常拍身体三处部位轻松抗衰老
男性养生抗衰老茶。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供常拍身体三处部位轻松抗衰老，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
尽管春的脚步已经临近，但是持续的低温天气却没有丝毫回升的迹象，即使人们已经穿上了厚厚的衣物，但仍无法完全阻止寒冷对身体的侵袭。对于年轻气盛的小伙子而言，些许的寒冷自然不会放在心上，但是对于已经上了年纪的中老年人而言，这样的天气无疑会使他们的身体健康受到不良的影响。
其实这也是难以避免的，因为随着年龄的上升，身体的素质肯定无法和年轻时相提并论，很多人已经意识到了这个问题，并且有意识的进行身体上的锻炼，一方面可以抵御寒冷，另一方面还能延缓衰老的速度，尽量保持身体健康的状态。
锻炼的方法有很多，可以采取跑步、仰卧起坐、跳舞等多种方式，其实这些锻炼方式的核心就是锻炼关节，这些关节分布于身体的各个部位，只要我们运用合理的方式进行锻炼，就可以起到很好的效果。那么人们应该如何采取正确的方法来保护锻炼这些关节呢?
一、拍肩背
年龄的上升带来的是身体技能的全面下降，肩膀和背部这两个关键部位尤其明显。现代人因为工作和生活的原因，常常会患上一些职业病，有得朋友甚至年纪轻轻就被颈椎病、肩周炎等疾病找上了门。不仅自己会感到浑身难受，而且还会给自己的生活带来很大的不便。因此通过对这些部位的拍打按摩，可以产生不错的保健和预防的效果。
具体方法是用手掌拍打肩膀附近丰富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的气机通畅，增加人体抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁约一寸处，大椎穴则位于第七脊椎周围，经常按摩这两个穴位还可以治疗肺病和感冒。
二、拍腰腹
说是拍腰腹其实是拍位于腰腹部的气海穴和命门穴，前后同时拍这两个穴位有调节消化系统、泌尿系统和内分泌系统的功能。具体的按摩方法是两掌相对，并且稍微用上一点力气来进行拍打，其拍打的重点肯定是这两个穴位，但是我们还可以兼顾到神阙穴也就是人们非常熟悉的肚脐。坚持按摩一段时间后，可以起到明显的舒经活络的效果，需要注意的是，每一次拍打的时间都不宜太长，一般保证在五分钟以内即可。
很少有人能保持整天都有旺盛的精力，就像机器一样总要有休息的时刻，人也需要在路途中休息一阵子才行。幸好，人类把一天分为早晨，中午和晚上，而中午就是很多人都乐意去停靠的时间点。对于一部分有养生意识的人来说，午间这个时间段不再是休息和调整的时刻，因为还有重要的事情等着他们去做!
注重养生的人是轻易不会放过任何机会的!对于很多上班族来说，每日的饮食大部分都在外面解决了，而外面的饮食可谓是危机重重，脏乱差的问题一样不少!这些就是毒素的源头，每日摄入这些环境中的食物想想有多可怕。
所以在午间的时候，不妨利用这些零零散散的时间，通过一些有效而便捷的方式能够尽快的排出身体的毒素，一方面保持身体健康，另一方面还可能塑形美体。接下来小编就为大家介绍一些方式，帮助你更好的排出体内毒素，拥有健康!
穴位按摩
肱中穴
肱中穴这个穴位并不是很难找，但是却很少有人听过它的大名。肱中位于大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。午间或者其他时间抽空按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
当然，拍的效果自然也不在话下!它能够促进细胞代谢，活化细胞，然后加快细胞内废料和有害物质渗出;也可促进血液轮回，改善微轮回形态，均衡内排泄系统;有抗衰老效果，肃清体内积压的自在基，并加强和改善人体免疫功用，进一步加强人体对疾病的抵抗力。
可以说毒素是身体健康的天敌，而毒素也是无处不在的!上文为大家介绍了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的帮助你将身体的毒素排空。而要想获得更好的排毒效果，光靠穴位按摩的力量是远远不够的。现代医学讲究一个方式内外调理，顾名思义，便是内部调理和外部调理相结合，汲取中医和西医的所长，共同作用清除体内毒素效果非常好。
三、拍胸腹
有人要说了，怎么还要拍腹部啊，不是已经拍过了吗?但是当腹部和胸腔组合在一起的时候，就会起到不同的效果。这是因为腹部和前胸的连线是任脉正好是任脉经过的地方，所以说这个位置是全身精气集中的地方。通过每天规律的拍打，我们可以有效的调节五脏六腑的功能，让其恢复原本该有的运行效率。
具体的操作方法是，双手半握拳，左右交替用账面轻轻地拍打两侧，并且在按摩的时候保持呼吸的均匀与轻快，保证在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。
只要我们经常运用这些巧妙的按摩方式来锻炼身体，久而久之就会使身体处于一种非常松弛和舒适的状态，让我们的气血归于平和，让人觉得神清气爽。
结语：以上就是给大家带来的关于如何通过一些简单的拍打按摩方法来保护人体健康的知识介绍。无论一个人拥有多大的别墅、多少的金钱，身体上的健康还是无法通过这些物质财富来挽回的，只有未雨绸缪，从现在做起，才能在最大程度上保护我们的身体健康。
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Ys630.com相关知识
如何抗衰老 常按身体这一处永葆青春
谁都希望自己能永远年轻，对于如何抗衰老一直以来是很多人永久不变的话题，对于抗衰有独到的见解的，那么对于中医抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我们能找对方法应该是很有效果的，如果我们能找对方法一定会事半功倍的，希望我们都能永葆年轻的。
如何抗衰老
按摩三阴交穴的好处
1、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
2、调月经，去斑，去皱，祛痘
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
3、保养子宫和卵巢
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
我们都知道岁月不饶人的，所以一定要做好抗衰老工作的，这样才能帮助我们更好的拥有美丽的，所以我们一定要行动起来的，希望能给大家带来帮助的。
按摩三阴交穴的时间表
1.每天11-13时，按揉20分钟，对血压具有良好的调节作用。
2.每天下午17时到晚上19时，用力按揉各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病。
3.每天晚上21时左右，按揉各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效。
4.每天晚上21时至23时，按揉15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。
