月经期间 这四种运动一定要避免
月经期间养生饮食。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“月经期间 这四种运动一定要避免”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
不少女性都有运动健身的好习惯，工作一天之后，去健身房或者体育场运动几个小时，出出汗，既是对工作压力的一种宣泄又能起到减肥塑形、稳定内分泌的功效。可是运动也要讲究时机，不恰当的时候进行了不恰当的体育锻炼不但起不到锻炼效果，反而成了一种“慢性自杀”。比如在女性的生理期期间，由于你身体处在特殊状态之下，有些运动一定要规避。
跳绳
跳绳作为一种简单易操作的运动方式，可以有效地锻炼身体的灵活性和协调性，对缓解颈部压力有良好的效果，是非常适合上班族的一项运动。但处在经期间的女性要避免这种运动，剧烈的跳动会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，引起痛经的出现。再者，跳动会使腹压突然增高，会让女性月经期成熟的黄体出现破裂，导致经血的大量增加，严重时甚至会导致失血性休克的出现。
力量训练
不少女性为了让手臂肌肉更加紧致，线条更加柔和，经常前往健身房举铁。平时这么做没有任何问题，经期时，女性的子宫相当脆弱，力量训练所导致的重度负荷会导致子宫位置出现改变，前倾或者后倾;甚至会导致盆腔韧带松弛，引起子宫垂落。
骑单车
骑单车是一项极佳的有氧运动，可以有效地强化心脏功能，防止高血压的出现，同时还能让你双腿的肌肉更加紧致，身材更加匀称。但生理期期间的女性，生殖器处于大量充血状态，单车的车座会对阴部造成挤压和摩擦，不但不利于经期的恢复，还会导致皮下囊肿、外阴疼痛等伤害。
游泳
游泳有着“运动之王”的称号，它可以对全身的肌肉起到训练作用，增强肌肉力量，塑造肌肉线条;对身体的柔韧性和骨骼的增强都大有益处;在一池清澈的水中舒缓地游动，感受水流划过身体的柔和的感觉，完全是一种享受。但经期间的女性一定要对这项运动避而远之，因为此刻的女性子宫内膜正在出血，子宫口微微开合，这时下水，极易导致水中的病菌进入身体，引发妇科炎症。再者，泳池中的冷水会对子宫造成刺激，导致血管收缩，造成经血减少。
运动虽然可以强身健体，但也要选对时机和方式，经期间的女性是脆弱的，应该避免剧烈运动，静坐休息才是最合适的保养方式。
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世上没从来有完美的事情，胸大胸小的问题也是这样;平胸的女孩，羡慕丰满女生柔和饱满的线条;大胸女生，羡慕平胸女孩穿衬衫时的帅气干练，总而言之，得不到的永远是最诱人的。但有过一个说法，称胸大的女性更容易患上乳腺癌，这个让大胸的妹子陡然一惊，真的是如此吗?
