2020夏季怎么使用电风扇最健康
夏季养生健康。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《2020夏季怎么使用电风扇最健康》，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：2020夏季怎么使用电风扇最健康？除了空调外，电风扇是2020夏季人们最常用的降温用品，电风扇若是使用不当，很容易使人生病！那么2020夏季怎么使用电风扇最健康呢？小编教你方法。
2020夏季怎么使用电风扇最健康？
天气炎热，风扇成为大部分人主要的防暑降温用具。但有人使用电风扇方法不当，给健康带来危害，发生感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。正确使用风扇需要注意以下几点。
1、吹风不要超过1小时。长时间对着电风扇吹，人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。
2、吹电风扇应该保持距离。实践证明，电风扇在每秒1000米的风速下，人就会感到凉爽，如果风速过猛，对人的身体健康不利。如果电风扇以低速挡旋转，人与其保持的距离为：电风扇直径9。例如，电风扇直径0.2米9=1.8米。如果风扇放在高速挡位，其距离在低速挡位即可。如果房间狭小，选择小容量电风扇为佳。如果使用大风扇，宜选择低速挡。
3、电风扇对着墙角吹。当室外气温低于室温时，把电风扇摆在窗口，朝向室内，就能把室外的凉风送进室内。相反，当室外气温更高时，把电风扇朝着窗口方向摆放，可以阻碍室外热气进入房间，保持室内的相对低温。风沿房间对角线流通的通风效果最好，建议把电扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹。
4、网罩涂上清凉油。如果在电风扇网罩上涂上清凉油，它就变身成了一台既能带来凉爽，又能散发清香的电扇；同理，在电风扇前摆上装满冰块的容器，吹出的风会带有凉丝丝的雾气，令人有冰凉舒适感。此外，把位于上风口的窗户开大，下风口的窗户开条缝，能形成通风渠道，排出室内热空气。
5、不吹定向风。吹风时电扇不断移动位置和方向，吹风形成一阵大一阵小，使体表受风缓慢些，不会使人感到太凉，而感到全身温度均匀。
6、睡觉吹风扇易招病。人在熟睡时身体各脏器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。
7、出汗不要立即吹。要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出；
8、抵抗力差者少吹。凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。 总之，使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利。
如何提高电风扇的使用效率？
1、选择质量过硬的产品。由于风扇行业技术门槛低，市场上产品参差不齐，一定要选择知名品牌的产品，这样能够保证质量。
2、风扇搭配空调一起使用。风扇能直接将电能转化为动能，耗电量非常低，从节约能源的角度来说，2020夏季使用风扇是最佳选择。而将风扇搭配空调一起使用，空调温度设定在26摄氏度左右，省电又省钱。
3、尽量使用中档或慢档。平时先开快档，凉下来后多用慢档，就可以减少电风扇的耗电。电风扇在使用时最好放置在门、窗旁边，便于空气流通，提高降温效果，减少耗电量。
4、保持运转正常。注意风扇的日常维护。保持它的良好性能，避免风叶变形、震动等情况发生，这在一定程度上有利于节能省电。
2020夏季怎么使用电风扇最健康？以上小编告诉你几个要点，你可要牢记哦！
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空调的普及，几乎让电扇没有了用武之地。但在保健专家看来，吹电风扇却是比空调更健康的降温方式，特别是对老年人来说。不过，专家同时指出，吹电扇也有“规矩”，否则同样可能造成不必要的病痛。
首先，要选择一台“多变”的风扇，即吹风挡位多的，最好有睡眠风、柔和风等。
其次，风扇不能直冲着一个方向和部位吹。因为被风吹到的部位皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的部位，汗液蒸发慢，时间过久，就会带来全身不适。
再次，风扇与人的距离最好大于2米。如果家中不具备这样的条件，可把风扇对着墙吹，让风折射过来。
第四，长时间对着电风扇吹，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次半小时到1小时为宜。
第五，当气温超过30℃时，不要选择过大的风挡，因为此时风扇吹来的风也是高温的。人体主要靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，不仅会觉得热，还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是“憋汗”。
最后，睡觉时不要一直吹风扇，如果觉得太热，可在入睡时，将风扇调至睡眠挡位，定20分钟左右关掉即可。
2020夏季晚上几点睡觉最健康
导读：2020夏季晚上几点睡觉最健康？很多人认为每天睡8小时就可以了，不需要讲究几点入睡，这是真的吗？其实不然，熬夜对身体不好。那么2020夏季晚上几点睡觉最健康呢？小编为您揭秘。
2020夏季晚上几点睡觉最健康？
