子宫痛是什么原因
饮食养生是什么。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“子宫痛是什么原因”，希望能对您有所帮助，请收藏。
子宫痛是什么原因
1、子宫痛是什么原因
由某种妇科疾病引起的子宫疼痛:如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块,可使经前期及经期腹痛加剧,性交痛亦是子宫疼痛的一个特征之一。
由炎症引起的子宫疼痛:多见于附件炎和盆腔炎,多发生于育龄妇女,疼痛在一侧或两侧,同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛,腰酸痛或有坠胀感;急性者往往表现为腹痛拒按,并伴有发烧。
由月经引起的子宫疼痛:妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象,若疼痛剧烈则为痛经。青春期的子宫痛则多数为原发性痛经,可自愈;而经后发作的痛经多为某种疾病导致的,应早早就医,不能用止痛药来解决问题。
由子宫癌引起的子宫痛:癌肿压迫了骨盆腔内的神经,出现下腹、下腰或大腿的疼痛。
2、子宫痛如何诊断
有急性盆腔炎史以及症状和体征者,诊断多无困难,但有时患者症状较多,而无明显盆腔炎病史及阳性体征,此时对慢性盆腔炎的诊断须慎重,以免轻率作出诊断造成患者思想负担。有时盆腔充血或阔韧带内静脉曲张也可产生类似慢性炎症的症状。慢性盆腔炎与子宫内膜异位症有时不易鉴别,子宫内膜异位症痛经较显著,若能摸到典型结节,有助于诊断。鉴别困难时可行腹腔镜检查。输卵管积水或输卵管卵巢囊肿需与卵巢囊肿鉴别,前者除有盆腔炎病史外,肿块呈腊肠型,囊壁较薄,周围有粘连;而卵巢囊肿一般以圆形或椭圆形较多,周围无粘连,活动自如。盆腔炎性附件包块与周围粘连,不活动,有时与卵巢癌相混淆,炎性包块为囊性而卵巢癌为实性,B型超声检查有助于鉴别。
3、子宫痛如何鉴别
子宫颈有举痛:子宫颈有举痛是宫外孕的典型体征之一,就是宫颈有触痛。
先兆子宫破裂:先兆子宫破裂在临产过程中,当胎儿先露部下降受阻时,强有力的阵缩使子宫下段逐渐变薄而宫体更加增厚变短,两者间形成明显的环状凹陷,此凹陷会逐渐上升达脐平或脐部以上,产妇自诉下腹剧痛难忍、烦躁不安、呼吸急促、排尿困难,脉搏增快。由于子宫过频收缩,胎儿供血受阻,胎心改变或听不清。检查腹部,在腹壁上可见一明显的凹陷,子宫下段隆起,压痛明显,子宫圆韧带极度紧张,可明显触及并有压痛。由于嵌顿于骨盆入口的胎儿先露压迫膀胱,损及膀胱黏膜,导尿时可见血尿。这种情况若不立即解除,子宫将很快在病理缩复环处及其下方发生破裂。
子宫如何保养
1、激素惹祸,谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
2、性伴侣数量别太惊人
性伴侣一多,宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。
3、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
子宫调理食疗方
1、荔枝大枣汤
干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血,流产后子宫的调养。
2、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。
3、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。yS630.coM
吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚,体倦乏力,表虚自汗等症。
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子宫囊肿是什么原因
