男人睡觉打呼噜怎么办 这样做就能解决
冬季男人怎么养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男人睡觉打呼噜怎么办 这样做就能解决，相信能对大家有所帮助。
打呼噜似乎是很常见的一个事情，特别是很多男性朋友在晚上睡着了之后都会打呼噜。有些人认为打呼噜说明睡的香，是好事，其实这种想法是非常错误的。打呼噜不但对自己的身体不好，对同睡的人来说也很吵。男人睡觉打呼噜怎么办?方法请在文章找!
男人睡觉打呼噜怎么办
常常去K歌
唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力，尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现，如果打鼾者每天唱歌超过20分钟，打鼾的时间就会减少18%。
睡前洗鼻子
有些人在感冒、鼻炎发作的时候就会打呼噜，其实不难理解，因为这个时候鼻腔已经被堵住了，人就会自然而然的用嘴巴去呼吸，从而造成了打呼噜的情况。
所以在睡前把鼻腔做一个清洁是很有必要的，方法也很简单，就是用水清洗鼻孔，把里面的污垢都冲洗出来就可以了，只要两分钟的时间就能搞定。
减肥
睡眠医学专家指出，减重是根本的治疗，体重减轻10%，睡眠打鼾可以减轻20%。
戒烟
吸烟对身体没有好处，会增加患肺癌的可能性。另外对于我们的呼吸道也有很大的刺激，所以常常吸烟的人也非常爱打呼噜，尝试着把烟戒掉，也许就能解决打呼噜的问题!
忌酒
酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暂停症状加重。
很多患者来医院看病，很多情况是因为喝酒过量.醉卧时鼾声如雷，呼吸突然停止，而且在往停止时间很长。
这是因为酒精抑制呼吸中枢，使其兴奋性大为降低，要想使其重新兴奋，必须待氧分压更低、二氧化碳分压更高时才行，所以要等很长时间，呼吸才又开始。故有鼾症嗜洒的病人必须戒酒。
侧睡
仰躺会增加打鼾的次数，好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠，只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠，减少打鼾。
便秘是很多人都会遇到的一个难题，不少男性朋友因为长期坐着工作、饮食不讲究，所以出现便秘的可能很大。那么如果遇到了便秘的问题，我们应该怎么去处理呢?有什么好的办法吗?感兴趣的朋友就请继续往下看吧!
男性便秘怎么缓解
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了。
如果你老是记不住喝水的话，现在手机上面有专门提醒喝水的一些软件，每隔一段时间就会有闹钟提醒，这样就不怕忘记啦!
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟
久坐不动会导致肠胃的蠕动速度也变慢，这就是为什么老年人也是便秘多发群体的原因。所以想要缓解便秘，建议男性朋友多锻炼。
并不需要做剧烈的运动，只要根据自己的身体情况，选择合适的锻炼项目就行了。比如说骑自行车、游泳、快走、太极拳和健美操等等。
增加纤维摄入
防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
便秘吃什么好
香蕉
香蕉可以润肠相信所有人都知道了，所以便秘患者记得可以常常吃香蕉。香蕉口味比较甜，含有的糖分也比较多，如果同时还有高血糖就要注意用量。
穴位按摩治打呼
中医认为打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。
由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。
想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?
丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。
中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
总结：如果你也常常被抱怨晚上睡觉时的打呼噜声音像打雷，自己早上起床感觉到头晕、乏力，那么是时候解决一下打呼噜的问题了!打呼噜不但对自己和他人的休息都会造成影响，而且还可能会导致呼吸暂停，赶紧按照文章中的方法试试看吧。
ys630.coM延伸阅读
打呼噜怎么办 男人打呼噜也是一种病
打呼噜是一件很平常的事情，很多人对此不以为然，睡觉打呼噜不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暂停，这种疾病的发生与心血管疾病的关系非常密切。今天小编就为大家介绍一下男人们打呼噜的日常保健和治疗方法，一起来看看吧。
睡眠呼吸暂停的临床表现
睡眠呼吸暂停指的是在睡觉的时候反复出现了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暂停患者的临床表现为夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、记忆力下降等。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。
睡觉打呼噜增加心血管病风险
睡觉打呼噜对于很多人来说是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上，睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说，却是一个“险兆”，不仅会加重高血压和冠心病，还有夺命的危险。
