阴虚怎么调理 推荐3种食疗方
女性养生保健食疗方。
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“阴虚怎么调理 推荐3种食疗方”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在生活中，中医历来讲究阴阳平衡，人体阴阳平衡了自然就不会生病。阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候。那么，阴虚怎么调理呢?阴虚体质的表现有哪些呢?阴虚吃什么呢?下面就具体的来了解一下吧。
阴虚怎么调理
去中医院进行辩证确诊
如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热，喜冷饮，夜间盗汗，腰膝酸软等症状，自己感觉是阴虚的症状，但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚，还是阴阳两虚，根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。
保持乐观情绪减少发怒
阴虚体质的人，容易引起肝火旺，所以容易心烦、生气、发怒，虽然是身体不适所致，但也要努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。
起居有常早睡早起
如果你是阴虚体质的人，一定要给自己定一个起居时间，尽可能的早睡早起，这样做一段时间，你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉，对养阴气和养肝血都很重要，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，但一旦养成习惯，你会感觉情绪和身体都会好转。
多吃有滋阴润燥的食物
阴虚体质的人，日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。
多喝水和滋阴润燥的饮品
阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。
注意补充钙剂和含钙食物
阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙，可以服用一些钙剂和维生素D，每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。
每天坚持做温和的运动
运动是预防疾病的最好办法。阴虚体质的人，不适合做激烈的运动，也不适合出大汗，会伤阴气，加重阴虚的症状。适合做温和的运动，如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等，运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果，对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。
手麻是大家在日常生活中经常会遇到的一种症状，手麻是指手部麻木，而女性手麻就是指女性有手麻的症状，那么请问女性手麻是什么原因?女性手麻怎么治疗?女性手麻的危害是什么?下面小编为大家讲解。
女性手麻是什么原因
1、上肢神经受压迫
一是拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转、严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”。
二是小拇指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌肉萎缩，小拇指的屈指力下降，影响精细动作。这是因为神经在肘部受到压迫，即所谓的“肘管综合征”。
2、颈椎病
引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人多发的疾病之一。当人步人中年以后，随着年龄的增加，一些器官往往会发生退行性病变，当颈椎间盘发生退行性病变以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。
颈椎病除了有手指麻木、感觉异常症状以外，还伴随其他症状，如：颈肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活动障碍等。
3、中风
引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房韩，阔情志。
虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中老年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合征
另外，进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
女性手麻怎么治疗
一、按摩胸部，强心固本
用一手拇指沿膻中穴，四指沿天池穴、神封穴按摩。
另一只手从颈部天突穴向下至胸底鸠尾穴上下按摩，共计100次。
二、按摩颈部，活血化瘀
以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴、人迎穴和其下端的天突穴各100次。
要注意保护眼睛不要过度用眼
阴虚体质的人由于阴虚津液减少，会经常感觉眼睛干燥，疼痛，所以要减少用眼，中医认为久视伤血，血液也是津液的一部分，看电脑、看电视、看书，最好要40分钟或一小时休息一下，远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药，或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。
