绝经后吃什么？
女性绝经吃什么养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的不同人群的养生是如何实现的呢？以下是养路上网站小编收集整理的“绝经后吃什么？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
绝经是女性常见的症状,这是正常现象，虽说不会对人身体健康造成太大的影响，但是会严重影响正常的生活，绝经后的女性如果不注重保养的话，是很容易导致快速衰老的，绝经后的女性在饮食上也是要引起重视的，多吃一些营养物质比较丰富的饮食，这样可以延缓衰老。
绝经后吃什么?
一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
经过研究发现，要是坚持每天都吃适量的维生素C和维生素E，那么得卵巢癌的几率就会下降一半，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性可以多吃一些有叶酸的食物，叶酸可以降低得卵巢癌的几率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。ys630.com
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
经过研究发现，要是每天都吃一些有大量的钙元素的食物的话，那么就会减少女性得卵巢癌的几率，调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
绝经后如何保养
1.多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
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绝经后如何保健？
每个女性都是要经历绝经期的，大家都知道女性在进入到绝经期之后，是会出现衰老的，而且衰老的要比没绝经前快上很多的，绝经后的女性是需要好好进行保养的，大多数女性并不知道在绝经后的保养方法，其实女性绝经后的保养方法是很多的，不过一定要选择适合自己的方法。
绝经后如何保健?
1、要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。
4、把停经症状坦白告诉医生。
5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
8、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
9、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
10、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
绝经女性生活中保养
1、合理饮食：多食用含Ca、p高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2、运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3、保养卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
4、食物保养：女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
绝经后为什么会发胖 如何改善绝经后发胖
月经和女性的衰老也是密切相关的，当绝经的时候，女人也就进入更年期了，这个时候不仅生理上发生了明显的变化，而且情绪波动也非常大，身材还发福了，那么绝经后为什么会发胖?如何缓解绝经后发胖?女人绝经后的保养调理怎么做?一起来看看吧!
绝经后为什么会发胖
1.卵巢功能急剧下降
月经的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在绝经之后，卵巢的功能即将丧失，这个时候女人身体中的雌激素分泌也不旺盛了，身材变胖，女人身体的新陈代谢也不如以前，绝经后，女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。
2.自主神经功能紊乱
绝经之后，女人开始更年期，神经系统也变得紊乱了，所以人在更年期的时候，总是不好相处，脾气很大，体内的代谢活动失常。久而久之，绝经的女人身材开始发福。
3.其他原因
除了在一些主观的意识上变化，导致身体发福，其实生活上的变化也是发福的主导因素，进入更年期之后，开始不愿意运动，体内能量不消耗，进而致使日趋肥胖。
如何缓解绝经后发胖
1.饮食合理
绝经以后的女性，身体需要的能量会大大减少，饮食上应该做些适量的调理，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高盐，高糖，高脂之类的食品，限制食入热量。
2.适当运动
运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制体重，还能帮助减肥。
