白领男士更易进入更年期
更年期养生常识。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“白领男士更易进入更年期”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动，却突然终止者，都容易提前进入更年期。
世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素考试逐步下降，平均每年下降1%～2%。该研究测试了从25岁～70岁的各年龄段男性。发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40岁～90岁期间，体内的睾酮水平，平均每年下降1%～2%，总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入更年期。而研究表明，总是黏在椅子上的男性脑力劳动者，会比其他男性更早步入更年期。
日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。
另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易提前进入更年期。相反，那些外出机会较多或经常锻炼身体的人，更年期来的较晚。在这几类人中，至少有4种都是常处于久坐不动的工作状态中的。
因此，建议久坐不动的男性脑力劳动者，一定要多给自己创造外出、活动的机会，平稳地度过更年期。
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乱服药 让少女进入更年期
频繁服用紧急避孕药会有哪些伤害?紧急避孕药服用多了会造成不孕吗?
20岁的王小姐在医院就诊时被诊断出患有卵巢早衰，这意味着她已经有了更年期症状，更令人遗憾的是，她还失去了生育宝宝的能力。
这么年轻的女孩子就得了卵巢早衰，这让医生十分惊讶。经过深入了解，医生才知道，原来，造成如此严重后果的是市面上常见的紧急避孕药。王小姐在前两年曾经大量服用紧急避孕药，最多的时候每个月要吃八九次。对于说明书中不可频繁服用这种药的警告，王小姐一点也没放心上。
妇科专家指出，看到这样的病例，作为妇科医生真的很痛心。由于紧急避孕药的药剂量是常规避孕药的十多倍，它的工作原理就是采用大剂量的药物来干扰卵巢的功能，控制排卵，在体内形成不易受孕环境。来医院看不孕的女性有三成是因为内分泌紊乱造成的，而这其中几乎有一半的女性有频繁服用紧急避孕药的生活史。
服用紧急避孕需注意的问题
要掌握好时间：
采用药物方法者要在发生避孕失败或无避孕房事后72小时内(越早越好)口服紧急避孕药;采用宫内节育器者要在房事后5天内放置。
掌握好服药方法：
餐后或睡前服用紧急避孕药能减缓恶心、呕吐等副反应。如服药后2小时内发生呕吐，应立即补服相同剂量的紧急避孕药并加服止吐药。口服紧急避孕药后，在本次月经周期内，不得再发生不避孕房事。若再有房事，应采用常规方法避孕。如出现月经过期，应到医院就诊，做妊娠试验，以确定是否紧急避孕失败。
能让女性延迟进入更年期的食物
吃什么延迟更年期很多女性都想延迟更年期的到来，但是具体该怎么做，却是不知所措。微微健康网小编解释说通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期比较好呢?下面就一起来看看吧。
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、饮食禁忌
女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
保持积极的心态
最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，微微健康网小编提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。
预示你已经进入更年期的征兆
大多数女性，在40-50岁之间会突然感到自己的身体会发生一些的变化。月经不稳定、心情烦躁、经常怀疑自己得了重病，其实你只是进入了更年期。这段期间是女性发疾病的高发期，只要在这些疾病来临之前做好预防准备，及时的调节心情，更年期也会安稳的度过。那么，更年期的症状有哪些呢?
