夏季吃葡萄好处多 既美味又养生
夏季养生的好处。
“今天不养生，明天养医生。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的四季养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季吃葡萄好处多 既美味又养生”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季已经到了，在这时候我们大家最适合吃的水果就是葡萄了哦，在夏季的时候我们经常吃些葡萄是很有好处的了，而且这时候的葡萄也是一年之中味道最好的时候了哦，那么我们在夏季的时候吃葡萄都有哪些好处呢，下面就让我们一起看看吧。
提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧，很多人在夏季的时候都容易出现消化不掉的情况了，这时候我们就要经常的吃些葡萄了，可以帮助我们有效的促进消化，对于身体健康来说很有好处。
健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效，夏季的时候很多人的肠胃都容易出现问题，这时候我们就很适合吃葡萄了，可以帮助我们有效的保护肠胃的健康哦。
养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品，而且我们吃葡萄对于肾脏健康也有好处了，因此常吃葡萄就可以保护我们的身体健康了，大家不要错过。
葡萄是我们大家都很熟悉的水果了，这是我们大家在夏季的时候经常会吃到的水果了，而且夏季的时候吃葡萄也的确很有好处哦，上面就给大家介绍了吃葡萄的好处了，在夏季吃葡萄是最佳的选择了，大家赶紧洗些葡萄吃起来吧。
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夏季多做这些事 既养生又保健
夏季已经到了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们大家很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是在饮食的选择上，这是我们大家都需要去注意的地方了，那么夏季的时候我们应该吃什么来养生呢，这是很多人都不清楚的，一起看看吧。
多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。这样的食物都是非常好的选择了，我们是可以通过吃这样的食物来帮助我们保健养生的了，对于我们的身体健康来说很有好处，并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方，这几款食物都是非常好的了，我们是可以通过吃这些食物来帮助我们清热去火的了，对于我们的身体健康来说也是同样很有意义的哦。
想要让我们的身体健康，那么选择合适的食物来吃说很重要的了，上面就给大家介绍了夏季的饮食选择，如果我们想要吃的健康，那么对于饮食的选择就是一定要去注意的了，如果我们能够这样吃，那么无疑就可以让身体更健康了哦。
2020夏季养生 常吃薏米好处多
养生导读：薏米，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。由其是2020夏季常吃薏米可起到一个促进脾胃健康，消肿利尿的功效。
薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，适用于泄泻、筋脉拘挛屈伸不利，水肿、脚气、肠痈、白带等症，薏米可入药，用来治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等。健脾，渗湿，止泻，排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。
薏米的作用
1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
3、薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
4、薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
5、薏米还是一种维生素B含量丰富的食物，多吃可补充维生素B，由其是可缓解脚气病。
夏季吃姜好处多
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，姜不仅是我们生活中常用的佐料，更是具有很多功效的中药材，《本草纲目》中指出，姜性微温、味辛、无毒，具有暖胃、除风、散寒、解毒的功效，在炎热的夏季，适当的多食用一些姜，对于帮助我们祛暑湿、防治各种夏季疾病有着很好的作用。
夏季吃姜可开胃助消化
夏天人体的气机浮于体表，内里空虚，脾胃的消化功能比较弱，加上夏季气温高，人们出汗比较多，补充过多水分往往造成消化液的不足，再加上吃一些寒凉的食物来降温，更容易伤害脾胃，所以夏季人们普遍的食欲不是很强，不太愿意吃饭。
生姜可以刺激肠胃分泌大量的消化液，并能够温暖脾胃，促进肠胃的消化功能，所以适当吃一些姜可以令人胃口大开，增强食欲，也很有利于营养的吸收。
夏季吃姜可以杀菌解毒
夏季高温高湿，是各种细菌和病毒大量繁殖的季节，人们为了消暑往往喜欢吃一些凉菜、生冷的水果、冷饮等食物，这些东西如果消毒不严格，往往会带有大量的细菌和病毒，很容易引起拉肝子、呕吐等食物中毒的症状。
生姜含有丰富的挥发油，具有极强的杀菌消毒作用，并且出现食物中毒症状时，服用生姜汁，可以起到解毒的作用，所以在夏季吃生冷食物时，要注意多加一些生姜来调味，有助于防止疾病发生。
夏季生姜可以除湿散热
夏天人们长期处于湿热的环境中，很容易因为身体内的湿热不能散发而导致中暑，生姜虽然性微温，但它进入人体后，可以刺激人体的呼吸中枢和运动中枢产和兴奋，促进血液循环，有助于将身体内的显热通过皮肤迅速散发出去，所以对于中暑的人，喝一杯姜汁，有助于迅速改善症状，平时多吃一些生姜，对预防中暑也很有好处。
2020夏季吃葡萄的好处
1、2020夏季吃葡萄能提神解乏
2020夏季天气炎热,人很容易犯困、无精打采,这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分,且很容易被人体所吸收利用,从而为大脑供给所需的能量,快速恢复大脑活力。同时,葡萄中还含有较多的氨基酸,能对神经产生良好的刺激,帮助人体调理衰弱的神经,这也是提神醒脑的有效途径。
2、2020夏季吃葡萄能安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用,还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此,对于饱受失眠困扰的人,便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。
3、2020夏季吃葡萄能促进消化
葡萄中蕴含果酸成分,这是一种酸性物质,进入肠道中能对积存的食物进行分解,促进消化的速度。所以在炎热夏日,不如吃点葡萄助消化吧!
