绝经期妇女失眠多梦的食疗方法
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天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“绝经期妇女失眠多梦的食疗方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
对于失眠的症状，大家应该都有过体会，大晚上长时间睡不着的心情实在不是怎么好，要早些调整。下面针对绝经期的妇女失眠的原因，小编想和大家聊聊有哪些饮食疗法?推荐几种，希望大家以后可以多尝试尝试!
绝经期妇女，由于身心两方面出现问题或改变，容易发生睡眠障碍。严重的睡眠障碍需要除外精神、神经、心理方面的疾病，然后根据疾病诊断进行药物治疗，没有特定疾病或轻度失眠者可用食物调养。
天麻什锦饭
天麻5克，粳米100克，鸡肉30克，香菇、芋头各1个，调料。泡天麻1小时，把鸡肉切碎，竹笋胡萝卜切片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。
五味山药安神糕
五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。
桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。
远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
失眠的病因
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
结语：失眠的原因有很多，上述简单的描述只是从医学的角度大概地分出了两大类。具体地细说的话会有很多，大家要多注意自己的情绪，很多时候晚上睡不着就是因为情绪不稳定。大喜大悲都会容易造成晚上睡不着，平时还要多注意饮食习惯!
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围绝经期症状
围绝经期症状
1、围绝经期症状
月经周期改变
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,多为月经周期不规则,持续时间长及月经量增加,或过早绝经。
血管舒缩功能失调
阵发性潮热感,常表现为前胸首先发热,随之热涌向颈部及面部,热后出汗。每次发作持续几秒钟或几分钟,每日发作数次,甚至数十次不等,夜间或应激状态易促发。
精神神经系统症状
从绝经前期开始,妇女情绪变化较大,常易激动,烦躁易怒,焦虑不安,郁郁寡欢,无故悲伤啼哭。记忆力减退,注意力不集中也较常见。
心血管症状
因绝经后雌激素水平低下,使血胆固醇水平升高,各种脂蛋白增加,而高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率下降,故出现心悸、头晕、头痛、耳鸣等。
骨质疏松
围绝经期过程中约25%的妇女患有骨质疏松症。患者常有肌肉痛、腰腿痛、颈背痛、夜间腿抽筋等症状,部分病人有身高降低、关节变形、驼背、脊柱弯曲等。
泌尿生殖道症状
主要表现为泌尿生殖道萎缩症状,外阴瘙痒、阴道干涩疼痛、性交困难;子宫脱垂;膀胱、直肠膨出;排尿困难,尿急,压力性尿失禁,反复发作的尿路感染。
皮肤的变化
皮肤变薄、干燥、瘙痒、弹性减退,皮肤感觉异常,如麻木、温度低,针刺、蚁走、虫爬感,色素沉着亢进,出现老年色素斑,口鼻腔粘膜干燥,眼结膜干涩。
2、什么是围绝经期
围绝经期是妇女从成年进入老年期所必须经过的阶段,1994年世界卫生组织定义围绝经期是指从临床特征、内分泌学及生物学上开始出现绝经趋势的迹象直至最后一次月经后一年,一般发生于45～55岁之间。女性在这一时期中由于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,出现以植物神经系统功能紊乱为主伴有神经心理症状的一组症候群,称为“围绝经期综合征”。
3、围绝经期和更年期一样吗
围绝经期跟更年期还是有一点点差异。更年期一般是指生育功能比较旺盛到卵巢功能衰退。围绝经期是1994年的时候世界卫生组织一些专家在一起讨论了一起定了围绝经期的定义。这个围绝经期是指在40岁左右出现更年期症状或者是月经有变化然后到绝经后的一年,这是围绝经期,再后面是绝经后的早期和晚期。所以围绝经期作为我们研究各方面,它的定义更加专业。但是更年期和围绝经期的起点是一样的,都是在40岁左右的时候出现月经有延长、有不正常或者有更年期症状,这是一样的,只不过他们的终点不太一样,一个是指绝经的终点,一个是指60岁。围绝经期就要看绝经多长时间了,有可能绝经两三年了。总体来说,围绝经期也好,更年期也好,代表了这样一个年龄段出现更年期症状,我们要用心对待的群体。
围绝经期吃什么
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
鱼
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量。
补锌
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
围绝经期该如何调养
有氧运动
规律锻炼可以改善围绝经期症状。运动产生的内啡肽等令人愉悦的神经递质,可稳定体温、调节中枢,使外周血管收缩和舒张功能稳定,协调骨骼肌。建议围绝经期女性每天快步走20分钟以上,也可进行游泳、瑜伽等有氧运动。
清淡饮食
围绝经期妇女肾上腺-血管紧张素-醛固酮系统对盐格外敏感,易引发高血压。此期性激素紊乱,可导致胆固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降,增加动脉粥样硬化风险;身体基础代谢率下降,容易肥胖。因此,建议多食新鲜蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄等。芹菜中含有较高的纤维素,可以带来饱腹感,避免频繁吃东西引起肥胖。
心理调适
