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月经期间吃什么好 推荐两款经期食谱

月经期间养生饮食。

“活动有方,五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“月经期间吃什么好 推荐两款经期食谱”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

女性在经期的饮食一定要特别的注意一下,因为如果饮食不当的话是会造成身体上一定的伤害以及会伴有一些痛经的症状出现的。那么在经期的时候我们吃什么比较好呢?下面这篇文章就详细的为你介绍一下经期吃什么好。

月经期间吃什么好

在特殊期饮食是很重要的,如果饮食不当会有痛经等症状的出现。那么经期适合吃哪些食物来养生,缓解不适的症状呢。下面我们看看都有哪些食物适合我们经期吃吧。

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

在经期因为内分泌系统不是很稳定,常会出现冒痘的现象,南瓜中含有锌元素,减少皮肤油脂分泌,能抑制痘痘的出现,另外还可以减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

5、温暖身体的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

6、舒缓痛经的食物

痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

7、其它

如果女性经期出现了浑身酸痛,食欲不振,头疼乏力等症状的时候,要多吃一些营养丰富,而且比较容易消化的食物。比如大枣、面条、薏苡仁粥等。

节育环是很对女士生完宝宝后选择接受的手术,这种手术能够有效防治女士出现意外怀孕的情况,当然了,既然是手术那就有休养期,那么上节育环后注意事项有哪些呢?下面就让我们看一看上环注意事项,上环后多久来月经,上环后还会怀孕吗。

上节育环后注意事项

上节育环是一种手术,因此需要注意的事情有很多,让我们看一下吧。

1、适当休息

环刚放好后,子宫颈口比较松,环容易脱落,故放环后要休息两天,一周内不宜干重体力劳动及参加大运动量的活动。大小便时,尽量避免过于用力憋气,以防腹压突然增高引发脱环。

2、保持卫生

放环是一种手术操作,为了避免感染,术后要保持外阴部清洁,每晚用温开水洗下身,并换内裤。两周内禁止性生活(这一点需要男方积极配合)和坐浴(但可以淋浴或擦浴),保持阴道卫生,防止交叉感染。

3、注意观察

上环后的一段时间内,阴道少量出血是十分正常的事情,此时一定要注意观察,如果出血过多或者持续时间过长,同时伴有腹痛、发热等情况时,要积极就医。

4、防止脱落

在放环后头3个月内,尤其有些女性原本子宫口较松,且月经量较多的,在经期节育环有可能随经血排出而脱落。因此,这类女性在经期如厕时,应格外留意环有没有随经血掉出。一旦发生,则要及时上医院补放,并注意调换大小合适的型号,避免再次出现脱落。

5、定期随访

随访时间通常于放环术后第一个月,在月经干净后到医院检查一次;3个月(或半年)和一年再各复查一次;以后则每年复查一次(放环者要按时到医院或社区指定的地方进行“环检”)。

6、小心暗孕

放环避孕并非百分之百,有极少数妇女可能“带环妊娠”。所以,带环期间一旦出现闭经,特别是伴有恶心、呕吐、偏食等现象时,就应及早去医院进行检查,进而采取补救措施。

7、及时咨询

在带环的过程中,如发现长时间(尤其是一年以上)月经过多、经期延长或腰酸下坠感严重等异常现象时,应该请教有关医生,以及时得到对症处理。

月经是判断女性健康的重要因素,那么上环后多久回来月经呢?

上环后多久来月经

上环后多久来月经才正常?这是打算上环的女性朋友都很关注的问题,上环后第一次来月经是什么时候?一起来看看吧。

月经是不会受到上环之后的影响的。一般来说,上环之后没有副作用的话,对月经没有太大影响。但也而有个体差异如果出现异常情况则应及时到原因接受检查和治疗。

月经周期一般延迟一周内属于正常现象。除了怀孕、精神因素、情绪波动、环境的改变,疾病、药物、以及营养状况等因素,均可引起月经延迟。如果月经延期超过十天,建议到正规医院妇科进行相关检查,以便确诊。

一般来说上环后第一次来月经是在术后一个月就会月经来潮。但是也要结合个人的具体情况来看,因为月经周期还会受到女性年龄、心理、内分泌、精神状态、自身身体疾病等因素影响,所以有的人会提前几天,也有人会推迟几天,这都是属于正常的现象。

