预防阳痿的18招 让男人“雄起”
阳痿早泄的养生常识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“预防阳痿的18招 让男人“雄起””，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：阳痿，是男人常患的一种病症，不仅影响男人的自信，还影响婚姻家庭！想要不得阳痿，就要在日常生活中学会预防，你知道如何预防阳痿吗？下面为您介绍预防阳痿的18个妙招，让男人雄起！
阳痿，更精确的病名应为男性勃起功能障碍或男性勃起功能失调。它的主要表现为男性长期的或反复、经常存在的阴茎勃起困难，以致阴茎不能充分勃起，难以完成男女双方间的性活动。而由于某些因素的影响，如身体疲劳、情绪紧张、饮酒过度，偶尔出现的勃起不足，是非常普通和正常的，不能诊断为阳痿，也无需医生治疗。
如何预防阳痿？
预防阳痿有以下18个妙招，大家不妨学习一下。
1、定期锻炼
专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2、好好休息
过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。
3、不要熬夜
夜猫族男性朋友一定要抵制非正当性熬夜，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。
4、多吃枸杞
枸杞中的维生素C含量比橙子高。-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以，枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮阳功能，很多人将枸杞用来防止阳痿。也许一定程度上，枸杞的确有预防阳痿的作用。但是，枸杞却不是所有的人都适合服用。由于枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧以及身体有炎症的病人最好别吃。而且每天对于枸杞的摄入是有数的。
5、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
6、每天步行3000米
古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿。
7、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
8、吃核桃
男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议，男性朋友可以适量的食用，从而防治阳痿。
9、防止高血压、高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
10、冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
11、不要疲劳性交
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
12、均衡饮食
饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。
13、戒烟
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。
14、适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
15、节房事
长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。
16、良好心态
良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。
17、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
18、谨慎用药
生活中不要乱服用药物，因为是药三分毒，在药物治疗的同时会有一些副作用，尤其是壮阳类的药物不要吃，否则不仅对性功能没有帮助，海货造成长久的不良影响。
最后提醒，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
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男人冬季如何预防阳痿
：男人冬季如何预防阳痿？随着肥胖的人口的增多，糖尿病，高血压的人越来越多，加上人们的压力越来越大，导致阳痿逐渐走向年轻化，发病率越来越多。冬季是阳痿的高发季节，那么男人冬季如何预防阳痿呢？下面为您介绍。
男人冬季为什么容易阳痿？
阳痿是勃起的硬度不佳或是难以勃起以及性生活过程中出现未射精疲软的情况。
导致阳痿的原因比较多，常见的有心理因素（心情紧张，情绪波动比较大，夫妻感染不合等情况），手淫，包皮过长，前列腺炎，过度饮酒等情况，这是在临床上比较常见的情况，另外根据临床上对阳痿患者进行检查，一般来说多是存在阴茎部位的神经传导和血液循环障碍的情况，阴茎勃起的原理就是充血的过程以及靠神经支配的原理，具体的情况最好是去医院进行检查诊断。
进入冬季后，男人阳痿的发病率却也随着季节有所增加。因为冬季的寒冷会严重的会影响男性的工作与生活，导致男性生理与精神的双重压力，加重了阳痿等男性疾病的治疗难度。一般来说中青年这个年龄段的患者，心理因素占的比例相对较多，其次是亚健康状态。而中年或是中老年人这个年龄段，一般来说来自身体的因素更多一些。
阳痿的主要原因有哪些？
1、药物影响：临床上很多药物对性功能有抑制作用。
2、日常其它因素：酗酒、吸烟、服用某些药物等，也可以使高级神经中枢受到抑制，而发生阳痿。
3、泌尿生殖器官病变：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。
4、心理因素：心理疾病如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50%～90%抑郁症患者性欲冷淡。另一方面，性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。
5、精神神经因素：幼年时期性心理受到创伤，或新婚缺乏性知识，有紧张和焦虑的心理，或不良习惯，如长期手淫，精神紧张，思想负担过重等容易导致阳痿。另外，性生活过度也可引起大脑皮层功能紊乱从而出现阳痿。
6、神经系统病变：下丘脑垂体肿瘤或其他部位肿瘤，大脑局部性损害，如局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等，脊髓损伤、脊髓肿瘤，慢性酒精中毒，多发性硬化症，盆腔手术损伤周围自主神经等可发生阳痿早泄。
男人冬季如何预防阳痿？
1、冬季应该减少性生活，同时吃一些滋补养精的药，绝不应该用一些补阳壮阳的药，因为内含的激素可以产生一定的依赖性，导致勃起功能进一步下降。盲目滥用壮阳，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，因此一定要注意。
2、平时多吃壮阳食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。
3、动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。
4、含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
5、预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
6、要节房事，戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
7、要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。性交时思想要集中。特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
8、不要抽烟。因为长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。
