夏天防晒小常识
养生小常识夏天。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏天防晒小常识”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1、夏天防晒小常识之防晒霜使用
1.1、用修颜隔离防晒也不能高枕无忧:防晒霜的防晒值测量方法是在1平方厘米的皮肤上涂抹2mg防晒霜的情况下测定的,实际生活中很少有人能够达到这样的涂抹量,自然也难以达到标示的防晒能力。特别是具有修颜润色效果的防晒霜,大量涂抹后就容易变成死白的艺伎脸,因此如果长时间在室外,可以与无色防晒霜叠加使用,起到更好的防晒效果。
1.2、防晒霜必须卸妆:如果产品说明上没有写明只需要普通洁面品就能洗净的防晒霜都需要卸妆。特别是具有修颜润色效果的BB霜、隔离霜必须卸妆。
2、夏天防晒小常识之注意补水
防晒也需要补够水才能美白。防晒和补水其实是两个相连的问题,只要肌肤补够水了,可使肌肤角质层的水分含量从正常值的10%-25%增加到50%-70%,而细胞间隙的水量增加,则扩大了水分子的扩散通路,细胞间隙变大,这样才能促进后续有效成分的吸收,放大美白功效,而肌肤缺水则美白效果大打折扣。
3、夏天防晒小常识之穿彩色衣服
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
4、夏天防晒小常识之饮食防晒
4.1、多食富含维生素C的食物:很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
4.2、番茄新功能多吃可防晒:专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
夏天防晒吃什么水果
1、西瓜:吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2、柠檬:柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
3、猕猴桃:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素,其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。
夏天防晒的误区有哪些
1、凉风下紫外线不强烈:爬山时,海拔越高会有凉风,然而紫外线越强。每往上爬一千米,紫外线就增强10%。大海同理,海风让你感觉凉爽,然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。所以,千万不要被习习凉风所迷惑了。
2、阴天时紫外线很弱:实际上,云层对长波紫外线几乎不起任何隔离作用,所有的长波紫外线都能穿透云层,也就是说90%的紫外线都能穿透云层,惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
3、晒后热水敷脸:如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,肌肤会被热水灼伤。只有温凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。
4、眼唇部位不必翻晒:眼部和唇部肌肤是非常娇嫩的部位,盛夏时在双唇轻轻抹上防晒产品,选用优质的防紫外线墨镜可以保护眼部。
精选阅读
2020夏季皮肤防晒小常识
养生导读：2020夏季由于日光曝晒，容易给皮肤造成伤害。那么在炎热的2020夏季如何注意皮肤的防晒呢？下面介绍一些2020夏季皮肤防晒小常识，一起来看看吧。
2020夏季皮肤防晒小常识：
1、避免与烈日正面交战
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防晒霜，因为紫外线无处不在。
2、给肌肤喝饱水
如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水，不仅有很好的补水保湿效果，而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌肤一整天都滋润水灵。
3、对抗紫外线
被晒是不可避免的，但要学会舒缓肌肤。将黄瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室约15分钟后取出敷面，不仅可以美白补水，还能舒缓肌肤。在冷藏的过程中可以为肌肤做个深层清洁，清楚肌肤污垢的同时其实也能减少黑色素所致的斑点。
4、补充胶原蛋白
90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的，尽量避免暴晒才能远离衰老，此外，多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。
2020夏季防晒降温小常识
1、2020夏季防晒降温小常识之穿衣技巧
穿彩色T恤抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SpF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7到10;针织浅色衣服的SpF值大约为4到9。所以2020夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
2、2020夏季防晒降温小常识之饮食保健
多食富含维生素C的食物。很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
番茄新功能多吃可防晒。专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
3、2020夏季防晒降温小常识之日常注意
3.1、减少外出:太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,2020夏季衣着以浅色为好。
3.2、不宜过量饮酒。人们在2020夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。
3.3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
3.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2020夏季防晒吃什么食物好
1、丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。
2、西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
小编提醒,在挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。
3、冬瓜
夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。
小编提醒,冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。
2020夏季防晒应远离的误区
1、晒黑一点的皮肤更健康
晒黑对皮肤是不健康的,晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防御能力。当人体受到紫外线照射时,会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害,这也是皮肤的一种自我保护功能。肤色变黑虽然是一种保护,但这种保护的防晒系数SpF只有2,帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会,更是造成皮肤老化和皱纹的原因,所以没有任何形式的晒黑是健康的。
2、搽了防水型防晒霜就不怕水了
所谓防水,其实是“抗水”,例如在水中40分钟后仍可保持标签上的防晒系数,而“极抗水”,可在水中维持80分钟。在流汗或游泳时,“防水型”的防晒霜必须每90分钟左右搽一次。
3、搽了防晒粉底就不用基础防晒了
含防晒成分的粉底可靠吗?出门前20分钟先使用足够的防晒,再搽防晒粉底,出门后20分钟再补上一层防晒粉底,才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆,才能延续阳光的防护。
养生保健小常识 让你轻松过夏天
目前我们是正属于夏天的高峰时期，此时也是一年当中最炎热的时候，此时太阳晒得让人们感觉到非常的难受，特别是对于那些爱美的女性来说，更是害怕肌肤会晒伤。其实人们若是能够注意相关的护养，也是能够让你轻松的度过这炎热的夏天。那么，在炎热的夏天应该如何进行养生才是对肌肤好呢?
