霾和雾霾是一回事吗
冬季雾霾养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供霾和雾霾是一回事吗，仅供您在养生参考。
1、霾和雾霾是一回事吗
雾霾和雾是不一样的。
随着空气质量的恶化,阴霾天气现象出现增多,危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。
出现雾时空气潮湿,空气相对湿度常达100%或接近100%。出现雾时有效水平能见度小于1KM。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓,白天相对减轻甚至消失的现象。
出现霾时空气则相对干燥,空气相对湿度通常在80%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中,使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。
霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化,空气团较稳定时,持续出现时间较长,有时可持续10天以上。
2、雾霾的化学组成成分
雾霾是指各种源排放的污染物(气体和颗粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、pM),在特定的大气流场条件下,经过一系列物理化学过程,形成的细粒子,并与水汽相互作用导致的大气消光现象。
大气污染中涉及到的颗粒物,一般指粒径介于0.01～100μm的粒子,pM2.5是指空气动力学直径小于或者等于2.5微米的大气颗粒物(气溶胶)的总称,学名为大气细粒子。
pM2.5组成极其复杂,几乎包含元素周期表所有元素,涉及30000种以上有机和无机化合物(包括硫酸盐、硝酸盐、氨盐、有机物、碳黑、重金属等),真是“小粒子、大世界”。
pM2.5直接排放少,以排放源一次排放的气体通过物理和光化学过程生成的二次粒子为主。
3、雾霾成因有季节性变化
在2020春季,远程沙尘输送、局地扬尘、城市酸性气体和空气中较多的水分也会方便霾的形成。
在2020夏季,高温、高辐射气候加上高湿天气会促进污染物的光化学反映和吸湿性增长。
在2020秋季,白天强烈辐射和高温会加速光化学气粒转化,而早晚低温和高湿在稳定的天气系统中容易导致霾污染事件。
在2020冬季,北方的采暖加上稳定的大气边界层结构和较低的混合层高度很容易导致雾霾现象。
雾霾的危害
1、诱发各种呼吸道疾病。研究发现雾霾空气的组成十分复杂,里面有上百种颗粒,而一些小的颗粒甚至是肉眼看不见的,会经过人的呼吸,进入呼吸道。
2、诱发心脑血管疾病。一般出现雾霾天气的时候,整个的空气被很多的颗粒占据而导致含氧量低,那心脏病病人就会赶到非常的不舒服。
3、引发各种细菌性疾病。雾霾天气时,空气中的悬浮物增多,导致天空会很阴沉。太阳是由杀菌的作用的,如果缺少阳光,就会导致地表的细菌和病毒繁殖和泛滥,就会给人带来更多的疾病,比如引起过敏等。
戴普通口罩能抵御雾霾吗
纱布口罩对pM2.5几乎没有阻隔作用,活性炭口罩中增加的一层活性炭是吸附气体的材料,可以减除一些异味,但并未明显增加对颗粒物的防护效果。相比而言,N95口罩的防霾效果更理想,但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”,这是因为城市空气污染源太多,人们佩戴时又不能保证口罩与脸部完全贴合,降低了其实际防护效果。
延伸阅读
雾霾是怎么造成的
1、雾霾是怎么造成的
雾霾天气形成有以下几个方面的原因。
1.1、大气空气气压低,空气不流动时主要因素。由于空气的不流动,使空气中的微小颗粒聚集,漂浮在空气中。
1.2、地面灰尘大,空气湿度低,地面的人和车流使灰尘搅动起来。
1.3、汽车尾气是主要的污染物排放,近年来城市的汽车越来越多,排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。
1.4、工厂制造出的二次污染。
1.5、2020冬季取暖排放的CO2等污染物。
2、雾霾是什么意思
霾也称灰霾(烟霞)空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾(Dust-haze)。霾又称大气棕色云,在中国气象局《地面气象观测规范》中,霾天气定义:“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中,使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象,使远处光亮物微带黄、红色,使黑暗物微带蓝色。”
3、雾霾对人体有什么危害
3.1、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂,大小有数百种颗粒物,这些颗粒物通过人体呼吸,进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
3.2、引发心脑血管疾病。雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
3.3、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地,或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖,引起过敏等疾病。
3.4、患癌症的风险增高。众所周知,吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%,而雾霾里含有的有害颗粒物更多,所以雾霾比吸烟更易致癌。
3.5、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响,雾霾天气阴沉昏暗,空气污浊,人的情绪也会变的低落,心情烦躁。做起事来缺乏活力。
雾霾天气吃什么食物好
1、百合
食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
2、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
3、白萝卜
食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。
如何减少雾霾的伤害
