怎样通过护理养生
2020-12-31炎炎夏日，酷暑难当，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现，要解除这些症状，就得从饮食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢？可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，只要补充适当，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓解炎夏带来的不适。
汤粥健体补水分
夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥是夏季粥品的主角。
蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。
更多>>一想到减肥，很多人都会想到进行体育锻炼。当然这种想法是完全正确的，但是通过锻炼并不能够保证每一个人都减肥成功，因为在锻炼的同时，可能有的人不注意饮食，每天锻炼消耗了很多热量，但同时又吃了很多高热量食物，这样的减肥方式是不会成功的。还有的人锻炼不持之以恒，三天打鱼两天晒网，同样不可能减肥成功。
减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦！
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。
选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚
更多>>减肥是每一个女性朋友们都非常想要达到了一个事情，所以在平常的时候就有非常多的女性朋友们为了减肥而寻找各种各样的方法的，而且现在人们对自己的身材要求是越来越高的，不光是需要自己的身材变得比较的瘦弱，而且自己的腿部的肌肉还要分布均匀的，这样的话才可以让自己的腿部线条看起来更加有曲线感的，能够有一个比较好的腿部线条的。
后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。
怎么瘦大腿：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;
或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧
更多>>在各种减肥瘦身的方法中，健身减肥就是最有效也是最科学合理的一种。它是通过一定的运动量，加促人体的新陈代谢，将体内的毒素、废弃物排出体外的。而脂肪在燃烧之后也会形成代谢的产物一块排出来了，可见对身体健康是很有好处的，那么怎样通过健身减肥才好呢?
一、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
二、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。
更多>>头发对于我们的整体形象来说是非常重要的，如果出现了秃顶的现象是非常难看的，但是大多数朋友们对于护理头发的方法并不是非常的了解了，那么我们在生活中如何护理头发呢?其实洗头就是护理头发很不错的方法哦。
1、由于此时还比较热，容易流汗，很多市民依旧频繁地洗头，这也容易引起脱发，频繁地洗头反容易使皮脂分泌增多，造成发根松动，引起脱发。秋季正常的洗头次数应控制在一周2次—3次。
2、选择护理型的洗发水。一般情况下，好的洗发水可以有效地解决头发干枯毛躁的情况。但在洗头发的时候，不能马上把泡沫冲洗掉，应该让头发吸收3到5分钟才能起到改善头发干枯毛躁的效果。
3、使用护发素。在洗头发时，可把护发素抹于头发上，并且用梳子梳均匀。等待几分钟后，用清水冲洗再用洗发水进行选发。当然了，我们洗完以后也是可以再适当的使用一些用护发素来护理头发的哦，但是不要每次洗过头都用护发素，偶尔进行一次就可以了。
4、洗头时不要抓
更多>>由于一些人平时的时候经常爱生病，后来由于打了很多的针，吃了一些激素药物，这样就很容易导致他们长大后变得身体很臃肿，身上的肉是一大堆一大堆的，看上去非常的肥胖，但是由于不知道应该如何的运动来减肥？这让他们感觉到很苦恼，下面小编整理了一些关于减肥的方法，希望对你有所帮助。
首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也又有营养又健康；至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃；晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
其次一个很重要的是“饭后站立半个小时”。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，是自己的腰苗条起来。
最后睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果实在是饿得受
更多>>养生导读：工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。小编推荐一套洗澡时做的操，教你怎样通过洗澡来缓解腰痛。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
原来洗澡也是可以缓解腰部疼痛的，如果你也有腰痛的情况，那可以试试以上的几个方法哦。
更多>>现在大多数人的小腹都有赘肉，主要的人群就是产后的女性，还有中年男性。常时间的喝酒以及吃夜宵都会导致腹部赘肉越来越多。日常生活中我们很多人都想要通过运动减去小腹部的赘肉，方法也是各种各样的，但是彻底减去赘肉的成功人士却很少了，下面我们看看怎样通过运动减去腹部赘肉。
仰卧起坐：因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
摇呼啦圈减肚子指数：呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
肚皮舞：肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟
更多>>众所周知，高血压是很多心脑血管病的起源，但偏偏这种疾病的发病率相当的高。在我周围的老年朋友里，估计得有一半的人属于高血压患者。那么到底为什么高血压如此高发呢。请教了几个医生，他们告知高血压与饮食规律有着很大的关系。
如今生活中，患有高血压的人群越来越多，生活水平提高了，工作压力也加大了，生活起居也就没规律了，饮食方面也就是常在外面用餐了，从而加大了高血压的发病率。大家都知道在外面用餐常见的问题就是营养搭配不合理，也比较油腻，而且还不卫生。调查发现，高血压的发病其实跟人们生活中的饮食习惯以及营养搭配是有一定关系的。那么如何从饮食中改善高血压呢？
可以从以下方面做起：
一、患者在平时要降低自己饮食当中的脂肪含量，这对控制血压继续上升非常有益。补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%.建议减少食含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量
更多>>由于在现代社会，近视率的发病率越来越高，并且眼部皮肤较为脆弱，出现衰老迹象比其他地区的皮肤也更为迅速一些。因此在日常生活中，每一个人都要注意对眼睛的保护与护理，眼睛护理主要是针对脸部皮肤下垂现象进行一系列的护理手段，那么有哪些可以进行眼部护理的方法呢?
眼部护理的经典秘方，我们一起来学习吧!
1.眼部也用“膜”
要解决恼人的眼角纹、眼袋、黑眼圈等问题，除了选择适合的眼霜之外，每周应使用一至两次眼膜。眼膜有助于润泽干燥缺水的眼部肌肤、减少眼尾的干纹，改善眼部肌肤的营养供应及血液循环。
只要将眼膜放在眼肚位置或眼尾处(视眼膜的设计而定)，再用手指轻压数秒便可。一些含大量润肤液或需配合水分一起使用的眼膜贴，则有更佳的保湿功效。你亦可用膏体或霜状的眼膜涂于眼部四周，配合按摩动作，加速血液循环，在滋润肌肤、改善干纹之余，更有助减退黑眼圈。
眼膜的3大急救功效
立即舒缓：镇静型眼膜大多为片状果冻或啫喱
更多>>