阴虚体质的表现
1、形体特征
阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等症状。
2、精神特征
具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向，动作敏捷，反应快。但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁易怒等体质特点。
3、常见症状
五心烦热：手、足心、胸中发热，面色潮红，有烘热感，常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干，易口渴，爱喝冷饮;口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;皮肤干燥，易生皱纹;眼睛发干，视物花，红血丝多;常有眩晕耳鸣，睡眠差。睡眠时间短，盗汗;急躁易怒;小便短涩，大便干燥。
阴虚体质食疗方
1、淮杞水鱼汤
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。
做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料：将百合120克，蜂蜜30克。
做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
结语：阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙。
Ys630.com相关知识
阴虚咳嗽的食疗调理方
你属于什么体质呢，体质养生越来越受到人们的认可，根据自己的体质来调理，针对性的调理，可以起到很好的保健的作用。如果是阴虚的体质，要注意选择去火的一些食物哦，吃什么比较好呢，下面的这些食疗方法可以有缓解阴虚咳嗽的作用，对于调理体质来说有好处。
阴虚引起的咳嗽大多是干咳，少痰。在饮食上首先要注意清淡，以素食为主，平时吃饭只吃八分饱，通过适当运动来帮助脾胃消化。另外，保持良好心态，莫使肝火妄发，也是预防内伤支气管炎咳嗽的有效方法。
1、门冬粥：天门冬15～20克，粳米60克，冰糖少许。先煎天门冬取汁去滓，入粳米同煮为粥、粥成加入冰糖。每日早起空腹服用。门冬是中药材，可以有去湿气的作用，对于缓解阴虚咳嗽有好处。
2、银耳粥：银耳25克，粳米100克。冰糖适量。银耳加水煮至六成熟，入米共煮成粥，直锅前加冰糖。银耳可以滋阴润燥，同时也可以有补虚的作用。
3、百合粳米粥：百合50克，粳米100克，红枣5～10枚，赤子豆30克，白糖适量，先将红小豆煮至半熟，入粳米、百合、红枣同煮为粥，粥成后加入白糖。百合和粳米一起吃，可以有补虚劳缓解阴虚咳嗽的作用，还可以止咳化痰哦。
4、川贝冰糖梨：川贝粉3克，大梨1个，冰糖6克。将梨去皮，挖去梨心，填入川贝粉、冰糖，蒸熟食之。
阴虚的人群要如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法就是不错的选择了，可以起到调理体质的作用呢，对于缓解阴虚火旺的情况有调理的作用和效果，同时也可以有滋阴的作用，大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
膳食养生：推荐3款胃病食疗方
不注意膳食养生就大吃大喝，往往给胃带来很大的压力，甚至还会导致胃病的发生。胃病发作了，就试试这三款养胃治胃病的食疗方吧。
一、益脾饼
配方和服法：红枣500克，煮熟去皮核。取枣肉250克，鸡内金60克、生白术120克、干姜粉60克；将鸡内金、白术洗净，以文火焙干，研成细末，加入干姜粉和枣内，同捣如泥，制成小饼，放入烤箱内烘干，取出放入塑料食品袋内备用。该饼色、香、味俱佳，空腹当做点心，餐后充当零食，细嚼慢咽，有滋有味，不仅病者爱食，小儿也喜欢吃。
功效：大枣味甘，能温补脾、益气养血。现代医学证明：大枣富含蛋白质和维生素C，蛋白质是溃疡创面修复所不可缺少的材料；维生素C能增强机体对疾病的抵抗力。鸡内金甘涩性平，能健胃消食。白术补脾益气，燥湿利水。综观全方，具有补脾温中、健胃消食的功用。
适应症或禁忌：仅适用于消化性溃疡病尚无出血，中医辨证为脾虚寒型者，表现为：胃痛绵绵，喜温喜按，纳食减少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不温。若脾脘灼热疼痛，烦躁易怒，泛酸嘈杂，口干口苦，属于肝胃郁热型者，则不宜食本饼。
二、桃仁粥
本方配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮弃尖，二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分钟后，除去药渣，将100克粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟加入桂心粉药店有售2克，红糖50克。粥的稀调可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
本方功效，中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化瘀，润肠通便；生地能滋阴清热、养血活血；桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。综观全方具有祛瘀通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
适应症和禁忌症：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或无发生出者，中医辨证为瘀血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有瘀斑。若溃疡活动出血时，则禁食本粥。
