雾霾防护措施
冬季雾霾养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您对四季养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“雾霾防护措施”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1、雾霾防护措施之勤洗脸和口鼻
雾霾天空气颗粒物有一定的粘附性,会吸附在皮肤上和头发上,损害人体健康。所以,外出回来后,要及时做好清洁,用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉阴霾颗粒物。注意洗脸要用洗面奶,洗手要选择碱性的肥皂,因为碱性的肥皂具有较强的清洁作用,这样更有利于洗掉颗粒物质。
2、雾霾防护措施之使用净化器
雾霾天气很多人会选择室内空气净化器,应该选择有去除颗粒物、杀菌消毒作用的空气净化器,并且使用时要注意定时更换滤网,摆放位置要和墙面保持一定的距离,保持空气流通。
3、雾霾防护措施之避免室外锻炼
雾霾天气要避免室外锻炼,锻炼的时候,很容易吸入空气中的粉尘颗粒,特别是不要早晚锻炼,因为早晚温度较低,是雾霾的高峰期。雾霾天最好选择室内锻炼,如果一定要外出运动,可以选在中午阳光好的时候,等污染颗粒已经升至高空,在公园散步,打太极等,注意不要长时间待在雾霾严重的户外。
4、雾霾防护措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡pM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
5、雾霾防护措施之尽量少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。
雾霾天吃什么能清肺
1、萝卜。清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
2、黑木耳。食物简介:黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。
3、蘑菇。食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
4、雪梨。食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
雾霾天气的危害有哪些
雾霾天气时大气污染对人体健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此时的细菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的悬浮颗粒物上,随呼吸进入呼吸道,如果在咽喉部生长繁殖,有可能会发生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生长、繁殖有可能会出现呼吸道感染,如果进入气管、支气管和肺,有可能造成气管炎、支气管炎和肺炎。
由于雾霾天气中,空气污染物多,气压低,有时相对湿度却不太低,如果人们在户外活动,人体不易排汗,极易造成老年人的胸闷,血压升高,诱发心脑血管疾病的急性发作。
建议在雾霾天气时注意做好个人身体防护,及时佩戴口罩,口罩最好选用N95型,它可以在NIOSH标准规定的检测条件下,过滤效率达到95%,绝大部分病毒、细菌和霉菌可以被过滤掉。如果没有这种口罩,也可以选用普通棉布口罩,在口罩外喷洒少量清水(达到潮湿程度即可),也以起到较好的过滤作用。从而使自己的身体健康不受雾霾天气危害。
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北京雾霾严重 雾霾天怎么办
导读：雾霾天怎么办？这是最近大家都关心的问题。近日来，北京等地出现严重雾霾天，给人们的生活和健康带来很大影响。北京雾霾严重，那么雾霾天怎么办呢？小编教你雾霾天的衣食住行全攻略。
雾霾天怎么办衣雾霾天怎么办食雾霾天怎么办住雾霾天怎么办行雾霾天怎么办练近日，京津冀等数城市空气质量指数爆表，北京环保部门表示，本轮污染为今年以来最严重的污染过程。那么雾霾天怎么办呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
雾霾天怎么办衣
其实雾霾天里穿衣服最重要的不是时尚，而是安全，因为白茫茫一片能见度降低，司机远处什么都看不清，所以你出门时穿衣要注意了，怎样穿衣才会增加你的安全系数呢？
首先要穿的衣服颜色鲜明突出：在雾霾天里能见度很低的情况下，一定要穿得突出才是硬道理。红色衣服最安全，连汽车上高速开的雾灯都是红色的，可见红色的威力。
其次是黄色，绿色衣服也是一个不错的选择，它会让你从周边环境的白雾中脱颖而出。记得千万不要穿灰色、白色这种浅色调的衣服出门了呀，因为它会让你融入大自然之中，没人能看得到你了。
雾霾天怎么办食
可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物，例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等，这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的防护罩。
除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
雾霾天怎么办住
在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。在天气晴好时，或者在中午阳光相对充足、pM2.5也相对较少的时候，还是要定时开窗通风，保持室内空气新鲜、流通。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。
