怎么治疗脚抽筋 试试这4个方法
脚的运动养生方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎么治疗脚抽筋 试试这4个方法，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在生活中经常会发生脚抽筋的现象，特别是老年人动不动就会脚抽筋，有人说脚抽筋是因为缺钙导致的，这种说法有根据吗?怎么治疗脚抽筋呢?脚抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鉴别诊断怎么做?下面小编就具体的讲解一下，希望对你有所帮助。
怎么治疗脚抽筋
1、抓脚趾、肌肉伸展法
在出现脚抽筋现象的时候要在第一时间抓住自己的脚趾，然后把脚趾往上扳，脚后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝关节，这样几分钟后就能缓解抽筋的现象。
2、交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3、人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4、腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
脚抽筋的原因
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
有些脚抽筋可能是因为天气太过寒冷导致的，寒冷的空气刺激腿部肌肉，让肌肉快速收缩血管也同时出现痉挛的现象，所以要注意脚部保暖。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
腰疼是男女均可发生的一种常见病症，但女性患者居多，女性腰疼是什么原因呢?我们平时该如何缓解腰疼的症状呢?我们该如何去预防腰疼的症状呢?不了解的一起跟小编来看看吧!
女人腰痛的原因
1、腰椎结核
常见于青少年。起病慢，多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状。
2、腰椎间盘突出症
经常是在我们的下腰部，时常回引起剧痛。
3、腰肌筋膜炎
多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系，无腰肌紧张。
4、脊柱类风湿
腰痛广泛，晚期致畸，不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广，与气候、季节关系密切。
5、腰肌劳损
因为过度疲劳引起的腰肌疼痛还有紧张，常常是运动员。
6、肥大性脊椎炎
多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。
7、骨质软化症
多见中年妇女，与多次妊娠有关。腰痛方位较广，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼弯曲变形等。
8、寒湿性腰痛
此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
9、盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛还有一般的疼是完全不同。腰部还有背部困痛，还有小腹坠痛、白带增多等。
10、血瘀性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。
11、肾虚腰痛
是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
女性如何缓解腰痛
1、擦腰
站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
2、揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
5、出汗过多
当运动的时间过长时，就会出大量的汗，身体会迅速丢失很多微量元素，而且大量的代谢产物堆积在身体内，导致身体环境出现紊乱，也容易发生脚抽筋的现象。
6、局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。
老年人腿抽筋的鉴别诊断
1、全身强直性抽风
全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。
2、局限性抽风
仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
3、高热惊厥
主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。
对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。
老人腿抽筋的急救措施
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
总结：通过本文我们知道脚抽筋是任何人群都会发生的现象，导致脚抽筋的原因可能是体弱疲劳，寒冷刺激，低钙血症，血管因素，局部压迫等。在老年人出现抽筋的时候要用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感为止，或者立马下床走动缓解抽筋的症状。
Ys630.com相关知识
脚抽筋的快速治疗方法
许多人在外出紧急情况下出现脚抽筋的症状，例如打篮球、游泳或者工作时脚部抽筋，轻者会自动缓解，而比较严重的会影响身体，从而出现生命危险。
