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乳房自我检查 只需三步走

女性养生三步走。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢?养路上网站小编经过搜集和处理,为您提供乳房自我检查 只需三步走,希望对您的养生有所帮助。

乳房自我检查

乳房自我检查分三个步骤:

第一步镜前检查。

首先,站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房 的外形,熟知自己正常乳房的外观很重要,这样一旦有什么异常,就可以察觉出来,不过,一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。接着,将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。然后,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有四陷、红肿或皮肤损害。最后,将双 手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。

注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧 进行比较,察看双侧乳房是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。

第二步立位或坐位检查。

首先,将左手举起放在头后,再用右手检查左侧乳 房。乳房检查的正确范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋前线,内侧 近胸骨旁。检查的正确手法:三个手指并拢,从乳房上方12点、将乳房比 作一个时钟〉开始,用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第三圈。第三圈检查,要检查整个乳房直至乳头,检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度为以手指能 触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。

检查完左侧乳房后,将右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上。在检查完整个乳房后,用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌 物。如果发现有分泌物,则应去医院作进一步检查。ys630.coM

第三步卧位检查。

身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,使整 个乳房乎坦于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂,特别是体型较胖的女性,容易漏检位于乳房下半部的肿块,所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

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告别阳痿 阴茎勃起三步走


阴茎能够勃起来,但是膨胀得却不大,其原因是什么呢?阴茎能够勃起胀大,但是不坚硬,其原因是什么?阴茎能够勃起,也坚硬,但是不热烫,其原因又是什么?如果在阴茎能勃起但却不大的情况下去交合,或者在阴茎能够勃起胀大但不坚硬的情况下下交合,或者在阴茎勃起而坚硬但却不热烫的情况下交合,那会产生什么后果呢?

阴茎能够勃起来,然而却膨胀得不大,其原因是肌气没有到达;阴茎能够勃起来,也膨胀得比较大,然而却不坚硬,其原因是筋气没有到达,阴茎能够勃起,也比较坚硬,然而却不热烫,温度也没有怎么增高,其原因是神气没有到达。

肌气没有到达就强行行房,使用阴茎,那阴茎就会萎缩无力,就不能顺利插入女子玉户内进行交合;筋气没有到达就强行行房,使用阴茎,那阴茎就会下垂无力,就不能顺利的插入女子玉户内进行交合;神气没有到达就强行行房,使用阴茎,那阴茎就会躲懒无力,也不能插入女子玉户内进行交合。阴茎的肌气、筋气、神气三者都充分到达具备了,叫三方面都达到了美好的地步,这就叫“三诣”。

男性也非常需要性交前的亲热,男性也存在一个性交前的准备过程。多数男性对性交前的亲热是感兴趣的。男性并不愿意总是自己首先发起性行为,女性实际上也希望自己能成为性行为的发起者,而不要总是由男性采取主动。

自我检查乳房


对于女性来说,日常要注意是否会患有乳房疾病。而且通过一些手法,我们是可以判断是否患有乳腺结节的。例如我们在触摸乳房的时候,感觉里面有硬块,这就是乳腺结节最常见的一种症状。但是乳腺增生也会出现这种情况。如果大家不知道如何通过自检进行判断,就要到医院进行检查了。

乳房自检,可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检,通过自我检查可以预防乳癌,以便及时治疗,月经正常的妇女,月经来潮后第9~11天是乳腺检查最佳时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于静止状态,容易发现病变。

在哺乳期出现的肿块,如临床疑为肿瘤,应在断乳后再进一步检查。乳房是一个外胚层器官,起源于皮肤,属于胸壁浅层结构。女孩从12~13岁起,乳房开始发育,至15~17岁基本成熟。尽管有人种、族群差异,大致上乳腺是由15~20个腺叶组成。乳房发育不良本质上是一种组织缺少,故治疗上宜增加乳房内容物,扩大体积、改善外形,使女性体现出特有的曲线美及其魅力。

检查乳房是否健康,我们可以通过以下几个方面来判断。

1、皮肤:乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。

2、乳头乳晕:乳晕乳头无局部红肿及其它改变,乳头无凹陷。

3、乳头溢液情况:需检查乳头有否溢液,并详查其是自行溢出还是挤压后溢出,单侧还是双侧,溢液的性状如何等。

4、乳房肿块:检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度,活动度及有无触痛等。

5、形态:乳房外观大小及位置正常。

三步轻松挥别电脑肌肤


你的工作一定要在电脑上完成吗?你经常连续面对电脑数个小时吗?如果答案都是 Yes,那你的脸部皮肤有了个时髦的新名字,叫电脑肌肤!它是E时代OL一族的标志,更是毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题的代名词。既然我们的工作和生活无法离开电脑,那么让我们为了原本娇嫩的皮肤行动起来,跟恼人的电脑肌肤说byebye吧。

电脑对皮肤的伤害

这是你最稀松平常的一个工作日:早上9点,你走到办公桌前,放下手提包,打开电脑,开始一天的工作。但你可曾知道,当你按下电脑power键的一刹那,便开启了电脑对你面部皮肤的全面伤害:

1、电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤,导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹,出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。

2、电脑处于开机状态下的静电作用会使显示屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物,使你近在咫尺的皮肤处于一个肉眼无法看见的脏兮兮的环境中,加快皮肤的氧化和衰老进程。

