喝酸奶要注意九个常识
女生要注意养生常识。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行四季养生呢？下面是小编为大家整理的“喝酸奶要注意九个常识”，希望能为您提供更多的参考。
三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。 对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
延伸阅读
夏季养生常识 穿衣饮食都要注意
现在我们已经到了夏季，在这时候由于天气是比较炎热的了，因此我们大家就容易出现各种各样的问题了，比较常见的就是心浮气躁，食欲不振，睡眠质量也比较差，长期如此会让我们的身体不健康了，那么夏季应该如何养生调理呢，一起看看吧。
衣
穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服，这是我们需要去注意的了，很多人都喜欢穿深色的衣服了，但是在夏季的时候我们穿这样的衣服，对于皮肤健康是没有什么好处的了，我们需要尽量避免才行。
食
饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。
但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温，因此我们最好还是选择喝温水比较好哦，不仅可以帮助我们补充大量的水分了，而且还可以帮助我们有效的降温解暑哦。
上面介绍的就是夏季养生需要去注意的小常识了，我们要想在夏季的时候有健康的身体，那么除了注意穿衣服之外，我们大家对于饮食也是有不少要去注意的地方了，重视起来才可以帮助我们更好的保健了，不要错过了哦。
小雪养生小常识 这些事项要注意
小雪是二十四节气之一，在小雪的时候，已经有很多人开始养生了，在小雪的时候天气比较寒冷干燥，我们生活中一定要多加注意身体，小雪适合吃什么呢，下面就推荐给你几个小雪适合吃的养生食谱，和一些养生的小常识。
小雪养生小常识
1、多吃叶酸食物防抑郁
在小雪的时候，天气是比较寒冷干燥的，进入了抑郁多发的季节。所以我们要保持好心态，多吃一些蔬菜水果，比如菠菜、猕猴桃、橘子等食物，因为这些食物当中都含有丰富的叶酸，能够帮助你抗抑郁，也可以吃一些全麦面包、谷物、动物肝脏等食物，含有B族维生素丰富，对改善不良情绪及抑郁症有好处。
2、防寒保暖要做好
在小雪的时候，东北风刮得是比较多的，天气也寒冷干燥，要注意出门时候戴好帽子、围巾，避免遭受风寒的侵袭，注意防寒保暖，添加衣物，多涂一些护手霜，做好保湿的工作，让这个冬天变得更加温暖。
3、多喝水防内热产生
小雪时是比较干燥的，空气当中缺少水分，人体也缺少水分，所以要多喝水，及时的补充体内水分，可以防内热产生，还可以缓解口干舌燥、预防便秘、皮肤干燥等问题。可以适量的喝一些蜂蜜水，白萝卜水和梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
小雪养生食谱
1、鱼头炖豆腐
主料：胖头鱼鱼头1个,豆腐500克,水发香菇50克。辅料：姜片、葱段、蒜苗段、盐、味精、胡椒粉、料酒、高汤各适量。
做法：鱼头收拾干净,劈成两半;豆腐、香菇切片,焯后沥干。锅内加高汤，放入鱼头、香菇片、葱段、姜片、料酒,大火煮沸，撇去浮沫。改用小火炖至鱼头快熟时，拣出葱段、姜片。加入豆腐片，继续用小火炖至鱼头熟烂。加入盐、味精、胡椒粉和蒜苗段,稍炖片刻即可。
2、美味啤酒虾
主料：基围虾300克。辅料：黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克