1. 心烦多汗
更年期的时候，女性会莫名其妙的心烦，情绪不稳定，会因为一些小事情发脾气。夜间睡觉会突然盗汗，感到潮热，这段时间要警惕更年期综合征。
2 小便增多
更年期的女性会明显的感觉小便次数增多，尤其是夜尿增多，晚上会经常感到口渴，此种情况可能由泌尿系统或内分泌系统发生了病变，要及时去医院检查血糖、尿路感染等。
3. 胸闷胸痛
更年期的时候，如果经常感觉到害怕、心跳加快、快走会喘、甚至会短暂的休克，要及时去医院检查，会有冠心病的可能。
4. 食欲不振
吃一些油腻或者难消化的食物，会感到胃胀、胸闷、呕吐，这个时候不能马上躺下或坐下休息，要出去走走才会感到舒服，这段期间要以主食要以面食为主，少吃辛辣刺激的食物。要去医院检查看看是否得了胃病、脂肪肝、胆囊炎等疾病。’
5. 腰痛肚子痛
肚子疼腰痛可以去检查是否得了膀胱炎，要及时治疗，控制情绪，不然会诱发神经性膀胱炎，治疗的周期和难度都会增加。
6. 经常头晕恶心
血压低，脑供血不足会引起头晕恶心的症状，严重者会得脑动脉硬化，到了秋季要注意检查，必要的时候要及时去输液。
7. 晚上腿肿
这是慢性静脉曲张的症状。蔬菜中含有可以加固静脉壁的纤维，饮食上要注意多吃青菜。
更年期的女性需要更多的关心和爱护，这段期间要尽量避免与其正常，经常的开解，而且更年期的女性要正确认识记住这个阶段的情绪变化，不要抵触这种情绪，只要好好保养，更年期也会安然度过，建议更年期情况严重的入院检查。
高血压的出现提示男性进入更年期吗？
很多人在听到更年期的时候可能会想起这是女性的专利病，也都会提及女性在出现更年期的时候是多么的可怕。但是要注意的是，更年期不仅是女性的专利病，它是男性也会出现的一种疾病，只是男性出现更年期时的症状跟女性有所同。
当男性在超过50岁以后，如果有出现缓进型高血压，在早期检查就会发现有头痛、心悸以及注意力不集中的表现，而且会出现血压波动不稳，在以高血压疾病控制后血压还是会反复升高，并且伴有以上这些症状，如果是出现这种情况，就要警惕是否男性更年期的发生。
男性更年期有哪些症状？
一、生殖器官出现老化。在进入更年期后，男性的生殖器官也会有明显的老化现象，会出现性功能下降，性欲减退或者是阴茎勃起的质量下降等。这是因为男性的性腺功能在逐渐减退而导致的。
二、失眠、体力差。随着年龄增长，男性在进入更年期后容易出现乏力、疲倦以及体力下降等情况，而且还会容易出现失眠，有些严重的还会出现失眠障碍，而且还容易感觉有腰膝酸软的感觉，而且容易感觉自己没有力气。
三、经常出汗，容易心悸。由于年龄的增长，心脑血管会出现老化，血管的弹性就会跟着变差、变硬，就容易出现动脉硬化等血管疾病的发生，而且还容易让血管的调节失常，就容易引发一系列心脑血管疾病。
四、容易暴躁。很多处于更年期的男性朋友会容易出现脾气暴躁，会因为一点小事而发脾气，也容易出现焦虑不安悲观的心情。另外，还会有情绪低落、对生活失去热情，有时候还会莫名的紧张等。
五、消化不良，容易出现腹胀。男性朋友在进入更年期后会出现消化不良的症状，容易出现腹胀，并且食欲低下，从而容易出现腹泻的现象。
更年期失眠 治疗更年期失眠的方法
年龄大了以后会有更年期这项疾病，就像大家会度过每一个阶段一样，在更年期的时候心情会不好，睡眠也会不好，有的时候还会有失眠的情况，那么，更年期失眠怎么解决呢?天然养生专家下面为大家介绍治疗更年期失眠的方法，一起来看下吧。
酸枣仁汤：酸枣仁3钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用有很好的镇静作用，让中枢神经系统得到恒定，这样一来心烦不眠或心悸不安就不会有了，能好好的睡觉。
三味安眠汤：酸枣仁3钱、麦冬1钱、远志1钱，用水将其煎一下，睡前服用就行，这三味中药都有催眠的效果，达到宁心、安神、镇静的作用。
桂圆莲子汤：桂圆适量、莲子适量做成汤就行了，这两个材料都有宁神、健脾、养心、补肾的作用，也适用于长期失眠者服用。
静心汤：龙眼肉3钱、川丹参3钱，用水煎成汁喝即可，喝的时候在睡前半小时， 静心汤对心血虚衰的失眠者功效比较好，对更年期的失眠有镇静的效果。
安神汤：百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，用水搅匀在加入少许冰糖煮沸，临睡前一小时喝即可，安神汤清心、安神、镇静，对失眠的问题有很不错的疗效。
养心粥：大米、党参、去子红枣、麦冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可达养气血安神的功效，对更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治疗更年期失眠的方法，就介绍这么多，相信大家都看到了，如果您身边也有进入更年期的人群，可以推荐给他们，要是没有的话那就留着，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的调理能够快乐的度过。
羡慕别人比你瘦？她们可能比你更早进入更年期
很多女人在一定的年龄时，就会出现焦虑不安、难以入睡、腰酸背痛、精神状态不佳的状况，与此同时还可能会出现月经量减少，甚至闭经的情况。不难联想到，这是女性进入更年期了。一般来说，大多数女人进入更年期的年龄是在45岁左右，但有些女人由于不良的生活习惯以及不健康的饮食，会提前进入到更年期。
