芳香疗法是在什么时候又是以什么方式达到疗效的？
生姜养生什么时候吃好。
“今天不养生，明天养医生。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“芳香疗法是在什么时候又是以什么方式达到疗效的？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
据《统计门户》（“The Statistics portal”）的估计，2019年香料市场营业额可达700-800亿美金，主要用于香水、除臭剂以及其他产品，并且市场还在增加。到2024年香料市场有望超过900亿美金。香料不再是仅仅用来生产日常消费品，还用于宾馆、购物中心以及许多公共空间，通过给顾客带来嗅觉刺激来吸引顾客，邀请他们短暂停留并且使他们保持好心情。这是芳香效应么？
答案可能是肯定的也可能是否定的。事实是，我们都必须对香味做出反应。进化需要这样。鼻子是最古老的感官，它自我进化成能感知挥发性环境刺激并对此做出反应的器官。如果只是使用香料创造一个舒适的环境，这和治疗毫无关系（正如早已被大家公认的一样，只有当舒适的环境氛围具有治愈作用时，才和治疗有关）。准确地说，这是传统的“芳香疗法”：除了创造单纯的芳香氛围，它没有实施具体的治疗方法。可以理解为它缺乏疗效。例如，精油按摩不是“芳香疗法”，因为它只是在按摩过程中加入有香味的精油。先预热碟子里的精油然后进行喷雾也不是芳香疗法，尽管有人把此类“芳香疗法”卖给了我们。
正如一项对500人进行研究的最新科研成果[1]所公布的那样，只有考虑到芳香疗法的基本条件，精油的气味才能产生疗效。项目负责人Rainer Schneider von Recon Freiburg博士指出，芳香疗法不仅有很高的疗效，而且在临床上也显著拓宽了一些生理参数的变化范围，与一些药物的疗效非常相似。芳香疗法自然且无副作用。
香料是什么时候又是以什么方式产生疗效的？
以下3个参数对芳香疗法的疗效至关重要：
1、 香味的浓度
2、 用香时间
3、 吸入量
不难理解，香味的浓度可以使生理发生变化。除了顺势疗法，用药的剂量与疗效也有直接关系。一个香气分子小于300道尔顿。当分子浓度足够高时才能在靶组织上产生显著反应。与靶组织相比，鼻子最上部的嗅皮细胞更容易发生显著反应。这里有几百万个化学受体，它们可以感受很多种气味，然后转化成电信号并将其传到大脑的各个中心。
除了香味的浓度和纯度，其用药时间也很重要。之前的流行观点是暴露在香气中的时间越长疗效越好。但是现在的研究结果表明，只有鼻子刚闻到香味的短暂时间内，芳香疗法的疗效才是最好的。按照进化条件，鼻子是一种当气味环境发生变化时才能做出快速反应的感官。一旦长期暴漏在同一种气味空间，它会自动隐藏功能，只有当新的气味出现时，它的功能才能再次被激发。因为鼻子需要在应对危险时快速做出反应。
撇开鼻子单纯地讨论气味的作用就像撇开空气谈飞行一样。一次正常的吸气中，约10%的空气进入鼻黏膜[2]，其余约90%的空气直接进入肺部。尽管进入肺部的气体分子可以到达血液，但是更快的方式还是进入鼻黏膜的嗅细胞，因为后者更直接。
用力吸气的最佳方式是用鼻子嗅[3]。短有力的吸气很重要，原因有二：1、可以吸入更多的香气分子；2、通过呼吸机制的敏感度（也叫传导气流信息）提高吸气能力并改善对空气中的气味分辨能力。据估计，嗅觉上皮中50%的细胞对生理刺激有反应[4-6]。
精油棒(嗅棒)
借助上面三个参数解决了“香味是什么时候以什么方式产生疗效的”的问题。嗅棒是一种香味浓度更高、且能使香味无偏地进入鼻子的更高效的芳香疗法。使用时间虽短，产生的反应集中且迅速。
科研团队在接下来的一系列研究中解决了“不同芳香精油配方的嗅棒对一些可量化的生理反应参数的影响程度”。科研中使用了瑞士阿萝玛AromaStick®公司研发的能产生特定香气的精油芳香棒(也叫做“嗅棒”)。