其实这完全是人们出于对大胸女生的嫉妒而随口胡诌的谣言，乳腺癌是指乳腺出现了癌变，而胸大胸小的区别在于乳房中脂肪含量，乳腺的大小是差不多的，因此，由于大小差异所导致的患癌风险的不同不成立。不同女性患上乳腺癌的风险的确是不同的，主要的影响因素有一下几个方面。
1、肥胖者
这个因素不是对胖女孩充满恶意的诅咒，科学研究表明，体重超标的女性患上乳腺癌的风险是体重正常者的2倍，这是因为肥胖者体内含有的大量脂肪组织会产生类雌性激素，导致女性体内激素水平提高，间接影响了内分泌环境，增加了患癌风险。
2、有患癌家属
遗传也是乳腺癌出现的一大因素，调查显示，如果母亲或姐妹中又患有乳腺癌的病人，那么她患上乳腺癌的风险将是普通人的2~3倍;著名影星安吉丽安朱莉，就是因为她母亲患有乳腺癌，自己为了预防，选择将乳房切除。
3、晚育、未哺乳者
晚婚晚育的女性，或者育后为了保持身材没有选择母乳喂养的女性患上乳腺癌的风险要高于一般人。这是由于她们体内缺乏孕激素的保护，因此更容易受到过量雌性激素的刺激，导致乳腺癌的发生。
4、压力大的女性
当代女性也要面临来自社会和生活的双重压力，为了工作常常要加班熬夜，不时还会出现焦虑紧张等负面情绪。这些都会打乱她们的内分泌水平，使得体内激素失衡，增加患癌风险。
女性的乳房是展现女性母性美和女性美的标志，她的健康一定要多加注意，虽然上述的这些人群患癌风险更大，但在生活中注意预防保养一定能有效规避。
平时注意饮食，均衡膳食结构，避免热量的过量摄入;养成运动的习惯，这不但是控制体重的有效方式，还能调节身体的内分泌水平;此外，定期进行检查是最有效地防患于未然的手断;35岁之后的女性每年进行一次乳腺检查是很有必要的。
做到上述的这些预防措施，相信乳腺癌的风险一定会被大大降低。
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生活中，不少女性为了避免麻烦，都采用了上环的方式进行避孕，这种避孕方式是在女性子宫内，放置一个避孕环，让胚胎不能在子宫内正常受孕，以此达到避孕效果。
二胎政策的逐渐开放放开，让不少家庭都有了再生一个孩子的想法，已经上环的女性纷纷选择取环备孕。这时，问题来了，取环后多久同房受孕最为合适呢?
事实上，上环和取环对女性的子宫都会造成一定的影响，取环后立刻同房，对子宫和子宫内膜的损伤是巨大的，就算患上了孩子，此时的子宫状况也不利于孩子的生长发育。建议，在女性取环两周之后，再进行同房，让伴侣得到适当的休息，也给子宫一段恢复的时间，这也会提高受孕的几率。
除了同房的时间之外，女性在取环之后，还有哪些要注意的事项呢?
1、饮食
在取环的过程中和取环过后的一段时间，女性可能会出现阴道出血的情况，女性地方身体也会显得相当虚弱，此时，要多补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品等，一些补血的食物也要多吃，比如红糖、红枣、黑豆等物、此外，要避免过于辛辣油腻的食物。
2、清洁
在取环后的一段时间，要注意外阴部的清洁，每天要用清水进行清洗，以免造成伤口感染。除此之外，清洗的方式也要注意，要避免盆浴和对内阴清洗。
3、休息
在取环后的一周之内，阴道会持续有出血出现，在取环当天女性应卧床休息，一周内避免体力劳动以免出血加重。
4、防范
在取环后，女性会出现小腹坠痛、腰部酸痛的情况，这是正常的现象，可一旦一周后还是如此，并且出血量，淅淅沥沥，有增无减，就要及时千万医院进行检查了。
5、备孕
不少取环的女性都是为了再怀一个孩子，那么，在什么时机备孕才会是最恰当的呢?最合理的备孕时机，实在女性经过了2~3次月经之后，此时的子宫内膜已经大致恢复如初，可以增加受孕几率。
无论是上环还是取环，都是女性为男性所做的牺牲，取环过后，男性最应该做的应该是照顾此时虚弱的妻子，等到她身体恢复如初之后，在考虑同房，这时不但能够增加受孕的几率还更有益于优生优育。
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经期哪些运动一定要避免