做法：基围虾挑去虾线，剪去虾须、虾脚，清洗干净。黄瓜洗净切片，姜、葱切片。炒锅烧热，放少许油，烧热后放入葱、姜片爆香。放入基围虾，小火煸炒至虾变红色。倒入啤酒，小火煮十分钟左右。待汤汁渐干时，放入黄瓜片，加少许盐提味，翻炒均匀即可。
3、莲藕骨头汤
主料：猪大骨头500克、藕2节。辅料：食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
做法：骨头用清水浸泡出血水，浸泡约1个小时左右，中途可换几次清水。莲藕削皮，切滚刀块，有的藕孔里有污泥，用清水冲洗干净，用撒少许盐，抓匀，腌30分钟。锅热后倒少许油，放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨头翻炒，再加少许盐翻炒。炒至肉变色，肉质发紧时，倒入砂锅中，加入清水至锅的六、七分满，开中火烧开。水煮开翻滚后，沿锅边捞出血沫。倒入莲藕，用勺翻动下，把莲藕和肉都翻匀，中火煮开汤后，转小火煨2小时左右，至藕粉即可，调入少许盐，胡椒粉。
夏季，喝冰镇啤酒要注意
如果整个夏天天天过量喝冰镇啤酒，会抑制、影响细胞的正常活力，也可能导致脂肪堆积而阻断核糖核酸的合成，造成“啤酒心”、“将军肚”，从而影响心脏的正常功能。
酒温不宜过低
存放在冰箱里的啤酒应控制在5-10摄氏度，因为啤酒所含二氧化碳的溶解度是随温度高低而变化的，啤酒各种成分在这一温度区间协调平衡,能形成最佳口味。
温度过低的啤酒不仅不好喝,而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分受到破坏。
纯生啤酒通过无菌膜滤除酵母和杂菌，最后经无菌灌装而成。在5-10摄氏度，纯生啤酒中各种营养成分和风味也最稳定。
饮用不宜过量
啤酒的酒精含量不高，营养丰富。有的市民大热天畅饮啤酒，接连喝下四五瓶，喝下去的大量水分会很快排出，但酒精会迅速被吸收，使血液中的血铅量增高。
如果整个夏天天天过量，会抑制、影响细胞的正常活力，也可能导致脂肪堆积而阻断核糖核酸的合成，造成“啤酒心”、“将军肚”，从而影响心脏的正常功能。
大瓶啤酒容量一般为640毫升，建议每天饮用量不超过1000毫升。
熏鱼不宜配用
有个很重要的常识，就是在大量饮用啤酒时，所配菜肴中不宜有熏鱼、熏肉等烟熏食品。
因为烟熏食品中含有机胺，烹调过程中还会产生多环方烃、氨基酸衍生物甚至苯并芘。当饮酒过量而使血铅含量增高时，烟熏食品中的上述物质与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。大热天由于啤酒饮用量大，诱发疾病的机率往往较高。
酒瓶不宜捆扎
近几年，捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的啤酒爆炸伤人的事时有发生，有的是消费者购买啤酒后用绳子捆扎酒瓶、回家途中发生碰撞而爆炸的。原封啤酒的瓶内有一定气压，环境温度高，瓶内压力也会升高，所以大热天购用啤酒特别得注意“防爆”，不要购买标签标识不规范、使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的外地产杂牌啤酒。
夏季喝冷饮要注意细节
夏季的时候非常炎热，这时候很多人都希望自己可以降温，所以在平时就会喜欢喝冷饮，这样的确是非常好的一个降温方法，对我们健康来说是有好处的，但是夏季的时候我们怎么吃冷饮比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
早餐别喝冰的饮料
夏季的时候非常炎热，这时候不少人都喜欢喝了呢过用，但是由于人的身体是处在一个温暖的环境中的，只有在这样的一个环境里，身体的各个器官才会正常的工作，因此早餐的时候千万不要吃冷饮，伤胃又伤身，这时候喝冷饮对我们健康是没有好好处的。而且因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，这样才会让我们更健康。