1.当出现脚抽筋的情况时，需要让抽筋的脚立即休息，然后用手给抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同时对肌肉进行拉伸。拉伸时可能会很痛，但是过一会就好了，需要注意的是，拉伸肌肉时力度要适中，如果太用力可能会造成二次拉伤，引起不必要的麻烦。
2.如果脚抽筋了持续时间很短，那么可以直接返回原来的活动，但是可能会再次复发。如果抽脚抽筋的持续时间很长，可以用热毛巾或者冷冰袋敷脚抽筋的部位，以此来缓解疼痛。如果是经常性脚抽筋，则需要考虑是否是过度疲劳还是身体脱水，肌肉过度疲劳需要立即停止活动休息，身体脱水需要补充水和电解质。
3.每个人发生脚抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些问题，比如说脚抽筋时的环境温度、自身饮食的习惯、平时运动的量和经常抽筋的部位是哪里等，这些不起眼的因素可能都会导致脚抽筋。
4.找出了脚抽筋的原因所在，就能有效的对症下药，作出预防方案，解决脚部抽筋的问题。如果经常脚抽筋，又找不出问题，为了防止是静脉曲张的原因，则需要去医院由医生专业诊断。
半夜醒来睡不着 试试这4个办法
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧。或许会成为你重新入睡的关键。
得了痛风怎么治 这4大方法有效治疗痛风
在我们日常生活中，有些朋友会有痛风的现象，那您知道得了痛风怎么治吗，平日里导致痛风的原因有哪些呢，您知道痛风患者饮食注意事项有哪些吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
得了痛风怎么治
一、经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。
二、痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。
三、晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。
四、尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。
痛风的原因
1、重男轻女
痛风患者男女发病比例为20比1，女性痛风发病率低的主要原因是：女性体内雌性激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。在临床上，95%的痛风患者是男性，30岁以上为高发年龄段。如今许多年轻人爱吃生猛海鲜，喝啤酒，因此极易招惹痛风上身。这也属于痛风的原因。
2、生活无规律也是诱发痛风的原因之一
有些年轻人生活毫无规律，常常是通宵达旦。这种无规律的生活方式，都会打乱人体“生物钟”的节律，代谢失常，加重体质酸性化，成为痛风“青睐”的对象。
3、遗传因素
痛风病是一种遗传代谢性疾病，具有遗传倾向，有痛风病家族史的人，若不注意吃喝，就容易得痛风。这是因为体内缺乏一种酶，不能将蛋白质完全分解，嘌呤在体内聚集过多，血中尿酸也增多而结成晶体，沉积在关节内，引起炎症因而产生剧痛。这种痛风的原因比较常见。
痛风的预防方法
1、防止受寒和过度劳累
受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。
2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物
如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。
4、禁过量饮酒
平时痛风的患者要尽量避免喝酒，白酒和啤酒都不宜食用,尤其是啤酒最容易导致痛风发作,对痛风极为不利，上瘾痛风的人一定不能喝啤酒的。
5、控制体重，预防肥胖
因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。
6、运动要适宜，防止剧烈运动
剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。
静脉曲张是生活中较为常见的疾病之一，对于很多患有静脉曲张的患者来说，日常的生活受到了很大的影响。出现哪些症状要当心是静脉曲张呢?今天小编给大家讲讲静脉曲张的症状有哪些、静脉曲张吃什么好以及静脉曲张的饮食禁忌。
静脉曲张的症状
1、血管微显
网状静脉扩张，毛细血管扩张，严格说它们都不是真正的静脉曲张，仅影响美观，可以不用治疗。
2、小腿易疲劳
腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤，抬高或平卧后可消失，常有小腿酸胀、易疲劳等不适感觉。
3、小腿微肿
腿部开始出现水肿，特别是站立过久或劳累后较明显，患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤搔痒，严重者呈现湿疹、瘀积性皮炎等皮肤病变。
4、小腿肤色暗沉
血管内血液瘀积过多，静脉压力明显增高，使一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织，造成局部皮肤发红，变紫，直至发黑，并且失去弹性而变硬。
5、局部出现溃疡
小腿表皮温度升高，有疼痛和压痛，趾(指)甲增厚以及变形，生长缓慢或停止，坏疽和溃疡产生，即老烂腿。
静脉曲张吃什么好
1、鸡
鸡肉性平味甘，有益五脏、补虚损、活血调经作用。在鸡类中，有一种乌鸡，其性平味甘，入肝、肾、肺经，有补肝肾、益气养血之功用。
2、桃仁
桃仁味苦甘，性平而润，入肝、心、大肠经，有破血去瘀、润燥滑肠作用。能活血、行血、消散瘀血。
