2020夏季养生 常吃薏米好处多
夏季养生的好处。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“2020夏季养生 常吃薏米好处多”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生导读：薏米，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。由其是2020夏季常吃薏米可起到一个促进脾胃健康，消肿利尿的功效。
薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，适用于泄泻、筋脉拘挛屈伸不利，水肿、脚气、肠痈、白带等症，薏米可入药，用来治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等。健脾，渗湿，止泻，排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。
薏米的作用
1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
3、薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
4、薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
5、薏米还是一种维生素B含量丰富的食物，多吃可补充维生素B，由其是可缓解脚气病。
相关知识
2020夏季养生的好处
1、2020夏季养生的好处
2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。2020夏季高温多雨,盛夏宜防暑邪,长夏应防湿邪,同时要注意保护体内阳气,切勿因避暑而过分贪凉。
1.1、孟夏。包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法:取坐位或站位,左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。
1.2、仲夏。包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功,八段锦、打太极拳等运动讲求静心,有降温功效。夏至游泳可消暑取凉,改善肺功能,缓解疲劳,安神助眠。
1.3、季夏。包括小暑、大暑两节气。暑热天气高温闷热,小暑做健脑操可使大脑清醒,宁心安神。此外,钓鱼也有益身心健康。对于中老年人,大暑做背部保健操可锻炼背部肌肉,增加身体的柔韧性和灵活性。
2、夏天吃中药调理好吗
2020夏季服用中药最好在饮食上有所节制,最好不要在吃中药期间吃烧烤、冷饮和海鲜。因为,烧烤的食物容易上火,生冷的食物不易消化,冷饮也要少喝,这些东西都会损伤胃气,影响脾胃功能。建议清淡温和饮食为好;喝中药前后一小时左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆浆,以免中药成分与茶的鞣质,咖啡因及蛋白质等发生化学反应,影响疗效,但可以喝水,如果觉得口味较苦,非糖尿病患者还可以加些冰糖再服用。
夏天吃中药要根据药性对症下药,因为中药也有寒、热、温、凉之分,有些中药有温热性,而具有清热性,而2020夏季就比较适合吃清热型的中药。
3、夏天进补吃什么中药好
3.1、西洋参
西洋参是2020夏季进补的常用之品,性凉味甘,用其泡水喝能扶正气、降虚火、生津液、除烦倦,非常适宜酷暑盛夏饮用。最适宜于气阴两虚有热的人,其特点为不热不燥,凡不适合人参和热补的人,均可用西洋参。 3.2、太子参
煮汤常用到的太子参,其体润性和、补气生津,对脾虚食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虚咳嗽、津亏口渴等症有很好的缓解作用。太子参补气生津作用的效力比人参、党参、西洋参都弱,但药性十分平稳,且副作用比上述参种小得多,适合那些体虚又受不住滋养药物大补的人。
3.3、黄芪
2020夏季高温酷暑,不少人因为出汗较多,感觉气虚无力、肢体疲倦,有的还出现咽喉痛、咳嗽等感冒的症状,此时可适当食用黄芪补气。据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。
