帮助中老年朋友降压的穴位按摩操
中老年养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“帮助中老年朋友降压的穴位按摩操”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
时常看到一些老年人提着一大包药，打开近乎全是降压降脂的。而且人一到中年尤其是抽烟喝酒的朋友就开始血压升高，高血压是中老年人的第一杀手，也是中老年人最常见的疾病，那么除药物治疗外我们还可以通过按摩太阳、百会、风池等穴位等方法来有效降压，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。
我们可以把他分为八节：
1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。
4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。wWW.yS630.COM
5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。手法准力度佳才能起到很好的效果。
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穴位按摩 有效降压
高血压是中老年人最常见的疾病，按摩太阳、百会、风池等穴位，可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。
练习步骤：
1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
3.用手掌紧贴百会穴(位于头顶正中央)旋转，一周为一拍，共做32拍。
4.用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。
5.两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
6.用手掌按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
7.用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
8.两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
这八节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
穴位按摩降压醒脑
以下是按摩的具体方法：
一、预备动作：患者坐在椅子或沙发上，坐姿端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴：按揉太阳穴顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。做此按揉的功效为疏风解表、清脑明目、止头痛。
三、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此按摩可降血压、宁神清脑。
四、按揉风池穴：以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
五、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此按摩功效为舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
六、揉曲池穴降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。
七、揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法功效为舒心宽胸。
八、引血下行：分别用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此法功效为健脾和胃、引血下行。
九、扩胸调气：患者两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
中老年健康养生操有哪些
人一到了中老年的时候，很有可能因为关节炎、风湿等常见病来迫害身体的健康，对于这些疾病我觉得在发病之前一定要做好关节的保护工作，那么一般平时应该做什么保健呢，中老年在家又该如何做一些适合的保健操呢？那么下面我就来给大家介绍一款适合中老年在家中做的保健操吧。
1、身体站立，双手叉腰，先向左侧弯腰保持30秒，然后再向右侧弯腰保持30秒。
2、身体站立两腿，分开与肩同宽，身体重量均衡分布在双腿上，十指交叉合拢上举至头上方，然后翻掌掌心朝上,身体挺直，两手和两脚分别向上、下用力，深呼吸这个姿势保持一分钟。
3、身体站立，两手叉腰，肩部放松，要不我先向左侧转动10次，然后再向右侧转动10次。
4、身体站立，先将左小腿后屈，用左手掌托住左脚背，使脚后跟贴到臀部，这个支持保持30秒，然后再换右腿重复着一组动作30秒。
5、平躺在床上或地板上，屈腿，身体前倾，两手扶住小腿，将膝盖贴着额头保持一分钟。
6、平躺在床上或地板上，双手扶住小腿，使双腿贴胸30秒，深呼吸，然后伸直双腿，再屈腿贴胸，重复做10次。
7、平躺在床上或地板上，两腿并拢，两臂前伸，双手按住脚尖，保持这个姿势30秒。
8、平躺在床上或地板上，两手放在胸部，稍用力向下推至小腹，深呼吸一次，重复做10遍。
9、平躺在床上或地板上，双腿上举做蹬车动作30次。
10、平躺在床上或地板上，双腿上举与身体成直角，两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。
以上所讲就是中老年人非常适合在家中做的保健操，其实中老年人多做保健操能有效地预防关节炎等关节病，增强人体抵抗力，现在很多病例我们无法通过肉眼看见，这就需要我们平时锻炼身体来预防，在此我还要提醒大家，即使你现在没病也要引起重视，所以大家一起做保健操吧！
中老年保健操有哪些
我们可以经常看到在广场上有一些中老年人聚集在一起跳着健身操，这不仅能充实个人的晚年生活，更对个人的身体健康具有很大的益处，有时候我也很喜欢跟着老人一起跳舞，而且慢慢的发现中老年保健操也有很多种，相信大家可能都不是很清楚，下面我就带大家一起了解下中老年保健操有哪些吧。
健身操第1式：扩胸法
中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。
收获：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。
健身操第2式：腰腹收紧法
身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
收获：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。
