血虚吃什么
什么季节吃什么养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“血虚吃什么”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
血虚吃什么
1、血虚吃什么
1.1、补血食物之药材类
当归,阿胶是补血圣品,如果吃得习惯这个味道的人,可以用当归和阿胶来煲鸡汤,经常饮用对于补血有很好的疗效,特别适合于贫血的人食用。
1.2、补血食物之肉类
贫血的人要多吃的肉类:瘦肉,牛肉,三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡,体内的血红素含量就会降低,容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外,缺肉还会降低人的身体免疫力,使体质下降,更容易受到疾病的侵袭。尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程,会消耗能量(能量食品),如果长期不吃肉,也没有足够的体力锻炼身体了。
1.3、补血食物之水果类
像龙眼也是不错的选择,龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、血虚喝什么粥
2.1、红枣糯米粥
做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满。
3、血虚喝什么汤
3.1、怀山菠菜汤
做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。
血虚体质是如何形成的
1、长期服药:药物都要通过肝脏代谢,长期服药会加重肝脏的负担,肝脏长期受累,就容易产生血瘀。
2、七情不调:长期抑郁,爱钻牛角尖,容易伤及肝脏,肝脏长期不舒展,易生血瘀。
3、痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散。
4、久病不愈:久治不愈,容易使血瘀在微循环系统得到发展,逐渐促生血瘀体质。
5、受到比较严重的创伤:受创伤后,体内会留有难以彻底消融的瘀血,体质就此发生变化,从而促生血虚体质。
6、工作生活环境寒冷:血脉遇寒则凝,长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质,这种体质一般都间杂瘀血。
血虚常见的症状
1、妇女血虚的症状有月经量少、色淡,甚则闭经等。
2、血虚的症状以头晕耳鸣,双目干涩,视物昏花甚或夜盲,面白无华,爪甲不荣,夜寐多梦,舌淡苔白,脉虚弱为主。
3、血虚,血不养筋,可兼见肢体麻木,关节拘急不利,手足震颤等。
4、唇色发暗,指甲脆,易断,视力问题,舌头颜色改变,成橙黄色等。
5、脸色苍白,血虚还应该注意眼睛和视力的症状,可以造成肝失衡、皮肤出现葡萄干状。
6、头晕眼花,视力减退,或夜盲,或肢体麻木。
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血虚吃什么 吃了这东西血虚竟然消失了
血虚这种情况比较容易出现在女性的身上，但是男性朋友也很有可能会患病，在出现血虚之后很多人都是使用饮食调理的，血虚吃什么?每个人出现血虚的情况都不相同，血虚的症状是什么，我们在出现血虚之后应该怎么办?下面一一为大家进行解答。
血虚吃什么
猪肝：如果人在出现了大量失血的情况，这个时候我们应该多吃一点猪肝，我们应该都知道猪肝具有明目、养血的功效，这种食物就特别的适合气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
龙眼肉：龙眼也被大家称为桂圆，也是很适合失血比较多的朋友食用，主要用于补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等。
胡萝卜：胡萝卜一直是比较好的一种蔬菜，它含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素对于补血也有极好的效果，还可以刺激皮肤的新陈代谢，帮助我们的身体增加血液循环，使皮肤看起来白里透红，细嫩光滑。
红枣：红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣，补充气血。
黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。
鸭血：甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
乌鸡：乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用：此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
樱桃：樱桃可以有效缓解贫血等问题，樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义，它可以治疗人脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力， 血虚，头晕心悸，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
血虚的症状
第一、脸色苍白
人的面色红润光泽，要靠气血的充养。脸色苍白，没有血色，通常是血不能营养。比如，女人产后容易贫血，脸色煞白，因为生产时需要流血，所以，女人产后需要休养。
第二、头发干枯
发为血之余，头发要靠血液的营养、滋润。所以，头发一旦干枯，很可能是血虚了。
第三、视物模糊
目得血而能视，血虚容易导致眼睛昏花。现在年轻人长时间看电脑、看手机，用眼过多。用眼过多就会耗血，容易肝血不足，肝是开窍于目的。肝血不足了，眼睛就容易模糊。
第四、心慌气短
心主血脉，心主泵血。心脏本身也需要血液的滋养，这样心脏才有动力。如果心脏的血液本身不足，自己都维持不好，它哪能产生动力推动全身?所以容易出现心慌气短，往往走几步路就开始喘气。