不同于中央配有过滤器的芳香精油瓶的储香方式，嗅棒有决定性优势，它可以使吸入的芳香精油气体具有稳定的饱和度。悬挂嗅棒除了可以避免芳香精油与嗅棒罩的直接接触，同时可以避免塑料的渗出与溶解以及由此释放的挥发性气体。
疗效的经验验证
下面公布基于500个受试者开展的一系列研究的研究成果。如表格（见56页）里所清晰描述的，分析是基于影响参数d进行的，他们的置信区间都是95%[8]。重要参数的百分比变化量如57页的图2所示。
研究1回答了“为减压所开发的配方是否经验效果显著”的问题。可以确定的是，它不但能改善身体和心理方面的问题，而且效果优于单纯的自然放松过程。
该方法测试目标参数包括心血管方面（血压、脉搏）、内分泌方面（皮质醇）和心理方面（灵敏度、影响）。这些部分具有临床意义的参数变化都是可测的，有的是吸10分钟以后测试的，有的是仅仅3次吸入后测试的。尽管这些受试者对疗效没报很大的期望或者根本没有有意视地去感受，疗效照样很显著。与诸如肌肉放松、Bach花疗等常见疗法相比，使用嗅棒的疗效显著。
此外，还验证了长时间使用嗅棒的芳香疗法的效果，受试群体需要每天使用2小时，连续30天。特别是在干预初期，临床效果很好。长时间使用以后效果减弱，尽管短期停用，疗效照样保持。嗅棒的使用习惯一方面会使疗效出现轻微的下降，另一方面也可能影响改变自主神经系统的条件。
为了搞清楚到底是香料本身还是使用方法对疗效起决定性作用，测试采取2种方式：一次使用复合配方香味的喷雾、一次使用嗅棒。与前期研究结果相似，不管是临床上还是统计学意义上，嗅棒都具有明显的优势。研究成果总结如下：wWw.yS630.COM
嗅棒可以有针对性的改变生理和心理目标参数
短期使用作用显著
疗效还无法用自然过程来解释
首先弄清楚了产生疗效的应用方法
科研人员的进一步研究表明，不管是统计学意义上还是实践意义上，在嗅棒里添加专门的混合香料都可以影响认知注意力、疼痛感觉（痛经，慢性背痛）和血氧饱和度。
当尽可能以随机和双盲的形式开展研究时，所有的研究都是可控的。
讨论
不难看出，按照惯例，使用嗅棒的统计疗效都是从好到很好。根据经验法则，这些效果也是肉眼可见的[9,10].不管是临床使用还是实际使用过程中，使用嗅棒储存香料能更好地激活疗效。研究结果进一步强调：吸入空气的方法和芳香分子饱和度才是对芳香疗法疗效起决定性作用的影响因素。
不同研究的研究结果还表明：直接吸入鼻子的挥发性芳香混合物能直接改变自主神经系统。几分钟之内就能改变诸如血压、心率、压力荷尔蒙的释放、血氧饱和度和一般意义上的健康状态。结果同样令人吃惊的还有，使用AromaStick®的疗法，其疗效胜过肌肉放松疗法、Bach花疗或者室内芳香疗法好几倍。另外，以减压或者提高效率为目的的嗅棒也可以直接用于会面的场合。疗效立竿见影，且此法是无创的，因此嗅棒可以广泛使用。
阿萝玛精油芳香棒有限公司(Aromastick AG)，是一家总部位于瑞士的精油芳香棒原创制造商。阿萝玛有限公司由Jürg Singer先生领导其团队经过多年研究和准备，于2010年正式创立公司。阿萝玛有限公司目前生产6种不同配方的精油芳香棒。阿萝玛精油芳香棒配方包含3种能量型配方和3种舒缓型配方。获得全球专利的AromaStick贺荷阿萝玛精油棒具有镇静、专注、能量、平衡、轻松和清新等多种不同香味，是多年来医学研究和实验的产物。
阿萝玛公司生产的精油芳香棒，截止于2019年6月，已经在全世界19个国家热销。
2017年，瑞士阿萝玛公司与瑞士健康快乐集团达成全球战略合作伙伴，共同开发全球市场。并且从2019年初开始通过瑞士健康快乐集团在上海的全资子公司/贺荷(上海)环境科技有限公司，直接向中国进口所有阿萝玛公司的产品(在中国市场称作“贺荷阿萝玛精油芳香棒”)。贺荷公司是100%外商独资企业，直属于瑞士健康快乐集团，与多家欧美领先环境科技公司及拥有前沿科技的医疗保健公司达成全球战略合作伙伴，并得到欧美知名高等学院的支持，致力于不断推出更新，更好的，有利于环保和健康的产品，不断改善人们的生活品质和健康。
“健康从呼吸开始”! 拥有您自己的精油棒，从今天开始!