更年期提前，也就是出现早衰的现象。大多数情况下是指女人40岁之前由于社会压力过大的原因引发卵巢早衰，在绝经过渡期就出现一系列更年期的症状。
或许很多人不知道的是，体重异常也意味着有可能提前进入更年期。
现在的女性大多是以瘦为美，总喜欢通过节食或者是运动来减肥，却不知道体重过轻，更容易提前进入到更年期。不要认为只有在45岁左右才会进入更年期，其实在少女时期或30岁左右，体重过轻的女人提前进入更年期的可能性比较高。
与体重正常或者偏瘦的女性相比，如果身高体重指数低于17.5的女性，有更大的几率提前进入更年期。身高体重指数，即体重（kg）除以身高（m）的平方。可以通过计算身高体重指数，来判断自己是否有较大的可能性提前进入到更年期。
所以说，体重过轻不仅没有好处，反而带来不少坏处，除了会增加提前进入到更年期的可能性外，还有可能会导致心脏病以及认知功能的衰退，骨质疏松的风险也会上升。不仅如此，太瘦了还容易引发一些危害：
1.导致不孕。可能很多人认为不孕和体重没多大关系，其实体重过轻容易造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，会使卵子的数量减少，严重者甚至会引发不排卵，从而导致不孕。体重过轻，也意味着身体吸收的营养可能不够，容易引发月经量减少甚至出现闭经。
2.流产几率增加。体重过轻的人比较难怀孕，而怀孕了也容易流产，怀孕前过轻的女性，在怀孕的前三个月流产的几率比正常体重的女性要高上72%,而且在孕期还有可能出现严重的反胃现象。
女孩子爱美固然是正常的，但不要过度的追求以瘦为美，认为体重越轻就越美，身体健康才是最重要的，可以通过均衡饮食、合理膳食、适量运动的方法来练就一个好身材。
女性进入更年期时，还会出现哪些症状呢？
当女性年龄达到四十五岁之后，就相当于进入了更年期状态。对于更年期的女性来说，不仅会出现脾气暴躁、性格不稳定等情况，而且身体素质也会有所下降。除此之外，当女性进入更年期时，还会出现哪些症状呢？
1、体重增加。女性到达一定的年龄时，身体的腹部，臀部，乳房、上肢等一些部位会出现明显的脂肪堆积。除此之外，还有一部分女性患者会出现关节疼痛，骨质疏松甚至腰背疼痛的情况。
2、月经紊乱。月经紊乱是更年期综合征最普遍同时也是最为突出的症状表现之一，当女性朋友到达更年期时，会时常出现月经延迟甚至几个月才来一次的现象，在经期中经量也会逐渐减少。这是因为，随着女性年龄的越来越大，女性体内的雌性激素分泌会越来越少，因此子宫内膜就不会再发生变化。所以，那女生年龄到达到一定程度时，月经就会停止，这也就是所谓的绝经。
3、潮热盗汗。盗汗潮热是跟更年期女性最常出现的症状，除此之外，跟你去的女性还会出现心慌气短、头晕眼花甚至高血脂的症状，一般更年期女性出现这种情况都属于心血管系统出现了问题，这种问题可大可小，但是也要求患者要及时就医检查治疗，以免给患者身体产生更大的伤害。
4、情绪不稳定。大多数的更年期女性都会表现出极度的不稳定情绪，经常会出现呼吸急促，心慌意乱的表现。当出现这种情况时，就是需要女性自身调整好自己的情绪，以此来保持情绪的稳定。
想要缓解更年期症状，就必须要做到合理饮食，那么，更年期的女性应该吃些什么呢？
1、蛋白质不能少更年期的女性朋友大多体内的新陈代谢会有所降低，并且新陈代谢水平也会有所下降，这时候为了补偿功能的消耗，维持机体组织的正常代谢，增强身体抵抗能力，就必须给身体补充足够的蛋白质。
2、注意养血补血女性到了更年期很容易出现内分泌紊乱，卵巢功能衰退的情况，有时候还会出现月经紊乱，甚至经血急剧增多的症状。这种症状严重的患者很有可能会出现贫血的情况。因此，更年期的女性还要重视给身体养血补血。
男性更年期表现
男性更年期表现
1、男性更年期表现
生理体能症状:体能和精力下降,容易疲劳,食欲不振,便秘或腹泻,骨骼与关节疼痛,肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软,性毛脱落和腹型肥胖等。
精神心理症状:精力不集中、记忆力减退,性情急躁、易怒,多疑猜忌或感情淡漠,悲观失望,对生活失去热情。
神经系统症状:可有呼吸不畅感,局部麻木、刺痛感,四肢发凉,部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状,如心悸、心前区不适,血压波动,头晕耳鸣,眼前有黑点,潮热、阵汗;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒,健忘,反应迟钝等。
性功能减退:性欲减退、性活动减少,勃起功能障碍,性高潮及性欲下降,射精无力和精液量减少等。
2、什么是男性更年期
一般男性到了五十岁以后,雄性激素(androgen)的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮(testosterone)的分泌会减少,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的「男性更年期」。
3、男性更年期的成因
男子随着年龄的逐渐增大,肾气逐渐减弱,精血的供应日趋不足,出现了中医上所说的“肝阴血亏”。
个别的男性由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响,导致体内的雄性激素分泌量开始下降。
由于自身体质的变化,不能靠自身来调节实现,而导致身体出现了一系列功能紊乱表征。
