养肾壮阳 简单易学强肾3个按摩方
强肾养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“养肾壮阳 简单易学强肾3个按摩方”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
都说肾是我们人的先天之本，肾不好我们的身体就会受到极大的影响，养肾壮阳就成了我们固本的重中之重，一起来跟小编学习下养生的3个简单方法吧!
如何养肾
第一个是腰部按摩。有两种方法：
掌心按摩――双手掌对搓到手心发热，分别放置在腰部，手掌贴紧皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次。
拇指按摩――双手握拳，手臂向后，用两拇指的指关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分钟。
第二个是脚心按摩。
在中医看来，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方，若常按摩涌泉穴，可补肾益精，强身健体，舒肝明目，促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前，用温水泡脚，再用双手互相擦热后，左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上，以搓热双脚为宜。
第三个是强肾操。
一做抛物状。
端坐，左臂屈肘放在两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。
二做摆腿状。
端坐，双腿自然下垂，先缓慢左右转动身体3-5次，然后双脚向前摆动10余次，可根据个人体力情况，酌情增减。
三做托塔状。
端坐，两腿自然分开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以双肋部感到有所牵动为度，随后复原。
此方法每次做3～5次为一组，每日酌情做3～5次。四做下蹲状。双脚并拢，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音，此法每次可连续做10余遍。
平时中医养生当中经常会讲人的五脏和六腑，可是五脏是什么?六腑又是什么?想必许多不是很清楚，五脏养生又该如何养?一起来跟小编了解中医五脏养生吧!
人的五脏六腑
中医的五脏六腑指的是心、肝、脾、肺、肾;胆囊、胃、小肠、大肠、膀胱、管辖心血管循环的心包，加上主掌内分泌系统的三焦，合称十二脏腑，而连结脏腑的情报系统就是负责输送气(能量)、血(滋养物质)的十二条经络。
中医解释，一旦经络堵塞、气血受阻，内脏就会失衡，身体自然不适，长期累积就成了疾病。这也是为什么有人平常看起来还好，却突然内脏衰竭而死，可见保持经络畅通是维持机腑机能的重要关键。
十指连心。人体十二经脉的起点或终点都在身体末梢，其中六条走到双手，停在十根指头，打开手心有三条阴经走到大姆指、中指、小姆指;翻到手背则有三条阳经走到食指、无名指、小姆指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。
的确，双手汇通全身经脉，翻开记事本后面密密麻麻的手部穴位图便可略知一二，既然双手与五脏六腑密切连结，我们其实可以不用等到头痛、胃痛、肚子痛等身体不舒服的时候再头昏眼花的比对著穴位图，而是从平常就开始捏捏手保健康。
开井穴，调节五脏六腑
如果双手是能一窥健康的门户，那位于手足之端、也就是经脉终始点的井穴，就是身体与外界沟通的窗口。
《黄帝内经.灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
里头也提到，病在脏者取之井。显见，透过井穴，可以治疗相应脏腑的疾病。
循著连接手指的六条经络及其相应经气，大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。
井穴有清热、醒脑、安神的作用，平时医师会藉由放血、针灸达到治疗效果，中医则建议，一般民众平时可以透过井穴按摩来保养身体，精神不济时，开过十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。
吃什么养肾
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
结语：很多时候我们养肾会通过一些不靠谱的药物，大家都知道是药三分毒，想要健康的养肾就要自己进行一些长期的保养，再加上一些食疗，绝对会比药物的效果更好哦!
怎样养肾
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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如何养肾 中医5个按摩方法 养肾更养身
生活当中如果肾不好的话，对于我们的健康影响是十分大的，所以平时要多注意养肾，那么如何养肾比较好呢?养肾的方法有哪些呢?按摩养肾方法是什么呢?今天大家就跟着我一起来看看吧!希望可以帮助到大家哦!