如果在术后月经迟迟不来,并且超过10天以上的话,就要提高警惕了。及时前往相关的妇科医院进行复诊也是非常的关键的。

上环后还会怀孕吗

女性避孕的最佳的方式就是选择上环节育,因为它可以长期有效的防止怀孕,所以备受女性朋友的喜爱。

推荐两款经期食谱

1、归地猪脊骨汤

功效:滋阴养血。

材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

2、归地羊肉猪脊骨汤

功效:平和阴阳。

材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克,羊肉50克, 猪脊骨 1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。

月经期的饮食禁忌

1、忌生冷食物,宜食温热

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3 、要防止缺铁,荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

总结:通过上文我们知道经期的饮食是很重要的。如果你感觉你的经期就要到了的话,在饮食上就要开始注意,不要食用一些生冷的食物,这样会加重在经期的不适症状。希望看完上文能够对女性朋友们有所帮助,在经期保护好自己的身体很重要哦!

Ys630.com相关知识

月经期间吃什么好 经期吃4食谱


很多的女人都会有月经不调的困扰,你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适,赶紧跟着小编去学学吧!

月经期间吃什么

当归粥

材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

做法:

1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。

4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗!

Good For :

生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

红豆汤

材料:红豆、红糖、水

做法:

1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减罗!

5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

Good For :

多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。

月经期间吃什么最好

酒酿蛋

材料:酒酿、鸡蛋、水

做法:

1.你可以自己作酒酿,可是需要几天的时间才可以食用,现在超级市场都可以买到罐装的酒酿,你可以直接将酒酿加入水中煮开,比例大约是两碗水一大匙酒酿。

2.等到水开了,打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入,不要搅拌,别有一番风味!

经后调理汤

材料:黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

做法:

将材料放入电锅或砂锅中,水要盖过材料,并且用食指伸下去,水大约到指节左右(3公分),先用大火煮开后,再用小火炖煮一个小时。

Good For :

如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛,可以在月经期结束后每天喝一次,连续喝五天,可以舒缓症状。

月经不调怎么调理

一、必要时去看医生

如果月经过多,持续出血24小时后没有减少,而且出血量变大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

二、防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。

三、一定调整好自己的心态,这有很大关系

如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么就必须调整好心态。如果已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

四、尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

五、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

结语:小编为大家推荐的一些可以缓解月经不适的食谱大家都学会了吗?如果你也月经不调,就一定要试试小编为大家推荐的一些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些调理月经不调的方法大家也可以试试哦!

在月经期间吃什么好


女性在月经期间应该吃一些温补的食物,使身体温暖,比如牛肉、羊肉、生姜等,牛肉中含有丰富的色氨酸,具有不错的助眠效果,还有羊肉,羊肉中含有丰富的锌元素,它可以避免在月经期长痘。此外,温补的食物还有很多,比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。

有很多女性在月经期会有痛经的表现,不防吃一些缓解痛经的食物,比如菠菜,菠菜中含有大量的维生素E,能够抑制前列素的产生,缓解疼痛。还可以吃一些香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等食物,它们都具有活血化瘀的功效,能够缓解痛经。

在月经期间喝一些红糖水是非常不错的,能够暖胃驱寒,还可以美容补血。红糖中含有很多的糖分,还可以预防发生低血糖的现象,因此,月经期间喝红糖水是非常不错的,还可以在红糖水中加一些生姜,会使它的功效更佳。

经期的时候吃一些鱼肉也是不错的选择,鱼肉中含有很多的赘-3脂肪酸,以及其它的营养物质,不仅可以补充身体的营养,还可以抑制体内荷尔蒙的分泌,缓解痛经。

在月经期间,多吃一些水果也是非常不错的,比如可以吃一些番石榴、无花果、草莓、香蕉、番茄等,它们中含有丰富的维生素,可以缓解经期的水肿,延缓人的衰老,还可以缓解经期的各种焦虑症状,但是要注意的是,不宜过量的食用。

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月经期间吃什么水果好 经期注意这些


女性在经期的时候是非常的不舒服的,这个不能吃那个不能吃没什么是都不能做,有的人还会伴随着痛经的症状。其实在经期可以适量的吃一些水果。那么,在月经期间吃什么水果好呢?一起来了解一下吧。

月经期间吃什么水果好

1、苹果

很多人都喜欢吃苹果,苹果不仅可以美容养颜,还能减肥。有些人不管什么时候都喜欢吃。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄

葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣

红枣特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。

4、桂圆

含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

5、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

6、橙子

含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高,果实还含维生素p,具极高的医药价值。

要注意的是,来月经时尽量不要食用寒性水果,如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

来月经不能吃什么

来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物,冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外,来月经尽量不喝茶,不抽烟,不喝酒,含咖啡因的饮料也不要在经期饮用,以免影响月经来潮,导致月经不调。来月经不能吃的食物有。

1、寒凉性食物:寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。

2、茶、酒等:来月经喝茶,尤其是喝浓茶,茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

3、含咖啡因饮料:会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、辛辣食物:如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料,经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。

来月经吃什么好

来月经吃什么好?来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物,可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果,阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱。

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

在我们日常生活中,每个女性朋友都要经历月经,但是有的人就会出现月经不调,那月经不调的时候吃什么能够有效的缓解呢,月经不调对人体有什么样的危害呢,你知道为什么月经会不调吗,接下来就和小编一起去了解一下吧。

月经不调吃什么

1、乌骨鸡汤

用料:乌骨鸡1只,当归100克,黄芪10克,茯苓10克。

做法:将鸡去内脏洗净之后,将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内,放入砂锅中煮熟即可。

功效:在每个月月经前连续服用3天,能够帮助益气养血,健脾养心,对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。

2、月季花汤

用料:月季花5朵,黄酒10克,冰糖适量。

做法:将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁备用,加入黄酒和冰糖即可。

功效:坚持每日一次温服能够有效行气活血,对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的调理作用,但是要注意血热、血虚者不适宜服用。

3、红糖鸡蛋

用料:红糖60克,鸡蛋1个。

做法:先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。

功效:这个要在月经完全干净后在食用,一定要坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚,补血调经,治疗月经不调很有效果的。

4、姜枣糖茶

用料:红糖60克,大枣60克,生姜15克。

做法:将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。

功效:喝姜枣红茶能够有效补血调经,暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经症状有一定的疗效。

5、红茶当归饮

用料:红茶1.5克,当归15克,蜂蜜20克。

做法:将红茶、当归放入锅中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟,将药液取出加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

鲤鱼补血汤

材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不放油炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时。

(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。

功效:适合月经期间补血。

莲子桂圆汤

材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

功效:宁神补血。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用。

经期饮食注意事项

1、忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

结语:以上我们了解到在经期可以适量的吃一些苹果,葡萄,红枣,木瓜等水果,有效的在经期补充营养。但是切记不要吃太多,水果都是属于凉性的食物。小编还介绍了一些经期能吃的食谱,大家感兴趣可以去尝试做做看。

月经期间吃什么减肥 月经期间要注意哪些


每月都有的月经是女性朋友的标志性象征,月经期间也要有很多注意事项。有的人会想着在月经期间减肥,今天小编跟大家聊聊月经期间吃什么减肥、月经期间有哪些饮食注意事项以及关于月经期间可以洗头吗。一起了解一下吧。

月经期间吃什么减肥

1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

8、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。

11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。

12、番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

因为生活的层层压力,不少女性朋友出现了肾虚的症状,肾虚给健康带来了很大的伤害,下面小编给大家讲一讲女人肾虚的原因除了生活压力还有哪些、女人肾虚吃什么以及女人肾虚的症状有哪些。一起来了解一下。

女人肾虚的原因

1、精神因素的影响

精神因素主要指各种神志活动过多,所谓“先伤其气者,气必伤及精”。

生活发展节奏快,现代女人承受着前所未有的竞争压力,而年轻白领则首当其冲,而女人又容易多愁善感,所以年轻女人是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损,导致了女性肾虚。

2、滥服保健品

许多肾病,正是由于不明确个人体质、未经专业肾病医院医生诊断,滥服、过量服用保健品,破坏人体内部平衡引起的。而现代人享用快餐食品较多,营养结构不太合理、热量太高,很多现代女人热衷于此类食物,肾脏过热会导致抵抗力下降,最终引起肾虚。

3、免疫力差间接伤肾脏

女性的体格相较于男性较弱,女人的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、皮肌炎等,在中青年女人中发病最多。随着现代社会环境的变化,这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。

此外,由于女人的生理结构使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比较高,如果这些慢性疾病得不到控制,时间一久就会病及肾脏。因为肾为五脏之首,其它器官长期处于病变状态就会造成肾虚甚至是导致肾病。所以,女人天生就是肾脏类疾病的高发者。