痛风患者饮食注意事项1、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5、大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。
6、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8、少用强烈刺激的调味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
9、限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10、不宜使用抑制尿酸排出的药物。痛风是中老年人常见的关节方面的疾病，特别是潮湿天气情况更加严重，所以一定要在日常的饮食上加以预防，发现病症要及时的采取有效的方法治疗，严重的建议到医院接受检查治疗，避免病情的恶化而导致后期难以治愈。
痛风不能吃什么
高嘌呤食物
痛风的患者是不能吃含有嘌呤的食物的，不过急性发作期患者可选择一些,嘌呤含量少的食物,如,黄瓜、西红柿、面包、蛋清、牛奶等,避免痛风发作,有效的缓解痛风的症状。
高脂食物
由于高脂饮食抑制尿酸排泄,所以痛风患者对于高脂肪的食物也要有所限制,脂肪每日摄入量在0.6-1g/kg为宜,以植物油为主,如豆油、花生油和玉米油,主食应该以碳水化合物为主,如大米、玉米、馒头、面条和面包等,占总热量的50%～60%。
酒类
啤酒是引起痛风的重要因素,啤酒不仅含有较多嘌呤、容易快速升高尿酸浓度,而且还难以降低,啤酒在人体内代谢不仅会生成尿酸、还会生成一种叫做乳酸的物质,容易使得尿酸代谢出现障碍,使得尿酸浓度长期偏高,难以降低。
啤酒是痛风是饮食禁忌。有些食物虽然嘌呤含量不多,但是对痛风患者而言危害是很大的,容易引起痛风病的急性发作,比如胡椒、花椒、芥末、生姜、八角、咖喱、茴香等等,能够刺激人体神经系统,危害较大。
鱼
鱼中含有大量的嘌呤类物质,痛风的人吃鱼会加重嘌呤代谢发生紊乱,使血液中的尿酸含量过高,所以痛风的人是不能吃鱼的,如果吃鱼的话是没有好处的，只会使病情加重。
治疗痛风的中草药有哪些
1、草藕汤
处方：草藕10g，苦仁、车前草、白芷各15g、茯苓皮、大腹皮20g。
服用方法：将上药物混在一起煎水服用，每天1到3次，饭后服用。
主治：该法有助于尿酸排泄，可用于早期痛风的治疗及晚期痛风的缓解。
2、牛膝长卿饮
处方：牛膝、徐长卿各15g，虎杖根、伸筋草、威灵仙各20g，半枝莲10g、秦荒7g、五加皮13g、青皮、柳枝、独活、防风各22g。
服用方法：将上药磨碎后加入适量的水进行煎煮，大约40到50分钟左右即可。每天一次为早饭后服用。
主治：用于缓解急性痛风期疼痛的症状。
3、陈皮桂枝汤
处方：陈皮、青皮、桂枝各15g、金钱子12g。
服用方法：将上药煎水服用，每天三次，分别在饭后服用。
结语：通过文章我们了解到，患有痛风的人可以经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，做做伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着。这样做能够有效的缓解痛风所带来的困扰，另外痛风的患者平时千万不要喝酒，尤其是啤酒，因为啤酒是引起痛风的重要因素,啤酒不仅含有较多嘌呤、容易快速升高尿酸浓度,而且还难以降低。
治疗脚抽筋的小偏方
当脚抽筋时，会有一部分人选择用小偏方治疗，民间偏方虽无科学依据，但是也能够有效的缓解脚抽筋的症状。今天为大家推荐两款民间的小偏方治疗脚抽筋。
1.芍药甘草汤
芍药甘草汤，光从名字上就可以看出该偏方是由两种中药组成的。芍药的味道比较酸，对肝有很好的调养作用。甘草的味道比较苦，却能够有效的缓解疼痛，为体虚的人调补。所以这种偏方能够镇静、缓解有肌肉痉挛引起的抽筋现象。
接下来教大家如何熬制芍药甘草汤，其实这种偏方非常容易配置，而且甘草和芍药在一般的药店就可以买到。需要注意的是，购买时一定要选择生白芍和生甘草，否则药性会不一样。首先把准备好的白芍和甘草用沸水冲泡饮用，或者用小火熬煮饮用。
2.旋转裸关节
这种方法也可以有效的缓解脚部痉挛、抽筋，立刻消除疼痛，必要时还可让他人帮忙。
具体方法：身体坐直呈九十度，伸直抽筋的脚，用手去抓脚趾，这种方法可能会感到非常疼痛，但是需要忍痛向外侧旋转抽筋的脚的踝关节，这样剧痛就会立马停止了。如果抽筋的是左脚，就按逆时针方向旋转。如果抽筋的是右脚，就按顺时针的方向旋转。如果身边有人，可以让他帮助你面对面的治疗，需要注意的是他旋转的方向要与本人旋转的方向相反，记住腿不要弯曲，否则会没有效果。
脚抽筋怎么办 自我按摩可预防脚部抽筋
按摩是中国古代流传到现在的养生方法之一，按摩主要是利用按压的力度来刺激人们的身体穴位，从而达到缓解人们身体疲劳，促进血液循环，疏通经络的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识，下面一起来看看吧。
自我按摩可预防脚部抽筋
1预备式
取坐着的样子，腰背需要挺直，双脚要和肩部同宽，左手掌心要和右手的背部重叠在一起，之后轻轻放在小腹部位，双眼平视前方，稍微闭起，呼吸调节均匀，全身达到放松状态，在椅子上静坐一到两分钟。
2拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4按揉阳陵泉穴
将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上，其余的四个手指放在腿肚子上，使用适当的力气按摩1到2分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
