为什么三高总是同时存在 应该要注意点什么
夏至养生应该要注意什么。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么三高总是同时存在 应该要注意点什么，希望能为您提供更多的参考。
三高是现代人再也不陌生疾病名词，据老人说，如果放在几十年前，极少数人了解什么是糖尿病。或许是那时候的医疗条件差，也或许是那时候大家还处于满足温饱阶段，饮食结构还无法导致我们身体发生疾病。
三高：高血糖、高血压、高血脂，我们会发现这三种疾病，要么不发生，要么集中出现在同一个人身体上。这是为什么呢?
三高，其实都属于代谢综合征，也可以称为富贵病。代谢和综合征指的是人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱，一般表现为：腹部肥胖或超重、脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等。
而目前为止还不能完全明确代谢综合征的病因，可能与遗传、环境、饮食结构改变等有关。据相关资料显示，美国大约有1/3的人群患有代谢综合征。
所以，并不是三高总凑在一起，而是三高属于代谢综合征。代谢综合征除了有三高的表现之外，还会引起脂肪肝、高尿酸、高胰岛素血症等。
三高之间的关系
高血压
血压一般指的是血压对单位面积内血管壁的侧压力，血压越高，血管壁受到的压力越大，一旦血管脆弱或堵塞，那么就有可能发生破裂，出血。
高血糖
血糖指的是血管内的葡萄糖，大量的糖分会对造成血管损伤，出现血管变硬、变脆、变薄，一旦受到压力的，便会破裂出血。
高血脂
血脂指的是血浆中的脂肪和类脂的总称，高血脂症会让血管不再光滑，血液变粘稠，血管开始狭窄，以及容易形成血栓。而一旦血栓形成，那么血压会突然增高，加之血管的脆弱，那么心血管疾病便会发生。
面对三高怎么办
1、减肥，代谢综合征一般面临着腹部肥胖的威胁，所以一定要积极减肥;
2、运动，不仅仅是为减肥，还能提高血管功能;
3、调整饮食结构。在饮食上一般推荐“地中海饮食”，即食物中富含水果、蔬菜、粗粮;选择富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油;食用奶制品和鱼肉;少吃红肉，低盐饮食。
关于第四高——高尿酸
高尿酸属于代谢综合征的一种，主要是体内的嘌呤代谢的异常引起。控制饮食可以降低体内尿酸水平，但并不理想。所以，一方面需要积极治疗，合理用药。另一方面，大量喝水可以促进体内尿酸代谢。
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随着年龄的增大，有些人就会出现血管堵塞的现象，那么怎样预防血管堵塞呢?平时生活中的预防方法有哪些?血管堵塞的症状又有哪些?在饮食方面，血管堵塞吃什么食物好?下面就让小编带大家了解一下吧。
怎样预防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管弹性。
2、吃含鱼油多的食品。鱼肉，富含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。
3、补充叶酸。叶酸有降低冠心病和中风的重要作用。红苋菜，菠菜，龙须菜，茭白，豆类，酵母及苹果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中风。大蒜，洋葱，茼蒿，香菇，草莓及菠萝都有必定抗凝的效果。将脂食物有螺旋藻，香芹，胡萝卜，紫菜，海带，核桃，橄榄油及芝麻油等。
5、喝绿茶品红酒。绿茶中的儿茶多酚能减少血液中的坏胆固醇含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性，弹性，预防血管硬化。红酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的软化血管。
6、血管体操每天做。每晚睡前用冷热水交替洗澡，热水温度为40度，冷水温度为16度，交替5至10次，每次2到3分钟，最后以热水结束，可以冲走血管里的垃圾。还有大步走路也可以增强肌耐力并增强血管弹性。
血管堵塞的症状
一、主动脉阻塞的征兆
1.突然胸闷、胸痛