9、不要喝酒，因为酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，大部分的人出现阳痿或不育。
10、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
11、身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
12、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
13、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
14、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
15、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
16、肾阴虚损而阳痿者，忌吃辛辣香燥的茴香、胡椒、花椒、辣椒、榨菜、肉桂、砂仁、韭菜、葱蒜、羊肉、狗肉、炒花生、炒黄豆、白酒、香烟等。
17、肾阳不足型阳痿病人，要忌吃性寒生冷之物，如各种冷饮、蟹、田螺、螺蛳、河蚌、鸭子、蚬肉、章鱼、乌鳢、柿子、柿饼、西瓜、苦瓜、冬瓜、地瓜、生菜瓜、荸荠、芹菜、莼菜、竹笋、丝瓜、地耳、海带、紫菜、豆腐、绿豆、绿豆芽、菊花脑、莴苣、若蓬莱、生萝卜、苹果、梨子、香蕉、枇杷、草莓、金银花、菊花、胖大海、草菇、金针菇、裙带菜等性属寒凉之物。
18、肝气郁结阳痿者忌吃糯米饭、糍粑、桂圆、黄芪、人参、黄精、大枣、蜜枣等。
19、心脾两虚、气血亏损而阳痿者，忌吃萝卜、茶叶、槟榔、洋葱、芥菜、姜葱、砂仁、胡椒、紫苏、茴香、山楂、金橘饼、荸荠、香椿头、胡荽等。
20、肝经湿热阳痿者忌吃鹅肉、猪头肉、公鸡、大枣、桂圆、荔枝、饴糖、甜食、榨菜、芥菜、芫荽、香椿头、辣椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、各种海鲜、肥肉、禽蛋、羊肉、狗肉及烟、酒、醋和收涩的金樱子、芡实、莲子等。
男人冬季如何预防阳痿，以上就是为您总结的内容，供参考。
常喝什么粥能让男人雄起
常喝什么粥能让男人雄起
1、男人雄起喝海参粥
海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
2、男人雄起喝枸杞羊肾粥
羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水。羊肾两对去臊腺筋膜,切细丁,羊肉500克切丁,枸杞叶500克装人纱布袋中,粳米250克,加葱白、清水适量,一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。功效:取其补肾填精之功效,适用于肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等症。
3、男人雄起喝鹿角胶粥
鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
4、男人雄起喝菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
5、男人雄起喝韭菜粥
韭菜粥150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。功效:可温肾壮阳。
让男人雄起的食物有哪些
1、狗肉
狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。
2、鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体,是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案,夫妻在过性生存之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
3、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
让男人雄起的方法有哪些
1、搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
2、搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
阳痿的预防
阳痿的预防
1、消除心理因素:
要对性知识有充分的了解,充分认识精因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,配合默契,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中,特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。
2、节房事
长期房事过度,沉浸于色情,自慰用力过度导致精神疲乏,是导致阳痿的原因之一。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿的有效措施。
3、饮食调养
多吃壮阳食物,不必忌口。
民间流传的一些说法,如吃丝瓜会得阳痿等,是没有科学根据的,预防阳痿、早泄不必忌口,避免处处设防,增加心理负担,同时也避免营养缺乏,身体虚弱。
4、提高身体素质
身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
5、谨慎用药
避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。积极治疗可能引起阳痿的各种疾病。当阳痿发生时,应向医生介绍全部疾病及其发展变化的情况,以有助于早期治疗。切忌隐瞒病情。
预防阳痿小妙招
1、好好休息
过于劳累会影响男性的性能力,因此在应对的时候需要注意休息,保持旺盛的精力,预防阳痿。
2、裸睡
男性和衣而眠,尤其是穿一些紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。同时,内裤太紧,会使阴囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性能力;另外,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精。脱衣而眠,则有利于气血流通,使男性体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。
3、每天步行3000米
古人有云:饭后一百步,能活九十九。可见每天步行一段时间,对身体的健康有很大帮助。现今医学发现,经常运动的男性对于预防阳痿,确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能,可使周身血管保持通畅,使身体各器官都能够得到充足的血液供应,从而避免因血供不足而导致的阳痿。
4、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
5、吃核桃
男人预防阳痿可以吃一些核桃,核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃,尤其是核桃仁。它是胡桃科植物,胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁,对于男性朋友。补肾防遗精,阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议,男性朋友可以适量的食用,从而防治阳痿。
6、防止高血压、高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。
7、定期锻炼
专家表示,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
8、不要熬夜
