女性贫血吃什么？ 早餐可多吃5种食物
春季养生多吃什么食物。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性贫血吃什么？ 早餐可多吃5种食物”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
女性贫血早餐可多吃5种食物
南瓜
南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。
早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
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女性贫血早餐吃什么好 女性贫血是因为什么
很多女性朋友都会受到贫血的困扰，每个人贫血的程度不同，表现出的症状也不一样。今天小编给大家介绍一下女性贫血早餐吃什么好、女性贫血的原因以及女性贫血的危害有哪些。一起来了解一下。
女性贫血早餐吃什么好
1、鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。
女性贫血的原因
1、营养不良是主因
一般来说，营养不良性贫血主要是指女性体内严重缺铁所出现的一个贫血症状，这主要是由于女性过分控制饮食，减肥所导致的。日常生活中最常见的就是减肥的女性，肉类、鸡蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，长期都只吃青菜萝卜等素食，从而导致贫血的出现。
网络上“黑木耳”一词多多对女性存在着不尊重的意思。在很多人心目中，女性私密处变黑往往与“滥交”、“性生活频繁”等有关。但是事实真的如你臆想的那样吗?
私密处颜色为什么比较深
即便是没有性生活的女性，私密处的颜色也比较深，原因是人体黑色素细胞决定了这种现象。随着生长、发育，体内性激素水平会发生改变，而私密处的性激素受体比较多，对激素敏感，因为性激素的作用导致这里黑色素细胞增多，而发生颜色深。尤其是天生皮肤比较黑的少女，即便没有性生活，仍然会颜色深。
成年后，私密处颜色加深是因为性生活吗?
真相是：私处变黑，说明不了任何问题。无论是摩擦还是性生活，都不会让私密处颜色加深。有人会问：为什么膝盖、手肘部位，经过长期摩擦颜色会加深，而私密处不会呢?
其实这完全是两个概念，皮肤表面经过摩擦之所以容易变黑，是由于摩擦会导致局部的角质层增厚，而角质层并非无全无色或透明的，也带有颜色，角质层越好，颜色越深。而私密处的皮肤并不会出现类似显现。
那么导致私密处变黑的真相是什么呢?
1、错误的清洁方式，导致私密处皮肤受到反复刺激，甚至出现皮炎、湿疹，引起黑色素的沉着。
2、怀孕引起。因为在孕期女性体内性激素水平高，尤其是孕酮会刺激黑色素细胞，引起乳头、私密处出现色素沉着，发生变黑现象。不过，这种现象会在分娩后有所减退。
3、发生内分泌失调。女性体内荷尔蒙发生改变，因为在女性的面部、乳晕、私密处等分布激素受体，会引起黑色素在这些部位的沉着。
4、遗传因素也会导致私处颜色深。
5、年龄的增加。从少女期开始，女性身体发育愈加成熟，性激素分泌平稳，长期对黑色素细胞的促进作用，导致私密处颜色加深。
不过，私处颜色深通常发生在青中年女性，因为随着年龄增加，女性体内的黑色素细胞会逐渐下降，加之性激素水平的减退，私密处反而开始褪色，甚至比年轻女性更白。
所以，以私密处颜色判断一个女性有无性生活或性生活多少，其实是不科学的。
关于私密处漂白产品
其实大多数漂白产品并不有效，甚至有害。即便有效，也会因为性激素的作用，而重新变黑。从健康角度出发，不建议女性选择私处美白或嫩白产品。
2、缺铁性贫血发病率高
铁是造血的重要微量元素，体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，从而引起一种小细胞低色素性贫血，而缺铁性贫血发病率高，在我国乃至世界各地都十分常见。
3、失血是导致贫血最常见的原因
失血性贫血主要分为急性和慢性两种，急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称为急性失血性贫血。
4、再生障碍性贫血要重视
医学中常见的再生障碍性贫血有结核病、肝肾疾病、白血病等，都是因为骨髓造血机能减退甚至衰竭所引起的贫血，这种贫血患者还会伴有皮下、粘膜出血、畏寒发烧等症状，对病人的伤害是巨大的。
5、溶血性贫血勿忽视
溶血性贫血相对来说较为少见，主要是红细胞破坏加速，骨髓造血功能代偿不足时所发生的一类贫血;一般会受到化学、机械、物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生。
女性贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
结语：贫血的女性早餐应多吃些豆制品、鸡蛋黄和胡萝卜等。造成女性贫血的原因主要就是营养不良和体内缺乏铁元素。日常生活中女性贫血会有很多的危害：疲倦和面色苍白为主要表现。平时应多补充营养，避免为减肥而控制营养吸收。
8种食物改善女性贫血 贫血的人吃什么好
日常生活中，常会出现一些贫血的人，贫血严重者甚至会出现昏厥现象，针对贫血，有什么措施呢，今天小编就来跟大家一起学习，贫血的人吃什么好?贫血怎么办?贫血有什么症状?
