蹲便真的比坐便好吗
【www.ys630.com - 真的注意养生】
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《蹲便真的比坐便好吗》，供您参考，希望能够帮助到大家。
近年来，有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构。日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X 光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度，证明蹲着的确有利于排便。加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10 分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时的说法，让不少人对蹲便好的论调更是深信不疑。
然而，事实真的如此吗？其实，排便通畅与否和蹲、坐便无关。蹲便时，肛门直肠角比坐便时角度大，但这不代表蹲便比坐便更有助排便。因为排便的顺畅程度取决于耻骨直肠肌是否放松。若是不放松，无论蹲的姿势如何，肛门直肠角的角度多大，都没有用。而耻骨直肠肌是一块呈U 形的肌肉，它从耻骨一侧出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨。它在什么情况下能够放松，与一个人幼儿时期的如厕方式密不可分。婴儿需要用尿片，但长大后却不再需要，这正是耻骨直肠肌发挥作用的功劳。当它处于收紧状态时，人就不会排便，而当它处于放松状态时，人就会有便意。如果一个人从小习惯了坐便，突然改为蹲便，则可能排不出来。相反，习惯于蹲便的，换成坐姿也会不利于排便。
扩展阅读
满月婴儿拉绿色的便便
刚满月的婴儿如果拉绿色的便便，这往往和母亲的喂养有一定的关系，比如说这时候孩子主要是以母乳喂养为主，或者适合一些婴儿配方奶粉，这都容易导致宝宝拉绿色便便的现象，毕竟这时候孩子的肝胆功能还不完善，平时家长要注意良好的喂养，宝宝在睡觉的时候要避免着凉。
满月婴儿拉绿色的便便
1、宝宝大便正常的颜色和宝宝喂养方式有很一定关系。母乳喂养的宝宝，正常大便是外观呈黄色或金黄色，稠度均匀如膏状，有一股甜酸气味，但不臭，无明显粘液，偶有颗粒样奶瓣或微带绿色;人工喂养的小儿，大便呈淡黄色或土黄色，质较硬，干燥成形，往往不粘污尿布，如奶中糖多则变软，并略带腐败样臭味。
2、宝宝拉绿色大便，如果大便颜色为浅绿色，是没有问题的，如果大便颜色为深绿色，多是消化不良的表现，建议给宝宝口服点助消化的药物般来说母乳喂养儿的大便偏酸性，正常大便略呈绿色，有时会混杂一些白色颗粒。只要宝宝吃奶好，精神状态良好，并且体重增加，则属于正常现象。
父母应该怎么做
1、在喂宝宝的时候，抱时没有抱好，闪到腰了，宝宝的脊柱还很软，有时抱的时候手没有托好，宝宝就会拉绿色的大便。
2、绿色稀便常为婴儿受凉或添加辅食不当所引起的食物性腹泻。
3、粪便量少，次数多，呈绿色粘液状。这种情况往往是因为喂养不足引起的，这种大便也称“饥饿性大便”。只要给予足量喂养后，大便就可以转为正常。
4、大便稀，呈黄绿色且带有粘液，有时呈豆腐渣样。这可能是霉菌性肠炎，患有霉菌性肠炎的宝宝同时还会患有鹅口疮，如果孩子有上述的症状，需到医院就诊。 宝宝出现拉绿便的现象：如果是母乳喂养，只要宝宝奶量正常、情绪好、睡眠好、体重正常增加。一般无须特别处理。
综上所述，就是小编为大家带来的“刚满月宝宝大便黄绿色”的解答。各位宝妈宝爸遇见刚满月宝宝大便呈现黄绿色，只要按文中所说的，细心认真对待，那么就不必过于担心，相信宝宝一定会很快好起来的。
蹲便器堵了疏通窍门有哪些
在生活中我们会经常的遇到一些生活中的小问题，比如电器出现了故障以及蹲便器出现了堵塞等等，这些情况都是影响到大家生活质量的，所以大家要对一些处理方法进行掌握，如果蹲便器一旦出现了堵塞，那么就需要进行及时的顺通，下面让我们来看看蹲便器堵了疏通窍门有哪些吧?