社会的发展，生活水平的提高，养生成了热门话题之一。按摩养生也越来越多的人使用，按摩的功能很多，按摩几乎没有副作用，你尝试过按摩吗?今天小编就给大家按摩的知识，下面看小编的具体介绍吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以养生防病和抗衰老，促进身体的新陈代谢，达到排毒养颜的功能。今天小编推荐一种很简单很实惠的养生方法送给给大家，只要每天搓搓腿，动动你的手指就可以延缓衰老、强身防病，还可以让你的身体健康无忧哦。
休克
按摩主要就是刺激人体穴位从而达到升高血压，刺进血液循环的作用。当中暑、癫痫、中毒、晕倒等症状发生的时候，身边的人可以用大拇指按压患者的人中穴，就可以为患者抢到去医院检查的时间。
肾绞痛
可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
心绞痛
心绞痛发作时常常呼吸不通，有压迫感，窒息的感觉围绕着你，有这种情况就可以按摩胸椎棘突下凹陷处，心绞痛就可以得到缓解，立刻让你呼吸道新鲜空气。
头痛
可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。
胃痛
用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛可明显减轻。
呕吐
可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸处)来止呕，压至有酸胀感为宜，约一分钟即止呕吐。
呃逆
可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0。1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到一分钟，呃逆即止。
降血压
因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升，此时按压劳宫穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖处)，可使血压逐渐恢复正常。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8合按昆仑穴、太溪穴
将肢体放在腿部的膝盖上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分别按在太溪穴、昆仑穴两大穴位上，两个手指分别用力按压这两个穴位1到3分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
小知识
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。
承山穴
位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴
位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴
位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
自我按摩可在发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防作用。平时要避免下肢过度疲劳。
结语：通过上文小编写的按摩的知识，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，对于脚步抽筋，相信大家一定有了很好的处理方法。按摩几乎没有副作用，这个冬天选择按摩养生绝对不会错呦，大家赶快来试试吧。
女性痛经赶快试试这五个方法
每个月的经期都是女性最难过的时间，如果还遇上痛经，那就会更加让人难受。其实，通过有效的调理可以大大地减少痛经的机率。女性们要减少痛经，那就得赶紧试试这五个方法啦。
1、热水袋
有些女性月经不调生理期的法宝就是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。痛经要保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、巧克力
有些女性月经期难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除痛经。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
3、裸睡
有些女士以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，那几天是不能裸睡的，其他日子里可以试试。
4、喝玫瑰花茶和练瑜伽
沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调理月经不调有好处。可以跟着健身教练，学习一些调经缓解痛经的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
5、牛奶加蜂蜜
用牛奶加蜂蜜来应对月经不调，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
通过上面的介绍，不管是男性朋友还是女性朋友都要记住了哦，让你每个月都轻松度过。男性朋友更要记住了，你的女朋友或妻子在那时候是最需要您的关心和呵护的，如果那时候你能递给她一个热水袋，她爱你的心会更热乎。
本文由（）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-84115797。
睡觉脚抽筋怎么办
很多人在夜晚睡觉时有过脚抽筋的情况，小编我也不例外，通常是被疼醒的。偶尔一次还好，如果是经常性夜晚睡觉脚抽筋，那该怎么办呢?