有的人可能拥有健康的秀发，但是有的人可能头发干枯毛躁，为什么唯有不同的情况出现呢?其实是由很多原因导致的，那么如何对头发健康测试呢?怎么样从头发看健康呢?按摩头部的方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
头发的任何细微的问题都可能会反映出健康的状况的，从头发看疾病是可以看出一些门道来的，所以我们不能忽视头发反应的健康问题的。
头发健康测试
中医认为，头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血;脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
正常人的头发不断地进行新陈代谢，从生长到自然脱落，一般为3～4年时间。只要人体正常进行代谢活动，毛发就不断生长，以保持人类特有容姿。但毛发的生长和发育并不是以同一速度进行的，既有生发，也有脱发。
一般情况下，生发在自然情况下进行着，脱发也在不知不觉中进行。从表而上观察，毛发似无大的变化，但细心观察就会发现，如内脏有病，毛发脱落会增快，或显示出分布不均、稀疏等情形。所以，从毛发的色泽、光亮度、柔韧性等来判断是否有疾病存在是有根据的。
中医如何看毛发识疾病
1、毛发色泽变化
人到中年以后头发逐渐变白属正常现象，表明人的衰老。如在青少年出现白发，则应考虑有无遗传因素，有无严重的精神创伤，或严重的神经衰弱等。再则应注意胃肠疾病，结核病，再生障碍性贫血等。
色泽变化的另一极端是毛发突然增黑，应注意身体有无潜在性癌肿，尤其像黑色素瘤类的恶性肿瘤。
2、头发性质变化
头发脆性增强、干燥、易断、缺少光泽，提示是否患有甲状腺癌病，或者患发癣类疾病。
3、毛发分布变化
古代医学认为毛发稀疏是肾气虚的征兆，也有因脂溢性脱发而变得稀疏，或者患有糖尿病。男性前额脱发或头顶脱发为肾气虚所致;女性多以稀疏脱发为主，提示有肾脏疾病。有的脱发突然发生在某一局部，不痛不痒，在不知不觉中脱落，俗称“鬼剃头”，可能为重症神经衰弱。
4、头发稀少
肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血;脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。
而中老年人随着肝血肾气的衰少，头发慢慢变白，这属于正常的生理现象。但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
5、脱发
指在短时间内毛发脱落过多，有如秋风扫落叶之势，这多见于肿瘤、贫血、营养不良、伤寒病后期、严重神经衰弱和药物中毒等。
6、头油多
脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
历代养生家强调“面宜多擦”，《孙真人卫生歌》里说：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面”。大养生家陶弘景也说：“摩手令热以摩面，从上至下，去邪气、令人面上有光泽”。
唐代药王孙思邈在《千金翼方•养老大例》亦说：“摩掌令热以摩面，从上向下二十七过，去(皮旁加干)(面气枯焦黝黑)气、令人面有光，又令人胜风寒时气。寒热头痛、百病皆除。”
以上说明了古人是非常重视用按摩的方法来美容的，其要领主要是：
第一，保健按摩时心静、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要轻快柔和，切忌过重的强刺激，只需一定的酸胀感即可。
第三，在操作前洗净双手和面部，在面部涂些护肤膏霜剂，既有利于操作，又可增强疗效。
第四，操作的次序、次数和时间，可根据具体情况而定。一次做全套或几节均可，根据自己的需要决定，可随机变通，不必拘泥。
第五，操作时不宜过分牵拉皮肤，以免引起皮肤损伤和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春颜常驻，健身美容，须持之以恒，不可操之过急，只要坚持，便能取得满意疗效。
对于爱美的人来说衰老是最不能接受的事情，但是这是自然的规律我们必须要遵守，虽然衰老不可避免，那么我们有没有什么好方法来延缓呢?其实是有的，抗衰老势在必行。
适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。
建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。
别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。
结语：抗衰老的方法我们是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以来都是我们永恒的话题，对于抗衰老我们一定要做到以上介绍的方法的，好处很多，功效也有很多的，我们可以试试的，相信一定会帮到大家的。
女性常按五部位 排毒抗衰老轻松做到
女性每天按摩以下五部位，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。这里微微健康网就给大家详细的介绍一下吧，希望对您有帮助。
一：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
二：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
三：腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
四：脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
五：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
以上内容就是针对女性常按五部位既排毒又抗衰来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
常按身体这个部位轻松排毒
我们的人体的毒素种类有很多，而且通过不同的途径排出体外。如果不及时排出则会导致很多堆积现象，如果肥胖、色斑、口臭等一系列现象，而且毒素还会导致人体衰老加快。所以，排毒是永葆青春的一种方法。今天我们就一同了解如何通过按摩排毒，并且按摩哪里才能排毒。
一、按摩这里能排毒
我们的身体淋巴是一种液体，参与身体的代谢、循环和抵抗力的形成。是预防疾病和排出毒素的一个媒介。
淋巴循环可以看做是血管系统的一种补充，在人体的各个部位的都有分布，数目与毛细血管相近。淋巴循环最重要的一个特点就是单向的流动，不能够形成真正的循环，这也容易导致毒素堆积，加速身体的衰老。
人体的淋巴偏布全身，但是主要集中在脖子、腋窝、肠道和背部，所以按摩这些地方也是在排毒。
另外，人体通过淋巴和疾病、细菌等进行斗争，在这过程中会产生一些其他病毒、化学物质和代谢毒素等，这些毒素不能及时排出就会出现淋巴结，所以淋巴结又是体现身体毒素状况的一个信号。淋巴结越多，说明毒素堆积多，需要排毒。
二、按摩四个部位可排毒
上文我们提到淋巴主要集中的位置，那么通过按摩这些地方即可起到排毒作用。
