男士2020冬季护法的秘诀
冬季男士养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于四季养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男士2020冬季护法的秘诀”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1、男士2020冬季洗发用品的选择
1.1、 而对于男性来说可以选择有平衡头皮水油效果的洗发水,因头皮出油也可见头发不油和头发头皮都油两种情况,因此千万不能盲目的控油,平衡头皮才是最关键的。
1.2、 一般针对男性脱发情况,其实可以选择一些具有防脱效果的洗发护发产品。
1.3、 很多男士白天会用一些发蜡,建议挑选单一类洗发水进行清洁比较好,千万不要选择2合1的产品。因为那样虽然用着感觉省事,其实那根本就起不到应有的功效。
2、男士2020冬季护发的妙招
2.1、由于2020冬季天气比较干冷,头发会显得狠没有光泽,而且因为天冷,人们都不想洗头,其实不妨每次洗发后使用清洗型的护发精华乳做深层滋润,涂抹精华乳后,用热毛巾包裹住2-3分钟洗去,可以有效改善发质干枯问题。还可以稍微免去洗发的烦恼。
2.2、使用吹风机一定要用常温风,千万不要用热风,以免带走头皮及发丝的水分。
2.3、使用芦荟鲜汁涂抹于头发,不但可以滋养头发而且还有防静电的效果。
3、男士2020冬季护发的注意事项
3.1、洗发产品换着用:不要经常使用同种牌子的洗发水,必须要不同牌子的换着来用。选择适合自己头发的洗发水,不要你是干性头发就去用适合油性发质的洗发水,男士和女士的洗发水必须分开来买,不能使用同种洗发水,因为女性发质偏干,男性偏油。
3.2、少用吹风机:吹风机的功率特别大,能不使用就尽量少使用。建议只吹头皮的部分,头发其实很容易干,可以使用干毛巾按压,这样头发就不会损伤,分叉的问题就会越来越少了。
3.3、干性发质必须用营养素:日晒之后,头发会失去原有的水分和蛋白质,变得干燥,容易造成分叉的情况。起床之后和睡前都需要涂抹营养素或者免洗的护发素,给你的头发补充营养,可以隔天涂抹,效果更佳。必须一周做一次发膜,这样才能使你的头发更健康。
2020冬季脱发吃什么
1、海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
2、绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
3、胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
2020冬季护发的误区有哪些
1、洗发水直接在头发上打泡沫
正解:洗发水一定要在手心打泡沫。
解析:洗发水是一种高浓度的清洁产品,丰富泡沫才能溶解污垢。直接抹上头发接触头皮,会对头皮产生刺激,也会让头发相互摩擦,进而出现发尾干燥,头皮油腻及头屑等问题。
2、头发还在滴水,就用护发素
正解:用护发素前,一定要擦干头发。
解析:事实上,多余的水分只会让护发素的效果变得很差,而不会帮助我们的保养秀发。所以如果你希望最好的发挥出护发素的作用的话,那就应该在擦干头发之后再涂抹护发素。而且越是浓缩的护发产品对于头发的干燥程度就有着更高的要求哦!
3、洗发水温一成不变
正解:洗发时水温要由高到低。
解析:洗完头发最后冲水时,温度稍微调低,这样会让毛鳞片闭合的更好。头发摸起来会非常柔顺。之后吹风做造型,更容易出效果,头发也会更加光泽。
扩展阅读
2020冬季护肤的秘诀
1、2020冬季护肤的秘诀
1.1、多吃水果和蔬菜,补充维生素和矿物质
冬天皮肤容易出现起皮,手长倒刺,嘴唇干裂等问题,除了缺水,缺少维生素也是导致这些问题的原因。
1.2、注意2020冬季防晒
冬天的阳光虽然不是直射,但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以2020冬季防晒不容忽视。
1.3、适当的热水浴
在寒冷的2020冬季,人体各个系统的运转均处于迟缓状态,需要外界的刺激来辅助其运转。
适当的热水浴(建议用39℃左右的温水,3—4天)能够加强皮肤的新陈代谢,促进血液循环,刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外,保持健康的肤色 。
2、2020冬季护肤吃什么
2.1、藕
中医认为,生藕甘,寒,无毒。熟藕甘,温,亦无毒。
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。
2.2、海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
2.3、番茄
番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
3、2020冬季护肤不宜吃什么
含酒精的饮料
酒精是一种强大的天然利尿剂,喝的越多越容易造成身体脱水。它还从皮肤吸收天然湿气,使之干燥和脱皮,并最终引起皱纹。皮肤敏感的人还会因为喝酒而发展成酒渣鼻。
咖啡有害皮肤
喝2-3杯咖啡能提高体内压力激素水平。而皮质醇水平升高会加快皮肤衰老速度,并造成明显损坏。由于咖啡因是一种利尿剂,摄入后会使身体脱水,让皮肤变得干燥和失去光泽。
牛奶有害皮肤
适量喝牛奶能够帮助润肤美白,但是如果是喝太多的话很容易刺激皮脂分泌,导致痤疮。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。
2020冬季护肤的误区
1、不需防晒
很多美眉以为2020冬季阳光少就懒得涂防晒了。其实并不是看不到太阳就没有紫外线了,2020冬季臭氧层变稀薄所以紫外线便乘虚而入,尤其在阴雨的日子,看似没有阳光从而忽略了防晒,紫外线反而高达危险界限,肌肤会在不知不觉中受到伤害。另外由于寒冷,肌肤循环代谢机能迟缓,皮肤更新和修复的功能减弱。肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排出体外而形成恼人的斑点。
2、频繁喷矿泉喷雾
干燥的环境总是让肌肤的水分流失很快,很多MM都喜欢随身带上一瓶矿泉喷雾,在肌肤紧绷时就拿出来喷一喷,舒缓肌肤干燥不适。虽然喷雾可以即时为肌肤补充水分,但由于它含有锁水的保湿成分较少,如果使用次数太过频繁,待喷雾挥发后反而带走更多水分。
敏感肌2020冬季护肤注意事项
1、莫去角质
角质薄和角质损伤是造成肌肤敏感的主要原因,因而敏感肌肤保养的首要原则就是维护角质不受伤害。清洁时注意不要过度,不要选用皂型洗剂,因为其所含的界面活性剂是分解角质的高手,最好使用弱酸性的氨基酸乳状洁面品,可以有效调节肌肤酸碱度以适合我们的肌肤。至于磨砂膏、去死皮膏等产品敏感肌肤应该敬而远之。
2、加强肌肤防护
敏感性肌肤的表皮层很薄,缺乏对紫外线的防御能力,容易老化。所以应该注意防晒品的使用,防晒品的成分不良也是造成敏感的因素之一,因此防晒品的选择很重要,防晒品不要直接涂在皮肤上,在擦上基础保养品之后,再涂上一层防晒品会比较好。
