反应快慢影响寿命 通过锻炼可以提高
运动养生可以锻炼五脏。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“反应快慢影响寿命 通过锻炼可以提高”，希望能为您提供更多的参考。
反应快慢影响寿命 通过锻炼可以提高
研究人员选取5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。
研究者认为，反应速度的快慢，首先可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况；其次，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志；再次，反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。
针对这一研究，老年医学研究者则表示，反应快还说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。
简单测试反应力方法
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。专家说，让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
神经学专家推荐了另一种测试方法。研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。这是因为人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
单腿站立、蹲马步练反应力
能徒手抓住时速330公里移动物体的反应力训练教练安东尼·凯利建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。
练习单腿站立或蹲马步，让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。
快慢交替练肌肉
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
踢毽子、跳绳练协调力
专家说，踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。
相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。
有氧运动提高认知力
相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动，非常适合老年人保持和提高反应力。美国研究发现，有氧运动可协调四肢，活化小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷。
培养选择性注意力
经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意力。专家认为，它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应。选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练。
多听莫扎特音乐
美国学者研究发现，莫扎特舞曲能提高老年人的认知能力和反应速度。研究人员安排65--75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示，老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快，出错率较低。
在饮食上做功课
专家认为，生活中饮酒有度非常重要，每次醉酒都会对脑细胞造成伤害。平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等“还原食物”，能帮助脑细胞对抗攻击，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑补脑。
另外，每天至少喝1200毫升水（相当于6杯），有助于脑中血液循环更畅通，对神经细胞有好处。
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Ys630.com相关知识
输液快慢有什么影响
现代人在生病之后都需要及时到医院治疗，因为如果不注意自己的疾病情况的话，很容易导致疾病发生更严重的后果。而一般比较严重的疾病都需要输液治疗，输液是一种将药物逐渐输入人体血管中的医疗方式，所以很多人都会选择输液这种方式来治疗疾病。但是在输液的时候，护士往往会告诉患者不要把速度调的过快或者是过慢了，那么输液过快或过慢对身体有什么影响吗？
1、滴速过快易产生不适
静脉注射的药物主要由水分构成。当这些水分被注入血管时，其血液循环中的液体量就会增加。当这些水分慢慢进入血液时，人体就会自动的调节，并将多余的水分通过肾脏排出。
但如果加快了输液速度，这时水分就会大量的流入血液中，而且快速、大量的流入会使身体来不及调节，进而加重人体心脏的负担。如果患者心脏不好，极其容易导致心力衰竭。但对于正常人来说，也会出现不好的反应，如头晕，呕吐等。这也是为什么经常有人在打点滴时会出现诸多不适的原因之一。
2、滴速过快易得静脉炎
现在很多药物对血管都有刺激作用，而且高浓度的药物还会产生很多的副作用。如果输液速度过快，在输液的局部以及药物所经处的血液，其浓度就会突然上升，这样很容易刺激到静脉，容易发生静脉炎等不良反应。
3、滴速过快影响疗效
输液速度过快容易影响疗效。当滴速加快时，浓度也会随之上升，在打完点滴后这种高浓度也会下降到最低点。相对有效浓度而言，这种高浓度所持续的时间相对较短，能维持的有效药物作用也会降低，进而影响药物的疗效。
如何正确的输液，你知道吗?
1、恰到好处的滴速
过快的滴速不仅影响药物效果，而且还存在一定的安全性问题。很多患者私自调整滴速，进而出现不适的症状。严重者还可能会出现晕倒的情况。有些药物刺激性很大，滴速过快可能会增加副作用，伤害身体。
2、遵从医生嘱咐
如果打点滴时出现任何不适，需立即告诉医生，并停止引发不适的药水输入。另外，遵从医生的其它嘱咐。
3、走针
走针是打点滴时经常出现的情况，患者局部会出现浮肿的情况，此时应该先关掉液体，然后让护士重新打针。
4、换药
药水快没时一定要提前叫护士换药水，切勿忘记。
温馨提示：有些药物可以加快滴速，而有些则需要慢慢来。因此，输液时最好听从医生的安排，切勿私自调整滴速。
颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢？
很多人会说，在办公室工作是非常幸福的事情，每天都可以坐着吹空调，而且环境卫生干净。殊不知，长期坐办公室的人也会患上很多身体疾病，颈椎问题就是一大方面，这个问题的治疗的效果很微小，但症状却在持续严重中。所以，给办公室工作者的福音来了，颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢？
第一，简单的办公室运动
一些简单的拉伸运动对颈椎的恢复也是有帮助的，比如双手往胸前伸直，手心向外，两手十指交叉，在胸前和头顶来回移动，这样可以锻炼到肩部。还有双手交叉在手肘，然后放在头部，轻轻把头左右移动，这对于颈部的锻炼是非常好的。还有双手合十放在胸前，呈天女散花是移动，这个动作持续2分钟即可。