1.按摩脖子
脖子是淋巴聚集的一个地方，也是最容易体现衰老的一个地方，同时脖子娇弱，连接着大脑和身体。所以按摩这个部位不仅排毒，还能促进缓解肌肉压力，保健劲椎。
按摩方法
首先，按摩脖子不能用力捶，应上下摩擦式按摩。
其次，按摩脖子手部要温热，这样能够促进淋巴液循环。同时，脖子的皮肤娇嫩，按摩时最好使用一些按摩油，减轻摩擦。
利用双手自上而下按摩，并且按摩时候后劲、耳后都需要进行按摩。
2.按摩腋下
腋下也有淋巴细胞的聚集，而且这里的汗腺发达，汗液也是排出人体毒素的一种重要方式。一旦这里毒素堆积，则容易出现腋臭，人体也容易出现疾病。
往期回顾：上一期我们说到，小葫仙被完颜的妈妈给喷出来以后，在办公室里独自发愁，硫唓睡醒以后看着小葫仙愁眉苦脸的样子，赤脚在办公室里走来走去，遭到小葫仙的批评，然后考了考小葫仙的养生知识，答应帮助小葫仙救完颜，这让小葫仙的内心平静不少，等硫唓离开以后，小葫仙又自己陷入了沉默。
体内有火怎么办
小葫仙坐在办公室里，越想越心烦，感觉身体非常的燥热， 后背都开始痒了，小葫仙很明显的知道自己现在是燥热心烦的症状，这样非常容易干扰自己的思考能力，于是小葫仙马上开始点按自己的少冲穴。
少冲穴，属于手少阴心经，在小指内侧的指甲角外大约一分处，少冲穴可以有效的帮助自己解决心中的烦热，或者是夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮的现象，而且尿黄的现象也可以很好的解决。
点按少冲穴，可以有效的帮助我们的身体去火，用大拇指用力的按压少冲穴，一定要有酸麻胀的感觉，并且要持续一分钟，两手交替进行，每天两次，有行气活血和清热醒神的功效。
除此之外，如果身体有胃火，出现了牙痛的症状，可以点按内庭穴，可以有效的治疗胃火旺盛，多饮、口臭嘈杂、牙龈肿痛、大便秘结的症状。
如果眼屎多，就可以通过点按关冲穴用来缓解，眼屎多也是身体里面有火的一种表现症状，如果有烂嘴角的症状，就一定要点按历兑穴，就可以有效的缓解，而且还有通调肠胃的作用。
突然，小葫仙听到会客室那边传来打砸的声音，心里暗叫不好，马上跑过去，果不其然，完颜的妈妈因为等了太久，没有了耐心，在会客室里面大吵大闹，会客室那边又集中了非常多的人，医生、护士、病患、病患家属，完颜的母亲见到人就哭诉，华秋医馆绑架了自己的女儿，这让很多病患都觉得非常吃惊，完颜母亲的哭声伴随着病患和病患家属的指指点点，让小葫仙的脑袋像是炸开了锅一样疼痛。
怎么回事?渠钦适时的赶过来。
大吵大闹
小葫仙往人群里一指：闹呗。
你不制止?这可是事关华秋医馆的百年来的声誉!渠钦着急的看看那边闹成一锅粥的人群，又看看一脸颓然的小葫仙。
小葫仙看见硫唓双手环抱，一副事不关己高高挂起的样子，打了个哈欠去房间准备继续补眠了。
腋窝按摩方法
首先，腋下属于一个窝，所以按摩多采取拍打、揉捏以及弹拨等方法。
其次，拍打腋窝一般以出现红色为佳。按压腋窝是采用拇指反复揉压，以出现麻、酸和热的感觉为佳。
再有，腋下这个地方还有极泉穴，刺激和按摩这个地方，可以起到宽胸理气和活络通经的功效。
3.按摩背部
我们的背部也有淋巴的聚集，同时又有很多经络，可以说是人体的一个缩影。对背部的按摩刺激可以起到调理脏腑的功效，能够调和血气，升阳气和排毒。
背部按摩方法
背部一般自我按摩比较困难，可以请他人按摩。一般以刮痧、敲背和推拿为佳。
首先，可以采取刮痧疗法。刮痧可以使局部组织高度充血，刺激神经血管，血管扩张。使血液和淋巴液循环加速，让其吞噬能力增强，从而起到排出体内毒素和清理毒素的作用。
其次，敲背或按摩背部。因为淋巴的循环特点是单向的，所以这种按摩方法需要按照肌肉纹理进行，这样可以促进淋巴的循环，加速毒素的排出。
4.按摩腹部
我们的腹部有很多脏器，而肠道属于我们人体最大的排毒器官，决定着我们的容颜和美丽。人体的80%的淋巴细胞集中在这里，所以肠道又有人体第二大脑的称呼。
肠道按摩方法
我们直接按摩肠道是不可能，只有通过按摩腹部刺激肠道蠕动才能起到排毒功效。按摩腹部的方法有很多，可以热敷、按摩和食物排毒。
首先，热敷肚脐也是一种排毒方法。热敷肚脐可以起到培元固本、和胃理肠的功效。
其次，可以按摩腹部。以肚脐为中心，采取顺时针和逆时针按摩，可以起到促进肠道蠕动，起到排毒的功效。
结语：毒素是导致我们人体快速衰老的一种方法，所以想要青春永驻，那么排毒是势在必行的一件事。上文我们简单的提到了按摩脖子、腋下、背部和腹部能够起到淋巴排毒的作用。中医的按摩方法还有很多，我们上文只是简单介绍了几种，大家可以在生活中慢慢发现其他排毒方法，如食物和运动也是很好的排毒方法，膳食纤维可以促进肠道排毒，而运动可以促进淋巴和肌肉中的毒素排出，同时还能提高免疫力。
按摩保健 常按这些穴位轻松抗衰老
我想在这个世界上应该没有人会不惧怕衰老，衰老意味着疾病和死亡，死亡在我们看来是非常恐怖的，那么我们有什么方法能延缓衰老的吗?下面就跟小编一起来了解一下如何通过穴位按摩来延缓衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面对它，我们要想办法延缓衰老，穴位按摩的方法值得一试。
百会穴
百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴，在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
涌泉穴
涌泉穴-----脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
按摩法：取自然体位，仰卧或俯卧位，用自己双脚作脚心搓床头或其他东西，因人而异。
关元穴
关元穴-----脚底到头顶的0.618处位关元穴，在肚脐下四横指处。小肠之气的结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
按摩法：用手轻轻的压住它，从顺时针方向慢慢的揉，可以调节内分泌，改善长斑，长痘痘的情况。
颤中穴
颤中穴----在人体的中间部分，躯干0.618处为颤中穴。颤中穴是心包经气聚集之处，有事任脉，足太阴，足少阴，手太阳，手少阳经的交会穴，能理气活血通络，止咳平喘。
按摩法：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻的做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻以按推的按摩手法直到发际的位置，你一定要记住，按摩的手法要轻按推，不要用力过重，不然会受伤哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：将两手手掌掌心，也就是肉比较多的那块，分别放在眉毛上方的位置，以打圈的方式轻按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌肤，而是脸部骨骼，要有意识地去按摩骨骼，进行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接着两手手指在额头位置横放，进行横向按摩，不用说，这样能够有效改善和减少抬头纹。