1、雾霾天气少开窗。雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、适量补充维生素D。2020冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。
4、饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
北京雾霾严重 雾霾天怎么办
导读：雾霾天怎么办？这是最近大家都关心的问题。近日来，北京等地出现严重雾霾天，给人们的生活和健康带来很大影响。北京雾霾严重，那么雾霾天怎么办呢？小编教你雾霾天的衣食住行全攻略。
雾霾天怎么办衣雾霾天怎么办食雾霾天怎么办住雾霾天怎么办行雾霾天怎么办练近日，京津冀等数城市空气质量指数爆表，北京环保部门表示，本轮污染为今年以来最严重的污染过程。那么雾霾天怎么办呢？除了要戴口罩外，衣食住行都要注意。
雾霾天怎么办衣
其实雾霾天里穿衣服最重要的不是时尚，而是安全，因为白茫茫一片能见度降低，司机远处什么都看不清，所以你出门时穿衣要注意了，怎样穿衣才会增加你的安全系数呢？
首先要穿的衣服颜色鲜明突出：在雾霾天里能见度很低的情况下，一定要穿得突出才是硬道理。红色衣服最安全，连汽车上高速开的雾灯都是红色的，可见红色的威力。
其次是黄色，绿色衣服也是一个不错的选择，它会让你从周边环境的白雾中脱颖而出。记得千万不要穿灰色、白色这种浅色调的衣服出门了呀，因为它会让你融入大自然之中，没人能看得到你了。
雾霾天怎么办食
可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物，例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等，这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的防护罩。
除此之外，多喝水可加快身体的新陈代谢，如不喜欢白开水，简单中药代茶饮也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
雾霾天怎么办住
在雾霾天条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。在天气晴好时，或者在中午阳光相对充足、pM2.5也相对较少的时候，还是要定时开窗通风，保持室内空气新鲜、流通。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。
另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
另外，雾霾中的微小污染物会刺激眼睛，因此，应注意用眼卫生、少上网。觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至哭一场也是个好办法。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状严重，可使用有消炎作用的眼药水。
雾霾天怎么办行
雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少环境污染做贡献。
在雾霾天外出归来后，一定要注意勤洗手、洗脸，清洗掉皮肤上粘带到的污染物；另外回家后最好换上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里。
同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。
雾霾天开车真要格外留心！交警介绍，雾霾天驾车，应将前后雾灯全部开启。特别提醒，不要开启远光灯，那会让视线更模糊。若因雾霾导致能见度低，可利用前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯来提高能见度。
雾霾天怎么办练
特别提醒有晨练习惯的中老年人，最好在雾霾来袭的时候尽量不要过于坚持晨练。这主要是考虑到雾霾天的污染物会对呼吸系统造成伤害，而清晨较低的气温也会给心脑血管患者造成一定的威胁，易致血压升高、血管痉挛等。
所以，锻炼虽然有利于身体健康，但不要盲目执着于晨练，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出气温升高后再锻炼；或者在雾霾天气里也可以干脆选择一些适合室内进行的运动，例如跳绳、做瑜伽等等。
此外，雾霾天还应该注意调节自身的情绪，其中转移注意力是很好的办法。可以听音乐，看一些轻松愉快的电视节目、书籍，常与亲友沟通交流，让自己的身心适度放松。光线太暗时，尽量打开室内电灯，增强光线。饮食上可以补充一些维生素D，以缓解情绪。
雾霾天怎么办？以上是Ok为你整理的雾霾天的应对方法，可供参考。
雾霾和雾有什么区别
1、雾霾和雾有什么区别
1.1、能见度范围不同。雾的水平能见度小于1公里,霾的水平能见度小于10公里。
1.2、相对湿度不同。雾的相对湿度大于90%,霾的相对湿度小于80%,相对湿度介于80-90%是霾和雾的混合物,但其主要成分是霾。
1.3、厚度不同。雾的厚度只有几十米至200米左右,霾的厚度可达1-3公里左右。
1.4、边界特征不同。雾的边界很清晰,过了“雾区”可能就是晴空万里,但是霾与晴空区之间没有明显的边界。
1.5、颜色不同。雾的颜色是乳白色、青白色,霾则是黄色、橙灰色。
2、雾霾产生的条件
雾霾常常相伴而生,大范围雾霾天气一旦形成,在有利的天气条件下可维持数日。利于雾霾维持的天气条件包括:一是风力小,不利于污染物在水平方向扩散;二是低空大气层结稳定,近地面易出现逆温层,不利于污染物垂直向上扩散,使得污染物在大气边界层积聚。
3、什么是雾霾
雾霾天气是一种大气污染状态,是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。据专家指出,雾霾里含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,包括了酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,这些有害物质与雾结合在之后,就会让天空瞬间变得阴沉灰暗。而pM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”,这也是我们为什么常会听到pM2.5的原因啦!
