女人提高性的锻炼方法是什么？
女人养生是什么意思。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“女人提高性的锻炼方法是什么？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
和谐的性生活不管是对男性还是女性来说都是很重要的，不过在平时性生活的时候两个人如果配合默契的话，是会增加夫妻的感情，但是如果女性在性生活的时候，一味的只知道迎合男人的话，时间久了是会导致男性失去性趣的，因此，女性在日常生活中也是需要提高自己的性能力的。
女人提高性的锻炼方法
一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
五：舍宾(一种塑身运动)
如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。
提高性功能的按摩
按摩腹股沟管部
刺激位于腿根部的腹股沟管，可以大大提高性功能，这是因为腹股沟是向高丸输送血液和连接神经的重要通路，所以，经常按摩此处可以有效改善血液循环，对提高男性能力非常重要。
分别两手按压两侧的腹股沟管部，由下而下的按摩，刺激血液流向关键处，建议每天晚上入睡前按摩一次，每次按摩10分钟左右，至局部发热发胀。
按摩肾府
腰为肾之府，具有健肾、壮腰、益精的功效，可以增加肾脏功能，进而提高性功能，可将双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约3-5分钟，按摩至局部微热为度，每天按摩。
按摩小腹
仰卧，放松身心，等到身体舒适，心静神宁后，将注意力集中于下丹田，保持自然呼吸，身体放松后，再慢慢调整呼吸，加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度，每次半小时，可早晚各1次。
结束后，自我按摩小腹部，先逆时针按摩36周，再顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，感到局部微热为宜，可舒筋活络，调和阴阳，甚至可辅助治疗阳痿。
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提高性商，拒绝性伤
正如人的各项机能是一个整体一样，性并不能超脱在外，身体哪个部分出了问题，都会影响人的性欲指数和性能力，所以，保持身体健康、做到精力充沛才是提升自己“性商”水平的第一要义。
如何提高自己的“性商”?专家认为应该对症下药，主要从以下三个方面着手：
一是养成良好的生活习惯。
比如注意营养、加强体育锻炼、保持性生活卫生等等，尽可能杜绝各种的侵袭，做到养精蓄锐，给革命留下本钱。各地医疗专家的研究记录表明，国人的性功能之所以呈下降趋势，是与国人的身体健康水平和各种疾病的发生率升高密切相关的。由于自然环境恶化，尤其是城市工作、生活压力的增大以及生活节奏加快等原因，一些人刚到中年就患上了病，如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎等。青年人也因为过分地追逐所谓的时尚生活――比如生活没有规律、吸烟酗酒等，而透支着自己的健康。正如人的各项机能是一个整体一样，性并不能超脱在外，身体哪个部分出了问题，都会影响人的性欲指数和性能力，所以，保持身体健康、做到精力充沛才是提升自己“性商”水平的第一要义。
二是通过多种途径增加性知识，科学地认识性。
欧美人10岁就开始接受性生理教育，但大多数中国人到高中时才有机会接受青春期教育，而且其中也很少涉及性和性健康方面的内容。与欧美人比，中国人的性健康教育和相关的知识能力远远落后。其结果是中国人对性健康明显无知，对性疾病持有回避心态。由于缺乏性知识，不少女性结婚多年还不知道性高潮是怎么回事，更有很多健康女性的第一次性高潮是在婚后数日乃至数年左右的时间才出现的，有的还是在生过孩子之后才出现的，不能说不是一种悲哀。要科学地认识性，首先要克服对性的避讳心理。在不少人尤其是女性的观念中，总认为性是一件“很脏”的事情，对它持否定的态度。其实作为生理机能的一部分，性就像饮食一样正常而自然。而和谐的正是维持夫妻之间亲密情感的最微妙、最不可缺少的东西。如果用心去体会、发掘，它就会变成你意想不到的幸福。夫妻双方都有权利从性爱中获得快乐与幸福，也都有义务通过性爱给对方以体贴关怀。所以，坦然地面对性，保护良好的精神状态，增进夫妻之间的感情交流，不断获得性知识，主动进行性功能锻炼,无疑是适应和矫正错误性心理的“灵丹妙药”。
三是树立健康的性观念。
有个词叫作矫枉过正，的确，当一部分中国人对性仍然讳莫如深的时候，另一部分人的性观念已经相当“超前”了，于是婚外性行为、一夜情、滥交、嫖娼、卖淫等等现象不断出现。这不仅造成性病尤其是艾滋病的蔓延，也侵蚀着人们的心灵，败坏着社会的风气。其实，那些自以为开放的人从性自由中很难得到温存而持久的情爱，而在貌似欢乐的纵欲背后，往往有着更多的失落感和不安全感。何况，以谎言和人格的堕落作为代价换取性本能欲望的满足，实际意味着性道德的丧失。所以，健康的性观念弥足重要，它的内容基本可以概括为节制性欲、忠于配偶以及正确使用避孕套等几个方面。其实，不论男性或女性，都需要有一个倾心相爱、在最危难的时刻也不会离开自己的终生伴侣，而只有婚姻和家庭才能满足这种天经地义的需要。婚姻和家庭是以性为基础的，对于绝大多数人来说，只有男女双方平等地恪守童贞，在各自把自己的真诚奉献给对方的基础上，建立起来的性爱和情爱统一的婚姻，彼此才会有更高程度的互相信任感，也更有助于双方在婚后做到性的专一。性爱和情爱统一，性与婚姻统一，是惟一文明健康的性观念。一对夫妻有了这样的性观念，他们就有了高质量性生活的基础，并且能建立起稳定和睦的健全家庭，进而共同用爱心来培育身心健康的下一代。一个社会的大多数成员如果具备了这样的性观念，那么这个社会就有了秩序良好和稳定发展的基础。也只有具备了健康的性观念，性才是正常的、美好的、高尚的。