健身操第3式：居家床上操
仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。
收获：可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。
健身操第4式：上下蹲跳操
立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数。
收获：对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘。
健身操第5式：仰卧抬头操
将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。
。
老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。
健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。
中老年人坚持晨练保健操操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果。通过上面的介绍，想必大家都了解了中老年健身操了。同时健康的身体还离不开良好的生活习惯，尤其是老年人的饮食更要以清淡，营养均衡为主。
帮助中老年补血的鹿龟茶
生活中气血不足一直是中老年人最为担忧的事情，但是在生活中滋补气血的食物很多人都秘而不宣，而小编今天为大家带来的便是一款能够滋补气血的茶饮，以及在生活中帮助中老年人滋补气血的食物，希望可以帮助到大家哦。
鹿龟茶
原料
鹿角2g、龟板2g、枸杞5g、人参3g、红茶5g。
用法
用350ml水煎煮鹿角、龟板、人参至水沸后15～30分钟，冲泡枸杞、红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
功能
滋精补血，益气提神。
用途
中老年气血虚弱者。
补气血的食物
香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
山药
人称神仙之食。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
韭菜
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫起阳草。
注意：用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
南瓜
南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有钴、锌和铁元素，要知道钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
桑葚干
桑椹子性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
结语：在生活中想要保护好身体的健康，对于气血就要重视起来，滋补气血可以帮助人们更好的保护身体健康，在生活中还因为气血问题而烦恼的朋友们不妨试一试上述这些方法，相信会有很好的效果。
适合中老年关节保健操
大家都知道因为随着年龄的增长，我们的身体也在产生着变化，尤其队友中老年人来说就是在走一条下坡路，身体素质变差，尤其是体内钙的快速流失的过快，骨密度降低而导致了许多的关节疾病，那么就有很多中；老年人开始练习二十五式中老年关节保健操，那么该保健操的要领是什么呢？下面我就来给大家说一下吧。
1、劲捏十指（左脚横跨一步，十指伸长再用劲捏拢；以下、平、上、前顺序进行）
2、转动双腕（双腕划弧用力转动，按下、平、上、前方向顺序进行）
3、冲拳拉弓（双手握拳提至腰，然后用力下冲拳；3、4-8拍横拳成拉弓式）
4、飞手飞拳（双手提至胸前，向两旁飞出时成手，上下交错于胸前时成拳）
5、弓步压腹（左腿弓步，右手压住左手放在左大腿靠腹处；3、4-8拍再换步换手）
6、跑步姿势（左腿斜伸出成跑步姿势，跑步时两腿注意自然起伏，3、4-8拍换右腿）
7、弹膝反掌（两膝反复弯曲弹直，两臂前伸平直反复反掌转动）
8、伸掌耸肩（两臂下垂手掌横伸，随耸肩而动）
9、胸前分拳（双拳相对平放胸前，做左右分合动作；3、4-8拍做上下运动）
10、平手转腰（先右手叉腰左手平伸转到右肩方向，眼随手走；3、4-8拍换左手叉腰）
11、摇转双臂（左手叉腰右手摇转，同时双腿有节奏起伏再换右手叉腰左手摇转）
12、伸腰张臂（双手往前下腰，起立伸腰张臂；再双手前合分开张臂，双腿起伏运动）
13、平手扩胸（双手伸直扩胸，再向前交叉胸前，交叉时双手位置上下互换）
14、弓膝挺腰（左脚向前，双手叉腰，弓膝挺腰；然后换右脚向前）
15、绞膝抄手（先左腿右绞，双手平伸变前交叉抄手；3、4-8拍换右腿左绞抄手）
16、弓步冲拳（左腿上前成弓步，右左交替冲出时拳心向下；3、4-8拍换右腿上前）
17、屈膝转手（双脚与肩宽，双手前伸边屈膝边向内转手；3、4-8拍边屈膝边向外转手）
18、推手摇橹（左腿前伸，双手上扬至肩，前后仰动成摇撸姿势；3、4-8拍换右腿向前）
19、伸臂撑船（双手上扬再往后甩，上扬时脚尖着地，手后甩时弯腰屈膝运动）
20、鼓腰斩肩（左[右]手交替向右[左]转斩右[左]肩，大拇指斩肩的同时屈膝运动）
21、扭转腰膝（左脚横跨一步，双手前伸，腰膝扭转1、2-8拍）
22、雄鹰展翅（双手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复交替，双腕弯屈成翅样）
23、转手推掌（双手前推屈膝，后缩至胸转手向两侧平推，同时头向左（右）手交替看）
24、肩前甩手（双手五指成尖锥型举至两肩，然后由尖锥变爪伸开向前甩出）
25、靠背跳跃（双手后背，双脚跳跃）
上面所讲的就是非常适合中老年人的一套关节保健操二十五式的动摇要领，平时要勤于锻炼，只有每天坚持才能对关节起到很好的锻炼和保护的作用。另外也要特别的主要饮食搭配，一定要合理，可以多吃一些含钙量高的食品，以补充体内的钙质，也要注意劳逸结合，每天都要保证良好的睡眠习惯，和愉悦的心情，祝您健康。
按摩穴位有帮助吗
二、按摩穴位要注意什么三、哪些穴位不能按摩
按摩穴位有帮助吗
1、按摩穴位有帮助吗
按摩穴位疗效显着,而且容易操作,所以越来越多的人选择这种方式来保健,经常按摩以上介绍的5个常用的穴位,功效可媲美服用某些药物,起到很好的保健作用。
人体穴位很多,每个穴位都具有不同的功能,经常做穴位按摩,不仅能够调节我们身体的健康,更能够使我们放松心情,缓解疲劳。
2、按摩哪些穴位对身体好
2.1、神门穴
神门穴在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
2.2、气海穴
气海穴位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
2.3、关元穴