患者在运动时。会发觉心脏的才能变差了。其它如生气、严重或压力过大时，也会呈现胸闷的现象。另一个显着的预兆是心绞痛，常发生于劳作或心情激动时，会有胸部被揉捏的感觉，痛苦一般由胸骨后开端，也有可能发生在手臂、膀子、颈部、下颚、喉咙或背部，甚至有人会有消化不良的感觉。
2.运动后会喘，久久停不下来
心肌梗死前其实是有某些预兆的。仅仅很简单被疏忽。例如曾经运动歇息一会儿，喘气就会停息下来，但最近运动后会很喘，并且好久停不下来。如果这样的频率越来越高，就要去医院查看是不是血管出了问题。
3.单侧手脚突然无力或麻木
这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作(TIA)常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。由于小中风的症状持续的时间很短，很容易被忽略，如果不及时妥善治疗，其后发生中风的概率就会更高。
4.一只眼睛突然看不见
小中风常见的明显症状是单侧短暂性的视力模糊，甚至某一只眼睛突然看不见，大约几分钟后又恢复正常。其它症状还包括视野出现部分缺损、瞳孔的大小不一、眼睑出现下垂和复视等状况。
5.手一直抖动，无法克制下来
如夹菜时手一直发抖，与人谈话时感觉眼皮一直跳、嘴角微微抽动等现象，而且没有办法克制停下来。以及短暂性神智障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。此外，还有一些比较罕见的症状，如耳鸣、呕吐、打嗝、嗜睡、突然听不到声音和走路不稳等。也有的出现消化不良、恶心、呕吐，可是胃镜检查又找不出毛病，这其实是心血管狭窄造成的。
二、周围血管堵塞的征兆
1.伤口久久无法愈合
如静脉曲张引起静脉血管淤积，造成慢性溃疡。皮肤会因为缺血由粉红色转为暗紫色，且在局部会发生溃疡或是坏疽的现象，并逐渐延伸到周围组织。由于人体的组织一旦坏死就长不回来，后续处理将更为麻烦，因此，必须及早发现和治疗。
2.手脚老是感觉冰凉
临床上医生会触摸患者双脚的温度与脉搏的强度，如果温度低、脉搏减弱又伴随着手脚麻木的状况，就表示血液循环出问题了，需要进行血管超声检查来确诊。
3.走走停停，休息后脚才不痛
现在的一些人会患有内痔的现象，那么患上内痔怎么办有什么方法可以治疗吗?治疗内痔的小偏方有哪些?患上内痔是一件非常痛苦的事情，那么内痔的预防调护有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
患上内痔怎么办
内痔便血传统疗法
枯痔法：以药条或药钉插入痔核内，使痔枯干坏死，脱落而愈。现一般采用无砒药钉如七仙条、二黄枯痔钉等。
塞药：I、Ⅱ、Ⅲ期内痔及内痔手术后不便敷药者，可把药物做成膏或栓，塞人肛内，达到清热消肿，镇痛止血的目的。
外敷：内痔后期，痔核外表糜烂渗液，暂时不能手术者，可先用上法熏洗患部，然后用五倍子散、消痔散加枯矾粉外敷。外敷具有清热消肿，止痛收敛止血的作用，可使痔核缩小，溃面愈合。
结扎法：以药线或粗丝线，或胶圈结扎痔核根部，阻断痔核血液供应，使之缺血干枯、坏死而脱落，从而达到治愈的目的。一般较常用的方法有贯穿结扎法，胶圈套扎法等。
打针疗法：将硬化萎缩打针剂打针至痔核粘膜基层静脉丛的空隙内。引起化学性炎症反响，曲张的痔静脉丛也因静脉、静脉周围炎和进行性纤维组织增生而逐步阻塞、到达使痔核硬化萎缩的意图。
ppH技术
运用吻合器医治环状脱垂痔的一种新的医疗技术。专门用于医治内痔、以内痔为主的环状混合痔，不损坏肛垫正常生理功能且明显缩短手术时刻并极大减轻术后痛苦的痔吻合术。
消融疗法
采用独特的低温等离子发射弹头，只需轻轻一点，即可消除痔核。发射头仅有头发丝大小，不损伤肛门组织，一次性使用，避免交叉感染。
HCpT技术
由高频电容场痔疮治疗功能、高频电刀功能、高频。
内痔的症状
粘液流出：直肠粘膜长期受痔的影响。引起分泌物增多;到了内痔的晚期之后，因肛门括约肌松懈，常有分泌物由肛门流出。轻者大便时流出，重者不排便时也天然流出。内痔脱出时，分泌物将更多。
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三高人群的饮食要注意什么
三高人群每年都是在快速的增长，我们患上三高，多是因为我们的饮食不注意，和生活作息不规律引起的，三高对我们身体健康的威胁是非常的大的，在饮食上也是需要注意很多的，下面我们大家就是一起来看看三高人群的日常的饮食注意什么吧。
三高人群日常饮食应注意什么?