中医5个按摩方法 养肾更养身
1、用脚后跟健走
方法：用脚后跟大步的向前走，使得脚后跟与地面摩擦，从而起到按摩的作用，另外要注意不要伤到脚哦！
功效：脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路，可以有效地预防骨质疏松症。
2、提踵颠足
方法：提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢，脚趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地板。
功效：提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展，还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。
3、摩肾俞
方法：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置)，直到有热感为止。
功效：坚持早晚按摩，使可以养肾的，另外要注意的是一定要坚持，每天坚持200次为宜，坚持下去会有意想不到的好处。
4、握固
方法：大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的，就像他们一样。将大拇指包在手心，指尖对着无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《诸病源候论》中提到“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固能够锁住肾精肾水，平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。
5、撞背
方法：在离墙10～15cm处站立，全身放松，用背部往后撞击墙壁，用力适度，借助撞击的反作用力让身体恢复直立，等身体弹回之后再撞击，期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下，每天可以做2~3次。
要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的，需要我们坚持下去，这样才能起到很好的补肾作用。
功效：长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。
祖传7个养肾绝招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
人体有很多个穴位，这些穴位在中医学上来讲是有很多的作用，每一个穴位可能都至关重要，常按摩这些穴位不仅能防病还能帮助我们治病，效果比吃药好，所以穴位按摩对身体有很多好处。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以帮助我们很好的治病，如果我们的身体出现不同原因的疼痛，都是可以通过按摩穴位来缓解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃补品还要好，所以我们要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗击各种疼痛
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。适宜各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
中脘穴：养胃治胃病
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。
足三里穴：犹如吃参茸
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。适宜一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
内关穴：护心脏
内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
太溪穴：防治慢性肾病的良药
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
以上介绍的这些身体穴位，关键时刻能保命的，所以按摩这些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好处一定是要坚持才能显现出来，如果单纯的按摩一下就想有效果可能没那么容易。
穴位按摩手法
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
结语：生活当中一定要注意养肾，肾好了身体才会更加的健康，那么养肾的方法具体有什么呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!生活当中不妨经常这样做哦!可以帮助你更好的养肾的哦!
肾虚按摩4穴位 养肾就这么简单
编者按：肾虚是现在最为常见的症状之一，不管男女都会出现，该如何补肾呢?下面告诉大家一些按摩方法，只要你坚持按摩这些穴位，让你不再被肾虚困扰!
肾虚按摩4穴位 养肾就这么简单
肾阳虚，即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。
临床表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱;或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。因此肾虚尤要注意保健养生。
身体是最大的天然药库。哪不舒服，通过穴位按摩可缓解不适感。那么，肾虚怎么办?养肾按摩哪些穴位呢?中医认为，人体有4大补肾养肾穴位，经常按摩这几个穴位，可达到补肾保元、提高性能力的功效。
养肾穴1、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
编者按：人的脸部有很多种穴位，经常按按，可以延缓衰老，那么，有哪些比较好的按摩手法呢?下面，我们一起来看看下文。
首先，双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。
然后，从下巴中央开始揉向耳后。
具体做法：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，在耳根处按一下。
接下来，从眉头开始到眉尾按摩。
具体做法：用食指和拇指夹住眉毛，从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。
最后，按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径，如果不进行按摩的话，会造成血液以及淋巴的循环不畅，进而引起浮肿和暗斑。
进行淋巴按摩最好使用乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时以感觉微微酸痛为宜。
护肾补肾注意三点
在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫肾的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就补肾，是不科学的。
护肾补肾，更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
护肾之宝
1、房事有节制
虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
2、护肾按摩操
一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓 热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
3、饮食调理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
总结：肾虚怎么补?看完以上的介绍，大家都知道如何补肾效果最好了，那么赶紧照着这些说的去做吧!