2020冬季男士如何养生
1、2020冬季男士如何养生之睡眠保健
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
夜晚之于人体就相当于2020冬季之于自然,大自然在2020冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。
睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
2、2020冬季男士如何养生之适当运动
2020冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
3、2020冬季男士如何养生之增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝。
4、2020冬季男士如何养生之室内加湿
目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
2020冬季男士养生的食谱
1、腰花鸡蛋汤
原料:腰花2个,鸡蛋2个,小葱花少许。
做法:猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。如果不会切成腰花的话,就叫菜场师父帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。
锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,很香很香很香的,千万不要放味精哦!最终放点小葱花在汤里面提味。
2、西红柿猪肝汤
原料:西红两个,猪肝3块钱的就够了。
做法:猪肝煮之前放入冷水四五分钟,取出沥干,不仅能够洗净而且能够去腥分钟。西红柿切片。锅中少许底油,油热放,葱段,姜片爆香一下,西红柿放在油里炒一下再加汤熬。
我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样,西红比较烂的时候就能够加猪肝了。加些盐,猪肝很容易熟的,普通一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就能够上桌了。
2020冬季男士的饮食禁忌
1、不吃凉性食物
凉性食物易造成胃虚,2020冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是2020冬季饮食禁忌之一。
2、忌食油腻煎炸的食物
忌食油腻煎炸的食物,2020冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应2020冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
2020冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎。
专家提醒你,男性朋友多食温食,少食寒凉食之物,以保护颐养胃气。
男士2020冬季怕冷怎么调理
1、男士2020冬季怕冷怎么调理
1.1、阳虚
症状:除有气虚的表现外,全身怕冷,面色发白,腰酸腿软。除了手脚冰冷,阳虚者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
对策:阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克,桂圆干5-6个,红枣若干,用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味,也可嚼服。早上空腹时,每天喝一点。
1.2、血虚
症状:除了会感到手脚冰冷外,还容易疲倦无力,面色萎黄,指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡,头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘,女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。
对策:血虚者手脚冷的,推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水,再和当归15-20克,生姜切片15-20克,另加些红枣同煮,煮沸后加入适量黄酒和调料,改用小火慢炖,快出锅时再加些枸杞,炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。
2、男士2020冬季怕冷是怎么回事
男人怕冷很有可能是肾虚导致的,也不排除有一些其他的疾病隐藏,建议你可以带她去医院做个体检查一查,平时还要注意日常调理。男士肾虚的话无论是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。
中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
3、男士2020冬季怕冷吃什么好
3.1、钙
代表食物:牛奶、绿叶菜。冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
3.2、B族维生素
代表食物:粗粮、油菜。大部分B族维生素在体内起到辅酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。
3.3、维生素C
代表食物:鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
男士2020冬季怕冷食谱
1、姜蒜炒羊肉丝
原料:净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。
制法:将羊肉洗净切成粗丝,放入碗中,加黄酒精盐拌匀,嫩生姜、甜椒切丝用,湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁,炒锅置大火上,油热后煸炒甜椒丝至熟,盛入碗内,锅内在放入油烧至七成熟,加入羊肉丝炒熟,在加嫩姜丝,甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下,加甜面酱炒熟,放入芡汁,颠翻数下及成,当菜佐餐随意食用。
功效:温补脾肾,温胃散寒,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态。
2、虫草桂枣鸡汤
原料:鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。
制法:将鸡宰杀去毛和内脏,洗净后剁去脚爪,冬虫夏草用温水洗净,红枣去核,将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内,然后将鸡放入锅内加清水10碗,煮约3小时,加味精、精盐调味即成,当菜佐餐随意食用。
