如何练成A4腰？嘘！5个小秘方来帮你
养生小秘方。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何练成A4腰？嘘！5个小秘方来帮你”，但愿对您的养生带来帮助。
实用快速的瘦腰方法
方法一：按摩瘦腰腹
通常按摩不会在干燥的情况下进行，身体一定要先沐浴洗净，保持肌肤清洁和毛孔畅通再进行按摩会效果加倍。首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这样可以避免毛孔堵塞出现不良反应。
按摩的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧。各按摩30-50下，每天按摩1次。这个方法是促进肠胃排毒，对于腹胀便秘的女生尤为有效。另外还可以把两侧的赘肉向中间拨动，这个方法是快速塑造腰部曲线的，两侧赘肉分别拨50次左右，如果出现发红发热效果更佳。
方法二：瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。
眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后，面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。
背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔直放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦。
方法五：捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
结语：想要拥有A4腰，选对了方法你i也可以，但是“小腰精”可不是一下就炼成的，要坚持才能收到效果的。小编也要赶紧练起来，A4腰等我！
方法三：浴盐瘦腰腹
其实在专门的浴盐之前，很多女生都会用粗盐来瘦腰腹。
粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能促进脂肪区域的新陈代谢，也具有很强的杀菌排毒功效。如果是皮肤敏感程度高的建议还是选择专业浴盐，但是粗盐的效果会更好。
首先在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，而后均匀涂抹在腰腹部，记得要避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净。在沐浴清洗的时候，借助浴盐或粗盐的摩擦力，可以对腰腹部进行轻柔的绕圈按摩，这样瘦腰腹的效果更好，但记得动作要轻，否则会擦伤肌肤。
方法四：桑叶荷叶茶瘦腹法
桑叶荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内多余的脂肪，并且帮助排出体外，对减腹有明显的效果。
而且荷叶碱还能密布在人体肠壁上，形成一层隔离膜，阻止多余脂肪吸收，从而起到防止脂肪堆积的作用。
想用桑叶荷叶茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。
另外，应保持一天喝3杯左右，最好在饭前喝一杯，长期坚持下去。
Ys630.com相关知识
击退汗水味小秘方
当年拿破仑寄给情人约瑟芬的情书中，告知将在数日内回巴黎，信末一句简短的要求：“请不要沐浴。”看来体味可以吸引异性？某家古龙水的广告也说，“世界越来越小，气味要越来越好。”而现实中的现代社会，很多时候体味非但不能吸引异性，反而让人退避三舍。不信问问自己，有没有和令人窒息的体味“狭路相逢”过？
击退汗水味小秘方
试试这些小方法，也许正是男人们击退汗水味的绝佳秘方呢！
从饮食着手，拒绝脂肪高的汉堡等食物，高脂肪会让你的汗水因脂肪酸而产生奇怪的体味。
随身带上手帕、面纸等随时擦拭，要知道只要汗水停留在皮肤上一小时便会繁殖出杂菌，造成不好的气味，因此要记得随时擦掉。
尽量少吹冷气，长期待在有空调的舒适环境，恐怕汗腺就不知该如何分泌好品质的汗水了。
多参加有氧运动，像迅速步行、慢跑、游泳等，让身体训练出好的汗水代谢功能。
每天喝一杯黑醋或苹果醋，要知道醋对身体排汗有着健康功能。
加一杯天然醋放入浴缸中浸泡。醋能让肌肤维持在弱酸性状态，在控制汗水的同时抑制细菌生长，减少体味。
腋下的汗液体味较重，因此要随时保持清洁，以避免杂菌繁生，减少气味。如果使用腋下止汗剂，最好同时使用有抑菌功效的产品。
耳朵内部的清洁也不容忽视，它与腋下体味的关系非常密切。
尽量不穿球鞋或皮鞋，它们不但容易制造汗水，同时也会将汗水湿气“保持”在鞋中，制造气味。
最好每天替换鞋子，回家后可以用棉布包裹着煮过的绿茶或咖啡渣，放入鞋中除臭抑菌。
选择透气性好、吸汗力佳的纯棉衣服和袜子，保持身体的“通风环境”。
每天洗澡洗头是减少体味汗味最有效的方法。
男人4大体臭“大比拼”
1口臭
威力指数：
放射范围：
假如你习惯大量地抽烟、喝酒，外加腊八蒜，建议你留神周边且发点善心，尽量降低自己的杀伤力吧。平时可多喝茶，因为茶叶中含有抗辐射成分等。
2腋臭
威力指数：
