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很多人选择了游泳，有些人的是为了减肥，有的人是为了健身。游泳作为一项很好的健身活动，同样的时间消耗的能量在同类体育运动项目中，算是比较多的。尤其是在炎热的夏季，晚上下班后，到游泳池去游上一圈，对身体是非常棒的。很多人都非常关注游泳消耗的热量，今天在这里小编就来告诉大家游泳消耗热量究竟怎么样？是多还是少。
1、游泳运动员即使慢游一万米，也不会消耗很多卡路里；不太会游泳的人，即使游10米，也会消耗很多卡路里。
2、减肥效果是先快后慢，同样是游1000米，开始消耗的卡路里多，以后慢慢递减。
3、自由泳在四种泳姿中，减肥效果最理想。
4、如果结合每天跳半小时绳，效果会更好。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。
游泳的确是一项很好的运动，现在身边的很多人都在游泳馆办了年卡，只要有时间就去游泳，对身体的好处非常多，不过有些人的耳朵和视力要求是不适合游泳的。游泳消耗的卡路里非常的多，如果是想要快速减肥的朋友，可以考虑游泳这项减肥运动，帮助自身快速消耗掉多于的热量。
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快走消耗多少热量？
很多想要锻炼身体的人都会选择运动的方式，而快走就是其中一种比较受大众欢迎的运动方式。运动都是能够帮助消耗体内的热量的，快走也不例外，但是很多人对于快走所能够消耗的热量不是特别了解，下面就让小编为大家介绍快走的好处以及快走所能够消耗的热量吧。
一般情况下，快走一小时大概可以消耗555 卡的热量。
作用：
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
注意事项：
首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小;
其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果;自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上;
步伐要大，速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。
行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”。
另外还需要注意的就是不同年龄阶段的人所能够选择的快走的时间是有差异的，年纪比较大的人心脏功能相对于年轻人要差一些，所以快走的时间不能够太长。在快走的时候还需要注意尽量不要唱歌，否则会有头晕以及恶心的感觉。
逛街可以消耗哪些热量呢？
逛街，是我们都喜欢的一种方式。逛街还可以通过走路的方式消耗掉一些脂肪，比如说吃饭的时候会吃多一些肉啊含脂肪类多的食物，我们就可以通过走路逛街的方式消耗掉脂肪还有热量。逛街不仅可以替代我们每天坐在电脑面前网购，还能让身体减少辐射。或许在逛街的过程中我们还会有意外的收货哦。
时尚的现代生活中女性朋友经常打趣的说，她无法支持在线购买鞋子和衣服，因为“逛街购物是我的有氧运动”。
据报道，一项新的研究表明，英国女性沉迷于购物疗法，可以帮助她们在一年内燃烧多达15000卡路里的脂肪。
调查显示，英国女性在逛街购物时所走的路，平均可达180英里每年，而这个距离相当于七个马拉松的长度。
此外，调查还发现，尽管轻松、便捷的网上购物，对女性而言不失为一种诱惑，但是作为一个锻炼身体的机会，有58%的人宁可走上大街，而不是在家敲击键盘。
必须指出的是，在调查中，英国女性几乎都喜欢薯片、巧克力、饼干之类的小点心，在逛街的路上，至少有31%的人会从街边的商店带走超过250卡路里热量的食物，一路上她们吃掉的食物大约在10-1000卡路里，这在一定程度上会影响购物起到的健身效果。
你看，我们仅仅是通过逛街的方式就可以减掉我们身体中多余的脂肪，我想在大多数的人群中，女生逛街要大于男生逛街的好几倍，一般来说女生更容易发胖，所以有些人看到自己胖了就着急了，就会通过各种各样的方式减肥让自己瘦下来，其实那些才会对我们身体有伤害，我们何不选择一个对自己身体健康的方式呢。
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