3.调节心情
更年期情绪波动很大，女性应多学习更年期保健知识，了解到更年期是人生的必然阶段，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。
女人绝经后的保养调理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
宫颈病变一直都是困扰女性的一大问题若是出现宫颈病变的话，对于生活的影响是非常多的，但是什么是宫颈病变你们都知道吗?小编给大家讲讲宫颈疾病如何预防以及宫颈疾病发病原因是什么。一起了解一下吧。
什么是宫颈病变
宫颈病变是指在宫颈区域发生的各种病变，包括炎症、损伤、肿瘤(以及癌前病变)、畸形和子宫内膜异位症等，因此宫颈病变并不单单包括宫颈的癌前病变，如宫颈各种程度的不典型增生。
宫颈病变的危害
1、引起不孕不育：宫颈糜烂尤其是中度和重度的宫颈糜烂，会使宫颈的分泌物明显增多，质地粘稠，并拌有大量白细胞，可吞噬精子，对精子的正常活动造成十分不利的影响，妨碍了精子进入宫腔，影响受孕。
2、导致并发症：在患有宫颈糜烂后，会造成其它器官炎症，比如宫颈糜烂病原体可造成子宫内膜炎，并会通过宫旁韧带和淋巴管蔓延，引起慢性盆腔炎，如果炎症波及到了膀胱三角区，那么还会引起泌尿系统疾病，从而出现尿痛、尿频、排尿困难等症状。
3、引发更深度病变：因为受到慢性炎病的长期刺激，便会造成息肉、裂伤、外翻、囊肿等更深度的疾病。
4、癌变：非常可怕的癌变，患有宫颈糜烂的女性，宫颈癌的发病率要比没患有宫颈糜烂的女性高出近10倍，在长期慢性炎症影响下，宫颈管增生形成的柱状上皮会发生非典型增生，在没有采取及时治疗措施的情况下，便会向宫颈癌的方向迈进，宫颈糜烂通常会合并hpv感染，这也是引起宫颈癌的信号之一，通常这段发展过程需要5～10年时间。
宫颈疾病如何预防
1、夫妻生活注意事项
在同房生活时要注意清洁卫生，适当控制频率，女性朋友要杜绝婚外男女行为，减少感染的机会，同时要注意避免经期同房生活。
2、尽量避免人流
人流不仅对女性整体的身体健康有很大的影响，跟容易引起生殖系统的感染，对宫颈健康也是一大隐患。因此如果暂时没有生育需求，在性生活时要注意做好避孕措施，降低意外怀孕的机会，减少人为造成的宫颈创伤和细菌感染的机会。
3、注意月经状况
女性正常的月经周期为28~35天，持续时间为3~7天，如果月经周期过短，或者月经期持续较长者，要及时就医查清病因，并配合医生积极治疗。
3、控制饮食控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
4、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
5、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
7、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
8、食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
总结：女人的保养是由内而外的，而且是长期的，在绝经之后，女人因为在生理上出现了变化，所以内分泌失调以及雌激素下降，这个时候女人应该多调节心情，控制饮食，平常可以多多运动来缓解压力，绝经之后发胖也变得不是那么可怕了。
女性绝经前的症状 绝经后如何保养
女性朋友到了一定的年纪，伴随着很多年的月经就会停止，也就是绝经。每个女性朋友都逃不过这件事情，今天小编给大家介绍一下女性绝经前的症状、女性绝经后要注意什么以及绝经后的女性如何保养。一起了解一下吧。
女性绝经前的症状
月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
植物神经失调、肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女性绝经后要注意什么
注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
要定期进行妇科检查、注意外阴部清洁。
适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
绝经后的女性如何保养
少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
人流这个词相信大家都不陌生，是流产手段的一种。实际上，人流对于女性的身体和心理都有着巨大的危害。今天小编给大家讲讲人流的危害有哪些、人流的注意事项是什么以及人流后吃什么好。一起来了解一下。
人流的危害
导致不孕不育症的产生
对于做过人流的女性来说，她们比普通人更加难以怀孕，严重情况下甚至会导致不孕不育症的产生。若手术不当可使子宫位置发生偏位，由此导致受精卵不易安全着床生长，也就难以再次怀孕了。此外，有过人流史的女性子宫健康指数较差，容易引起难产或产后大出血的症状产生。
患妇科疾病的机率较高
