谈谈2020春季养生如何调理身体
春季养生如何穿衣。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供谈谈2020春季养生如何调理身体，仅供您在养生参考。
春天到了，大地回暖，温度也上升了，天气逐渐变得暖和起来，这时候我们人体的各个器官的功能也慢慢的活跃起来。而此时正是调理身体的最佳时机。今天就来告诉你2020春季养生如何调理身体，一起来看看吧。
2020春季养生如何调理身体：
享受新鲜蔬果
春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出，2020春季阳气生发，多吃些适合2020春季的食物，对健康大有裨益。
中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是2020春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。
2020春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
享受新鲜蔬果
在2020春季水果中，营养科主任医师推荐樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上。
在生活中有很多问题都会出现，尤其是对人体出现一些疾病的时候，更是要及时的进行治疗，这样对疾病的改善才会有很好的帮助，不同的疾病治疗方法不同，所以身体出现一些问题，也都是要到医院进行检查，进而选择治疗方法，那对阳虚体质，很多人都不是很了解，这是一种什么样的疾病呢。那阳虚体质是什么呢，它也是一种疾病，不过在治疗方法上，也都是有着很多，所以我们在出现这样问题的时候，也都是要积极的进行治疗，这样对改善这样问题，也都是有着一些帮助作用。
阳虚体质指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚.脾阳虚.肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。阳虚体质应该如何预防与治疗：
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚头目眩晕精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脉沉弱.或阳萎，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，或浮肿，腰以下为甚，按之凹馅不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘.
春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。
2020春季养生如何调理身体，多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。
的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体；美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。
但是晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。
2020春季养生如何调理身体，多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
赏花踏青来减压
风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，2020春季养生如何调理身体，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。
赏花踏青来减压
研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。
需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
2020春季养生如何调理身体，此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品。
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简述2020春季养生如何调理身体虚火
春天阳气升腾，再加上气候干燥，上火也就很常见了。上火了大多数人都会选择吃祛火药，其实火有虚、实之分，实火宜泻，虚火宜补。今天就针对2020春季养生如何调理身体虚火为大家介绍一下。
现代的生活方式导致生活中虚火的人越来越多，此时宜补不宜泻，如果你不明就里滥服清火药，不但灭不了火，还会伤了阳气，得不偿失。那2020春季养生如何调理身体虚火？
2020春季养生如何调理身体虚火：
想要“灭火”，先要了解“火势”
春暖花开，空气干燥，人很容易上火。许多人为了“灭火”想出各种各样的办法，喝凉茶、吃清火药，可非但没有把火灭下去，反而越烧越旺。这也难怪，上火分为很多种，如果你不辨“火势”盲目扑救，非但灭不了火，还有可能会损伤体内的阳气。