文献：
[1] Schneider, R., Singer, N., Singer, T. (2019). 再谈医用芳香疗法——基本原理、标准和新进展Medical aromatherapy revisited—Basic mechanisms, critique, and a neething in the air: Testing the efficacy of a neaStick的芳香嗅棒可增加血氧饱和度。结论来自一项比较有前瞻性、试验可控的研究，该研究包括对健康人群的试验。A breath of fresh air: Arterial blood oxygen saturation is increased upon the use of an essential oil inhaler (AromaStick$). Results from a prospective, controlled, experimental study involving healthy inpiduals. Current Respiratory Medicine RevieaStick公司新开发的一种能降低疼痛并增加幸福感的芳香疗法精油嗅棒，结论来自两项随机文献对照研究From pain to pleasure: A neaStick公司的芳香疗法嗅棒可有效缓解季节性、过敏性鼻炎：结论来自一项随机、可控、双盲疗效试验Seasonal allergic rhinitis is effectively assuaged aStick公司研发的多气味配方的专用嗅棒既可以延长注意力又能加强视觉扫描速度Direct application of specially formulated scent compositions (AromaStick$) prolongs attention and enhances visual scanning speed. Applied Cognitive psychology,30, 650–654.
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鸡蛋是人们日常生活中最便宜营养食品，鸡蛋的营养价值高，但是也要正确吃鸡蛋，才能吸引更好，那么，鸡蛋在什么时候吃最好呢?下面就跟着小编来看一下吧。
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牛奶在什么时候喝最好呢？
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。那么牛奶什么时候喝最好呢？
一、早餐空腹喝牛奶不正确
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
1、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
二、早餐喝牛奶的注意点
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；
2、二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；
3、三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
三、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
四、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
牛奶什么时候喝最好呢？综上所述，还是晚上和睡前喝最好；另外，大家可根据自己的实行情况进行选择，如果早上喝，就要注意以上所说的事项，这样更有利于牛奶的营养物质被人体所吸收。
在什么时候喝水能减肥
对于水大家是非常熟悉的，水在我们的生活中是每天都必需的，我们每天都会喝一些水，这样才会保证身体的需要，在喝水的时候如果我们注意一些方法也会有减肥的作用，首先要注意喝水的时间，不同的时间喝水有着不同的功效，其次就是喝水的量，不能喝得太多，太多对身体也是没有好处的。
在什么时候喝水能减肥
清早喝水减肚腩
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉
在下午，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。那么，我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。
喝水减肥效果
1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.提升内脏机能，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
隔离喷雾在什么时候用呢
女性在化彩妆的时候，都是要先进行底妆的，这样才可以让肌肤变的更加好看，然而化底妆也是需要掌握顺序的，比如隔离喷雾和素颜霜就有先后之分，不然会影响到护肤的效果，隔离喷雾这种产品在市场上出现的时间已经很久了，很多女性都其功效也有所了解，那么隔离喷雾在什么时候用呢?
