60岁老人做爱做多久合适
有关60岁老人怎样养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“60岁老人做爱做多久合适”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、60岁老人做爱做多久合适？
不要太久,差不多10分钟左右。
人过60以后,随着身体机能的衰退,对性的要求会越来越低,甚至连性别特征都会变得不明显。他们在性爱方面需求极低,除自然衰老的原因外,心血管疾病、腺体和激素系统异常,以及多种药物作用都是重要原因。有些老年男性非常敏感,偶尔不行就产生自我否定,导致他们放弃性行为;老年女性也同样,很多人在绝经后就想当然地认为,自己会丧失“性”趣,从心底就压抑了自己的愿望。
2、老年人性生活次数是多少?
影响性爱次数的因素是复杂的,既与年龄、体质有关,又与夫妻双方的需要相关。在性爱频率方面,我们首先需要明确一点:每天一次也好,一周一次也好,一个月一次也好,只要身体能够适应,双方觉得满足,就算正常。
在我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述:“50岁盛者5日一施,虚者10日一施;60岁盛者10日一施,虚者20日一施;70岁盛者30日一施,虚者不施。”可见,60岁的老人,只要身体健康,可以10天左右一次。
3、 老人性生活要注意什么呢?
到了老年后,男性有时不能完成正常的射精,多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现,并非病态。
造成这种情况的原因很多,包括射精需要刺激的时间增长、老年人精液分泌减少、在抽动过程中勃起硬度有所减退、伴侣阴道萎缩、阴道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活,也不必勉强自己每次都射精,重要的是应该自己加强或专注于心理与精神上的快乐和满足。
老年夫妻选择在早晨过性生活,因为经过一夜休息后,身体得以恢复,精力最为充沛。
高龄老人要注意身体的疾病,一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活,因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。
冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难,就不能进行性活动。
老年人如何安排性生活与技巧
1、降低期望
人到老年,全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低,引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高,导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变,并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动,才能得到满意的结果。
2、坚持不断
老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1～2次性生活,或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要,否则“性情绪”和“性兴趣”也会随之逸去。
3、不拘形式
老年男性射精力量大大减弱,精液量会减少,这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外,老年人性生活不一定要有性高潮:也不一定非要夫妻一起来完成,“自慰”亦可:性生活也不一定要在卧房、床上进行。
4、内容多样
性爱的表现形式绝对不仅仅是性交,有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要,也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。
老年人性生活有哪些好处
1、对自信心的锻炼
能够驾御性爱的男人,也更加容易增强驾御其他复杂环境的自信和能力,性爱的互动可以让男人始终保持着敏锐的思维和头脑。
2、对心脏功能的锻炼
性生活相当于登上、层楼的体力支出,因此进行适度的性生活可以加强对心脏功能的锻炼和改善,有益于老年男人的心脏健康。
3、促进睡眠
性生活后的夫妻双方,由于有较大的体力支出,疲倦感油然而生,尤其是男性的困倦感更加明显,性生活后男性总是首先进入梦乡,这对于入睡困难的男性尤其难得。
4、对全身骨骼肌肉的锻炼
性生活是一种很好的锻炼形式,是一种全身性的运动,相当于跑步的体力付出,可以让老年男人的肢体不僵硬,活动更灵便。
5、对皮肤的锻炼
性生活时高潮的到来,可以让全身的皮肤黏膜燥热不已,皮温的升高和血液循环的加快,是对皮肤内有害物质的最好的清洗和清洁,还可以赶跑皮肤内的一些让人老化的氧化因子等,此外,在性生活过程中的彼此拥抱、触摸和亲吻也可以刺激和活跃皮肤的代谢功能。
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60岁老人如何保健
1、60岁的饮食法
胖老人越来越多,随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。“舒缓型饮食习惯”有三大原则:不饿就不吃东西、餐餐八分饱、遵守进食顺序,能启动身体的“回春机制”,减轻身体负担,减少肥胖的可能性。具体做起来,首先,就算用餐时间到了,只要不觉得饿,就没有必要吃饭。
2、60岁的睡眠法
高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态,与长寿息息相关。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠,半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。其实,想拥有“优质睡眠”,不妨学学中医的招数。室温控制在20℃左右,湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。不要和衣而睡,否则会越睡越累,还容易踢被子,引起感冒。
3、60岁的运动法
生命在于运动,老人更是如此。春夏季节,万物生发,老人可以在没有雾霾的天气下,外出打太极拳、慢走、做伸展运动等,还要保证每天晒太阳20分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。颈:颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋,幅度可以适当大一些,可以预防或改善颈椎病。摩耳:耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。
4、60岁的滋补法
60岁后适度进补有益健康。但滋补要根据体质食补。气虚的人可以喝鸡汤;补血可用大枣、猪肝、红肉;补阴可以多吃鸭肉;养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。养生很重要的一点是“固”。其中,固精要保护肾气,可以吃些牛肉、山药、枸杞;固气要少说话、多晒太阳、多做有氧运动、绝对不能熬夜;固神要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。
老人养生保健注意事项
1、跑不如走
运动有益长寿,但要量力而行。有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说,运动的最佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质很好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。