做人流对女性朋友的伤害特别大，甚至会提高其患病机率。这是为什么呢?反复人流的过程中不仅仅容易损伤子宫内膜的基层组织，而且处理不当容易引起炎症的产生，甚至严重时候会形成子宫肌瘤。一般情况，人流过后要记得多注意休息并及时补充身体的营养所需。另外，要记得消炎以免日后留下炎症。
造成心理障碍
做人流不仅仅会对身体造成伤害，而且对做人流者的心理也会造成不良影响。对于女性朋友来说，做人流绝对是一种心理的煎熬。她们易产生自我否定的心理，甚至留下心理阴影。
加快身体的衰弱
相对于正常的女性，做过人流的女性朋友会由于子宫受损伤而诱发身体早衰现象的产生。做人流的过程中，会使得其内分泌出现异常从而使得身体的发育受到影响。这样对身体的损害非常大，加之做过人流的女性朋友容易产生心理阴影，由此便加速了身体的衰退。为了身体健康，若是没有做好当妈的准备，请务必做好避孕措施。
人流后的注意事项
注意休息，加强营养
人流术后应卧床休息2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。再人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，促进受损器官的早日修复。
保持外阴清洁，严禁同房
人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，再这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早同房，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。
观察出血情况
人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带浑浊有臭味等异常情况，就应及时到医院复诊。
坚持做好避孕
人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵，如果不坚持做到避孕，很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。
避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
结语：月经是女性特有的生理现象，到了一定年纪绝经是件很正常的事情。在绝经后要注意情绪变化，遇事不能太过着急也不要胡思乱想。适当控制饮食，多吃一些蔬菜、水果和肉类，少食动物内脏。多做一些运动将强身体健康。
绝经后还有白带吗？
月经现象在女性生殖系统发育成熟阶段出现，并且对女性的生殖能力起到了重要的作用，正常的月经现象让女性身体健康得到持久的维护，因此，月经是女性最重要的生理现象之一。而月经在女性进入中老年时消失，预示着女性生育能力的衰退，同时伴有其他表现，例如，绝经后还有白带吗？
绝经是因为卵巢功能衰退，不再有女性激素分泌的缘故。体内女性激素明显减少而导致生殖器其它部位的周期性变化消失。宫颈黏液原来在女性雌激素增加情况下分泌增多而使白带呈透明稀薄状，绝经后，女性激素减少，甚至没有分泌，使宫颈分泌明显地减少。
当女性出现绝经的时候是由于卵巢功能衰退导致的，说明女性的身体不会在有激素分泌，并且身体里面的激素也会有明显的减少，从而使生殖器官等出现了周期性的变化，通常情况下女性没有绝经时宫颈粘液在雌激素的增加下而分泌很多的白带，并且呈现出了透明的状态。
当女性到了绝经期的时候，雌激素的分泌就会越来越少，甚至是不会分泌出任何的白带，所以一般情况下当女性在绝经之后是没有白带出现的，不过有些女性由于处在了刚刚绝经的时候，生理周期还没有达到稳定的状态，所以有些女性会出现好几个月没有来月经，或者是突然出现了月经等不同的现象，这种情况的话一般会分泌出部分白带的，如果女性彻底绝经的话，或者是绝经之后没有服用任何的激素替代药的情况下，有的时候是会带少许白带的，大多数的老年女性是没有白带的，如果出现白带或者是白带异常时，要及时去医院做全面的检查。
女性朋友面临着绝经最好确定自己的身体到底应该是怎样的状态。如果绝经后还存在着白带的话，甚至是出现了白带异常的话，一定要及时就医才好。
绝经后乳头胀痛是什么原因
女性在身体发育成熟之后会明显的标志是月经的到来，随着年龄的增长身体机能在逐渐的衰退，女性到了50~60岁的时候月经就会停止，更年期会随之而来。有些女性在月经停止之后感觉自己的乳头有胀痛感，绝经后乳头胀痛是什么原因导致的呢?具体的女性朋友们一起来了解下吧。
一、绝经后乳头疼是怎么回事
绝经后的一段时期内乳头疼痛一般无须害怕。这是因为在绝经前的更年期内，内源性雌激素的分泌迅速减少，乳腺组织对这种变化尚不能适应，可能会发生一些相应的变化，如局部的疼痛、结节或腺体增厚等。这种反应可在绝经后停止，也可在绝经后的相当一段时间仍存在。一般只须遵医嘱定期检查，必要时服用一些治疗妇女更年期综合征的药物即可减除疼痛。
而如果在绝经数年后重新出现乳头疼痛的话，就要引起重视了。由于绝经后的老年妇女已进入乳腺癌高发人群，因此建议女性及早到医院确诊此是否为乳癌的早期症状。
二、一般而言，造成乳房疼痛之可能性有下列几种：