雾霾和雾是一样的吗
雾霾和雾是不一样的。
随着空气质量恶化,阴霾天气现象出现增多,危害加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为"雾霾天气"。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。
雾和霾相同之处都是视程障碍物。但雾与霾的形成原因和条件却有很大的差别。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现雾时空气潮湿,空气相对湿度常达100%或接近100%。出现雾时有效水平能见度小于1KM。当有效水平能见度1-10KM时称为轻雾。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓,白天相对减轻甚至消失的现象。出现霾时空气则相对干燥,空气相对湿度通常在80%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中,使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化,空气团较稳定时,持续出现时间较长,有时可持续10天以上。
雾霾对皮肤的影响和危害
1、冒痘:虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔,但是,这样的天气更容易生成角质,而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中,堵塞毛孔通路,肌肤因此谁有不平衡,接连冒痘。
2、过敏:本身秋2020冬季节肌肤就容易敏感,接二连三的雾霾天更容易聚集侵害肌肤的毒素。而空气中悬浮物与肌肤的摩擦,也同样会导致肌肤过敏。
3、黑头:因为雾霾天气的原因,肌肤角质层变厚,油分积累,毛孔便会长很多黑头,在影响容貌的同时,还让毛孔变粗大,而毛孔变粗变大之后,就再也无法缩小了。
4、肌肤暗沉无光:角质增多再加上前三个肌肤问题的积累,肌肤表面发黄发暗没有光泽感,让肌肤的白皙明亮不再。
杜绝雾霾伤害肌肤的良方就是尽量隔离,深层清洁。虽然肌肤自身具有强大的存活本能,但因为城市生活的环境侵害和年龄增长带来的肌肤能量减退,当“雾”之急,温和清洁,拒绝敏感,强健肌肤自我保护能力才是王道。
雾霾防护措施
1、雾霾防护措施之勤洗脸和口鼻
雾霾天空气颗粒物有一定的粘附性,会吸附在皮肤上和头发上,损害人体健康。所以,外出回来后,要及时做好清洁,用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉阴霾颗粒物。注意洗脸要用洗面奶,洗手要选择碱性的肥皂,因为碱性的肥皂具有较强的清洁作用,这样更有利于洗掉颗粒物质。
2、雾霾防护措施之使用净化器
雾霾天气很多人会选择室内空气净化器,应该选择有去除颗粒物、杀菌消毒作用的空气净化器,并且使用时要注意定时更换滤网,摆放位置要和墙面保持一定的距离,保持空气流通。
3、雾霾防护措施之避免室外锻炼
雾霾天气要避免室外锻炼,锻炼的时候,很容易吸入空气中的粉尘颗粒,特别是不要早晚锻炼,因为早晚温度较低,是雾霾的高峰期。雾霾天最好选择室内锻炼,如果一定要外出运动,可以选在中午阳光好的时候,等污染颗粒已经升至高空,在公园散步,打太极等,注意不要长时间待在雾霾严重的户外。
4、雾霾防护措施之外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡pM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
5、雾霾防护措施之尽量少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。
雾霾天吃什么能清肺
1、萝卜。清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
2、黑木耳。食物简介:黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。
3、蘑菇。食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
4、雪梨。食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
雾霾天气的危害有哪些
雾霾天气时大气污染对人体健康危害的主要器官有呼吸道、咽喉和肺。此时的细菌、病毒和真菌有可能吸附在小于2.5微米的悬浮颗粒物上,随呼吸进入呼吸道,如果在咽喉部生长繁殖,有可能会发生咽喉炎或慢性咽喉炎,在呼吸道中生长、繁殖有可能会出现呼吸道感染,如果进入气管、支气管和肺,有可能造成气管炎、支气管炎和肺炎。
由于雾霾天气中,空气污染物多,气压低,有时相对湿度却不太低,如果人们在户外活动,人体不易排汗,极易造成老年人的胸闷,血压升高,诱发心脑血管疾病的急性发作。
