怎样通过洗澡来缓解腰痛
如何通过饮食来养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免关于中医养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样通过洗澡来缓解腰痛”，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。小编推荐一套洗澡时做的操，教你怎样通过洗澡来缓解腰痛。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
原来洗澡也是可以缓解腰部疼痛的，如果你也有腰痛的情况，那可以试试以上的几个方法哦。
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痛风怎样通过中医来进行治疗
很多人都不知道要好好照顾自己的身体，往往等到生病以后才后知后觉得进行大补或治疗。当然大多人都相信中医这种博大精深的医疗技术是独一无二的。可以根治很多的疑难杂症。那么痛风怎样通过中医来进行治疗呢？今就给大家介绍一下吧。
大家可以用山楂、葛根、车前子等天然中草药泡茶喝，每日一杯，可以帮助身体排除过多尿酸，让痛风不再来。
当湿度保持在40%～50%时，不但嘌呤值正常，尿酸不堆积，最重要的还可以保护关节不磨损，所以在家中摆放一些吊兰、绿萝、滴水观音等大叶植物吧。
每日将当归、三七、伸筋草、藏红花加入到45°热水中，泡脚15分钟，可以清热解毒，活血通络，坚决不给痛风发生的机会。
抗击痛风，要注意让体重维持在标准范围内。告诉你一个既可以护腰，又有助于脂肪燃烧的简单方法：双脚与肩同宽，自然站立，微微屈腿。上半身以腰部为轴，用头部带动整个颈部，以最大限度扭动，然后转换方向即可。
周末，不妨利用清晨时分骑15分钟单车，帮助身体排出多余的酸性物质。
我平时治痛风的方子
自从前几年治家父的痛风后，这些年陆陆续续地碰到了一些病例，也取得了一些经验，形成了自己治痛风的一个基本方子。用这个方子治痛风，效果还是不错的，正常的话二剂就可以见效，五剂大效，十剂就可以基本痊愈，二十剂就应该可以痊愈了。
方子的组成是这样的：土茯50，银花藤30，威灵仙15，地龙15，僵蚕10，苡仁50，黄柏12，苍术15，牛膝15，乳没12，当归12，丹参15，白芍30，木瓜15，泽泻10，茯苓30，汉防已15，元胡10，白芷10，丹皮10，甘草6。
通过以上的介绍想必大家已经对痛风怎样通过中医来进行治疗有了一个很好的了解。其实很多疾病都是可以通过中医来治疗的。而且可以达到一个很好的效果。对于通风来讲一定要多注意饮食，要多喝水这样对病情是有很大帮助的。
针灸是怎样通过穴位来镇痛的
摘要：经络表面有360个针刺点，又叫穴位，这些点可以平衡和储存流动的气。气指一种在经脉中运动的看不见的能量或者电磁能。针灸可以调整气的运行，通过经脉管理身体的各个系统，如神经、免疫、循环系、肌肉等等。针灸可以影响气在管道和器官中的运动，从而调节气、血、津液、神经、免疫、脏腑功能等等。
传统中医理论认为，人体内有14条看不见的经络，能运行气血，联系脏腑，沟通内外，是贯串上下的通路。
经络内属脏腑，外络肢节，与脏腑的关系非常密切。经络是病邪由体表进入体内的途径，也是脏腑与体表组织之间病变相互影响的通道。故脏腑的病变可反映于经络，或通过经络反映于体表；外界致病因素也可通过经络引起脏腑功能失调，从而产生疾病。
经络表面有360个针刺点，又叫穴位，这些点可以平衡和储存流动的气。气指一种在经脉中运动的看不见的能量或者电磁能。针灸可以调整气的运行，通过经脉管理身体的各个系统，如神经、免疫、循环系、肌肉等等。针灸可以影响气在管道和器官中的运动，从而调节气、血、津液、神经、免疫、脏腑功能等等。
传统中医认为：各种原因导致的脏腑经络气血运行不畅，或淤滞不行，或产生逆乱，或气机升降失常等气血运行障碍的病理改变，引起疼痛症状，即不通则痛的病机。针灸治疗通过对穴位的刺激和温煦起到疏通经脉，行气活血的作用，改善了病变部位的气血运行状态，从而改善了病痛处营养状态，恢复其正常的生理活动，即经络通畅，脏腑恢复相对阴阳平衡。
现代研究认为：中枢神经系统除了有痛觉中枢外，在中枢各级水平还有痛觉调制系统，可抑制痛觉向中枢传递。针刺信号进入中枢系统后，激发了从脊髓、脑干到大脑各个层次许多神经元的活动，激活了机体自身的镇痛系统，使镇痛物质如5-羟色胺、乙酰胆碱、内源性阿片样物质等分泌增加，从而产生明显的镇痛效应。
近年来通过多学科的通力协作，对针灸治病原理、经络实质、针刺手法等进行深入的研究，证实针灸对机体各系统功能具有调整作用，能增强机体的抗病能力。针灸镇痛原理已深入到神经细胞、电生理学和神经递质如脑腓肽等分子水平。西方科学家在研究针灸镇痛的实验中，认为针灸可以激发在身体的自然止痛物质释放，从而缓解疼痛。针灸止痛的效果有一个迟缓发作效应，它们缓慢增加，甚至当取针后，才会感到它的止痛效果。治疗几次后效果会更明显。这种效果在停止针灸治疗一段时间后会消失。此外针灸还有抗炎、止痛、解痉、抗休克和抗麻痹的作用。
运动疗法可缓解腰痛
腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动，能有效地增强腰背肌力量，而强有力的腰部肌肉力量，能加强腰椎的稳定性，同时有效地分散脊柱的应力，减轻脊柱的负荷。运动锻炼还可增强腰部肌腱、筋膜、关节囊、韧带的柔韧性，恢复腰椎活动度，改善血液循环，牵伸挛缩组织，减轻肌肉萎缩，使腰痛明显缓解。
腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：
1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。
6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。
自我推拿缓解腰痛法
养生导读：常坐办公室的，哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内，每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作，缺乏运动，劳累引起的腰部疼痛、酸胀，可自我推拿来缓解症状。现在为各位深受腰疼之苦的白领们提供些自我推拿方法缓解腰疼。
1、拍法
用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。
2、推法。
用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
3、摇法
端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3～5次。
4、捶法
手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。
5、搓法
用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
6、掌按揉法
以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。
7、擦足心
用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。
推拿治疗腰疼具有舒经通络，行气活血，理筋整复，消肿止痛，补肾壮腰，解除肌肉紧张、痉挛，缓解身体疲劳等作用。
如何通过中医来调理脾胃？
现如今的人们由于工作压力比较大，在饮食方面经常出现饥一顿饱一顿的情况，结果导致出现脾胃虚弱的症状，专家表示，人一旦出现脾胃虚弱的症状，就会对肠胃功能造成一定影响，所以，希望已经出现脾胃虚弱症状的朋友一定要注意调理，下面就来为大家介绍几种中医调理脾胃的方法。
1、适当服用药物
:中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附子理中丸。胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃颗粒。2、胡萝卜大米粥
：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。3、糯米小麦粥
：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。4、芡实茯苓粥
：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。5、每天顺时针按摩脚趾肚
:40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。总结：很多人之所以会出现脾胃虚弱的情况，其实与不科学的生活习惯有关，在此小编建议各位朋友在工作之余一定要多注意休息，休假的时候要多到户外做做体育运动，舒缓舒缓紧张的神经，这样才有助于健康，让您远离脾胃虚弱。
来月经能洗澡洗头吗
来月经的时候是可以洗澡洗头的，但是要注意水温，避免出现着凉的情况，而且月经期间，身体是比较虚弱的，如果水温太低，很容易引起的感冒的情况，同时也会引起痛经的，所以建议女性朋友在经期的时候最好是采用淋浴的方法。来月经的时候洗澡洗头可以去除身上的污渍，让整个人都清爽一点。
一、来月经可以洗澡洗头
1、
月经来潮是女性正常的生理功能，可以把体内的废物通过血液，经过狭窄的子宫口排出体外。如果有血块或是什么的，就会把出口堵住，污血未排净残留在子宫内，“不通则痛”就会发生所谓的痛经。老人也是因为这个原因告诫不让洗头洗澡的。其实来月经时洗头洗澡是可以的，不过是要让身体一直保持在温暖的环境里，不能受凉。2、
我们知道女性月经来潮时，盆腔处于充血状态，相对流到身体其他地方的血就少一些，自然到头部的血液相对也少一些。如果此时洗头，头皮遇冷就会使头皮上的血管收缩，血液会更加减少而不畅，导致血液循环的减弱，经血排出不畅。所以月经期间，特别是量很大的头几天最好以避免洗头为好，如果是真的要洗，要有足足的热水，洗完头后立即用吹风机吹干，不能让身体遭受丁点风寒。3、
至于经期洗澡我们除了保证水温避免受凉的问题以外，阴道的洁净也是一个很多女性关注的。为了避免引起阴道的感染，洗澡的时候绝对不能盆浴，只能淋浴。有的人在洗澡的时候会顺便用沐浴露或是特定的洗液清洁阴部，或者用热水反复的清洗，其实这些都会引起阴部感染，导致阴部瘙痒的。女性平时阴道是略酸环境的，能够抑制细菌的生长，而且子宫口是闭着的，外界的细菌不是很容易进入阴道。但是在经期阴道是偏碱性的，对细菌的抵抗力低，而且子宫口是舒张开的，所以易受感染。由此看来，在经期什么洗液都不用，清水洗洗是最好的了。二、来月经洗澡、洗头的注意事项