另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
另外，雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，因此，应注意用眼卫生、少上网。觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至哭一场也是个好办法。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状严重，可使用有消炎作用的眼药水。
雾霾天怎么办行
雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。
在雾霾天外出归来后，一定要注意勤洗手、洗脸，清洗掉皮肤上粘带到的污染物；另外回家后最好换上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里。
同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。
雾霾天开车真要格外留心！交警介绍，雾霾天驾车，应将前后雾灯全部开启。特别提醒，不要开启远光灯，那会让视线更模糊。若因雾霾导致能见度低，可利用前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯来提高能见度。
雾霾天怎么办练
特别提醒有晨练习惯的中老年人，最好在雾霾来袭的时候尽量不要过于坚持晨练。这主要是考虑到雾霾天的污染物会对呼吸系统造成伤害，而清晨较低的气温也会给心脑血管患者造成一定的威胁，易致血压升高、血管痉挛等。
所以，锻炼虽然有利于身体健康，但不要盲目执着于晨练，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出气温升高后再锻炼；或者在雾霾天气里也可以干脆选择一些适合室内进行的运动，例如跳绳、做瑜伽等等。
此外，雾霾天还应该注意调节自身的情绪，其中转移注意力是很好的办法。可以听音乐，看一些轻松愉快的电视节目、书籍，常与亲友沟通交流，让自己的身心适度放松。光线太暗时，尽量打开室内电灯，增强光线。饮食上可以补充一些维生素D，以缓解情绪。
雾霾天怎么办？以上是Ok为你整理的雾霾天的应对方法，可供参考。
哪些措施可以预防雾霾对健康的影响
近年来雾霾天气比较多见，而且持续的时间也在逐渐延长，雾霾携带大量的化学污染物及细菌病毒，不仅容易引起呼吸系统疾病，还会影响消化系统、心脑血管系统、神经系统的健康，下面给朋友们介绍一些应对雾霾天气的预防措施，希望能对大家的健康有所帮助。
预防雾霾对健康的影响的几个措施
雾霾天气减少外出是最好的防护
雾霾与沙尘不一样，沙尘的颗粒较大，容易遮挡，而雾霾主要是由极为细小的多环芳烃等化学污染物与水分子结合形成的悬浮物构成的，一般的口罩、纱巾都难以遮挡。
只要接触雾霾，很难避免受到损害，身体虚弱的人仅在雾霾中停留半小时就容易引起呼吸困难、头晕、血压升高等不适症状。
因此，为了健康，朋友们应当尽量减少在雾霾天气时外出，必须外出时，要尽量通过乘车直接到达目的地，减少在雾霾中暴露的时间，外出时使用专用的防雾霾口罩，也能起到一定的防护作用。
科学食疗增强身体素质
对于大多数人来说，接触雾霾是不可避免的，一味的不外出，片面的防护，都是被动的措施，而通过调整饮食来增强身体的抵抗力，是积极的预防方法。
雾霾最容易损害的是呼吸系统的健康，在日常饮食中，可以多吃一些银耳、百合、梨等有润肺作用的食物，以减少雾霾对呼吸系统的损害。
发挥人体强大的排毒功能，减少雾霾中的化学污染物在身体中的存留，也是最有效的预防措施，多吃一些地瓜、燕麦、南瓜等膳食纤维丰富的的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体中的毒素，吃一些黑木耳、猪血等食物，可以吸附肠道中的化学残留物并迅速排出体外。
注意清洁避免疾病
在雾霾天气外出，无论时间长短，身体上总会残留一些污染物，不及时清理，细小的污染物会随着皮肤的开合进入人体，所以回到家中应当及时清洁暴露在外的皮肤，在清洗脸部时，不要忘记用温水冲洗一下鼻孔，这是最容易积累污染物的部位。
雾霾和雾有什么区别
1、雾霾和雾有什么区别
1.1、能见度范围不同。雾的水平能见度小于1公里,霾的水平能见度小于10公里。
1.2、相对湿度不同。雾的相对湿度大于90%,霾的相对湿度小于80%,相对湿度介于80-90%是霾和雾的混合物,但其主要成分是霾。
1.3、厚度不同。雾的厚度只有几十米至200米左右,霾的厚度可达1-3公里左右。
1.4、边界特征不同。雾的边界很清晰,过了“雾区”可能就是晴空万里,但是霾与晴空区之间没有明显的边界。
1.5、颜色不同。雾的颜色是乳白色、青白色,霾则是黄色、橙灰色。
2、雾霾产生的条件
雾霾常常相伴而生,大范围雾霾天气一旦形成,在有利的天气条件下可维持数日。利于雾霾维持的天气条件包括:一是风力小,不利于污染物在水平方向扩散;二是低空大气层结稳定,近地面易出现逆温层,不利于污染物垂直向上扩散,使得污染物在大气边界层积聚。
3、什么是雾霾
雾霾天气是一种大气污染状态,是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。据专家指出,雾霾里含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,包括了酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,这些有害物质与雾结合在之后,就会让天空瞬间变得阴沉灰暗。而pM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”,这也是我们为什么常会听到pM2.5的原因啦!