子宫囊肿是什么原因
1、子宫囊肿是什么原因:不洁性生活
很多女性在进行性生活之前,都没有认真的清洗隐私部位,也没有监督配偶洗干净生殖器官,导致细菌在同房的过程中进入阴道,引起炎症。还有部分女性在月经期间同房,导致了宫颈内部感染。这些都是诱发宫颈囊肿的主要原因。
2、子宫囊肿是什么原因:多次做人流
一直提醒广大女性要好好爱惜爱自己的身体,同房一定要做好避孕措施,因为意外怀孕的后果实在太严重。据了解,每年都有无数女性因为意外怀孕需要做人流,有的人甚至一年做很多次。多次人流会引起很严重的感染,会诱发子宫囊肿,甚至会导致不孕。所以不管是男性还是女性,既然决定了要在一起,就一定要做好避孕工作。
3、子宫囊肿是什么原因:性生活不节制
主要是说女性性生活放纵,有时候也值未成年便开始性生活的情况,这些行为都是对自身的身心健康造成损害的,同时,也容易导致宫颈糜烂以及子宫囊肿等疾病。希望女性朋友要自怜自爱。
4、子宫囊肿是什么原因:激素异常
根据医学的观测总结得出,子宫囊肿与雌性激素过度刺激有关,也就说,子宫囊肿易发生在卵巢功能旺盛的女性身上,而怀孕女性激素水平升高,子宫囊肿也会随之增大,对于子宫囊肿的患者不宜怀孕,而绝经期妇女子宫囊肿一般会停止生长,甚至出现萎缩。
5、子宫囊肿是什么原因:妊娠后性生活
一般来说妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活,在医学中对此有特别的说明,如果违反这一条很容易引起流产或早产,也会对子宫造成损害。
子宫囊肿的危害有什么
1、影响生育
女性在感染了宫颈囊肿后,不能及时进行治疗的话,致病菌蔓延感染有可能会影响到女性输卵管和卵巢,如果这两个部位受到影响的话,很容易就会导致女性怀孕受到影响。
2、影响胎儿发育
有不少女性是在怀孕后感染宫颈囊肿的,这样的话,女性更应该注意及时去治疗宫颈囊肿,否则宫颈囊肿的致病菌有可能会穿透子宫,进入子宫内,这样对胎儿的发育也有可能会产生影响。
3、影响生活、工作、学习
很多女性在感染了宫颈囊肿后,疾病的问题会影响到患者的生活和工作还有学习。这是因为在感染了疾病后,宫颈囊肿有可能会产生的疼痛和异常症状有可能会影响到患者的精神压力,还有可能会造成一些不必要的麻烦。
4、影响性生活质量
女性在感染了宫颈囊肿后,性生活会受到很大的影响,不仅是性生活质量降低。在感染了宫颈囊肿后如果疾病不能及时进行治疗,患者应该极力避免进行性生活,否则有可能会导致疾病加重的情况发生。
子宫囊肿应该怎么预防
1、注意清洁。平时应该注重个人卫生清洁,保持外因的清洁干爽,勤换内裤,防止病菌的入侵和感染。
2、做好避孕工作。做好避孕工作,遵循国家要求的计划生育,最好不好进行人流,因为人流对宫颈的伤害是十分的大,同时如果进行妇科检查或者手术时候一定要到大医院进行,一定要在无菌、干净的操作环境下进行,以免医械性的感染和损伤。
3、特殊时期的保护工作。主要经期、产后、流产以后等这些身体比较娇弱时间的特殊照顾,这段时间一定要经常更换床上用品,避免同房性交,预防病菌会乘虚而入。
4、定期做检查。应该养成定期做妇科检查的习惯,发现妇科疾病应该及时和积极治疗,平时多锻炼身体,增强自身的抵抗能力。
5、房事的节制。不要进行过频的性生活,避免房劳过度,房事的时候要注意个人卫生和环境卫生。
子宫偏大是什么原因
二、子宫偏大吃什么好三、子宫偏大要注意什么
子宫偏大是什么原因
1、子宫偏大是什么原因
炎症,很多的妇科疾病都和子宫偏大和炎症都是有一定的联系的,我们说炎症之所以会变为子宫肥大主要就是因为子宫肌层内胶原增生,使我们的子宫变得纤维化了,才导致子宫偏大的。
卵巢功能出现障碍,因为我们的卵巢对于分泌雌激素有重要的作用,如果说我们的卵巢的功能不能长长的发挥的话,那么激素的分泌也就不能够合理,子宫长期受到雌激素的刺激就可能引起子宫肌层增厚,因此就会出现子宫偏大的现象了。