女人肾虚吃什么

1、韭菜

韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用。

2、龙眼干

龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

3、栗子

性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

4、山药

性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

5、枸杞子

性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。 

13、无花果富含有机酸和多种酶,可清热润肠,具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低,是相同重量猪肉热量的十分之一。

月经期间有哪些饮食注意

1、忌生冷,宜温热:

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡:

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配,防止缺铁:

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

月经期间可以洗头吗

经期女性很多是有这样的经历,会听老一辈的建议,在月经期不洗头,但是到底是什么原因他们也是说不出来,所以会让人理所当然的认为,是因为以前他们生活条件不好,洗头不是很方便,又没有吹风机,如今现代化的辅助工具很齐全,可以让人肆无忌惮的洗头了,也就把老一辈的告诫都抛到九霄云外去了。

到底月经期间洗头是不是对的,由于在月经期间是特殊的生理变化,机体相对的也处于气血亏虚的状态,抵抗能力也相对的会减弱,在中医方面认为月经期间气血不足,脑部供血相对处于不足状态,这个时候头部是很容易就会受到风寒,洗头期间冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现,这也就是大家所说的痛风,所以女性在月近期间应该避免少洗头。

结语:很多爱漂亮的女性朋友自然在月经期也是停不下来,虽说为了身材,但是在月经期是女性身体最虚弱的时候,要注意补充营养。多吃些香蕉、奇异果等脂肪较低的食物。少食生冷腥辣的食物,多吃些清淡的。

月经期间吃什么丰胸


平时,很多女人都很注重保养,特别是胸部的问题,总觉得太小。经常这样,会很自卑,心情很压抑。一般,月经来的时候,是丰胸一个很好的机会,如果了解一些科学的方法,慢慢,胸部就会变得更大。一起和看下。

月经期间吃什么丰胸

一般,月经来的时候,第一天和第三天是最容易丰胸,适当按摩一下,乳房会变得更大。可以多吃一些蛋白质多的东西,比如胡萝卜、大豆等。经常吃,胸部会更大,更丰满、也可以吃些叶酸多的东西,比如木瓜,不管是生吃或搭配其它东西一起吃,或榨成汁,口感都很好。它里面有很多木瓜酶,常吃,胸部会变得更丰满。

还可以多吃些维生素多的水果,比如无花果,它的矿物质很多,丰胸效果很好。还有很多微量元素,经常吃,对皮肤也很好,可以变得更白,更滑。但在吃的时候,一定要熟了再吃,丰胸效果会更好。还可以多吃些鱼,比如带鱼等,丰胸效果也很好。在月经来时,多吃一些,胸部会发育得更好,还可以刺激乳腺。多吃些杏仁、核桃,对皮肤很好,可以预防很多癌症,能让乳房变得更有弹性,更大。

还可以吃些猪尾巴、莲子、红枣,将它们一起煲汤喝,丰胸效果也很好。做之前,要准备好材料,适量的猪尾巴、红枣等。然后将所有材料洗干净,把猪尾巴放在开水里烫一下,大概三分钟,再捞出来,沥干水分,这样可以很好地去掉它身上的腥味,味道会更好。然后将红枣、莲子放在水里泡一下,大概两个小时。再放水进锅里,把调料放进去,再放入所有材料,大火煮开后转小火,煮30分钟,加点蒜泥,就可以盛出来吃了,非常美味。

经期丰胸菜谱推荐

木瓜鲤鱼汤,对胸部很好,经常吃,可以发育得更好。做之前,要准备好材料,适量的木瓜、鲫鱼、黄酒、红枣等。然后将所有材料洗干净,去掉鲫鱼的鳞片、再从侧面切开,取出里面的内脏。多洗几遍,沥干水分,放在一边备用。再将木瓜切成两半,去掉里面的核,将红枣切成两半,把它的核去掉,然后放油进锅里,八成热的时候,把姜片放进去,有香味出来时,再把鱼放进去。一面变金黄色的时候,翻到另外一面。然后加些水进去,大火煮开后转小火,再把其它材料放进去,用小火煮,大概2~3个小时。当汤汁变浓稠的时候,加点盐,就可以盛出来吃了,非常美味。经常吃,对身体很好,可以让人的体质更好。