专家解释说，病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧，经神经和体液因素使交感神经张力增高，出现夜间及早晨血压增高。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。
睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”
睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。
1、控制饮食，减少应酬
男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿：右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉，这样可以避免或者是减少打鼾、憋气，以免呼吸暂停。为避免仰卧，可采用睡眠球技术，就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋，强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕，卧室温度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通畅，可按摩迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6、手术治疗
医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织，使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能。
良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如，白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。
打呼噜怎么治疗
1、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
总结：从上面的文章我们可以看出来，男人打呼噜是一件非常平常的事情，这种打呼噜是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中应该多注意一些细节，这样才能保护好自己的身体健康。
男人睡觉打呼噜并非睡得香
男人睡觉打呼噜是再平常再自然不过的事了，而且对于很多人来说也是睡的香、睡得好的证明。但事实上男人睡觉打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停病，而且会加重高血压、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂点疾病的保健常识，缓解或排除打呼噜对疾病的影响，使疾病早日康复！
我们知道高血压和脑血管患者，多半是并发有，睡眠呼吸暂停障碍症的。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
一旦高血压、脑血管患者出现睡眠呼吸暂停，是很有可能会有生命危险的。数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
男人睡觉打呼噜是影响男性健康，但很多人对打呼噜不以为然，甚至认为睡觉打呼噜是睡得好。其实睡觉打呼噜很可能是得了睡眠呼吸暂停，医学上我们称为睡眠呼吸暂停综合症，此疾病的发生与心血管疾病关系很密切。因此为了男人身体的健康，要让男人告别打呼噜，远离打呼噜对身体的损害，过健康的生活！
咽炎打呼噜
打呼噜是非常常见的现象，很多人对于自己打呼噜这件事情并不知情，有的时候是偶尔发生，有的人则是每次睡觉都会打呼噜。咽炎打呼噜有直接的关系吗?人们经常打呼噜的话可能是患上了疾病，如果是偶尔一两次的话可能是其他疾病引起的，一起来了解下都有哪些疾病可能让人们打呼噜吧。
打鼾是很常见的现象，很多人睡觉的时候都会打鼾，特别是老年人更容易出现打鼾。有一些年轻人也会打鼾，而且有一部分人出现打鼾是慢性咽炎引起的。那么，慢性咽炎为什么会导致患者打鼾呢?下面为大家做一下介绍。
生理性打鼾是正常人睡眠时候体位不合适，枕头过高或过低，或由于身体过度疲劳、饮酒、咽部肌肉松弛度增加，舌体后坠等造成的。老年人咽肌松弛，肥胖者脂肪堆积，使软腭振动增大，或呼吸时的气体阻力及心脑血管病、肝肾疾病、代谢障碍等全身性疾病导致的鼻腔、咽腔狭窄，软腭的形态、活动异常引起打鼾。
慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大，咽壁肥厚，淋巴滤泡增生、鼻咽部肿胀。由于炎症长期刺激，软腭充血、肿胀、增厚，悬雍垂变粗变长，均能使咽部变得狭窄，对呼吸气流的阻力增大发出鼾声，严重的会出现呼吸暂停或者窒息。
很多慢性咽炎患者有很多有不同程度的打鼾，将慢性咽炎治愈了，打鼾也不治而愈。而小儿睡眠打鼾，多由于扁桃体肥大或者增值体肥大引起。
上面详细的介绍了慢性咽炎为什么会导致患者打鼾，患上了慢性咽炎不仅会导致患者咽部不适，还会导致患者出现打鼾的情况，影响了睡眠质量。因此，患上了慢性咽炎后，希望各位患者能积极的进行治疗，尽早摆脱慢性咽炎的困扰。
胖人打呼噜睡觉易心梗
在华西都市报的大力支持下，由成都福音耳鼻喉专科医院主办的“2009免费鼾症普查大型公益活动”正在深入开展。对于打呼噜，人们的困惑、偏见以及淡漠随处可见。例如，打呼噜应该去哪个科检查?打呼噜还需要治疗?因为打呼噜吵到家人才来检查，对于打呼噜对自身的危害却不以为然等等，再次证实了全民防治鼾症的必要性。
活动公告