很多女性都有运动的习惯，长时间保持良好的运动，的确会给身体带来好处，能够让身材变得更好，而且又可以让内分泌变得更加稳定，但是女性每一个月都会进入特殊阶段，在月经期间是不能过量运动的，下面就给大家介绍一下经期哪些运动一定要避免。
跳绳
跳绳在日常生活中是比较常见的，因为它是一种比较简单的运动方式，可以促使身体的协调性、灵活性变得更好，并且还能让颈部得到更好的缓解，很适合上班族。现在越来越多的人喜欢运动，对于女性来说，一个月总有那么几天是不方便剧烈运动的，跳绳属于剧烈运动了，会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，从而引起痛经。并且，跳动还会使腹压增高，从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂，会导致经血量大大增加，严重时都会出现失血性休克的情况，所以一定要避免跳绳。
力量训练
女性是很追求身体的美感，尤其是对于手臂的美感，希望手臂的线条变得更加柔和，就会经常做举铁运动，在平时做这项运动并没有什么不利影响，但在月经期间，子宫是非常脆弱的，这个时候进行这项运动，很容易出现子宫出现位置的变化，甚至会导致盆腔韧带松弛，引起子宫垂落，危害是极其大的。
骑单车
骑单车是一种有氧运动，可以增长心脏的生命力，还能预防高血压。并且还能锻炼到腿部的肌肉，促使腿部线条变得更加流畅，有一种很好的美感，但是出于生理期时，生殖器在不断的失血，单车的车座会对阴部造成一定的挤压和摩擦，不但不利于经期的恢复，还会导致皮下囊肿、外阴疼痛等伤害，不利于女性的健康。
上面给大家介绍的就是月经期间哪些运动要避免，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性在月经期间上面的这些运动是一定要避免的，否则就会让身体变得非常不舒服，会让月经量变得更多，大家一定要特别注意。
七种月经期间一定要避开的食物
提起女性经期不能吃的食物，大家首先想到的都是不能吃凉的或者是寒大的食物，因为这些食物都会引起女性痛经宫寒的情况，那么除了这两种食物以外，在女性经期还有哪些食物是不能吃的呢?小编这里为大家详细讲述女性经期不能吃什么食物。
女性经期不能吃什么食物?
1.乳酪类食物：乳酪中的特殊成分会破坏身体对镁的吸收，进而会引起痛经的症状。生活中此类食物包括牛奶、起司、奶油等等。
2.含咖啡因的饮料：咖啡中的咖啡因不仅会引起乳房的肿痛，也会破坏正常身体的新陈代谢，同时消耗身体储存的维生素B，建议经期尽量不要喝咖啡。
3.巧克力：巧克力会刺激大脑的神经系统使人的精神状态膨胀。另外，巧克力中大量的脂肪还会使身体发胖。
4.酒：酒对身体的刺激性很大，在酒精进入到血液中以后，会破坏身体内碳水化合物的新陈代谢，同时还会消耗到身体内储存的维生素以及矿物质。
5.高钠食物：身体内钠含量增高时会出现乳房胀痛的情况，建议月经期间减少皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠这些钠含量较高食物的摄取。
6.田螺：田螺属于寒性食物，吃的过多会引发痛经的情况，所以经期不要吃田螺这样的寒性食物。
7.竹笋：竹笋属于寒性食物，并且成分内含有大量不被身体吸收的难溶性草酸钙，不建议女性在经期食用。
女性经期是伴随女性周期最长的一个生理周期，另外在经期内身体维护不好的话，会造成痛经，甚至不孕的情况发生，建议大家在饮食上一定要注意。另外除了上面小编提到的几种食物以外，建议螃蟹、梨、绿茶、花椒、汽水这样的食物也要尽量少吃。
这四种食物女性一定要多吃
随着女性地位的提升，她们的健康也越来越糟糕了!都说，做女人难，做一个健康的女人更难，一方面要照顾家庭、孩子，一方面还要上班工作，面对种种压力，真是心力交瘁!面对这种状况，专家建议女性朋友在日常生活中可以多吃这些食物，对女性健康有极大的帮助!
日常生活中，女性必吃的四种食物
1.西红柿。西红柿是一种非常经济实惠的水果，而且西红柿当中包含了大量的维生素和番茄红素，对身体健康非常有益， 不仅可以防癌，还可以降低心脏病的并发几率，堪称为水果之王，像这样的水果女性朋友一定要多吃，对健康有极大的帮助!