学会科学地珍爱自己,不要只是一味地忍受,而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来。倾诉也是一种心灵郁闷有效的宣泄方式。乐观对待退休、子女成人离家、自己患上老年人常见的疾病等。
如何延缓绝经期
人已到了中年期，这说明身体逐渐的衰老，无论是皮肤还是心态，都会发生一定的变化，对于女性来说，可以通过一定的方法来缓解更年期，这也有助于女性的健康方法也是比较多的，比如说可以适当的补充一些雌激素，另外要调节好自己的心理，和谐的夫妻生活等等。都是延缓经济的好方法
如何延缓绝经期
1、补充雌激素
对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式，其实夫妻生活对于中年女性们来说，这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，整体显出来的效果十分年轻哦！如果一个人的肤色比较暗淡，这会导致女性看起来比较苍老。因此，注意皮肤保养十分重要，根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键。
6、增加营养
现在的女性，月经初潮的年龄大大的提前，与此同时，而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，特别是要增加蛋白质的摄入量，多多摄入摄入些瘦肉、牛奶，而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
检查卵巢预测绝经期
女性养生：女性卵巢大小与其体内所剩卵子的数量有关，在此基础上，利用简单的超声技术检查卵巢大小，可望预测女性何时会进入绝经期。
据科学家对以往一些研究报告公布的数据进行分析，发现女性卵巢越大，卵子数就越多。不同女性进入绝经期的年龄差异很大，这与出生时体内卵子数差异有关。
这一方法的准确性如果得到进一步试验的确认，将可以帮助女性了解自身生物钟的运转速度，更合理地安排什么时候生孩子。
女性还在5个月的胎儿状态时，其卵巢里的卵子数量就达到了顶峰，此后会随时间推移逐渐减少。当卵巢里还剩2.5万个卵子时，是一个关键时期，一般女性会在37岁时经历这个时期。
从此以后，卵子减少速度会大大加快，大概12~14年后就会减少到100个以下，使绝经期到来。
女性进入绝经期的平均年龄是50~51岁，但不同的人差异很大，实际的绝经期从42岁~58岁不等。
怎样推迟绝经期到来
女性想要推迟绝经，那么就应该注意保养自己，要注意加强营养的补充，同时也要注意心理健康，学会缓解自己的精神压力，保持愉快的心情，而且要注意加强身体的锻炼。
1、增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
2、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
3、体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
吃什么延长绝经期
对于女性来说，到了一定的年龄，就会逐渐的出现更年期，最后就会出现绝经期，而绝经期的出现，证明女性逐渐的出现衰老，身体的激素分泌也会逐渐的下降，这时候应该注重饮食调养，多吃一些具有雌激素的食物，多吃些有助于女性内分泌失调的食物，这样都有助于延缓绝经期的到来。
吃什么延长绝经期
1.增加蛋白质
很多女性都不知道，其实推迟绝经的方法很简单，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可。专家指出，我们人体每天正常的生活以及运动，都需要必需的二十多种氨基酸的参与，而其中有八种是人体不能自己合成的。这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取，这样才能保证机体的正常运行。
而一般情况下，含蛋白质丰富的食物才会有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，应该尽量的多吃些蛋白质的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物，这些食物不仅能够有效的推迟绝经，同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。
2.碳水化合物
女性上了年纪之后，这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正，特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性，在这时候碳水化合物是必不可少的。一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内，因此要想推迟绝经，女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的问题。
碳水化合物能够为人体提供充足的热量，而且这种食物也是人体最大的热量来源，只有充足的热量才能转化为脂肪储存起来。只有足够的脂肪才能增强人体的免疫力以及抵抗力，同时还能够有效的推迟绝经。
3.维生素
面对吃什么可以推迟绝经的问题，一些含有维生素的食物在日常生活中同样是必不可少的，日常生活中含有维生素的食物有很多，比较常见的有乳类、蛋、肉、豆类、水果等食物。
经过研究发现，有百分之二十五的更年期妇女都存在有不同程度的骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失等情况，因此补充钙质同样非常重要。
含钙的食物喝多，而乳类食品则是补钙的最佳首选，并且乳类食品中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用。因此专家提醒，养成每日饮用一到二杯奶的习惯，不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够很好的推迟更年期。
4.欧米茄三脂肪
