夏季汗多是怎么回事
脉道养生是怎么回事。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季汗多是怎么回事”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
：夏季汗多是怎么回事？夏季出汗太多怎么办？夏天的高温带给人们的就是挥如雨下的汗水，黏糊糊的实在讨厌，那么夏季汗多是怎么回事呢？下面为您介绍夏季出汗太多的原因和处理办法，看看吧。
一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量越趋减少，从而导致体温升高。大量的出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。
出汗过多有什么危害？
1、营养元素流失。
汗多时，人体内必须的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失，造成儿童生长发育迟缓，成人体质下降。
2、免疫力下降。
汗多的人，平时易感冒，常见打喷嚏、鼻塞、流涕或纳呆腹泻。
3、消化功能减弱。
表现在胃口不好、厌食、消瘦等。
4、智力发育受制。
儿童出汗日久，体内必需的元素慢慢丢失，神经系统发育受影响，注意力不集中，智力发育受损。而有一类人即使在大热天时一滴汗也不流，这种症状称为无汗。
夏天出汗多是怎么回事？
1、按生理病理分
（1）生理性出汗
天气炎热和大量运动后出汗属于生理现象，是人体排泄和调节体温的一种生理功能，由植物神经系统中的交感神经控制。
当环境温度或身体温度超过人体自身的体温设定点后，为防止体温进一步升高，交感神经兴奋，支配汗腺分泌，汗液蒸发带走热量，从而降低体温。汗腺分泌与运动强度有着密切关系，出汗多少有个体差异。
（2）病理性多汗
①盗汗，发生在夜间睡眠时，不自觉地出汗。
②自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而自然出汗，或稍微运动则大汗淋漓。
2、按原发继发分
原发性多汗指无明显原因引起的汗腺分泌亢进状态，是一种汗腺过度分泌的自主神经功能性紊乱。继发性多汗是因为，人体罹患了一些神经内分泌及其他系统疾病（如甲状腺功能亢进、糖尿病、低血糖、心血管疾病、呼吸衰竭等）而引起的多汗症状。
3、按出汗部位分
多汗症又可分为全身性多汗和局部多汗。全身性多汗多为继发性多汗，而局部多汗则多为原发性多汗。
夏季多汗可能是什么病？
1、糖尿病
糖尿病的特征就是三多一少，其中出汗多就是病症之一。糖尿病如并发自主神经病变，就会出汗较多，尤其是上半身出汗多。患者由于糖代谢障碍，导致植物神经功能紊乱，交感神经兴奋使汗腺分泌增加而出现皮肤潮湿多汗，血糖高导致代谢率增高也是多汗的原因之一。
2、甲状腺机能亢进
一般来说，甲状腺机能亢进患者的代谢增高，周围血流量增加，必然会促进肌体的散热，出现多汗症状。
3、嗜铬细胞瘤
嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
4、更年期综合征
更年期综合征也有多汗现象，进入更年期的妇女，卵巢功能逐渐减退，可出现不同程度的植物神经功能紊乱，血管舒缩功能出现障碍，导致多汗。
夏季出汗太多怎么办？
1、取双手合谷穴，用1.5寸长的毫针，快速进针57分深度，留针1530分钟，留针期间轻轻捻转提插毫针34次，以加强针感。每日1次，连用58次。同法，足汗多者，取双足三阴交穴针刺，进针深度约1寸许。
2、五味子，大枣，桃干，水煎服，用于阴虚盗汗。
3、生黄芪，大枣，浮小麦，水煎服，频频下咽，用于气虚多汗。
4、黑豆，先泡半日，慢火煮熟，加入适量乌梅、桃干，白糖调好口味，吃豆喝汤。
5、人参、党参、沙参、黄芪等选一种炖腔骨或母鸡、乳鸽，对气虚引起的多汗有效。
6、五味子、五倍子研粉，冰片两克混匀，置脐窝处，外盖纱布，对盗汗也有一定的疗效。
7、属阴虚或阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些养阴清热的食物和新鲜蔬菜等。
8、夏季多汗要喝些淡盐水。在条件允许时，适当调节好居住环境的温度与湿度。