两广人对于上火还有一个形象的说法，叫“热气”，一般人们在吃了油炸食品、荔枝、芒果等热性食物后出现的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，都是热气的表现。人体为什么会出现“热气”，也就是我们说的上火呢？中医认为，人体中有阴气和阳气。
2020春季养生如何调理身体虚火，在正常情况下，阴阳二气是平衡的，这时人体处于一种健康状态。我们所说的“火”其实是阳气的一种。平时火烧不起来，是因为它受到了制约，制约它的是“阴液”，也就是我们人体的血液、唾液、汗液等物。
阴液可制约阳气，所以一般情况下体内的“火”会被控制在一定范围内。如果阴液不足，或是人体阳气过于亢进，阴不足以制阳的话，阳气就会像脱缰的烈马一样在人体内横冲直撞，这时人体出现火热症状也就不足为怪了。
再者，中医认为“火性炎上”，“炎上”就是往上走的意思。火苗点着了总会往上蹿，上火也是一样的，所以上火的症状主要表现在人体的头面部，比如眼睛红肿、舌尖起泡、口腔溃疡等。
春天万物复苏，阳气上升，这样就极易扰动肝、胆、胃等蓄积的内热，再加上北方天气干燥，体液流失严重，阴阳失衡，人体出现上火症状也就在所难免了。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的着名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。接下来就看看中医教你2020春季如何养生。
所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
如《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故养生重在养心，保养精、气、神。中医教你2020春季如何养生，即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医教你2020春季如何养生：
深度思想
其一，天人合一的养生观
中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观
中医教你2020春季如何养生，阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
上火自然就得“灭火”。2020春季养生如何调理身体虚火，目前电视上充斥着各种各样的凉茶、祛火药物，仿佛天下是一派火气，不明其理的消费者于是也跟着买了一大堆产品来吃，但效果却往往没有想象中的那样好。
其实火有很多种，如心火、肝火、肺火等。想要灭火，先要搞清楚哪里着火，否则这火是扑不灭的。再者，盲目吃清火药也极易损伤人体阳气。一分阳气即一分生机，如果我们肆意糟蹋阳气，离百病丛生的日子也就不远了。
一般而言，上火可分为实火和虚火。咱们先来说实火，实火在中医里又称为阳亢，就是阳太旺盛了。这种火是比较容易“扑灭”的，只要多吃一些祛火的食物或是祛火药，症状很快就会消失，效果非常明显。但现在单纯是实火的人已经越来越少了，大多数人都属于虚火。
什么是虚火呢？这种火并不是说你真的上火了，而是身体的阴液被消耗的厉害，显得阳比较多，从而造成阴虚火旺。这个时候你应该是补阴而不是泻。如果再吃一些泻火、清火的寒凉药物，只会使虚上加虚，越治火越大，越治病越重。这种虚火应当服用养阴以配火，使之阴阳平衡，虚火自然而愈。所以，想要灭火，先要分清自己是哪种火才行。那么如何才能分清自己到底
“灭火”原则：实火宜泻，虚火宜补
既然分清了实火和虚火，接下来该如何调理呢？明代医家张介宾在其着作《景岳全书》中对此有专门论述。
2020春季养生如何调理身体虚火，他认为，“实火宜泻，虚火宜补”。对于实火而言，要用泻的办法，比如一些清火类的药物，如牛黄解毒丸，龙胆泻肝丸等。另外，还可以多吃一些去火的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等。另外，每天喝些菊花茶，祛火的效果也不错。
对于菊花，中国人总有着一种特殊的偏爱，不仅因为它的品性高洁，还因为它是一种中药，有祛病除邪的功效。每次取几朵菊花，冲入一杯沸水，不多时就会有一股淡淡的香气飘出。
唐代诗僧皎然曾有一首诗来赞菊花：“九日山僧院，东篱菊也黄。俗人多泛酒，谁解助茶香。”《本草纲目》认为菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，你也可以将其制成菊花粥、菊花糕食用，也能起到祛火的效果。
谈谈2020春季养生如何护肝呢
中医方面认为，2020春季属木，和脏腑中的肝属性一致，所以说2020春季养生最应该进行的就是养肝，这样更加顺应自然的规则。春天是保养肝脏最好的季节，这个时候只需要掌握正确的方法，能够很好的调养身体。今天就来和大家一起说说2020春季养生养肝小常识，来了解下吧！
2020春季养生如何护肝：
专家告诉我们，2020春季是阳气升发最为旺盛的一个季节，这个时候也是养肝护肝最好的时间段。另外我们需要清楚的是，2020春季也是各种类型肝病多发的季节，如果这个时候没有好好的调养心性，保持一个愉快的心情，那么很容易导致体内肝气抑郁，身体容易出现各种各样的疾病。如果心情不好，很容易导致肝阳出现上升，血压也会随之升高，这样如果是心脑血管疾病患者非常的容易出现中风的情况。权威数据显示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病复发的情况就会比其他季节多得多。