女性要想推迟绝经，那么一些含有欧米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有这种营养物质的食物不仅非常利于身体健康，同时还具有很好的延缓更年期的作用。比如亚麻籽，其中含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，同时在亚麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同样可以帮助女性有效的预防更年期。
治疗多梦的最好的食疗方法？
在我们现在的生活中很多的朋友都反映这几晚上睡眠不好做梦，那么梦多了可能影响我们的睡眠质量。所以在生活中我们还是要多多掌握和了解一些治疗多梦的好方法让我们的睡眠得到改善，接下来小编就为朋友们具体的讲一讲在生活中治疗多梦的一些最好的方法，为了你的睡眠健康赶快来了解一下吧！
1．葵花子 葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。
2．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
3．莲子 莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
4．核桃 核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
5．酸枣 酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
6．牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2．5毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。试验还证明：一般安眠药物作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。
7．桑葚 性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
8．小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
9．桂圆 桂圆又名龙眼。性味甘温。能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17％，粗蛋白15％，此外，尚有矿物质和多种维生素，为性质平和的滋补良药。《神农本草经》载其能“主安志，厌食，久服强魂魄，聪明”，有滋补营血、安神养心的效用。用于老弱体衰、产后、大病后，由气血不足而致失眠者有明显效果。一般可单用或与白糖蒸熟同吃。煎汤时可用10—50克。
看了上面的介绍你现在应该清楚了，当我们夜晚睡觉多梦的时候用以上的这些食疗的方法去治疗。那么坚持一段时间后，一定会得到改善，相信你夜晚的休息会越来越好。
快到绝经期会怀孕吗
女性朋友还没有完全进去绝经期，还是有不规律的排卵，这时候选择同房还是有可能会怀孕的，建议大家应该要做好避孕措施。女性朋友在进入绝经期间的一两年内，还是有可能会怀孕的，特别是经期不稳定的女性朋友，更加需要做好避孕的措施，而且女性朋友要了解绝经期的表现症状。
快要绝经了会怀孕吗?
一般绝经后一到两年内还会不规律排卵，有可能会怀孕，建议还是要避孕.定期复查尿妊娠试验及超声检查，建议避孕。女性之所以会有月经是由于卵巢在每个月会定期的排出卵子，卵子如果没能与精子结合就会自然萎缩衰退，子宫内膜剥落这样就形成了月经，女性绝经后卵巢有卵子排出的几率也相对较小。
绝经前症状有哪些?
(1)经期延长
绝经前月经周期会慢慢延长，或者不规律，出现间歇性闭经，两次月经相隔的时间越来越长由正常的20到30天变为两到三个月，甚至更长的时间一次，直至最后月经不再来潮。
(2)身体潮热
潮热是绝经前女性最常见的症状，潮热为一种突然的、暂时性的感觉，一股热流传递到全身，尤其是在胸、面部以及头部，病伴有面色潮红，继而汗出后寒战。
(3)泌尿生殖系统改变
外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱壁变平，弹性减退，往往会至使出现性交痛;乳房出现萎缩，下垂。尿道短缩，黏膜变薄，括约肌松弛，常有小便失禁及容易出现反复发作的膀胱炎症。
在女性快要绝经的时候，意味着女性还是有排卵的可能，只要有排卵的可能，同房的话就有怀孕的几率，虽然怀孕的几率相对较少，但是也不排除这个可能。女性绝经后身体会出现很多的不适症状，这个时候家属一定要理解，给予关心和安慰。
绝经期中医来解忧
妇女到了四五十岁，雌激素会因为绝经而出现波动。由此会给身体和精神带来许多问题。那么，女性要如何在绝经期做好保养呢？下面，健康120小编为你推荐中医养生的3个方法，摆脱绝经期烦恼。
1．针灸
（1）针刺：治则为补肝肾，强壮筋骨。主穴：肾俞、足三里、三阴交；配穴：太冲、百会、膻中。腰痛甚配委中；烦躁易怒、失眠不寐，配内关、神门；外阴干涩、瘙痒配会阴；体倦乏力、食少纳呆、食后腹胀，配脾俞、关元。
平补平泻，留针20～30分钟，中间用小幅度捻转手法行针两次，每天针刺一次，连续6天，中间休息一天，连针4周为一个疗程
（2）灸法：阳虚型病人可隔姜片艾灸神门、足三里、三阴交；月经过多者灸断红穴；每次3～5壮，每日一次。
（3）针灸：针用补法，酌情用灸。主穴：关元、三阴交、肾俞、交信。阳虚配气海、命门、复溜；阴虚配然谷、阴谷、复溜。
（4）耳针
：取子宫、内分泌、交感、神门、肝、皮质下等穴进行耳针，可达到补肝肾、镇静安神的目的；或取子宫、卵巢、肝俞、神明、肾俞、膏盲俞、百会、血海、三阴交等穴，每次选用3～4穴，每日或隔日一次，留针30～60分钟，亦可用耳穴埋针法。（5）耳穴贴压法：取肾、内分泌、内生殖器官为主穴。情绪激动、失眠、心慌气短、胸闷者加神门、心、皮质下；头晕、耳鸣加肝、内耳、外耳、肾上腺；烘热汗出加肺、交感。
治疗方法：用 75％乙醇溶液清洁耳郭后，将王不留行籽粘在医用胶布上，贴于上述耳穴并保留。每次每穴按压10次。两耳交替贴压，隔日更换一次。10天为一个疗程。