抗衰老面部按摩手法第四步：用两手的食指，中指和无名指的指腹在颧骨稍下方的地方进行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一个人的身体是否健康强健跟肾脏的关系很大，肾脏如果不好就会影响我们的身体健康，中医穴位按摩补肾养肾的效果很棒，下面就跟小编一起来了解一下中医如何按摩保健身体的?按摩哪些穴位可以补肾养肾吧!
中医穴位按摩的方法被广泛使用，不仅因为效果很棒，而且还没有什么副作用，下面就来详细了解一下的。
常按哪些穴位可以补肾养肾
太溪穴
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。
肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
关元穴
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下来要对付的就是下巴问题了，有双下巴也是衰老征兆，首先，我们将下巴的肌肉分两部分，先用右手的大拇指进行一部分的按摩，然后换手用左手大拇指进行左右按摩，这样做10次左右。
25岁开始养肠胃
胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。
一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。
专家建议
1、摩腹：这是历代的养生专家都推崇的一种方法，两手交叉捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈，有一定保健效果。
2、脚趾抓地：连续做脚趾抓地的动作，可以经常活动到第二、三脚趾，疏通胃经经络。每日可重复多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后，其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用，对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭，米饭快熟了再把水果丁下锅，维生素C也不会损失多少。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
专家建议
1、泡：使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜，高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长，水温不要太高。
2、按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。
3、揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。
4、搓：两手掌搓两脚心各100次，可缓解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。
6、转：长寿老人邵逸夫在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以帮助我们有效的延缓衰老，但是这类按摩的方法需要我们坚持才能看见效果的，所以我们赶紧的学起来吧。
穴位养生 常按这三个部位补气养血又抗衰老
生活当中我们一定要注意养生，如果保养的好是可以抗衰老的，那么穴位养生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下如何抗衰老吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
中医认为，人体内是自带“小药箱”的，所谓人体自带的小药箱，就是通过刺激穴位的方法，能激发其生理功能，起到类似药物的治疗作用。这个人体小药箱是生命和免疫系统自有的，若能掌握开启它的方法，就可以达到提高人体免疫力和治疗疾病的效果。下面就为女性朋友介绍几个具有补气养血功效的穴位。
血海穴
“血”代表红色血液，“海”可以理解为“大”的意思，所以血海穴就是脾经所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有气血瘀滞、气血不足的表现，这时就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。即坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11点，因为这个时间段是脾经经气最旺盛的时候，每侧按摩3分钟，力度以感到穴位处有酸胀感为宜，对改善月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症非常有效。
天枢穴
天枢穴可以促进排便，但是很多人不知道其中的原理。其实，在我们的肚脐旁两寸处有一个神奇的穴位，我们刺激它，便会使得人体全身的气血都运转起来，这个穴位就是天枢穴。天枢穴是足阳明胃经上的一员“大将”，是升清降浊的枢纽，人体的气机上下沟通、升降浮沉，都会经过天枢穴。
如果我们经常按摩此穴，便可轻而易举地促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。胃经气血充盈，则消化功能增强，给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠气血充盈，则可保证人体的循环排泄机能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困恼。
三阴交穴
在人的身体上，有一个妇科疾病的“克星”，就是三阴交穴，它位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴(肝、脾、肾)经的交汇之穴，可以联络足三阴经的气血。此穴对妇科疾病甚有疗效，对女性有特殊的保护作用，能维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，凡月经不调、痛经、闭经、白带异常、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗。
按揉三阴交穴，不要指望一两天出效果，一定要长期坚持。每天坚持按揉两条腿的三阴交穴各15分钟，或用艾条灸疗此穴10分钟。值得注意的是，处于经期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否则可能会引发经血增多或流产。
拍打这些部位抗衰老
肺经：让你皮肤不再干燥
经常敲打肺经可以让皮肤不再干燥，从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空**，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
人们进行保健最主要的心愿无非就是能远离各种疾病的困扰，免得身体因为疾病而痛苦，况且现在去一趟医院花费也不少。所以说，做好未病预防是相当重要的。那么有什么简单方便还能省钱的保健方法呢?