一、高血糖人群饮食要点：
1、每天的烹调油不能超过25克。
2、三高患者一定是不能够食用食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
3、要少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。
4、可以常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
5、我们要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
6、在日常生活中要多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
7、我们是可以通过吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
二、高血脂、高血压人群饮食要点：
1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜。
2、每天的烹调油为20克左右，大家尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
3、大家是要适量选用有助于降血脂的食物，像富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
三、预防或治疗三高，日常可以多喝茶
这是因为茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，是具有调节生理功能，可以发挥多方面的保健和药理作用。我们饮茶是具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。
以上就是为大家介绍的三高人群的饮食需要注意的事项了，相信大家在看完上面的介绍后，也是有了很好的了解和认识了，我们是要认识到三高的严重性的，大家要在生活各个方面要注意的，每天可以进行适量的一些锻炼的。
三高吃什么好
在我们的日常生活中，由于生活节奏越来越快，而且很多人都喜欢上了快餐，或者是一些其他制作比较简单快捷的油炸食品，或者是喝酒应酬等等情况，都会造成我们身体当中血压，血脂，血糖的增高，也就是我们俗称的三高，这种情况在我们的日常生活中已经非常常见了，很多人都会有这些病症，那么对于这类人群他们应该在饮食方面，注意一些什么呢?如果真的有高血脂，高血压，高血糖，那么应该吃什么来缓解这类症状呢?下面就来具体介绍一下。
三高吃什么好
1.燕麦
对于三高人群来说，他们可以吃一些燕麦燕麦，在我们的日常生活中还是比较常见的，有很多人都会在早晨起床之后冲一包燕麦当做早餐，这样可以让他们的身体营养吸收的更加均衡，而且燕麦也可以降低胆固醇和血脂，因为燕麦当中有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维，在其他谷物当中是找不到的，也就造成了燕麦的特殊性。
2.洋葱
洋葱在我们的日常生活中也是比较常见的，而且洋葱当中的营养物质，也有很多其中对我们的人体健康最有帮助的是两种，一种是环蒜氨酸，一种是硫氨酸，这两种是一些化合物，这些化合物有助于我们血栓的溶解，所以外国人会特别喜欢爱吃洋葱，而且他们会经常用洋葱搭配一些高脂肪高热量的食物，因为洋葱可以起到一定解除油腻的作用。
3.海藻
海藻在我们的日常生活中也是比较常见的，而且他们素有海洋蔬菜的称号，它们的低热量低脂肪的特点，会受到很多人们的习惯，而且藻类植物中含有非常多的植物化学物质，这些化学物质在人体吸收之后能够起到抗氧化调节免疫力的作用，也能够起到降低胆固醇，延缓衰老的功能，对于三高人群来说是非常适合的一种食物，它能够显著的降低我们的血清胆固醇，让我们的身体更加的健康。
三高吃什么水果好
1.黄瓜
对于三高人群来说，他们可以吃一些黄瓜，因为黄瓜这类水果是能够帮助降低血糖的，所以对于糖尿病患者来说多吃一些黄瓜，可以降低他们自身血糖的含量，让他们的病症得以减轻。
2.胡萝卜
胡萝卜在我们的日常生活中是比较常见的，大家都比较熟悉的一种蔬菜，因为胡萝卜当中含有比较丰富的维生素a而且它还有一些可以预防糖尿病的营养元素，在我们人体吸收之后就能够起到降低胆固醇的作用，所以对于一些三高患者来说可以多吃一些胡萝卜，这样可以对他们的身体健康有所帮助，让他们的病情尽快得到恢复。
3.西红柿