夏季汗多是怎么回事，以上就是为您总结的内容，供参考。
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唾沫多是怎么回事
唾沫是我们生活中最常见的一种分泌物，也是我们身体最正常的一种东西。且有的时候脱毛的多少可能也反映着我们身体的某些状况或者症状的一种警示所以如果我们在平常的生活中有口吐唾沫过多或者吐唾沫不正常，这种情况的时候我们一定要及时就医，或者在一些相关药物的治疗下来缓解我们的这种症状，以免出现过多严重的情况发生。所以下面我们就来了解一下平时唾沫多是怎么回事吧。
一、口水多是什么原因
口水很多不知是何原因所致，让我们一起了解一下吧。
引起口水多的原因有很多种，日常不注意口腔卫生习惯容易引起睡觉流口水，而有些人由于先天遗传因素或是后天不良的生活习惯导致牙齿畸形也会引起睡觉流口水，另外，神经失调患者常有睡觉流口水的症状。
口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升。
睡觉时流口水，一般由以下因素所致
一、口腔卫生不良
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。
二、前牙畸形
这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。
三、神经调节障碍
唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。
二、口水多怎么办
防治的办法是：首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
可能是胃酸分泌过多导致的，口服兰索拉唑片，一天一片。按时休息，保持精神饱满，不要吃酸的及刺激性食物，啤酒也不要喝。建议去胃肠科看看。
第一、早睡
千万不能熬夜了,这是为了养神只要神足你才能控制自己.可能你说我老是吞怎么睡得了呀.呵~~当然不能就这样睡了,睡之前要搞下运动,当出身汗,洗完澡后,喝杯牛奶.当中可能会控制不住吞口水,但你不要想着控制它.要吞就让它吞吧。
第二、做感兴趣的事
找些你感兴趣的事来做,比如喝酒\听音乐\跑步等.只要分散你的精力就行.还有平常想吞的时候就找首歌来唱吧!边唱还要多看外景想些其它事之类的.很有效的。
放屁多是怎么回事
放屁是日常生活中非常常见的现象，每个人都会放屁，但是如果在公众场合突然放屁，而且是很臭的屁的话，会大大有损我们努力塑造的形象。不过，放屁是人体正常的生理现象，我们无法通过人为的方式阻止它的发生，所以相信很多人都曾经遭遇过这样的尴尬。那么，放屁多是怎么回事呢?一直放屁是不是一种疾病呢?下面就跟着小编一起去了解一下吧。
放屁多是怎么回事
根据有关专家研究，在人体大肠内生活着大约100种、100万的细菌，这些细菌使食物容易分解，在分解食物的过程中，会产生大量对人体有害的气体，这些气体集中起来排出体外就是我们所说的“屁”。一个正常人，每天都要放5~10次的屁，排出500毫升左右的气体才算是正常的。如果超过这个，就视为多屁。
放屁多主要有以下几个原因：
过多食用淀粉含量高的食物
淀粉中的气化酶，在胃酸的作用下会产生大量的大氧化碳气体，会导致胀气、容易放屁。如果过多的食用含淀粉量高的食物，例如红薯、土豆等，就会在短期内大量的放屁。
消化系统比较弱
消化系统比较弱的人吃进去的食物不容易消化，就会使体内的气体增多，从而需要放屁来将这些气体排出体外。
患有消化系统疾病
如果患有消化系统疾病，例如胃炎、胃溃疡等，都会导致容易放屁。
吃进过多的空气
有些人吃饭的时候，喜欢狼吞虎咽，导致大量的空气一起随着食物进入人体内，这个时候也需要通过放屁的方式将这些多余的气体排出体外。
腹泻
当人腹泻的时候，极易脱水，这个时候肠道蠕动速度非常快，就会容易造成连续不断的放屁。
其他原因
当吃了过多的蚕豆、黄豆、萝卜的时候，我们身体在分解这些食物的时候，就会产生大量的气体，所以屁就会比较多。另外，在便秘的时候，由于无法及时清空肚子中的大便，也容易产生屁。
放屁很臭是怎么回事
如果在公众场合放屁很臭的话，经常会引起其他人的掩鼻，非常尴尬。那么，放屁很臭究竟是什么原因呢?