第一，隔离喷雾在什么时候用呢?隔离霜护肤的效果更明显，在使用了爽肤水和乳液之后再涂抹隔离霜，作为护肤品和彩妆产品的隔离。像bb霜，腮红和高光这类的彩妆产品直接涂在脸上肯定对皮肤不好，这就需要一款隔离的产品来保护肌肤。另外隔离霜还有均匀肤色的作用。
第二，上完所有的护肤品后用，用来隔离彩妆和脏空气!正确的方法是：早晨：用洁面乳洗完脸之后，迅速上保湿水(化妆水，收敛水，导入水)，目的是保湿再上保湿乳，或者保湿美白等等乳液或者霜(目的是滋润和锁水)再上防晒霜或者防晒功能的隔离霜，如果要化妆就从下面开始：依次再上粉底，粉饼，眼影，眼线，睫毛，眉影，密粉，腮红，最后的定妆粉，和保湿喷雾注意：所谓乳液就是比霜更稀一点的东西，含水更多一些，而所谓的日霜是一个集合了多功能的乳霜(例如美白补水保湿防晒等)晚上：用洁面乳洗完脸之后，迅速上保湿水(化妆水，收敛水，导入水)，目的是保湿在需要集中护理的地方，如眼角，法令线，额头，脸颊，上功能性产品，以及精华素再上保湿乳，或者保湿美白等等乳液或者霜(目的是滋润和锁水)这回你明白了吧!|||应该是用完护肤品之后用~洁肤后拍爽肤水后用~|||白天:洗面奶-爽肤水-润肤露-眼霜-精华-日霜-隔离霜-粉底……晚上:卸妆油-洗面奶-爽肤水-润肤露-眼霜-精华-晚霜。
隔离喷雾在什么时候用呢?首先，涂抹隔离霜的时候，一定不可以涂抹得太厚，不然会造成我们肌肤的负担。尽量选择质地清、薄、透的隔离霜，薄薄一层非常好推，肌肤可以畅快呼吸，不会堵塞毛孔。涂抹隔离霜的时间一定要在外出前的十五分钟做好涂抹。
定妆水在什么时候用?
经常化妆的人都知道在正式上妆之前最好能使用定妆水，这样化出来的妆会更有精致感。定妆水的大部分成分都是保湿物，而且还非常的细小，涂抹在脸上之后短时间内就能吸收，并且还有镇定的作用，让毛孔变的更细小;另外对于敏感皮肤也有一定的抑制作用，能减少不良现象的发生。
一、定妆水的作用
定妆水成分多为保湿因子，还有其它极微小的成分，可以让肌肤在最短的时间内吸收，并得到安抚与镇定作用。并能抑制平衡油脂分泌、收敛毛孔。对敏感肤质有防护、舒缓作用。在上妆后锁住妆面，使粉底自然，透明服贴，达到完美无暇，使妆面明亮动人。
二、定妆水的用法
1、在正式上妆前使用
定妆水一般是在正式上妆以前使用，容易出油的T字部位要重点使用，为了让妆容更服帖，全脸都可以使用，以免出油会出现卸妆影响妆容。
2、脸部清洁完使用定妆水
脸部清洁完以后，要开始做补水工作，拍上化妆水，再均匀涂抹上乳液或是滋润霜，做好基本的护肤工作以后，就可以使用定妆水了。
3、距离面部喷出20cm
定妆水是在化完妆后距离面部约20cm出垂直喷雾，请避开眼睛。
4、在脸部涂抹定妆水
在脸部均匀涂上定妆水，等吸收了以后，就可以为脸部化妆了，这是拥有精致妆容的关键，画完妆以后，就可以准备上班或是约会了，会让自己更加拥有光彩。
三、化妆一定要用定妆水吗?
定妆水一般是在正式拍照的时候使用，比如拍婚纱照时，这个时候就一定要使用。在日常生活中可以用粉底来代替或者定妆粉都可。
在什么时候吃水果最好
【导读】水果是很多人都喜爱吃的，那不同的水果含有的营养价值不同，因此在吃的时候，也都是要有一些方法，那什么时候吃水果最好呢，也都是有着一些选择，对不同的时间，可以选择不同的水果来吃，这样对滋补身体，也都是有着很好的作用。同时对身体健康也都是没有危害，水果本身有益身体健康，所以吃的时候，更是要掌握好方法，这样利于身体营养吸收。
在什么时候吃水果最好
那什么时候吃水果最好呢，下面就详细的介绍下，使得我们在吃的时候，也都知道该如何选择，怎么吃对身体健康有益，不会损害身体健康。
水果宜在饭前：
吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10.
在什么时候吃水果最好
先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
在什么时候吃水果最好
通过以上的介绍，对什么时候吃水果最好也都是有着一些了解，那在吃水果的时候，也都是要适量，虽然它对补充身体营养元素很好，但是也能吃的过多，这样很容易造成身体负担，不利于身体营养吸收。