西红柿在我们的日常生活中是一种比较常见的水果，而且西红柿吃起来味道很清甜，水分也比较多，对于一些三高患者来说，多吃一些西红柿是非常有帮助的，因为西红柿可以达到杀菌的功效，而且西红柿当中维生素c的含量是比较多的，对于人们的身体健康来说能够起到非常大的帮助作用，如果人们多吃一些西红柿的话，就能够改善自己的身体状况，也能够起到降低血糖和血脂的作用。
4.冬瓜
冬瓜在我们的日常生活中也是比较常见的，而且也非常适合三高人群服用，而且在吃冬瓜的时候也不会担心，对身体有任何的影响，而且冬瓜的营养成分是比较高的，尤其是维生素c的含量，所以对于一些三高人群来说，他们可以适当的吃一些冬瓜。
三高饮食注意事项
对于三高的人群来说，在饮食方面一定要注意，拥有一个比较合理的饮食习惯，而且一定要切记不要吃太甜的食物，如果想要吃蔬菜水果的话，一定要多吃一些具有降血糖或者是降血压降血脂作用的水果，比如说西红柿和黄瓜等等，而且要多吃一些纤维类比较丰富的粗杂粮，这样才能够让我们的身体更加的健康，而且三高人群一定要戒烟戒酒，否则就会加重他们的状况。
三高在我们的日常生活当中是非常常见的，甚至有一些年轻人都患有高血压，高血脂等病症，这主要是因为我们的日常生活中的饮食不当造成的，所以我们一定要多多了解哪一些食物适合我们使用这样才能够根据我们自己的体质来选择最适合我们的食物，让我们的身体更加的健康，不能够一直吃那些油炸食品，会影响到我们自身的身体状况。
生活中支气管扩张应该要注意些什么？
呼吸器官对于人体的健康尤为重要，如果呼吸系统出现了任何问题的话，都有可能会引发很多并发症状，有些人一感冒就引发支气管炎，其实支气管的问题也是应该要引起重视的，因为支气管如果患有疾病的话，就可能会导致支气管扩张。大部分的人对于支气管扩张没有太大的概念，认为支气管扩张就是一件很小的事情，但其实并不是这样，支气管扩张不仅会使得人的呼吸困难，而且还会出现一系列的疾病，应该要重视。
其实支气管扩张最应该要注意的，就是平时不要吃一些太过辛辣的食物，因为本来就有了支气管扩张的情况，会导致人有明显的咳嗽现象，如果说还喜欢吃辛辣刺激的食物的话，那这种情况会越发严重，应该要让自己少吃辛辣食物，平时尽量吃一些温和不刺激的食物。
有些食物可能会引发支气管扩张情况更加严重，比如说像是一些容易上火的食物，这些食物不仅仅是平时生活当中的一些比较咸辣的食物，还有蔬菜和水果，虽然说大部分的蔬菜水果对人体都是很有好处的，但是有些蔬菜水果是属于阳性的，吃得太多的话课可能引致上火，比如说荔枝和龙眼就是属于容易上火的食物。
患者应该要多注意自己的支气管问题，有些人因为支气管扩张并不会造成自己身体有很大的疾病症状，所以没有引起重视，等到之后支气管扩张情况越发严重的时候才来后悔，其实已经没有什么用处了，支气管扩张就应该要立马作出决定，看自己是想要去进行手术，还是通过其他的办法来将自己的支气管恢复到正常。
支气管扩张是很多人都遇到过的一个问题，因为支气管扩张可能会带来很多的麻烦，所以在平时应该要注意自己的身体保护，同时还应该要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要吃一些辛辣刺激的食物，尽量多吃蔬菜和水果，对于一些容易引起上火的水果，应该要少吃。
除此之外，对于支气管扩张可能会带来的一系列问题，应该要做好准备，如果说自己经常咳嗽的话，一定要尽早去医院检查。毕竟就算注意再多的事情没有根治好，还是不能解决问题。
吃粽子的同时 也要注意这三点
一年一段的端午节差不多又要到了，大家想着又有一个小长假放了，很开心对不对呀!端午节除了放假，可还是有一个令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!现在很多早餐店，糕点店都有粽子买，闻到都已经是香气迷人呀!那粽子怎么吃才比较健康，下面是养生专家介绍的相关知识，大家一起来看看吧!
1、注重高纤
现在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。告诉你老妈，今年的做粽子时五谷杂粮都应该要全面一点哦!
2、少油低热量
粽子里面一大块又肥又大猪肉是少不了，肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。大家做粽子的时候可以考虑一下用瘦肉、鸡肉或鱼肉取代。这样做成来的粽子脂肪含量会大大变低，一家人都合适吃哦!
3、食物搭配
很多喜欢吃粽子的朋友们，端午前后几乎都是吃粽子吃到饱。但粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。所以再爱次粽子也应该搭配时令蔬菜，餐后来一份水果。不能对粽子情有独钟，而忘记了其他食物哦!