食用过期的食物
如果食用了过期的食物或者不干净的食物，经过肠胃的消化，就可能导致放的屁很臭。
食用了红薯、洋葱等食物
如果食用了洋葱、红薯、蒜等食物，经过肠胃的分解，容易产生硫化物的物质，当人体将这些气体排出体外的时候，就会形成很臭的屁。
摄入过多蛋白质
如果食用了过多的蛋白质类的食物，会使这些食物滞留在肠道内，滞留的蛋白质食物经过消化道的分解，就会产生胺类，而胺类会散发出类似臭鸡蛋的气味。
其他原因
当遇到肚子受凉或者因为工作、生活压力大，情绪低落等情况的时候，也会发生放屁很臭的情况。
放屁多怎么办
尽量少吃产气的食物
如果放屁多是因为食用了过多的红薯、土豆、面食、豆制品等产气的食物的话，可以多吃一些蔬菜水果，少吃产气的食物，让食物保持平衡，这样就能有效减少屁多的现象。
调理肠胃
如果屁多是因为消化不良而产生的，可以使用一些治疗肠胃的药物还缓解消化不良等肠胃问题，这样可以有效控制减少屁的产生。
及时就医
如果放屁多是因为胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的话，就需要及时就医，只有将肠胃疾病治愈了，才能从根本上缓解屁多的现象。
避免狼吞虎咽
吃东西的时候狼吞虎咽，会吸入大量的空气，从而产生屁多。所以平时吃东西的时候，要避免狼吞虎咽，细嚼慢咽进食才是正确健康的进食方式。
放屁多吃什么好
卷心菜：卷心菜含有丰富的水分、多种维生素、钾、叶酸等，经常食用，可以增进食欲，起到促进消化、预防便秘的功效。
芹菜：芹菜中含有芳香物质，能够促进食欲。另外，芹菜中含有大量的膳食纤维，可以促进刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助排出体内多余的气体。
金橘：金橘中含有多种维生素，具有理气、健胃、除胀的功效，能够有效帮助排出体内多余的气体。
佛手：佛手具有很高的药用价值，具有缓解肝胃气滞、胸胁胀痛等问题，用它的花和果实泡茶饮用，具有很好的消气的作用。
豌豆：豌豆味甘、性平，其中含有多种维生素、微量元素、优质蛋白等，经常食用，可以调节人的体质，另外豌豆食用后产气少，可以有效缓解屁多的现象。
萝卜：萝卜具有健胃消食、顺气宽中的功效，可以将快速将体内多余的气体排出体外。
山楂：山楂能够消积食，促进体内的食物快速进行消化，防止食物在体内滞留，从而阻止由于滋生大量细菌而导致的气体增多。
推荐食谱：
薏米红豆粥
材料：
薏米、红豆、小米各适量，糖适量
做法：
将薏米、红豆提前浸泡一晚，洗净后与小米一起放入锅中，加入适量的清水，煮至薏米、红豆、小米熟烂，根据个人口味加入适量的糖调味即可食用。
功效：
薏米红豆粥可以帮助排除肠胃中的湿度，具有健脾、止泻的功效，经常食用，可以起到帮助排便、排除湿度的功效。
粳米砂仁粥
材料：
粳米60克、砂仁细末5克
做法：
将粳米洗净，加入适量的水煮成粥，待粥熟后，放入砂仁末，再煮沸1~2个开后即可。
功效：
砂仁具有行气健胃的功效，将砂仁和粳米同煮粥食用，不仅有助于消化，还可以有效缓解脾胃气滞引起的腹胀等问题，具有消气的功效。
土豆生姜汁
材料：
鲜土豆100克、生姜10克、桔子汁30毫升
做法：
将鲜土豆和生姜榨汁，加入桔子汁搅拌均匀，放在热水中烫一下，每日服用即可。
功效：
桔子具有理气、健胃的功效，将土豆、生姜和桔子同榨汁食用，可以起到很好的健脾胃的功效，非常适合放屁多的人群食用。
鲜藕生姜汁
材料：
鲜藕500克、生姜50克
做法：
将鲜藕和生姜洗净、剁碎，用消毒纱布绞取汁液，用开水冲服。
功效：
莲藕富含维生素C以及蛋白质，可以增强胃粘膜作用，另外，莲藕中的单宁具有消炎和收敛的作用，可以有效改善肠胃的功能，减轻肠胃的负担。
放屁多注意事项
注意不要食用过多生冷、刺激性的食物。
尽量少吃豆类、糖类食物，避免腹部胀气。
尽量保持心情舒畅，不要过于紧张。
可以适当使用一些多酶片、整肠生等促进消化，改善肠道环境。
不要食用过多富含蛋白质类的食物。
多饮用白开水。
白带多是怎么回事
白带多是怎么回事
1、雌激素水平升高