养肾穴2、太溪穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为 回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午 17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
养肾穴3、涌泉穴
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
养肾穴4、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
保健按摩 按摩7个穴位养肾纠虚
现在的人由于工作繁忙没有时间运动，长期的待在一样的坏境中，对于肾脏来说是一件不利的事情。这样往往都会导致肾虚，不要觉得肾虚只是男性需要关心的事情，女性也需要注意自己的肾。今天小编教大家按摩7个穴位达到养肾的功效。
1、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。
2、关元穴
位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
3、按摩耳朵
每天早上起床后可以按摩耳朵，在按摩的时候要呼吸顺畅，按摩的方法是用手揪提耳尖，每个耳朵分别30次。之后再用手指沿着耳朵的轮廓自上而下的按摩。最后按摩耳垂，每次都是按摩30次。等到耳朵发热之后就可以了。
4、复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
5、按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
现如今上班族面临着各种工作压力，一天下来身心疲惫，精神状态欠佳，那么如何能够放松身心呢，脚底按摩是一个不错的选择，本次小编就为大家介绍脚底按摩的方法，其中可是有不少的讲究呢。
脚底按摩
脚底按摩不当易造成胃出血首先，足疗通过刺激人体双足的反射区，产生神经反射作用，以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理功能。
其次，足疗还能加速血液循环，促进内分泌功能，加强新陈代谢，增强心脑血管机能。最后，通过 足疗还可以改善睡眠和疲劳，增强抵抗力以及预防和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。
脚底按摩虽好，却也有不少讲究，掌握不好很容易事倍功半。足疗前的准备工作就很重要。按摩前应先进行足浴，将足趾小腿浸泡入配置好的药液中，水温宜在50摄氏度，浸泡15分钟左右。这样能使足部皮肤尽量吸收药液，以便增加疗效，同时软化足部皮肤。
足底按摩时也应为其创造最好的按摩条件。
第一 择一个坐得舒适放松的体位，下肢自然伸直，此时经络最容易畅通，按摩减肥效果才更突出。
第二 疗室要保持通风，按摩时空调或电扇不可直吹双脚。
第三 果足部有破损，按摩时务必避开。
第四 前半小时及餐后1小时内不宜做足部按摩。饭前按摩，可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足疗，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。
同时，按摩后最好喝500毫升左右的水。还得注意，足部按摩减肥的时间也并非越长越好，一般控制在30―45分钟左右。
位置：位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
作用：足三里穴是人体穴位之中最为重要的以穴位。古代有句谚语说过。常按足三里，盛吃老母鸡。从这我们就可以知道足三里学对人体是多米的重要。足三里穴位的主要功效是促进肠胃的蠕动，有帮助消化的功效。一些常见的胃病也可以用按摩足三里穴的方式来治疗。
操作：以拇指每日按揉足三里2至3分钟，力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下，如胃痛急性发作，而裤子穿得紧，可用笔尖隔着衣物刺激此穴，以症状缓解为度。
4、膻中穴----捶胸顿足延年益寿
位置：位于身体前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
作用：刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。尤其是可有效治疗各类气病，包括呼吸系统、消化系统疾病，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。还可以治产后缺乳、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。
操作：可双手交叉，握空心拳，然后捶打这个穴位。也可将一手四指并拢，用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉，每天不少于100次，持续2至3分钟。现代医学证明，人体是从胸腺开始衰老的，经常捶胸顿足，延年益寿。
5、涌泉穴----可使肾精充足、耳聪目明
位置：位于足底部，脚趾向下弯时足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是肾经的第一个穴位。
作用：经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力。按揉此穴，还可改善急性心绞痛症状。涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效。
操作：每晚温水泡足后，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心发热。每天临睡前按摩此穴，可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和，才可事半功倍。
多事之秋，大家在家无聊的时候，就可以多多按摩以上推荐的养生穴位哦。
结语：现在正值秋天，是养生保健的好时机。选择按摩是一种较为不错的养生方式。而且按摩是属于健康无害的养生方式，不用服药也不用打针做运动。只需要躺着休息就能将身体的疾病问题解决了。所以按摩很受懒人们的喜爱。
6、命门穴
取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
7、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
涌泉穴是一处位于脚底的穴位，也是人体中较为重要的一个穴位，每天在睡觉前先泡一泡脚，然后开始按摩，按摩的方法是用两只脚的脚心互相按摩。每次按摩个100次作用，一定要将脚给搓热了才行。按摩涌泉穴的功效是健脾益气，常按能使人精力充沛。
常按身体五大要穴保健康
1、三阴交穴----针对妇科病皆有效
位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。
作用：三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾、肾三经交汇之处，又名女三里，有调和气血、补肾养肝的功用。对于妇科病，刺激此穴皆有效，如痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀、手脚冰冷等。
操作：痛经或月经不调者，在月经开始前5至6天起，每天花1分钟刺激本穴，有良好的保健效果。更年期综合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情，但孕妇不宜。
2、关元穴----对症阳虚畏寒、宫寒不育
位置：位于下腹部，身体前正中线上，肚脐下3寸。古有为男子藏精，女子蓄血之处也之说。
作用：此穴有培补元气、肾气、暖下元的作用，治病范围广泛，包括妇科类的白带病、痛经、各种妇科炎症，男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。每天坚持点按或灸穴位15分钟，有助提高性功能，对腰部发冷、阳痿、早泄及体质虚弱者效果更好，还可治突发的昏厥。