第一，蹲便器堵了疏通窍门有哪些?首先要确认坐便器堵塞的原因，若是难溶于水的物体，则要分是软体还是硬物。软体物体如卫生巾、毛巾等，这类物体引发的堵塞比较好处理，硬物如小瓶罐之类的。一般来说，如果坐便器出现弯曲不下水的情况就是发生轻微堵塞了，这种情况还比较好处理，你可以找一根半寸宽的竹条伸进座便器里疏通就可以解决问题。如果是一些纸屑、油腻住这类可溶解的物品的话，只要多冲冲水自然就会疏通了，或者买点烧碱用开水将烧碱融化然后倒入座便器，过十几分钟就通了。
第二，轻微堵塞的情况下还可以用适量的草酸进行清洗，也是可以疏通坐便器的;还可以用喝完的可乐瓶，将瓶口下方减掉，然后倒着放在座便器里用手拿着底部往上抽几下就可以了;或者还可以用那种老式的拖帕，把坐便器装一半的水后用拖帕使劲的往洞里压几下，动作要快，利用所产生的压力将其弄通。
蹲便器堵了疏通窍门有哪些?如果是硬物堵塞的情况，这种情况下可以去五金店买一个皮揣子，一边用它来揣污物，一边放水，让整个座便器里面只有清水，然后用毛巾把水沾干，然后用镜子和手电筒，调整光源和镜子的角度看到管道内部的一部分，寻找硬物所在的地方。通常小东西会卡在管道最里面要向下拐弯的地方，找一根比较合适的铁丝将其取出来。
多吃为便便开绿灯的6种食物
核心提示：便秘怎么办？多吃坚果、酸奶、蜂蜜、西红柿、芦笋、苹果等6种食物能帮助你润滑肠道。
1坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6种食物能帮助你润滑肠道
2酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
6种食物能帮助你润滑肠道
3蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病.蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
6种食物能帮助你润滑肠道
4西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
6种食物能帮助你润滑肠道
5芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
6种食物能帮助你润滑肠道
6苹果
每日一苹果，疾病远离我,苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
6种食物能帮助你润滑肠道
有关便便，不能不说的事
健康的排便标准
次数：一天1-2次或1-2天一次。
形状：成形或软便。
特殊情况：少数一部分健康人一天3次(半成形便)或3天一次(腊肠样硬便)。
时间：早晨5点到7点。按照中医子午流注，5-7点是大肠的活动时间。西医也认为，结肠此时最活跃。
便秘
每周排便少于3次，干结坚硬，排便时费力，有不尽感、下坠感。少数健康人也有可能三天排一次便，但是如果没有不尽感、下坠感，也不能称为便秘。
腹泻
每日排便超过三次，或者每日一次，排便量大于200g，含水量大于85%。
不正常排便的报警症状
如果出现以下症状，应及时就医，以免耽误病情。
第一，观察粪便颜色。绿色粪便，提示胆囊病变;陶土色粪便，提示胆管堵塞;柏油样便，提示便血。
第二，不正常排便伴有贫血。
第三，不正常排便伴有消瘦。
第四，不正常排便伴有发烧。
肌肉不协调也会发生便秘
便秘按照病理不同可以分为慢传输型和出口梗阻型便秘。慢传输型便秘是由于结肠蠕动缓慢，排便每周少于一次。出口梗阻型便秘不是次数少，而是量少。北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏说，“每天都排便，但是只排一点点，伴有不尽感、下坠感，排便费力，或者根本就无便意。这是出口梗阻型便秘的典型症状。”临床中有患者，每天都排便，但是“特细、特少”。