1.因生理期所造成：此种疼痛感与经期有明显之关系，通常在月经前二、三天因血流供应增加造成乳房胀痛感，于月经过后便逐渐消失。由于与其经期之明显关系，通常不会造成当事人困扰。
2.胸罩不合适造成压迫所致 ，在更换胸罩后可缓解。
3.乳房体积过大造成悬垂引起不适。
4.乳房有外伤时造成之疼痛。
5.乳腺发炎及感染引起之红肿热痛，乳腺炎在哺乳期特别容易发生，经适当的处理(如投予抗生素、适当按摩)可使症状快速缓解。
6.至于乳癌本身是很少会引起疼痛的，除非乳癌恶化侵犯至皮肤或胸壁等临近组织时，才会造成疼痛。
女性要时刻关注乳房健康，若有乳房疼痛的情形，女性不妨自己找原因，但是如果没有明显的原因可寻且持续疼痛时，应立即寻求专业医师的协助，这是非常必要的。
绝经后吃什么延缓衰老 这些食物有利于女性保养
女人每个月的月经对排出人体毒素有很大的作用，所以女人如果月经规律就会相对来说显的年轻一些，但是女性在50岁左右就会出现绝经的情况，绝经以后会更快的加速衰老，那么绝经后吃什么延缓衰老呢?女人绝经后的身体变化有哪些呢?下面就和小编一起看看吧。
绝经后吃什么延缓衰老
1、大豆异黄酮类食物
这类食物一般是指豆类的食物比较多，豆类和各种豆制品中大豆异黄酮的含量都比较高，它能够与女性体内的雌激素受体相结合,对雌激素起到双向调节的作用。长期服用能够弥补雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松。
2、胶原蛋白类食物
女性绝经后随着年龄的增长,皮肤问题也会越来越严重,从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题。这个时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的。
含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
3、钙类食物
一般在绝经以后身体的钙质流失会比较快，容易出现骨质疏松的情况，由于绝经期的女性雌激素水平下降,使骨代谢出现负平衡,骨量减少，会出现腰酸背疼等症状。因此更年期女性必须重视钙的补充,防止骨质疏松的发生。
女人绝经后的身体变化
女性身体主要会发生哪些改变?专家解答:主要有如下改变
1、泌尿生殖道萎缩
随着绝经年数增加而加重,如果无激素代替治疗,萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩,抵抗力低下,以患老年性阴道炎、泌尿系感染,部分妇女出现张力性尿失禁,盆地肌肉张力下降,子宫脱垂等。
2、骨质疏松症
其后果是骨折,老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年,是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此,必须保证射入足够的钙量,绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克,绝经后妇女每日应射入1500毫克。
3、冠心病
冠心病是很多老年人都会发生的疾病，绝经后的女性要特别注意，因为在绝经以后冠心病的发病率明显增加,可以认定雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、体力活动减少、糖尿病等有关。
水果最为日常生活中我们不可缺少的一种食物，是很多人都比较喜欢吃，那么在对于女性而言，经常的吃水果对于身体是有一定的好处的，那么你们知道在日常的生活后中女性朋友吃哪些水果是比较好的呢?并且吃水果对我们的身体有什么样的好处大家知道吗?下面就让我们一起去了解一下吧。
女性吃什么水果好
1、吃苹果预防癌症
苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果，是很多人比较喜欢吃的，那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，特别建议，人们常吃苹果还可以预防癌症，因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂，这种物质能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
2、吃香蕉保持快乐心情
香蕉相信不用介绍大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
3、吃梨帮助器官排毒
梨子里面富含比较充足的水分，相信大家也是知道的，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
4、吃葡萄增强免疫抗衰老
女性常吃葡萄能增强免疫力抗衰老，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
5、吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