操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，贴在关元穴上，然后用艾柱来灸，一次15分钟左右，感觉穴位处潮红即可。阳虚畏寒、宫寒不育者，疗效更显著。
3、足三里穴----人体保健第一要穴
按摩耳朵10妙法强肾健身
耳垂肉厚丰满肾气盛，耳垂薄不坚者肾脆
中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。
耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。
西方认为：德国威斯巴登医院资深外科教授沃特·哈特巴赫在《耳朵里的秘密》一书中写道，实际上，耳朵里隐藏着许多密码，通过耳朵可以看出人的性格和天赋，甚至一个人的健康状况。
从耳朵刺激点测出内脏疾病
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位中医称之为“穴位”、就会产生一定的变化和反应，因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：
1、拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
5、摩耳轮
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6、按耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。
7、提耳尖
用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。
9、推耳后
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。
10、养摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
专家点评：以上方法，每次可以全用，也可有选择的运用几种。摩耳后，最好配以干梳头。用十指干梳头，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，可有效地治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数不应少于30-40次。
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强肾食物
强肾食物
1、强肾食物有鲈鱼
作为男人强肾食物的NO.1,鲈鱼当之无愧。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
2、强肾食物有黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3、强肾食物有何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
4、强肾食物有鸡蛋白
鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源的蛋白质含磷量更低。
5、强肾食物有西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
6、强肾食物有卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
7、强肾食物有鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
强肾的食疗食谱
1、山药枸杞粥
将山药切成小块,跟枸杞一起放在锅里和大米或者是糯米煮,放入水适量,先用较大的火把水煮开,然后就调成文火慢慢煮,煮成粘糯的粥为止。如果用松木砂锅煮当然是上成,如果要强肾固精那么煮粥时一定要使用文火,大火煮粥是泄火的,只有文火才能起到强肾固精的作用,而且粥的最上边一层最为珍贵和有营养,被称为粥油。
2、清炒韭菜虾
油热后,放入葱姜飘香倒入韭菜和虾翻炒至虾发红熟了就可以出锅了。韭菜是很好的强肾固精的青菜,但是由于韭菜施用化肥尤其厉害,因此最好要自己种无极绿色的韭菜。知道了吃什么强肾固精,也一定要知道吃什么会起相反作用,如果要强肾固精,香菜是绝对不能吃的,尤其是很多人吃火锅尤其爱吃香菜,还是适量比较好。
3、芡实鸭汤
在有粥有菜之后,什么样的汤强肾固精呢?这里推荐芡实鸭汤。宰鸭洗净后,在加入葱姜盐等佐料的同时要加入一些芡实,跟鸭一起文火煮了喝汤吃肉。芡实是一味中药,具有强肾固精的药效,在古代医学书上经常被用过永葆青春的良药使用。
强肾的方法有哪些
1、双手上举法
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
3、揉摩通腹
取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
教你简单养肾按摩操
大概提到肾，许多人都想到了它处于生命之本的人体地位。而按摩可以很好地让你的生命之本发挥作用。
按摩腰眼
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可起到养肾、排毒的作用。另外，按摩腰眼还可以防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
排毒要领：
掌摩法：两掌对搓至手心热后，放至两侧腰部，手心贴皮肤，上下按摩腰部，感觉到热为止。早晚各一遍。此运动可补肾纳气。
拳摩法：两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感。每次持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
按摩脚心
排毒要领：
每日临睡前用温水泡脚，再将两手擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
排毒功效：
中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的疗效。
耳部按摩
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
提拉耳垂
排毒要领：
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。
排毒功效：
此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮
排毒要领：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
排毒功效：
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳瘘、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖
排毒要领：
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上捉揪、揉、柷、摩擦15-20次，使局部发热发红。
排毒功效：
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳
排毒要领：
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。
排毒功效：
此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
编者按：秋季，天气越冷越冷，人们也开始注重起了养生。那么，如何通过保健按摩来加强肾部的保养呢?有哪些穴位按摩法呢?具体按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
按肾俞
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
编者按：有些女人在经期有疼痛的现象，这个到底是什么原因?痛经有哪些症状?如何通过按摩来缓解疼痛?有哪些显而易见的按摩手法?文中会一一的介绍。
(1)操作：
①受术者仰卧位，术者立其旁，用拇指点按气海、关元、三阴交、足三里、劳宫穴、调经穴(足底涌泉穴外一寸)各1分钟。