刘敏介绍，出口梗阻型便秘是由于腹部肌肉、直肠肛门肌肉以及盆腔底部肌肉不配合造成的。“当三部分肌肉配合不协调，就会出现这种排不出但还想排的不尽感。”下坠感并不是疼痛感，就是小肚子下坠的感觉，如果有疼痛，有可能是肠异肌综合征，是另外一种疾病。
精神因素成为便秘高危因素
便秘可以分为功能性便秘和继发性(器质性)便秘，继发性便秘是指由于其它疾病引起的，比如直肠癌、结肠癌，或者是全身性代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。刘敏说，“生活中大部分便秘属于功能性便秘。”
造成功能性便秘的原因，首先最重要的是精神因素。统计显示，便秘的女性是男性的4倍，这与女性的心思敏感、抗压能力较弱有一定关系。可以说，精神因素是导致便秘的高危因素。其次，是饮食习惯。膳食中，纤维素不足、喝水少、多辛辣都是造成便秘的因素。再次，滥用药物。比如抗抑郁的药物、治疗胃病的抗酸剂(含有铝、镁)。
便秘后，“从上到下”都难过
中医认为，排便不畅、毒素堆积会造成气血循环障碍，脸色发暗、发锈，眼睛发红，酒糟鼻，面部痤疮。还会引起嗓子疼、容易患感冒、扁桃腺发炎，刘敏说，“因为肺与大肠相表里，大肠不健康，就会影响到肺。按照西医解释，消化道从口腔开始一直到肛门，下面不通畅，上游器官也就都会有问题。”具体来说，主要有以下后果：
-粪便中含有机体的代谢废物，如果不能按时排出，这些毒素在体内会被再吸收，如果在肠腔里还伴有结肠息肉，受毒素刺激会诱发其癌变;
-粪便不能及时排出，会造成上端小肠吸收障碍，粪便中的细菌开始发酵，产生气体，就会造成腹胀;
-便秘腹胀会导致食欲不振;
-胃没有食欲，不消化东西，会导致口腔溃疡、口臭等。
实热体质的人最容易便秘
中医认为，便秘与个人的体质相关，所以要辨证来看。一般来说便秘可分为实秘和虚秘。实秘包括实热、湿热、寒凝、气滞、血瘀，虚秘包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。临床统计显示，实秘多见于年轻人，虚秘多见于老年人，而实热造成的便秘占60%以上。
所以总的来说，实热、湿热体质的人最容易产生便秘。刘敏解释，“本身就是燥热体质，一旦工作压力大、喝水少、饮食上吃点烧烤、辛辣，就更加助长体质偏颇，产生便秘。”
除此，各类偏颇体质的人在一定条件下也都会便秘。比如气虚的人，一旦劳累、疾病，造成更气虚，导致排便无力，产生便秘;阴虚的人，平时就口干舌燥，缺少水分，如果吃辛辣刺激的食物，使体内水分更少，就会发生便秘;阳虚的人，平时四肢不温、面色苍白，如果常在空调房或者吃冷饮，加重阳虚，大肠蠕动无力，则发生便秘。
提示：阴分包括体内的水分和血液，很多阴虚的人会发现，喝水并不能缓解口干舌燥。这时，就要在医生的指导下服用一些滋阴的药物或者食物。比如用枸杞、百合、银耳做药膳来调理。
吃泻药不能只图一时之快
发生便秘的时候，很多人都会选择自己吃一些通下的药或者泻药，殊不知，用得对还好，如果用错了，不但不能缓解便秘，还会加重症状。刘敏说，发生便秘首先要分清楚自己是什么体质，什么原因造成的，然后再选择适合自己的通便药物。
比如阳虚体质的，可以选择肉苁蓉，温阳通便，而含有大黄的药物是清热泻下的，不适合阳虚体质。“本来就是寒凉的，再吃清热的，无异于雪上加霜。”刘敏说，“虽然吃完后也能排便，因为含有大黄的药物本来就有通下的功效，刺激结肠、直肠蠕动，但是这只是一时之快，长期会加重寒凉体质，也就更加重便秘。”
一旦发生便秘，先不要着急吃泻药。刘敏介绍，首先要从精神上加以调节;其次，饮食上要适当改善，多喝水、少吃辛辣;再次，要养成良好的排便习惯，要有规律。“当这些生活调理仍然无效，最好是就医，在医生的指导下服药，以免适得其反。”
会停药与会吃药一样重要
生活中的很多药物、保健品和食品都有通便的作用，但是服用过的人会发现这些产品很容易让人产生依赖性，一旦停服，就会出现便秘的问题。“这种情况多是由于没有对症，导致体质更加偏颇，所以一停服，症状就会有所显现。”