关元穴位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。
2.4、足三里穴
足三里穴位于外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里穴位有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效。
2.5、三阴交穴
三阴交穴在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
3、按摩穴位的正确手法
3.1、顺经络循行的方向进行的按摩属于补法,逆经络循行的方向进行的按摩属于泄法。
3.2、根据按摩的力度可分为重手法和轻手法。重手法,用力相对较大属于泻法;轻手法,用力相对较小,属于补法;用力适中则属于平补平泻法。
3.3、根据血液流动的方向,按血液从心脏流人流出,向血液流出心脏方向按摩为补法,按摩方向同心脏流出血液方向相同为泻法。另一说是顺经络方向,人体血管不是经络,经络是目前医学无法确定,但又普遍认同存在的一种未知网络。
3.4、根据手法的旋转方向,顺时针按摩为补,逆时针按摩为泻。顺时针方向和逆时针方向按摩同时进行则属于平补平泻法。《幼科推拿秘书》说:“左转补兮,右转泄。”
3.5、手法的补泻与按摩部位的特殊性也有关系。按摩太阳穴时,向眼方向揉为补法,有壮筋补虚的作用;向耳方向揉为泻法,有疏风解表、清热、明目、止头痛的功效。
按摩穴位要注意什么
按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。
按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
哪些穴位不能按摩
1、太阳穴
太阳穴处分布着很多血管,且骨质十分脆弱,如果手部按压的力度过大或是方法不得当,则易使得太阳穴处的血管产生破裂而发生血肿,严重的还会使人出现昏迷等状况。
2、哑门穴
在后颈窝处隐藏一个控制发声的穴位--哑门穴,此穴周围连接韧带,也是颈部进行活动的重要部位,如果对此穴产生不良的刺激易对局部的软组织产生不良损伤。
3、颈部动脉
若颈部动脉被损伤,则会快速的发生出血症状,并且还会对血管产生不良压迫,人体会出现短暂性休克、血压骤降、脉搏弱等症状,若得不到及时救治很可能会有性命安危。所以,颈部动脉还是不要随便乱敲为好。
4、胆经
胆经属于人体重要的阳经,对其进行正确的敲打能升发体内的阳气。而阳气不足,气机便不能上升,且出现下降趋势。所以对于一些气血亏损较为严重的患者来说,若常对胆经进行敲打则不利于病情康复。
中老年经络拍打操要注意什么
中老年人应该多重视养生，大家都很清楚到了一定的年龄之后如果不注意养生，是很容易出现健康的危害的，对于中老年经络拍打是很好的健身方式，最近有不少的中老年朋友进行经络拍打操，觉得做这样的健身操对身体有很好的保健功效的，那么中老年在做中医经络拍打操的时候需要注意什么呢?
四肢拍打
多用实掌拍、捶打、点击
“中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系。因此，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用。”林敏表示，现在经络的拍打主要是四肢。
最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。
背部、腹部也可以拍，但多用虚掌
不仅四肢可以拍打，躯干部分也是可以用拍打的方式养生。
躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打。
推荐拍打方式
1.十二经拍打法：操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。
注：十二经与脏腑 手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经 足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
2.拍打邪气滞留部位：操作：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。
对于中老年人这样的人群在进行拍打操的时候，注意拍打的力度，同时要知道拍打的次数，千万不要长期的进行拍打一个部位，一定要严格的进行经络拍打操，只有知道什么地方进行拍打才能够起到很好的促进血液循环作用，在进行拍打操的时候一定要关注上面的注意内容。
中老年人按摩养生的六大必知穴位！
养生穴位一：内关穴：保健心脏
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找，所以可作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
养生穴位二：神门穴：防止失眠
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
养生穴位三：列缺穴：补肺益肾
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
养生穴位四：委中穴：舒服腰背
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
养生穴位五：天枢穴：增强胃动力
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，可增强胃动力。
养生穴位六：血海穴：补血养肝
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
中老年人按摩养生的六大必知穴位
养生穴位一：
内关穴：保健心脏 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找，所以可作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
养生穴位二：
神门穴：防止失眠 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
养生穴位三：
列缺穴：补肺益肾 两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
养生穴位四：
委中穴：舒服腰背 屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
养生穴位五：
天枢穴：增强胃动力 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，可增强胃动力。
养生穴位六：
血海穴：补血养肝 血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。
