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如何保健养生,2021如何保健养生

如何保健养生

2019-10-04
  • 1、小儿肺炎 如何食疗保健?
    1. 小儿季节养生保健
    2. 夏季养生保健食疗知识
    3. 如何保健养生

    肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病,通常以高烧、咳嗽、鼻翼扇动为主要症状,有的伴有呕吐、抽搐、流涕、咳痰等,多见于冬春季节,主查由于受凉、感冒引起的。

    1、百合50克,薏米200克,加水5碗,煎成3碗,分3次服,每日1剂。

    2、柚子肉5瓣,白菜干60克,北芪15克,猪瘦肉250克,诸药共煲汤服食,每日1剂,分两次服。可益气养阴,润肺化痰。

    3、杏仁10克(去皮尖打碎),鸭梨1至2个,冰糖适量。先将鸭梨切块去核,与杏仁同煮,梨熟加入冰糖,代茶饮用。

    4、核桃仁、冰糖各30克,梨150克,共绞碎,加水煮服。每次1匙,每日3次。

    5、杏仁10克,去皮尖,水研滤汁,大米30克,加水共煮粥服用。

    6、党参10克,大枣15克(去核),糯米150克,加适量水共煮粥,用白糖调味服用。

    切记,在发热期间饮食宜清淡、易消化,以流质半流质为好,如粥类、米粉、藕粉、果汁、绿豆汤等,且需要多饮水,要保持二便通畅。

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  • 2、小儿肺炎如何食疗保健
    1. 小儿季节养生保健
    2. 夏季养生保健食疗知识
    3. 如何保健养生

    肺炎是小儿最常见的一种呼吸道疾病,通常以高烧、咳嗽、鼻翼扇动为主要症状,有的伴有呕吐、抽搐、流涕、咳痰等,多见于冬春季节,主查由于受凉、感冒引起的。

    1、百合50克,薏米200克,加水5碗,煎成3碗,分3次服,每日1剂。

    2、柚子肉5瓣,白菜干60克,北芪15克,猪瘦肉250克,诸药共煲汤服食,每日1剂,分两次服。可益气养阴,润肺化痰。

    3、杏仁10克(去皮尖打碎),鸭梨1至2个,冰糖适量。先将鸭梨切块去核,与杏仁同煮,梨熟加入冰糖,代茶饮用。

    4、核桃仁、冰糖各30克,梨150克,共绞碎,加水煮服。每次1匙,每日3次。

    5、杏仁10克,去皮尖,水研滤汁,大米30克,加水共煮粥服用。

    6、党参10克,大枣15克(去核),糯米150克,加适量水共煮粥,用白糖调味服用。

    切记,在发热期间饮食宜清淡、易消化,以流质半流质为好,如粥类、米粉、藕粉、果汁、绿豆汤等,且需要多饮水,要保持二便通畅。

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  • 3、五一外出旅游要如何保健?
    1. 如何保健养生
    2. 如何养生保健
    3. 如何养生保健运动

    本文导读:五一小长假就快到了,很多人都会趁这个时候出去旅游一下,那么五一旅游要注意什么呢?五一外出旅游要预防哪些呢?下面我们就来了解一下五一外出旅游的保健小常识。

    据悉, 五一 期间,下外出旅游的人们有必要做一些防晒工作了。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟,应细心地涂抹一番防晒用品,裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略,否则身上的肌肤就会黑白不匀了。

    由于南方气温比较高,游泳时的防晒需要特别注意,应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品,游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品,然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时,海水中的盐分大,再加上阳光的暴晒,很容易对头发和肌肤造成伤害。

    游泳时要戴好泳帽,游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样,在海边游泳晒太阳后,皮肤也会感到灼热和疼痛,不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净,以免海水的盐分

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  • 4、久坐族如何饮食保健防疾病
    1. 如何进行饮食养生保健
    2. 如何保健养生
    3. 如何养生保健

    本文导读:长时间坐着对我们的身体有很大危害,久坐族该如何养生呢?久坐族可以吃哪些食物养生防疾病?

    越来越多的上班族长时间端坐在电脑前办公,而且常常是一坐就一整天,稍微忙点的一天十几个小时不带动的,坐着做事虽然比较舒服,但是对我们的身体健康却有很大危害,久坐会引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬、腰痛、颈椎病、肩周炎等等,严重的会导致心脏功能减退,诱发动脉硬化、冠心病、高血压等疾病,久坐还不利于消化,容易引起食欲不振、便秘、消化不良等等疾病,这些疾病都会危害我们的身体健康,因此久坐族要注意保健。

    俗话说,生命在于运动,长时间坐着不动会危害健康,因此要时常动一动,有时间的可以进行体育锻炼,实在挤不出时间的也可以在座位上时常变换姿势,总之就是不要一直不动,方便时也可以试着站着办公或者趁着上厕所倒水等时间伸展一下身体,这些小动作都对我们的身体有好处。