6、吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
吃水果的好处
1、芒果——预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
2、菠萝——肌肉拉伤
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
1、绝经后怎么保养之日常注意
1.1、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。
1.2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
1.3、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。
2、绝经后怎么保养之运动保健
情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。
3、绝经后怎么保养之饮食调理
3.1、多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
3.2、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。
3.3、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。
3.4、如头晕目眩,甚至耳鸣,烘热,出汗,口干心悸,血压升高等可用以下饮食调治:
3.4.1、枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
3.4.1、淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服用。
总结：通过本文我们知道在女性出现绝经以后要注意自身和卵巢的保养，不然绝经以后因为毒素排出更困难，所以衰老会很快，在女性出现绝经以后可以多吃大豆异黄酮类食物，胶原蛋白类食物，钙类食物来满足身体正常的需要，也要注意运动的调理哦。
防治绝经后骨质蔬松症
此症的主要临床表现有：腰、背、四肢疼痛，乏力，严重者活动受限甚至卧床不起；易因轻微外伤后引起骨折，可发现弥漫性骨压痛；驼背或身材明显缩短或发生压缩性骨折。生化指标中血清骨钙蛋白(BGp)即骨钙素由成骨细胞合成，为骨形成的重要指标；血清碱性磷酸酶(AKp)，由成骨细胞或肝脏产生，二者的活性不同，在肝功能正常情况下，可作为骨形成的指标；而尿钙/肌酐(vca/cr)的比值，为骨吸收的指标。上述指标水平高于正常、低于正常或处于正常范围，分别反映骨重建周期的缩短、延长或接近正常。绝经后骨质疏松症是骨吸收超过骨形成。
营养因素在绝经后骨质疏松症的发生上有附加作用，对老年性骨质疏松症的发生有一定的影响。主要是钙缺乏，原因是：
(1)钙长期摄入不足。国内、外营养调查材料表明，膳食中的钙量普遍低于标准量。老年人的活动及食量减少，钙更加缺乏。
(2)吸收不良，由于户外活动及接受阳光少，维生素D缺乏，1.25-(oH)2vDs在肾脏中生成减少，影响肠道对钙的吸收。
此外，老年人活动量减少，使成骨细胞的性降低，而破骨细胞的活性相对增强，骨吸收增多，成为原发性骨质疏松的因素之一。
防治的主要措施有：
(1)摄入足够量的钙是防治骨质疏松的最基本方法。为防止绝经后妇女的骨丢失，需钙量为1500毫克/日，65岁以上的妇女还应增至2500毫克/日。为了防止夜间禁食情况下骨丢失，宜在每晚睡前喝牛奶或服钙剂。
(2)激素替代疗法。最好选用天然、短效、口服的雌激素制剂。如戊酸雌二醇、微粒化雌二醇1―2毫克/日，雌激素0.625毫克/g，当摄钙量达1500毫克/g，激素可减半量。国内常用的合成激素有尼尔雌醇，为雌三醇衍生物，口服2毫克/2周，乙炔雌二醇0.005毫克/日，安宫黄体酮2毫克/日，隔日交替服用。
综上所述，注意营养，补足钙量及加强锻炼，是防治绝经后骨质疏松症的基本手段，激亲替代疗法也具有持殊的效果，须在医生指导下进行。
女性绝经后还有没有雌激素
更年期是女性体内雌激素下降到一定水平所产生的一种生理现象，此时体内的雌激素水平比任何时刻都低。不过，更年期之后绝经期女性体内还会有雌激素吗?
其实，雌激素不管在任何时刻，在人体内都会存在，即使是男人体内也有雌激素的存在。更何况是绝经期的女性。只是绝经期的女性体内雌激素水平下降到无法支持子宫内膜增生和脱落，无法再形成月经而已。
一般绝经期女性体内雌激素可分为雌二醇和雌酮，正常女性体内这两种雌激素会呈现周期性的波动，但是绝经时，女性体内的雌二醇水平会降低，低于女性任何一个时期的水平。
这主要与卵巢衰老，功能的减退有关，以及肾上腺也不再分泌。所以，绝经期的雌二醇水平与女性切除卵巢后水平类似。
但是这一时期的雌酮任然在分泌，甚至有升高趋势。一般认为雌二醇是由雌酮转变而来，绝经期雌酮向雌二醇转变率下降，肾上腺与卵巢也很少分泌雌酮，绝大多数由外周组织转变而来，甚至转变率增加一倍。如肌肉、脂肪、肝、肾等。
总体来说，绝经期女性体内的雌激素水平会发生以下变化：
那么，绝经后以后还需要补充雌激素吗?