花旗参木瓜排骨,丰胸效果也很好。做之前,要准备好材料,适量的西洋参、木瓜、猪排骨,辅料陈皮、姜等。然后将所有材料洗干净,把木瓜的皮去掉,再切成两半,取出它的籽,再切成块状,最好薄一些。然后将排骨剁碎,用开水烫一下,大概两分钟,放在一边备用。再将其它调料剁碎,就可以放水进锅里了,把所有材料放进去,水不要太多,也不要太少,要没过所有材料,大火煮开后转小火,大概3个小时,加点盐,就可以盛出来吃。

丰胸的方法有哪些

可以用心理暗示,催眠法。要经常告诉自己,胸会越来越挺拔,丰满,慢慢就会生长得更好。在洗澡的时候,经常微笑,嘴巴张长,每天做30次,可以让乳房更挺拔,更大。洗完澡后,经常按摩一下,每次5分钟,但不要太用力,轻轻的,从下往上按到颈部的地方,这样会让胸部更大。洗澡时,不要从上往下洗,要从下面往上面冲洗,水的温度不要太高,30度左右的水,冷水交替着洗,这样可以很好地刺激胸部的发育。洗的过程中,可以用些沐浴露抹在胸部上,轻轻按摩,经常这样,胸部会变得更大。

丰胸的注意事项

如果想要胸部发育得更好,变得更大,不要吃太多热量高的东西,很容易长胖。有时,身体的其它部位胖了,但胸部却很难看。平时,很多人总是喜欢按摩,很大力按或拍打,其实这也是错误的方法,很容易会损害胸部。在进行房事时,如果男性比较粗鲁地抓胸部,也很容易损害胸。生活中,要选择合适自己的内衣,太大或太小都不好。睡觉时,最好选一个固定胸型的内衣,对身体很好,对胸部也很好。

上面就是关于丰胸的一些知识和做法。平时有空,可以按照以上提到的一些方法去做,坚持久了,就会有明显的效果。不仅可以丰胸,还可以改善胸部其它的问题,比如外扩、下垂等。但不要过度用力,会有反作用,损害胸部。

女性经期要注意什么 月经期间吃什么好


月经是女性标志之一,每月都会光顾的月经期间要注意很多事情。很多人在月经期间都会有所不适,今天小编给大家讲讲女性月经期间要注意什么、经期应该吃什么以及经期饮食禁忌有哪些。一起来了解一下吧。

女性经期要注意什么

1、不适宜体检

现在的人们越来越重视健康体检,是希望能够尽早发现身体疾病的一些苗头,但是,女性朋友切记,在经期最好不好进行体检,一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化,因此,出来的数据是不够准确的。二是,如果进行妇科检查,很容易造成一些新的触碰,加重出血,如果做尿液化验,结果更是不准确。

2、不适宜用碱性的沐浴液

女性都是很讲究很爱干净的,经期因为出血,会导致有异味,于是,就会每天去清洗,而且,还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗,其实这样不仅不利于健康,反而会损害健康,因为上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保护屏障,那就是呈现弱酸性,这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障,但是如果经常用碱性的洗液去清洗,酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏,那么细菌和病毒就会长驱直入,引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。

3、不适合饮酒

经期饮酒会很容易醉酒,因为经期女性体内的解酒酶减少,而肝脏为了解酒会加重负担,所以,经期饮酒对肝脏的伤害更大。

4、不能染发

有些研究发现,染发剂中的脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

尽管染发剂的致癌性尚无定论,但因为头皮上的毛孔超过十万个,吸收这些化学药剂的速率很快,尤其女性月经来临,正是抵抗力最弱的时候,在这段期间应该避免染发,以免使细胞发生不好的变化。

5、不能补

原因:一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤,也是要等到月经过后才能喝。

在日常生活中,很多女性朋友都会出现宫寒的症状。所谓宫寒,顾名思义就是子宫寒冷。那宫寒怎么调理呢?可以吃些:枸杞、红姜茶、大枣等。那导致宫寒的额原因有哪些呢?下面我们一起来看看宫寒有哪些危害吧。

宫寒怎么调理

1、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀,在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好地让月-经排除干净,也活气血,暖宫;

2、日常进补:枸杞子,核桃,龙眼肉,大枣,桑葚,当归,鸡血藤,生姜,鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳,填精养血之用,多吃补气暖身的食物,例如核桃,枣,花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状;