今天，最懂你的小编就来和大家分享一个好方法，只要没事的时候对身体的一些部位拍一拍，不仅带来更加舒服的身体，而且还能拍跑疾病哦!
没事拍下身体这处能防疾病
1.拍打小腿肚
很多人在日常常会有久坐或是跷二郎腿的习惯，而这些对人体造成的损害是很大的，其中气血运行不畅便是最为明显的表现。
而小腿肚就好似人体的血液“输送站”，在小腿肚上隐含了诸多重要的经络，且是调节人体气血的，所以你多对小腿肚进行轻轻的拍打，就相当于在对这些经络产生一定的纾解，使得出现淤堵不畅的血液得以正常运行，并向全身进行及时的输送，从源头上防治了心脑血管疾病的产生，且对体内的各项脏腑器官还产生极好的滋养作用。
2.拍打背部
当结束了一整天的工作后，很多人就会抱怨道：“哎呀，腰酸背痛的，好累啊。”那么你快试着用自己的手部对背部进行拍打吧，拍打几分钟之后，你的疲劳症状便得到极好的缓解。
因为在背部上所含的经络有很多，而造成背痛的主要原因和你不良的坐姿等习惯使得经络出现一定程度的“堵塞”有重要的关联，而当你拍打背部就能很好的对经络产生刺激作用，帮你舒经通络，缓解疲劳的身体，让你瞬间满血复活!
3.拍打臀部
人们每天多处于一个坐立状态，那你有没有想过臀部的“感受”呢?其实臀部是很“心累”的。并且臀部处于人体中部的位置，可是掌控着气血运行的“开关”。
而长时间的坐立本身就会影响人体气血的调和，再加上你的一些不恰当的坐姿更是使得臀部处的经络受到不良压迫，所以拍打臀部是不错的利于气血运行的方法。
再者，很多人的臀部随着年龄等因素的影响，开始出现肌肉下垂的现象，很影响美观，那么在对臀部进行拍打时，何尝不是增强臀部肌肉弹性的好方法呢?
说了拍打身体不同部位的好处后，希望大家也能学习起来，只要动动手，对身体这几个部位拍打，就能轻松拥有健康好身体!
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如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
抗衰老的食物
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
结语：想要健康长寿是离不开保养的，而保养需要讲究方法!那么抗衰老的方法有哪些呢?如何抗衰老比较好呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!
吃什么能抗衰老 这些食物轻松抗衰老
抗衰老是现在大家最重视的问题，现在大家都希望自己可以永远都清楚，这是很多人的愿望了，那么对于这样的问题，我们有什么好的方法可以抗衰老，实际上通过饮食来抗衰老效果比较好，下面就让我们一起看看具体吃什么能抗衰老吧。
坚果
坚果食物都是不错的选择，在平时就有很多人爱吃坚果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物都是我们常见也常吃的食物，经常吃这些食物能够补充大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，这对我们的健康有很大帮助，而且也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带
海带是一种常见的海洋食品。也是我们大家都熟悉的海产品，在平时吃海带就可以很好的促进我们的身体健康，而且由于海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防甲状腺的问题，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
石榴
石榴同样是我们熟悉的食物这是吃起来味道非常好的食物，吃起来的养生效果不错，再加上石榴籽含大量抗氧化物质，特别是维生素C的含量非常高，这样就能帮助我们抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
想要抗衰老，那么选择合适的饮食吃就显得尤为关键，上面推荐给大家的几款食物抗衰老的效果都不错，我们在平时都能够通过吃这样的食物进行养生，这些几款食物主要抗氧化的效果很强，因此能够帮助我们有效的抗衰老，大家不要错过。
常捏身体这3个部位竟能轻松补肾
如何补肾是每一个进行养生的人最为关注的事情，肾脏是人们身体中最为重要的器官，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。然而补肾的方法有很多，其中经常对身体的一些部位进行按摩便是最为简单且有效的方法。在人们的身体上便隐藏了一些重要补肾部位，只要经常对其进行拍打便能很好的起到补肾的效果。
一、常拍身体3个部位能补肾
1、腿部
在腿部上隐含了肾经，此经络是掌管人体火热的重要因素，而在日常一些不良的生活习惯等方式都会造成外界的寒气入侵体内，所以长此以往对肾脏的损坏。
所以说要想更好的对肾脏进行滋补，经常对腿部进行拍打按摩便能起到极好的补肾效果。这也是通过散寒补肾的重要形式，只有体内寒气散去，才能使得体内有热气更好的对肾脏进行滋养。
那么为什么拍打腿部能起到补肾的目的呢?因为在小腿部的后面正中的位置有一个重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷处，在对小腿部进行拍打的时候，能很好的对承山穴进行一定的刺激，从而起到滋养的效果。
另外在对承山穴进行按捏的时候，手部的力度一定要轻柔一些，以此穴有酸痛的感觉为准，直到按摩此穴有酸麻的感觉便可，长期坚持一定能起到相当不错的补肾效果。
对于一些有腿部抽筋等不良症状的人，经常对承山穴进行按捏也能起到不错的缓解作用。
2、腰部
从中医的理论来说腰为肾之府，这也就是说腰部是肾脏所在的部位，经常对腰部进行按摩便能很好的起到补肾的作用，这两者之间是存在相辅相成的作用的。
经常对腰部进行按捏也能起到不错的补肾作用，其中腰眼便是极好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右两侧4寸左右的位置，此穴是身体带脉所在的部位，经常对腰眼进行按捏能很好的疏通带脉的经络，从而使得肾脏中的阳气更加畅达，起到不错的养肾作用。