人的起居作息时间要符合2020夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。
有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。
不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。下面小编为您介绍不同年龄人群的睡眠时间一览表：
1、出生到满周岁的婴儿：每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证，因此，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
2、1至4岁幼儿：每天需12小时睡眠，有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
3、5至10岁儿童：每天需10至12小时睡眠，年龄再大一些的儿童每晚需8至10小时睡眠。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。5至10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
4、13至20岁青少年：每天需8小时以上睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
5、21至30岁青年人：每天有8小时睡眠就足够了。
6、31至60岁成年人：男性约需6.5小时，女性需7.5小时睡眠。成年男子需要6.5小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
7、60岁以上老年人：每天睡5.5至7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
2020夏季睡觉头朝东
历史上，注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。当您参观北京故宫时，不知是否注意到了帝后床榻摆放的方位都是东西方向，这是为什么呢？
从天人相应的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。
2020夏季睡眠有禁忌，不注重这些细节容易睡不好。下面小编为您介绍。
2020夏季怎么住最舒适 怎么穿最凉爽
养生导读：2020夏季炎热，生活中离不开风扇空调，穿衣也是怎么凉快怎么穿。那么你知道2020夏季要怎么住才最舒适，怎么穿衣才最凉爽吗？下面一起来看看吧。
2020夏季怎么住最舒适
高温天气下，都喜欢待在空调房里，或者是猛吹电风扇。医生提醒，开空调时要避免室内外温差太大；而吹电风扇时，切勿对头直吹。
室内与室外温差大的话，人经常进出房间会感到忽冷忽热，这将造成人体内平衡调节系统功能紊乱，引起头痛，易患感冒。同时，低温环境会使关节受损受冷导致关节痛。为此，空调的温度不宜过低。
要保持屋内通风，开空调时，特别是有小孩的应将家中空调设定在26摄氏度左右，不应与自然温度相差过大。同时，开空调的时间也不宜过长，应一至两个小时就间断一会，最好不要整夜开空调。孩子身体发育尚未成熟，很容易因此患上感冒，甚至引发肺炎。
同时，空调的出风口不要对着人体直吹，可以在室内放盆水，增加湿度，防止空气干燥对咽喉的刺激，起床后要及时补充水分。
有的人过于贪图凉快，将电风扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。
2020夏季如何正确使用空调
一、2020夏季如何正确使用空调二、使用空调的注意事项
2020夏季如何正确使用空调
1、空调的温度最好设定成26度。夏秋两季人体最适宜的温度是26度,如果再低两个温度差,我们会感觉到很凉,时间长了不利于健康。
2、从室外进入室内十分钟后再开空调。由于室外的高温,使得我们的每一个毛孔都是张开的,刚进入室内如果立刻就开空调会导入寒气,容易得风湿、关节炎等疾病。
3、孕妇、小孩、有关节炎、风湿等疾病的人都不适宜在空调屋内久待。孕妇和小孩免疫力比较低,而室内长时间开空调容易导致空气闭塞、干燥,更易造成细菌感染。
4、不要让空调直吹。打开空调后可以把空调的页扇扳到向上的方向,避免空调直吹。空调直吹最容易造成受吹皮肤僵硬。
5、谨防空调病。空调打开一段时间后要记得打开窗户通风。内外空气交流,有利于保证室内空气质量。
6、在空调屋中时间久了要注意站起身运动一下,可以用手搓一下足底,促进末梢血液循环,保持身体健康。
7、注意局部保暖。办公室女性可以准备一件容易脱穿的衣服,感到寒凉时将衣服披在身上,或者盖住腿部,防止膝盖因长期吹空调而患上滑膜炎等症。
8、使用空调器的房间应保持清洁卫生,减少疾病的污染源。
9、不宜通宵开空调。2020夏季夜晚室内比较闷热,很多人喜欢通宵开空调,其实这样对身体并不好,如果实在太热,不妨在晚饭后就开启空调,在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。有条件的家庭可在夜间使用电风扇辅助降暑，而不宜整夜开空调。
使用空调的注意事项
1、首先,空调的遥控很关键,一定要放好,一般家庭都会有小孩,他们不会用,就会乱按,到时造成不必要的损失与损坏。
2、空调内外一定要定时清洁,用时间长了,内外都会有很多灰层的,这就是环境造成的。
3、插电源时一定要保障电压稳定,这是必然的(通常家里用电时,不要同空调用一个排插,因为空调用电大,而且又要稳,最好分开)。