2020春季养生如何护肝，随着季节还有外界环境的改变，我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说，想要做好养生工作，那么日常在饮食起居方面一定要根据季节的不同来做出相对应的调整，顺应自然的变化。春天里肝气旺盛，主要表现为人的精神会更加的好，但是如果肝气升发的太过或者是郁结在身体中，这些都容易损害我们的肝脏健康，这样下去夏天就会更加容易出现寒性疾病。2020春季养生如何护肝，具体的2020春季养生养肝小常识如下：
第一：保证充足的睡眠时间：
告诉我们，想要达到养肝的效果，那么就一定要有一个充足的睡眠。现代人经常出现日夜颠倒或者是晚睡以及睡眠不足的情况，则会对于肝脏的伤害是非常严重的。很多人身体会出现肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就会发红，这就是肝火上升的症状之一，长期如此对于肝脏的伤害是非常巨大的。
2020春季养生如何护肝，充足的睡眠对于身体健康还有整个神经系统都有着很好的调节作用。人体在深度睡眠的时候，身体会出现一系列类似于生理的变化，不仅能够令我们身体远离疾病，同时还有延年益寿的作用。所以说，我们每个人都要保证自己有一个科学并且充足的睡眠。如果是青少年还有中年人，那么每天大概要休息八个小时，如果是六十岁以上的老年人，那么每天休息七个小时左右就可以了；如果是八十岁以上的老人家，每天的睡眠时间应该控制在8~9个小时。另外，如果是身体的体质比较差，那么睡眠时间可以适当的增加。
2020春季温度不高，天气有点干燥，补水是必不可少的一步。孕妇更需要及时滋润养生，确保胎儿水分的充足供应。补水并不是只是喝水那么简单，事实证明，喝汤效果更佳，那么适合孕妇喝的汤有哪些呢，接下来就看看孕妇2020春季养生汤的相关介绍。
材料：莲子、蛋。
调味料：冰糖。
做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效：养心除烦，安神固胎。
第二：坚持进行体育锻炼：
2020春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外，运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏，所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的，同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质，选择适合自己的锻炼项目。可以在每天的早上或者是傍晚，散散步、联系太极拳等都是一个很好的选择，让我们的身心和大自然融为一体，天人合一，对于身体还有心理都是非常有好处的。
第三：保持一个乐观豁达的心态：
2020春季养生如何护肝，保持一个愉快的心情对于肝脏的健康是非常重要的，如果日常生活中经常生气或者是发火，这样会导致五脏六腑之中的气平衡被打破，不利于身体健康。春天应该顺应季节的变化，这样才能够令体内的肝气更加的顺畅。所以说，这就要求我们学会控制以及管理自己的情绪，遇到小事情则不要直接暴怒，而是要及时的进行渲泄，这样能够很好的避免出现肝气郁结的情况，身体也会更加的健康。
日常生活中应该培养一个良好、乐观并且开朗的好性格，也可以给自己多培养几个兴趣爱好，例如下棋、养花、写字还有喝茶等等，这些对于肝肾都是非常有好处的。
第四：少吃酸多吃甘甜以及温补的食物：
2020春季养生如何护肝，春天里的饮食也需要顺应自然的变化，多吃一些具有温补阳气功效的食物，例如葱、韭菜都是很好的选择。
在口味上面，应该多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如红枣还有山药就可以多吃，对于脾肾具有很好的滋养作用，滋阴润燥，令身体更加的健康。
在春天里也应该多吃一些时令的蔬菜或者是野菜，这样能够很好的补充身体所需的维生素以及无机盐还有维生素。日常饮食少吃一些油腻还有生冷的食物，避免伤肝伤肾。
谈谈职场白领2020春季如何养生
白领们看似光鲜的工作状态，实则精神压力很大，而2020春季由于忽冷忽热的气候，阴晴不定的天气更有可能会影响到白领们的身体健康，因此建议职场白领们2020春季更要注意养生。接下来就针对职场白领2020春季如何养生为大家详细介绍一下。
职场白领2020春季如何养生：
白领在日常的工作之中很容易与单位的同事，朋友产生一些矛盾。特别容易将工作上的矛盾带到生活之中。比如说在单位里受气了，而转身把火发到家庭成员身上了，这些都会使得矛盾激发，更有可能影响到个人的身心健康。因此建议当遇到矛盾的时候首先要克制自己，然后用更理智的方式去处理事情，一定不要把工作上的事带到家中。
春天的气候更加的潮湿，随后气温也在随之升高，但是各种细菌还有病毒则更加的容易滋生。所以说，在春天里我们必须要做好保养身体的工作，这样才能够更好的提高身体抵抗力，预防患有各种疾病的可能。接下来就为大家讲述2020春季养肝润肺的相关介绍。
2020春季养肝润肺要吃哪些：
一、韭菜炒蛤仁
材料：蛤蜊、韭菜、盐、味精、油
做法：
1、蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉。
2、韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。
功效：此菜滋阴健胃，适用2020春季。在感冒、伤寒高发的秋2020冬季节，多吃点韭菜还能对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。