3、长期面对电脑工作还会伤害眼睛,导致眼睛干涩、疲劳、怕光,眼部肌肤容易老化,黑眼圈生成并逐渐加重。

其实要想一一列出电脑对皮肤的伤害,真是三天三夜也说不完。那么,我们该如何应对电脑的伤害,告别每况愈下的电脑肌肤。

三步轻松挥别电脑肌肤

1、精心防护:为肌肤撑起保护伞

日间护肤:每天早上的护肤程序不能马虎,先使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水,再涂上同款的乳液或乳霜,这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象,同时抑制黑色素的生成。

涂隔离霜:使用乳液或乳霜之后、粉底之前,一定要涂上一层质地轻薄、透气性好的隔离霜,帮助皮肤在粉尘和电脑辐射前架起一道防护屏障。待乳液或 乳霜等保养品被皮肤充分吸收之后,先在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点五点隔离霜,然后以拍打的方式进行涂抹,这样的涂抹方式最为有效。

晚间修护:夜间给予皮肤充分的修护,更能增强皮肤的抵抗力,因此可以适当选择富含抗氧化剂和维生素E成分的隔离霜,能够抑制自由基的产生,防止皮肤过早老化,令皮肤在白天面对电脑时变得安全而轻松。

2、彻底清洁:让肌肤体验零负担

每日三步洁肤:每天晚上趁皮肤干爽时,先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜,再用洗面类产品做皮肤表层清洁,最后用爽肤水或柔肤水做二次清 洁,以彻底清除清洁类产品的残余,同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。这三个步骤能够彻底清除日间使用电脑对肌肤有害的物质,是保证肌肤正常血液循环和新陈代谢的基础,所以一定要每天坚持,一点儿都马虎不得。

定期深层清洁:深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样,帮助你的皮肤去除老化角质,加快新陈代谢。对于深层清洁皮肤来说, 频率适当和选对产品是关键。油性皮肤通常应保持每周两至三次的深层清洁频率,使用含有深海泥、草本精华、果酸等成分的清洁面膜和去角质类产品,深层清洁毛孔、除去多余油分。中干性皮肤每周一次的深层清洁就足够了,含有陶土、蜂蜜和燕麦等成分的面膜既可以温和地清洁皮肤,又能补充水分和营养,是最适合干性皮 肤使用的深层清洁类产品。

清洁电脑:清洁的工作不只皮肤需要哦,别忘了对你的电脑也进行日常保洁。每次开机之前,用干净的细绒布把显示屏、键盘和鼠标擦一遍,减少上面的灰尘。目前市面上有种电脑清洁液,不但可以清除这些地方的污垢,还有消毒杀菌的功效,也是防护工作的必备武器。

3、舒缓滋润:给眼部额外照顾

选正确眼霜:长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的问题,那么分别针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧 致眼霜就是最好的选择了。保湿眼霜通常含有多种植物和矿物成分,用起来轻薄舒爽、舒缓滋润;美白眼霜含有活性酸质,能促进眼周血液循环、有效对付色素沉淀;抗皱紧致眼霜含有胶原蛋白和维生素E,能收紧眼周皮肤,防止皱纹产生。

给眼部按摩:正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张,促进眼部皮肤的血液循环,预防和减少眼角皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄 的一层眼周按摩霜,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩,直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中,轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。

做眼部SpA:每星期利用一个下午的时间到美容院进行一次专业的眼部SpA护理,可以有效改善眼周皮肤的各种问题。眼部SpA是将SpA概念运 用在眼部,利用眼部保养品的丰沛水分及养分为眼部肌肤做浴疗水敷按摩处理。眼部SpA主要针对眼部肌肤血液毒素排除,改善表皮问题,彻底舒缓眼部压力,能够快速使眼周皮肤恢复健康平衡的状态。

老人耳朵不好?三步解决困扰


耳鸣虽不是什么大病,但如果治疗不及时,也会给患者带来一定的影响,造成不可抚回的后果,因此出现耳鸣的人不可轻视。耳鸣后不可自行乱服药物,要及时到正规医院就医,补充营养,缓解耳鸣症状。


为什么老人耳鸣会发生


1、心血管系统病变:高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等几乎都会影响内耳的血液供应,进而引起听力下降。内耳的血管管径极细,没有侧支循环。冠心病伴有听力减退的人,耳聋往往早于冠心病症状之前出现。


2、耳毒性药物:老年人对耳毒性药物作用敏感。这是因为,老年人的生理功能减退,对药物的吸收、分布、代谢、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。


3、吸烟:吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统,引起血管痉挛,使内耳供血不足,导致内耳听毛细胞的萎缩和退化。


4、噪声:城市居民中,老年性耳聋发生的年龄较早,这与城市中的噪声多而强烈有关。


5、精神紧张和疲劳:老年人应注意休息。如果长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的。


耳鸣的症状表现


总体说呈多样性,可单侧或双侧,也可为头鸣,可持续性存在也可间歇性出现,声音可以为各种各样,音调高低不等。


1、耳鸣与听力的关系


有些耳鸣病人伴有听力下降,有些听力正常,但是耳鸣不会引起或加重听力下降。


2、耳鸣与心理因素的关系


长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪,而不良的情绪状态可加重耳鸣,造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环,心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。


老人耳朵不好?三步解决困扰


一、搓搓耳前后


双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。每天50次。


二、揉揉翳风穴


翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。


三、敲敲鸣天鼓


两手掌用力相搓,使掌心产生一定的热量,然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,手指贴于后枕部。两掌轻轻用力,对两耳作缓慢的重按,再缓缓地放开。反复数次,同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。

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