1.免费检查打呼噜，可省250元：无论男女老少，只要打呼噜，就可报名参加免费普查：包括常规鼻咽喉检查、鼻内窥镜检查、纤维咽喉镜检查，累计可省250元的检查费用。
2.多导睡眠监测，只需支付200元：免费鼻咽喉镜的检查后需做多导睡眠监测，可进一步得出鼾声指数、呼吸暂停、低氧血等
相关数据，现做此项检查只需支付200元。
3.100名普查者可获1000元治疗补助：参加免费鼾症普查，前100位普查者还可获每人1000元的治疗补助。真正做到有防有治，回归健康睡眠，提高生命质量。
4.普查者中最终将评出“四川鼾王”：
普查项目检查完毕，再通过多导睡眠监测得出的客观数据，将最终评选出“鼾王”，可获全程免费治疗。
5.讲述“打呼噜趣事”可获200元奖励：如有打呼噜的趣事，
普查发现：胖人打呼噜占七成
经统计，自11月4日活动开展以来，14天实际到院检查370余人。其中肥胖人群打鼾现象特别突出，多达270余人，占到检查人数的7成左右。
现场镜头：只因呼噜响，至今未成婚
来自资中的刘先生，34岁，身高1.73米、体重175斤，因为呼噜声大不但经常成为朋友们的笑料，更无奈的是呼噜声也影响到自己的婚姻，经人介绍的4位女友都是因为呼噜声而停止交往，因为刘先生的呼噜声不但一声强过一声，而且有时又会突然停止，感觉像是没了呼吸。
11月4日刘先生报名参加鼾症普查，次日来院经纤维咽喉镜检查发现其软腭松弛塌陷、悬雍垂增粗下垂、腭咽弓肥厚、舌体肥厚、咽侧壁淋巴滤泡增生，口咽腔狭窄明显。9日晚刘先生接受了睡眠呼吸监测。
从晚10点至晨8点，经过9小时48分的
多导睡眠监测，刘先生呼噜声最高时的分贝值为93分贝!超过听力保护的范围，近似飞机起飞时的分贝。同时刘先生在全程睡眠中共有204次呼吸暂停，总计呼吸暂停时间为1小时2分30秒，竟然占总睡眠时间的10.63%!令人惊讶的是：刘先生在23:05:17最长呼吸暂停长达54秒!血氧饱和度最低仅为34%，而正常水平在91.9%-99%范围，如果血氧饱和度一直低于正常范围，人体会处于缺氧状态，那么心脏、大脑等耗氧器官功能会渐渐衰退，极易发生“心梗”、“脑梗”的风险。通过以上检查，刘先生被诊断为中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
检查结果：手术治疗势在必行
主办方普查专家吴福兴主任介绍：睡眠打呼噜的患者通常咽腔结构较正常人狭窄。白天清醒时，咽腔周围软组织中的肌肉代偿性收缩而将咽部组织拉紧，使之不会堵
塞气道。夜间入睡后，肌肉松弛，咽部周围增生肥大的软组织部分阻塞气道，引起气道局部狭窄。当气流经过这个狭窄部位时，产生涡流并引起振动，由此产生呼噜声。一般来说，气道阻塞加重，打呼噜声就会更大。像刘先生的情况，治疗就需让咽腔组织“减肥”，扩大咽腔的通道，从而减少呼吸道阻力，提高血氧饱和度，降低呼噜声，避免憋气而引起的呼吸暂停，避免高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常、心肌梗死及脑血管意外疾病的发生。
针对刘先生的病情，吴福兴主任介绍刘先生可行悬雍垂腭咽成形术(简称Uppp)。手术需对腭帆间隙进行消融，祛除部分悬雍垂，同时对肥大扁桃体进行低温消融。术后3至5天，刘先生就会感到呼吸顺畅，精神状态明显改善，白天也不嗜睡。家人也会观察到呼噜声明显减小，憋气的现象随之消失。术后7至10天可出院，出院后半年可再次进行多导睡眠监测，呼吸暂停的次数可降低到5次以下，血氧饱和度可提高到92%以上，达到正常的标准。同时吴主任提醒，鼾症手术讲究综合治疗，还需积极减肥以及少食烟和酒。
打呼噜的原因 别让呼噜夺走男人的健康
睡觉打呼噜，不仅影响别人休息，自身的健康也有影响，严重起来，甚至会出现猝死情况。那么男人为什么会打呼噜呢?男人打呼噜怎么办?如何预防打呼噜?下面小编告诉你答案，去下文看看吧!
打呼噜的原因
鼻部异常
鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。
咽喉部疾病
除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。
呼吸暂停
因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。
注意事项
专家提醒：打呼噜的原因因人而异，原因不同，治疗方法也有差别，建议患者到专业的耳鼻喉医院查明病因，再行治疗。
生活注意五点 睡觉不再打呼噜
日常打呼噜怎么办?打呼噜怎么治效果比较好?下面小编推荐5个治疗要点，帮你脱离呼噜困扰!
1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
如何预防打呼噜
1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。
9、睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
10、使用加湿器，如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
12、适当的锻炼，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
总结：男人老是打呼噜，要小心身体有疾病，及时去医院检查治疗，及时摆脱疾病。日常打呼噜，可以使用以上方法缓解，如果你没有打呼噜，也要做好预防措施，以防出现打呼噜情况！
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人睡觉打呼噜怎么办 这样做就能解决》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季男人怎么养生”专题。