我们应该都知道抑郁症是一种比较可怕的疾病，它是在你会摧毁你的意志，那么大家知道抑郁症的表现吗?如果真的确定患有抑郁症我们应该怎么办?其实在生活中很多因素都会导致抑郁症的出现，抑郁症的原因是什么?下面一一为大家进行解答。
抑郁症的表现
1、自我评价和自我价值感下降：患有抑郁症的朋友会感觉到自己做什么都不行，什么事情在自己的手里都很糟糕，同时也感觉自己特别糟糕。
2、睡眠模式改变：睡眠也是抑郁症一方面的体现，患有抑郁症的朋友会出现失眠，或是断断续续的醒来，更严重的是早醒。
3、食欲或者体重的改变：饮食方面也会出现一些变化，患有一般都会出现没有食欲，或是突然食欲大增，体重发生大幅波动。
4、情绪控制能力降低：易被激怒或易产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
5、一天之内情绪变化多端：早起时候心境恶劣，随着时间推移慢慢有所好转。
6、体验愉悦感的能力下降：无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣。
7、对痛苦的承受力降低：对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。
8、注意力很难集中，记忆力减退：有时候会达到让人误以为痴呆的程度。
9、生活动力减少：感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情，性冲动减少或消失，活力水平下降。
抑郁症怎么办
诊断清楚后，就要与患者建立信任关系，这是抑郁症高效康复的关键。这就需要详细了解患者的经历、家庭关系、心理感受等，和患者及家属交流，选择恰当的治疗方法。
重度抑郁症，或者已经有自杀倾向的患者，要立刻到正规医院精神科就医，先用药物稳定病情。
对于重度抑郁症个案，一般来说还是得先用药，快速改善一些症状;然后根据患者情况决定治疗方案。比如对于完全不信任心理干预的个案，主要靠药物治疗，把心理干预融合在日常的交流中;加大家庭治疗的力度，重建一个对患者强有力的社会支持体系;甚至动用各种社会资源，让患者能够更好地融入社会。
如果患者处于木僵状态，建议转诊到专业的精神病院做无抽搐电休克治疗(MECT)。等患者病情有所好转，再根据情况决定是否进行后续的深度心理干预。如果患者和家属认同心理干预，可在患者情绪改善后，开始进行深度的心理干预。
如果是轻中度的单纯抑郁发作，可根据个案和家属的意见，选择合适的方法。对于尚在上学的青少年，多数父母不愿意让孩子服药，我就采用非药物治疗，主要是深度催眠下程序植入技术(pITDH)，还会结合认知行为治疗、深度催眠和元认知心理干预技术等方法。
心理干预具体的步骤：首先，通过与患者和家属深入沟通，让患者和家属对于问题有深度全面的认识，开始矫正患者错误的认知，寻找患者潜意识层面存在的病理性条件反射;其次，在深度催眠下植入新的程序，消除多个病理性条件反射，重新建立新的、健康的条件反射。后续，可能还需要在深度催眠下进行创伤处理。
抑郁症的原因
第五、失眠多梦
血以养神，神是血之养也。心主血脉，心藏神。失眠多梦通常是血不养脑。大脑是要靠气血的滋养来维持运转的，血虚了，容易导致记忆力减退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液，就容易导致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥，这叫血燥肠枯，肠内的津液不足，不能濡养，导致大便干燥，容易便秘。因此，老人想要解决便秘，不能长期靠吃大黄、番泻叶，而是要养血。
第七、月经不调
闭经，月经量少，月经推迟等，通常都是因为血虚造成的。
血虚怎么办
1、血虚的起居调摄
要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
2、血虚的饮食调养
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
3、血虚的药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
4、血虚的精神修养
血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
5、血虚的中医调理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强,尤宜于虚损重症。
结语：上面已经为大家介绍了血虚吃什么，很多食物其实都有比较好的补血效果，这一点我们应该要了解，患有血虚的朋友在平时要注意调理自己的身体，多吃一些补血的食物，没有患病的朋友要注意预防。
中医气血虚吃什么中药能调理
女人比较容易出现气血虚的情况，要如何调理比较好？中医如何调理气血虚呢？下面推荐几种中药，能够调理气血虚的情况。
如何调理气血虚
1、八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名八珍.这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
2、当归
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
3、四味
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢？四味指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
5、人参
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
血虚怎么吃
身体的素质的好坏和很多原因是有关系的，比如说生活是否规律，饮食，运动等等。每个人的体质都是不一样的，所以说根据自己的体质来养生是很重要的一个问题。血虚的人群吃什么食物比较好你知道吗?下面就来看看这些适合血虚体质的调理方法，可以有很好的保健的作用。
血虚的症状和原因
血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的话会导致很多症状的出现，比如说女性血虚的症状比较明显，会导致脸色暗沉，气色差，还有视力减退，皮肤干燥，头晕、经血量少、经期延期、甚至有些女性还会有闭经的症状。
