记啊,先看看真假。
2、抗癌蔬菜?没那么神!
现在并没有所谓的单一抗癌食物、抗癌蔬菜:
首先,这个传言出处就不靠谱。日本没有“癌症预防研究所”,倒是有个“癌症研究所”;你说是翻译失误?但这个机构也从来没有发布过这类清单;
其次,不管是所谓上榜的蔬菜,还是口口相传的那些抗癌明星菜,基本都含有能抗炎症反应或者抗氧化作用的成分,虽被个别研究认为是含有抗癌物质,但这不能等同于是抗癌食物。
癌症是多因素综合作用的结果,不是单纯多吃一种两种青菜就能预防或治愈的;多吃各类蔬菜的确对防癌抗癌有益,但目前还没有哪种蔬菜被明确证实能预防特定肿瘤,缺乏可靠的临床数据,反倒是个别商家会拿这个当幌子趁机过度神化“抗癌食物”,想着你的钱包呢。
你知道吗?人体这处黑洞越脏越抗癌
耳屎的作用
多数人认为身体任何一个部位分泌出来的物质都是一种代谢物,也就是所谓的废物,其实有些部位的代谢物给人体带来的好处甚多,而耳屎就是其中一种。耳屎,学名为耵聍,是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体,可以起到保护外耳道上皮、防止皮肤干裂的作用,并能发挥抑菌和杀菌的生理功效。
肌肤代谢的角质需要定期的清理,如果不清理会使肌肤毛孔堵塞,引发多种皮肤炎症,而耳朵分泌出来的物质不必人工清除,它会在人们说话、吃饭、打哈欠时,随着下颌运动,借助皮肤上汗毛的推动作用,自动被排出。
耳屎的益处
如果代谢物不能轻易的给清除掉,这是有一定的理由,一般情况下是它对人体有部分的影响。
1、清洁耳道
人们对器官分泌的物质会有一定的误区,认为这些物质会对人体一点益处都没有,必须及时的清理掉才行,其实这样的想法是错误的。人们耳屎中含“耵聍”,它可粘附进入外耳道的灰尘,以及局部皮肤代谢产生的脱落细胞,起到清洁耳道的作用。所以,清洁耳道反而对耳朵起到到不好的影响。
2、保护耳膜和鼓膜
耳朵内部分布着各种器官,保护这些器官不单单只是耳朵,更重要的是有耳屎的存在。它能阻止异物侵入耳朵,保护耳道和鼓膜。当空气中的尘埃侵入人的耳道时,耳屎就能把它们粘住,保持外耳道的清洁。
3、保护听力
声音的存在是自然界美妙之所在,但人耳朵能承受声音大小是有一定的限度,过大的声音对耳朵伤害甚远。人之所以能够听到各种声音,是靠外界各种不同的声波传进耳朵,引起鼓膜振动所致。但如果声波过强,如打雷、爆炸等,鼓膜会因之而受到剧烈震动,容易导致损伤,时间一长,听力就会下降。而耳屎可以像消声器那样减低声波的冲击,以保护鼓膜,进而保护听力。
4、杀菌
除了定期的清洁耳道之外,消毒也是有必要的。消毒不需要经常,因为耳朵自身的代谢物就具有杀菌的功效。耳屎富含脂肪酸,在耳道皮肤表面形成一层酸膜,使外耳道处于酸性环境,具有轻度的杀菌作用。
5、防治耳朵患上炎症
人在洗澡时,会经常出现水进入耳朵的现象,这时自身的耳朵会有不适的症状,但一般情况下不会因此而感染或患上耳部炎症,其实这些都归功于耳屎。耳屎具有一定的油腻性,当水流不小心进入耳中,耳屎就可以发挥“水来土掩”的作用,防止脏水的侵袭,进而防止可能引起的感染性疾病,如外耳道炎、中耳炎的发生。
耳朵护理要点
1、定期用酒精擦拭
当耳朵出现瘙痒的现象时,多数人会认为是耳朵里耳屎过多引起的,这时不必过度的清洁耳朵。可用棉签沾医用酒精轻轻擦拭,这样不但止痒而且有消毒并防止耳朵感染的作用。
2、用特制工具清洁耳朵
清洁耳朵当然要用专业的用具,这样才能减少对耳朵的伤害。如果耳朵里的耳屎较小或者比较碎,用特制的耳屎钩或用钝匙轻轻取出。对于大的耳屎可先滴几天特制的耳屎水,一般滴3天,每天4-5次,每次3-4滴,待那耳屎泡软,粉碎后,再用生理盐水冲洗即可。
3、不要耳廓穿孔
现代人不但追求高品质的生活,对于时尚的追求也是非常疯狂,而打耳洞是追求时尚的一种方式,其实这种方式对耳朵的危害甚远。因为耳廓软骨穿孔不仅会导致发炎、留疤的危险,最终还有可能影响你的听力水平。
4、避免在嘈杂的环境中