雾霾和雾是一样的吗
雾霾和雾是不一样的。
随着空气质量恶化,阴霾天气现象出现增多,危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为"雾霾天气"。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。
雾和霾相同之处都是视程障碍物。但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现雾时空气潮湿,空气相对湿度常达100%或接近100%。出现雾时有效水平能见度小于1KM。当有效水平能见度1-10KM时称为轻雾。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓,白天相对减轻甚至消失的现象。出现霾时空气则相对干燥,空气相对湿度通常在80%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中,使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化,空气团较稳定时,持续出现时间较长,有时可持续10天以上。
雾霾对皮肤的影响和危害
1、冒痘:虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔,但是,这样的天气更容易生成角质,而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中,堵塞毛孔通路,肌肤因此谁有不平衡,接连冒痘。
2、过敏:本身秋2020冬季节肌肤就容易敏感,接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的毒素。而空气中悬浮物与肌肤的摩擦,也同样会导致肌肤过敏。
3、黑头:因为雾霾天气的原因,肌肤角质层变厚,油分积累,毛孔便会长很多黑头,在影响容貌的同时,还让毛孔变粗大,而毛孔变粗变大之后,就再也无法缩小了。
4、肌肤暗沉无光:角质增多再加上前三个肌肤问题的积累,肌肤表面发黄发暗没有光泽感,让肌肤的白皙明亮不再。
杜绝雾霾伤害肌肤的良方就是尽量隔离,深层清洁。虽然肌肤自身具有强大的存活本能,但因为城市生活的环境侵害和年龄增长带来的肌肤能量减退,当“雾”之急,温和清洁,拒绝敏感,强健肌肤自我保护能力才是王道。
如何应对雾霾天气
1、如何应对雾霾天气之出门防护法
专家提醒雾霾天气出门应佩戴口罩。市面上的口罩有普通款、灭菌款、棉布质地以及活性炭口罩,还有就是这些天热销的N95、KN90型口罩。那么什么叫N95、KN90型口罩呢?专业人士介绍,如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90,如果捕获能力为95%,则为N95。医生建议,雾霾天气,普通人更适合佩戴KN90型口罩。
2、如何应对雾霾天气之竹炭除味法
竹炭包的竹炭具有细密多孔,质地坚硬,通气性好,透水性好,保水性好,表面积大的特点。具有较强的吸附性,又称竹炭活性炭。竹炭包有净化空气的作用,它能吸附室内人造板、涂料、油漆、粘合剂、防虫剂等释放的甲醛、苯、TVOC、二氧化硫等有害物质。同时释放天然的芬多精,使室内、车内空气清新宜人。竹炭也被理所当然的称为“不必插电的空气清新机”。
3、如何应对雾霾天气之做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止pM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
4、如何应对雾霾天气之雾霾天气少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对pM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
防范雾霾吃什么好
1、秋梨拌莲藕。材料:金秋梨、莲藕、细砂糖、果醋(可用陈醋代替)、鲜红椒、香葱。
做法:莲藕去皮后切丝,用凉水冲去部分淀粉,入锅焯一下迅速捞出沥干水。鲜红椒切小圈、香葱切小段。焯好的莲藕丝过一下凉白开,加少许细砂糖拌匀,金秋梨去皮切成细丝,加入到莲藕丝中,加适量果醋拌匀即可。
2、山药萝卜粥。材料:糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片。
做法:山药去皮切段水浸泡,萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫,大米、萝卜、香菇放内胆。放山药,热水,内胆放入电压锅中。加盐调味,滴几滴香油拌匀,盛碗中撒上葱花即可。
3、木耳炒百合。材料:黑木耳、干百合、小葱、盐、牛肉粉、生抽、水淀粉。
做法:黑木耳用水浸泡24小时左右泡发,中间换水2-3次;百合用水泡发。锅内倒油,烧热后放入小葱爆香,倒入泡好的黑木耳爆炒。最后倒入百合一同爆炒片刻,放盐、生抽、牛肉粉调味,出锅前用水淀粉勾薄芡即可。
雾霾的危害有哪些