1、大部分的人是由于缺钙而引起的脚抽筋，因为钙是人体骨骼生长发育的必要元素，如果缺钙就会导致肌肉兴奋，使肌肉痉挛收缩。而夜晚恰恰是脚抽筋人群的高发时期，这是因为夜晚人体血钙含量会比白天的血钙含量低的多，所以脚抽筋经常出现在晚上睡觉的时候。要想改善，可以通过食物的方式，很多食物中都含有丰富的钙物质，例如海带、肉和豆制品等。多喝些含钙的牛奶也是不错的选择，如果缺钙非常严重的情况下，可以买药钙片或钙剂补钙。平常日子里可以多晒晒太阳，因为日晒也可有效促进人体对钙的吸收和利用。
2、睡觉脚抽筋也可以通过按摩的方式缓解，这需要旁人帮忙按摩，如果旁边没人帮你按摩，那你就下床站立一会，可能刚站立的那一刻会非常痛，但是慢慢的就会好了。而且使用这种方法，第二天起床后脚不会出现酸痛的感觉。
3、也有的人脚抽筋是由于温差太大，被冷空气刺激到了。所以夜晚要注重脚的温暖，最好是在睡前用温热水泡一下脚，不仅可以缓解身体的疲劳，还能够促进脚部血液的循环流通，有效防止睡觉期间脚抽筋呢。
脚抽筋食谱推荐
日常生活中饮食的好坏直接关系到身体的健康，吃的东西对了不仅可以改善疾病还有可能改善一些生理现象，例如腿抽筋。除了要保证人体所需营养物质外，饮食的搭配技巧可以很好的促进疗效，本文总结了一些腿抽筋的食谱，希望能对腿抽筋起到一定的治疗效果。
脚抽筋食谱推荐
脚抽筋可以通过食补的方式缓解，今天小编为大家推荐三款脚抽筋的食谱，都是含钙量非常高的食谱，能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋。
1、三鲜水饺
食材：主食准备猪肉、虾、冷水面、水发海参和水发木耳，配料准备香油、料酒、酱油、精盐、味精、葱末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用拧干的湿布盖上，放置约一个小时。再把猪肉洗干净，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入适量的清水搅拌至粘稠，稍后加入海参、虾肉、木耳、料酒、味精、葱末、姜末、酱油和香油，用筷子均匀搅拌成馅。
2、把好的冷水面分成块用手揉，搓成长条，做成小剂子，再按扁，用擀面杖擀成皮。随后把饺子馅包进去，捏成饺子。
3、在锅内加适量的清水，等水烧开后下饺子，待饺子熟后即可食用。
2、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝、调味品、生粉和高汤。
制作方法：首先把苋菜洗干净用刀切成小段，在锅内加入高汤，烧开后放杜仲、银鱼、猪肉丝、苋菜段熬制，最后加入精盐调味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水发木耳、猪腰、蒜瓣儿、姜汁、料酒、淀粉和盐。
制作方法：
1、先将猪腰清洗干净，然后切成长块，用姜汁、料酒和盐腌制五分钟，再放入沸水中，捞出来控水。
2、把芹菜清洗干净切成斜片，水发木耳洗干净，蒜切成片。
3、在锅中加入适量油，烧热后放辣椒炸，随后放腰花翻炒，等变色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和盐调味，用淀粉水勾芡即可。
脚抽筋食疗大全
食疗可以帮助我们缓解身体所出现的一些症状，当然如果你的脚经常性的抽筋，也是可以通过食疗来改善。那么脚抽筋应该吃什么食疗呢?快来了解一下吧。
1.人参莲子扁豆粥
食材：准备去芯的莲子、白扁豆、梗米和人参。
制作方法：首先把去芯的莲子和白扁豆用清水洗干净，放入锅中，然后加入适量水，用大火煮开。随后加淘洗干净的梗米和人参，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.虾皮豆腐汤
把准备好的虾皮洗干净后用水泡发，豆腐切成方块状，将虾皮、豆腐放入锅中翻炒，再加葱花、料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤，最后再加点调味品调味即可。
3.虾皮油菜炒香干
把虾皮和油菜清洗干净，香干切成丝。锅中放入适量油，油热后放香干、虾皮和油菜一起翻炒，炒的差不多时，放盐和味精调味即可食用。
4.牛奶蛋黄汤
准备蛋黄、牛奶、面粉、熟猪肉、熟鸡肉，鸡汤和盐。首先把熟猪肉和面粉炒成面浆，然后把鸡汤放至锅内，用大火烧滚加牛奶、味精和盐。最后把蛋黄放入锅内，把鸡肉片分别装在四个碗中，盛汤，可以分四次食用。
