利于男人健康的生活方式
健康养生方式。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《利于男人健康的生活方式》，供您参考，希望能够帮助到大家。
男人，女人，谁更怕死？
男人。
男人，女人，谁更容易死？
男人。
好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
照看好肝脏WwW.Ys630.coM
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
可以把危险降低90%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
清洁你的肾
保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
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生活方式的毒素
健康的生活方式是指衣、食、住、行、学习、工作都应严格按照科学的要求,作出合理的安排。当今影响人们健康寿命的主要因素中，不良的生活方式及行为已占主导地位(占50%~60%)。例如吸烟、酗酒、缺少运动、睡眠不足等不健康的生活方式都会进一步影响人体的新陈代谢,从而加速体内毒素的积聚，严重损害身体健康,诱发各种疾病，最终导致机体的早老和早衰，是影响身体健康的有毒物质。
2005年北京的一份调查显示：在抽样的2万多居民中，有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我国死亡率居前几位的疾病中，有超过30%的病人是由不良的生活方式和行为方式所致。世界卫生组织将“生活方式病”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”。专家指出：因生活方式导致的疾病，如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等，在发达国家死亡人数中占70%~80%，在发展中国家中也占40%~50%。
那么生活方式的毒素有哪些呢?
缺少运动
身体健康长寿的人大多是喜欢经常活动和体育锻炼的，很少是四体不勤、百无聊赖的。而现在的人们出门有汽车、上楼有电梯、办公现代化、家务劳动社会化乃至于现代人连走路都越来越少。由于体力活动减少，身体的新陈代谢减慢，自身免疫能力下降，致使各种毒素进入体内，从而导致各种疾病的发生。
关节疾病
不经常运动，关节系统就会因缺乏机械性应力形成的重要刺激，从而出现代谢迟缓。这种代谢障碍是严重的有毒物质，容易导致青少年发育迟缓;成年人体力减退,未老先衰，易患脊椎病及各类关节病;老年人易患骨质疏松症。
心、脑血管疾病
长时间的不运动，会减少身体对心脏工作量的需要，这就会很容易毒害心脏，导致心肌衰弱脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压、动脉。
消化系统疾病
缺乏运动还会毒害消化系统，导致消化系统功能减弱，容易诱发胃炎,慢性消化道疾病。
熬夜
随着经济的快速发展，社会竞争日益加剧。很多人正面临着巨大的工作和生活的压力，由于工作时间安排过紧，习惯熬夜的人越来越多了。大多数人的生活习惯变成了晚睡早起型,正常24小时的生物节律被打破，严重毒害着我们的身体,导致体内各脏器功能失调。
免疫力下降
由于经常熬夜，从而影响身体恢复和休整，造成一系列后遗症，最严重的就是疲劳、精神不佳,人体的免疫力也会受到毒害，导致人体对感冒、过敏原、肠胃感染等疾病的抵抗力下降。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体生理休息的最佳时间，如果休息不当，就会因过度疲劳而对眼睛产生毒害，造成眼睛周围的血液循环不畅，使白眼球布满血丝或出现黑眼圈、眼袋。
头晕、头痛
大脑持续夜间工作，会刺激大脑皮层紧张、兴奋、疲劳，强制分泌过多的激素。隔天.上班或上课时会出现头晕、头痛、精神无法集中等现象。长期熬夜会毒害我们的神经系统，慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
皮肤不佳
人睡眠不充足,会毒害我们的皮肤,造成皮肤毛细血管的淤滞，不能供应皮肤组织细胞所需的营养，会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色偏黄、青春痘等问题。
不合理的饮食
由于人们每天工作压力大，生活节奏快，以致一日三餐进食不规律，时间紧,没时间进食,快速进食，厌食偏食、饮食无营养等,会严重毒害我们的身体,容易霉。
饮食不节、忽饥忽饱会严重毒害我们的胃，会引发各种胃肠疾病。人们经常不吃早饭或长吃夜宵，一饥一饱会加重消化器官系统紊乱。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶没有食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。因为食物进入胃内以后,须经储纳、研磨、消化，使食物变成乳糜状，才能排入肠内，所以如果咀嚼不细、狼吞虎咽、食物粗糙，就有可能增加胃的负担,延长食物的停留时间，从而毒害我们的胃黏膜,导致胃黏膜损伤。
速食主义
随着现代都市生活节奏的加快，快餐应运而生，并迅速成为人们生活中不可缺少的重要部分。
但是，由于快餐一般只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏蔬菜、水果、纤维物质等,导致营养供应欠缺均衡。并且快餐中的油脂和高脂肪的食物过多，将导致胆固醇过高,脾胃运化失调,肠蠕动降低，从而毒害心脏健康,导致心脏的负担过重。
在超过肥胖倾向指数者的调查中，有43%的人表示是速食主义者。此外,50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具肥胖倾向。吃饭速度过快，人就不能及时感觉到饥饱,往往导致饮食过量。
小贴士：
缺少运动会导致关节疾病、心脑血管疾病和消化系统疾病等多种疾病。
熬夜导致人体免疫力下降，出现黑眼圈、眼袋，头晕、头痛，皮肤不佳等问題
不合理饮食习惯如饮食不节、忽饥忽饱是引发各种货肠疾病的主要原因。
速食中的营养元素极不均衡,长期食用极易诱发消化和心脏系统的疾病。
健康的生活方式帮你抗血栓
血栓这种疾病的发生是与我们的日常生活习惯和不良的生活方式息息相关的，所以我们想要很好的预防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的养生保健工作的，下面我们就是来看看怎么利用科学的生活方式来帮助我们很好的抵抗血栓的发生吧。
1、科学调整饮食
中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
2、严格控制脂肪也很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成动脉硬化，必须严加控制。
3、及时补充水分
我们及时的补充水分是可以很好的稀释血液的，能够很好的降低我们的血液的粘稠度的，促进血液的循环，对预防血栓的形成是有很大的帮助的，所以我们在平时的生活中是要养成好的饮水习惯，我们在睡前喝适量的水，早起喝一些水是很重要的，平时也是要注意身体水分的把握。
4、加强体育锻炼
锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
5、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力，戒怒，这对预防血压升高等意义重大。
看了上面的介绍，我们也是对在生活中怎么能够很好的应对血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活习惯是我们身体健康的重要保障，我们要改掉一些坏的生活习惯，我们只有身体健康了，我们才能够更好的享受生活不是吗?