原则上一旦女性进入更年期，就需要根据医生疗程补充雌激素，而不是忍一忍就过去了。
绝经期补充雌激素有以下两个功效：
1.防止女性身体过快衰老
因为女性体内一旦雌激素不够，就容易一千年面部衰老的情况，令女性出现皮肤干燥、细纹、斑点等。补充雌激素可以有效延缓人体的衰老，达到美容养颜的目的。
2.起到预防疾病的作用
女性的身体除了生殖器的状况与雌激素有关系，其实心血管系统、泌尿系统、神经系统、骨骼都与雌激素有关。这也是为何女性出现更年期时，不仅月经会紊乱，还会出现精神方面的不稳定，身体虚弱和高血压等。
绝经期通过补充雌激素可以预防骨质疏松、高血压、降低心血管疾病的发病率。
绝经后女性卵巢还有功能吗?
虽然更年期开始，女性的卵巢开始萎缩，其中的卵细胞数目减少，不再排卵和分泌雌激素、孕酮。而老年人的卵巢则更小。但这并不意味着卵巢完全是无用的，卵巢仍然有一定的分泌功能，如分泌雄性激素。
所以近年来，非病变情况下是不支持切除更年期或绝经期女性卵巢的。
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更年期一般指的是50岁左右的女性，在有中年向老年过度的过程中所发生的一系列的变化。但是现在也有不少女性在40岁左右就出现了更年期的症状。那么女性更年期提前的主要原因有哪些?我们该如何预防呢?下面小编就带你了解一下。
女性更年期提前的主要原因
1、过度减肥
有些女性为了保持良好的身材在减肥的路上一去不复返，明明已经很瘦了还要继续减，这样不但让身体所需要的营养素跟不上，加速体内器官的衰老，导致令更年期提前来到。
2、频繁人流
有些女性不注意避孕，不是事后吃紧急避孕药就是当怀孕的时候通过人流的方法终止妊娠。这种做法给女性身体带来了非常大的危害，频繁人流会导致更年期的提前。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。
而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。
3、压力太大
相关研究表明，女性更年期提前与生活方面的负担和压力有关，现代女性在生活中经常面临着各种状况，如职业困难、离婚、父母疾病等等，这一切都会为女性朋友带来精神上与心理上的压力，不及时舒缓，便会令更年期提前来临。
4、恶劣的环境
现在不少女性也抽烟，有些女性是长期受到二手烟的困扰。烟雾中的尼古丁等有害物质能减退卵巢功能，导致影响到女性的生殖系统，另外，长期受到装修污染，也会导致卵巢提前衰老，更年期提前。
5、疾病引起
更年期的出现与女性的卵巢功能关系紧密，卵巢早衰就是导致更年期提前的最主要因素，卵细胞过早排完，进而进入绝经期。而卵巢功能早衰的患者中，近70%的人会出现月经量减少，每次来月经间隔时间变长，甚至持续性闭经，这种情况若不能引起重视，等到情况严重再跑去求医，往往已经错失了最佳治疗时机，严重影响卵巢功能。
另外，有些时候一些慢性炎症可能不会表现出明显的症状，所以往往容易被人忽略，而慢性炎症的长期不处理，可引起相邻器官并发症，这也是引起卵巢功能受损的一种隐患，女性朋友若平时会感到腰腹胀痛、刺痛等，即便痛感不持续发作，程度也不严重，也建议做个妇科检查，以防万一。
女性每个月都会来月经，在这期间多少会有一些不舒服，而痛经是最让女性痛苦的情况之一。有时可能会伴有恶心、呕吐等症状。今天小编就给大家讲讲女性痛经吃什么食物好，下面一起来看看吧。
女性痛经吃什么好
1、含铁高的食物
女性在月经期间容易出现贫血的情况，这是因为特殊期失血过多，流失了大量的铁元素，所以在月经期吃补铁的食物很重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
在维生素E缺乏的情况下会导致出虚汗，四肢无力，痛经等。所以在月经期间多吃富含维生素E的绿叶蔬菜和植物油很有必要。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
