男士要少坐凉硬的椅子
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“男士要少坐凉硬的椅子”，希望对您的养生有所帮助。
导读：一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的810个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错一天下来，大部分的时间都在坐着。
大家都知道久坐不动会影响男性性功能。而且，即便是坐着，座位的温度、软硬程度等，也是有讲究的。
冷热要适中，前列腺对温度十分敏感。
寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度。
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，专家还强调，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
这要引起各位男士们的注意了，本身久坐对前列腺就会造成不良的影响，如果你的座椅的软硬程度，温度各方面没有达到健康标准，对身体的伤害就更大。检查下你的椅子沙发要不要调节一下？
扩展阅读
长期坐硬凳子会怎样
对于很多学生和办公室工作的人群来说，往往面临着脊椎疼痛、胃部不适等异常状况，这主要是由于久坐而导致。人体是一个循环的系统，需要一定量的运动，长期的久坐会使身体出现僵化，身体器官活动缓慢，对我们的骨骼健康有害。如果长期坐硬凳子，骨骼的疼痛感会更加的明显。
1、 经常久坐对人的危害是非常大的，也可能会导致颈椎病的产生，因为长期的坐着对着电脑或者是经常的保持一个姿势，不活动也可能会引起颈项僵硬的产生，会导致患者出现了颈椎部位的疼痛的感觉，也可能会导致颈椎间盘退行性病变的产生。
2、 长期的久坐会引起腰椎病的产生，由于经常坐着可能会导致坐姿不良的现象，这种情况下可能会导致腰部的组织生长状态受到一定的影响，也会引起腰椎组织缺血的现象，有可能会导致患者出现腰肌劳损等方面的症状。
3、 长期的久坐可以引起尾骨方面的伤害，有的患者会导致胃部部位隐隐作痛的现象；经常的久坐会对人的身体健康产生极大的伤害，会导致屁股生茧的现象，经常的久坐也可能会引起患者出现肌肉酸痛的症状。
注意事项：
有的人由于工作等方面原因经常久坐，其实长期久坐对人的健康是不利的，也可能会导致某一方面疾病的产生，所以应该引起重视，平时应该有一个好的作息规律和生活规律，平时应该适当的进行身体锻炼，这样可以有效的避免疾病。
长期久坐对人健康是不利的，所以平时应该注意合理的生活调理，应该有一个好的生活习惯，适当的到户外进行身体锻炼，可有效提高人体的免疫力，平时应该有一个好的心情，预防疾病。
预防三高要少坐多动
根据台湾卫生福利部统计处资料，代谢症候群衍生疾病的死亡威胁年年攀升，且2013年死亡率31.3％，超越恶性肿瘤的29％。不过，调查发现，台湾民众可正确回答“三高”是高血压、高血脂、高血糖的比例仅3成，认知度缺乏，加上不爱运动，长期易增加肥胖和三高疾病的罹患风险。
代谢症候群5指标 多数民众认知不及格
代谢症候群的5大指标，分别为腹部肥胖（腰围）、血压、空腹血糖值、血液中好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），以及三酸甘油酯。若3项以上指标出现异常，则为代谢症候群，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病和脑中风的风险是正常人的2至6倍。
预防疾病要先认识危险因子，不过，健康基金会公布”2014代谢症候群与运动认知度调查报告“发现1200名六都成年人中，能正确回答“三高”的比例仅29.3％，正确回答5个代谢症候群指数仅19.5％，正确回答健康男性腰围上限90公分、女性80公分的只有15.6％，知道腰围代表内脏脂肪者只有28.4％，显见民众对代谢症候群的认知度普遍偏低。
防内脏脂肪堆积 腰围控制男90、女80
台大食品科技研究所名誉教授孙璐西表示，代谢症候群多起因于不良的生活习惯和腰围上的内脏脂肪。一般来说，脂肪细胞可分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。皮下脂肪组织稳定，没有异常游离脂肪酸分泌的现象，代谢正常，容易形成西洋梨型肥胖体型，身材肿胖却非代谢症候群患者。
而内脏脂肪堆积易形成中广身材的苹果型肥胖，内脏脂肪组织代谢活性高，会分泌过多的游离脂肪酸致使代谢异常。若腰围越大，代表内脏脂肪堆积越多，未来罹患代谢症候群和三高疾病的风险也会增加。
运动也难瘦！原因：动太少、动太弱
控制腰围和三高、健康均衡饮食，以及规律的运动习惯，有助于预防代谢症候群。但此次调查却发现，72.1％有运动习惯的人当中，仍有32.9％民众BMI过重、26.3％饱受三高或代谢症候群所苦。
专家认为，可能原因是运动总量不足或强度不够所致，建议养成“少坐多动”的体能活动习惯，每周至少做150分钟中强度的有氧运动；若生活忙碌，无法花费额外时间增加活动量，也可透过通勤走路、做家事、倒垃圾等方式，将劳动变成运动，增加非运动性量的消耗，减少肥胖和代谢症候群的风险。
专家认为，走路是最简单的动态活动，多走多健康，尤其达到每分钟150步以上的走路速度，更有助于预防代谢症候群。2013年比利时文献就记载，每天增加快走4000步（约30分钟），可降低糖化血色素HAB1C数值0.5％，推估可减少3成糖尿病并发症、4成糖尿病相关死亡率。
男士养生 9营养素不可少
导读：人们的身体离不开营养素的存在，而对于忙碌的男人来说，补充营养更关键。那么，男士养生保持身体健康最不可缺的营养素有哪些?小编为您准备的男士养生指南帮你解密答案吧。
男士养生 9营养不可少