贫血的人吃什么好
女性补血养血的8种最佳食材
1、玫瑰酒能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉含铁质
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、南瓜补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
7、萝卜干铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
贫血怎么办
贫血，是缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等的总称。临床以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦乏力、气短头晕、动则心悸、形体消瘦和出血为特征。贫血属中医等范畴。
贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。
一、食物疗法
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
二、药膳疗法
1、荔枝红枣汤
荔枝干15克，大枣30克，加水煎汤服。
2、桑椹膏
鲜桑椹(或干品600克)，绞取汁液，煎熬成稀膏，加蜂蜜300克，一同熬至稠厚，待冷备用。每次10克，以沸水冲服。
3、樱桃龙眼羹
龙眼肉10克(或鲜龙眼15克)，枸杞子10克，加水适量，煮至充分膨胀后，放入鲜樱桃30克，煮沸，加白糖调味服食。樱桃每100克含铁量为5.9毫克，本方适用于缺铁性贫血。
4、糯米阿胶粥
糯米60克，阿胶30克，红糖少许。先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮2-3沸即可。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血。
贫血有什么症状
心血管系统表现
体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。 贫血严重或有心力衰竭时， 即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛，但由于贫血而加重心肌的缺血程度，则可发生心绞痛。
神经系统表现
贫血严重时，神经系统症状亦多见，尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反应迟钝、 手脚发麻、 发冷或有针刺感等。 贫血严重者可发生昏厥。 贫 血如急剧发生，患者常烦躁不安。
消化系统表现
食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹 胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者，肝脏可有轻度肿大，发生心力衰竭时尤其明显，并常有压痛。
生殖系统表现
女性患者常有月经不规则，闭经最为常见。贫血常由月经过多引起，但偶尔贫血亦可引起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。
泌尿系统表现
严重贫血患者尿中可出现少量蛋白， 尿浓缩功能轻度减低， 但除了本来就有肾脏疾病外，一般不会引起血液尿素氮增高。 发生急性血管内大量溶血时， 尿色可呈红茶或酱油样颜色 (血 红蛋白尿) ，如果同时有循环衰竭，可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。
饮食调理
以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
1、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
结语：通过以上学习，大家是不是受益匪浅呢，如果你的家人或朋友中有贫血的，都可以尝试下下面的方法哦，远离贫血，从现在做起。
女性贫血应该吃什么
很多女性应该都有脸色容易苍白、经常头晕的现象，其实这都是贫血导致的。轻微的贫血，只需要在日常生活中多吃一些具有补血功效的食物，就可以慢慢改善自身的贫血症状，而如果贫血症状比较严重的，就需要进行咨询医生，并谨遵医嘱治疗。
什么是贫血?所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。对付贫血，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
7、莲藕
根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
9、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
女性贫血吃什么好 十种食物强推荐
我们在生活中会遇到一些小毛病，这些问题通过食疗就可以得到很好的解决，比如贫血。贫血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧。
贫血吃什么
1、桂圆
桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相当丰富，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。
2、金针菜
金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。
3、萝卜干
萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。
4、黑豆
豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道，一直以来都被誉为滋补佳品，但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡萝卜
又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。
7、发菜
外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。
8、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
对于女性来说，调节保健好身体，显得尤为重要。应该怎么办呢?要知道女性疾病，还是较多的，这些疾病，要是被忽视了，带来的危害不小，应该重视这些病。就保健来说，中药显得很有效，小编建议吃它，这就是蒲公英。接下来，就来了解一下，怎么吃对身体好。
蒲公英的营养?
蒲公英营养丰富，其中包括：蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、胡萝卜素、矿物质。
蒲公英的功效?