1、
淋浴或盆浴皆可。但水温需特别注意，不能太烫或太冷。洗头也当然可以，这些都是无害且有帮助的，月经期间流汗比较多，保持身体的舒适清洁反而更为重要。2、
外阴部早晚都需要清洗，以免残留分泌物留在大小阴唇之间，如厕后一定注意要由前往后擦，以避免污物接触阴道口。3、
讲究一点的话可以在洗盆浴时加几滴好闻的精油，舒展一下身心。洗头发是绝对可以，也是有需要的，你不妨顺便进行简单的头部按摩，减低神经系统的压力，但是记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。产后妈妈怎么缓解腰痛
比如，避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中，为了避免或缓和可能出现的腰痛问题，应该在日常生活中多加注意，尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放，都应以方便拿取为标准。
宝宝用品摆放要合理。准备一个专门给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功能的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使产妇不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以产妇伸手可及为度。
为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使产妇经常得弯下腰才能抱起或放下宝宝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便产妇照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时频繁弯腰。
刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站
其他常用物品摆放也要方便为宜。如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使产妇做家务时不用久站，利于子宫复位。
在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠北的小椅子。产妇在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。
把经常换洗的衣物放在卧室内，并将产妇和婴儿经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以产妇站在衣橱前伸手可及为度。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和簸箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其他疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是因为月子期间没调养好！
专家提醒大家一定要注意产后保暖，如果产后受凉，火势闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰痛。
通过穴位按摩缓解身体不适
大家对于按摩都是比较重视的，在平时的生活中我们会希望自己可以有好的身体，所以说在平时就会选择各种各样的方法去帮助我们养生了，而按摩就是非常不错的一个选择，那么具体我们如何通过穴位按摩的方法来促进健康，一起看看我们应该怎么做。
止头痛：
大家在按摩的时候需要注意方法才行，首先我们在出现头痛发作的时候，这时候我们就可以通过按摩的方法来帮助改善，首先对于患者来说，我们可以选择用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻，对于我们缓解不适有意义，可以很好的帮助我们解决头疼的情况。
治便秘：
同时在平时我们进行按摩还要注意，实际上对于解决便秘的问题也有好处，对于便秘的患者来说，可以选择在大便的时候用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便，是非常常用的一个按摩方法，对我们解决不适有好处。
止呕吐：
实际上我们还可以通过坚持按摩的方法来帮助解决呕吐的问题，在呕吐不止的时候，这时候患者可以选择去用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸处)来止呕，我们要坚持按压，等到感觉到有酸胀情况产生的时候，那么只需要大概1分钟就可以解决呕吐的问题。
在平时的生活中，我们很多人都会有各种的身体不适情况产生，在这时候我们应该学会按摩穴位的方法来能帮助缓解不适，上面介绍的这些情况都是大家在平时常见的，大家都是可以利用按摩穴位的方法来帮助解决的，所以大家不要错过。