血虚怎么吃
女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，所以说女性想要好好的调理的话，一些饮食是很重要的，可以吃一些具有补血补气作用的食物，对于调理体质有好处。
1、可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，如果不直接吃的话，可以选择泡茶的方法来食用，对于血虚的情况有改善的作用，还能有很好的改善体质的效果，对于血虚的改善有一定的调理，同时也可以改善皮肤暗沉等问题。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物的营养物质比较多，而且味道很鲜美，一日三餐和合理的搭配使用，不能暴饮暴食，对于减少是不利的，也不利于血虚的调理。
3、在来月经前后，或者痛经时期，可以试试红糖姜汤，还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。这些食物相互搭配的话，对于女性调理痛经，出现血虚的情况有很好的改善的作用，还可以选择用枸杞加上红枣黄芪一起泡茶喝，对于补气血来说有一定的好处，还能有缓解血虚的作用。
4、女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。这些中药材对于补气血有好处，可以用它们来制作药膳，效果很不错，可以做成当归羊肉汤，阿胶黄酒，还有四物鸡汤等等，都很有养血的作用和功效。
血虚怎么调理
1、饮食问题。女人血虚，可以参照以上的女人血虚应该吃什么的答案，在日常生活中饮食也要合理化，吃零食，水果，还有药物等等，都要选择一些补血的食物，特别是很多女性经期的前后，就要加强营养，注意饮食，少吃冰冷刺激的食物，多吃一些温补的食物，对于调理血虚来说有一定的好处。
2、生活中多运动。女人压力过大，疲劳过度也是引起血虚的主要因素，在工作之余，我们必须要找到放松的途径。生活中也要注意合理的运动，注意劳逸结合。多注意休息，避免熬夜加班等，让身体过度的劳累。也要避免受凉或者是过热，保持良好的心态，这样的话可以有很好的缓解气虚差的问题，同时也要养成良好的饮食和运动的习惯。可以更好地改善血虚状况，恢复正常。
血虚不能吃什么
属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，这些酸味的水果，还有一些辛辣刺激的食物，比如说油炸，辣椒，胡椒还有芥末等等的食物，对于血虚来说不容易调理，而且也会导致血液不循环流通的情况出现，对于身体健康来说有一定的影响，大家一定要注意这个问题。
补血虚的小偏方
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对于出现的气血差，心血亏虚的情况有一定改善的作用，而且也可以缓解失眠心悸的问题。
吃法：每天15g，加红枣10g，煮粥食用。
补血虚的食谱推荐
鲇鱼鸡蛋羹
此羹具有补虚通乳作用。这样的食疗方法对于产后出现的气血差亏虚的问题有改善的作用，还能有缓解乳汁分泌不足的作用，对于血虚有改善的功效。
原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
制作：
1、将鲇鱼去内脏，收拾干净，洗净。
2、锅里放入适量的清水，把鱼煮熟的时候放入鸡蛋，然后放入葱姜，味精还有食盐调味，然后放入香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
人参鸡肉汤
人参能补益元气。人参与温中益气，对于补肝肾有好处，还能有活血调经的作用，可以经常吃这样的视频，对于补气养血，还有通乳来说都有一定的好处，具有很好的缓解气血亏虚导致的入职分泌不足的情况。
原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
制作：
1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅里放入适量的清水，烧开，然后放入所有的食材一起住，然后用大火煮沸以后，用小火继续煮到鸡肉熟烂以后，放入味精和食盐调味即可食用。
血虚吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，血虚的调理和很多的因素都有关系，比如说饮食方面，生活习惯，运动等等都是有关系的，可以选择一些食物或者是药物来调理，效果好，而且副作用小，上面推荐的这些养生的方法不妨试试，是不错的选择。
女性血虚吃什么好 2大食谱让气血充盈
女人由于生理期的原因气虚是常有的事，而此时如何补血成为了大家关注的问题，健康之家老中医告诉您其实补血并不难，简单两道汤就可以轻松搞定。
补血汤之奶油菠菜浓汤
原料：炸面包块、面粉适量，芹菜末、洋葱丝、火腿丝适量，牛奶一杯，菠菜100g,白糖，盐，奶油，月桂叶1片，蔬菜汤1碗。
做法：菠菜洗净切段，放沸水烫一下后，榨成菠菜汁备用。油锅烧热，放奶油化开，加入面粉、月桂叶、洋葱丝、火腿丝、蒜末，烧香后倒入蔬菜汤、芹菜末、牛奶。小火煮沸，加白糖、盐，然后倒入菠菜汁，再煮一会后放入炸面包块即可。
功效：菠菜是蔬菜中补血效果最好的食物，女性经常吃菠菜可以预防缺铁性贫血，因为菠菜里含有大量的铁，能使人面色红润，光彩照人。
补血汤之猪肝火腿汤
原料：火腿25g,青笋80g,猪肝200g,猪骨头汤1碗，葱花一些，盐1匙。
做法：火腿切片备用，青笋切块备用，猪肝洗净切片用沸水焯一下捞出备用。猪骨头汤倒入锅里，烧开，放猪肝片、火腿、青笋，再次煮开后，调味，煮熟撒葱花即可享用。
功效：具有补血健脾、养肝明目的功效，女性养生不能少的天然的补血妙品，美容养颜。
血虚体质 补血养生
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
血虚体质这样补
血虚体质的人，表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还会伴有月经颜色淡且量少的特点。
对于血虚体质的人，调养可以从以下几个方面入手：