2020夏季喝姜茶倍棒
1、缓解恶心反胃。旅行出发前,喝1杯姜茶可预防与运动病(晕车、晕船、晕机等)相关的恶心呕吐。出现恶心反胃时,喝1杯姜茶也可缓解症状。
2、促进胃部消化。姜茶可帮助消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀。
3、消炎。姜具有消炎功效,是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物。
4、通鼻防过敏。姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞,也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
5、改善血液循环。姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环,降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积,降低心脏病和脑卒中风险。
6、减轻经期不适。将毛巾在热姜茶中浸透,然后热敷下腹部,可放松肌肉,减缓痛经。如果同时再喝1杯加蜂蜜的姜茶,效果更好。
2020夏季暑湿重喝汤祛湿毒
1、绿豆百合汤清热又解暑
绿豆百合汤是家喻户晓的糖水,比如绿豆百合、绿豆海带、绿豆沙等在夏天很受市民欢迎,而且还具有清热解毒的功效。
2、苦瓜冬瓜成下火汤
选择一些清热药材煲汤保证2020夏季健康外,还可以用普通材料下火。
脊梁骨(或排骨)煲苦瓜清热下火相当见效,冬瓜荷叶汤的功能则以利水去湿去暑见长。冬瓜、苦瓜是夏天清热汤的最佳选择,既实惠又效果明显。
3、夏枯草煲鸡脚
夏枯草,因冬至生、夏至枯而得名。其性苦,味苦、辛,入肝、胆经。能清肝火,可用于肝火上炎、肝阳上亢所致的多种病变如急慢性肝炎;能清热散结,适用于热结引起的病变,如痰火郁结所致的结核,甲状腺肿大及肿瘤;能明目,可用于各种肝火上炎所致的目赤肿痛、视物不清。鸡脚能滋阴润燥、健脾补益。
夏季吃姜好处多
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，姜不仅是我们生活中常用的佐料，更是具有很多功效的中药材，《本草纲目》中指出，姜性微温、味辛、无毒，具有暖胃、除风、散寒、解毒的功效，在炎热的夏季，适当的多食用一些姜，对于帮助我们祛暑湿、防治各种夏季疾病有着很好的作用。
夏季吃姜可开胃助消化
夏天人体的气机浮于体表，内里空虚，脾胃的消化功能比较弱，加上夏季气温高，人们出汗比较多，补充过多水分往往造成消化液的不足，再加上吃一些寒凉的食物来降温，更容易伤害脾胃，所以夏季人们普遍的食欲不是很强，不太愿意吃饭。
生姜可以刺激肠胃分泌大量的消化液，并能够温暖脾胃，促进肠胃的消化功能，所以适当吃一些姜可以令人胃口大开，增强食欲，也很有利于营养的吸收。
夏季吃姜可以杀菌解毒
夏季高温高湿，是各种细菌和病毒大量繁殖的季节，人们为了消暑往往喜欢吃一些凉菜、生冷的水果、冷饮等食物，这些东西如果消毒不严格，往往会带有大量的细菌和病毒，很容易引起拉肝子、呕吐等食物中毒的症状。
生姜含有丰富的挥发油，具有极强的杀菌消毒作用，并且出现食物中毒症状时，服用生姜汁，可以起到解毒的作用，所以在夏季吃生冷食物时，要注意多加一些生姜来调味，有助于防止疾病发生。
夏季生姜可以除湿散热
夏天人们长期处于湿热的环境中，很容易因为身体内的湿热不能散发而导致中暑，生姜虽然性微温，但它进入人体后，可以刺激人体的呼吸中枢和运动中枢产和兴奋，促进血液循环，有助于将身体内的显热通过皮肤迅速散发出去，所以对于中暑的人，喝一杯姜汁，有助于迅速改善症状，平时多吃一些生姜，对预防中暑也很有好处。
2020夏季养生有哪些好处
1、2020夏季养生的好处有延年益寿和解暑
1.1、延年益寿:太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,抚阳保命延寿之法,艾灼第一。”真元乃元气、阳气,所以,元气是生命之本,是健康之本,长寿之本,福德之本。