盆腔瘀血或者子宫肌层血管硬化都会因为女性朋友的子宫偏大的,女性长时间处于子宫淤血的状态或者说我们女性的子宫肌层部门这些血管因为某种原因而导致硬化的话,那么也会导致子宫偏大的情况出现。
2、子宫偏大有什么危害
子宫偏大包括子宫的宫腔偏大也包括宫颈的偏大,如果女性朋友宫颈偏大的话是可能引起女性不孕的,单纯的宫颈肥大虽然对女性朋友受孕没有太大的影响,但是如果宫颈肥大的情况比较严重,是容易引发子宫内膜出现炎症或者是输卵管以及卵巢出现炎症,如果炎症迟迟的没有好起来,那么是很可能引起女性朋友的不孕。
女性朋友的子宫如果偏大是会影响到女性朋友的正常生活,子宫偏大的女性朋友经常会出现血性白带,在性交的时候也很容易出血,这些现象的出现都很容易影响女性朋友的正常生活。影响分娩也是子宫偏大的其中一种危害,子宫偏大的女性在生产的时候会比较困难。
3、子宫偏大怎样调理
3.1、湿热下注型子宫偏大,治疗要以清热利湿止带为主,可以选择以下药方调理:猪苓、土茯苓、赤芍、丹皮、败酱草 ,栀子、择泻、车前子(包)、川牛膝 ,生甘草,各适量,水煎服。
3.2、脾肾两虚型子宫偏大,中药调理要以健脾湿肾、化湿止带为主,可以选择中药方:党参、白术、茯苓、生苡仁、骨脂、乌贼骨 ,巴戟天、芡实 ,炙甘草,各适量,水煎服。
子宫偏大吃什么好
1、归地烧羊肉:当归、羊肉、生地、干姜,各适量,把所有食材备好,肉切好后和其它食材一起入锅,然后加上酱油、糖、盐以及黄酒与清水等,红烧到肉熟烂就可以,可起到益气摄血以及温中补虚的效果,对于女性因气虚引起月经量多以及神疲气短、脉弱无力以及子宫偏大者都适宜。
2、枸杞炖羊肉:枸杞、羊腿肉,各适量,先把羊肉用开水煮透后放冷水里面洗干净,把血沫洗干净后切块,锅中加油炒热后 把姜片翻炒一下,然后加料酒放进去炝锅,在翻炒之后把枸杞以及肉,清汤、葱、盐等一起放进去,文火煮一到一个半小时即可,羊肉煮烂后把姜与葱、味精等放进调味即可食用。
子宫偏大要注意什么
1、要注意日常饮食,对于已经患有妇科炎症的女性患者而言,在饮食方面就应该多摄入一些新鲜的水果以及蔬菜,用以维持自身所需的各种营养元素以及维生素。但是在饮食方面也要以低糖、低脂为主,避免接触辛辣或者刺激的食物;
2、内裤卫生对于女性患者而言很重要,由于内裤是与女性私密地方直接接触的东西,在选择内裤的时候就要尽量选择以棉为材料。而且如果新买了内裤一定要注意穿之前要先清洗。对于内裤而言,清洗方式最好是手洗,然后可以放在阳光下面暴晒。
子宫壁厚是什么原因
子宫壁厚是什么原因
1、子宫壁厚是什么原因
首先女性肥胖,是子宫壁增厚的原因之一,女性过于肥胖,那么会导致女性的肾上腺素过多,导致转化能力增强,会对身体里面的雌性激素有一定的影响,对于子宫壁增厚有很大的关系的。
其次是女性有内分泌功能性的肿瘤,这会导致身体内的雌激素的分泌旺盛,会导致子宫壁增厚的表现,所以当发现后需要及早的进行治疗,避免导致其他的问题出现,这都是不可怠慢的。
最后是女性的子宫内膜增生,也会导致子宫内膜厚的原因,这一般不同情况的增生,治疗起来的效果也都是不同的,所以建议女性定期去医院做个妇科方面的检测,在发现问题后及早的进行治疗。
2、子宫壁厚临床表现
年龄
子宫内膜不典型增生发生于比较年轻的妇女。也可见于围绝经期或绝经后妇女。
月经情况
月经异常是本病突出症状之一。常表现为阴道不规则出血、月经稀发或闭经一段时间后继有长期大量阴道出血。
生育情况
因内分泌异常造成长期不排卵使此类患者生育力降低。40岁以下患者不育率可达到90%。
3、子宫壁厚怎么检查