放射范围：
此类选手纯属天灾人祸型，先天上无法避免，只能平时多加努力了。建议可多食海带及蘑菇，帮助清洁血液和排出体内放射性物质。
3下体
威力指数：
放射范围：
懒人通常会有的毛病，除了不经常洗澡而造成此结果外，实在找不到其他原因。所以劝告兄弟们，夏天勤洗澡，沐浴乳尽可能选择一些含有薄荷成分的。
4脚臭
威力指数：
放射范围：
有两种情况可以导致脚臭，一种先天汗腺异常发达，全由下三路汹涌排出；一种为后天懒惰成精，袜子10天不洗，鞋子3个月不换。
释放体味夏日必修课
汗味的由来
汗本身是无气味的，大多数的气味是大汗腺的分泌物中所产生的细菌作用造成。一般来说汗味来自三个方面：
1.味道浓厚的食物：顺着汗腺散发气味，比如吃过葱、大蒜等食物，或长时间运动出汗后，细菌会在身上或足部皮肤上繁殖而散发难闻的气味。
2.受情感与环境因素的影响：出汗虽然不受意识控制，但却受情感与环境因素的影响，吸烟也有可能增加出汗。
3.止汗剂惹的祸：止汗剂是临时抑制出汗最安全的方法，但它也存在弊端，如果腋下汗腺被抑制后，汗液会从身体其他的皮肤分解代谢,排出汗液的同时也排出身体的体味。
揭开汗臭三大谜团
健康人的汗液与汗臭
在我们的人体中汗腺分为两种，一种叫小分泌腺，它流出的汗液只有水分和盐分，所以不会有臭味，像皮肤表面的汗腺就是这一种。另外一种则是汗臭的罪魁祸首――大分泌腺，它藏在毛孔的下面，所以流出来的汗液会和油脂混合在一起，因此有臭味，例如腋下、乳房下、阴部等部位的汗腺，就属于这一类型，如果不勤于清洁，就难免会有臭味了。
狐臭人的汗液与汗臭
狐臭多半是遗传性的疾病，但有些人大分泌腺过于旺盛，汗液的味道也比较重。这样的人腋下会散发出一股异味，平常还好些，一旦到了青春期或夏天，气味就变得特别明显。
有狐臭的人有时自己还不容易察觉，因为已经习惯了自己的味道，而且当腋下张开的时候，方向与气味是扑向别人的，难怪自己没感觉。其实如果你的腋下经常是黄黄的、湿湿的，就表示你可能有狐臭。大分泌腺分泌旺盛的人，没有狐臭也比较少。
多汗人的汗液与汗臭
湿乎乎的“多汗症”，也是一些人夏季的一大苦恼。虽然没有那么难闻的气味，但也会夹杂着汗味和体味的”混合香型“。
多汗症可分为局部性与全身性，局部性的多发在掌心、脚底、腋下及鼻头，这样的体质比较敏感，气温一升高或是稍稍运动一下，就会冒出比一般人更多的汗液，这些多汗的情况，容易受到精神与紧张情绪的影响，所以最好的治疗还是精神放松。
经常保持平和心态，遇事不要紧张、激动或着急，衣服尽量少穿，洗澡时用偏凉一点的温水，以防止洗澡后又“呼呼”地冒大汗。
止汗香体三大法宝
法宝一：止汗剂
如果你汗腺分泌旺盛，夏天里腋下容易出现一点怪味的话，一定要请止汗剂这位“老兄”帮帮忙的。“止汗剂”，顾名思义是用来减少人体特别是腋下汗液的分泌，防止或减轻体臭。
TIpS
1不要以为汗剂涂得越多越"防臭"，其实薄薄一层就已足够。
2在需要的时候使用而不是每天“离不开”，防止过分抑制汗腺。
3如果流汗后需要补涂，必须先用湿毛巾清洁腋下，才可再次涂上。
4大量流汗的剧烈运动，没有必要用止汗剂。
法宝二：体香剂
香体剂有些像古龙水，淡淡的幽香正好遮盖住身上的汗味。体香剂有气雾剂压装或手揿泵压式包装，与古龙水相比，它的香精与乙醇含量均较低，体香剂中还有杀菌剂、抗炎剂和清凉剂等，能给予皮肤清爽舒适的感受。
TIpS
1要根据自己的个性和喜好来选择，夏季最好以清新气息为佳。
2使用前要清洁皮肤，如果出门后补搽，应先用面纸将汗液拭净后再搽。
3不能抹在划伤的皮肤上。
4止汗剂用在脖颈、腋下、手肘、膝盖内侧是最有效果的。
法宝三：走珠香体露
具有潮流感的走珠香体露具有小巧的外形和瓶口的走珠式设计。与香水不同的是走珠香体露除了散发着幽幽香气之外，还有止汗、除臭、清爽等功能作用，非常适合在炎热夏天使用。走珠香体露含清凉剂和抗炎剂，有杀菌消炎功效，将它抹于沐浴后或洁净的肌肤上，能带给你清新舒爽的感觉。
TIpS
1不会滴漏的“走珠”设计的非常好用，在购买时要注意检查有无泄漏。
2补搽方便是走珠的另一大优势，在补搽前先将汗液用面巾纸轻压拭干，再补擦一点即可。
3将止汗香体露喷涂于身体易出汗的体味较重的部位，如腋下、颈脖、脚掌、膝盖内侧等处，可以有效控制汗液的分泌，减轻体臭。
4千万不要把香体露喷洒全身，那样会令汗水无法排出而造成体温失调，不利于健康。
美男护肤几个小秘方
说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下几要素：
坚持按摩，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
不要吸烟，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症。
防晒防冻，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品４月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。
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