即使是对症，也应该在有效果之后逐渐减量、按疗程服用。“往往是患者觉得有效之后就停用，并没有真正得到调理，下次再犯再用，这样一来二去就产生耐药性了。”所以，一定要遵照疗程服用，逐渐减量，才不会反复发作。“会吃药，但是不会停药，也是不行的。”
生理原因也可造成便秘
为了保证正常的排便，要注意以下几点：
第一，精神上放松。现在生活压力、工作压力都比较大，所以要学会自我调节，保持良好的精神状态和乐观的情绪。
第二，饮食上要保证一定的水分、纤维素。特别是，还要保证一定的量。现在很多年轻人为了保持身材吃的很少或者是不规律饮食，也是导致便秘的一个原因。
第三，定时排便。最好养成早晨5-7点的排便习惯，建立大脑对排便的条件反射。
第四，保持一定的运动量。轻度的便秘一般通过生活调理就可以化解，运动上可以选择散步、仰卧起坐等，也可以自己按摩腹部，有意识地做一点提肛运动。
有些人生活很规律，饮食也健康，但是还是有排便的问题，刘敏说，这时要检查是不是生理原因造成的便秘。比如结肠冗长、内痔、肛裂、腹肌无力等。
提示：结肠冗长。如果严重影响生活，可选择切除多余结肠。
内痔、肛裂。一排便就疼痛，使患者尽量减少排便，打破排便规律，产生便秘。
腹肌无力。身体瘦弱，小腹无力，排便困难。平时可以多做仰卧起坐。
盆底肌肉收缩无力。主要是生育后女性，可进行适当恢复性锻炼，如提肛动作。
排便会沾马桶多是脾虚
很多人排便后发现粪便会沾马桶，而且排便也不痛快，有排不尽的感觉。中医认为，这种情况是湿浊导致的，如果在此基础上粪便味道还很臭，则是湿热所致。
湿，多源于脾虚。脾虚会产生湿浊，湿浊下排就会导致大便黏腻。中医认为，脾脏主运化，是消化器官。当食物经过胃的接收、腐熟(将食物糜化)之后，由脾来运化传输。健康的脾生成精微(营养物质)，将其输送到身体的其它部位。
脾喜燥恶湿，而夏季的季节特点就是暑湿，“温度高、雨水多而产生湿邪，所以脾脏在夏季最难过。”健康的脾脏可以适应夏季的气候，但是原来就比较虚弱的脾脏，在夏季就会加重，没有能力输送食物的精微，而变成湿浊壅滞大肠，造成大便黏腻。
刘敏说，如果只是暂时、轻度的黏质便，可以考虑饮食调理，比如可以多吃一些山药、薏米、莲子、陈皮、红小豆等。不要贪凉、过食冷饮。
提示：生薏米去湿作用更强、熟薏米健脾作用更强，两者都可服用。饮食调理贵在坚持，并不是三五次就可以看到效果。
夏季腹泻多与食物不洁有关
腹泻可以分为急性腹泻和慢性腹泻。夏季多见的腹泻，一般属于急性腹泻。急性腹泻一般与感染、食物中毒有关系，其实是人体的一种正常保护机制。慢性腹泻一般超过三周，大部分与疾病有关，比如胃肠肿瘤、肠炎、糖尿病、甲亢等。
当毒素刺激小肠，小肠蠕动加快，就会减少水分吸收，多余的水分只能排出，所以腹泻。“正常的体液小肠和结肠应该是99%的吸收，如果减少1%的吸收，就会导致腹泻。”如果是结肠炎或者其它的结肠病变，粪便中有粘液。(王晶)
相关链接 怎样正确服用蜂蜜
蜂蜜也要根据不同的体质选择。枣花蜜有健脾的作用，适合脾虚的人。槐花蜜、荆花蜜有清热解毒的作用，适用于大便燥结的患者。
调饮蜂蜜的时候最好用温凉的水，以免破坏蜂蜜中的活性酶类。而且，最好早晨服用，可以快速的吸收代谢，注意不要过多服用，会引起腹胀。晚上服用会让糖分堆积，导致发胖，甜的东西还有生湿的反效果。
如何引出便意？
早餐后养成上厕所的习惯。人们的生活通常要建立节奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身体所拥有的节奏之一。如果造成便秘，就表示扰乱了体内的节奏。不少人往往限于节省时间、懒惰以及美容之类的理由，而不愿进食早餐。如果早上不吃东西，便无法引发胃一大肠反射，当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动，因而就不能引出便意。
为了避免此结果，请每天早上务必进食早餐，以引起便意，一感觉有便意就立即上厕所。若能每天持续如此，必然可以每天引起便意，并逐渐养成每天早上上厕所排便的习惯。
为了在早上引出便意，可进食能引出便意的饮食。