工间锻炼干活效率提高15%
你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨?你是不是容易对同事发火?也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报道，英国研究 人员发现，上班时锻炼不仅有助于提高工作效率，还能缓解工作压力。
这项研究是在利兹大学锻炼与健康学教授吉姆麦金纳的领导下进行的。研究 人员从一家大学、一家电脑公司和一家人寿保险公司共挑选了200位员工，他们可以根据自己的喜好在工休期间锻炼或不锻炼，然后填写一份调查问卷，以便研究 人员找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。
结果，60%的人表示，如果他们在某一天工休时间做了运动，当天的时间管理能力、智力及按时完成任务的能力就会有所提高，当天的整体工作效率会提高15%。这项研究成果最近在美国运动医学院的一次会议上进行了交流。
锻炼对工作效率的促进作用与运动的强度和时间无关。在研究期间，试验对象可以从事他们喜欢的任何运动，大多数人选择在午饭后做3060分钟的运动，无论是瑜伽、有氧运动、力量训练还是打篮球，都会带来同样的效果。
试验对象还分别在上午和下午对自己的情绪打分。正如麦金纳教授预料的那样，运动可以改善他们的情绪。在小组讨论中，许多人表示，锻炼可以帮他们更好地面对工作中的挑战与压力。运动后人们对自己和工作的态度更加宽容，不容易发脾气，对同事大喊大叫和摔电话的现象少多了。锻炼后人们也不容易出现午后疲劳征。此外，人们白天在工间锻炼后，回家时对自己一天的工作也更满意。
公共健康专家指出，将锻炼融入工作中对健康大有裨益。短时间的运动，哪怕是午后快走几分钟，上楼时走楼梯而不乘电梯，都能给身体带来益处。麦金纳希望他的发现能鼓励公司为员工提供锻炼机会，例如把瑜伽教练请到会议室带领员工练习，或者修建设施完备的健身房等。这样做不仅可以鼓舞员工士气，还能减少请病假给公司带来的损失。
女人喝什么提高免疫力
与男人比较起来，女人的身体免疫力的确更低一些，这也是女人容易发生疾病的重要原因。但是每一位女性也应该在日常生活中采取一些措施来提升自身免疫力，因为只有身体免疫力高，身体强健才能够抵御一系列疾病的侵袭。那么女性朋友们喝什么东西可以有效提高自身免疫力呢?
1.葡萄柚
可以说几乎没有女性能够抵挡葡萄柚的诱惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜欢的，因此就注定了女性败在了葡萄柚上。有研究发现，葡萄柚不但有浓郁的香味，同时适当的食用还可以帮助我们快速的净化繁杂的思绪，从而起到提神醒脑的功效。而且在葡萄柚中还含有大量丰富的高质量维生素c，这种营养物质可以有效的提高人体免疫力，除此之外还可以提高人体的抗压力功能。
更为重要的是，我们人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效法宝，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降。而维生素c则是这两种物质分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可有效的增强免疫力。
女性吃什么可以提高免疫力
2.香蕉
香蕉同样是很多女性都非常喜欢的一种水果，其润滑的口感让很多女不释手，再加上香甜的香味更让女性喜爱。而专家指出，女性经常吃香蕉不仅可以满足口腹之欲，同时还具有增强免疫力的作用，尤其是一些体质偏弱的女性在平时更应该多吃些香蕉。经过研究发现，在香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效的起到振奋精神和提高信心的功效。
除此之外香蕉还是色胺酸和维生素b6的主要来源，这两种物质可帮助我们大脑制造血清素，从而减少忧郁的出现。同时这两种营养物质还是人体免疫力必须的元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。
女性吃什么可以提高免疫力
3.鸡肉
一些身体抵抗力以及免疫力比较差的人群专家建议在平时生活中多吃些鸡肉，一项实验中发现，每天都保证摄取100微克的硒，其身体抵抗力以及免疫力能够得到很大的提高。而在鸡肉中硒的含量非常的丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，其免疫力能够得到有效的提高。而且在平时生活中多补充硒，其精神状态也能得到有效的提高，其思维更为协调。
鸡肉中所含有的硒还能够帮助我们有效的预防感冒，硒的来源除了有鸡肉之外，还有像海鲜、全谷类食品等。面对吃什么可以提高免疫力的问题，含硒的食物也是广大弱体质人群理想的选择。
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