此外，常对腰部腰眼进行按捏能起到补肾的作用之外，还利于腰脊的健康，对于一些久坐的人也是极好的缓解腰部酸痛的方式。
对于日式按摩大家可能有点陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也没有做过日式按摩。什么是日式按摩呢?坚持日式按摩的功效有哪些?想要了解这些知识的朋友就赶快来阅读下文吧!希望能帮助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。对筋肉的按和压，主要达到预防并延缓皮肤老化和皱纹的产生。按摩师跪在背上用膝盖进行按摩的方式很有日本风格。
(1)按摩手法细腻、节奏感强。
(2)对于肌肉组织由于运动过度而发生的变性、坏死、结构紊乱等病理变化能发挥明显的作用。
(3)可以促进肌肉纤维的收缩和伸展运动，增强肌肉的弹性，又可促进人体体液循环，改善。
(4)肌肉的营养状况(减轻疲劳、恢复体力、舒经活络、活血止痛)。
适合人群
适合皮肤开始松弛、皱纹不断增多、食欲不振的女士。尤其适合工作强度大，体力消耗多的人士。
按摩疗程
30分钟左右。
日式按摩选用高科技合成的天然环保植物精华液，在按摩的时候不会伤到肌肤，效果非常好，结合专用护肤按摩油，并配合欧式手法，同时利用物理学和生物学相结合的原理，以缓慢轻柔的动作对人体进行按压、摩擦、推拿。日式按摩功效可以达到刺激皮肤神经，具有排毒、润肤养颜、消脂细体、提神醒脑、舒经活络、养肾补元、改善和平衡新陈代谢;有立即消除精神疲劳，舒缓忧虑及紧张功能，并有利于多种慢性疾病的康复。
另外，在对腰部进行按摩的时候，我们可以先将手掌心搓热乎，然后分别放置在腰部，上下对腰部进行按摩，手部的力度不能过重，能通过产热作用对肾脏进行极好的滋养，这也是起到温煦补肾的重要形式。
3、脚部
在脚部上隐藏诸多神经末梢和毛细血管，所以经常对脚部进行按捏能对其进行良好的刺激。对于一些有失眠困扰的人来说，常对脚部进行按捏也是极好的调节失眠的手段，所以对那些有失眠困扰的人在睡觉之前不妨试试对脚部进行按捏，从而起到极好的辅助睡眠的目的。
同时最为主要的一点便是在脚底隐藏了一个重要的补肾穴位涌泉穴，此穴是足少阴肾经的原穴，经常对其进行按摩能起到极好的刺激肾经的作用，所以说经常对脚部进行按摩便能起到不错补肾效果。
另外，常对脚部进行按捏还能有效的促进全身的血液循环，另外随着身体血液循环的加速，能很好的起到调节内分泌腺的作用，从而能更好的促进这些腺体分泌一种激素，帮助人体更好的进行新陈代谢。
二、补肾的方法
1、睡眠养肾
有句俗话说的好：食补不如药补，药补不如觉补，因此在日常我们便可以通过睡眠来进行肾脏的滋补，而如果经常熬夜、睡眠不足则会对肾脏造成严重的损伤，因为在夜间是肾脏等器官进行修复的重要时段，若还未进入深度睡眠状态，那么便会对其造成损伤。
所以说为了肾脏的健康考虑，在日常需要养成良好的作息习惯，早睡早起。
2、温水泡脚
要想更好的对肾脏进行养护，其中在日常利用温水泡脚也是极好的方法之一。脚部是人体的第二心脏，在脚底上还隐藏了重要的养肾穴位，所以经常温水泡脚，能很好的通过外力的作用对其进行刺激，从而能很好的起到滋养器官、温煦肾脏的目的，这对于促进全身的血液循环及增加身体的热量发挥重要的作用。
结语：上文中小编为大家简单介绍了，对身体3个部位进行拍打按捏所能起到补肾的效果。因此对于一些需要补肾的人群，在日常不妨试试这个方法进行肾脏的养护，相信只要坚持一定能起到不错的保健作用。
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想要常保年轻抗衰老 平时多吃“三黑”
衰老是每个人都不太情愿面对的事情，毕竟衰老后无论是在容颜上，还是在身体素质上都已经打折降分了。但我们谁都无法逃脱自然的规律，所以说平时也就只好做好预防来延缓衰老，要想常保年轻，抗衰老，平时记得多吃这三黑!
1.黑豆
黑豆又称黑大豆、马料豆，其营养丰富，它不仅含人体所需的蛋白质，铜、锌、硒等微量元素，而且还含维生素B1、B2等多种维生素，因此，经常食用对人体健康那是相当的有好处。黑豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。吃黑豆最简单的方法就是熬粥：黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
2.黑葡萄
夏天是吃葡萄的好时候，各个品种的葡萄都相继的出来了，黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄皮中的白藜芦醇不仅能抑制发炎物质的运作，有效缓解过敏症状，还可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。女人经常吃常葆年轻，抗衰老。
3.乌梅
梅子一般大多的女性朋友都喜欢吃，吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。现代医学证明，乌梅确有抗癌作用。通过动物实验，用乌梅煎剂，能增强组织细胞功能，提高吞噬功能，对癌细胞有抑制作用。好处非常多。
常吃芹菜可以抗衰老
下午饭吃芹菜 可以很好的抗衰老?芹菜一般咋样吃呢，硬棒棒的杆子，一般都是炒着吃，属于清淡的食物。那么很多人还是不喜欢吃这个食物，认为味道太淡了，没有什么特点，所以吃起来效果不好的话营养应该也是一般的。如果您也这样想的话，那么您就错了。芹菜可谓是养生里面抗衰老的好食材，可以美容养颜的。
芹菜对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM们为之苦恼。今天我们就找到“鱼和熊掌”都能兼得的办法，既想美白的美女们晚上吃芹菜就不怕变黑了。此外，芹菜还有一些意想不到的美肤、抗衰作用。
对于很多女孩子都很喜欢吃的，那么具体该如何做呢?