让中国男人“短命”的生活方式
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式四：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式五：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
哪些生活小习惯才是健康的生活方式
牙刷哪怕还很新，也需要经常性的更换。人们每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有些人非得用到牙刷毛全“趴下”才换新的，可这种看似节约的举动却是危害极大的。
牙科专家称，不管是牙病患者的牙刷，还是健康人的牙刷，都应该保持快节奏的更换速度。
不洁的牙刷是多种疾病的传染源。专家称，每个人的牙刷，只要用一个月以上，上面就会繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性念球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。食用这些带有致病菌的牙刷，对人体的健康是一种潜在的威胁，特别是对免疫系统不健全和接受器官移植的人，这些细菌可以成为致病的因素。细菌通过直接吞咽或经过破损的口腔黏膜等侵入人体，可以引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。
所以，每3个月更换一次牙刷才能真正做到洁齿护身。
夏季居家，蚊香能少用还是要少用。研究资料显示，蚊香燃烧后产生的物质会化为微粒散在空气中，能够经呼吸道进入支气管及肺泡，而蚊香是以苯酚、对甲苯、苯、二甲苯等为王要成分的杀虫剂，其中苯可以引起再生障碍性贫血甚至白血病。此外，蚊香燃烧还会溢出铅、镐、铬等重金属，这些物质对人体也有一定的危害。
目前，市面上的蚊香品种包括盘式蚊香、片型电蚊香、液体电蚊香等各品种的蚊香成分相同，盘式蚊香与电蚊香的毒性是一样的，只是杀虫药的载体不同。盘香的载体是木屑等，但盘香污染大，产生烟熏，只适合在室外、阳台等处使用。电蚊香的载体是碳氢化合物，片型电蚊香和液体电蚊香污染较小，适合室内使用。
为防止“蚊香病”，应尽量选用质量优、毒性小的蚊香。在使用时，要把蚊香放在通风口，室内使用蚊香不宜过多，一般14一16平方米的居室内点分一盘就可以了。使用盘式蚊香时，如果很难点着或点燃后发出刺激性气味时，应立即停止使用。
不良生活方式之男人不换内裤
导读：我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同，男性的输尿管比较长，而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的……
我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同，男性的输尿管比较长，而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的妇科病，所以他们一条内裤经常穿好几天。其实男人这样是非常不好的，除了会得睾丸炎还会得毛囊炎等系列的疾病。下面我们就具体来说一说男人不换内裤的危害吧!