4、2020夏季吃葡萄能健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸,这是一种助消化的物质,因而对于肠胃功能弱的人群,适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担,起到健脾养胃的功效。
5、2020夏季吃葡萄的其他好处
美容养颜：夏天多吃一些葡萄,能够美白皮肤,还能使变得皮肤光滑细嫩,起到美容养颜的效果。
抗氧化效果：葡萄中含有丰富的维生素C,能够满足身体所需的维生素的含量,能够抵抗自由基,起到抗氧化的作用。
补血益气：常吃葡萄,还能起到补血益气的效果,葡萄中含有丰富的微量元素,能够增进人体的健康。
消炎杀菌：葡萄果实中含有丰富的营养成分,其中一些成分还有杀菌消炎的效果,能够减少炎症的发生。
抗癌：葡萄中的一些成分,经科学验证,其中还有能抵抗癌细胞的作用,还能阻止正常健康的细胞发生病变。
食用葡萄的注意事项
1、与葡萄相克的食物
鱼葡萄海鱼:和葡萄一起吃,不仅会降低其营养成分,不罕刺激胃肠道,引起腹泻。
白萝卜葡萄:葡萄、菠萝等水果与白萝卜同食,会在肠道内产生一种可诱发甲状腺肿大的物质。
绵白糖葡萄:葡萄干含有较多的铜元素,而白糖会阻碍人体对铜元素的吸收和代谢。应避免同食。
2、与葡萄搭配的食物
蜂蜜葡萄鲜葡萄捣烂,加入蜂蜜调匀,饮服可治感冒。
枸杞子葡萄枸杞子含天然多糖、B族维生素,葡萄含维生素C与铁质,两者搭配食用是补血良品。
3、葡萄的宜忌人群
适宜人群：葡萄适宜冠心病、脂肪肝、癌症、肾炎、高血压、水肿患者食用;适宜神经衰弱,过度疲劳、体倦乏力、形体羸瘦、未老先衰者食用;适宜肺虚咳嗽、盗汗者食用;适宜风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛者食用;适宜儿童孕妇和贫血患者食用,葡萄干含糖量与含铁量较鲜葡萄多。
禁忌人群：糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热、津液不足者忌食。
2020夏季水果适宜人群
柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉:适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。
芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。
猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
夏季养生茶 柠檬薏米茶养生又营养 夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
炎热的夏季，适量喝点清淡的汤品，既能给身体补水，也能补充营养。但很多人在煲汤时存在误区，下面就来—起澄清。
夏季食欲不好，喝汤很不错，但煲汤并不是一股脑将食材都放进锅里煮几个小时就可以了，还需要注意几个要点：
夏季养生 夏喝清淡汤既补水又营养
?首先，在煲汤食材中，肉的比例要适量。其实，将肉融入汤中，有利于夏季摄取蛋白质，补充营养，但肉类毕竟属于脂肪含量较高的食物，食材中肉的比例太多，煮好的浓汤中脂肪含量高，容易抑制胃酸分泌，反而会引起食欲不振，影响营养吸收。
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夏天消暑，喝冷饮不如喝柠檬薏米茶，对胃肠没有刺激，养生又营养。薏米是健脾利湿的好食材，取适量薏米，先浸泡三个小时，放入锅中加适豈水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。
将薏米汤倒在干净的大杯子中，晾凉后放入柠檬片，喝起来清甜爽口，十分舒服。