饮食调养 平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养 血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药补调养 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。
眼睛调养 传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
血虚是什么原因造成的呢？怎么吃才可以缓解血虚的症状呢？
血虚是现在很多白领都会遇到的健康问题，出现血虚以后换这都会有不同程度月经失调以及面色苍白的情况，甚至有的可以导致女性出现不孕的情况出现。那么，血虚是什么原因造成的呢？应该怎么吃才可以缓解血虚的症状呢？
血虚是什么？
中医说气血是人体的先天精华，女性朋友们只要气血足，就能长期保持健康与青春。现实中往往好多的女性朋友都会有血虚的现象，比如说怕冷畏寒、面色苍白、月经不调等。长期这样会非常影响女性的健康。
血虚吃什么好？
1、阿胶、当归都是补血佳品
补气养血的佳品，首选阿胶和当归，血虚主要就是因为女性长期营养不良导致的。女性如果出现血虚，可以适当的有阿胶和当归来煲鸡汤，经常食用阿胶会有非常明显的补血效果，特别适合贫血以及孕妇人群。
2、多吃肉类
对于血虚的患者来说，专家建议可以适当的吃一些肉类，比如牛肉或者三文鱼以及适量的红肉。一些女性朋友由于减肥，长时间不吃各种肉类，饮食以清淡为主。导致血液里面的血红素含量非常的低，这样就很容易出现缺铁性贫血的情况。
调查显示，如果长期不食用肉类还会导致身体里面的免疫功能下降，身体的抵抗能力也会非常薄弱，很容易导致疾病侵入体内。特别是在现代女性当中，很多人都忙于工作，长时间体力的消耗，又不吃肉类，很容易导致各种疾病的出现。
3、龙眼
对于血虚患者来说龙眼也是非常不错的选择，龙眼里面含有非常丰富的铁和维生素以及葡萄糖，可有效的帮助人们补充血液，还可以很好的缓解神经衰弱以及健忘和失眠的症状。平时可以用龙眼肉和薏米仁做滋补养血粥，不但补血效果显著，还可以很好的排出体内的湿气，比较适合上班一族食用。
通过本文的详细介绍，相信大家已经了解肾虚吃什么滋补效果最好。常吃以上这些食物，不但可以帮助女性朋友们远离血虚的困扰。还可以帮助女人养足精神，除此之外在生活中还要多进行一些户外运动，在主经期注意保暖，只有这样才可以让血气同时进行补养。
气血虚会脱发吗
气血两虚是在中医中的一种比较常见的说法，主要是用来形容人的体质的。而气血两虚的人，身体健康状况也是比较差的，容易罹患各种各样的疾病，尤其是对于女性朋友们而言，更会给其带来各种不良的健康问题。气血两虚是会导致人出现脱发现象的，除此之外，还会导致人出现以下症状！
一、脏腑失于濡养
由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉颤动；由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医五行学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。
二、血不载气
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。
三、眼神涣散
如果你发现眼睛的眼白颜色变得浑浊，视线模糊散乱，眼里有血丝，眼睛干涩沉重，就要小心是不是气血不足导致的了，此外眼袋的出现也同样说明是气血不足造成的。
四、皮肤肤色暗沉粗糙
身体健康的人皮肤有光泽，肤色白里透红，有弹性，没有皱纹。身体状况不佳，气血不足的人群，皮肤会变得粗糙，肤色发暗发黄没光泽，甚至还会出现长斑的现象。
气血虚失眠怎么调理
气血虚是很多人都有的一种健康问题，这种健康问题最常见的症状就是贫血。而人体如果长期存在着气血虚的问题的话，是会给患者的日常生活以及精神状态带来很大的影响的，所以在出现气血虚的问题的时候，一定要及时对身体进行调理。下面，就为大家介绍一下气血虚的调理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
二、益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。” 《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。
三、补肾生血
肾为先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五脏六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之命门为原气之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
中医教你如何调理血虚！
从中医的角度考虑，每个人的中医体质不同，适合使用的养生法也有区别。对于中年血虚问题来说，及时调理很有必要。究竟，中年血虚问题该如何解决呢?接下来，小编我就为你介绍一些中医养生法。
中医新说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会面色无华、视力减退、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、头痛眩晕、失眠多梦等等，因此，应重视补血。方法如下
因血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。
饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。
要谨防久视伤血长时间视物，会损伤血。中医认为肝开放于目，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防久视伤血。血虚之人，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。血虚则痛，痛，即疼痛，这是得病时最常见的症状之一。究其原因，血虚是最重要的。
适当参加体育运动体育运动能加强气血运行，但由于血虚，这就要求运动量要小，以不感劳累为度。