（1）早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2〜3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃一大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
（2）饮用冷牛奶。饮用冷牛奶具有饮冷开水相同的作用，还因为牛奶中所含的乳糖可以刺激大肠，引起大肠的蠕动。可以结合按摩、点穴指压、体操等方法，使之有效地解除便秘。
晨便的好处
每个人每天排便的情况是不同的，而比较科学的排便时间就是早上起床后了，这是因为晨便的好处有多种，尤其是可以让有毒物质及时排出体外，不论是对肠胃还是对于血液的净化来说都十分有利。所以说，每天一定要坚持按时进行晨便，只要养成习惯就会对身体的健康再加一道保障。
每天早上排便是对健康最有利的!
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感;
第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样是一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。
一、最好的排便时刻是什么时分?
专家表明，吃进体内的东西通常在12小时以后排出，早上和吃完东西以后排便最适合。
一天最合适的粪便时刻应该是清晨，刚起床因为通过一夜的消化，食物残渣现已发生，所构成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，积蓄满足数量时(约300克大楷)对肠壁发生必定压力时则导致排便反射进而进行排便。假如早上没排出，就会发生毒素，并且时刻拖越久，发生的毒素越多。
黑夜睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很欠好的，口臭，月经不调，提早变老，肠胃欠好等等。人在睡觉前排便，必定要渐渐用力，太用力会导致精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是极好的。最主要的一点即是要构成习气，有了安稳的生物钟对身体是有优点的。
二、一天排便几回最好?
正常的粪便频率为1天1次，且应守时避免不规则而致功用失调(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间发生的废物最多。3-5天才去一次粪便的归于便秘，那排出的也即是宿便。
三、排便时刻多久最好?
排便最好时刻为3-5分钟，因排便时肛门邻近血循加速，过久则会使血液在该处停留，而这恰是痔疮的丧命要素。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这么会按捺排便中枢并涣散其所需的血流量，然后大大延伸排便时刻。
四、影响排便的5大要素
1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁发生的压力缺少，致使直肠壁内的感受器不发生激动，因此亦无排便反射发生。这种状况多见于进食过少及进食过于精密者。
2、直肠对肠腔内的压力影响失掉正常的敏感性，不能发生激动。这种状况见于长时刻不及时排便、常常灌肠或乱用泻剂者。
3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导激动的神经受损，不能发生排便反射。
4、大脑皮层对便意的按捺，如作业严重、外出游览、日子规则改动、心情郁闷及过度劳累等均可使便意遭到按捺，别的直肠的部分病变如痔疮、肛裂会导致粪便痛苦，然后使粪便遭到大脑的按捺。
5、排便无力，如老年人、久病体虚者，因为膈肌、腹肌、肠平滑肌均缩短无力，缺少推进粪便的力气。
五、排便注意事项