3、茶饮调养:红姜茶,取红糖 50克,去皮生姜4片,温火煮4~5分钟,月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次,长期坚持,宫寒症状就会减轻,也可用黄芪,大枣或者当归泡水喝,或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式

4、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煎水,用以侵泡双脚,具有温肾散寒,温经通络之功

5、日常运动:“ 动则生阳 ” ,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,快步走是最简便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经络,调畅气血,改善血液循环,使全身温暖

导致宫寒的原因

1、体质

有些女性天生体质较寒,其主要表现为:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等,这些都是让身体偏寒的常见原因。另外,还有一部分遗传因素。也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体。

2、夏日空调房

进入盛夏之后,人们穿的非常单薄,尤其是一些爱美的女性更是穿着暴露。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺。殊不知,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨,你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间,寒气侵入身体,女性特有的脏器--子宫,首当其冲,宫寒不远了。

3、快速减肥

无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。

经期应该吃什么

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

2、荤素搭配,防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多,而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的,血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分,而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

经期饮食禁忌

1、生冷类

既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

2、辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

结语:月经期间最好不要体检、染发以及使用碱性的沐浴液,更不可饮酒和吃辛辣、生冷的食物。可多吃一些鱼类、动物肝血、羊肉等。多关注一些健康养生知识,可帮助我们解决一些生活小难题。

月经期间吃什么减肥


减肥是很多人都会做的一件事情,每一个人使用的减肥方法也不一样,女性想要减肥就需要使用正确的方法,一定不要节食减肥,女性每一个月都会来月经,在月经期间想要减肥,正确方法也很重要,一定不要盲目进行,下面就跟着来看一下月经期间吃什么减肥。

月经期间能减肥吗

月经期间可以减肥,但是不要使用剧烈运动减肥方法以及节食减肥方法,这样做没有办法达到好的减肥作用,反而对身体健康造成了危害,只有使用健康的减肥方法才能达到好的作用,可以把饮食以及运动相互结合在一起,这样才能达到有效的减肥作用。

月经期间吃什么减肥

月经期间减肥可以适当的吃一些无花果,无花果里面含有非常丰富的酶类物质以及有机酸,能够达到润肠清热作用,还可以保护肝脏,解毒以及帮助消化,无花果的热量是比较低的,只有猪肉的1/10,所以适当的吃一些减肥效果就非常不错。

月经期间吃什么水果减肥

月经期间减肥可以吃一些番石榴,是一种很好的减肥食物选择,热量低又含有非常丰富的膳食纤维,可以让饱腹的感觉更强,把番石榴榨成汁来喝,能够把体内的脂肪有效的清除,让代谢的速度变得更快。

减肥可以吃梨子,梨子生吃减肥的效果会更快,梨子里面含有非常丰富的维生素以及纤维,里面的汁水有很多,能够让饱腹感更强,它的热量也是很低的,所以可以达到有效的减肥作用。

想要减肥可以吃一些甜橙,甜橙的热量低又含有非常丰富的纤维素,而且维生素c的含量也很高,喜欢吃甜食的人就可以适当的吃一些甜橙,可以让身体里面的有害物质以及废物及时排出,达到清理肠胃作用。

想要在月经期间减肥可以吃一些奇异果,它里面除了含有非常丰富的维生素c,其它的营养物质也是很高的,能够让腿部堆积的脂肪有效消除。

月经减肥可以吃番茄,番茄能够让腿部疲惫的感觉消失,能够达到很好的利尿作用,水肿消失的速度就会比较快,生吃番茄减肥的效果就非常不错。

月经期间减肥可以吃一些木瓜,木瓜里面含有蛋白分解酵素,可以把因为吃肉而堆积的脂肪清除掉,里面所含有的果胶又可以避免废物在身体里面堆积。

月经减肥可以吃苹果,苹果里面含有苹果酸,能够让代谢的速度加快,脂肪堆积减少,而且钙质含量又很高,可以让水肿的问题降低。

月经减肥可以吃一些西柚,西柚里面的卡路里含量非常低,多吃一些也不用担心身材会变胖,杂质的含量也非常高,能够让下身堆积的脂肪以及水分有效的清除。

月经期间减肥还可以吃一些榴莲,榴莲可以在早餐的时候吃或者晚餐的时候吃,能够达到活血散寒作用,可以让减肥的效果变得更好。

月经期间减肥还可以吃一些菠萝,菠萝里面含有蛋白酶成分,能够把食物里面的蛋白质有效分解,能够让肠胃蠕动的速度变得更快。

月经期间减肥可以吃草莓,草莓里面有非常多的膳食纤维以及果胶,可以让吸收消化功能变得更好,达到通肠润便作用。

月经期间吃什么丰胸

月经期间想要丰胸正确的饮食也非常重要,可以吃一些酒酿,酒酿里面含有酵母菌以及醣化酵素,是一种天然的荷尔蒙,可以让肠道变得更加健康,让乳腺发育更好,在来月经之前的7天就可以开始吃。