第二，游泳
简单的办公室运动只能够起到辅助性作用，最好配合一些室外运动，比如游泳康复训练。游泳是典型的锻炼全身的方式，在游泳的过程当中，全身的肌肉都在运动，对于改善颈椎不适、恢复颈椎有着良好的推进作用。不过，选择游泳的场所要正规，不要轻易下河游泳，很容易发生生命危险。
第三，球类运动
除了游泳康复训练之外，羽毛球、篮球的都能够起到改善颈椎问题的作用。羽毛球和篮球都需要运用到双手和进步，在挥羽毛球拍或者投篮的时候眼睛要不停来回转动，颈椎也随着动作在前后左右的运动，这就在强身健体的同时加强了颈椎的康复训练。
办公室工作者最大的困扰就是需要经常坐在凳子上工作，而且姿势要么是躺在背靠椅上，要么是趴在桌子上，这样对颈椎的伤害是很大的。颈椎有问题的朋友可以经常站起来活动一下，轻微的转动一下脖子，活动活动双腿，这对颈椎的康复都是有用的。而且坐的姿势要正确，只能坐凳子的三分之一，背部要挺直，身体离桌子的距离要有一个拳头的大小。
对于颈椎问题千万不要放松警惕，不仅仅是办公室工作者容易出现，长期开车的驾驶员和在工地搬重物的室外工作者都容易出现颈椎问题。简单的颈椎问题，可以通过上面的方式得到训练，慢慢恢复健康，但是严重的颈椎问题就需要去医院检查。
颅骨修补后影响寿命吗
人体大脑是非常重要的一个部分，特别是头部的一些组成结构。但是在发生脑部疾病问题的时候，通常会使用手术方法进行治疗。如果是人体头部一个非常重要的组成部分，但是一旦发生疾病之后需要对颅骨进行手术治疗，那么在手术之后也是有很多副作用的。可以对人体的颅骨进行修复，只是人们通常会产生一些疑问，一旦对颅骨进行修复之后是否会影响人们的生命健康？颅骨修补后影响寿命吗？
其实吧，颅骨修补虽然是在头部进行手术，但是颅骨修补手术难度并不大，很安全，基本没有多大风险。只要做好围手术期的管理，不发生感染等并发症，经过颅骨修补，是可以恢复正常生活，不影响寿命的。尤其是，航空总医院穆苍山教授采用最新的聚醚醚酮(pEEK)材料进行颅骨修补手术，更保证了手术的安全和对颅骨的完美修复。这种材料的属于特种高分子材料，拉伸强度高，生物相容性良好，可以与自体颅骨融合在一起。而且pEEK材料与人的颅骨各种性能都相当，不会有任何排异反应。
颅骨修补术是针对脑外伤及开颅手术等导致颅骨缺损而对其进行修补的一种脑外科常见的手术。
手术过程
所有患者均采取气管插管全麻，采用覆盖法修补术。三维易塑型组则根据患者额骨缺损的大小、形状将钛网裁剪、手工塑型尽量达到符合患者缺损部位的要求、边缘打磨光滑后置于骨窗处，用配套自攻钛钉固定;常规应用抗生素预防感染，1～2天拔除引流管，10～12天拆线。
疗效判断
术后短期观察患者伤口愈合、整形效果及并发症发生情况，3个月后随访中根据以下标准最后评定疗效。①优：钛合金网板固定可靠，外形美观，术后无并发症发生;②良：钛合金网板固定可靠，术后并发症经对症处理后好转;③差：钛合金网板滑脱移位，或因其他手术并发症而取出钛合金网板。
数据拷贝注意
三维CT尽量使用1-2毫米扫描.做到高精度数据使塑像更精确。拷贝数据是需要在CT室拷贝原始的DICOM数据以节省数据处理时间。尽量不要再工作站拷贝图片数据，这样会使处理过程更复杂，精确度不够。造成时间延误或塑形不能使用。
儿童颅骨修复注意事项
1.尽量听从医生建议经行二次塑像 因为儿童颅骨处于发育阶段颅骨回不断增长发生变化。由于钛网是金属不会增长会造成颅骨不对称影响美观，对大脑发育照成影响。
2.尽量使用三维钛网 因为三维钛网更软有一定的扩张性 但要注意尽量让儿童不要做太剧烈的运动
睡眠长短是如何影响寿命
每天的正常睡眠时间不得低于七个小时，但是放眼望去，能每天睡足7个小时的人又有多少呢？其实这个时间长度并不是一成不变的，不同的年龄也有不同的睡眠时间，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。 多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习 惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30~60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间.因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高 出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%.
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下 点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13~29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4~12岁儿童：每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首 都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过 12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示该睡觉了.
1~3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
医学研究称人体姿势影响寿命
现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿保健有一定的影响。
立姿
立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重 要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。随着年龄的增加，每次 站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌 肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉 韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平 衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。
卧姿
老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的 压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿 势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。
行姿
一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大， 端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能 得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。