铬(chromium)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德安德森博士说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
纤维素(fiber)
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
镁(magnesium)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
维生素a(vitamina)
研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素a对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素a从日常饮食中即可得到，过量服用维生素a胶囊可引起中毒，专家们不主张额外补充维生素a。
维生素b6(vitaminb6)
这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素b6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素b6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服用维生素b6引起中毒，专家们主张每日摄人量不超过50毫克。
维生素c(vitaminc)
维生素c增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素c供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素c的好来源。多服些维生素c药片也不必担心，维生素c过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔道森博士认为：每人每天摄入200一300毫克才算足量。有不少研究人员认为美国营养标准推荐表推荐的维生素c日摄人量60 毫克(相当于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少，维生素c可以防治感冒现在已经家喻户晓。如果你抽烟，你需要更多的维生素c。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素c以补充不足。
维生素e(vitamine)
研究表明维生素e可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e，幸好服用维生素e药片比较安全，即使大大超过美国营养标准推荐表所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思霍维特博士每天服用269毫克维生素e，他认为这个用量十分安全。
水(water)
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，(在普通男性的身体中，肌肉占4q%;在普通女性身体中，肌肉占23%。)水可以涧滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。
锌(zinc)
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，。抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。
男人绝不能缺哪4种维生素
维生素c
维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。
维生素b12
维生素b12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素b12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素b12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。
维生素a
维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a，影响雌激素的正常分泌。
维生素e
维生素e与维生素a均能调节性腺和延长精子寿命的作用。
冬季起居坐卧要防脑后风
自古有“神仙也怕脑后风”之说。自此以后，那人就不再头痛了，据说“神仙难挡脑后风”就是由此而来。人的脑后之所以有“神仙都怕”的“软肋”，是因为脑后有着两大重要穴位：风府和风池。
起居坐卧要防“脑后风”
《素问·风论》谓：“风者善行而数变……百病之长也”，古人认为风无形而性动，如双刃剑。和风细雨之风于人有益，狂风暴雨之风祸害万物，这种非常之风就是百病之长。以后的中国历代养生文献也有不少相似的说法，如“避风如避箭”，是谓风邪无孔不入，足见其伤人之甚。
日常养生要注意避风邪，《唐宋卫生歌》中有两句话很实用：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”
自古有“神仙也怕脑后风”之说。话说上古有人苦患头痛，彭祖(传说他一生经历夏朝至殷末，活了八百余岁)发现他睡觉的地方有个洞正对着脑后，便叫他用东西塞住。自此以后，那人就不再头痛了，据说“神仙难挡脑后风”就是由此而来。
工作疲劳 按按风府穴、风池穴
人的脑后之所以有“神仙都怕”的“软肋”，是因为脑后有着两大重要穴位：风府和风池。
风府穴在脑后发际正中直上1寸处，是头部最薄弱的受邪之地。风邪从风府而入，最易伤到人体内的阳气，轻则易出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起“偏枯”(中风后半身不遂)。