到夏天之后需要夜卧早起：晚上晚点睡，早晨早点起。这就是夏天的生活状态。微凉的清晨五六点钟是最好的起床时机，以顺应阳气的充盈;晚些入睡，以顺应阴气的不足，但不要超过晚上11点。
无厌于阳：夏天不要怕阳光，因为夏天就是应该外散的。现在的空调，很热的时候，人们一进空调房间里，人体的白保功能使毛孔闭塞，不让寒气太过分的侵人身体。而空调房间走出去，外面很热，毛孔又全都张开，这样一会张开一会闭合的，捣乱了你的阴阳气机，就会把阴阳的气毁坏。人体不可能没完没了去适应这个感觉，由此造成很多人的病症。因此在炎热的夏天尽量避免长时间在空调房下，避免是会影响到人们的健康。
所以夏天该出汗的时候就得出汗，如果不出汗就会憋住，憋着憋着就会憋出病来。所以不要讨厌太阳，无厌于阳。而且一个人的阳气很足就不会怕热，孩子们可以在阳光底下玩耍，他们不怕热，因为孩子们的阳气很足。只有当气血都虚的时候方耐不住炎热，出虚汗。这就叫——无厌于阳。因此，炎热的夏天，该出汗的时候就应该要出汗，这样产生对身体带来好。
综上所述，人们在这炎热的夏天需要做到以上所介绍的，这样对人们的健康也是带来非常多的益处，特别是炎热的夏天人们除了需要注意防暑和防晒之外，最关键还是需要注意对自身的护养。比如，需要顺应这个节气，不要长时间待在空调房底下，否则是非常容易患上疾病，对人们的健康也是带来害处。
夏天防晒小贴士
1、夏天防晒小贴士:涂防晒霜
出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜,要保证你所涂的防晒霜适合户外运动,防水防汗,只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的,防晒时间(分钟)等于SpF(防晒指数)乘上15 分钟。
2、夏天防晒小贴士:戴防紫外线的眼镜
对面强烈的阳光加上各种物体的反射,人的眼睛会接受很多的紫外线反射,紫外线不仅能把眼睛晒伤,如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于2020夏季出行的人百利而无一害。
3、夏天防晒小贴士:遮阳伞不可少
炎炎2020夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服,长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变,遮阳伞有防紫外线的功能,并且遮阳伞的遮盖面积比较大,可以把整个人都遮住2020夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
4、夏天防晒小贴士:食物防晒
除了必备的防晒产品,大家还可以通过多吃西红柿、多喝绿茶、补充虾青素和维生素D等来防晒。但并不代表吃了这些食物就可以不涂防晒霜哦?它们只是大大地帮助我们被阳光晒伤的机率。
西红柿中含有大量的番茄红素,尤其是在煮熟的时候。番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂,称之为天然防晒霜当之无愧!绿茶中的儿茶素化合物同样有助于保护皮肤免受太阳光线的晒伤。补充虾青素,多吃富含维生素D的食物等都可以达到保护皮肤免受阳光晒伤的作用。
5、夏天防晒小贴士:避免阳光暴晒
不想被阳光晒伤最明显的一点就是避免阳光暴晒。不过,这并不就是意味着大家要躲在家里不出门的意思,而是要注意出门时间,上午10点之后,下午4点之前的这段时间里,是2020夏季太阳光线最强烈的时间段,因此大家要注意在这个时间点多多防晒,不出门。万一要出门,记得戴上太阳帽、墨镜、防晒服哦!
夏天吃什么防晒
1、柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
2、橙子
橙子中含丰富的维生素C、维生素p,能增强机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,可防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。
3、番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。
此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、猕猴桃
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。
夏天怎么选择防晒霜
1、根据情况使用不同指数防晒品
日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5-8的防晒用品,外出游玩时可选用SpF10-15的防晒用品,游泳或做日光浴时用SpF20。
2、选择防晒霜时要根据皮肤性质
选用防晒化妆品要避免引起皮肤过敏,使用某一新产品前,最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下,待24小时后没有出现过敏反应才可使用,而且选购防晒品时,要注意根据自己的肤质来购买适合自己的防晒品,不能乱用。
3、防晒品种
混合使用防晒品会增加皮肤过敏性的可能,各个品牌防晒品的成分是不一致的,如果混用,重叠在皮肤上,有可能造成成分相互干扰或相互排斥,降低了防晒功效,甚至引起皮肤过敏,所以使用防晒品尽量使用相同的牌子。
夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出
普遍地区的夏季气温都比较高，一般从6月份就开始，对于，夏季气温高有什么防暑的方法吗，这是大家最关注的问题，天然养生专家说现在生活水平的提高，大家越来越注重养生，接下来，专家就为大家介绍夏天防中暑的小常识。
1.减少烈日外出时间：天然养生专家说上午10点至16点时候最好在室内，不要在室外，因为这个时间段的阳光最强烈，中暑的可能性是平时的10倍左右，除此之外，平时外出的时候要做好防护工作，一般出门提前20分钟涂抹防晒霜，在外的时候戴好遮阳帽等等。
2.睡眠要充足：夏天人体新陈代谢旺盛容易感到疲劳，所以要保障充足的睡眠，这样才利于生活、工作、学习，大脑和身体各系统都得到放松才可以预防中暑，天然养生专家说起床时间是5时，睡眠的时候是22时，规律的睡眠才健康。
3.吃含水量高的蔬果：夏天的饮食也可以帮助预防中暑，新鲜水果，比如：桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，新鲜的蔬菜有生菜、黄瓜、西红柿等。这些水果蔬菜水分比较多，帮助体内降温，减少中暑，还能够及时的补充水分。
4.夏季防暑降温药品：在夏季如果有比较爱中暑的人群，还要准备一些防暑降温的药品，以防应急之用，天然养生专家说十滴水、龙虎人丹、风油精等都可以备在身边。
夏天防中暑的小常识，就介绍到这里，相信您都了解了，天然养生专家说以上介绍的常识都对您在夏季预防中暑有帮助，另外，在外出时的衣服要选择透气的、棉麻或者是丝类的织物，这样可以避免大量出汗时不能及时散热发生中暑的情况。