    除此之外,还可以饮食调养,时常给自己煲煲汤,不仅缓解工

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  • 5、男人如何养生保健纯爷们也要补充叶酸
    1. 男人养生保健
    2. 冬季男人养生保健
    3. 如何保健养生

    很多细心的男士应该对叶酸有一定了解,这种物质对女性来说很重要。尤其是想怀孕或已经当上准妈妈的女士来说更不能缺少叶酸,殊不知,男性对叶酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手。

    叶酸可以降低心脏病脑中风的风险

    有关专家说到,男士在保健中,补充维生素b6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

    另外,男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。

    有些男士为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

    最后,男是保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品

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  • 6、春吃韭菜6大保健功效 如何挑选最正确
    1. 如何保健养生
    2. 如何养生保健
    3. 夏季如何养生保健

    春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。

    1、增进食欲

    韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。

    2、健胃消食

    韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。

    3、散瘀活血

    4、杀菌消炎

    韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

    5、护肤明目

    韭菜富含维生素a,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺,还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

    6、补气壮阳

    古人称韭菜为“壮阳草”,可防治阳萎、多尿、腰

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  • 7、一场秋雨一场寒 冷空气来袭 如何养生保健
    1. 如何保健养生
    2. 如何养生保健
    3. 夏季如何养生保健

    俗话说“一场秋雨一场寒”,雨水带来了强冷空气的来袭,面对突来的寒冷,我们要如何做好养生保健呢?虽有春捂秋冻的说法,但我们要注意预防因降温会引起的疾病,此外还要注意适当的保暖。

    一、4种秋冬季常见病需防范

    秋冬季节是流感、哮喘、鼻炎、支气管炎的高发期,尤其是天气的反复变化及骤然升、降温等会引起这些病的大暴发。在此,提醒大家注意防范。

    1.流感:典型的流感呈现为乏力、头痛、头晕、全身酸痛;常有咽痛,鼻塞、流涕等。老人、婴幼儿、有心肺疾病者患流感后可发展为肺炎。

    2.鼻炎:患者会出现鼻塞,流清水涕,鼻痒,喉部不适,咳嗽等症状。其中急性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎受天气影响较大。

    3.哮喘:寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染,天气突然变化,可激发支气管哮喘发作。此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状。

    4.支气管炎:当气温骤降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等可致病。慢性咳嗽、

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  • 8、补神养身如何保健?
    1. 如何保养身体养生
    2. 如何保健养生
    3. 如何养生保健
    俗话说,药补不如食补,食补不如神补。什么是神补?实际即是补神,或称养神。这往往是春季养生工作中的重点才对,却又常常被我们忽略。下面让我们一起来看看养生专家是怎样介绍的吧! 神是指精神、意识、思维即人脑的高级神经活动。补神,就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法,来保持人体的心理平衡,从而达到健身、养生的目的。春天是万物生发的季节,作为与天地相应的人来讲,补神显得格外重要。 春天到来之后,伴随上升的春阳,不仅人的生理活动会随着季节变化而发生波动,人的心理活动也会随之而发生变化。民谚云:“春天孩儿脸,一天变三变。”据医学气象学研究,在乍暖还寒之际,变化多端的气候常使很多人难以适应,出现情绪不稳、多梦、思维亢奋、精力难以集中等心理上的不适。那些对气候变化特别敏感的人,甚至达到难以忍耐的程度,以致出现激动、暴怒、无事生非等病态情绪。这也是所谓“菜花黄,疯子忙”,精神疾病容易在春季复发的原因 更多>>
  • 9、多事之秋如何保健养生
    1. 如何保健养生
    2. 如何养生保健
    3. 夏季如何养生保健

    立秋之后,温差大,中午热,早晚凉。人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易患感冒,因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒。另外,在户外活动后,要及时擦干汗。不少人一过立秋,就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏,这些疾病并不一定全是感冒,过敏性鼻炎也是立秋后的高发病。与此同时,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。

    如何吃

    早饭一碗粥 晚饭一碗汤

    立秋之后,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生胃肠方面的不适。

    因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

    多吃水果 防止秋燥

    入秋之后,天气干燥

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  • 10、换季腹泻多发,如何保健康?
    1. 亚健康人群如何养生保健
    2. 养生保健健康
    3. 如何保健养生

    一、什么是腹泻

    夏秋季是腹泻病高发季节,由于天气炎热,细菌繁殖很快,常常会引起这样或那样的疾病,其中夏季最常见的就是胃肠道方面的疾病。如肠炎、细菌性痢疾、甲型肝炎、霍乱、伤寒等等。这些疾病临床表现的一个共同点就是腹泻。

    腹泻(diarrhea)是种常见症状,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。

    腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧,病程在2~3周之内。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2~4周内的复发性腹泻。

    二、腹泻的危害

    腹泻作为一种广泛的流行病,对人类健康危害极大。根据世界卫生组织的调查显示,腹泻的致死率高居各种疾病第四位,仅次于肿瘤、心/脑血管、糖尿病之后。九十年代中国七省一市的一项抽样调查表明,中国每年的腹泻患者达到8.36亿人次,并且儿童的比重很大,占2.93

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