诊断依赖于子宫内膜组织学诊断。取材的方法包括:内膜活检、扩宫刮宫术、负压吸宫术、宫腔镜检查。由于子宫内膜不典型增生常表现为散在或单个灶性病变,整个宫腔内膜可能同时有各种不同程度的增生,仅取少数几块组织活检不能反映出内膜的所有改变。对于刮宫见内膜不典型增生的围绝经妇女,切除子宫有30%～50%同时有高分化腺癌。所以取得宫腔全面的内膜组织行病理检查至关重要。与单纯取少数几块内膜组织比较,扩宫刮宫术所刮取的组织更为全面,但刮匙未到之处仍有可能遗漏某些部位,特别是双宫角及宫底处。负压吸引则由于负压吸引作用使内膜脱落较为完全,诊断将更全面可靠。宫腔镜检查不但可以从子宫内膜的外观看到内膜情况,且可以在直视下进行刮宫术或负压吸引,其检查诊断更加细致全面。
子宫壁厚如何预防
减少医源性子宫内膜种植的机会腹部和侧切伤口的子宫内膜厚是手术中子宫内膜种植造成的。因此,术中应注意保护伤口,术毕应彻底冲洗伤口。为减少将子宫内膜带至盆腔或发病部位,月经期一般不应做盆腔检查。人流最好不做或少做,做时要正确使用负压。月经期尽量不做绝育。月经过多者尽量不用宫内节育器避孕。
积极治疗高危因素应注意发现并积极治疗宫颈狭窄、生殖道梗阻。月经期不做剧烈运动,并应避免高度精神紧张。积极治疗重度原发性痛经和月经过多对厚也可能有预防作用。有厚家族史者应定期做妇科检查,以便及时发现厚,及时治疗。提倡晚婚,但宜适时生育。
其他:规律体育运动有可能减少厚的发生。长期服用避孕药亦可能有一定预防作用。
子宫壁厚的危害
子宫内膜增厚会影响女性怀孕。因为卵巢周期中产生卵子分泌雌孕激素导致子宫内膜的血运增强,导致子宫内膜增厚,增生期内膜,有可能影响到精子和卵子的结合。
严重的话,子宫内膜增厚还会使女性大量出血而导致休克。因为子宫内膜增厚的最常见症状就是阴道出血,但是每个人的出血情况都不一样,如果出血过量将会使女性休克或者导致失血性贫血。子宫内膜增厚还会让女性会内分泌失调,会影响到女性的皮肤容颜。子宫内膜的增厚和女性体内的激素水平有关,子宫内膜增厚说明女性内分泌失调,会导致女性脸上长斑以及脸色会暗沉。
得子宫肌瘤是什么原因
子宫肌瘤是女性常见的一种良性肿瘤，虽然患者在患病时并没有明显的症状但是一旦检查出来也是需要通过手术割除的。当您的子宫部位出现子宫出血、疼痛、白带增多、不孕甚至贫血等症状时一定要去医院进行检查确认。可以选择超声或者是宫腔镜检查来判断自己是否已患子宫肌瘤。
子宫肌瘤是女性子宫内多见的非恶性肿瘤，根据其在宫体内肌肉分布位置的不同，可分为肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤和黏膜下肌瘤，不过，肌瘤也可以同时在多种位置生长。
通常情况下，20岁以下的少女很少有患子宫肌瘤的，该病的高发年龄段在30到50岁之间，且多为良性，患者不必有过重的思想负担。不过，随着时间的推移，子宫里的肿瘤可能会越长越多或者越来越大，极可能导致不孕不育，育龄的妇女要格外小心。
子宫肌瘤的发病原因
1.雌激素分泌过多
内分泌系统维持着体内激素的正常水平，然而在某些外界因素的影响下，这个平衡很容易被打破。相对于其他年龄段的女性来说，育龄期的妇女可能受到的外界刺激更多，比如经常服用避孕药、减肥药、经常使用美白类皮肤产品，或者接触过受到辐射污染的物品等等。这些都有可能引发子宫肌瘤。
2.性生活不和谐
夫妻生活如果长期出现问题也会影响到体内激素的分泌水平，导致子宫慢性充血，给子宫内诱发肌瘤埋下隐患。
3.遗传原因
根据最新的研究数据，两成左右的子宫肌瘤患者存在个别染色体与常人不同的情况，所以有些患者子宫内的肌瘤不排除遗传原因。
4.未曾生育
生育过程对女性来说也是个天然免疫妇科疾病的过程。从怀孕到哺乳期间的初次来潮，准妈妈至少有一年左右的时间不会来月经，与卵巢有关的激素水平将持续低迷，子宫基本不会因为内分泌的原因得什么病。但这样的“休息期”是没有生育过的妇女无法经历的，这些女性容易发生激素依赖性疾病，其中就包括了子宫肌瘤。
大脚骨痛是什么原因
其实脚骨对于人们来说也是比较重要的，当我们走路走多了，就会感觉到脚疼，这个时候可能脚都是肿的，所以在晚上睡觉之前泡脚不仅有利于休息，而且对身体也有很多的好处，有些人可能会感觉到大脚骨痛，有些时候甚至疼痛的走路都会受到影响，那么大脚，骨痛是什么原因呢?