女性朋友在怀孕之后会因为子宫、阴道等地方的血流旺盛,组织水分增多而导致阴道分泌物增多。再加上体内的雌激素和孕激素随着妊娠而升高,从而导致孕妇的白带分泌量增多。另外还有影响女性身体雌激素水平的生理期也可能导致某些时间段出现白带多。
2、炎症影响
如果是女性生殖器发生了病菌感染,出现了阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎等等炎症,也会导致白带增多。当然,女性朋友也可以通过观察白带的颜色、性状而生殖器官出现的其他不适来判断是否可能感染炎症。
3、癌肿影响
导致白带增多还可能的一个原因就是癌肿。如生殖器出现的卵巢癌、输卵管瘤、子宫肌瘤等等癌肿都可能导致白带增多。所以妇女在出现白带增多且伴有其他身体不适的时候一定要及时就医检查。
4、精神因素
经常处于精神紧张、失眠或者是身体长时间过度疲劳状态下的女性朋友也很容易造成白带增多。但是要注意但是这种白带增多只是一时性的,通过自身的情绪、生活调节就能得到缓解。
5、子宫或阴道异物
另外造成白带多的一个原因就是子宫或者是阴道出现异物。比如妇女进行节育手术,在子宫放置节育环,就可能导致白带增多。又或者是在阴道中放入了月经拴等东西也可能导致白带增多。其他的物理性或者是化学性的刺激都可能造成白带增多。
白带多的治疗
1、肝火型白带,证见白带量多、颜色黄、有臭味、舌苔黄腻、月经量增多或延长,这种偏热的白带可以用龙胆草、山药、芡实、白果、黄柏、车前子等中药加减方来治疗。
2、脾虚型白带,证见白带量多、色白如蛋清、无味道,蒹有全身容易怕冷、频尿,中药的使用则需用补脾类,例如白术、山药、人参、柴胡、芍药、甘草等中药来改善体质。
3、湿热型白带,证见白带颜色黄稠,甚至夹有血丝,味道恶臭,大便秘结,小腹疼痛,可以当归、白芍、丹皮、黄柏、香附、黑豆等中药来改善白带。
4、肾虚型白带,证见白带长期量多、色白清冷如水,兼有腰膝酸软、头晕耳鸣,需用补肾中药,如山药、山茱萸、熟地、杜仲、沙苑蒺藜、芡实、莲须等中药来改善。
5、藕汁半碗,红鸡冠花3朵,水煎,调入红糖服,每日2次。
6、韭菜根适量,鸡蛋1个,红糖10克。将韭菜根洗净,水煎,调红糖煮熟后共食用。每日1剂,连服7天。适用于白带过多。
7、白扁豆250克。将白扁豆炒黄,研末,每日2次,每次6克,米汤送服。适用于白带过多。
8、黑木耳、红糖各适量。将黑木耳焙干,研末,用糖水送服。每日2次,每次2克。适用于赤白带下。
9、墨鱼100克,瘦猪肉200克,淮山药10克,莲子4克。将墨鱼,猪肉切碎,与山药、莲子同炖。食肉饮汤。适用于白带过多。
10、鲜马齿苋200克,生鸡蛋2个。将马齿苋捣烂滤汁,生鸡蛋去黄,用蛋白和入马齿苋汁搅匀,开水冲服,每日1次。适用于白带过多。
11、冬瓜子90克,冰糖90克。将冬瓜子捣烂,加入冰糖,开水炖服,早晚各1次。适用于白带过多。
白带多应该注意什么
1、对于性生活就需要有节制，性生活还需要控制在一个星期四次以内。
2、最好要选择蹲式厕所，座式的马桶还会比较容易发生交叉感染。
3、饮食里面，女性就需要少进食辛辣以及油腻生冷的东西，可以多食用益脾补肾以及清热利湿的食物，例如：大枣、山药、薏仁、莲子、冬瓜仁等。
4、应该要选择适合的洗液，常常对阴道进行冲洗。
5、临床的生活上，女性就应该注意把洗用的毛巾、盆和脚巾、脚盆分开使用，有利于养成一个良好的卫生习惯。
6、平常少穿紧身裤或牛仔裤，内裤宜选择棉布质地。
7、定期检查，即使没有任何不适，也应该定期检查，最好每年作一次全面的妇科体检。
8、心理调节，多做一些让自己开心的事情，学会心理调节，保持良好的心理状态，避免过分激动和急躁。
小便次数多是怎么回事
我们每天都需要吃东西以及喝水，食物里面也含有水分，吃完以后就会想要上厕所，每天小便的次数每个人都是不一样的，但如果小便次数过于频繁就需要注意，下面就来和看一下小便次数多是怎么回事。
小便次数多是怎么回事
水分摄入过多，如果每天的喝水量比较大，那么小便的次数自然也会增加，吃太多水果，喝太多酒也会让小便次数增加，有排尿频的现象，但是小便并不会出现不舒服的症状。