有一种痛经形成的原因是血流不畅，吃具有活血的食物可以帮助女性活血化淤，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
痛经食谱
猪肝炒姜丝
具体方法是：挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，姜丝少许备用，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。要注意，不需要加盐和味精。
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，还能补充维生素B2，帮助机体对一些有毒成分进行解毒。
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体免疫力、抗氧化、防衰老。猪肝中铁质也很丰富，是补血佳品，有补肝明目、养血的功效。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。
美国和丹麦的科学家通过研究证实，生姜可缓解晕车时的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效能持续4小时以上。因此，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好的疗效。
女性绝经后也要防阴道炎
阴道瘙痒、坐卧不安、疑惑重重时常有绝经后的老年妇女，为患上阴道炎出现程度不同的血样分泌物大惑不解，难道是月经又来了？许多老年妇女认为看妇科是年轻人的事，人老了，功能退化了，就不需要看妇科了。其实这是大错特错。如果患了老年性阴道炎不尽快就诊，会使本来简单的病症变得复杂。
可使性欲进一步受影响
老年性阴道炎又名萎缩性阴道炎，是一种非特异性阴道炎，发病时常表现为白带增多呈淡黄色，严重者可有血样脓性白带，多发生在绝经期后的妇女，可出现阴道流血，并有下坠痛及阴道灼热感，如累及前庭及尿道口周围黏膜，常出现尿频、尿痛等。
绝经后妇女因生理上引起阴道的变化，对正常的性生活怕而远之，难于进行性生活，从而造成夫妻反目，丈夫要求离婚的并不少见。老年性阴道炎是常见病，与性有着密切的关系，它使本来已经减退的性欲进一步受到影响，少数病人甚至就此终止性生活。由于性交时可引起阴道裂伤、疼痛、出血，继而使性快感消失，性高潮难以出现。患有炎症时，外阴部出现灼热疼痛或瘙痒可直接影响性兴趣，因此而拒绝丈夫的性要求，极易引起老两口的感情纠纷。
老年性阴道炎一般不难诊断，只是若患者不及时就诊而形成慢性炎症，继而可发生两种结果：一是阴道黏膜下结缔组织纤维化，使阴道失去弹性，最后形成阴道狭窄和瘢痕。另一种是引起阴道壁溃疡，导致阴道粘连，严重时出现阴道狭窄甚至闭锁，这时原本增多的分泌物，会出现流出不畅的情况，形成阴道甚至子宫内脓液堆积，形成宫腔积脓，使炎症更加严重。
老伴也可能受感染
引起阴道炎的致病微生物除细菌外，有时也会有滴虫或念珠菌在作怪，对于这两种阴道炎，如不能及时诊断和治疗，除了老年女性自受煎熬外，老伴也会受到感染。
健康提醒
性生活也是防止阴道发生粘连的最好方法。即使愈后有轻度的粘连，通过阴茎的扩张，可使其分离，防止阴道闭锁，经常房事还可以防止阴道的过度萎缩，就是我们常说的，用进废退。
上了年纪的夫妻进行性生活时，如果插入时过于干涩，可选用润滑剂或其他干净清洁的润滑物辅助。在进行性生活时，应注意以下几点：
1.患病急性期，即有脓性白带或血腥白带时，要禁止性交。症状消失，则需及时恢复性生活。
2.治愈后白带消失，使用阴道润滑剂，消除性交痛，又可杀菌，还可防止初愈的创面发生粘连。
3.在刚恢复性生活时，动作宜缓慢。另外，房事前的调情期应长些，可促进黏液的分泌。
增加润滑度，消除房事的不适，同时也有助于性功能的全面恢复，增进夫妻感情。
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