5.牛血炖豆腐
准备豆腐和加工过的固体牛血，分别切成片。在锅中加入适量水放豆腐和牛血，一起煮炖成汤，可以根据个人的口味添加调味品，熟时就可以食用了。
脚抽筋按摩哪里
不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋，还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时，该如何按摩。
1、预备式
首先身体坐直，腿和脚伸直平放与肩同宽，右手的掌心和左手的手背重叠放在一起，慢慢的放在小腹部，调整呼吸，全身心放松，静静的坐一到两分钟。
2、拿捏小腿后侧
把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上，用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。
3、按揉委中穴
将手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髌骨上面，轻轻的按0.5～1分钟。
4、按揉阳陵泉穴
把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上，其他的四个指头的指腹放在腿肚处，适当的轻轻按揉0.5～1分钟即可。
5、按揉足三里穴
把手指的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放在足三里穴上，适当的用力掐按0.5～1分钟即可。
6、按揉条口穴
把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在条口穴上，轻轻的适当按摩条口穴0.5～1分钟即可。
7、掐承山穴
把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分钟即可。
8、合按昆仑穴、太溪穴
把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处，两个指腹同时发力按压约0.5～1分钟即可，可有效的缓解脚部抽筋。
治疗大肠癌，一般会用这4个方法
大肠癌是一种常见的肠道肿瘤，主要包括结肠癌和直肠癌，并且大肠癌的发病率比较高，一般跟生活的方式遗传和大肠肿瘤等有很大的关系，大肠癌早期无明显的症状，主要表现在消化不良和大便便血，常和一些肠道疾病混淆，但是随着肿瘤的发展，症状就会逐渐出现，主要表现为大便习惯改变或者是腹痛，还会有一些全身的感染症状，比如说贫血，发烧等症状，因肿瘤的转移就会会引起多个器官的改变，而引起不同的临床症状。
大肠癌的治疗方法有哪些？
1、外科治疗
大肠癌唯一能够根治的方法就是手术切除肿瘤，如果肿瘤已经有转移的现象，应该将大肠癌全部切除，以免日后发生复发的可能，另外肿瘤如果有糜烂渗血或者是感染的现象，切除后也能够使全身的状况得到改善，但是对于一些肿瘤，癌症细胞已转移至就已经不能够切除，因为如果切除的话，对疾病痊愈已经不会有太大的影响，而且不能正常的进食，影响消化和吸收。
2、化学药物治疗
大肠癌在手术切除之后，一般都会有复发和转移的现象，主要是因为手术前未能发现隐藏的病灶没有完全切除，所以在手术前应该进行化疗，并且灌肠给药，可以防止细胞癌的扩散，然后在手术后继续化疗，能够提高手术的治愈率，来降低肿瘤的复发率。
3、放射治疗
放射治疗通常是是手术和化疗的一些附加的手段，是减少肿瘤复发几率的一种方法，疗效程度一般，术前放疗可以使肿瘤缩小，提高切除率，但是术后放疗能够使肿瘤的残存不再转移，彻底的治愈肿瘤的现象，单纯性的放疗，对直肠癌晚期的病例没有效果，只能暂时的起到止血和止痛的效果。
4、冷冻疗法
冷冻疗法一般是采用液态氮通过肛门镜充分暴露出肿瘤之后选用物理方式直接接触肿瘤组织，可以杀死或者是破坏肿瘤种子，但是中晚期的病人不能进行手术，可以采用冷冻治疗，可以减少病人的痛苦。
艾滋病怎么治疗 推荐6个方法
人们听到艾滋病都是比较害怕的，艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。那么，艾滋病怎么治疗?如何预防艾滋病?下面我们就来了解一下吧。
艾滋病怎么治疗
一、抗病毒治疗