功效:温补脾肾,散寒壮阳,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。
男士2020冬季怕冷如何保暖
1、运动:冷的最主要原因就是气温低,血液循环减慢,所以每天做一些简单的运动,能另快血液循环,久而久之,身体素质提高,也就没那么怕冷了。
2、吃热性食物:虽然冬天吃着冰淇淋,吹着冷风,感觉真是超刺激的。但是这对保暖可是大忌讳哦。怕冷的男人们平时可以多吃些坚果、辣椒等食物,可一定程度促进血液循环。
3、按摩穴位:按摩穴位是中医里面的方法,人体身上有大大小小几百个穴位,每个穴位都有一定的功用。当然如果怕冷的人也可以按摩阳池穴。此穴位于腕背横纹中部。
男士2020冬季吃什么壮阳
1、男士2020冬季壮阳食物推荐
1.1、多吃芡实,芡实富含淀粉、维生素和矿物质,具有补肾养精的作用,可以与枸杞一同煮粥食用。
1.2、多吃虾,虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素,能够补肾壮阳、排除毒素,是很好的壮骨佳品,能够提高免疫力,强壮体质,小孩、大人都可放心食用。
1.3、多吃海参,海参有补血益气、滋阴壮阳的作用,海参富含碘、锌等微量元素,能加速新陈代谢,减低血脂,延缓衰老,能够滋养皮肤,令肌肤光滑细嫩。
1.4、多吃动物内脏,动物内脏具有补肾益气的作用,富含蛋白、脂肪及多种维生素,有滋补、壮阳的功效,可以帮助新陈代谢,补充体内所需元素,但是不能多食。
2、男士2020冬季壮阳喝什么粥
2.1、海参粥
海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。
功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用。
2.2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。
功效:有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3、男士2020冬季壮阳喝什么汤
3.1、鹿茸鸡汤
功效:补中益气温理补肾。
用料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。
制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。
3.2、杜蓉汤
功效:健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗,过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。
原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。
调料:盐、葱、姜、料酒适量。
制作方法：将猪腰剔去筋膜,挎花刀；将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用；将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可；加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。
禁忌:感冒发热者忌食。
男士2020冬季壮阳的妙招
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做一套简易体操
2.1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
2.3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
2.4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
3、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
5、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男士2020冬季进补的禁忌
1、忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
男士2020冬季养生小常识
1、男士2020冬季养生小常识之养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。2020冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持2020冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是2020冬季适宜食物。
2、男士2020冬季养生小常识之增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3、男士2020冬季养生小常识之补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
4、男士2020冬季养生小常识之按摩方法
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋2020冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
男士2020冬季养生食谱
1、刺莓酒。材料:刺莓果、米酒。
调理方式:把刺莓果清洗干净,然后晒干,把果核剔除干净,捣碎之后放入干燥的瓶子里,放入适量的米酒,将瓶口盖好密封。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
2、山药汤圆。材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉。
调理方式:把山药捣碎直至成为粉末,然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅,将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
男士2020冬季养生的食物
1、绿茶:绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2、西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
3、南瓜子:男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症 状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