②用手掌在小腹部沿顺时针方向按揉3～5分钟。然后提拿小腹部数次。
③用手掌由脐部向耻骨联合推摩20次。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
④受术者俯卧位，术者立其旁，用小鱼际在腰背部做滚法约5分钟。重点在腰骶部。
⑤点按肾俞、关元俞、次髎穴3～5分钟。
⑥用空拳叩击腰骶部30次。
(2)随症加减：
①经期小腹胀痛，血色紫暗有瘀块，胸胁乳房胀痛按揉章门、期门、肝俞、膈俞穴各半分钟，拿揉血海、三阴交穴以酸胀为度。
②经期小腹冷痛，甚则牵扯腰骶疼痛，畏寒便溏，术者用手掌直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门穴以透热为度。
③经期小腹绵绵作痛，经色淡，质清稀，面色苍白，术者用手掌擦背部督脉，横擦左侧背部以透热为度。摩腹加揉中脘穴2~3分钟。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分钟。
5摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
6三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
7深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
总结：综上所述，肾保健按摩随时随地都可以进行，并不会妨碍工作。所以，之前有所顾虑的朋友，现在可以放心的来做按摩了。
随处可以进行的养肾锻炼
1握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2提脚后跟颠足
提脚后跟时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提脚后跟可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3用脚后跟健步走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
三则养肾药膳方
养好肾身体壮，具体该如何养肾呢？下面就给您介绍一些养肾药膳偏方：
1)参元汤：【做法】以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服。【功效】人参(或西洋参)功能益气健脾，桂圆肉功能养血安神；对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。
2)参枣汤：【做法】人参(或西洋参)功能益气健脾，红枣功能健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。【功效】对慢性肾功能不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3)山药粥：【做法】小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各适量，加水共煮成粥，熬时加适量食碱，共煮内服。【功效】慢性肾功能衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的功效。
肾保健按摩手法 要想养肾护肾常按这就对了
肾脏的健康尤为重要，不管是对于女性还是男性来说，若是肾不好的话对日常还是有很多影响的。肾脏的保健是非常重要的，日常如何按摩来保养肾脏呢?小编给大家讲讲肾保健按摩手法、肾虚做什么运动好以及伤肾的生活方式有哪些。
肾保健按摩手法
肾保健按摩方法一
先把五个手指微微张开，按在额头上面，从前面到后面，顺手运顶摩发，就像平时梳头一样的动作，只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血，清泄肝胆之火。
肾保健按摩方法二
把两只手掌摊开，往上推至两鬓，继而掩眼而过，再次往下，经过脸颊，回到鼻子。按上述路线不断循环二十次，对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。
肾保健按摩方法三
这个方法叫浴面，即按摩脸部的穴位，通达身体内部，起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌，手指并拢，贴着脸部，分别从鼻翼的两旁往上推，力道要适中，不要太重也不要太轻，最后经过眉头到达额头。
肾保健按摩方法四
这个方法很简单，但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧，力道要适中，慢慢往上，来回几次。
肾虚做什么运动好
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做一套简易体操
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行30次左右。
每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
伤肾的生活方式
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，会引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会引起致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
结语：相信通过小编的介绍，大家都已经对如何保养肾脏的按摩手法已经有一定的了解了，若是生活中出现肾虚的情况话，不妨试试小编给大家推荐的这些运动。整日的熬夜、经常憋尿以及乱服药物等，都是对肾脏不好的生活方式。
冬天是养肾黄金季 10个补肾方
冬季天气比较寒冷，大家应做好全方位的保健工作，而且冬季是养肾的黄金季节，不论是男性还是女性朋友，都应该在这个寒冷的季节保护好我们的肾。你还在为如何补肾养肾发愁吗？小 编给大家介绍10个补肾养肾方，快来看一下吧。
中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为先天之本、生命之源、人体阴阳之根 .所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。
冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、保证大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要谘询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这裡向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
推荐：养肾食疗方
1、豆蔻奶汁 将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
2、芹菜蛋羹 将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
3、胡萝卜羹 取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
4、蜂蜜果丁 取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
5、葡萄人参补酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。
6、虾米茶 虾米10克、绿茶3克。用沸水冲泡15分钟后即可饮服。有温肾壮阳之功效，可治疗阳痿滑精、肾虚腰痛。
冬季寒冷，更需要我们养肾护肾，小编已经给大家提供了10个补肾养肾方，你还等什么，赶快行动吧。
如何强肾健体
在平时随着年龄的增长，肾的健康也是会慢慢下降的，但是肾脏对于我们来说是非常重要的器官，一旦肾脏出现异常，对于身体健康以及日常生活的危害是很大的，肾脏是排出体内的垃圾的器官，出现异常就会导致体内的垃圾不能及时排出去，长时间下去，对于健康是有很大危害的。
如何强肾健体?
