五一外出旅游要如何保健？
如何保健养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《五一外出旅游要如何保健？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
本文导读：五一小长假就快到了，很多人都会趁这个时候出去旅游一下，那么五一旅游要注意什么呢？五一外出旅游要预防哪些呢？下面我们就来了解一下五一外出旅游的保健小常识。
据悉， 五一 期间，下外出旅游的人们有必要做一些防晒工作了。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟，应细心地涂抹一番防晒用品，裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略，否则身上的肌肤就会黑白不匀了。
由于南方气温比较高，游泳时的防晒需要特别注意，应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品，然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时，海水中的盐分大，再加上阳光的暴晒，很容易对头发和肌肤造成伤害。
游泳时要戴好泳帽，游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样，在海边游泳晒太阳后，皮肤也会感到灼热和疼痛，不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净，以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分，使肌肤变得干燥粗糙。冲澡时最好使用冷水，避免用热水。
需要特别提醒的是，一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，因为晒伤后的皮肤其实已经发炎，如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何养生？关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。
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五一去哪里玩 外出要如何防晒？
第一，SPF值越高，防晒时间越长。
一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，使用SPF15的防紫外线用品，便可抵挡约225分钟(15分钟15)强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF58的防晒用品，外出游玩时可选用SPF1015的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF2030的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹；
第二，SPF值不能累加。
涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果；
第三，不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前1020分钟涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好；
第四，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果；
第五，不同肤质的人应选择不同的防晒用品。
油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定；
第六，防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。
五一外出要预防哪些疾病？
出游注意卫生，避免感染疾病
1、旅途中注意饮食卫生：
只进食完全熟透的食物，避免进食半熟的海产食物，包括贝壳类。只饮用煮沸的水、由信誉良好的公司制成的瓶装饮品，以及经消毒的奶或其制品。避免饮用加入来历不明的冰块的饮料；不要光顾无牌路边熟食档；紧记进食前和如厕后一定要洗手。
2、避免蚊子传播的疾病 ：
在户外时，最好穿长袖衫及长裤保护手脚，特别是足踝。爬山涉水外露的皮肤要涂搽驱蚊剂，选用有避蚊胺（即DEET）成份的。最好留在有空调或有蚊帐的房间作息。
3、避免动物咬（抓）伤 ：
如在外地被动物咬伤，应请教当地专家，看有没有感染狂犬病的可能。如怀疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往啮齿动物集居的地方，不要接触啮齿动物如松鼠等。
4、注意交通安全，避免意外发生 ：
交通意外是导致儿童旅游者死亡的主要原因。要注意儿童过路口、乘车时的安全。避免夜间行车，避免无间断的长时间驾驶。应小心进行高危险性的活动如跳伞、激流、登山等。
假期生活起居无常会引起人体各器官功能紊乱，要注意保持良好的生活规律，合理安排饮食、起居。过完大假，如感觉身体不适，不妨及时到医院检查，防止节后仍受节日病困扰。
五一外出旅游的5大注意事项
本文导读：五一你想要外出旅游吗？五一你到哪里旅游呢？五一想要外出旅游要注意哪些呢？下面我们就来了解一下五一外出旅游的注意。
增强自身抵抗力
按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
注意预防心脏病
有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。
坐车时适当活动
较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。
注意饮食卫生
五一外出踏青要注意哪些？
防花毒
江西一些山区分布着一种外形酷似金银花的断肠草，游客一旦误食，短时间内就会呈现烧心、头痛、恶心呕吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒症状，医治不及时还会造成生命危险。此外，常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等，也含有有毒物质，误食后可导致人体中毒。因此，踏青赏花宜动眼不宜动手，更不可随意将花草放入口中嚼食。
防蜂毒
百花丛中，蜂飞蝶舞。普通人同时受到5只蜜蜂蜇刺，就会发生局部红肿和剧痛，但几天后可以恢复。但如果同时受到200只以上蜜蜂蜇刺，就会因呼吸中枢麻痹而死亡。因此专家提醒，踏青时不要抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，携带的甜食和含糖饮料也要密封好。
防病毒
春季是各种病毒的高感染期。近年来，有一种流行性出血热病毒与野外活动的关系最密切，这种病毒的携带者是野鼠类，发病率较高。游客踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧。
秋季外出旅游也要防花粉过敏
秋高气爽，正是外出旅游的大好时光，然而，不少游客在旅游时出现打喷嚏等类似感冒的症状。秋季早晚温差较大，容易着凉感冒，所以很多人就把这种病当感冒来治。但是内蒙古赤峰市复康医院院长、主治医师王平提醒：这不一定是感冒，很可能是秋季的花粉过敏。
王平说，花粉过敏的发病有两个基本因素：首先是具有过敏体质的人，另一个是不止一次地接触和吸入了外界的过敏源。由于各种植物开花具有明显的季节性，因此，花粉过敏病人的发病也有明显的季节性。我国的大部分地区一年之中有两个花粉期，其一是春季3月份到5月份，其二是夏秋6月份到9月份。春季花粉主要以树木类为主，夏秋季的花粉主要以草木类为主，例如菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等，一般夏秋季的花粉过敏患者比春季要多，症状也较重。
王平说，具有过敏体质的人可到医院做过敏源测定，了解自己对哪些物质过敏，秋季外出旅游时尽量少去花草树木茂盛的地方，出游时随身带好脱敏药物。
五一放假 白领要如何养生呢？
循序渐进地进行食补
为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期里可以食补一下。在食补前，最好先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收，在长假中期着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。
另外，身体偏胖，但胃肠功能正常、体质好的可以选择在节日中的一天，不吃正餐、粥或汤水，只食用水果、青菜。同时注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶，此后恢复清淡饮食，可以帮助调理肠胃。
专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，经常是头昏脑胀、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。高主任说，只要能够及时调整，是可以缓解的。年轻人的脊椎问题虽然比较容易控制缓解，但许多人却压根没有重视起来。
其实，这些初期病人，只要能够利用假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。而7天假期可以说是绰绰有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看电视、玩电脑，那样再按摩也会无济于事。
充足睡眠恢复精力
充足睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，很多现代人都不好好睡觉，娱乐、加班、失眠等原因让规律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯。
有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。其实觉并不是越多越好；缺觉也不是可以恶补回来的。一味蒙头大睡只会让人感觉更疲倦。假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己规律作息，不要睡得太多，也不要过分疲劳。
适当到大自然中放松
每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这就是受环境的影响，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，山山水水会让你忘记烦忧，心胸开阔。而且从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，有益于健康。