人们都有过这样的体验,就是在特别嘈杂的环境中,自身的耳朵不但感到不适,就连身体也会出现异样。噪音过大对于听力、睡眠、工作以及情绪都有负面的影响,这里不仅仅指的是噪音大的工作场所,KTV包间、手机的音乐声过大都会影响我们的听力,最后导致我们常听到声音但是分辨不清别人在说什么。
在声音过大的场所不但使身体不适,对于个人的心理也是有一定的影响。噪音会让我们心烦意乱、焦虑甚至抑郁,睡眠质量大幅度降低,入睡特别浅。专家提醒,不可以小视噪音的力量,巨大的噪音可以让头发断裂,更别说同样暴露在外的耳朵了,尽可能使用舒适的环保耳塞才是上上策。
5、不乱用耳药水
爱好于水上运动的人群会经常出现耳朵发炎的症状,对于这种现象,多数人会使用相应的而药水进行处理,其实这样的做法并不正确。对于消炎的药水的选择来说还是应该谨慎一些,最好不要未经医生同意私自买药处理。
结语:身体上器官的存在都是有相应作用,其器官分泌出来的代谢物也是如此。不能一味地将这些代谢物统称为废物,这样会使人们形成一个误区,那就是将它们及时清理掉。耳屎从表面上来看是代谢物,其实它对人体的好处甚多,所以不能再不断将它清除,这样不但对耳朵造成影响,对自身的健康也会带来危害。
蔬菜是另类的抗癌高手
橙黄色蔬菜--另类的抗癌高手﹗
闪亮登场的橙黄色蔬菜,它们抢眼夺目的色彩来自于各种类胡萝蔔素,不仅胡萝卜素与橙黄色蔬菜密不可分,连少有的胡萝蔔素也对它们情有独鐘。而且经实验证明,胡萝蔔素在抗癌方面可能比胡萝蔔素具有更大的潜力。
日本京都府立医科大学的道木村越,一项以类胡萝蔔素将人体癌细胞包裹的研究就发现,在降低癌细胞繁殖方面,胡萝蔔素比胡萝蔔素要有效10倍。道木还发现,胡萝蔔素对于控制实验小鼠的皮肤、肝臟和肺部肿瘤细胞,表现更为突出,甚至可使肺癌细胞减少70%。而这个驯服癌症的高手只隐居如胡萝蔔、南瓜等等橙黄色蔬菜裡。其中,胡萝蔔的抗癌作用已长期被医界肯定,主要是它囊括了种类最多的类胡萝蔔素。因此,在国际癌症研究基金会进行的206项研究中,它也始终是最被青睐的预防食品之一。而南瓜含有的胡萝蔔素含量也在蔬菜中名列前茅,在癌症预防上同样是不可或缺的要角。
红色蔬菜--赐予我活力吧﹗
当红色蔬菜跃上餐桌,你的眼睛一定会为之一亮。一直以来,红色都代表着活力与能量,在蔬菜王国里再次获得印証。红色蔬菜中所含的类胡萝蔔素,能增加人体防御系统中细胞的活力,因此,多吃红色蔬菜,免疫力自然会大大增强。
再深入探究这个家族,会发现它们可不只拥有光鲜的外表而已,以番茄为例。它除了是芳名远扬的抗癌尖兵外,也是带来无穷活力的来源。肯塔基大学的戴维?斯诺登博士,在一项针对88位老年修女进行的研究中就发现,血液中番茄红素含量高的修女,自我照护的能力要比含量低的修女要高3.6倍。显示蕃茄能强化人体对抗因年龄增长所衍生的体力衰煺现象。
而呛辣的红辣椒在抗衰老方面也毫不逊色,它含有的辣椒红素有很好的抗氧化作用,和其他色素一起协同作用,更能抑制学习能力和记忆力的衰煺,激发人体巨噬细胞的活力,帮助它们消灭致病微生物。另外,如红洋葱、红菜头,都可为身体提供燃料,带来活力。
绿色蔬菜--眼科专家优先推荐﹗
绿色是生命的颜色,它象徵着和谐与安宁,所以,当我们的视线与绿色相遇,眼睛和心灵也会随之获得安静和放鬆。但我们只知,多看绿色植物可以舒缓眼睛,却不知将绿色食物吃进身体,更能抚慰和修復我们因过度劳累而受伤的眼睛。
其奥祕在那裡?答案是,眼睛需要叶黄素﹗叶黄素是一种绝佳的抗氧化剂,也是类胡萝蔔家族中的一员,可防止白内障、色素性视网膜炎和黄斑变性等眼科疾病。然而橙黄色的叶黄素的最佳来源并不是黄色蔬菜,而是绿色蔬菜。因为当阳光袭击绿色蔬菜上的叶绿素时,会产生大量自由基,而为了对抗自由基,抗氧化剂--叶黄素就应运而生。所以,绿色蔬菜裡会蕴含大量的叶黄素。而且绿色蔬菜的颜色越深,所包含的叶绿素和叶黄素也就越多,典型如菠菜就是叶黄素的最佳来源。
蓝紫色菜蔬--出类拔萃的减压良品