1.2、解暑:在这个时间段利用艾灸调理可以帮助大家补充元气。到2020夏季,我们都很怕热,这说明大家体内有寒,湿气过重的原因。从中医角度来讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒。”而此时也是大家容易上火的时候,像一些妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等等都是蜂拥而来。在中医里治疗这些炎症的方法主要的就是要袪寒除湿。如果一味着就是消炎降火,那不但火降不下,反而会越降越旺,炎症越消越严重。而利用艾灸调理,就可以让艾灸的纯阳与天时的阳气最旺的时候接合,两种阳气同时进入到体内,就可直接将寒湿全部排出体外,这样大家即使在炎热的环境下也不会感觉到太烦躁。
2、2020夏季养生的好处有治病的根源和祛湿
2.1、治病的根源:体内有寒也是万病之根,湿也被称为是万病之母,而火却是万病之华。因此当在阳气最旺的2020夏季,通过艾灸的纯阳与天气的阳气结合,就可打通经络,彻底消除病症。
2.2、祛湿:夏天是为身体祛湿的好季节,湿气在体内,人总是昏昏欲睡、困倦身重,利用好2020夏季,阳气最盛的的时节,采天地之阳,补充人体阳气,使体内湿气排出体外,达到阴阳平衡的最佳状态。
3、2020夏季养生的好处有冬病夏治和保养强健心脏
3.1、冬病夏治:冬病夏治的道理可谓古今传至,年长的老人们,身体患有疾病的,从中医的角度的来看,都是人体的能量不足修复身体的损害,而造成疾病留存人体,欲祛病,为人体增加能量是必不可少的,能量又是阴阳属性的代表,2020冬季采阴,2020夏季补阳,是最好为人体补充能量的季节。
3.2、保养强健心脏:中医五行里面讲,2020夏季对应的脏器,就是心脏,心五行属火,应合夏天炎热的天气,是保养强健心脏的最佳季节,所以大家一定要坚持锻炼,养足精气神,一年都会神清气爽。
2020夏季养生的方式有哪些
1、2020夏季养生最佳饮料:热茶
天热时,离不开饮料,首选 是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),喝热茶既解渴又解乏。
2、2020夏季养生最佳运动:游泳
游泳特别是对心、脑、肺、肝、血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,所以游泳还能减肥。
3、2020夏季养生蔬菜:苦味菜
吃点苦味菜大有裨益,因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、 苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等均可供选择。
4、2020夏季养生最佳调味品:食醋
夏天出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦,多吃点醋,还有利于解除疲劳。
5、2020夏季养生营养素:维生素E
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏 天可多吃一些。必要时也可酌情服用维生素E药丸。
2020夏季养生的注意事项
1、戒躁戒怒
在酷暑难耐的2020夏季,人们火气极重,容易烦躁、易怒,从而发生口角等不愉快的事件。中医认为,“百病皆由气生”,异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。
2、叹空调要适度
如果一直呆在有空调的房间里或车里,出外时身上可能会出汗,一旦重新进入较冷的房间里,毛孔突然闭塞会引发“热伤风”。此外,2020夏季养生还需注意的是,长期直吹风扇或空调也不好,直吹处会引发关节肌肉疼痛,面部甚至会引发面瘫。
3、冷饮损脾胃
如果适量的饮用冷饮,可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”,在大量饮用冷饮之后,会损伤脾胃,造成脾胃虚寒,还会引发胃肠炎。
4、切勿久坐少动
过度蜗居,久坐少动,不只抗病能力下降,还会让自己长出一身赘肉。
2020春季吃菠萝好处多
2020春季吃菠萝好处多