为确保粪便四通八达，需很多饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洁肠胃，另一方面也有利于肠道的活动，然后简单发生便意。
粪便时切忌用力，因粪便处于直肠时，会当即发生便意而天然排出，底子无需用力。当直肠无粪便时，用力则彻底杯水车薪，纯属糟蹋表情和作无用功，并且用力将使肛门急剧缩短而添加其血流量，久而久之则易致痔疮。
肉类及辛辣食物则不利于分泌，能够多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物能够协助咱们排便。
五招便便通畅可以让肚子凹下去
食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4.仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
便秘患者做需做便常规检查及便潜血试验
粪便常规及潜血试验是常规检查内容。检查时要仔细观察粪便的形状、大小、坚度、有无脓血和黏液等。在直肠便秘时，由于直肠平滑肌弛缓，排出的粪便多呈块状;而痉挛性结肠便秘时，粪便呈羊粪状;粪便带黏液可能是结肠炎;镜检发现虫卵可能由寄生虫所致。左半结肠癌如直肠癌，肉眼可见显性血便，右半结肠癌则多有粪便潜血阳性。
不同原因或病变引起的便秘，或不同类型的便秘，其粪便性状及检查结果各有不冋:
(1)习惯性便秘患者:其粪便多呈大段或大块状干燥粪便；或为秘结干硬的粗长条状，或为小丸状如羊粪。有少数习惯性便秘患者的粪便起初干硬而后溏软，也有的大便并不太坚硬而排便困难。
(2)痉挛性便秘患者:其粪便呈干燥坚硬的颗粒状，状如羊粪或兔粪。(3)肠梗阻便秘或粪块堵塞性肠梗阻患者：主要表现为不排便、不排气。或由于干燥坚硬的粪块堵塞滞留于肠道，刺激肠黏膜分泌大量黏液，呈黏液便，易误诊为腹泻。
(4)直肠便秘患者：由于直肠功能性改变，如直肠平滑肌弛缓引起的“直肠便秘”，其粪便多为深褐色大团块状，或粪团块表面附着黏液、血丝。
(5)上消化道出血合并便秘患者:其粪便像柏油样，又黑又亮，称之为柏油样便。
(6)肠结核（增殖型）患者:此病引起的便秘患者的粪便干硬，常表现为便秘与腹泻交替出现。
(7)肠易激综合征患者:这类患者便秘时，粪便也为羊粪状干硬，但常伴有较多的黏液，或便秘与腹泻交替出现。
(8)直肠癌或其他原因引起的直肠狭窄所致的便秘患者:其粪便条一侧常有沟，或粪便条逐渐变细。粪便条变细为其显著特点。
(9)因痔或肛裂而便秘的患者:其干燥的粪便表面常有鲜红的血，或解完大便后肛门滴血，或手纸上沾鲜血等。
(10)粪嵌塞性便秘患者:其特点是肛门经常漏出少量粪便、污染内衣裤;便意频、排便次数增多，但每次只能排出少量稀粪（黏液粪）;直肠指诊检查可摸到直肠内堵满嵌塞的干燥粪块。
(11)结肠癌患者：由于癌肿在结肠内生长的部位不同，其便秘表现也不同。如右半侧结肠癌常为便秘与腹泻交替出现，而左半侧结肠癌一开始就出现进行性逐渐加重的便秘。
总而言之，便秘患者的病因及病变部位不同，其粪便的外观性状会有很大的变化。因此，根据粪便的性状可初步判断引起便秘的原因，便秘的性质以及引起便秘的病变部位等。便秘患者在大便时应注意自己大便情况、观察粪便性状。
便常规怎么取大便
如果人体出现问题的话，是需要进行一定的检查的。而对于一些比较特殊的疾病，是需要进行便常规检查的。通过便常规检查，可以及早发现消化道疾病、寄生虫感染、胃肠炎、肝病等疾病。及早发现，也就能及时治疗，以免病情进一步恶化。下面，就为大家详细介绍便常规检查的相关事项。
一、便常规简介
便常规检验可以了解消化道有无细菌、病毒及寄生虫感染，及早发现胃肠炎、肝病，还可作为消化道肿瘤的诊断筛查。便常规化验包括检验粪便中有无红血球和白血球、细菌敏感试验、潜血试验(OB)以及查虫卵等。便常规检查对于判断人体健康状况是必要的检查项目。
二、什么情况需要留取大便标本