“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”,建立规律的作息时间,饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意,疲劳时不宜勉力进行性生活,一旦偶尔发生阳痿,不必恐慌,更不可勉为其难,以免造成不良的性信息记忆。
阳痿的临床表现
1、阴茎不能完全勃起或勃起不坚,以至于不能圆满进行正常的性生活。
2、年轻人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一,出现焦虑和急躁并伴有阳萎。
3、偶有发生阳萎,在下一次性生活时完全正常,可能是一时紧张或劳累所致,不属于病态。
4、阳萎虽然频繁发生,但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间,多是由心理因素引起。
5、阳萎持续存在并不断进展,多为器质性病变所引起。
男人阳痿毁性福 6点帮男性预防阳痿
导语：男人对阳痿这个词都不陌生，阳痿严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了压力。那我们应如何预防阳痿呢?有哪些预防方法?下面就来具体的了解一下，日常生活中预防阳痿工作要做足哦！
一、节房事戒手淫 长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。 二、消除心理因素 要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。 三、注意饮食调理 多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。 四、谨慎用药 中医对阳痿的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。 五、提高身体素质 身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。 六、戒烟酒对于防治阳痿也有着积极的作用 长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。 温馨提示：男性出现阳痿会让幸福受到影响的，男人日常保健一定要注意阳痿的预防，上面的六招效果就不错呢。养生18宝典 让男人永葆年轻态
导读：保持年轻不仅仅只是女人们的愿望，每一个生存的人都希望自己年轻漂亮。那么，男人如何保持年轻呢?男人抗衰老方法有哪些呢?日常生活需要注意些什么呢?
男人养生宝典男人年轻18大保养秘籍
1、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、7小时睡眠8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好
5、股四头肌强，关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
男性保健手册
7、多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿。
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
10、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
男性饮食宝典
11、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
12、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
13、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
14、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
男人比女人更健忘 学会18招有效改善
养生导读：你知道么，健忘不是老人有的毛病，年轻人的记忆力也会下降，而且男人比女人更健忘！男人健忘怎么办呢？不用急，下面教你18招，有效摆脱健忘的困扰，让你的大脑充满能量！
男人确实比女人更健忘
健忘，以前多被看作是老年人的专利，如今的研究发现，由于外环境的压力过重，或者是因为自身体质较弱的原因，人们出现记忆力减退的时间段大大提前。通常，35岁后便慢慢开始出现上述问题，学习能力渐减，到了42岁左右就下降20％，而70岁左右时则相当于10岁小孩的记忆力。
研究发现，男人比女人更健忘。女人平均每天忘掉2.5件事，男人则是3.5件事。而且通常女人要记的东西更琐碎、更多。同女性相比，男性更容易出现健忘等记忆方面的问题，而且随着年龄增长，这种差别愈发明显。
挪威科技大学的研究者选取了3万多名参与者，询问其9个关于记忆力的问题，如能否记住几分钟前发生的事情或别人的名字等。结果发现，近半数参与者认为自己的记忆有问题，且男性比女性记性更差。名字和日期是最易被遗忘的事。而且年龄越大，人们对记性差的抱怨就越多。
男人健忘怎么办？
1、每天一个苹果
西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话一天一苹果，医生远离我表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低，因此，苹果又被称为聪明果。另外，核桃也是着名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健康。
2、重复，重复，再重复
你通常会忘记不熟悉人的名字或者电话号码，却绝对不会搞错自家的号码，这是因为你每天在不断重复拨打家里电话，重复本身就是一种对记忆的加强。不想忘记东西，不妨重复，重复，再重复
3、学会科学午睡
睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60―90分钟的长时间午睡。
4、揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底前三分之一，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，从趾跟到趾腹，有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区，这个动作又可以兼做手指运动，对改善健忘颇有效果。
5、好记性不如烂笔头
俗语总是很有道理，关于记忆也是一样。如果能随手就将需要记住的事情写在准备好的记事本上，即便记忆出现了断层，也有迹可寻。
6、做深呼吸
有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维更敏捷。
7、经常吃益脑食物
有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强记忆力。
8、做自己有兴趣的事
想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反的，一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑健康。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。
9、每天与人闲聊15分钟
闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国报道，研究人员发现，每天和别人闲聊15分钟，可以提高记忆力和考试成绩。美国研究所的工作人员，对3610名年龄在24～96岁的志愿者进行了研究，结果发现，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。
10、来点小游戏
游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你，一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环锁还是桥牌、围棋或者是接龙，都是打败无聊的益脑游戏。
11、把记忆串成一条项链