大脚骨疼主要是因为大脚骨病导致的。大脚骨主要表现就是畸形和疼痛，脚部疼痛轻重与畸形程度并不成比例，有时脚拇指畸形严重，疼痛却不明显。但大多数畸形严重的患者，都会出现不同程度的大脚骨疼。
大脚骨疼主要是因为跖骨头的突出部分，长期受鞋帮的挤压、摩擦，使得局部皮肤增厚、骨质增生，并可在该处皮下产生拇囊炎，引起红肿、疼痛。另外，第二脚趾向脚背方向突起，经常摩擦出现鸡眼等问题，也会引起疼痛。
很多人早期患上大脚骨的时候只是形态的改变，没有其他不良因素影响，而随着病情的发展、会慢慢出现疼痛等相关症状，此时才会引起病人的关注。那么大脚骨疼痛的原因不外乎以下几点。
首先，大脚骨的典型症状就是拇指骨头内侧高高隆起，而此时选择的鞋品不适，长期挤压或者摩擦跖骨隆起部位就会导致拇囊炎，所以会导致疼痛出现。
其次，大脚骨导致跖骨痛，这是因为拇指的负重功能随病情发展下降，连累第二第三脚趾所受的压力增加，这样就导致跖骨头下产生胼胝，这样转移性的趾骨痛就会出现了。
相对应的当出现拇指趾关节骨性关节炎、或者第二跖骨头坏死和趾间神经瘤等疾病也都会导致疼痛的出现。
大脚骨疼是什么原因的上述总结大家知道了吗?大脚骨疼的原因有很多，希望患者务必去大医院做好大脚骨疼的检查，避免检查误区导致误诊误治的后果，更加影响自己的大脚骨。另外，在治疗大脚骨的时候，希望患者注意自己的饮食。
鼻孔干燥痛是什么原因
大家平时如果不注意饮水的话，不仅会出现唇角干裂的现象，还会感觉到鼻孔干燥，这一般就是上火的症状。除了上火之外 还有很多鼻腔方面的疾病也会导致人们的鼻孔干燥痛。鼻孔干燥痛的话不仅要多喝水，而且还要注意保持鼻孔的清洁和湿润，避免鼻子发炎。那么，鼻孔干燥痛到底是什么原因呢？
鼻子干疼是怎么回事
1、鼻子干疼可能是干燥性鼻炎、过敏性鼻炎或者萎缩性鼻炎，轻者可以使用药物，严重的话需要进行手术才能治愈。
2、天气太冷会引起鼻子干疼，出门的时候要多穿衣服，以防加重病情。
3、反复感冒会引起鼻子干疼，平时要多加强锻炼，提高抗寒能力和免疫力。
4、花粉、粉尘过敏会引起鼻子干疼，如春季花粉较多，并且北方多大风扬沙天气，容易过敏的人就会出现鼻子干疼的症状。
鼻子干疼怎么办
1、药物治疗
根据引起鼻子干疼原因的不同，需要服用不同的药物，比如上火引起的鼻子干疼就要服用下火解毒的药;鼻炎引起的鼻子干疼就要服用治疗鼻炎的药;感冒引起的鼻子干疼就要服用感冒药。
2、生活护理
在日常生活中，要尽量避免感冒，反复感冒之后很容易会引起鼻炎。为了提高抵抗力，在饮食上要尽量多元化，并且积极参加体育活动，有助于改善免疫力。对于体质比较脆弱的人群，如老人、孕妇、小孩，出门的时候要多穿一点，平时可以尝试用生理盐水洗鼻子，长期坚持能提高抵抗力。
3、在治疗期间，患者不能食用任何辛辣刺激的食物，并且要注意休息。
治疗鼻子干疼的偏方
1、把生姜、红糖、葱白放在一起煮沸，趁热服用，这个偏方适用于感冒引起的鼻子干疼。
2、生理盐水洗鼻法，无碘盐4.5g，温水500ml，勾兑好之后灌入洗鼻壶中冲洗鼻腔。
3、穴位按摩法，用针刺迎香、鼻通穴，这样可以减轻鼻塞、鼻干的症状。
4、滴鼻法，使用血管收缩剂，头保持后仰，将滴剂滴到鼻孔里面去，滴剂的构成一般是麻黄素和生理盐水。
5、热敷法，准备一块湿热(最好是发烫)的毛巾，敷在鼻子两侧，有利于缓解鼻子干疼。
左脚抽筋痛是什么原因
脚抽筋在日常生活中是比较常见的，也是一个非常头疼的事情，抽筋的时候肌肉会出现僵硬现象，疼痛难忍。生活中女性朋友要比男性朋友抽筋的时候多，正在生长期的青少年抽筋的比例比较多，造成抽筋的原因一般都是缺钙或是不注意保暖。平时要多补充钙元素，多多加强身体多练，多注意保暖。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