2.咖喱。咖喱也是平常经常会吃到的一种食物，对女性健康也是非常有好处的，咖喱中含有一种叫做姜黄素的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以抑制女性朋友身体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖喱最好的吃法是跟西兰花或者白菜一起混合着吃，这样抗癌的效果会更好!
3.开心果。开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。)
4.咖啡。根据营养学家研究发现，女性朋友如果能够坚持每天喝3-5杯咖啡的话，不仅可以防癌，而且还会有效降低患糖尿病的几率。咖啡中所含有的抗氧化剂能够对人体的细胞及DNA形成保护作用，让它们不受损害。而且如果女性朋友长期坚持的话，还可以防止高血压疾病，是女性健康必备的一种饮料，女性朋友要长期坚持，养成喝咖啡的习惯。
月经期间的注意事项 一定要注意
经期最应该多吃的食物：
葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。由于失血量大，应该多吃补血补充蛋白质的食物，比如猪肝，肉类，鸡蛋，胡萝卜等。
经期不宜多吃的食物：
一些属性偏凉的食物，例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况发生。
其实女性在经期是比其他时候更漂亮的，因为这段时间内体内荷尔蒙波动很大，可以起到燃烧脂肪的作用，所以也是减肥最佳时期。
月经来了需要注意什么：
1.不要让自己受冷，受凉。
2.切忌生冷辛辣食物。
3.这段时期不宜下水游泳，不宜摸冷水。
4.如果腹痛，请用热水袋捂紧小腹。
5.避免剧烈运动。
6.可以引用适量红糖姜汤。
7.月经不准或是经常疼痛需要调经药服用。
8.多休息，少劳累。
9.选择适合自己的卫生巾。
女性护胃这四种食物一定要拒绝
女性是一个虚弱的群体，这个人群应该平时注意各方面的问题，以免出现身体不适的情况，特别是女性会出现营养不良啊，或者是肠胃不好等现象，多因为她们的体质的问题所导致的，女性肠胃不好就应该注意饮食，下面的这些食物一定不要吃。
巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。如果是食管反流的病人来说会引起很大的问题，这样的人群会出现括约肌放松使胃酸倒流的现象，对于肠胃有很大的影响。
柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。如果空腹喝饮料的话实际上就是给消化道一个增加酸性物质的机会，从而也会引起腹痛。
炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。如果肠胃有严重的话油腻的食物会让人出现恶心和腹泻的情况和症状发生，如果你想吃的比较健康的话就可以用面包糠或者是烤的方式和方法，这样会减少油腻食物对肠胃的刺激。
辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。辛辣的食物会影响肠胃的健康，所以肠胃不好的人要杜绝吃这样的食物，以免出现胃痛或者是不健康的状态。
关于女性肠胃不好应该注意的饮食的种类上面已经给大家介绍了相关的内容了，是不是对这些常识有所了解了呢，其实女性肠胃不好应该注意饮食的方法和种类，以免出现不舒服的情况，而且还会给疾病造成不必要的影响，大家要记住哦。
月经期间五要十忌 女人一定要善待大姨妈
五要
1要保持心情舒畅
要保持心情舒畅。 月经期间，女人容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。
2要注意清洁卫生
要注意清洁卫生。 月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
3要饮食清淡
要饮食清淡。 月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清单一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。
4要注意保暖
要注意保暖。 月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，可以缓解疼痛。
5要勤换卫生巾
要勤换卫生巾。 卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。
9忌行房事
忌行房事。 千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行房，会让子宫受到伤害引起不能怀孕，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。
10忌穿紧身裤
忌穿紧身裤。 穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛。
十忌
1忌捶打腰部
忌捶打腰部。 月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
2忌久坐
忌久坐。 久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
3忌生冷辛辣
忌生冷辛辣。 吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。
4忌剧烈运动
忌剧烈运动。 经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。
5忌盆浴坐浴
忌盆浴坐浴。 盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。
6忌饮酒
忌饮酒。 月经期间，分解酒精的酶收到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速的分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月让经量变多。
7忌经期游泳
忌经期游泳。 公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。
8忌拔牙
忌拔牙。 经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
月经期间注意事项 月经期间如何调理
对于“大姨妈”让不少女性朋友又爱又恨，因为它每个月都会来一次。那么月经期间如何调理呢?别着急，请跟小编一起去了解一下月经期间的注意事项，看看月经期间哪些能吃，哪些不能吃!