要说起雾霾的危害,比较常见的就是会引起呼吸道感染,导致呼吸道疾病发病率增加,严重的话甚至会诱发哮喘和慢性支气管炎发作,可见其危害之大。雾霾的危害可不仅仅是只有这些的,具体它的危害如下:
雾霾天比吸烟更易致癌。“阴霾天气比香烟更易致癌。”专家指出,近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
专家强调,浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长期处于这种环境还会诱发肺癌。
雾霾中的多种有害物质,对人体皮肤的伤害也不小,应引起足够的重视。特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后,往往会引起各种症状,如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。
雾霾口罩怎么戴
1、雾霾口罩怎么戴
佩戴口罩也有讲究,市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上,再顺着鼻梁将整个口罩摊开来才能发挥效能。
杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够,呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时,检查是否有空气从口罩边缘外漏。如果口罩盖不紧,就要重新调整位置后再戴。
1.1、先将头带每隔2-4厘米处拉松,手穿过口罩头带,金属鼻位向前。
1.2、戴上口罩并紧贴面部,口罩上端头带位放于头后,然后下端头带拉过头部,置于颈后,调校至舒适位置。
1.3、双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间至两边,慢慢向内按压,直至紧贴鼻梁。
2、雾霾天带什么样的口罩
纱布口罩:仅能过滤较大之颗粒,仅适平时清洁工作时使用。
外科口罩:适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院电影院等不通风之场所时使用。
活性碳口罩:可吸附有机气体及毒性粉尘,不具杀菌效能,需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换,适用于喷漆作业或喷洒农药时。
防护口罩:可阻挡95%以上次微米颗粒,呼吸阻抗较高,不适合一般民众长时间配带,且应避免重复使用。
3、雾霾天气带口罩的作用
雾霾天最大的危害不仅仅是pM2.5细微颗粒物,更可怕是的pM2.5细微颗粒物所附带的各种病毒,如流感、H7N9等,要戴专业的抗菌抗病毒防雾霾的口罩,给自己的身体设置一道安全健康的防线。
雾霾天带口罩避免事项
每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且pM2.5的浓度大于200μg/m3时,外出应戴口罩,注意避免以下几种错误:
一味追求防护效果
有人说,套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示,这种口罩密闭性确实更胜一筹,但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用,日常防霾有些夸张,尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人,不建议戴此种口罩。
长时间佩戴
密闭性较好的口罩长时间佩戴,会影响呼吸功能,易让人产生胸闷等不适,还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过2个小时,半小时左右就应摘下来换换气。
咳嗽、喷嚏不摘口罩
咳嗽或打喷嚏时,呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩,其阻隔病菌的作用会降低,防护性变差。建议将口罩摘下,咳嗽或喷嚏后再佩戴。
雾霾天气注意事项
1、外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔尘埃的遍布在空气中的每个角落,你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口,清洁鼻腔,这是很好的习惯。
2、不要户外运动雾霾天气出去锻炼,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。
3、尽量少去人多的地方雾霾天气,空气污染严重,空气流动相对较差,就很容易增强造成呼吸道疾病的传播。
4、家中尽量不要开窗户每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点,等太阳出来,慢慢消退了在开窗户不迟。
5、饮食清淡,多吃蔬菜水果尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激,多吃蔬菜水果,多补充维生素,以及一些清肺润喉的食物,这样可以很好的缓解雾霾的影响。