贴身内裤和健康密不可分，《印度时报》一项新研究显示，英国1/5的男性懒得每天换内裤。我国也曾有过网络调查，结果显示，仅有近1/5的人每天都换内裤。殊不知，健康隐患就这样产生了。
美国男性咨询网站的专家为男性提供了在选择和穿着内衣方面的一些指导原则：
内裤应及时更新换代。一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损，发黄发旧，或者散发异味，就要立即把它扔掉，最久半年更换一次。
男性应当至少有10条内裤。即1周7天每天各1条，周末晚上额外加2条，还需要1条作为紧急备用。运动量较大的男性、经常需要在户外工作的人和出汗量比较多的男性更需要多准备一些备用内裤。
选择适合自己的内裤。内裤既不能太紧(睾丸受到挤压、高温会影响生育)，也不能太松(没有足够的支撑力)。平角内裤适合在各种场合穿着，它能让男性的私处得到足够的支撑力，但晚上睡觉时，就需要换上宽松的四角内裤，让其透透气。也可以选择四角紧身内裤，它能给男性隐私部位最佳的支持力，而且又适合进行各种体育锻炼。
不要几条同时洗。肮脏的内裤会携带少量粪渣，引发疾病。内裤在每次穿过之后就应立即清洗，即使只穿一个晚上，也要清洗。世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究，一条脏内裤平均带有0.1克细菌，其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。如果同时洗多条脏内裤，可能会给洗衣机滚筒带来上千万大肠杆菌，并通过水质污染其他衣物，进而可能导致使用者眼睛充血、皮肤瘙痒、呼吸困难等。
另一半应督促提醒。调查显示，单身男性比已婚男性更不愿意换内裤。英国消费者行为分析资深专家理查德凯恩斯说：懒惰的男性穿的内裤会发出一种特有的难闻气味，有配偶会对其换衣习惯起到积极的促进作用，作为丈夫的男性更会保持勤换内裤的好习惯。
另外，不要只穿外裤而不穿内裤。这样穿着的人虽然会觉得下身很宽松，尤其是在炎热的夏季，有不少男性外面只穿一条松松垮垮的沙滩裤，但它不仅让走光的可能性大大提高，也会让脆弱部位更容易受到布料的摩擦。
朋友们知道男人不换内裤的危害了吗?不要小看这一个小小的内裤，如果没有保持好私部卫生的干净，生殖器就会患上各种炎症。虽然在日常生活中男人的性格总是大大咧咧，马马虎虎的，但是这个问题可不是个小事，一旦患上各种炎症，不但自己的健康受到危害，还会通过夫妻之间的性生活而传给女方，所以男人们要记得及时更换内裤。
五种让男人短命的生活方式
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
危险方式四：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
危险方式五：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
男人短命五大生活方式
其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。
危险方式1：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式2：有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
健康生活方式能让心脏更健康
喝绿茶。
绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。
细读食品标签，杜绝饱和脂肪。
研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。
用橄榄油烹饪。
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
睡够8小时。
《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
多吃富含纤维的食物。
多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。
多吃鱼。
肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。
早餐喝点纯果汁。
橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。
多吃蔬菜。
营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。
哪些简单的生活方式健康又能防癌？
癌症原本是一种非常罕见的疾病，可如今却成为一种高发绝症。癌症发病的原因大多是由于不健康的生活方式和不健康的生活条件造成的，这些条件越来越影响人们的健康，如吸烟、受到辐射、频繁接触化学药物等。因此，健康的生活方式对人类健康极为重要，可以有效预防和降低患癌症的风险。
一、良好的饮食习惯
研究表明，维生素A、C、E和某些矿物质如硒等，具有非常显著的抗癌效果。一些低脂肪、高纤维饮食可以增加我们的胃肠功能，尽快清除体内代谢产物，增加身体的新陈代谢。所有天然植物性食物都含有强抗氧化剂，能有最强的防御和抗癌能力。所以，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是最健康和营养的。
二、良好的健身习惯
健身运动可以改善免疫系统，增强身体抵抗疾病的能力，从而促进血液循环，改善氧气供应。同时还可以减轻体重，减少肥胖引起的一些疾病的流行。
三、多晒太阳的习惯
晒太阳的好处是可以杀死病毒、霉菌和细菌等。阳光照在我们的皮肤上，导致皮下血管扩张，血液流动强劲。它还增强白细胞吞噬病毒、细菌和癌细胞的能力，并增强机体的免疫力。
四、养成多喝水的习惯
日常生活中，要养成一段时间就喝一杯水的习惯，喝水可以加速体内新陈代谢，帮助清洁内脏和排除毒素。
五、戒烟戒酒的习惯
吸烟和饮食是一种恶习，必须要尽量戒掉。烟和酒对于人体的器官伤害非常大，所以，远离烟酒是保障健康的前提。
六、保持生活有规律
现代人有越来越多的娱乐方式，所以，当有太多的娱乐活动时，就会影响了有规律的睡眠时间，如果经常熬夜会对人体的器官功能造成很大的伤害，所以，最好要养成有规律的休息时间，充足的睡眠有利于提高人体的免疫力。
七、养成好性格
生活中有很多不顺心的事情，所以，不必事事进行计较，如果经常生气会使心脏承受很大的压力。所以，凡事不要让情绪有太大波动，始终保持愉悦的心态，这样才有益于保持正常的心脏，而正常的心脏对于抗癌和抗癌也极为重要的。
健康生活方式 养生保健的起点
什么是养生？要怎么才能做好养生？其实，健康的生活方式就是最好的。我们每天都在经历一些生活的细节，这些生活细节的科学健康，就是养生的基础。而你的生活习惯是否科学健康、合乎养生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。
2.饮食有节即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。
5.正气为根
正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。
危险的生活方式都有哪些
良好生活习惯，是你拥有健康身体的大前提。中医专家提醒你，如果你的生活方式不正确，就会影响、甚至是危害你的身体健康。究竟，危险的生活方式都有哪些呢？接下来，小编我就为你具体介绍，有哪些危险的生活方式。
危险方式1:极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼.这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。伸懒腰是办公一族锻炼捷径
危险方式2:有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病.
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。有病不要硬扛
危险方式3:缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。专家强调：莫忽视体检后医生建议
危险方式4:不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 长期不吃早餐易诱发胃肠病
危险方式5:与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6:长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。夏日开空调当心空调腿病
危险方式7:常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