粽子该怎么吃才健康，以上就是养生专家介绍的相关知识了。不管是吃粽子的人，还是家中做粽子的人，都要注意这几点哦!粽子我们除了吃美味的同时也要吃健康，不要无节制的吃粽子，不要一个开心快乐的端午节都被吃粽子引起的疾病而破坏了这节日气氛哦，那可真的是得不偿失的呀！
人体三高是指什么？
生活中经常会听到大家在说三高症，但是对于三高症都包括那几个大多数人并不是特别的清楚，其实三高是指高血糖、高血压和高血脂，一般三高是心血疾病的罪魁祸首，前些年，三高症是老年人的专属，近几年来，三高症越来越趋于年轻化，这多于年轻人的不良生活习惯和饮食习惯有关系。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140／90毫米汞柱为正常，而高于160／95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。
三高人群注意：
一、合理膳食
1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2、高血压患者的饮食宜忌：
（1）、碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
（2）、蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
（3）、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
（4）、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
（5）、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3、高血压病人应注意的饮食习惯
（1）、 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
（2）、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
（3）、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
（4）、 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
（5）、 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
（6）、 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
（7）、 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
1、进行运动的注意事项：
（1）、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
（2）、 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
（3）、 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
（4）、 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
（5）、 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
（1）、 生病或不舒服时应停止运动
（2）、 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
（3）、运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
（4）、 运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
老年人高钾血症应该要注意的事项
【导读】对于老年人高钾血症这种疾病，我们在生活中应该要对于老年人高钾血症应该要注意的事项引起重视，因为这种关系到我们的身体健康，希望你们在生活中应该要避免高钾的食物，这样对于控制高钾血症是有一定帮助的。除非肾脏本身病变，老年人肾脏功能并不降低；因此，高钾血症较低钾血症少见。下面就是老年人高钾血症应该要注意的事项的介绍。
老年人高钾血症应该要注意的事项
老年人高钾血症这种疾病对于患者的饮食问题是有一定的要求的，希望你们在生活中不要食用一些木耳、，蘑菇干、海藻以及紫菜等含钾元素比较多的食物，这样对于你们在生活中避免病情的恶化是有帮助的。
用一切含钾药液，避免高钾食物，减少钾摄入。日常食谱中，含钾高的食物有很多，比如说木耳、蘑菇干、海菜、紫菜、鱼类，香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
1.轻度高钾血症（血钾6.0mmol/L）
老年人高钾血症应该要注意的事项
①立即停止应用一切钾盐和含钾的药物；②对于酸中毒者，纠正酸中毒，以促进钾向细胞内转移；③给予排钾利尿药；④必要时注射生理盐水充实血管内容量，以保证肾脏最大的排钾功能。
2.重度高钾血症（血钾6.0mmol/L） 特别是有肾功能不全或出现房室传导阻滞和QRS波群增宽者，应采取积极的治疗：
（1）使用钾对抗药：10%葡萄糖酸钙或5%氯化钙10~20ml,等量稀释后静脉注射。但使用洋地黄制剂者，使用钙剂应特别小心。
（2）促进血钾向细胞内转移：①4%碳酸氢钠100ml,快速静脉推注（5min），必要时，15min后重复，特别是适用于合并酸中毒者；②50%葡萄糖50ml+胰岛素5U,快速静脉推注（5min），或10%葡萄糖100ml+胰岛素10U,快速静脉滴注。
通过文章对于老年人高钾血症注意事项的分析，相信你们现在应该都知道老年人高钾血症在生活中是不能食用一些含有钾元素的食物的，所以建议大家对于文章提到的食物尽量少吃，以免影响到你们病情的治疗，希望你们可以重视。
三高的人不能吃什么
现在得高血压、高血脂、高血糖的人已经越来越多。这三者被称为三高患者。对于三高患者来说，饮食禁忌事项毕竟多。在日常生活中，三高患者饮食需要格外留心。那么到底三高的人不能吃什么呢？
三高的人不能吃什么
有专家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出来的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决三高问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。
三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。
1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣；戒烟限酒。
接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品
三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。
三高的人不能吃这些食物
腊肉：脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽；腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。
肥猪肉：肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，三高人群应忌食。
牛羊髓：甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者，均不宜多食常食。
鸭蛋：（尤其是鸭蛋黄）的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，三高患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。
酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高；酒精还能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
黄油：脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。
三高与心率
心率的跳动在每分钟不低于60次不高于一百次，小于64的是心动过缓，高于一百次的是心动过速，有的人高血压，高血脂，属于三高的身体，这三高会导致心律不齐是正常的表现，一般就是需要去合理的调节，再配合上运动。
正常人心跳次数是60~100次/分，小于60就称为心动过缓。心动过缓有几种类型，最常见的是窦性心动过缓。
窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓是正常现象，一般心率及脉搏在50~60次 /分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。心率或脉搏小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
心率过缓有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反应.病理性需要治疗,主要上由于心脏供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用氧疗和药治疗相结合的方法比较好,最有效的.