1、对于女性朋友来说，化妆第一嘛，那么芹菜汁化妆水做法是：将芹菜的根和叶洗净，切碎，放到锅中，加入少许水煮15至20分钟，过滤后用汁液擦洗脸部，每天早晚各擦一次。美容功效：有很好的润肤效果，经常使用能有效去除面部皱纹。
2、化妆满意晚上贴个面膜，芹菜蜂蜜洁面乳做法：芹菜150克，洗净，切段，放到榨汁机中榨取汁液，在汁液中加入蜂蜜，充分搅拌，每天晚上用其涂抹在温水洗净的脸部，第二天早晨洗净即可。美容功效：有很好的清洁肌肤作用，能令容颜清爽嫩滑。
3、还有另外一种面膜，芹菜清凉镇静面膜做法：取用芦荟叶一根、芹菜一根(选较为肥厚的芹菜)、面膜纸一张;将芦荟叶用水果刀切开，取出其中的芦荟胶，加上同比例的芹菜，一起放入果汁机中搅拌均匀;用面膜纸取汁液敷在脸上10至15分钟，再用冷水冲洗干净，可经常使用。美容功效：这款适合于各类肤质的面膜具有清凉镇静、保湿抗敏、消除脸部红肿不适的效用。
芹菜可谓是养颜美容的好东西，通过这些的了解，相信更多的女性朋友会喜欢这个食物的。那么老年人也可以多吃点哦，美颜的同时具有抗衰老的作用，可以加快身体的新陈代谢，并且食用起来也是很方便，不需要很麻烦的炒菜，搭配也是很简单的。每天一盘芹菜，年轻好几岁。爱脸就多吃芹菜吧。
每天一杂粮轻松抗衰老
【导读】精细化饮食已经不再是营养界宠儿的现在，提倡每天至少吃一顿杂粮已经成为主流思想，杂粮不仅有益健康，同时对美肤和减肥也很有好处。但杂粮种类繁多，该怎么吃、吃什么才健康呢？今天为大家介绍每天一杂粮轻松抗衰老，一起来看看每天一杂粮轻松抗衰老吧。
每天一杂粮轻松抗衰老
杂粮到底是什么？
杂粮是多种谷类的总称，简而言之，可以说是白米以外的谷物类食品的总称。杂粮拥有比白米更久的历史，每一粒杂粮中都含有丰富的营养素，其最大的魅力在于含有的维生素、矿物质与膳食纤维，进食杂粮就可以尽情地摄取人体所需的各种营养。在吃饭的过程中轻松解决维生素与矿物质不足的问题，对于减肥、预防和缓解便秘、美肤等均有不同程度的效果。
不同的杂粮有不同的养生效果
那么，我们不妨来认识认识，不同的杂粮都有什么养生效果呢？
薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利尿排水。
大麦：其中含有的膳食纤维是白米的20倍，对于缓解便秘、抑制餐后血糖提高及促进减肥有一定功效。
小麦：含有丰富膳食纤维，并同时具有促进减肥的功效。
每天一杂粮轻松抗衰老
大豆：大豆可降低总胆固醇，同时其中含有的大豆异黄酮有利女性健康，同时具有美肤效果。
芝麻：能够促进脂肪代谢，同时为女性补充容易不足的铁元素。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚类物质，对于减肥与美肤有良好功效。
稗：含有白米2倍左右含量的铁、铅、钾等矿物质，同时能够增加好胆固醇的含量，预防便秘，促进减肥。
红米：具有良好抗氧化作用，同时可抵抗炎症，提高免疫力，也有助于美肤。
黑米：黑米又被称为美容米，它含有丰富的铁和镁，有助减肥，维护健康。
养成吃杂粮的好习惯不但能够促进营养素的全面摄入，也有助于帮助全家人养成良好的饮食习惯，当然，杂粮也不能多吃，在吃杂粮的时候同时也要搭配各种蔬菜食用才能更好地保证营养素的全面平衡。从今天开始，每天一顿杂粮，让自己更健康！
身体最爱的抗衰老食物
别以为只有皮肤才是需要抗衰老，其实人体的各个部位都是需要抗衰老的，一下这些身体最爱的抗衰老食物，如果有你喜欢的，那记得必须要收藏吧哦。
皮肤最爱抗老食物：南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
眼睛最爱抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
头发最爱抗老食物：核桃
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
大脑最爱抗老食物：蓝莓
对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
关节最爱抗老食物：橄榄油
父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
肌肉最爱抗老食物：咖啡
老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。
心脏最爱抗老食物：黑巧克力
美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
骨骼最爱抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
指甲最爱抗老食物：菠菜
指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
常捏身体这一处轻松赶走常见慢性病
在现实生活中，越来越多的人开始注重日常的保健工作。养生的目的无非就是保持身体健康和预防疾病。疾病的种类有很多，最恼人的莫过于慢性病了。顾名思义，慢性病治疗起来并不是那么容易，需要我们长期坚持服药。正如这样一句话所说，病去如抽丝。其实，我们可以采取中医按摩的方法帮助我们治疗这些常见的慢性病。
在医学上是这样定义慢性病的，慢性病是指没有传染性，却是长期积累形成的疾病的总称。很多人都觉得中老年人是慢性病的高发人群，如今由于不良的生活和饮食习惯，有越来越多的年轻人也很容易患上慢性病。
在我国上下五千年的历史长河中，中医文化算得上一颗璀璨的明珠。中医文化可谓是博大精深，中医治疗疾病的手法堪称一绝，中医治病治标又治本，而且没有任何副作用。我们平时可以采取按摩的方法，只要揉捏身体这一处，就可以帮助我们治疗一些常见的慢性病。
中医按摩可以治疗哪些慢性病
1、治疗糖尿病
如今人们的生活条件越来越好，我们平时吃得也越来越好。如果我们摄入过多高糖食物的话，我们的血糖就容易升高。长期以往，我们还很容易患上糖尿病。要想治疗糖尿病，我们一定要控制含糖食物的摄入量。除此之外，我们还可以尝试中医按摩的方法。
我们的双脚又被称为人体的第二个心脏，我们的足部分布着很多的穴位，比如说然谷穴。然谷穴又叫做龙泉穴，是肾经的荥穴。然谷穴的作用就是升清降浊和平衡水火，经常按揉然谷穴还可以帮助我们治疗糖尿病。
那么，然谷穴应该如何取穴呢?然谷穴在双足的内侧，首先我们找到足内踝尖，在它的下方可以摸到一块隆起的骨头，这块骨头的下方就是然谷穴了。我们在晚上泡好脚以后，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。
如果我们能坚持每天按揉然谷穴的话，就可以帮助我们降低血糖，同时也可以帮助我们缓解口干舌燥和咽喉肿痛的症状。
2、降低血压
如今高血压这种慢性病已经不再是中老年人的专属，很多年轻人的血压也越来越高，给我们的身体带来了诸多的健康隐患。要想降低血压保持健康，我们平时可以多揉捏一下自己的耳朵。
小寒过后，天气愈发寒冷，我们在感受严冬寒意的同时，也明显感受到了冬天的干燥。冬季天气本来就很干燥，空气的湿度比较低，加上我们经常呆在空调房里。我们的皮肤也会变得越来越干。如果我们没有做好保湿补水的工作，皮肤就会感到瘙痒，甚至还会出现脱皮的现象。那么，我们应该如何快速止痒呢?