当门急诊就诊患儿出现有大便次数或者大便性状改变的时候，为了了解消化道及通向肠道的肝、胆、胰腺等器官有无炎症、出血、寄生虫感染等情况，或是为了检查大便中是否有无病毒、致病菌来防治肠道感染性疾病，一般情况下接诊医生会要求家长留取患儿大便标本进行相关检查，主要包括：大便常规，大便潜血，寄生虫卵镜检以及轮状病毒抗原、大便培养等检查项目。而住院患儿除了出现以上症状需要留取大便标本进行相关检查外，其他均需行大便常规检查。
三、如何留取大便标本
1、物品准备：标本盒（医院提供）或一次性纸杯（自备，不能吸水）；棉签或竹签。
2、留取大便时注意不要与尿液混在一起，若粪便为稀便、不成形便，可先用干净容器接取，不得从尿布、便池、地面上舀取，以免大便中水分被纸尿裤吸收或者是混有污水及尿液等其他分泌物，影响检验结果。若粪便为成型大便，用棉签或竹签采取约花生米大小一块新鲜粪便，装入标本盒或一次性纸杯，立即送检。如大便有粘液脓血等异常外观时，必须挑取有粘液、脓血或其他异常外观的部分送检。
3、检查大便寄生虫时，如果需行血吸虫毛蚴孵化最好留取全份新鲜粪便（不少于30g）；如果需行阿米巴滋养体检查，排便后立即从脓血性或稀软部分取材，标本注意保温，立即涂片进行镜检，载玻片应加温；如果需检查蛲虫卵时可用透明薄膜拭子于清晨排便前自肛门周围皱襞处拭取；如果行其他寄生虫检查，尽量在粪便各部分都留一点，以提高检查阳性率。
4、检查大便隐血时，尽量在留取标本前3天禁用维生素C、铁剂、铋剂，禁食肉类、肝、血、大量绿色蔬菜及含铁食物，避免检查时出现假阳性结果。
5、大便培养检查的标本要用清洁便器接便，然后用无菌棉签在大便上面取粘液、脓血等异常部分少许（若无异常所见，则可自粪便表面不同部位、粪便深处取材），置入标本盒（家属完成）。或用消毒棉签蘸生理盐水后插入肛门5－7厘米处，轻轻转动带出少许大便，置入试管内送检（医护人员完成）。
6、所采取的标本应为新鲜大便，若大便已干燥，会导致虫卵或菌属死亡；若标本留置时间过长，可有细胞溶解破坏等问题出现，均可影响检验结果，因此采取大便后应尽快送检（1小时内送至检验科检查）。
便泌怎么办
便泌怎么办
1、久坐不动容易出现便秘
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。
2、便秘建议多吃些菜和粗粮
饮食中缺少粗纤维病因者,在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
肠道有益菌不足病因者,服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
3、早上空腹饮水有利帮助排便
早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
解决便秘的小妙招有哪些
说到便秘这个问题，大家首先一定会想到香蕉,香蕉是治疗便秘的首选水果,但是吃香蕉缓解便秘也是有讲究的,我们要选择成熟松软的香蕉,成熟的香蕉可以治疗便秘,如果你不小心买到了青香蕉,不经不能治疗便秘,一定程度上还会加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超过两根哦。
餐后来一颗大大的火龙果啦,什么水果能在餐后大大的加速肠胃蠕动呢,火龙果是当仁不让的,餐后来一颗火龙果很快就能激发你上厕所的冲动。
敲到我们的肘关节那儿的曲池穴,治疗轻微便秘完全没有问题,没事多多敲打自己有好处的。
果蔬通便产品,其实就是纯果蔬成份制成的治疗便秘的保健品。此类产品汲取的是果蔬成份中的精华元素,科学安全。拿目前市场上效果最好的变通胶囊来说,其主要成份为南瓜、茯苓、银耳、低聚木糖、芦荟甙的精华元素组成,不含任何的泻药成份，这点在后期的服药当中也深刻的体会到了,没有出现过腹痛腹泻的现象,每次排便都顺顺滑滑的。
便秘对人体的危害有哪些
影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。
造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