2、听不如唱
听个小曲儿排遣寂寞,是不少老年人的爱好。但如果要达到延年益寿的效果,光听就不够了。老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。从心理学角度说,唱歌能有效调节情绪:忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑,轻快的歌能增加快乐,经典老歌还能唤起人们对青春的回忆,增添朝气,对生活充满希望。
3、药补不如食补
时下,越来越多的老人追求口服液、维生素片的药补效果,或者过度迷信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品,都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。
4、多吃不如好睡
民间有句俗语,“吃人参不如睡五更”。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠。老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑,这需要引起足够的重视。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。建议每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到l小时为佳,睡前可喝一杯白开水。
老人养生保健食谱
1、红豆粥
材料;红豆,红枣,冰糖,麦芽糖。
做法:把红豆,红枣分别洗干净,然后用水泡几个小时,然后煮半个小时,等到豆子烂了之后,把火关了,加入冰糖,就可以了。
红豆粥:老人吃红豆可以调理三高问题,同时红枣还有健脾养血,安神的功效,最适合老人在春季的时候食用了,2、菠菜海米炒火腿材料:菠菜,香茹丝,火腿肠,胡萝卜丝做法:把菠菜洗干净,胡萝卜,香茹,冬笋切成丝放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入热油里炒,然后捞出来压碎,把胡萝卜缘,香菇丝,火腿丝海米丝一起放进去炒,加入调味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有营养,而且红红绿绿的看了就非常有食欲了,最适合食欲不振的老人在春他的时候食用了。同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。
3、白萝卜煮猪肉汤
材料:白萝卜,瘦猪肉,调味品
做法:把白萝卜切成丝,猪瘦肉切成丝,放放水中煮就可以了,如果想让口味更好一点的话,也可放入鱿鱼提鲜,味道更好。
白萝卜煮猪肉汤,清淡而又富有营养,由其是适合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同时又可以补充铁元素,对促进老人的身体健康可以说具有很大的帮助。
60岁老人怎么防癌
1、经常喝豆浆可以防癌
经常喝豆浆有助于降低女性患乳腺癌的风险。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,它和抗癌药物的机理非常相像,对所有和雌激素有关的癌症都能起到很好的预防效果,如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等疾病。
2、每天坚持运动可以防癌
每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能降低患胰腺癌的风险。这是因为胰腺癌与身体热量过高有着密切的关系,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
3、老人定期补硒可以防癌
硒是着名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修复,能抑制肿瘤细胞的DNA合成,硒通过先择性地抑制肝癌细胞的环-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌细胞内C-AMp水平,从而造成了控制癌细胞分裂及增殖的内环境而发挥抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好药。越来越多证据表明,茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂,能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶,从而抑制癌细胞的侵袭和转移。
4.3、海带
海带中药名为“昆布”,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带可杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人们逐渐淡忘的抗癌佳品。别名甘薯、红薯、白薯,被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜能预防肠癌和乳腺癌的发生。
4.5、麦麸
麦麸是最好的防癌食物纤维,它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。
老年人需警惕得癌症的症状
1、进食时胸骨后闷胀,吞咽不利,应警惕食道癌。
2、食后胃区不适、发账、食欲减退、黑便,要考虑胃癌。
3、大便习惯改变,大便变细,变黑,或大便带黏液和血,要考虑结肠癌或直肠癌。
4、乳房发现硬块,边缘不齐,与皮肤粘连不活动,或乳头流血水、黄色水样液,要注意是否患乳腺癌。
5、妇女绝经后阴道突然出血,应考虑患子宫颈癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕带少量血液,耳鸣,要提防鼻烟癌。
7、口腔黏膜如果发现白斑,或慢性溃疡经久不愈,要提防癌变。
8、尿频,特别是夜尿次数增多,尿流变细,排尿困难,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿时不感觉疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中带血丝或胸痛,特别是烟瘾重者,要提防肺癌。
11、不明原因的体重减轻,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黄疸要警惕肝胆道癌或胰头癌。
为何老年人易得癌症
1、随着年老,机体的免疫功能减弱,因而对病变的免疫监视作用自40岁起逐渐降低。免疫功能的减弱,有利于肿瘤的发生和发展。
2、年龄越大,接触致癌因素的机会也越多,而致癌因素对机体带来的影响也就会越来越大,如吸烟的人,吸烟的年限越长,患癌的可能性当然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大肠癌、子宫颈癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各种慢性炎症、慢性气管炎、胃炎和溃疡病、前列腺炎、肠炎、子宫颈炎症等。
4、发生癌症之前存在一个时间较大的潜伏期。致癌因素作用于人体后,并不是马上就会发病,往往要经过15-30年的“致癌潜伏期”。一般为20年。所以说,如果在20-30岁经常接触致癌物,结果要到40-50岁以后才发病,这样患癌的年龄就显得大了。
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