以上这些家庭调护法，对于解决中年血虚问题，都有不错的功效。如果你也有中年血虚问题的话，及时的调理，就可以有效预防多种疾病的发生。了解和掌握一些体质的保养方法，还是很有必要的。
气虚与血虚的区别
气血对于人体健康而言，是十分重要的，如果人体存在着气血两虚的问题，那么是有可能会出现各种疾病的，因此需要及时对身体进行处理。当然，气虚与血虚虽然有一定的联系，但是在具体的症状以及调理方法方面还是存在着一定的区别的。下面就为大家介绍气虚与血虚的区别以及调理方法。
一、气虚是什么
气虚之体的主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
二、气虚怎么调理身体
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
三、血虚是什么
血虚之体的主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
四、血虚怎么调理身体
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
造成血虚的原因有哪些
人为什么会血虚？造成血虚的原因有哪些？要怎么调理血虚，这是很多血虚患者关心的问题，以下中医为大家解答血虚的原因以及对应的调理方法，希望对大家有所帮助。
原因一、脾胃虚弱
中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。
调理方法
1、增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。
2、多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。
3、不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。
4、不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。
5、最好能准备一份饮食列表。请教营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃限制性食物，而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样规律出来的。
原因二、过度消耗
中医观点1:久视
眼睛个头虽小，但却是人体血液消耗的大户。它们每天相当于拍摄上万张的照片，尤其是信息高速发达的今天，上班看电脑，路上看手机，下班看电视这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为，眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。
调理方法
1、做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松猢艮内肌肉，消除眼睛疲劳。从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
2、闭目用眼睛写米字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照米字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以顺序写完后，再从米字的最后一笔倒着写回来。
中医观点2:久思
思考是一件很耗费血液的事，工作过劳，思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。有的人原本头发很好，却因过劳易脱发或早白，就是过于用脑致血虚、头发失去血液濡养的实例。
调理方法
1、工作用脑是不可避免的事情，那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足；枸杞子是补精血最好的食物。
2、平时可以在身边准备些这两种食物，随时抓几粒放到嘴里吃了就行。不过也不要食用过多，每天的服用量不超过30克就好。
3、动态休息。就是说我们在休息时，也应该保持一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了久坐伤肉、久卧伤气的静态休息的弊端。
原因三、不当减肥
中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。
湿气重气血虚怎么调理
众所周知，人体的很多健康问题，都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题，这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题，是可以通过一定的方法来进行身体调理的，比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！在此基础上，适当的补充优质的多种植物蛋白质粉，天然的B族维生素，天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血，补肾，去湿，的食物。如羊肉，狗肉，乌鸡，鸽子，鹌鹑，黄鳝鱼，老鸭，动物血，猪肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麦，莲子，赤小豆，红豆，薏米仁，怀山，山药，茯苓，芡实，肉苁蓉，坚果等。在食补的过程中，要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善，可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素，可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，天然的B族维生素，天然的维生素C，天然的维生素E，铁质叶酸片等。
二、拔火罐
如果感觉身体湿气很重，那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。
三、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。