4、室外的机箱安装时,一定不要档通风器,而且要定时清洁散热器,因为放在外面,很容易占灰层的,有定时清洁与检查。不然会让使用效率降低的。
5、空调出现故障,千万不要在没基础知识的前提下自己去处理,一定要找专业维修人员帮您查看。
6、如果因为突然断电源而中断空调,一般情况下是过几分钟(3-5分钟)再开启,不要过快的。
7、空调不用时,就应该把插头或电源拔掉。
8、使用空调器的室内不能放置有易燃、易爆、易挥发的气体。空调器应距其他家用电器1米远,以免相互干扰。
9、不允许随意改变控制板内配线,否则可能使装置质量无保证。
10、空调器工作时,不能堵塞空调器的进、出风口。
11、如果在使用过程中有水溅入空调器,应马上关闭电源,并请专业人员处理。
12、如果空调器装有线控器,要把线控器的一部分电缆固定好,以免牵拉线控器的电缆,引起故障。
13、空调的供电应有专用线,在专用线路中应设有断路器。供电导线、保险丝都应符合有关规定。
14、空调的开机、停机都要使用开关,不要用直接插拔电源插头来开、停空调。所有电器插头都要插紧,不能松动。否则会造成接触不良,损坏空调器。
2020夏季如何使用防晒霜
1、2020夏季如何使用防晒霜
1.1、洗面奶--爽肤水--乳液--隔离霜--防晒霜出门前半个小时,将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位,用量不宜太少,别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
1.2、一般来说,如果不是紫外线很强烈的天气可以不必重复使用,包含脸部及颈子,大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。
1.3、针对肌肤较油、容易长青春痘的人,应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品,千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。不要混用,可能引起起是增加了皮肤过敏的几率。
2、如何选择防晒霜
2.1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定,用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2.2、计算一下SpF值。根据紫外线强度选择防晒霜的防晒系数(SpF)。2020夏季,紫外线相对强烈,要选择防晒系数较高的防晒霜(推荐SpF30);2020冬季可选择倍数较低的防晒霜(推荐SpF10-15)。一般说来,SpF指数越高,所给予的保护越大。一般环境下,普通肤色的人以SpF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SpF30的防晒霜;对光过敏的人,SpF值选择在12至20间为宜。
3、2020夏季使用防晒霜的注意事项
3.1、防晒霜的使用时间
不能在上妆前使用,也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收,所以出门前10~20分钟应涂防晒霜,而去海滩前30分钟就应涂好。
3.2、使用量要足够
防晒霜并不是涂上就有效,而要达到一定量才能发挥效应,通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果。需要注意,SpF值不能累加,涂两层SpF10的防晒霜,都只有一层SpF10的保护效果。
3.3、不要混合使用不同品牌的防晒霜
混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒霜的成分是不一致的,如果混用,重叠在皮肤上,有可能造成成分相互干扰或相互排斥,降低了防晒功效,甚至引起皮肤过敏。
2020夏季防晒霜用多少指数的比较好
夏天尽管天气炎热,阳光强烈,在使用防晒霜的时候,SpF15~SpF30之间的防晒霜就能够满足日常需要。在日常如果选择防晒指数较高的防晒霜,很容易导致皮肤遭受较大的刺激,自身暗疮、粉刺等问题。
1、办公室防晒
如果大多数时间呆在室内,那就用SpF15 pA+的防晒霜就够了。每隔4-5个小时补涂一次。
2、户外运动防晒
如果外出运动,那就要用SpF25-30 pA++的防晒霜,每隔3-4小时就要补擦一次。
3、游泳时防晒
游泳时选择的防晒霜最好是防水型的,而且要用SpF30 pA+++以上的,每隔1-2小时就要再擦一次。
2020夏季防晒用品推荐
1、遮阳伞
遮阳伞是夏天随身必备的工具,不过不是所有的伞都有防晒功能,选伞一是看料子,以黑胶伞布为首选,深颜色伞的紫外线吸收效果更好,也比银胶的更为耐磨。二是看标签,上面会写明UpF值(紫外线防护系数),用来遮阳的伞最好选UpF值达到50以上的款式。
2、帽子
适合做防晒的帽子有:棒球帽、造型草帽等。帽子可以对头发和脸部起到防晒作用,而且戴帽子防晒,可以解放妈妈的双手,带小朋友出去玩,帽子是非常重要的防晒工具。夏天戴的帽子,一定要透气、轻便。你甚至可以根据自己的服装,来搭配帽子,有凹造型的作用。
3、防晒服
如果外出带娃,不方便拿伞,防晒服是另外一个选择。虽然夏天在外面套多一个长袖防晒服很闷热,但为了皮肤不被紫外线伤害,这点热还是要忍忍的。根据防晒服的材料,防晒功能最好的依次是:涤纶锦纶蚕丝人造棉,综合颜色来考虑,防晒效果最好的是涤纶面料的深色防晒服。