四、不要翘脚，多运动
坐在电脑前工作一定不要翘起二郞腿，虽然说这样的动作可能会在短时间之内让你有放松肌肉的感觉，但是却会限制另一条腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只脚上这样不利于盆腔健康，而翘二郎腿则有杀精作用。专家建议双脚平放，这样的坐姿最有利于身体健康。当然了在平常的工作之中还要避免久坐，尽量可以每隔20分钟起来走动一下。
五、职场白领2020春季如何养生，学会合理吃三餐
大部分白领的早餐和午餐都是被忽视的，早餐随便的买个包子油条就解决了，有些甚至为了多睡一会儿，直接将早餐给省略了。职场白领2020春季如何养生，而午餐也就以快餐代替了。事实上这样的饮食方式对人的健康会产生很大的影响的。其实早餐不仅要吃饱，而且要吃得好，吃得精。建议一定要选择相对合理搭配的食物。
六、学会让自己多休息
虽然说白领平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活习惯，尽可能的做到早睡早起。如果实在压力山大，则建议学会“动态休息法”也就是说在平常的工作之中可以利用喝水的时间，上厕所的时间，堵车的时间抓住让自己的眼睛和大脑稍微休息几分钟，这样都可以使得大脑稍微停一下，得到短暂的休息。
职场白领2020春季如何养生，最后提醒一下对于职场的白领们来说2020春季保健还要做些适当的运动，比如球类运动、瑜珈、体操、慢跑之类的都是不错的选择呢！
谈谈2020春季如何防晒
不要以为2020春季不需要防晒，其实2020春季的紫外线还是很强烈，不注意防晒容易晒黑、晒伤！那么2020春季如何防晒呢？下面就教你2020春季防晒的方法。
很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。
紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。
2020春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。
2020春季如何防晒，会穿衣服也能防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SpF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SpF值大约为7-10;针织浅色衣服的SpF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
只有经络畅通了，人的身体运行才能更顺畅，更健康。下面给大家介绍的三款经络养生食谱就是有助于经络畅通的，你不妨可以试一试。
三款经络养生食谱助经络畅通：
1、红枣生姜粥：清理毛孔。
操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。
点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。
2、巧用老丝瓜：借食物的气导引经络。
操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末。每次10克，用热水调匀口服。
经络不通怎么办,三款食谱助经络畅通
点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺。
3、薄荷茶：借食物的味疏通经络。
操作：取干薄荷叶15克、绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成。
点评：薄荷用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷、苹果薄荷3种，味苦辛，有健胃、通经络功效。但薄荷味属凉，不可以久服。
以上就是三款经络养生食谱助经络畅通的具体内容，希望能给大家带来帮助，祝身体健康。
2020春季如何防晒，选购防晒霜首要看肤质：
在购买防晒霜之前，最好能做一次准确的皮肤测试，了解你的肤质和皮肤状况。油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤选择霜状的防晒用品；乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2020春季如何防晒，SpF值也是选择防晒霜的一个关键因素。一般说来，SpF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SpF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SpF30的防晒霜；对光过敏的人，SpF值选择在12至20间为宜。
当然，不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
2020春季如何防晒，这些食物有奇效：
1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
吃防晒食物的同时，千万不要吃错了！有些食物容易使皮肤变黑，想要防晒就要少吃这些食物。具体它们是什么，下面为您介绍。
2020春季如何防晒，少吃这些食物：