月经想要丰胸还可以吃一些山药,山药里面含有矿物质成分,多酚氧化镁以及黏蛋白氨基酸,能够让乳房发育变得更好,月经期间想要丰胸还应该多吃一些含有丰富维生素的水果,像猕猴桃,无花果,木瓜等,就可以达到好的丰胸作用。

适当的吃一些海产品也很好,里面有胶原蛋白,微量元素,能够让胸部变得越来越大,像牡蛎,鱿鱼,带鱼,甲鱼,黄鱼都可以适当的吃一些,月经期间想要减肥还应该吃一些大豆类食物,这些食物里面含有非常丰富的大豆异黄酮,能够让雌激素水平提高,让乳腺发育变得更好。

上面介绍的就是月经期间吃什么减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,来月经可以使用的减肥方法各种各样,合理的饮食安排,适当的进行运动减肥是最健康安全的,不会给身体健康带来什么危害,月经期间减肥一定不要使用极端的方法。

月经期间吃什么好 经期养出好气血


你常有经痛的困扰吗?现代女性平时工作压力大,容易影响内分泌,中医认为,若情绪抑郁不畅,久则气滞,甚至产生血瘀、经血运行不畅,引起疼痛不舒服,除了需就医诊治,平时也可自己做几道补气血的小食改善痛经困扰哦。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

虾米粥:养颜又补肾

原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法

①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

②锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

③虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

④将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

功效:补肾强肾,补钙壮骨。

2、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个泄的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。

红豆芝麻粥

材料:红豆,黑芝麻,大米。

制作方法

①先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。

②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。

③然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。

功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。

3、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内阴的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。

可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。

补血养阴汤

材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法:6碗水加材料煲3小时。

功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒底和血虚人士补身之用。

4、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的阳的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。

气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。

红豆生南国,春来发几枝。劝君多采撷,此物最相思。初识红豆,源于这首诗。红豆一向被誉为相思之物,其实也是一种常用的补品。秋季养生正当时,对女人而言,补血是不可忽视的,而红豆则是补血佳品。

红豆不可忽视的四大作用

养心补血

古代李时珍把红豆称作心之谷,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆。

健脾利胃

脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药里称作为赤小豆,也有明显的健脾胃功效。

祛湿清热

水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

总结:很多女性朋友都痛恨大姨妈,因为月经来潮时很多女性都有通经、腹胀等烦恼。可是您知道吗?月经期间可是女人美容的绝佳时期哦。今天我们就为您带来了几个近期不学食谱帮您经期也能面色红润有关泽。

月经期间吃什么好 经期可以吃芒果吗


女性在经期的时候有很多的注意事项,一些食物是不能食用的,那么月经期间吃什么好?有的女性喜欢吃芒果,经期可以吃芒果吗?很多人认为经期可以喝咖啡,那么经期可以喝咖啡吗?对身体会有什么影响呢?一起来看一看。

月经期间吃什么好

1、姜枣红糖水

生姜和红糖都是补血的很好的食物,很多的女性朋友都知道在经期的时候要喝一些红糖水。姜枣红糖水在经期的时候非常适合饮用,尤其是一些有痛经症状的女性,还有一些四肢冰冷的女性也可以饮用来缓解症状。不仅能缓解痛经的症状,还能让经血快速的排出体内,所以对于女性有很好的作用。

2、红豆粥

红豆也是公认的补血好物,佳使用方法就是红豆粥。红豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。红豆粥的做法很简单,首先将红豆提前浸泡五个小时,然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。

3、柠檬蜂蜜水

不少女生经期会有小腹涨的困扰,那么喝蜂蜜水就是佳选择了哦!身边常备一杯蜂蜜水,平时喝有清肠排毒效果,经期喝能缓解小腹坠涨。不仅如此,柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效,也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单,首先准备一杯温开水,然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬,混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果会更加好。