单纯的、毫无关联的几个数字或词汇，比如婚礼、芬兰、幸福、王子，可能很难长时间记住，但是不妨将这些词汇想象成散落的珠子，只要将它们串成一条项链，记忆起来就容易多了在芬兰和王子举行幸福的婚礼。
12、改变常规习惯
专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙；另外，逛另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。
13、要戒烟
许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，而英国一项研究显示，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。英国诺森布里亚大学20日发布公告说，该校研究人员对一些志愿者进行了记忆测试。结果显示，吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务；而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。
中年男人如何预防阳痿早泄
：人到中年，往往就会力不从心，阳痿早泄是中年男人常见的问题，那么中年男人如何预防阳痿早泄，怎么才能保证性生活的质量呢？下面为您介绍中年男人如何预防阳痿早泄，看看吧。
早泄即男人挺而不能持久，过早一泄了之。早泄是射精造成的性功能障碍，指总是或几乎总是发生在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力。
男性发生早泄是有多方面的原因所引发的，性生活时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关，不可仅仅归咎于自己不厉害而忧心忡忡。阴茎硬度与心态息息相关，男人从视觉、嗅觉、触觉、听觉等收集到性的信号传导至大脑皮层，后者再指挥阴茎海绵体勃起，其间如果大脑受到抑郁焦虑的影响，阴茎便可能指挥不灵，因此，目前认为阳痿多数是由心理因素造成。
有的夫妻长期异地分居或过长时间没有性生活，难得一聚自然要同房，丈夫便可能出现阴茎勃起硬度不足、射精过快等问题，这可能是长期没有性生活导致身体敏感而早泄，也可能是难得的机会让他产生额外的紧张而出现阳痿。只要恢复规律的性生活，这些问题就会自然消失。
1、阴茎挤捏法
这个按摩方法需要妻子的默契配合，同房体位选择女上位。
妻子对阴茎不断施加刺激，待丈夫感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟左右，然后突然放松。施加压力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挟或搔到阴茎。
一般坚持15－30次训练，均能达到延缓射精的目的，起到治疗早泄的作用。
2、阴囊牵拉法
当进行性生活，阴茎进入阴道，待过度兴奋即将射精时，即时向前下方牵拉阴囊和睾丸，并立即停止阴茎抽动。待平静后，再重复进行。射精前睾丸处于起跑状态，这时牵拉阴囊和睾丸能有效缓解射精冲动从而延长射精时间。
3、适当性生活
如果性交过于频繁可导致前列腺反复充血，可导致腰酸背痛，诱发前列腺炎，出现尿频尿急等症状。早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。
几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。但做爱过少甚至故意克制性生活，时间长了也会导致前列腺淤积，出现下腹不适等症状。
4、别随便乱补
很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现上火现象。其实绝大多数年轻人什么都不虚，根本没有必要进补，即便要进补，建议服用安全有效的补品，如育之缘片，可改善男性生殖系统，提高性能力。
5、交流调适法
性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
①降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
②男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
③做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
④射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
⑤改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
⑥戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
中年男人如何预防阳痿早泄，以上就是为您总结的内容，供参考。
怎样预防阳痿
二、男人容易阳痿的三个时期三、男人阳痿的食疗方法
怎样预防阳痿
1、预防阳痿之心理保健
要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧,不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力。性交时思想要集中,特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。
2、预防阳痿之饮食调养
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等,含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等,含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等,都有助于提高性功能。
3、预防阳痿之谨慎用药
避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时,应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。
4、预防阳痿之运动保健
4.1、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
4.2、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
4.3、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
男人容易阳痿的三个时期
1、新婚燕尔。新婚燕儿时期发生阳痿的原因是什么呢?这个阶段,性知识较为缺乏,易在紧张、焦虑的情绪状态下进行性活动,使初期的性体验发生障碍,如勃起不充分、射精过快等。这样,潜意识可能会埋下隐患,如对性活动失败的畏惧,总担心不能作出正常反应。
2、结婚十年左右。结婚10年,夫妻难免产生“审美疲劳”,性趣会降低。性学上有一个着名的罗猴试验,把两只猴子关在一起,让它们反复地交配,天长日久,公猴便对母猴失去了热情,转而希望去寻找新的母猴,这是“审美疲劳”产生的重要原因。
3、男性更年期。男人进入更年期后,脾气会变得暴躁焦虑,一部分男性会出现性欲降低、勃起能力下降等,就会以为没有性能力了。出现这样的情况,首先应该在生活上做改变,人到了四五十岁,随着体力衰退,不可能再像二三十岁那样,整天拼命工作,夜以继日。
男人阳痿的食疗方法
1、韭菜:又名起阳草,是肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
2、泥鳅:泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”,可以增强元气、消除性交。
4、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
18招让你远离感冒侵扰 大量饮水通风透气
春季感冒了该怎么办?进入春季，天气变化多端，咋暖还寒，这个时候是最容易生病的时候，我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病，但是却忽略了感冒也是百病之源。所以大家要注意防治感冒，下面小编来给大家介绍几个小妙招预防你的感冒吧!