一、多喝水
多喝水，就会多排尿。尿液中携带的废物和毒素从身体排出，身体就会健康。建议成人每天喝水1500ml。
二、少吃盐
盐95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会增加肾脏的负担，诱发肾病，导致血压成高。
三、不憋尿
尿在膀胱憋久了会滋生细菌，细菌逆行到肾会导致尿路感染和肾炎。
四、拒绝大鱼大肉
吃太多蛋白质类食物，会产生过多的尿酸和代谢物，加重肾的负担。
养肾固精要有充足的睡眠，避免劳累。多吃补肾的食物，比如韭菜、鸡蛋、山药、枸杞等。适当的运动可以强壮肾脏。可以经常按摩脚心涌泉穴，可以益精补肾，疏肝明目。还可以手掌对搓到热，分别放在腰部，上下按摩腰部直至有热感为止。这样可以温补命门，健肾纳气。
肾好的表现有哪些呢?
一、皮肤有光泽
肾好才能青春常驻、延缓衰老。肾不好人就容易显得苍老，皮肤没有光泽，眼袋明显，黑眼圈严重。
二、头发黑亮
肾藏精，其华在发。发的营养来源于血，但其根本还在于肾。肾好头发就会乌黑有光泽。而且体毛也会较为旺盛。
三、记忆力好
肾精也养大脑。肾好记忆力就好。精力比较旺盛，反应快。
四、骨骼强壮
肾主骨，肾好骨才好。肾气衰败，会出现骨质疏松，腰酸背痛，甚至牙齿也会过早的松动脱落。
五、听力好
耳朵的听力功能与肾气的盛衰密切相关。肾好不会耳鸣、听力下降。
男士养生保健按摩养肾秘方
导读：男人也许对别的器官健康并不是很了解，但是对于肾脏确实狠下功夫。那么，男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法。
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
补肾养肾最需按3处补肾穴位
太溪穴：汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴补肾气、断生死，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。
可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
关元穴：封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。
怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
因此，想找实用的补肾方法，俺补肾穴位就能办到，补肾养肾最需按3处补肾穴位。
总结：男士养生酒应该学会科学有效的秘方来保证身体的健康，尤其是男人最关心的肾部问题。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习了解下吧。
保健按摩 男性补肾养肾的按摩方法
中医是我国传统文化的精髓，中医强调通过调理来预防疾病，对穴位的按摩就是其中的一种方式，那么你知道男性怎样按摩可以养肾固肾补虚吗?不清楚的话就跟我一起来了解一下吧!
中医表示，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体是否强健，肾对健康有重要的作用，尤其是男性朋友更应该保护肾的健康。当然日常除了锻炼身体、吃些对养肾食物，节制夫妻方式，还可以通过按摩身体上的一些穴位来达到养肾护肾的目的。
男性固肾补虚四大穴位
●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。
●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
●按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。
方法是两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，能健肾固精，并改善胃肠功能，有利于延年益寿。
健肾强腰的自行锻炼法
我们知道当我们劳累时，就会给自己按摩一下使自己全身放松、消除疲劳，这是按摩的神奇之处，所以今天小编就给大家介绍几种穴位，按摩这些穴位是，你会有想不到的惊喜哦。
中医按摩
按摩头部穴位
1、揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
2、按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
3、掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。
按摩上肢穴位
1、叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
2、掐内关穴，这个穴位主要有什么作用呢，来看看吧
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。中医讲肾开窍于耳，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。
推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩 关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。
结语：看了上面的文章相信你对男性按摩以及按摩穴位应该有了充分的了解，按摩可祛乏还能起到保健养身的作用，大家不妨试试哦!
前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
交替叩击：两腿开立，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，如此连续做30次左右。
双手攀足：尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。
拱桥式：仰卧床上，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼。
强肾穴腰眼
古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩方法
自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
男科穴关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。，古今都作为保健的要穴。
治疗病症
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;
男科病症，如遗精，阳 萎，早泄，性功能低下等;
关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位，正确按摩这两个穴位，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。
按摩保健六大穴位