美国着名医学博士詹姆士?约瑟夫指出,蓝紫色蔬菜的减压功效是其他颜色蔬菜所无法比拟的。正如我们会在不堪重负时到蓝色海边度过一个悠然长假一样,蓝紫色蔬菜也能让我们的神经得到休息,而关键就在它们能调节神经和增加肾上腺的分泌。
而在科学家所进行的氧自由基吸收能力试验(ORAC)中也发现,蓝紫色的食物(包括紫茄子,扁豆、甘蓝、紫菜、苋菜)消除的自由基也最多,为它们带来美丽外衣的花青素本就是抗氧化的能手。近期研究还发现,紫茄子的维生素p含量高达0.72毫克,是天然食物中含维生素p较高的。它能增强身体细胞间的黏附力,防止血管脆裂出血,所以能防治心血管疾病,对高血压、皮肤紫斑症的病患都有帮助。而紫菜中大量的碘也可有效抵御甲状腺肿大,特别适合有甲状腺相关疾病家族史的人。
每种颜色的蔬菜都各有所长,想获得全面的营养,就要萝蔔青菜,个个都爱。每人每日需要摄取500克的蔬菜,而其中1/3应该是绿色蔬菜,隔一天吃1次红色或橙黄色蔬菜,每周则补充1次紫色蔬菜。想与炫色蔬菜来个亲密接触吗?何不就从这餐开始,让餐桌多彩多姿起来。
它竟是抗癌之王 它的作用和功效你知道吗?
芦笋的功效与作用
芦笋营养价值高,享有蔬菜防癌之五的美称,根茎蔬菜,绿小细嫩的蔬菜该如何吃保健呢?芦笋健康饮食吃法有哪些?接下来就跟小编一起来了解芦笋的养生知识吧。
1.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿
对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育
对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药
经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。
芦笋的存储
新鲜芦笋的鲜度很快就降低,使组织变硬且失去大量营养素,应该趁鲜食用,不宜久藏。如果不能马上食用,以报纸卷包,置于冰箱冷藏室,应还可维持两、三天。
另外,用约5%浓度的食盐水,烫煮1分钟后,捞置于冷水中,使之冷却,是为杀菁,杀菁后放在冰箱中,也可维持两、三天不致腐坏、老化。不过,最理想还是鲜买鲜吃。
芦笋的食用方法
芦笋虽好,但不宜生吃,也不宜存放1周以上才吃,而且应低温避光保存;芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮。
芦笋以嫩茎供食用,质地鲜嫩,风味鲜美,柔嫩可口,烹调时切成薄片,炒、煮、炖、凉拌均可。冷藏保鲜先用开水煮一分钟,晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中,食用时取出。著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”.
抗癌明星芦笋5吃法
1.凉拌芦笋。凉拌芦笋前一定要先焯一下。具体做法是:把芦笋切段,锅中放少量盐,倒入芦笋段焯熟。青椒和洋葱分别切成末,放入芦笋,调入糖、醋、盐、胡椒粉和橄榄油即成。
2.清炒什锦菜。用芦笋搭配木耳、山药、百合、虾仁或鸡肉一起炒的什锦菜漂亮美味。先将芦笋焯好切丁,将虾仁或鸡肉滑熟后,放入芦笋丁和其他配料翻炒即成。
3.双蛋芦笋汤。蒜末爆香,下芦笋翻炒;倒入鸡汤,下皮蛋丁和咸蛋丁,烧开后即成。
4.烤芦笋。将芦笋置于烤盘上,淋上橄榄油、黑胡椒,放入预热过的烤箱内,以190℃烤15分钟,烤好后撒上奶酪粉即可。可以根据芦笋粗细来调整烘烤时间。
5.锅塌芦笋。首先选粗大的芦笋去皮泡水,裹蛋黄糊稍炸一下,然后用葱姜爆香锅底加入高汤、盐等调料,大火烧开后下入芦笋改小火塌制1-2分钟即可出锅。
总结:养生很重要,注意饮食清淡,做好预防疾病的措施,多吃蔬菜对身体益处很多哦。
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