炎症感染也是导致小便次数多的主要原因，如果出现了外阴炎，肾盂肾炎，结合性膀胱炎，急性膀胱炎都会导致炎症出现，让小便次数变多，而且会有尿道不舒服的感觉。
膀胱容量变少也会导致小便次数增加，像怀孕期间因为子宫压迫而导致小便频繁现象出现，或者有比较大的膀胱结石，出现了结核性膀胱痉挛等，也是导致小便次数多的原因。
小便次数多怎么办
小便次数变多应该多吃一些含有丰富钾元素的食物，香蕉，西瓜，核桃，花生，豆类，白菜，香菇等都是不错的选择，还可以吃一些莲子，猕猴桃，荔枝，无花果，苹果等食物，小便次数多应该多吃一些温补固色的食物，像桂圆，黑芝麻，韭菜，莲子，山药，鸡内金的效果就非常不错，可以达到解决效果。
小便次数多还应该要多吃一些清补食物，像鸭肉，赤豆，绿豆，银耳，豆腐，鸡内金，薏米，粳米等食物就是很好的选择，小便次数多的人个人卫生清洁工作一定要做好，还要把一些疾病给及时治愈，这样不舒服的问题才能有效解决。
小便次数多吃什么好
小便次数多可以喝楂桃茶，准备一些核桃仁，一些山楂，先把山楂清洗干净放到锅中，加入适量的水煎煮，然后再加入适量的白糖搅拌均匀融化，把核桃仁取出来清洗干净，加入适量的水碾磨成浓浆，把山楂汁倒进去搅拌均匀，煮开以后就可以喝了，对于小便次数多的问题有很好的改善作用。
还可以喝五子酒，需要准备一些枸杞子，金樱子，菟丝子以及覆盆子，还要准备桑螵鞘，用白酒来浸泡，大概密封浸泡10多天就可以喝了。
还可以喝地黄参芪酒，需要准备黄芪，党参，首乌，黑芝麻，当归，山萸肉，茯苓，丹皮，泽泻，山药以及熟地，把这些中药材放到白酒里面浸泡一个月，然后开始喝，能达到补益肝肾作用，让力气不足的问题得到有效解决。
吃一些山药面也很好，可以准备豆粉，鸡蛋清，面粉，羊肉，山药，盐，葱，生姜，需要把山药的皮去除，然后再捣烂成泥，把豆粉，蛋清，白面搭配在一起制作成面条，用羊肉汤来煮面条就非常适合，里面加一些盐，葱，生姜，可以达到补血以及缓解尿多的作用。
还可以吃枸杞蒸全鸡，准备一些枸杞子，一只母鸡，先把母鸡宰杀处理干净，枸杞子放到母鸡的肚子里面，放到锅中蒸上两个小时，适当的吃一些可以达到辅助治疗小便次数多的作用。
如何预防小便次数多
想要预防小便次数多的情况出现，生活一定要有规律，不要熬夜，这样会让酸性体质更容易出现，而且病毒还会进入到身体里面，养成良好的生活习惯才能让酸碱平衡，想要预防小便次数多就应该好好控制饮食结构，多吃一些植物有机活性碱含量高的食品，蔬菜肉类搭配均衡，适当的吃一些含有丰富植物有机活性碱的食物，还可以让身体里面的酸毒被有效排出，让身体显得更加健康，让肾脏压力也减慢。
想要预防小便次数多好好调节心情也很重要，不要让心理压力过大，否则会让酸性物质堆积在身体里面，影响到正常的代谢，好好的调节压力调节心情，减少酸性食物的摄入，让小便次数多的问题消失。
上面介绍的就是小便次数多的原因，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要减少小便次数多的情况出现，就可以使用上面的方法来解决，能够达到比较好的改善效果，如果小便次数多的情况是因为疾病原因导致的，那么就应该到正规的医院使用正确的方式积极解决治疗，只要疾病治疗好了不良症状消失的速度就可以更快。
右边白发多是怎么回事
生活当中我们经常会看到满头白发的人们，其实头上的白发并不是一夜白头，而是一点点长出来的，长白发的因素主要不排除是因为过度焦虑，长时间紧张，有很多的烦恼，心情也不是很好，这些都是会导致头发发生变化。
"防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。
人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。
维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。
平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。此外还有一种德国的派恣可以变白为黑，但是就是价格上有点高了。