怎样才能延迟绝经期
女性朋友的绝经期一般都是在50岁到55岁之间，每一个女性朋友的绝经期都是不一样的，这跟女性朋友日常的性生活以及身体的体质是有关系的，所以想要延迟绝经期，需要爱护自己的身体以及呵护好卵巢的功能。对于延迟绝经期的方法，女性朋友们可以来了解文章介绍的做法。
如何推迟绝经期
1、珍爱自己的身体
女人一定要珍爱自己的身体!婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等)可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。
2、呵护自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。
3、夫妻一定要和谐
研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。
4、增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
5、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
6、坚持体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
7、补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
8、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡，这会导致女性看起来比较苍老。因此，注意皮肤保养十分重要，根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
延迟绝经期的中药方
我们都知道每一个女性都会经历更年期更年期，最明显的现象，就是女性会产生结晶的现象，当女性的身体发现绝经的现象的时候，女性的皮肤会快速苍老，女性的脾气也会越来越暴躁，也有很多人为了让更年期晚一些来，就会吃一些延迟绝经期的中药方，下面小编给大家详细介绍
更年期女性出现绝经是一个必然，而绝经的出现这也正好代表着女性开始走向衰败的景象。妇女一旦出现绝经，这就代表着更年期已经到来。每个女性最大的梦想就是青春常驻，但是衰老这成为一个不能避免的事件，但是我们能够延缓衰老的速度，下面为大家分享推迟绝经的几个好方法，大家不妨一起来试试吧!相信能够有很好的效果，这对于更年期的女性这些方法值得大家试试的。
推迟绝经的几个好方法
体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。
保持良好的心态
保持良好的心态：这对于更年期的女性这很是关键，因为不良情绪的沉淀，这只会加速其衰老的脚部。长期郁郁寡欢，这会显得憔悴、苍老;相反，作一个健康的向上享受生活的人们，这样就能够放缓衰老的脚部哦!在人的一生中，总是会遇到这样那样的挫折，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，延缓衰老，保持青春的模样。
保持性生活和谐：
这可是一个很具有代表性的保养方式，其实性生活对于中年女性们来说，这也是一个很重要的标志。其实健康的性生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况。
补充适当药物：
其实虽然药物不是万能的，但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过，那么记得不妨吃一些保健效果很强的“补药”很是不错，不仅能够预防疾病，而且还能够防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。增强体质，平常有病的时候需要直接去医院看病，大家可不能拖延哦!
吃什么可以延长绝经期呢？
女性是身体娇贵的群体，对于身体的爱护程度非常高，尤其是对于生理生殖系统的爱护程度非常高，而月经现象就是女性们生殖系统健康的最佳表现，但是，随着女性年龄的增加，衰老是必然的过程，其中，绝经现象是女性们最害怕的，因为绝经意味着女性开始步入中老年，于是，不少女性们想方设法来延长绝经期，而吃什么可以延长绝经期呢？
多喝豆浆
原理：女性衰老最重要的原因是上述所说由于雌激素和孕激素水平下降，导致女性早衰和衰老，则豆制品中，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
小贴士：
1、
忌冲鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不被人体吸收的物质，从而失去它的营养价值。2、
忌煮不透：豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就会发生恶心、呕吐和腹泻等症状。3、
忌冲红糖: 因和红糖中的有机酸能和豆浆中的蛋白质结合，产生“变性沉淀粉”，故忌冲红糖饮用，而白糖却无此现象。4、
忌喝过量：豆浆一次喝的过多，容易引起“过食性蛋白质消化不良”，出现腹泻、腹胀等症状。女性保养 绝经期的注意事项
本文导读：绝经期是指月经绝止不行，绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。那在绝经期有什么注意事项呢。
1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品，如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。
4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5、端正生活习惯。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆，每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素。