在风府外侧两寸许，各有一处凹陷，这两个穴位就是风池。风邪从风池袭人，往往会令人口苦、目眩(邪在半表半里)，同样易出现感冒等多种伤风病症。因此，自古有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”之说，足见这两穴在治伤寒百病中的重要性。
冬季，南方风寒乍起，要注意避之。除了坐卧时不宜受外风直吹之外，其实也可适当按压穴位来积极预防。在看书或用电脑太久感到疲劳时，不防将两手的大拇指搭到脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处稍有酸胀温热。这时，就可以有神清气爽的感觉。
干做完爱要多久还会硬？
每个男人都希望拥有非常强的性能力，都希望在爱人面前表现得更加勇猛和持久，不过在现实生活中，每个男人的性能力区别很大，比如一些年轻力壮的男人，身体体质非常好，刚过完性生活之后要不了多长时间又可以硬起来了，但如果年纪偏大的人，或者身体比较弱的人，过完一次性生活之后，可能要很长时间才能硬起来。
干做完爱要多久还会硬？
有些事不好说的，每一个人的情感都是很复杂的，情到热时就会想到性，并用性来释放自己的热烈，性爱更是男女交流的最好的方式，在性爱前后都要相互尊重对方，所谓相爱容易相处难，每个人的生理需要都是不同的，有时要理解并宽容对方，有时也可以适当的迁就对方，但不要过于勉强，加强交流与沟通，才会在性爱中享受到更极致的快乐！觉得男方在性爱时要张驰有度，不要一味的蛮冲蛮插，要看一下对方的润滑程度及兴奋程度，采取先缓后快再慢下来的节奏，再在双方都好兴奋时冲刺，事后也要对女方温柔一点，望天天欢乐！
性爱中一般第一次容易射精，而想连续做爱，那自然勃起需要很长时间，除非要女性为男性口交才可以迅速的勃起再次完成性爱，而且第二次插入后做爱时间也会延长。
射精之后存在一定的不应期，这个时间跟身体情况有关系的，性功能不强的话，时间可能会比较长的，存在早泄的问题，不建议这样频繁做了，需要口服六味地黄丸，如果龟头敏感进行背神经阻断手术，做些提肛运动，多吃点狗肉，韭菜，生蚝之类的补肾壮阳。
因为男性在造成会有晨勃现象，性欲较为旺盛，但是如果经常性在早晨同房，可能会影响正常生活状态；建议：晨勃说明男方性能力好，但是性生活要注意克制，一周不要超过3次，可以适当都痛，转移自己注意力。
温泉“误杀”精子 未婚男士少泡为妙
导读：相对于女人来说，男人似乎更加的钟情于温泉。三五成群的聚合在一起泡温泉，似乎是哥们之间最爱做的事情了。小心温泉会危害到你的精子哦！
未婚少泡温泉
温泉误杀精子 未婚男士少泡为妙
育龄男士勿常泡温泉
有科学家做过这样一个试验，观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化，结果发现每周泡热水浴3~4次，水温在40℃以上者，其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。
睾丸温度比体温低1℃~2℃，即处于35℃左右，是精子生成的最佳时期，精子对温度极为敏感。很多男性喜欢泡澡、泡温泉，有的则把穿紧身裤当成时尚，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。未婚和未育的青年男性尤其应该注意。
对此，专家建议，温泉虽好，但不利于男性的生殖健康与发育，而平时的生活习惯也要注意，要穿通风透气的裤子。如果育龄男士担心自己的精子是否出现问题，或已婚男士正常夫妻生活2年以上还未致孕的，应及时找一家专业的男科医院进行诊治。
男士进补有五忌
在冬季，人们还喜欢以进补休养生息。很多男性朋友往往喜欢食补，温暖养生，还有穴位针灸等各种养生的方式。对此，薛建平指出：男性进补有五忌，进补不能盲目。对于不需要补或者没有按需去补的人来说，进补还不如不补。
男女温泉
男性进补第一忌是无病进补。无病进补，既增加开支，又伤害自身，导致血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。
二忌慕名进补。别人说什么效果好，就去进补什么。
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。
四忌过量进补。进补过度对身体也有害，因此进补要适量。
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
常泡温泉让男人很受伤
睾丸温度比体温低1℃~2℃，即处于35℃左右，最利于精子生成，泡澡温度过高则暗伏杀机，将对睾丸产生不良影响，损伤生精功能，未婚和未育的青年男性尤其应该注意。
精子质量下降与睾丸过热有关
统计数据显示，城市不孕不育率超过10%，在某些城市高达15%以上。不孕不育的原因多样，其中精子质量下降是重要原因。少精、弱精、无精等问题越来越突出，年轻化趋势也十分明显。然而，对这一现象的原因，却并未有很好的解释。精子质量下降百分之六七十是找不到具体原因的。不过，也不能忽略了生活中一些小事对精子造成的影响，如泡温泉、蒸桑拿、熬夜等。因为无论是研究还是临床都发现，男性的阴囊温度高于正常阴囊温度的话会不利精子存活。特别是有特发性不育或精索静脉曲张的男性，其睾丸的温度比有生育能力的男子更高。专家说。
裸体泡温泉
专家解释，精子对温度极为敏感。一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，是最利于精子生成的。可是，很多男性喜欢泡澡、泡温泉，有的则把穿紧身裤当成时尚，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。
有科学家做过这样一个试验，观察一部分爱好热水浴男士的精子质量变化，结果发现每周泡热水浴3~4次，水温在40℃以上者，其精子头部畸形和不成熟精子的数量均有增加。
睾丸出产精子最佳温度35℃
彭敬生指出，睾丸是产生精子的主要场所，睾丸微环境影响着精子产生的数量和质量，其中包括精子的活动能力、精子的成活率、精子的免疫力等。众所周知，人体的正常体温是37℃，而睾丸要维持正常的生理功能，它要求的最佳温度是35℃左右。