月经期间注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热
中医学里说道，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期间吃生冷的食物，不但有碍消化，还容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有让人情绪失控的作用，还会加重情绪不稳定的情况和嗜糖。巧克力除了会使人发胖之外，还会使人体增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月经期间切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜
经期的妇女应禁食。
8、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
月经期间吃什么水果好
一、缓解痛经功效的水果
如樱桃、番茄、葡萄、枣子、苹果、桃子、苹果等。痛经经常会发生在经期及其前后，会出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后 改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果
如甘蔗、荔枝、樱桃、胡桃、红枣、草莓、葡萄等。其中红枣、荔枝等水果富含各种有效的铁元素和多种维生素以及氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果
猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结：通过上述文章对月经期间注意事项和月经期间不能吃的食物和能吃的水平的介绍，广大女性朋友们是不是学会了月经期间如何调理身体了呢?小编希望大家能够养成健康的饮食习惯，做个健康的女人!
女性月经期间要少吃这7种食物
每次月经到来时，很多人都会出现情绪波动、抵抗力下降、疲劳等症状。此外，还因为血液的流失而造成月经期营养素的缺乏。因此，月经期进行饮食的调理，十分重要。然而，女性经期饮食调理要避免过量食用以下7种食物。
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
月经期间注意少吃这六种食物
我们都知道在月经期间是不能吃生冷、寒凉食物的，因为这些食物都会加重痛经状况，严重甚至还会引起宫寒等一系列妇科疾病，那么大家知道除了这些食物外，生活中哪些食物也是月经期间不能吃的吗?下面大家就与小编一同来了解一下吧。
经期不能吃的食物
1、蟹
螃蟹属于大凉的食物，具有清热凉血散瘀的作用，但是女性在经期时忌生冷寒凉食物的，尤其是有寒性痛经情况的人更是不能吃。
2、田螺
田螺具有清热的功效，但它仍然属于凉性食物，月经期间也是忌食的。
3、牛奶
牛奶等类食物因为会破坏身体对镁元素的吸收作用，因此也会引起痛经问题，建议大家少吃，牛奶一类的食物还包括牛奶、起司、奶油、酵母乳等。
4、巧克力
巧克力吃多了会引起情绪失控，除了会引起发胖以外，还会增加对维他命B的需求，同时会消耗身体内维他命B与矿物质。吃过多高糖的食物不仅不会改善经期不适的情况，还会造成血糖不稳定的问题，影响体内荷尔蒙的平衡。
5、花椒、丁香、胡椒
月经期间应该多吃一些清淡、味平、富含营养的物质，减少对辛辣刺激性较强食物的摄取，因为会造成血管扩张，造成经期提前或者经量增多的情况。
6、绿茶
经期会造成身体内的血红蛋白、血浆蛋白和血色素的减少，因此要注意补充铁元素。而茶中含有大量的鞣酸，在与肠道内的铁元素结合时会产生一定的沉淀物，并且会造成乳房胀痛、引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况出现。
除了上文中小编为大家介绍的这六种食物外，生活中常见的汽水、柿子、含咖啡因的饮料、竹笋、酒、食盐等食物都是不适合在经期大量食用的，因为它们在不同程度上都会造成痛经加重或者引起焦虑等情况，因此希望大家生活中一定要注意。
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