建议在雾霾天气时注意做好个人身体防护,及时佩戴口罩,口罩最好选用N95型,它可以在NIOSH标准规定的检测条件下,过滤效率达到95%,绝大部分病毒、细菌和霉菌可以被过滤掉。如果没有这种口罩,也可以选用普通棉布口罩,在口罩外喷洒少量清水(达到潮湿程度即可),也以起到较好的过滤作用。从而使自己的身体健康不受雾霾天气危害。
雾霾口罩有用吗
1、雾霾口罩有用吗
专家表示,一般的棉纱口罩只具有防尘作用,医学口罩对于预防呼吸道传染具有一定效果。
如果是基于“防霾”,医护人员佩戴的外科口罩基本上就能够防住粉尘,以及空气中的细菌和病毒等。
专家提醒,流感季节应适当开窗通风,如果雾霾天气严重,就不适合长时间开窗透气,也不适宜户外运动,特别是跑步等在户外进行的剧烈运动。
研究认为慢步走是最能改善心肺功能的,不建议作奔跑等运动。雾霾天气如果进行户外运动,容易造成呛咳等,会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染,增加呼吸道疾病的发病率。
2、防雾霾口罩如何选择
2.1、普通的棉口罩对于防雾霾起不到太大的作用,可以抵挡一些灰尘。但是口径过大,防止不了pM2.5。不过冬天戴依然可以御寒。
2.2、三层医用口罩。医用口罩的确可以预防一些细菌病毒,但是对于雾霾的效果还是不能很肯定。因为雾霾的颗粒是pM2.5,非常小,而口罩的孔径太大,很难全部防止。
2.3、专业的防雾霾口罩。专业的N95口罩,对放雾霾的效果还是非常理想的。那什么是N95口罩?N95口罩,是美国国家职业安全卫生研究所认证的可以防止9种颗粒物的口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒,也就是说这个口罩不适合防止油性颗粒,“95”是指,在NIOSH标准规定的检测条件下,过滤效率达到95%。其实N95并不是特定的产品名称。只要符合N95的相关标准,并且通过美国国家职业安全卫生研究所审查合格的产品就可以称为“N95型口罩”。
那综上所述,想要达到防止雾霾的结果,就必须选择专业的N95口罩。
3、防雾霾的方法有哪些
在雾霾天气中会对身体健康产生一定的影响性。换而言之,应该如何有效的避免雾霾的危害,我们要采取有效的预防措施。
3.1、戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻,是直接且有效的预防方式。最好,是能够到医疗门店去购买。
3.2、戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴帽子,能够有效缓解这种危害。
3.3、减少出门。这样,直接性的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人与儿童,应尽量减少室外活动。
3.4、户外“短平快”在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留,平和呼吸,小步快走。
3.5、搞好个人卫生。这点,也是能够有效的预防雾霾影响的方法。在雾霾天气中,去上班或做其它的事情。回家后,及时的搞好个人卫生。
防雾霾的食物有哪些
1、萝卜清肺:萝卜有顺气消食的作用,而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅,多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。
2、山药清肺:山药含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。另外还含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
3、猪血清肺:猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
4、莲藕清肺:莲藕微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
5、雪梨清肺:雪梨是我们吃的常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。其色白入肺,白色食物都对肺有保养功效。
哪些人群要特别注意防雾霾
随着温度的降低,各地将陆续进入供暖期,雾霾也将随之而来。根据调查报告显示:雾霾天气严重时,呼吸科的日门诊量骤增,高血压患者服用药物剂量增加,哮喘病人患病率升高,疾病负担明显。雾霾天三类人群更需重点防护:首先,雾霾会对有心脑血管疾病的老人产生剧烈影响;其次,雾霾天气中污染物质较多且易传播细菌病毒,孕妇的抵抗力较差,所以孕妇也易受到污染物的影响而危害身体;和成人相比,儿童鼻腔短,鼻毛和呼吸道纤毛少,身体免疫力低,在雾霾天更易受到伤害。
总之,雾霾对人体的危害已是公认的事实,不管是对呼吸系统还是对心血管等其他系统都有危害,在目前无法有效改善环境的情况下,我们应该有疾病的防范意识,治不了标,先治本,以预防为主,养成在雾霾等大气污染严重气候时防霾鼻罩、防霾口罩出行的习惯,以减少有害物质的吸入。
