夏天什么枕头凉快
夏天喝什么养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏天什么枕头凉快”，相信能对大家有所帮助。
导读：夏天什么枕头凉快？2020夏季想要睡得好，选好枕头可是一大关键，那么你知道夏天什么枕头凉快呢？填充物决定枕头的软硬度和功效，下面小编为您介绍几种枕头的功效。
夏天什么枕头凉快？
填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。如今市场上有各种各样的枕头芯，比如绿豆皮的、决明子的、蚕沙的、薰衣草的等等，接下来小编就带大家一起欣赏这些不同种类的枕头芯都有哪些功效。
1、决明子。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中，又可以对头部和颈部穴位按摩，另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。
2、乳胶。乳胶采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成的填充材料，弹性好，不易变形，支撑力强。由于它源于纯天然材料，无毒无味，所以对人体无不良影响，有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果。
3、竹炭。竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强，特别是在2020夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，此外，竹炭还有除菌、防臭的功能，很舒爽。
4、棉花。棉花天然柔和，清新自然，在阳光的照射下，纤维弹性会伸长，蓄热能量多。因此，经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加，使人感觉温暖、柔软，伴着淡淡的太阳的味道，让你很快入眠。
5、荞麦。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。
6、蚕砂。蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
7、绿豆壳。绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。
8、茉莉花。茉莉花瓣具有透气、排汗、散热的特性，香气鲜灵持久，条索紧细匀整，色泽鲜绿而油润、滋味鲜爽、馥郁芬芳，使室内的空气充满自然的清新，用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。
9、薰衣草。100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
10、白鹅绒。鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
好的枕头一定要满足三个要素：
一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。
二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天喜欢用玉石或竹片做成的枕头，凉快，但这对老年人不好，会让血管产生收缩，影响脑供血。
三要可塑。颈椎是有曲度的，好的枕头人躺下去以后，要能体现颈椎的曲度。
另外，枕头的高度也有讲究，合适的高度会使颈椎病不复发或少复发。枕头高度应该和人的肩宽度是一致的，约10厘米。需要注意的是，10厘米是指人睡下去后枕头被压实的厚度。
选择枕头的关键是看其表面形状设计。对中老年人来说，枕头的设计必须保证对颈后的承托力，高度以本人的拳头竖立为准，才能为颈椎提供足够的支撑，使颈椎得到充分休息。部分患颈椎病的老人，甚至要睡高枕，以达到缓解症状的目的。
在2020夏季，很多老年朋友都会自制药枕，自制药枕是可以的，但也有需要注意的地方。首先，枕头里的药材容易受潮，会对人的身体健康产生危害，因此要注意药枕的防潮，经常晾晒，保持干爽。另外，最好不要随便往药枕里面加入药材，如果往枕头里添加的药材成分不明，还容易引起过敏，特别是一些药物挥发性很好，但却不一定适合所有的人。
扩展阅读
夏天什么坐垫凉快
1、夏天什么坐垫凉快之亚麻座垫
亚麻植物,它能散发出一种人类能嗅觉出的清香气味。这种气味能杀死一些细菌,并能抑制寄生虫的生长。亚麻座垫采用天然亚麻纤维为原料,具有透气、隔凉、隔热、防静电、环保、不易沾染灰尘等特点。
提醒:但亚麻座垫很难辨别真假,有的商家会用棉线座垫冒充亚麻座垫来欺骗消费者。因此购买时要注意一些要领:一般来说,亚麻座垫儿比棉线座垫儿重;亚麻的强度比棉线好,手感比棉线硬;在烈日下手摸亚麻座垫儿,可以感觉温度下降了3至5摄氏度;另外亚麻座垫较有光泽。
2、夏天什么坐垫凉快之竹编或草质座垫
这种座垫的特点是价格实惠。传统的竹编或草编的座垫,尤其是竹垫,最大的优势是凉快。工艺经过改良后,设计师在以往单一的席面上精心设计了许多精美的图案,有卡通动物,有山水景致,是车主选购清凉座垫不错的选择。
提醒:但竹垫最大的缺点是不透气,在不开空调时越坐越热,还容易损坏真皮座椅。
3、夏天什么坐垫凉快之汽车坐垫
3.1、冰丝汽车坐垫:历年来,冰丝坐垫都是最受车主欢迎的2020夏季汽车坐垫。主要是因为冰丝汽车坐垫价格便宜,而且冰丝坐垫非常凉快,给车主一种很清爽的感觉。而且冰丝坐垫比草藤坐垫结实耐用。一般冰丝坐垫价格在两三百元左右。
3.2、竹炭纤皮汽车坐垫:竹炭纤皮是一种进口的纤皮材质,这种材质经特殊工艺的处理制作,2020夏季使用有散温消暑的作用。竹子大家都知道,高雅清幽,带有空气清新的功效,竹炭纤皮汽车坐垫可以净化车内浑浊的空气。
夏天睡什么席子好
1、草席:凉性较低,适合老年人及体质虚弱的人使用。
草席在凉席辈分上算得上是元老级了,由于它的独特的纤维结构,自然细密,透气性好,并有一种天然清香,多受年纪大的人喜爱。传统的草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成,目前市场上还有一种亚草席,是采用高科技将天然草木植物经粉碎、烘干、防霉、杀菌、拉丝处理,编织成草席的。