三、鲜芦根粥
配方和服法：新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘筒。端锅前5分钟，放入生姜，一日分2次温服。该粥粳米的醇香与芦根的清香结合，食起来滑利可口，另有一番滋味。
本方功效：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，粳米养胃益脾。以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。
适应症和禁忌症：该粥适应于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热者，表现为胃脘灼热疼痛、烦躁易怒、泛酸嘈杂、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜，大便溏泄，则不宜服此粥。
女性如何调理宫寒？3种宫寒食疗方
40%的女性会出现宫寒的症状，宫寒会导致女性月经不调、痛经、怀孕困难、各种妇科疾病发生、习惯性的流产等，所以作为女性调理宫寒势在必行。
如何调理宫寒呢？
1、饮食上的调理
到了夏天女性千万不能吃过多的冷饮和寒凉的食物，从冰箱里取出来的食物应该放置一段时间之后再吃，多吃一些暖气补气暖身的身体，比如花生、核桃、大红枣等。
2、注意身体的保暖
在夏季千万不能一直呆在空调房里面，即使呆在空调房里面，也应该披上一件外套以免肩膀受凉，在空调房里呆的时间久了可以到室外走动一下，这样可以让毛孔接触外界的自然气息，有利于寒气散发出来。平时不要坐在有寒气的地面上以免受寒。
3、运动：快步走
大部分宫寒的女性平时很少运动，其实这种宫寒的女性可以通过运动的方式来改善体质，使用快步走是最简单的方法，尤其是在卵石路上行走，可以促进脚部的经络和穴位，从而疏通经络，改善血液循环，让全身变得更加温暖。
女性宫寒食疗方
1、乌鸡煮益母草
需要一只乌鸡，500克益母草，120克当归，60克续断，18克的姜，把500克的益母草分成四份，分别用姜、醋、酒、川穹浸透炒干，然后把制作好的益母草放在鸡肚子里面用清汤进行煮，把乌鸡骨头弄成药渣烘培成细末，然后再加入当归、续断、姜为末，做成药丸即可。
2、红花暖宫蛋
需要一个鸡蛋，1.5克的藏红花，把鸡蛋打一个口放入藏红花调拌均匀之后，然后蒸熟就可以了，在月经来潮第二天开始服用，每天吃一个连续吃九天。个人体质不同，食用前最好先咨询专业医师。
3、当归远志酒
需要150克当归和远志1500克的甜酒，把当归、远志用纱布封好用甜酒来浸泡七天之后就可以喝了，每天晚上睡觉之前喝一杯，连续一个月就可以看到效果。饮酒一定要适量，对酒过敏者不宜，个人体质不同，饮用前最好先咨询专业医师。
养胃吃什么好 推荐调理食疗方
日常生活中大家可以选择一些养胃的食疗方法来进行滋补，因为现在的人们生活压力大，而且不规律的饮食人群有很多，所以就是导致了肠胃不健康的情况，下面的这些食疗的方法养胃效果还是很不错的，来看看这些食疗的方法介绍，让你更多的知道如何养生。
干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。
制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。可以早晚各服用一次，具有温中养胃的作用，还能有驱寒的效果，对于出现的胃寒，腹泻等问题有一定的改善的作用。
砂仁肚条
原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。当菜肴食用，可以有去湿气止痛的作用，对于出现的肠胃胀气，寒冷的情况有改善的作用，还能缓解不消化，呕吐腹泻。
清炖鲫鱼
原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。
制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。这道食谱可以补充丰富的蛋白质和微量元素，具有止痛的作用，可以有效的缓解胃痛，腹泻腹痛的情况，对于养胃来说有一定的保健的作用。
关于养胃吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食谱可以有调理肠胃功能的作用，对于健脾胃，缓解胃痛的情况有一定的改善的作用和效果，还能缓解消化不良问题，所以如果你肠胃不适的话，这些食谱是首选。
调理阴虚体质的食疗方法
阴虚体质是一种很常见的体质类型，如果不注意的话会导致一些疾病的情况出现。所以要针对自己的体质来选择自己适合的一些调理方法。如果是阴虚体质的话，可以吃一些滋补的食谱，下面就来具体的介绍一些食疗方法吧。
金莺羹
雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。这样的食疗方法可以有美容养颜的作用，对于祛斑去除皱纹有好处，还可以有很好的美白的功效，让肌肤更加的有弹性。
果红汤
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。这样的食疗方法可以有美容护肤的作用，对于去皱纹滋阴有好处。
木瓜牛奶汤
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皱的作用，对于去除皱纹有好处的呢。
阴虚体质的调理食疗方法，上面都已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家是否有所了解了呢，其实阴虚体质的调理方法有很多，重要的是选择自己适合的哦，上面的这些食疗方法可以有滋阴的作用，对于美容养颜去皱有好处，大家可以利用起来。