边温泉泡边按摩可加重心脏负担
寒冷的季节里，泡温泉的队伍逐渐壮大，科学证实，泡温泉确有保健作用，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，如温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当大的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
宣武医院心脏科主任医师徐东提醒说，糖尿病患者不宜长时间浸泡在温泉中，以免出汗过多，造成脱水，引起血糖变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病和血管病变，手掌、脚掌感觉异常，对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤。
有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟。
男人“坐”就要坐出健康
一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的：8―10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，3个小时坐在各种交际场合觥筹交错一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，男科中心医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度；而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
男士不可少三个护肤保养法
这是个讲究体面的时代，无论男女，保持一个清爽健康的肌肤状态都是非常重要的。从皮肤特征的角度来说，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液比较多，脸上和身上的毛发也粗而浓，因此更需要肌肤的日常保养。清洁、须后护理和滋润是男士必须养成的三个基本护肤习惯。
1、皮肤清洁不可少
据护肤专家介绍，男性皮肤和女性相比，皮脂量分泌较多，约为女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情况下可令皮肤带少许酸性，抑制细菌的生长;但过量的油脂不单令你油光满面，而且如果受死皮或尘垢阻塞，无法排出，便会因细菌滋长而导致暗疮、粉剌的爆发。因此，男性皮肤清洁尤其重要。男士洁面产品越温和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果;至于是皂类、凝胶，还是乳液，就要视自己的肤质和使用习惯而定了。
升级护理：对于男士来说，只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。男士洗脸也要注意基本手法，把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。
每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除，可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞。
2、须后护理很重要
如果说，女士每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课，那么对男人来说，每天刮胡须也是必不可少的，可是很多男士却没掌握剃须及须后护理的学问。
首先，刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须，操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。
其次，须后一定要用须后水。宝格丽的相关专家指出，剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，这些伤口需立即护理，否则伤口易感染并难以愈合，从而产生面疱、暗疮等问题。使用须后水的方法很简单，把须后水倒在手心上，避开眼睛以向上向外的手法，轻轻拍满全脸。
升级护理：在正确剃须之前可以先来个按摩，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，提高皮肤深层细胞的活力。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。
3、男人也需保湿防晒
别以为男人洗脸一把清水加一块毛巾就足矣，也别以为做了清洁和须后护理就可以豁免其他基本护理程序，最基本的补水保湿还是要做的，而且要从基础抓起。
很多男士认为，油性肌肤不需要涂润肤露，尤其是在油腻腻的夏天，以免油上加油，其实不然。男性皮肤水分蒸发较高，约比女性多出1/4，约54%的男士皮肤是混合性皮肤，所以容易出现干燥、毛孔粗大等问题。涂润肤露可以形成保护膜防止水分流失，补充皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，还可增强肌肤对阳光、尘埃等的抵御能力。
升级护理：很多男士认为男人不需要防晒，事实并非如此。有个调查显示，目前男士出现老人斑的时间比女士普遍要早，而且情况更严重。因此，护肤专家建议男士们选择清爽、防晒系数低一点的防晒产品使用;至于面膜，从洁净功能来看，泥膜更适合男人，但如果怕麻烦，不妨选择纸膜。
男士冬日要如何呵护手部健康
寒冬里洗手后，男士大多对自身手部护理甚少，可男士应酬多偶尔一伸手，手部干燥难看不已，所以寒冬里无论身处办公室还是外出会谈，在公文包中多带上不占地的护手霜滋润手部，让男士们在递交文件的瞬间魅力自信猛增!