2、藤席:柔软耐磨,适合各种人群使用。
藤席,是用藤皮经手工编织而成,分常黄、常白与常青三种(其中又以常黄最耐看、常青最耐用)。常白指黄中带有偏白,而常青就是黄中间有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤为主。藤席以藤面粗细均匀、收口平整、油润光亮者为最佳。藤编席吸汗滑爽、冬暖夏凉,因其性格温和所以更适合在空调房间使用。
夏天该如何养生保健
1、起居养生:立夏时节,虽说2020夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
2、精神养生:立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
3、运动养生:立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
夏天什么布料凉快
1、夏天什么布料凉快之麻纤维
麻纤维来自各种麻类织物,它是世界上早被人类使用的防止纤维原料。吗纤维属于纤维素纤维,许多品质与棉纤维相近。因产量少等特点被誉为清凉高贵的纤维。麻织物是耐用舒适且具有粗狂风格的织物,颇受各个阶层消费者的喜爱。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。
2、夏天什么布料凉快之纯棉
棉具有极佳的降温功能。纯棉顾名思义,就是棉花纤维制成的衣服。棉纤维有较好的吸湿性,可以吸汗,让肌肤变得清爽。纯棉材质的衣服非常柔软,使人感到非常舒适。棉纤维是天然纤维,主要成分是纤维素。销量蜡状物质、汗氮物和果胶,经过多方面的检验和实践表明,棉纤维织物对肌肤五任何刺激和副作用,就穿对人有益无害,卫生性能良好。
棉属于普及性的2020夏季衣料,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
3、夏天什么布料凉快之雪纺
雪纺又名乔其妙,薄、轻、透是它的特质。夏天都来了,还不穿雪纺的话,可是要辜负了这大好的时光。雪纺只有在夏天才最有味道,那么轻盈,轻若无物,给予身轻如燕的体验,带你领略一个清凉而飘逸的夏天。
4、夏天什么布料凉快之真丝
夏天凉快的面料真丝怎能少!真丝包括的种类有很多,如桑蚕丝、柞蚕丝、蓖麻蚕丝、木薯蚕丝,不过常见的衣服大多采用桑蚕丝。相信大家都记得那句“春蚕到死丝方尽”,一只蚕一生只能吐一次丝,而需要成千上万只蚕吐的丝才做制作出一件真丝衣服,由此可见真丝衣服的珍贵。
夏天爱穿真丝的人越来越多,不仅清凉舒适,更得要的是有档次,彰显品味。真丝连衣裙花色运用得比较多,而当运用纯色时,那种大牌的气质立刻就彰显了出来,瞬间就能从人海中脱颖而出,留给别人的只有羡慕嫉妒恨。
夏天怎么穿衣服不热
1、颜色:红色衣服最防晒。很多人认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。
穿红色的衣裙能减轻紫外线对皮肤的损害,这是因为紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线,它易被波长最长的红色可见光接纳吸收住,因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线,从而可减轻紫外线对皮肤的损害。
2、样式:领口袖口要宽松。要想穿出健康,还要少穿紧身衣裤,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换洗衣物,防止汗液浸湿生细菌。女人穿紧身衣裤不利于体内排出的汗气散发,却有利于病菌的侵入。
骄阳当空,身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温,如果老穿紧身衣裤,就会产生湿疹、皮疹等疾病。
夏天穿衣的注意事项
健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。
2020夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛,出汗较多,如果排汗不畅,容易引起皮疹、皮肤感染等,因此,专家指出,夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究,可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的,不仅柔软、透气,而且吸汗性强。
2020夏季睡觉时最好穿上睡衣,不仅吸汗,同时还可以防止受凉。因为虽然人体皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉而发生腹痛、腹泻或其他肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。专家提醒,晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热时也要护好腹部,以免“风邪”入内,祸及脏腑。
夏天什么面料凉快
1、夏天什么面料凉快
在众多衣料材质中,丝最轻,有最佳亲肤性,是最适合所有人选用的2020夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素,真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄,原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。
此外,棉、麻等天然纤维都具有极佳的降温功能。棉、麻属于普及性的2020夏季衣料,不论哪一种天然纤维,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
2020夏季人们通常喜爱穿浅色服装,感觉清爽凉快,殊不知浅色服装虽然凉爽,但是长期在紫外线的照射下,可导致皮肤癌,特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