很多人在痒痛难忍的时候，都会用指甲抓挠，遗憾的是皮肤是越抓越痒，甚至还会留下条条的血痕。其实，我们可以采取中医按摩的方法，让我们告别冬季痒的烦恼。
一、冬季皮肤发痒的原因
冬季皮肤经常觉得干痒，其实有两个方面的原因。第一个原因就是上文所说的，外界的环境湿度比较低，我们又长期呆在温暖的空调房里，体内水分蒸发就比较快。一旦体内失水，最明显的表现就是皮肤干燥瘙痒。
造成皮肤干燥瘙痒的另外一个原因就是自身的健康状况导致的，如果我们出现肠胃失调、肠液过少、大便干燥、喉咙干痒等症状，这就说明体内津液代谢已经失调，身体内的水分和养分就无法传递到肌肉组织。如果此时再受到外在风邪的影响，那么我们的皮肤就会变得异常干燥和痒痛。
二、如何快速止痒
当我们的皮肤感到瘙痒的时候，很多人的第一反应就是用搔抓的方法来止痒。其实这种止痒的方法并不科学，因为搔抓止痒很容易产生伤口，增加皮肤感染的机会。我们平时可以按压脾经、肺经和大肠经等对应的穴位，在不伤害皮肤的情况下就可以帮助我们快速止痒。
1、按摩三阴交穴
如果大家觉得皮肤干燥瘙痒，不妨用手指的指腹轻轻按摩三阴交穴。那么，何为三阴交穴呢?就是足部的三条阴经中的气血物质在这个穴位交会，也就是脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气和肾经提供的寒冷之气。
那么，三阴交穴应该如何取穴呢?三阴交穴在我们小腿的内侧，小编教给大家一个简便的方法，就是用手正握住脚踝，食指中点所在的位置就是三阴交穴。中医认为三阴交穴在内踝尖直上三寸、胫骨后缘的位置。
无论我们的皮肤是否感到干痒，都可以按摩三阴交穴，这对我们的身体健康好处多多。经常按摩三阴交穴可以帮助我们调理肠胃，让体内的津液分泌充足，这样我们的皮肤就会变得水嫩，不会再感到干燥瘙痒。
如果我们用手摸耳廓的背面，会很清晰地摸到一条凹沟，这个地方就是耳背沟。如果我们能经常按摩耳背沟的话，就可以帮助我们降低血压，同时也能有效缓解头晕目眩和耳鸣耳聋的症状。
那么，我们平时应该如何捏耳朵呢?我们可以用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，然后用拇指对准耳背后的凹沟。我们可以根据耳背沟的走势，由上向下按摩耳朵。每次至少要按摩二十下，每天按摩两三次就可以了。
我们在按摩耳背沟的时候要注意，千万不要用太大的力，因为我们的耳朵非常脆弱。当我们的耳朵感到微微发热的时候，就可以停止按摩了。
3、缓解颈椎疼痛
很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动就会引起颈椎病、腰间盘突出等疾病。颈椎病也属于一种慢性病，要想快速把它治愈并不是件容易的事情。但是，我们可以按摩手部的穴位，这样就可以有效缓解颈椎疼痛的症状。
当我们双手握拳的时候，小拇指侧面凸起的那个点就是后溪穴，也是手掌指关节后横纹尽头所在的位置。后溪穴对我们的身体健康非常重要，因为后溪穴属于奇经八脉的交会穴，通督脉，可以帮助我们缓解颈椎方面的疼痛，同时也可以让我们的腰背变得更挺拔。
那么，我们平时应该如何揉捏后溪穴呢?我们可以用大拇指的指腹轻轻按揉后溪穴，按压的力度要适中，不要太过于用力。我们可以在晨起后或者是入睡前各按摩一次后溪穴，每次按摩五分钟。坚持下去，你就发现自己的颈椎越来越健康。
结语：高血糖、高血压、颈椎病是我们生活中常见的慢性病，要想彻底根治这些疾病并不是件容易的事情。其实，我们可以采用中医按摩的方法，不要花一分钱，只需三五分钟的时间，这些慢性病的症状就可以得到缓解。如果你不相信中医按摩的神奇效果，不妨从现在开始就试一试吧!