如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。
哪种职业易患男性更年期综合征
从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前经常运动却突然终止,容易“早更”。相反,那些外出机会较多或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚。日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。
专家认为,长期久坐不动的男性更易出现更年期问题。久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,常会出现消化不良、没有活力、过度疲劳,尤其对中老年人来说,最直观的害处当数腹型肥胖,即将军肚。另外,常赖在椅子上还会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退,由此产生性功能障碍也就不足为怪了。
如果更年期男性的性功能障碍比较明显,可在医生指导下服用万艾可。很多男性自认为“肾虚”,就弄些动物鞭来大补,专家认为这些所谓的“大补之物”其实就是动物蛋白,即使含有一些雄激素,做熟或泡酒后,也不再有活性。吃动物鞭,实际上是一种心理作用。
男性更年期要怎么度过
对策一:男人这个时候可以根据个人的洗好或者身体状况多参加一些体育活动,但是一定要劳逸结合,切记不能过度劳累,比如打太极、跑步或者下棋等都是很好的活动,饮食上也要养成合理的用餐习惯,作息一定要规律,合理的休息,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。
对策二:要及时进行心理干预。如果感觉自己进入了更年期,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。
对策三:不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能很好地自我控制。所以中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
更年期如何保养
更年期如何保养
1、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。
2、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
3、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
更年期注意事项
1、适当控制饮食
多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2、营养
进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
3、服用含钙丰富的食物
如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品
要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、要定期进行妇科检查
注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
更年期原因
1、卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。
卵巢是女性的性腺,主要功能为排卵和分泌雌激素,维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡,在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟,其余的自行退化。
2、遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量。
原始卵泡由遗传基因来决定,而且存在一定的家庭性差异,因此,女性绝经的年龄有早有迟。原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素,如初潮年龄、婚姻状况、营养、怀孕与生育、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、体质、气候、海拔高度、种族、经济状况等因素。
3、更年期是人类寿命延长的一种结果。
在人类700多万年的进化过程中,无论是男是女,只有极少数人能活过40岁,基因理所当然地安排在40岁以后终结生育(控制原始卵泡的数目)。人类寿命延长仅仅是最近几十年的事,如果给人类足够的时间(比如1万年),人类可以进化出任何适宜的生物特征来。
4、更年期降低了高龄女性的生育风险。
即使在富裕的20世纪的西方社会,40岁以上的女性死于生产的概率也要比一个20岁的母亲高7倍。另外,高龄女性产下的婴儿存活率和身体健康的概率也比较低。女性年龄越大,抚养的孩子越多,花在照顾孩子身上的精力越多,以后的每一次生育都将面临越来越大的风险。高龄产妇收益少、风险大,少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下来。