防晒作用最差的是浅黄色的棉织品,其防晒系数仅为7,浸湿后防晒效果下降到4.有鉴于此,外出时应改变以往爱穿浅色服装的习惯,多穿深色的化纤织物服装。
2、夏天凉快的方法
2.1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2.2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
2.3、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
2.4、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
2.5、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
2.6、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
2.7、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
3、夏天吃什么解暑凉快
3.1、西瓜
理由:西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。
西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
3.2、蔬果汁
理由:新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。
制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌 均匀后食用,好吃有营养。
3.3、大蒜
理由:大蒜具有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用,2020夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌,防止腹泻及流行病的发生。
夏天要凉快先静心
2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养目的目的。
从五行来讲,2020夏季属火,对应五脏为心,心属火。古话说“心静自然凉”,所以2020夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。
2020夏季炎热酷暑,往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。
还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而异,脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。
夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素,并以清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。
夏天解暑降温的妙招
1、千万别用冷水洗澡
满身大汗后千万不要用冷水冲凉。因为如果你置身于冰凉的淋浴下,身体就会为了对抗寒冷,试图通过颤抖来让身体发热,从而减少了流向皮肤的血液,并增加了代谢率。
而当你冲完凉走到热空气中后,你的身体很快就会再次加热。
相反,不冷不热的温水浴,或者喝一杯凉茶,降温效果会更好。茶叶含有让人清爽的药草,如芦荟和薄荷等成分,这对降温最有效,它们能将热量从你身体中带走。
2、来杯热饮
热饮对身体可以起到和咖喱同样的影响,导致出汗和降温。但要记住的是,别喝咖啡、含糖饮料和酒精。
因为酒精有利尿的作用,会让你因此失去更多水分。
3、吃咖喱
在夏天,咖喱绝对是你意想不到的一种绝佳冷却器,特别是和鸡、鱼肉等易消化的蛋白质结合在一起时。
咖喱含有的辣椒素,能刺激汗水的产生。
夏天什么颜色凉快
1、夏天什么颜色凉快
黑色吸收紫外线,白色反射紫外线~红色的防晒效果最好,其次是白色等的浅颜色。还有要提醒的是防晒其实要涂抹防晒霜的,只靠衣服防晒效果其实并不好。
夏天穿红色衣服最防晒,如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。这是因为红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。选购衣服时,应选择质地柔软的棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
2、防晒衣的材质选择
正规防晒衣需特殊处理,价格较高,低价防晒衣多是噱头,大多只是起到了普通长袖衣的防晒作用。好的防晒布料不仅能够防紫外线,还能将汗水迅速导至织物表面,并很快干燥;而劣质布料则吸湿、透气性差,长时间穿着容易让人感到不适甚至捂出痱子普通布料的防晒效果优于任何防晒霜,而防晒布料的防晒效果又优于普通布料。
3、夏天穿什么内衣凉快呢
在众多衣料材质中,丝最轻,有最佳亲肤性,是最适合所有人选用的2020夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素,真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄,原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。
此外,棉、麻等天然纤维都具有极佳的降温功能。棉、麻属于普及性的2020夏季衣料,不论哪一种天然纤维,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
另外,2020夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系也很大。据测定,气温在24度、相对湿度在60%左右时,蚕丝品的吸湿率约为10%,棉织品约为8%,合成纤维的吸湿率最差,一般不到3%.