4、玫瑰花茶

月经期间吃什么好排毒排污血 月经期间饮食注意事项

用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。

经期可以吃芒果吗

女性经期是可以食用芒果的,芒果中含有很多的营养物质,比如说丰富的纤维,各种维生素等等。而且经常食用芒果还有一定的预防癌症的作用,芒果对于肾脏的保护也是很重要的,还能清理血液中的有害物质。在经期的时候要避免过于劳累,也不要食用辛辣刺激的食物。

有人认为,芒果有止血的功效,会导致月经量少、行经不畅,因此经期不能吃芒果。究竟这种说法有没有依据?中医学认为,女性以血为本,血为气之母,气为血之帅,血依赖气的升降出入运动而周流。气血和调,则经来如常。

芒果味酸、甘,酸入肝属木,肝藏血而主疏泄,女子以肝为先天;甘入脾归土,脾统血而主运化,为生化之源、后天之本。肝与脾在气血生成、贮藏、运行方面联系密切,相辅相成。酸甘既济,功能协同,敛阴不留浊,益气不伤阴,气血调和,则经血以时下。

现代医学也有研究显示,芒果苷作用于血小板特异性蛋白,对血小板的聚集有抑制作用,这与传统医学《食性本草》一书中说到的芒果微寒,无毒,主妇人经脉不通的观点不谋而合。可见,无论从中医理论还是西医学研究来讲,均不能认为芒果有止血功能而影响月经。所以,民间流传的女性经期吃芒果会引起闭经的说法并没有科学依据。

经期可以喝咖啡吗

女性在平时不能大量的饮用咖啡,如果在经期,就不建议女性饮用咖啡了。女性在经期的时候身体是很虚弱的,咖啡中的咖啡因和其他的一些物质对身体会产生比较大的伤害。还有,咖啡会促进血液循环,还能刺激神经和血管,所以在经期饮用咖啡有可能会出现月经量增加和痛经的几率。

特别是如果在来月经前喝咖啡喝得比较多,由于咖啡因,以及色素的刺激,可能会导致女性奶月经前情绪不稳,出现焦虑、头痛、乳房痛的等经前不适症状。

月经期间过量喝咖啡的坏处

1、月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

2、咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质,容易刺激神经和心血管,以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。

3、女性经期喝咖啡不好。因为月经来喝咖啡会增加女性体内的荷尔蒙激素,使一些妇科疾病,如子宫内膜异位症和乳腺肿大,甚至影响生育。经期喝咖啡会使体内的雌性激素明显增多,卵巢中的卵数、卵巢的老化,也会加速所有功能性人体的衰老。

结语:女性在经期的时候可以吃一些补血的食物,比如说红糖、红枣等等。经期也是可以吃芒果的,喜欢吃芒果的女性也不用担心,但是要注意的是不能过量的食用。但是经期好不要和咖啡,否则会增加痛经的几率,女性朋友一定要有所了解。

月经期间不能吃什么 经期保健


女人月经期是身体最脆弱的时期,这个时候会比平时更加虚弱。所以在经期饮食就显得尤为重要,下面小编就为广大女性朋友解说女性经期不宜吃的食物有哪些。

在小的时候鼻子流血了,妈妈赶快拿鸡蛋给我吃,说赶快吃一个鸡蛋补补血吧。长大之后经期来了,这个时候我在想,要吃多少个鸡蛋才能补回来呢?虽然这是一个笑话,但是也能看出女性经期丢失了很多的营养物质,需要吃哪些食物补回来呢?

1、胡桃

核桃在民间又被称为长寿果,因为核桃里面含有丰富的维生素E,有滋补养颜,延缓衰老的功效,而且还能提高自已里,营养大脑与皮肤。

2、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3、鸽肉

中医认为鸽子肉有补肝壮肾,益气补血等功效。鸽子肉不仅营养价值很高而且味道鲜美,它比鸡肉更容易消化,因此民间有一鸽九鸡的说法。

4、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5、海参

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

经期有哪些食物不宜食用,恐怕有很多女性不甚了解,胡吃海塞之后,极有可能引起身体不适。

1、巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

4、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

5、梨:月经期间切忌多食生梨。

6、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

7、西瓜:经期的妇女应禁食。

8、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

结语:女性在经期需要特别注意,别碰凉水,少吃寒性食物,多吃温热、蛋白质、铁质高、维生素含量丰富的食物。

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