病毒唑作为广谱抗病毒药物，对HIV有一定疗效，可选用。异构多聚阴离子-23连续静滴数月，可杀灭HIV，α-干扰素也可作为辅助抗病毒药物选用。
二、抗感染治疗
针对各种机会性感染和合并感染用药，包括抗病毒类感染药物、抗细菌感染用药、抗真菌类药物、抗原虫类抗生素。
三、抗肿瘤治疗
根据不同肿瘤类型选择化疗、放疗及免疫调节疗法方案。放疗对症状缓解作用较好，可配合化疗应用。
四、正确使用避孕套
正确使用避孕套不仅 能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。
五、免疫调节及免疫重建治疗
免疫调节治疗药物有免疫增强剂，如异丙肌苷，该药可促进γ-干扰素及白细胞介素-2形成，增加T4活性。尚有香菇多糖、干扰素等免疫调节药物，可酌情选用。另外骨髓移植、胸腺移植及淋巴细胞注入等免疫重建疗法，在艾滋病的治疗中均有积极作用。
艾滋病的常见症状
1、疱疹
艾滋病患者会出现疱疹。与普通疱疹相比其位置比较深，范围也较大，而且疼痛特别剧烈。疱疹常常数月不愈。
2、口腔炎症
患者出现鹅口疮，口腔和舌面为一层厚重的白苔覆盖有时还可延伸到食道，进食发生困难。
3、肺炎
这是一种特异性致命肺炎，是艾滋病患者死亡的主要原因之一，即卡氏肺孢子菌肺炎，病人呈突然出现的急速进展的呼吸困难，可迅速导致死亡。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。那么请问艾滋病潜伏期3个表现是什么?艾滋病怎么检查?治疗艾滋病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
艾滋病潜伏期3个表现是什么
1.全身症状
艾滋病患者的临床症状最常见的是反复出现的低热(约占72%)，伴有寒战、消瘦、疲乏无力，体重下降(可达5～22公斤)，继之极度嗜睡无力，不能支持平常的体力活动。慢性腹泻也是某些艾滋病人的十分明显的早期临床表现。并且常找不到发热、腹泻和体重减轻的原因。根据38例艾滋病的临床表现特征分析，以上症状及体征均占总病例数的80%以上。
2.淋巴结肿大
发生率为55%～100%，当高危人群患者出现全身淋巴结肿大又不能用其他原因解释时，很可能与艾滋病毒感染有关。肿大的淋巴结虽然是全身性的，但是多见于颈后、颌下或腋下淋巴结。肿大的淋巴结不融合，质硬，偶有压痛，表面皮肤无改变。淋巴结肿大的程度与血清内艾滋病抗体滴度高低相关。 此外，艾滋病伴发有淋巴瘤，包括Burkitts淋巴瘤，免疫母细胞淋巴瘤及何杰金氏病等亦可发生淋巴结肿大。
3.皮肤损害
皮肤粘膜是艾滋病侵袭的主要部位之一。许多艾滋病患者是以皮肤损害为首发症状的。在临床上有多种表现，如皮疹、全身瘙痒、尖锐湿疣，接触性湿疣、荨麻疹等。但皮肤损害最具特征的是卡波济氏肉瘤的皮肤改变，其损害表现在后面章节还要专门介绍，在此不多述。
艾滋病怎么检查
艾滋病根据流行病学史、临床表现及实验室检查可进行艾滋病检查。艾滋病怎么检查?其诊断标准如下：
1、急性HIV感染期
诊断标准：患者近期内有流行病学史和临床表现，实验室检查HIV抗体由阴性转为阳性;或仅实验室检查HIV抗体由阴性转为阳性。
(1)流行病学史：包括不安全性生活史，如同性恋或异性恋者有多个性伴侣，或配偶、性伴侣抗HIV抗体阳性;静脉吸毒史;输入未经HIV抗体检测的血液或血液制品;与HIV/AIDS患者有密切接触史;HIV抗体阳性者所生的子女。
(2)实验室检查：HIV不同感染时期，实验室结果不同。周围血白细胞及淋巴细胞总数起病后下降，以后淋巴细胞总数上升，可见异型淋巴细胞;CD4/CD81;感染初期HIV抗体阴性，2-3个月后，最长可达6个月HIV抗体阳性，在感染窗口期抗体阴性;少数人感染初期血液HIVp24抗原阳性。
2、无症状HIV感染期
流行病学史同急性HIV感染期，无任何临床表现，实验室检查抗HIV抗体阳性;或仅HIV抗体阳性。
3、艾滋病期
诊断标准：有流行病学史，HIV抗体阳性，加上下述各项中的任何一项;或HIV抗体阳性，CD4+T淋巴细胞数200/mm3。
(1)原因不明的38℃以上持续不规则发热，1个月;
(2)慢性腹泻次数多于3次/日，1个月;
(3)6个月之内体重下降10%以上;
(4)反复发作的口腔白假丝酵母菌感染;
(5)反复发作的单纯疱疹病毒感染或带状疱疹病毒感染;
4、疲乏、消瘦艾滋病患者常感觉疲乏不堪，以致早晨起床困难。梳头也感觉十分吃力。晚间发烧盗汗并导致体重的下降。牙龈肿痛，胃口不好，厌食，最后患者骨瘦如柴，呈现骷髅状态。