1.吃：即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
2.喝：即大量饮水法。
饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动：即体育健身法。
坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。
居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。
被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮：即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
7.滴：即米醋滴鼻法。
在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
8.熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸1520分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
9.摩：即按摩穴位法。
两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
15.补：即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
16.睡：即睡个好觉法。
美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。
17.避：即拉开距离法。
感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。
18.呼：即呼吸锻炼法。
集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。
10.穿：即科学衣着法。
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
11.洗：即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
12.服：即服药防范法。
研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.漱：即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
14.消：即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
女人保养18密招
一、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
二、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她：知道哪些是正常，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
三、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
四、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
五、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
六、吃得更健康
感冒不眷顾你18招
导读：冬天寒冷，我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病，但是却忽略了感冒也是百病之源。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧！
预防感冒的小妙招
1.吃：即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
2.喝：即大量饮水法。
饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动：即体育健身法。
坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。
居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒：即勤晒被褥法。
被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮：即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
7.滴：即米醋滴鼻法。
在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
8.熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸1520分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
9.摩：即按摩穴位法。
两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
10.穿：即科学衣着法。
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
11.洗：即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。
12.服：即服药防范法。
研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。
13.漱：即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。
14.消：即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
15.补：即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。
中医按摩三招预防男人早泄
导读：早泄是男人的痛，男人最怕的莫过于性生活出现问题，搅了夫妻双方的兴致，夫妻的感情也会受到影响，有什么方法可以预防早泄吗?试试中医按摩法吧，助你摆脱早泄困扰!
按摩防早泄