蒲公英味甘微苦，具有清热解毒、消肿散结作用，煎水服用、捣泥外敷，都能保健好身体。
在中医上，有一些药方，能利用蒲公英，进而保健身体，例如，蒲公英可以搭配这些食用。
搭配浮萍
蒲公英、浮萍搭配食用，能起到利小便、止痒作用，蒲公英是凉性的，浮萍同样是凉性，能清热散结。对于妇女经行发热，胸乳胀痛也有较好的缓解功效。
搭配马鞭草
把蒲公英，马鞭草搭配食用，能起到调经、消炎、利尿的作用，对女性湿热、小便不畅、白带增多也有效。
搭配夏枯草
把蒲公英，夏枯草搭配食用，能清热散结、凉血止血，对治疗子宫肌瘤、盆腔炎症包块，也非常好。
更多的时候，人们对于蒲公英，是泡水喝，通过泡水喝，也有非常好帮助，一起来看看，泡水喝，有哪些好处吧。
清热解毒
蒲公英泡水，常见的食用方式，简单方便，去药房就能买到，取出一点，直接泡水，效果好，能缓解口干舌燥。
美白皮肤
蒲公英泡水，还能充分吸收维生素C，起到了抗氧化、抗衰老作用，经常长斑的人，喝一点，能帮助祛斑。
抗菌
蒲公英泡水，还能溶解物质，抑制细菌作用，例如，对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌有抑制作用。
即使这样，并不是说吃蒲公英就那么的安全。
注意事项
生活中，有慢性盆腔炎，最好不要食用，蒲公英属寒性，要是吃了，会助长体内寒症。
盆腔炎患者，就是属于阳虚、气血虚、痰湿体质，本身就怕冷，要是再喝了寒性的食物，可能会助长盆腔中寒性，伤害到身体。
关于食用蒲公英就介绍这么多，蒲公英的营养、功效，大家都知道了，一些食用方式，大家也都了解了，同样，在食用蒲公英时，一定要注意，要是忽视了，可能会影响健康，大家要多了解。
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10、红枣
红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢，促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞，让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
女性补血益气的食疗方
一、归地烧羊肉
配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。
制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。
功效：温肾固冲，调经止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨鱼炖乌鸡
配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。
制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。
功效：滋阴养血，化瘀调经。
用法：佐餐随量食用。
三、桂圆莲子粥
配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。
制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。
功效：健脾益气，养血止血。
用法：每日1剂，可经常食用。
总结：通过本文我们知道贫血在日常生活中经常发生，他涉及的群体包括男女老幼，尤其是女性和婴幼儿。其实，日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材，这些食材多吃就可以解决我们的贫血问题了，希望你能了解一下。
女性贫血的人吃什么好
贫血是常见的症状，平时有很多的人或多或少会有一点贫血。贫血虽然不是什么大病，但是在前期的时候需要细心的护理。女性是非常的容易患上贫血的症状的，小编指出，贫血的饮食误区非常的多，那么今天小编就为大家讲解一下女性贫血的饮食误区都有哪些。
1、多吃肉对身体不好
动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。平时饮食的时候要荤素搭配，不能因为想要保持身材就杜绝吃肉类的食物，肉类的食物虽然脂肪高，但是适量的食用还是非常的有必要的。如果肉类的食物摄入比较少的话，很容易缺铁，当然，铁元素缺乏的话，那么就会导致贫血的出现。所以平时大家不仅要吃蔬菜类的食物，肉类的食物也是不能缺少的。
2、蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。水果和蔬菜里面含有的维生素可以很好的帮助我们补充身体的营养素，一些有机酸可以很好的补充补铁，从而很好的缓解贫血的症状。而且维生素和柠檬酸可以很好的帮助身体吸收铁元素。
3、咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。平时经常喝咖啡的人或许会发现，经常会出现头晕的症状，其实咖啡喝多是很容易导致贫血的，所以平时女性最好不要喝太多的咖啡，可以喝一些新鲜的果汁，这样更健康，而且可以补充身体的铁元素，可以很好的缓解贫血。
大家可不要小瞧了贫血，如果不及时缓解的话，很容易引起其他的疾病问题。从上述的知识我们可以看出，贫血的饮食误区是很多的，所以平时我们在饮食上面一定要多加注意，并不是什么食物都是可以随便食用的。希望上述的知识可以帮助到大家。
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