2020夏季人们通常喜爱穿浅色服装,感觉清爽凉快,殊不知浅色服装虽然凉爽,但是长期在紫外线的照射下,可导致皮肤癌,特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。
到了夏天竟还能这样避暑
1、寺庙禅修
“心静自然凉”,在白领中间流行去寺庙里清修已经有一段时间了,解压、寻找内心的安宁、修身养性……终归目的并不是去信仰生命以外的东西,而是要我们认识自己。
2、“潜”入海底
炎热的夏天,是潜水迷们最活跃的时间段,一方面是因为那份对水下世界的痴迷,另一方面,则也是为了避暑。从水面上的40℃到了水下的20℃,还有众多热带鱼的陪伴,那种感觉,爽到心底。
3、水上乐园里撒个野
毫无疑问,湿身是大热天里最好的降温方式,所以,那就找个水上乐园去撒点野吧。
4、给家物理降温
家里是不是不开空调就会觉得无比热?如果是,那你家就需要来次物理降温了。把冬天喜欢的热闹的暖色系和毛毛系收起来,试着换上夏天中意的浅色系、蓝色系、绿色系,看看怎么样?黑白配也很清凉。
夏天睡哪种凉席最凉快
1、竹席
竹席则是竹篾做成的,竹篾里没有很多空隙,因此竹席的导热能力比较强。当我们睡在竹席上时,竹席能不断通过热传递把热量带走,所以说竹席最凉快,对背部有较好的按摩作用。
2、冰凉席
将特质药水固定在凉席材料内,人躺在上面,有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。如果按凉爽程度来分,排第一位的当属冰凉席。
但冰凉席凉性大,老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的,部分人睡久了可能会过敏。
3、牛皮席
在众多中性凉席中,牛皮席是首选,属于高档凉席,以整张水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用,冬暖夏凉,吸汗性最好,非常适合出汗比较多的人。由于是皮料制作,和人体肌肤接触时也会体现其特有的柔和爽滑。可以说,“牛皮凉席+空调”是当下卧室最完美的组合。
夏天盖什么凉快
1、夏天盖什么凉快
1.1、蚕丝被:蚕丝是自然界中集轻、柔、细为一体的天然纤维,其主要成分为纯天然动物蛋白纤维,含有纤维中最高的“丝容积空隙”天冷时能降低热传导率,保暖性胜过皮、棉,天热时又能排出多余的热量,使被内温度始终不会过高,同时因为其材质轻,能降低睡眠时心脏和血管承受的压力,使您睡的更舒适、香甜、健康。
1.2、毛巾被:毛巾被拥有良好的透气性,易洗涤,易收纳等特点,成为很多人2020夏季必备的床上用品。毛巾被价格相对便宜,是夏秋两季理想的床上用品,它是由100%的纯棉经过抽丝,编织制成。新型的毛巾被一面是布面一面是毛巾,具有一定的厚实感,受到越来越多人的喜爱。
1.3、被套:其实也没必要特地去买夏天专用的被子,把被套扒下来当毯子盖就不错,遮住肚子即可,感觉上会厚实一些,但是很凉快。
2、2020夏季助睡眠的其他妙招
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动,另外也不要做一些太剧烈的运动,这样会影响睡眠的。
夏天建议冲个温水澡后再上床,或者在睡前温水泡脚20分钟左右也可以促进深度睡眠。
2020夏季解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒。
出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。
3、2020夏季睡眠养生
2020夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。中医说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
2020夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
2020夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
夏天吃什么凉快
1、热茶水
解暑还是茶水好,温热的茶水是2020夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。
2、凉拌菜
夏天吃凉拌菜,能起到降温解热的功效。
3、冰粥
把粥煮好了冷冻起来就成了冰粥。
4、生菜沙拉
现在的食物也是丰富多彩,随着食物的搭配,很多配料也是层出不穷,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣减酸味。
5、绿豆汤
2020夏季煮绿豆汤代茶饮,既补充水分,又解热清暑。绿豆具有独特的清热解毒等功效,因而长期以来民间用绿豆煮汤作为夏令传统经典饮品。
6、水果沙拉
夏天盛产的水果,像瓜中之王“西瓜”,还有水梨、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清凉退火的。
7、马蹄甜汤
马蹄也叫荸荠,有地下雪梨之称,用它做成甜汤也是一道消暑佳品。
8、丝瓜汤
暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
夏天室内降温妙招
1、隔热窗帘反射阳光
隔热窗帘可以利用布本身的材质及编织技术,让光线与热源反射,能有效抑制室内温度上升,并具防止透视的作用。
2、西晒窗贴隔热纸
现在市面上有一种隔热纸,能够阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上可以降低室内温度2到3度不等。
3、想办法让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子。
4、种绿色植物在楼顶
屋顶上栽植植物,绿化屋顶,减少屋顶吸收阳光的热量,还可有效降低室内温度。
5、顶楼涂抹隔热霜
使用新型的奈米隔热霜,再将隔热霜和水以1:1的比例调和,涂抹2到3层以上,就可使室内温度降低3度左右。
6、换用省电灯泡
家里灯具皆换成省电灯泡。浅白色彩空间,容易带给室内让屋子莫大的舒畅和清凉感。
7、浅色让心灵沈净清凉
在2020夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，从视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。
8、在家放水来降温
室内可以放一盆水或是放置一个鱼缸,因为水具有吸温的效果。