正常人，特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者，可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓。再如一些手法压迫眼球，按压颈动脉窦，呕吐，血管抑制性晕厥等，可引起窦性心动过缓。对于严重的窦性心动过缓，特别是有昏厥史者，成人每分钟心跳频率在60次以下者称心动过缓。但是，经过长期体育锻练或重体力劳动者，虽然每分钟心率只有50~60次，但精力充沛，无任何不适者则不属于病态。如果平时心率每分钟70~80次，降到40次以下时，病人自觉心悸、气短、头晕和乏力，严重时伴有呼吸不畅、脑闷，有时心前区有冲击感，更重时可因心排出量不足而突然昏倒。
急救方法
心动过缓出现胸闷、心慌，每分钟心率在40次以下者，可服用阿托品0.3~0.6毫克(1-2片)，每天3次，紧急时可肌肉注射阿托品0.5毫克(1支)。或口服普鲁本辛15毫克(1片)，每天3~4次。配合服生脉饮2~3支、麻黄素25毫米(1片)，每天3次口服。如果因心脑缺血而晕厥者，应让病人取头低足高位静卧，并注意保暖。松开领扣和裤带，指掐人中穴使之苏醒，并立即送医院救治，应及时安装人工心脏起搏器。
饮食要注意的三点
【导读】老中医建议饮食要注意的三点，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品下面就一起来了解饮食要注意的三点吧。
饮食要注意的三点
冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
但是养生并不只是冬天的事，而是一个细水长流不断积累的过程，人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。
夏季养生的主题应该是益气养阴,冬季则要注意 调养气血.大家在调养气血的同时还要注意补肝肾.
建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤，是比较简单易行的冬季养生法。
自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材，和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。
饮食要注意的三点
许多人都知道冬季要进补，其实进补的基础是养好脾胃，脾胃是人体的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则吃再好的东西也会导致补不进的后果。
要想调养脾胃，最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。
为什么头总是流汗
我们的身体，头部是非常容易出汗的。尤其是炎热的夏天，有些人的额头会大量的流出汗液。汗液的排放虽然可以调节我们身体的温度，但是有些时候，头部大量出汗，很可能是身体虚弱导致的。为什么头总是流汗呢？今天我们从中医的角度给大家介绍一下具体原因和解决方法。
头部出汗频率过高，则表示身体虚弱，阳气不足。
古有书云：“但头汗出，身无汗，剂颈而还，小便不利，渴饮水浆，此为瘀热在里，身必发黄，如热不得越而上达者也。又热入血室，与其虚烦，或阳明被火，及水结胸，皆但头汗出也，俱是热郁于内，而不得越者也。”
—— 《伤寒明理论·头汗》
· 头皮出汗而全身无汗或少汗，表明体虚，尤其是现代社会日常压力大，需要适当补充身体营养，调整生活习惯。
· 头皮出汗，上半身多汗，下半身无汗的情况，说明上与下的代谢没有平衡，是肾虚的表现。
婴幼儿在睡觉时也容易头部出汗，但要配合他/她本身的状态来查看，若没有明显的其它症状体现，基本是属于正常生理状态。
但若是青年人乃至老年人，高频率的同时又于非正常情况下出头汗，如没有剧烈运动，或正常吃饭时等情况下，则需要引起重视。
那么，对付频繁的头汗到底有什么方法呢？
·少食生冷。生冷食物通常带有清热解毒、滋阴降火的功能，但是它们对燥热人群更加适宜。头汗频频的人群一般来说偏向体虚，并不适合这类食物。反而会加剧体虚状态。建议食用温补的食物，如枣、山药、蜂蜜、茯苓等等，以达到益气养血的功效。
· 充足睡眠。不熬夜，保证一天能有充足的睡眠时间，是所有健康相关话题都会提到的。
·适量运动。体虚的人群更加要适当运动，以加强体质。但不宜过多。
· 温水泡脚。脚被中医称为“第二心脏”，人的双脚上存在着与各脏腑器官对应的反射区和经络，温水泡脚可以刺激这些反射区，以达到调理内分泌、促进代谢和血液循环、增强人体器官功能等效果。但水温不宜超过45摄氏度。