早泄常常会令男人抬不起头来，中医认为，早泄的发生与多种因素有关.主要与虚损(肾、心、脾虚)和肝胆湿热的关系最为密切，中医的肾相当于生殖系统和内分泌系统的功能(藏精、生精)，与人体的前阴和后阴的关系常密切，肾主二阴储藏和释放人体的生殖物质(包括精液)和生长物质，控制人体包括性功能在内的排泄功能.先天不足或手淫，性生活过度，肾虚不能藏精，精液排泄失控(精关不固、精窍开)而早泄，用脑过度或劳倦伤神，损伤心脾，气血产生和运行不足，气血亏虚，造成早泄。
早泄患者一般会选择西医治疗方法.殊不知中医在旦泄的治疗方面也有其独特的优势。而且，这些治疗手法用作早泄患者的保健护理手段，或者用于预防早泄都是很有效的。
按摩时宜衣着宽松，全身放松，思想集中，排除杂念，呼吸自然，不能屏气。其自我按摩的基本治法如下：
1、腹部按摩
取仰卧位，先用右(或左)掌根揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部时间约5分钟。然后用拇指按揉气海、关元中极穴各12分钟。
2、腰骶部按摩
取坐位.先用两掌同时按揉两侧腰骶部，时间约5分钟。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各12分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门八髎穴部位，以透热为度。
3、四肢部按摩
取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟，后用左拇指按揉右侧合谷穴1分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各12分钟。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧，时间多5分钟。
如果虚烦不眠，阳事易举，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，则加用：
(1)拇指按揉内关、桕门、曲池、曲泽，每穴约1分钟。
(2)右手掌擦左涌泉穴，左手掌擦右涌鼻穴，均以透热为度。
如果胆怯心悸，性欲淡漠，恐惧不安，一交即泄，则加用：
指按揉百会、四神聪、神门、心俞、胆俞、大陵、丘墟，每穴约1分钟。
如果精神抑郁，头晕目眩，口苦咽干。则加用：
指按揉内关、膻中、太冲，每穴约1分钟。
如果心悸健忘，失眠多梦，面色萎黄，催怠乏力，食少便溏，可加用：
(1)指按揉心俞、脾俞、胃俞、内关、足三里，每穴约1分钟。
(2)指擦背部膀胱经，以透熟为度。
早泄的按摩治疗原则是：益肾同精。除按摩外，早泄患者还应消除紧张恐惧的心理，保持心情愉快舒畅：要劳逸结合，适当参加体育锻炼和体力劳动，生活要有规律，戒除烟酒;清心寡欲，戒除手淫，节制房事。这些都是有效治愈早泄的重要手段，如果长期坚持，还自够起到预防早泄的作用。
男人拒绝早泄注意四不要
治疗早泄注意四个不要：
一、不要担心引起阳痿
其实早泄与阳痿并没有必然的联系。很多男性会很焦虑，担心自己的早泄是否会进一步发展为阳痿，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。
二、不要盲目地瞎补
很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现上火现象。其实绝大多数年轻人什么都不虚，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。
三、夫妻间要多关照
性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
四、对性能力要有信心
早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。
男性得了早泄一定要树立信心、不要瞎补，到正规的医院进行积极地治疗，不可讳疾忌医，更不可盲目瞎补。
秘密6招 让你的男人乖乖回家
第一招：认识他，了解他，鼓励他，尊重他
男人的骨子里就没有认输的细胞。属于死要面子活受罪的那种，他们需要的是尊重、支持、鼓励和赞美。我们所要做(也是我们所必须做)的，就是要真正的帮他树立起男子汉的威信。
当他提出自己要去实现(或准备实现)的工作或计划时，你一定要用赞美的口气回答他，这事你一定能做好或我知道你一定能找到适合你自己发展的事业等等，即使你认为这事不可能适合他，也不能那样说。
你得首先支持他，肯定他是对的，然后再回过头来帮他分析。你可千万不能说：就你那副德性，你能干出什么大事，赖蛤蟆想吃天鹅肉等等。
第二招：相对保持经济上的独立
相对保持经济上的独立是维持一个男人自信和尊严的重要法宝。男人的天性是主宰世界。俗话说：财富不是永远的朋友，但朋友却是永远的财富。多一个朋友就多一条路。如果一个男人下班就回家，没有朋友，也不去交朋友，那不是男人的失败，而是女人的悲哀。男人是天生的外交家。
男人需要朋友，需要应酬。因此，他钱包里一定得有钱。今天他能把钱包里的钱花出去，就说明明天他一定能把更多的钱赚回来。会花钱就意味着一定会赚钱。不会花钱的男人就一定不会赚钱。我不主张男人管钱，但我更不主张男人钱包里没有钱。一文钱难倒英雄汉，如果因为钱让其在朋友面前汗颜，在某种意义上讲，有可能他一辈子也牛不起来。
第三招：恰到好处的关心 呵护
家是温馨的港湾。男人象征着一个国家，一个世界。男人每天所面对的是各种复杂的事物和矛盾，男人回家，就像是从战场上返回的战士，他们需要的是关心、体贴。此时，听到一句体贴的话，喝上一杯你亲自为他沏好的香茶，就可能令他意识到你的存在，感觉到家的温暖。
男人贫血小心阳痿
专家表示严重的贫血可引起虚弱、眩晕、头痛、耳鸣、易疲劳、嗜睡，甚至出现反常行为，男性可表现为性功能低下、性欲减低、阳痿、早泄等。
贫血的原因是多方面的，但引起阳痿、早泄的原因可能与下列因素有关。
一是贫血造成组织细胞氧的供应减少，造成各器官的功能异常，如心脏可发生心力衰竭；肝脏内无氧代谢，解毒功能低下；男性的性腺睾丸在低血氧的情况下可以发生功能性异常，雄性激素（睾丸酮）分泌减少，使垂体的分泌功能发生异常。
二是贫血时由于植物神经功能易发生紊乱，出现精神紧张，情绪易激动，又可导致精神性阳痿的发生。所以对贫血引起的阳痿，在治疗方面，应首先去除病因，治疗原发病，纠正贫血。一般随贫血的改善，阳痿的情况也会有所好转。
当你出现贫血时可用以下食物补血：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