滋润保湿 拒绝粗糙皮
冬季手部接触水之后，往往一瞬间就干燥难忍，特别对于粗枝大叶的男士来说，手部的细节呵护容易忽视，造成手部肌肤干燥之余产生很多倒刺，因此，男人们，需要格外注意!
每天洗脸或沐浴时，用温水将双手浸泡10-15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，涂上死皮软化乳后，再使用专用的手部去死皮工具将指甲周围的倒刺去除，让指甲小皮重新生长。然后使用乳霜来涂擦指甲周围，减少裂开脱皮的情况。
特别注意指缘肌肤的润泽
涂抹护手霜时适当加量，并将其涂在手指边缘，通过按摩的方式使其被肌肤吸收。需要提醒的是，当指缘出现倒刺或厚茧时千万不可撕拉硬拔，以免损伤肌肤，引起发炎等其他问题。此外，也有人会在感到焦虑或紧张时啃咬指缘肌肤，此一习惯不仅有损形象，也不利于指缘肌肤护理，一定要改掉。
减肥要多喝水还是少喝水
对于女性们来说，减肥已经是一个很普遍的现象，但是减肥并不能只是用节食来达到目的，不论什么样的减肥，保证身体的健康是重要的，尤其是不能让身体缺水。那么减肥要多喝水还是少喝水呢？其实喝水即不能多也不能不够，而是科学、正确的饮用，喝水多了会加快人体排毒，对身体还是有好处的。
一、减肥要多喝水还是少喝水
减肥要多喝水，少喝水是不能减肥的，每天八杯水还能帮助缓解便秘症状。
少喝水是不能起到减肥的作用的，这样即使体重降下来了，减掉的只是你体内的水分，而不是你的脂肪，所以没有办法真正的减肥，而且如果每天喝的水不够多的话，会导致细胞严重的缺水，对于人体的新陈代谢会造成很不好的影响，反而不利于减肥，喝水不够多的话还有可能导致便秘等问题，让小肚子上的赘肉变得越来越多。
人每天都至少应该喝八杯水，不要等到口渴的时候才喝水，口渴说明你的细胞缺水已经严重到了一定程度了，喝水的时候应该小口的喝，不然会使肠胃承受过重的压力，不过要是患有便秘类的疾病的话，就需要大口的喝水了，这对于治疗便秘也是很有帮助的，喝水的杯子也是有讲究的，最好是不要用塑料杯来喝水。
二、减肥期间为什么要多喝水
减肥主要是要减掉多余脂肪，而不是减水分。而且，减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。
喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的，女性朋友更离不开水，每天补充水分，还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个，起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。
正常情况下，我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差，喝水尽量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水，促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动，最好是哥热水。
每天少坐3小时可延长寿命2年
导读：每天少坐3小时，寿命就可延长2年。现代人经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。据调查，成……
每天少坐3小时，寿命就可延长2年。现代人经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。据调查，成年人每天坐着的时间约为7.7小时，占全天的近三分之一。最近发表在《英国医学期刊》上的美国潘宁顿生医学研究中心的研究显示，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。然而，上班、出行等不得不坐着时，要怎样保证身体健康呢?
上班族应采用20～20原则，即每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。
抬胸运动：坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5～10次。
收缩肩胛：回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5～10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。
点头运动：保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5～10次。
拉伸双臂：直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5～10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5～10次。
墙角扩胸：面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。