菠萝性平,味甘、微涩,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿等功效。菠萝富含纤维、维生素、矿物质、营养素、抗氧化剂和超过80种营养素。其中,菠萝朊酶能分解蛋白质,帮助消化,尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。
2020春季吃菠萝好处多,以下是最为人知的健康益处:
1、维生素和矿物质:菠萝含丰富维生素A、维生素C、纤维、钾、磷和钙。
2、抗氧化剂:抗氧化剂非常重要,能对抗伤害身体细胞的自由基,有助预防很多疾病,如动脉粥样化、心脏疾病、关节炎和各种癌症等。
3、防寒:菠萝含丰富的维生素C和菠萝酵素,能对抗病毒和感染。伤风、咳嗽时,服药并进食菠萝有助加速痊愈。
4、增强骨骼:矿物质、锰有助强化骨骼和结缔组织。一杯菠萝汁能提供每天所需的73%锰。
5、促进牙龈健康:菠萝有助巩固牙齿,并进一步加强牙龈。
6、黄斑变性:黄斑变性是一种疾病,可导致成年人失去视力,令他们无法阅读和正确识别对象,原因是视网膜受到破坏。菠萝的β-胡萝卜素有助视力,应经常食用。
7、抗炎:菠萝含抗炎功能,能预防关节炎,并增强骨骼。
8、鼻窦炎、咽喉痛、痛风、肿胀:菠萝的菠萝酵素有助预防鼻窦炎、咽喉痛、痛风和肿胀。
9、癌症:菠萝蕴含丰富的抗氧化剂,能对抗损害细胞的自由基,从而预防多种可能伤害人体的不同类型癌症。
菠萝为什么要先泡盐水
菠萝中有一种蛋白酶,对于过敏体质的人还有口腔皮肤幼嫩的孩子来说,轻则会刺激口腔黏膜,使口唇发麻、发痒甚至红肿,重则会出现腹泻、呕吐、头痛等症状。所以,在吃菠萝前最好先要用淡盐水泡一下,浸泡时间以半小时为宜,如果时间不够长,菠萝蛋白酶没有完全被破坏,时间过长,则会造成营养流失,还容易滋生细菌。
另外,也可以把果肉煮沸后放凉再吃。菠萝蛋白酶在100℃加热时90%以上都会被破坏,经煮沸后整体口味比泡盐水更柔和,加点糖放在冰箱里冻一冻口感会更好。还有,掌握吃菠萝的量也很重要,一般吃二两左右为宜,最多吃半个。
菠萝如何削皮
方法一:先用菜刀将菠萝的两头切掉,将菠萝正着放好,用刀沿菠萝表皮切下,注意不要切得太厚,避免糟蹋过多的果肉,再用水果刀将没有切除的果皮剜掉。把菠萝切成条状或圆形,假如切成条状,要沿菠萝中心的白色原点切,把最终剩余的果核丢掉。也可将菠萝放倒,水平切成圆圈状,然后把中心的果核切除。之后把菠萝浸在淡盐水中30分钟左右,捞出再用凉水冲一下去掉咸味。将洗好的菠萝切成小块放入盘中即可享受。
方法二:切掉菠萝的底端,使其能竖立在砧板上,大面积地从顶部到底部笔直方向切掉果皮。切掉的果皮要有一定的厚度,以便尽可能地带走菠萝刺。用尖角水果刀一个一个地挖掉残留在果肉内的菠萝刺。每次挖的深度要足,挖完刺后就能够切片食用了。
方法三:将菠萝的叶子和根部切掉。然后,像切西瓜似的,将菠萝切成几瓣。接着,在每瓣菠萝上竖着下刀,将果肉切成1—2公分的块,但注意别把皮截断。最终,将菠萝瓣竖起来,顺着果皮一刀切下去,菠萝小块就下来了。
夏季吃葡萄好处多 既美味又养生
夏季已经到了，在这时候我们大家最适合吃的水果就是葡萄了哦，在夏季的时候我们经常吃些葡萄是很有好处的了，而且这时候的葡萄也是一年之中味道最好的时候了哦，那么我们在夏季的时候吃葡萄都有哪些好处呢，下面就让我们一起看看吧。
提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧，很多人在夏季的时候都容易出现消化不掉的情况了，这时候我们就要经常的吃些葡萄了，可以帮助我们有效的促进消化，对于身体健康来说很有好处。
健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效，夏季的时候很多人的肠胃都容易出现问题，这时候我们就很适合吃葡萄了，可以帮助我们有效的保护肠胃的健康哦。
养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品，而且我们吃葡萄对于肾脏健康也有好处了，因此常吃葡萄就可以保护我们的身体健康了，大家不要错过。
葡萄是我们大家都很熟悉的水果了，这是我们大家在夏季的时候经常会吃到的水果了，而且夏季的时候吃葡萄也的确很有好处哦，上面就给大家介绍了吃葡萄的好处了，在夏季吃葡萄是最佳的选择了，大家赶紧洗些葡萄吃起来吧。