1、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
2、添加剂食品：食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
3、深色、油炸食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的喜好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。
谈谈2020春季如何养胃
通2020春季是万物复苏的季节，也是气候变化无常的季节，一些人认为春天到了，急急忙忙脱下冬装，爱俏扮靓地穿起了薄薄的春装。殊不知气候乍暖还寒，不少人的胃肠道疾病又犯了，忽而腹泻忽而便秘，阳春三月如何保护肠胃呢？下面就一起来了解一下2020春季如何养胃。
急性腹泻忌吃肥肉
进入春天，气温开始升高，剩菜剩饭若储存不当，细菌极易繁殖，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，由于2020春季气温大起大落，有时保暖不当受凉也可能引起腹泻。总而言之，腹泻是2020春季多见的肠胃问题。
专家介绍，腹泻除了肚子疼、频繁上厕所等表面症状外，还会造成人体机能及消化道系统不同程度的损伤，严重时还会出现脱水现象，继而引发其他病理损伤。他强调，2020春季如何养胃，用药必须对症。肠道细菌性感染如细菌性痢疾、急性胃肠炎等急性腹泻应给予抗生素，可根据感染轻重程度适当选择。还可配合使用其他药物，如思密达等。因食物中毒引起的腹泻可服药用炭止泻。对于各种检查无明确器质性病变的慢性腹泻者，可以考虑为肠功能紊乱，适用于微生态调节剂等来治疗。
急性腹泻期间应禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的点心及冷饮、粗纤维多的蔬菜等。
2020春季如何养胃，倒春寒易诱发便秘
受"倒春寒"的影响，烧烤、火锅等料理仍大受欢迎。同时，较冷的天气也使得人们饮水不多，较容易引起便秘。李初俊表示，长时间排便不畅，排便久蹲强用力，会导致痔疮出血，硬粪便还会划伤肛门，出现肛门红肿、肛裂，甚至还会造成感染，形成脓肿、肛瘘，使得患者苦不堪言。特别是已患有肛肠疾病的患者更是首当其冲，因此要尤其注意。
专家指出，放松心情、规律生活、充足睡眠、适当运动、饮食中多吃富含纤维素的食物、不久坐、多饮水都可以防止便秘发生。当便秘反复发作且症状较为严重时，应到正规医院检查，排除肠道器质性病变，切忌私自乱用药或乱服偏方。
进入2020春季，春暖花开，阳光灿烂，而我们却在打哈欠。时至春日，大多数人都易发生春困，与此同时大家应该还会有这样一个经历，就是春天更易失眠。本文从失眠病因病理及调理方法三个方面进行论述。
我们常常说春宜养肝，这是因为肝之时为春，五脏之肝与四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐，故杜绝2020春季失眠应去除肝火，以养肝为主。下面就为大家介绍2020春季养肝的要点。
2020春季通五行之木，木气主时，阳气升发，所谓木生火，故2020春季其很容易造成人体上火。当人体火气上浮时，就会出现一些火气在上的症状，如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。所谓肝火即是肝阳的表现，肝火旺盛其实就是肝的阳气比较旺盛。
万病始于口，万病始于不良的生活方式，一个人的健康情况往往有三种原因造成，第一为饮食，第二为作息，第三为情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多为不良的生活方式，如不健康的饮食方式、作息习惯以及不良的情绪。《素问·四气调神大论》说道：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也。这是2020春季的，很多也是2020春季养肝护肝之法，也是改善2020春季失眠的有效措施。
2020春季饮食要五多五少
专家表示，2020春季如何养胃，饮食总的原则应注意"五多五少
多主少副：多吃主食，少吃副食
春天气温变化反复无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量，提供身体所需。此外，2020春季注重调养脾胃，主食同大鱼大肉相比，更易消化，能更好地保护肠胃。
多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
多奶少肉：多喝奶类，少吃肉类
牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群2020春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
多水少油：2020春季如何养胃，2020春季肠胃虚弱，应减少油脂的摄入
此外，多喝水有助保持肠道通畅，每天清晨起来喝点蜂蜜水，将有利于清洗肠道。
多彩少单：多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物
中医理论认为，心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。因此人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