运动后慎食冷饮
在夏季锻炼之后，这时候我们不适合吃冷饮，而且我们大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。同时在运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃，这样才会更有助于我们健康，是夏季的时候我们吃冷饮需要小心的。
夏季的时候我们是可以吃冷饮的，这样就可以起到一个不错的降温作用，但是在夏季但是很好我们吃冷饮也会存在一定的注意事项，这是我们一定不能盲目服用的，随意的去服用冷饮对健康没有好处，这是我们必须要小心的，合理服用才健康。
夏天喝中药要注意什么
导读：夏天喝中药要注意什么？夏天天气炎热，药材的保存、煎制都会有所不同，夏天服用中药是有很多讲究的，那么夏天喝中药要注意什么呢？不要着急，下面小编来为您介绍吧。
夏天喝中药要注意什么？
1、煲药要用凉开水
水质也会对药性有一定影响。煎药最好使用纯净水，如果用自来水煎药，缺点是自来水中漂白粉的氯味比较大，会导致口感不佳。要去除自来水中漂白粉的氯味，不妨将自来水烧开冷却后再用来煎药，这样会使汤剂的口感更好。自来水盛后静放3~4小时，即上午煎的药放到下午喝。
2、煮之前泡药材
药材在煎煮之前泡一泡，可使药材中的有效成分浸溶出，药效会更佳。不同类的药材浸泡时间不同。通常一个药方会涵盖花草、根茎、动物类几种药材，因此浸泡则要采取折中原则，可先大致分类，兼顾大多数药材的特性即可。夏天因天气较热，浸泡过久药物更易变质，因此控制在30分钟以内即可。
3、保存药液而不是药渣
2020夏季气温高，药液保存也需注意。为了充分利用药材，人们通常习惯在第一次煎后，将药渣保存到晚上甚至次日，药渣翻煎后服用，夏天药渣翻煎要记住，别保存药渣，而要保存药液。一服药通常一天煎两次，夏天在煎药时应在第一次煎煮后，立刻加温水煎第二次，以防药渣变质。
4、冰箱存储药液
2020夏季气温比较高，最好是将药液放在冰箱里储存，保存时间不宜超过七天，不能图方便请人代煎多袋中药拿回家慢慢服用。如果药液袋鼓起或者药液变味、有气泡时，药液很可能已经变质，最好不要服用。
如果因两次服药时间间隔较久，可将药液盛入密闭的小容器，放进冰箱冷藏箱保存，到晚上再喝。保存容器可用玻璃、瓷或者不锈钢制品，不宜用塑料、铁、铝制品。药液当天煎当天喝，不要放过夜。
5、别用微波炉加热
从冰箱拿出来的药液，一定要彻底加热后再服用，以免引发肠胃不适。加热时，应把药液放入蒸锅、电饭煲隔水蒸，最好不用微波炉加热。如果是医院或者药店代煎的中药一般是采用真空密封包装，保存时间是比较长的，但最好是将药液放在冰箱里储存，保存时间不宜超过7天，不能图方便请人代煎多袋中药拿回家慢慢服用。
6、少吃凉辣食品
2020夏季吃中药要少吃凉辣食品。对服药者来说，要注意避免和药材相冲。虚底、寒底体质的人如吃温补药物，要避免吃冷食；而热底者如果在服用清热解毒类药材，再吃性质寒凉的食物，就可能会凉过头。
7、服药次数
一服药一般一天煎两次（早上煎一次，药渣到晚上再煎一次）。但2020夏季不能再这样煎药，而是应当煎出一次后，再加水煎第二剂放至晚上服用，煎出的药汁及时放入冰箱低温保存，饮用前应先加热，自己煎煮的中药汤剂一般不建议隔夜服用。
儿童、老人服药应采取少量、多次原则，小孩一次喝太多药，会产生恐惧感，而老人如果有癌症等疾病，喝药比较困难。专家建议，可将两煎药混合成多份保存。通常给三岁以下孩子煎药，一天服用的药量约为60~80毫升，可分成三次饮用。三至七岁一天喝100毫升药液，七岁以上则控制在150毫升。
夏天喝中药要注意什么？以上就是Ok为您介绍的全部内容了，仅供参考喔！