5、腹泻
在生活中艾滋病的患者会出现一些症状，患者出现不明原因的水泻，这意味着患者失去吸收食物中维生素的功能。体质迅速下降，抵抗力逐渐减弱，直至最后完全失去抵抗力。
6、淋巴结肿大
患者颈部和腋下或者腹股沟处出现硬块，但无疼痛感。一般人容易把这种病兆误认为是传染性单核细胞增多症。但是单核细胞增多症的肿块较软而且有疼痛感。这种最初出现的病兆表明，艾滋病正在破坏人体的免疫细胞。
艾滋病食疗方
1、补虚正气粥
炙黄芪30-60g,人参3-5g(或党参15-3Og),白糖少许,粳米100-150g。先将黄芪、人参(或党参)切成薄片,用冷水浸泡半小时,入砂锅煎沸,后改用小火煎成浓汁,取汁后,再加冷水,如上法煎取二汁,去渣,将一、二煎药液合并,分二份,于每日早、晚同粳米加水适量煮粥。粥成后,入白糖少许,稍煮即可。人参也可制成参粉,调入黄芪粥中煎煮服食。
功效:补正气,疗虚损,健脾胃。适用于艾滋病各期见有气虚证者。
2、粳米阿胶粥
阿胶20g(捣碎,文火炒至呈黄色,研为细末),粳米100g,红糖适量。将淘洗干净的粳米放入锅内,加水适量,用武火煮沸后,转用文火煮成米九成熟。加入阿胶粉、红糖,边煮边搅匀,将粥稠胶化即可。
功效:养血止血。适用于艾滋病阴血不足或兼出血者。
艾滋病如何预防
1、洁身自好,性生活不洁、杂乱,是导致染上艾滋病的主要原因之一,所以要预防艾滋病,必须要避免不洁的性生活。
2、正确使用避孕套,减少感染艾滋病、性病的危险。
3、生病时到正规的医院看病,避免被使用未经消毒的医疗器械;注意输血安全,不适用非正规医疗单位的来历不明的血液。
4、输液时要确保输液针头是一次性的,如果输液针头乱用,很容易导致沾染艾滋病。艾滋病通过血液传染很快。
5、如果想献血,必须找正规的献血单位,否则卫生条件无法达标,很容易沾染艾滋病毒。即使正规的献血部门,也要看好是否用一次性针头抽血。
结语：通过以上的介绍相信大家对于艾滋病的治疗已经了解了，生病时到正规的医院看病,避免被使用未经消毒的医疗器械;注意输血安全,不适用非正规医疗单位的来历不明的血液。
如何预防脚抽筋
出现脚抽筋症状的人群会非常烦恼，但是对于此种情况可以有效的预防，今天就由小编为大家科普如何有效的预防脚抽筋。
1.补充钙质
引起脚抽筋的主要原因就是缺乏钙质，从而引起肌肉兴奋，肌肉痉挛抽筋。所以为了有效预防脚抽筋，建议大家在平时适当的补充钙物质，可以预防骨质疏松和脚抽筋的症状。
2.合理姿势
如果脚部肌肉长时间的处在同一个姿势，可能导致由僵硬而引起的抽筋。所以不要长时间处在同一个姿势状态下，要每隔半个小时就活动一下身体，使肌肉得到充分的放松。
3.注意保暖
温度过低时，寒气会进入身体，从而引起脚部抽筋，所以一定要注意平时的保暖，多穿些衣物。
4.时常泡脚
可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。
5.适当锻炼
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。
脚抽筋食疗大全
食疗可以帮助我们缓解身体所出现的一些症状，当然如果你的脚经常性的抽筋，也是可以通过食疗来改善。那么脚抽筋应该吃什么食疗呢?快来了解一下吧。
1.人参莲子扁豆粥
食材：准备去芯的莲子、白扁豆、梗米和人参。
制作方法：首先把去芯的莲子和白扁豆用清水洗干净，放入锅中，然后加入适量水，用大火煮开。随后加淘洗干净的梗米和人参，用中火熬煮至米熟，最后成粥即可食用。
2.虾皮豆腐汤
把准备好的虾皮洗干净后用水泡发，豆腐切成方块状，将虾皮、豆腐放入锅中翻炒，再加葱花、料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤，最后再加点调味品调味即可。
3.虾皮油菜炒香干
把虾皮和油菜清洗干净，香干切成丝。锅中放入适量油，油热后放香干、虾皮和油菜一起翻炒，炒的差不多时，放盐和味精调味即可食用。
4.牛奶蛋黄汤
准备蛋黄、牛奶、面粉、熟猪肉、熟鸡肉，鸡汤和盐。首先把熟猪肉和面粉炒成面浆，然后把鸡汤放至锅内，用大火烧滚加牛奶、味精和盐。最后把蛋黄放入锅内，把鸡肉片分别装在四个碗中，盛汤，可以分四次食用。
5.牛血炖豆腐
准备豆腐和加工过的固体牛血，分别切成片。在锅中加入适量水放豆腐和牛血，一起煮炖成汤，可以根据个人的口味添加调味品，熟时就可以食用了。
